10 VICIOS QUE HACEN BIEN..

vida y salud
Algunas prcticas que piensas nocivas, podran estar rindiendo beneficios para ti. A continuacin los mejores malos hbitos. 1. Dormir unas horitas d m!s. Ningn doctor te recomendar dormir menos. El sue o a!uda a recargar energas, refor"ar el sistema inmunolgico, mejorar la memoria ! a controlar el peso. #a falta de sue o est asociada a la hipertensin, ansiedad ! depresin, irritabilidad ! la acumulacin de grasa en la cintura. $rata de al menos lograr siete u ocho horas cada noche. ". #i m$o li%r . $omarse un descanso mental es necesario para disminuir el estr%s, mantener controlada la presin arterial ! evitar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. &n da libre o una actividad recreativa 'aunque sea de un da', a!uda a aumentar la creatividad ! evitar la ansiedad ! depresin. #os doctores recomiendan tomar peque as vacaciones de uno o dos das regados a lo largo del a o para mantenerse en ptimas condiciones mentales. &. # ra$ia s 'ual. El sostener relaciones se(uales a!uda a la secrecin de las hormonas de o(itocina ! endorfinas, que dan una sensacin de placer ! satisfaccin. (. Un )ho)olatito al d*a. #os doctores recomiendan consumir diariamente una o dos pie"as de chocolate oscuro, cu!a a"car ! grasa es menor. El cacao ! el chocolate oscuro contiene antio(idantes que a!udan a mejorar el flujo sanguneo. )omo el chocolate tambi%n da una sensacin de satisfaccin, consumirlo a!uda a reducir la ansiedad ! el estr%s. *rocura que sea +,- cacao. +. No)h d )hi),s. .ociali"ar con personas a las que nos unen vnculos amistosos a!uda a la salud cerebral, contraer menos resfriados ! prolongar la vida. -. .rasas saluda%l s. #a clave est en consumir las grasas apropiadas. El /0- de consumo de grasa diario debe provenir de grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, aguacate, nueces ! semillas. Estas grasas a!udan a prevenir enfermedades cardiacas ! apoplejas. #as grasas 1mega'2, que se encuentran en pescados ! nueces, tambi%n a!udan a mantenerte saludable. /. Ca01. No slo te a!uda a arrancar en la ma ana, sino que combate enfermedades cardiacas, algunos tipos de cncer ! te a!uda a entrenar por tiempo prolongado. El consumo moderado de caf% en personas de mediana edad ha sido asociado con disminuir las probabilidades de desarrollar Al"heimer. $rata de no e(cederte de dos ta"as diarias, sino podras estar mu! activada ! no lograr conciliar el sue o que tanto necesitas. 2. 3 )i%ir un masa4 . 3ete al spa ! date el mimo que tanto necesitas. Numerosos estudios han confirmado los beneficios de recibir contacto con frecuencia. .i no puedes pagar el spa, pdele a tu pareja que te d% un masajito. #as mujeres que reciben masajes de sus parejas sufren de menos dolor, depresin, ansiedad ! coraje.

5. #omar sol. #a lu" solar es el anti depresivo natural. El sol tambi%n es responsable de producir vitamina 4 en el cuerpo, que a!uda a combatir cncer, enfermedades de los huesos ! del cora"n, entre otras. *or supuesto, es mu! importnate que te e(pongas al sol con proteccin. 10. Un vinito n la ) na. Aunque no se ha determinado e(actamente cmo el vino a!uda a mantener la salud cardiaca, los doctores indican que se debe consumir con moderacin5 cinco on"as a la hora de la cena son las necesarias para obtener beneficios. .i consumes ms podras ver un al"a en tu presin arterial ! aumento de peso. .i el vino no es lo tu!o, puedes beneficiarte de una cerve"a o un trago alcohlico.