14 efectos de no dormir lo suficiente

Dormir menos de seis horas al da durante una semana produce cambios en ms de 700 genes. Por: Elespectador.com

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Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un ptimo estado fsico, emocional y mental. Un estudio publicado por la revista Sleep analiz los hbitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres y concluy que quienes dorman menos de seis horas tenan un mayor riesgo de morir y tan solo despus de una noche, presentaban prdida de parte del tejido cerebral. Con base a algunos estudios sobre el tema, el diario The Huffington Post recopila algunos efectos de no dormir lo suficiente.

Una noche despus

1. Hambre en exceso y ansiedad La falta de sueo se relaciona con la tendencia a comer en cantidades ms grandes con un nmero mayor de caloras y carbohidratos. Igualmente, usted sera ms propenso a elegir alimentos chatarra, aun cuando no tiene hambre. 2. Ms riesgos de tener un accidente Segn la Fundacin Nacional del Sueo en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueo debido a los efectos en la coordinacin ocular. Pero as usted no est detrs del volante, una noche sin dormir bien lo har ms torpe. 3. Menos atractivo fsico El estudio publicado por la revista Sleep determin que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto fsico ms decado. Otro estudio del Instituto Mdico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece. 4. Ms probabilidad de tener gripa Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte. 5. Prdida del tejido cerebral Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar prdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos molculas cerebral aumentan, generalmente por un dao cerebral. 6. Ms emociones Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Mdica de Harvard us resonancias magnticas para demostrar que no dormir correctamente hace que las

regiones emocionales del cerebro estn ms activas en un 60%, esto ocasionara reacciones ms descontroladas e inadecuadas. 7. Menor concentracin, ms problemas de memoria Estar cansado afecta la capacidad de concentracin y, en cambio, lo pueden volver ms olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retencin de conceptos.

Luego de un tiempo
8. Aumenta el riesgo de derrame cerebral La investigacin de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral aumenta para los adultos y los ancianos. 9. Ms probabilidades de obesidad Adems de consumir ms caloras luego de no dormir bien por tan solo una noche, a largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el anlisis de Penn State, hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetito- cambian sus niveles considerablemente. 10. Puede incrementarse el riesgo de padecer cncer Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes haban dormido menos de seis horas tenan riesgo doble de plipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Adems, otros estudios lo relacionan con el cncer de mama. 11. Diabetes Un estudio del Centro para el Control y la Prevencin de Enfermedades arroj que dormir poco se relaciona con enfermedades crnicas como la diabetes tipo II y que hay menor sensibilidad a la insulina. 12. Enfermedades cardiacas Privarse del sueo se podra relacionar con una presin sangunea elevada, obstruccin de las arterias y fallas cardacas. As lo afirma un estudio de Harvard Health Publications. 13. Disminuye el nmero de espermatozoides Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology manifest que de los jvenes que confesaron sufrir alteraciones del sueo, el 29% tena menos concentracin de esperma en su semen. 14. Se incrementa el riesgo de morir Un estudio de la Revista Sleep que que analiz los hbitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres concluy que quienes dorman menos de seis horas tenan un mayor riesgo de morir.

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