El salvado de avena y sus propiedades

En esta ocasin procederemos a platicar sobre del salvado de avena. El salvado de avena es la cubierta que cubre la avena, 1/3 del peso del grano y un producto muy rico en fibra (20%). En los ltimos tiempos este manjar est de moda, ya que por por el mundo digital existen decenas de recetas para mejorar nuestro cuerpo que se encuentran apoyadas en este manjar. En esta ocasin os advertiremos el modo de engullirlo para que no cause ningn resultado desagradable en nuestro ente.

Propiedades del salvado de avena

Cmo ocurre con otros sustentos con este grano, como las galletas de avena, el salvado es til para producir efecto de saturacin y, cmo resultado, reducir la gusa. El salvado de avena, debido a su alta cantidad en fibra soluble ocasiona que exista la posibilidad de embeber una alta cantidad de lquido. Al ser engullido en un almuerzo provoca de manera inminente una impresin de empacho, a la misma vez que bloquea en gran medida la absorcin de grasas y azcares. Por otro lado, este producto es eficiente para eludir la diabetes y el colesterol, siendo indicado por los especialistas para eludir problemas cardiovasculares. Adems, tambin evita el cncer de colon, lo cual logra debido a la proteccin que realiza sobre las paredes del colon.

Cunto salvado de avena se debe tomar?

A la hora de consumir salvado de arena hay que conocer que no debe ser consumido en superabundacia, ya que podra ocasionar efectos negativos sobre nuestro organismo. Esto se produce debido a que tiene la capacidad de aspirar azcares y grasas de los alimentos. Adems, a causa a sus fibras pueden ocasionar molestias digestivas y ventosidades si es ingerido de forma abusiva. En cada cucharada, el salvado de avena proporciona ms o menos 30 caloras, por lo que los individuos que estn llevando a cabo algn rgimen para perder peso deben ingerirlo de forma moderada. Se aconseja que, para sacar el mejor partido del salvado de arena sin tener efectos negativos debido a un consumo excesivo, no tomar ms de 2-3 cucharadas cada da.

Cmo ingerir el salvado?

Para tomar el salvado de avena podemos mezclarlo con alimentos lcteos, ensalada o sopa, as como para cocinar recetas como tortitas, pan, masa o galletas de avena. Para estas ltimas, lo habitual es cambiar la harina en su conjunto, o en parte, por el salvado de avena.

Es el salvado de avena un manjar milagroso?

El salvado de avena cuenta con un gran nmero de ventajas y propiedades que hace que muchos lo hayan nombrado como un sustento misterioso, si bien, sus ventajas son las habituales las fibras. El milagro como lo indican algunos no est en el salvado, sino en la propia fibra, y se debe tener en cuenta que aquellos individuos que tomen en una cantidad conveniente verduras, cereales integrales y fruta podrn verse beneficiados con las mismas propiedades sin tener que tomar salvado de avena. No obstante, una gran cantidad de personas no ingieren cada da la cantidad suficiente de verduras, frutas o cereales integrales, lo que puede ocasionar una carencia de fibra. Cocinar galletas de avena animaros a disfrutar de este excelente cereal.