Anda di halaman 1dari 3

ANJURAN MAKANAN SATU HARI

HAL HAL YANG PERLU HAL -HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA DIPERHATIKAN SELAMA MASA HAMIL MASA HAMIL Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan !rmal : 12 " 1# $g %nderweight : 10 " 12 $g &'erweight(!bese : 1# " 22 $g ) 1*+ cm : , " 1* $g $embar : 1# " 22 $g -elama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan yang berat

GIZI IBU HAMIL

Catatan : 100 gram beras = 200 gram nasi

Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya Tergantung Makanan Ibu Hamil Tergantung Makanan Ibu Hamil

MENGAPA ???? MENGAPA ???? MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI IBU HAMIL IBU HAMIL

1. 2. 1. *.

Menjaga kesehatan dan gi/i ibu 0ertumbuhan !rgan janin $elancaran persalinan Mempersiapkan pr!duksi 2-3 GANGGUAN YANG SERING GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA IBU HAMIL ,,, TERJADI PADA IBU HAMIL ,,,

Enek dan muntah 4iasanya terjadi pada keadaan makan sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, p!rsi kecil dan sering. Misalnya r!ti bakar ( panggang, biscuit , krekers, dll Miuman diberikan 5 jam setelah makan Misalnya : air jeruk, air t!mat, air rebusan kacang ij! Ku an! da ah 3bu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar besinya Misal : sayuran hijau tua, kacang " kacangan, telur, ikan, daging. Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet ( hari G"!" #nt#k dan tu$an! %"n!!u$ a%uh 3bu dianjurkan makan makanan sumber /at kapur 6 kalsium 7 Na&'u makan ku an! 3bu dianjurkan makan makanan yang segar misal buah dan sayur segar

Ak"(at (a!" "(u ) $urang darah 6 anemia 7 4erat badan kurang ( lebih 4engkak

BAGAIMANAKAH BAGAIMANAKAH MAKANANIBU IBU MAKANAN HAMIL?? HAMIL??

SIANG

RESIK- APA YANG BISA TERJADI BILA GIZI IBU HAMIL KURANG BAIK ???

PAGI

Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja yang ditingkatkan. 3bu hamil seharusnya makan 1 8 kali dari biasanya Makanan dapat diberikan p!rsi kecil tapi sering -usunan makanan sehari " hari diusahakan selalu seimbang, makanan terdiri dari : -umber /at tenaga : nasi, kentang, r!ti -umber /at pembangun : daging, ikan, susu, telur, tahu tempe -umber /at pengatur : sayuran dan buah9 buahan 4ahan makanan yang perlu dibatasi adalah : Cabe Makanan berlemak Makanan mengandung gas 6 durian, nanas, nangka 7 Makanan mengandung alc!h!l 6 tape 7

:angguan kesehatan 6 tekanan darah naik, lemah,perdarahan dll 7 Mudah terkena in;eksi Ak"(at (a!" *an"n ) 4ayi lahir dengan berat kurang 4ayi lahir prematur 2nak mudah terserang penyakit $ecerdasan anak kurang $eguguran Cacat bawaan 0erkembangan terhambat 2nak lahir mati $ematian bayi Ak"(at te hada% % #'e' %e 'a$"nan ) 0ersalinan sulit dan lama 0erdarahan setelah lahir .-NT-H MENU SEHARI IBU HAMIL .-NT-H MENU SEHARI IBU HAMIL
+AKTU MENU MURAH asi putih -ayur kacang panjang <empe g!reng asi putih -ayur bayam dan jagung muda 0epes ikan 0epaya MENU SEDANG asi putih -ayur kacang panjang Daging <el!r cepl!k -usu asi putih :ad! " gad! k!mplit 2yam g!reng -elada 4uah pepaya <!mat

asi putih 0ecel kangkung, tauge, kacang panjang <ahu g!reng 0isang amb!n

asi putih Cah sawi Daging 3kan bumbu acar 0isang raja Jeruk

MALAM