Positives Denken Im Kreuzfeuer oder im am!en"icht# $isue""e %nker und &'(che"trainin)* mit Smi"ie+Sticker $ision+,oard und $isua"isierun) -Moda"it(ten und Su.+Moda"it(ten/ %ffirmationen zur ,eseiti)un) ne)ativer 0"au.enss(tze Ma)ic 1ords 'o)ische 2.enen
2 4 5 6 7
am!en"icht#
In den "etzten rund f3nfzehn 4ahren 5urde die Macht des !ositiven Denkens a""entha".en !ro!a)iert. Da.ei 5echse"te die Meinun) der 6ffent"ichkeit sehr rasch z5ischen 2u!horie und 2ntt(uschun). $ie"e der Motivations+7rainer der fr3hen 7a)e sind heute !"eite8 krank oder )ar vor 0ericht. 2nts!rechend fo")te die 2rn3chterun) der %nh(n)er der ,e)eisterun) auf dem Fu9e. Das Pro."em an der so )enannten Power-Motivation und dem !ositiven Denken ist meiner Meinun) nach a.er eher in der fa"schen Priorisierun) der Kom!etenzen zu suchen. Positives Denken und Motivation sind m(chti)e essourcen8 )anz e)a" o. es um den .eruf"ichen8 den !rivaten8 den )esundheit"ichen oder :eden anderen Konte;t )eht. <hne !ositive 0edanken und eine 5irk"ich starke Motivation ist :edes =nterfan)en von vornherein zum Scheitern verurtei"t. 'eider ha.en die fr3hen >'P+ und Motivationstrainer :edoch die essource Kompetenz v?""i) au9er %cht )e"assen. Ste""en Sie sich vor8 Sie 53rden einen a.so"uten %nf(n)er im Ski+Fahren auf die sch5arze Piste mitnehmen. Sie 53rden ihn an"eiten sich immer 5ieder )anz !"astisch vorzuste""en8 5ie vie" S!a9 er da.ei hat8 5enn er mit $o"")as 3.er die @3)e" rast. Sie motivieren ihn so sehr8 dass er nicht daran z5eife"t8 der .este Ski+Fahrer der 1e"t zu sein und schon st3rzt er sich den %.han) hinunter. 'eider ist er a.er auch trotz a"" der Motivation noch immer ein a.so"ut unerfahrener %nf(n)er auf z5ei ,rettern und so 5ird diese 'ektion im !ositiven Denken sicher .?se enden. 0anz )"eich in 5e"chem Settin) und unter 5e"chen =mst(nden8 Motivation und !ositives Denken sind 5ertvo""e8 m(chti)e und a.so"ut essentie""e essourcen. %.er Kom!etenzen sind mindestens e.enso 5ichti)8 5enn nicht )ar 5ichti)er. 0erade im station(ren Settin) so""te )ro9es %u)enmerk auf diese 7atsache )e"e)t 5erden.
>ach dieser durchaus kritischen 2in"eitun) 5o""en 5ir uns nun der Fra)e nach)ehen8 5esha". !ositives Denken8 richti) verstanden und an)e5endet8 dennoch erfo")reich und 5irksam ist. Sicher kennen Sie auch diesen k"einen Mann im Ko!f8 5e"cher vornehm"ich dann A5ie)es!r(che f3hrt8 5enn 5ir nicht a.)e"enkt sind. 0anz .esonders a.ends8 5enn 5ir im ,ett "ie)en a.er nicht zur uhe kommen ist dieser Dia"o) am kreisen. Keine %n)stB hier.ei hande"t es sich um einen !hCsio"o)ischen inneren Dia"o) den :eder denkenden Mensch .esitzt. Die ,e5usstheit des+ oder der:eni)en entscheidet "edi)"ich dar3.er8 o. und in 5e"chem Ma9e dieser innere Dia"o) 5ahr)enommen 5ird. Was )enau uns diese Stimme sa)t8 ist da.ei von Mensch zu Mensch unterschied"ich8 nimmt a.er auf unsere 0ef3h"s"a)e )anz erhe."ichen 2inf"uss. ,ei dem einen hande"t es sich um !ositive %ussa)en 5ie &Das hast Du heute 5ieder )ut )emacht*8 &Du .ist s!itze* oder &Da kannst Du mit echt sto"z drauf seinB*. ,ei anderen Menschen ist die Stimme Dn)st"ich8 destruktiv8 !essimistisch oder )ar .e"eidi)endE &<h :eB Das 0es!r(ch mit dem Fhef mor)en 5ird sicher )anz f3rchter"ichG*8 &'ass es sein8 das kann eh nichts 5erdenB*8 &1enn das ma" )ut )eht. ,ei meinem 0"3ckG*8 &Du .ist nichts 5ertB 1er so""te Dich schon "ie.en#B*
1oran "ie)t es8 dass dieser innere Dia"o) :e nach Mensch und Pers?n"ichkeit derart drastisch unterschied"ich ausf(""t# Im 0ehirn ha.en 5ir z5ei unterschied"iche Aentren f3r !ositive 0edanken und f3r Pessimismus. Der <rt8 an dem unser !ositives Denken stattfindet ist der vordere "inke Fronta""a!!en8 a"so in et5a seit"ich 3.er dem "inken %u)e. Dort entstehen die o!timistischen8 !ositiven und zuversicht"ichen 0edanken. Das 2!izentrum des Pessimismus und unserer sch"echten 0edanken hin)e)en8 "ie)t im vorderen rechten Fronta""a!!en. Scherzhaft 5ird dieser ,ereich in Fachkreisen auch a"s &4ammer"a!!en* .ezeichnet. Die recht )enaue 'oka"isation ist uns auf)rund verschiedener ,i"d+)e.ender $erfahren -v.a. das funktiona"e M 7/ m?)"ich. ,ei den zu)eh?ri)en Studien hat sich )ezei)t8 dass :e5ei"s das "inke oder rechte Aentrum 5(chst8 :e nachdem8 5e"che 0edanken die Pro.anden he)en. Denken 5ir vornehm"ich ne)ativ8 so differenziert sich das Aentrum im rechten Fronta""a!!en aus8 der &4ammer"a!!en* 5ird a"so )r?9er. Denken 5ir !ositiv8 so wchst das 0"3ckszentrum der !ositiven 0edanken. >un ist es so8 dass das:eni)e Aentrum den inneren Dia"o) .estimmt8 5e"ches st(rker ausdifferenziert ist. Ist das Aentrum im "inken Fronta""a!!en )r?9er a"s das rechte8 so sind unsere 0edanken vornehm"ich !ositiv. =m)ekehrt sind unsere 0edanken 3.er5ie)end ne)ativ8 5enn das Aentrum im rechten Fronta""a!!en ausdifferenzierter ist. %"s Fazit kann man a"so festste""enE 1enn Sie sich )ut f3h"en m?chten8 dann so""ten Sie daf3r sor)en8 dass Ihr emotiona"es Aentrum im rechten Fronta""a!!en m?)"ichst ausdifferenziert ist. =m dies zu .e5erkste""i)en so""ten Sie8 5ie e.en .eschrie.en8 !ositive 0edanken he)en. Mit der Aeit 5ird dies zur %n)e5ohnheit und sor)t daf3r8 dass Ihr innerer Dia"o) konstruktiv und o!timistisch ist. =nd dies 5iederum "(sst Sie sich )"3ck"ich f3h"en.
*agi% /ords
,ei dieser I.un) 5erden innere ,i"der erforscht8 durch ver(ndern der Su.moda"it(ten in ihrer Intensit(t ver(ndert und durch >eukonstruktion !ositiv .e"e)t. A5ar stammt diese 7echnik nicht ori)in(r aus dem >'P und ich ha.e sie durch die %r.eit mit Su.moda"it(ten und die %n5endun) hC!notischer 7rance er5eitert8 dennoch !asst sie 5under.ar in das Mode"" des >'P und so .esitze ich die Freiheit8 die I.un) &Ma)ic 1ords* in diesem ahmen mit vorzuste""en. @ier.ei kann 5ie er5(hnt eine mi"de 7rance ein)e"eitet 5erden8 doch auch im 1achzustand !artizi!iert der K"ient von diesem Format. Auerst .itte ich den Patienten oder K"ienten sich ein 1ort auszusuchen8 5e"ches von ihm oder ihr mit .esonders ne)ativen 2motionen assoziiert 5ird. &%ufr(umen*8 &Sho!!en*8 o!tiona" f3r Frauen &Fu9.a""* oder &Sch5ie)ermutter* 5(ren ,eis!ie"e. %n dieser Ste""e k?nnte :etzt eine hC!notische 7rance ein)e"eitet 5erden8 doch )enere"" funktioniert das Format auch ohne se".i)e. >un so"" dieses 1ort )anz deut"ich vor dem inneren %u)e )esehen 5erden. Ist dieses 1ort in )edruckten 'ettern zu "esen oder ist es @andschrift"ich )eschrie.en# =m 5e"che Schriftart hande"t es sich und in 5e"cher Far.e ist das 1ort )eschrie.en# @a.en a""e ,uchsta.en die se".e Far.e und das )"eiche %ussehen oder sind die 'ettern unterschied"ich# Sind die ,uchsta.en )ro9 oder k"ein8 dick oder d3nn# %uf 5as f3r einem @inter+ oder =nter)rund ist das 1ort )eschrie.en# @ande"t es sich 5om?)"ich um >eonr?hren oder !"astische <.:ekte die auf)este""t 5urden# Ist es )ar ein 1er.eschi"d oder steht das 1ort auf der $er!ackun) eines 0e)enstandes# %us 5as f3r einem Materia" .estehen die ,uchsta.en8 aus 5e"chem der =nter)rund# Sind die ,uchsta.en mit 7inte in ein @eft )eschrie.en oder 5urde das 1ort mit 'acks!raC auf eine @aus5and )es!r3ht# 2vt". hande"t es sich :a a.er auch um ein )anz a.straktes ,i"d 5ie ,uchsta.en aus rot)"3hendem Ma)ma auf eine st(h"ernen F"(cheG %""es ist m?)"ich und a""es ist er"au.t. Ich fra)e s(mt"iche Moda"it(ten ink"usive der zu)eh?ri)en Su.moda"it(ten a. und "asse den Patienten auf diese 1eise eine )anz )enaue $orste""un) von seinem inneren ,i"d er"an)en. 4e nachdem8 5ie Pro."em+assoziiert das 1ort ist8 zei)en sich schon an dieser Ste""e hoch emotiona"e ,i"der8 5e"che die ,erater+Phantasien anre)en k?nnten. 2s so""te an dieser Ste""e dennoch darauf )eachtet 5erden8 das ,i"d nicht zu 3.erinter!retierenB 2vt". .eschrei.t der Patient auch nur %ssoziationen die zum :e5ei"i)en Konte;t !assen. So k?nnte das 1ort &@ausauf)a.en* .eis!ie"s5eise mit ."auer 7inte in ein Schu"heft )eschrie.en sein oder &Steuererk"(run)* 5ird a"s n3chterne Druck.uchsta.en auf um5e"tfreund"ichem )rauen ecCc"in)+Pa!ier konstruiert. Im n(chsten Schritt .iete ich dem Patienten Pa!ier und ,untstifte an. Die %uf)a.e "autet nun8 ein neues 'o)o f3r das .etreffende 1ort zu ent5icke"n. Das 1ort so"" da.ei unver(ndert ."ei.en8 "edi)"ich die o!tische Dar.ietun) so"" neu erar.eitet 5erden. Au diesem A5eck .itte ich den Patienten H die Patientin8 sich vorzuste""en8 es )in)e darum8 einen Schriftzu) f3r eine 1er.ekam!a)ne zu ent5icke"n. Ich8 a"s Kunde8 so"" durch das 'o)o f3r das Produkt &@ausauf)a.en* oder &Steuererk"(run)* re)e"recht .e)eistert 5erden. 1ie k?nnte ein ans!rechendes 1er.edesi)n f3r dieses 1ort aussehen# Im Sinne einer Pr(sentation f3r einen !otenzie""en 1er.ekunden so"" mir der Patient H K"ient nun )enau erk"(ren8 5as er sich da.ei )edacht hat und 5esha". er die Detai"s so )esta"tet hat8 5ie er dies tat. %.sch"ie9end versetze ich den Patienten H die Patientin nochma"s in eine mi"de 7rance und "asse ihn H sie nun noch einma" das neue ,i"d in a""en 2inze"heiten er"e.en. Durch eine )anz )enaue $isua"isierun) des neuen ,i"des 5erden auch die damit assoziierten 2motionen ver(ndert. In a""er e)e" 5erden ne)ative 2motionen a.)esch5(cht oder )ar !ositive %ssoziationen mit dem 1ort verkn3!ft.
Logis%&e 0benen
&2in Pro."em kann man nicht mit der %rt des Denkens "?sen8 die es )eschaffen hat.*
- ! "ert #instein -
In diesem Sinne nutze ich in der ,ezu)s!f"e)e sehr )erne die "o)ischen 2.enen nach o.ert Di"ts. Dieses >'P+Mode"" .eschrei.t die &2.enen der $er(nderun)*. Diese sind hierarchisch )e)"iederte 2.enen des Denkens8 die sich 5echse"seiti) .eeinf"ussenE =m5e"t8 $erha"ten8 F(hi)keiten8 1erte und 0"au.enss(tze8 Identit(t und die $ision. Die Funktion :eder 2.ene ist es8 die Informationen auf der darunter "ie)enden 2.ene zu or)anisieren. $er(nderun)en auf einer h?heren 2.ene ha.en not5endi)er5eise auch $er(nderun)en auf darunter "ie)enden zur Fo")e. 2ine Dnderun) auf einer unteren 2.ene kann8 muss a.er nicht8 die dar3.er "ie)enden 2.enen .eeinf"ussen. In der ,ezu)s!f"e)e "asse ich den Patienten H die Patientin ein Pro."em oder ein Aie" .enennen und )ehe dann mit diesem die einze"nen 2.enen durch. Dazu "e)e ich K(rtchen auf dem ,oden aus8 auf denen nacheinander die 2.enen stehen. >un m?chte ich vom Patienten 5issenE &Ste""en Sie sich vor8 sie )ehen heute %.end sch"afen und mitten in der >acht )eschieht ein 1under. Ihr Pro."em 53rde sich einfach so in 'uft auf"?sen -.z5. Sie ha.en Ihr Aie" einfach so erreicht/. >at3r"ich 5issen Sie .eim %uf5achen noch nichts davon8 Sie ha.en :a )esch"afenG 1oran 53rden Sie auf der 2.ene der =m)e.un) .emerken8 dass dieses 1under )eschehen ist# 1as 5(re in Ihrer =m5e"t anders#* Ich "asse den Patienten .erichten8 5as sich auf der 2.ene der =m5e"t ver(ndern m3sste8 damit das Pro."em )e"?st sein .z5. das Aie" erreicht 53rde. 1enn ich zu dem Sch"uss komme8 dass diese 2.ene ausreichend .es!rochen 5urde8 )ehen 5ir auf die n(chst h?here 2.ene. &1oran 53rden Sie auf der 2.ene des $erha"tens .emerken8 dass Ihr Pro."em )e"?st H Ihr Aie" erreicht ist# 1ie 53rden Sie sich verha"ten 5enn es so5eit ist#* So )ehen 5ir a""e 2.enen nacheinander durch8 .is 5ir sch"ie9"ich auf der 2.ene der $ision ankommenE &1e"che $ision h(tten Sie f3r Ihr 'e.en# 1e"chen 7raum h(tten Sie8 5enn Ihr Pro."em von heute auf mor)en einfach so )e"?st 5(re#* %nsch"ie9end )ehen 5ir noch einma" a""e 2.enen r3ck5(rts hinunter und schauen da.ei8 o. sich f3r den Patienten H die Patientin durch diesen Prozess et5as auf den einze"nen 2.enen )e(ndert hat. Durch diese I.un) 5ird der Fokus des Patienten auf eine '?sun)s+orientierte Pers!ektive )e"enkt. Der Patient kann sich 0edanken 3.er sein k3nfti)es 'e.en ohne das Pro."em oder mit dem erreichten Aie" machen.
Anwendungsbeispiele von NLP-Formaten im stationren Setting 8