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El siguiente listado muestra los alimentos con menor cantidad de hierro ordenados de menor a mayor por cantidad de este

nutriente:

Seitn: No tiene hierro entre sus nutrientes. Nata liquida para montar: Es un alimento sin hierro. Rosada: Este alimento no contiene hierro. Chicle: Es un alimento que carece de hierro. Aceite de oliva virgen: Es un alimento que no tiene hierro. Aceite de maz: Es un alimento que no proporciona hierro a nuestro organismo. Aceite de palma: El hierro es un nutriente que no se encuentra en este alimento.

Aceite de soja: Este es un alimento no contiene hierro. Margarina de maz: Entre los nutrientes de este alimento no se encuentra el hierro. Agua: Entre las propiedades nutricionales de este alimento, se encuentra la de no tener hierro.

Agua de mineralizacion debil: No tiene hierro entre sus nutrientes. Refresco de naranja: Es un alimento sin hierro. Refresco de lima-limon: Este alimento no contiene hierro. Tonica: Es un alimento que carece de hierro.

Aquarius: Es un alimento que no tiene hierro. Gatorade: Es un alimento que no proporciona hierro a nuestro organismo. Isostar: El hierro es un nutriente que no se encuentra en este alimento. Ans: Este es un alimento no contiene hierro. Coac: Entre los nutrientes de este alimento no se encuentra el hierro. Bitter con alcohol: Entre las propiedades nutricionales de este alimento, se encuentra la de no tener hierro. Gelatina: No tiene hierro entre sus nutrientes. Potito de fruta variada: Es un alimento sin hierro. Potito de pescado: Este alimento no contiene hierro. Bebida tipo danao: Es un alimento que carece de hierro. Flan de vainilla: en 100 gramos de este postre hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Aceite de higado de bacalao: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Agua corriente: 100 gramos de esta bebida tienen menos de 1 mg. de hierro.

Agua con gas: en 100 gramos de esta bebida se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Gaseosa: en 100 gramos de esta bebida hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Aguardiente: 100 gramos de esta bebida tienen menos de 1 mg. de hierro. Soda: 100 gramos de esta bebida contienen menos de 1 mg. de hierro. Vodka: en 100 gramos de esta bebida se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Cerveza: en 100 gramos de esta bebida hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Mantequilla salada: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg.

Whisky: 100 gramos de esta bebida contienen menos de 1 mg. de hierro. Cerveza sin alcohol: 100 gramos de esta bebida tienen menos de 1 mg. de hierro. Nata montada: en 100 gramos de este alimento hay una cantidad de hierro menor que 1 mg.

Aceite de girasol: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Aceite de cacahuete: 100 gramos de este alimento tienen menos de 1 mg. de hierro. Refresco de cola: en 100 gramos de esta bebida se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg.

El siguiente listado muestra la pgina 3 de alimentos con menos hierro ordenados de menor a mayor por cantidad de este nutriente:

Refresco de cola bajo en caloras: en 100 gramos de esta bebida hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Refresco de cola sin cafena: en 100 gramos de esta bebida se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Refresco de cola sin cafena bajo en caloras: 100 gramos de esta bebida contienen menos de 1 mg. de hierro. Leche de cabra: 100 gramos de esta leche tienen menos de 1 mg. de hierro. Leche materna transicional: en 100 gramos de esta leche hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Aceite de coco: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Cerveza baja en alcohol: 100 gramos de esta bebida tienen menos de 1 mg. de hierro.

Leche materna calostro: en 100 gramos de esta leche se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Leche materna madura: en 100 gramos de esta leche hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Margarina ligera: 100 gramos de este alimento tienen menos de 1 mg. de hierro. Margarina salada: 100 gramos de este alimento contienen menos de 1 mg. de hierro. Margarina con esteroles: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Refresco de limn: en 100 gramos de esta bebida hay una cantidad de hierro menor que 1 mg. Leche de oveja: en 100 gramos de esta leche se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg.

Licor dulce: 100 gramos de esta bebida contienen menos de 1 mg. de hierro. Leche entera de vaca: 100 gramos de esta leche tienen menos de 1 mg. de hierro. Leche semidesnatada de vaca: en 100 gramos de esta leche hay una cantidad de hierro menor que 1 mg.

Leche desnatada de vaca: en 100 gramos de esta leche se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg. Leche concentrada: 100 gramos de esta leche tienen menos de 1 mg. de hierro. Yogurt natural entero: en 100 gramos de este alimento se puede encontrar una cantidad de hierro menor de 1 mg.

Agua mineral: El hierro es un nutriente que no se encuentra en este alimento.Margarina de maz: Este es un alimento no contiene hierro.Aceite de soja: Entre los nutrientes de este alimento no se encuentra el hierro.Aceite de palma: Entre las propiedades nutricionales de este alimento, se encuentra la de no tener hierro.Aceite de maz: No tiene hierro entre sus nutrientes.Aceite de oliva virgen: Es un alimento sin hierro.Bebida tipo danao: No tiene hierro entre sus nutrientes.Potito de pescado: Es un alimento sin hierro.Potito de fruta variada: Este alimento no contiene hierro.Gelatina: Es un alimento que carece de hierro.Bitter con alcohol: Es un alimento que no tiene hierro.Coac: El hierro es un nutriente que no se encuentra en este alimento.Ans: Este es un alimento no contiene hierro.Isostar: Entre los nutrientes de este alimento no se encuentra el hierro.Gatorade: Entre las propiedades nutricionales de este alimento, se encuentra lade no tener hierro.Aquarius: No tiene hierro entre sus nutrientes.Tnica: Es un alimento sin hierro.Refresco de lima limn: Este alimento no contiene hierro.Refresco de naranja: Es un alimento que carece de hierro.Agua de mineralizacion debil: Es un alimento que no tiene hierro.VERDURAS Y HORTALIZAS: zanahorias, zapallo, calabaza, apio, papa, pepino, achicoria.....CEREALES Y PATATAS: Trigo, pasta, arroz, patatas.....CARNES: pollo(sin piel), carnes blancas, como la ternera de leche......PESCADOS BLANCOS: Merluza, Lenguado,......LEGUMBRES: una o dos veces mximo por semana. (las lentejas son muy altas en hierro)....LCTEOS DESNATADOS: quesos frescos, yogur, leche.....FRUTAS: naranja, pomelo, mandarina, limn, sanda, meln.VERDURAS Y HORTALIZAS: zanahorias, zapallo, calabaza, apio, papa, pepino, achicoria.....CEREALES Y PATATAS: Trigo, pasta, arroz, patatas.....
ALIMENTOS RICOS EN HIERRO
0 alimentos con mayor cantidad total de hierro (en miligramos) por cada 100 gramos de porcin comestible:

1. Tomillo (123,6 miligramos por cada 100 gramos de porcin comestible). 2. Pan blanco frito (89,2). 3. Comino (66,35) .

4. Eneldo (48,8) 5. Organo seco (44). 6. Laurel, hoja (43) 7. Albahaca (42) 8. Canela en polvo (38,1). 9. Guindilla en polvo (34,1). 10. Curry (29,5). 11. Romero (28,9). 12. Pimienta negra (28,9). 13. Almejas en conserva (25,6). 14. Chirla (24) 15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24). 16. Cereales de desayuno con base de maz y trigo (24) 17. Almeja natural (24) 18. Pimentn en polvo (23,6) 19. Maz frito (20,3) 20. Pichn, sin piel, asado (20) 21. Morcilla frita (19) 22. Pulmn de cerdo, crudo (18,9) 23. Salsa napolitana (18,4) 24. Aperitivos de trigo (15,3) y cortezas de trigo (15,3) 25. Cereales tipo All Bran con fibra (15) 26. Pimienta blanca (14,3) 27. Zamburias (14) 28. Cereales de desayuno (base trigo, avena, maiz, miel y nueces) 13,9

29. Huevo de gallina, yema desecada (13,8) 30. Salsa siciliana (picante) 13,4 Las especias figuran en el top ten del listado de alimentos ricos en hierro, pero tal como aseguran los expertos, lo ms aconsejable es combinar los alimentos ricos en hierro, de modo que sea posible seguir una dieta equilibrada

Alcohol. Carnes rojas. Hgado. Pescados o mariscos crudos. Controlar la cantidad de Vitamina C ya que esta ayuda a una mejor asimilacin del Fe. Frutos secos y frutas deshidratadas ej avellanas, almendras, dtiles. Legumbres ej lentejas. Verduras verdes ej espinacas, berros. Hortalizas frescas como la zabahoria. Aceitunas. Chocolate. Miel. Cereales (tanto los integrales como los ya envasados para el desayuno) ej germen de trigo, avena, centeno.