Anda di halaman 1dari 2

KENALI OSTEOPOROSIS

Apa itu Osteoporosis??


Osteoporosis atau keropos tulang adalah penyakit dimana tulang

Faktor Resiko Osteoporosis

menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah. Mengapa seperti itu? Di karenakan berkurangnya

1. Patah tulang pada usia lebih dari 50 tahun 2. Rendahnya massa tulang 3. Wanita menopouse (45-60 tahun) 4. Bertubuh kurus atau mempunyai

kerapatan dan massa tulang karena bertambahnya usia seseorang.

Lokasi Keretakan yang Khas dari Osteoporosis:


1. Tulang belakang 2. Tulang daerah pinggul

tulang kecil 5. Diet rendah kalsium 6. Riwayat osteoporosis dalam keluarga 7. Kurangnya konsumsi kalsium dan

PRODI D3 KEPERAWATAN FAKULTAS ILMU KESEHATAN UMM

3. Pergelangan tangan

Vitamin D dalam waktu lama 8. Kurang gerak atau jarang

berolahraga 9. Perokok, dan konsumsi alkohol

secara berlebihan

Pencegahan Osteoporosis:
1. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya kalsium serta Vitamin D 2. 3. Berolahraga secara teratur Gaya hidup sehat seperti tidak merokok alkohol 4. Sering dokter 5. Berjemur sinar matahari pagi atau sore selama 30 menit setiap hari 6. Melakukan tes kerapatan tulang jika diperlukan (Bone Mineral Density) berkonsultasi dengan dan mengkonsumsi

Makanan

Yang

Dianjurkan

Untuk

Mengurangi Resiko Osteoporosis: 1. Susu

PERLU DI KETAHUI!!
Dimana 1 dari 3 wanita mempunyai

kecenderungan Osteoporosis, sedangkan

terkena pria

kemungkinannya lebih kecil yaitu 1 dari 7 pria


Osteoporosis biasanya menghampiri

sebagian
2. Kacang Kacangan

besar

wanita

setelah

melewati masa menopouse


Sebaiknya

kita

telah

melakukan

upaya membentuk tulang yang kuat. Hal ini merupakan pertahanan yang
3. Wortel

paling

ampuh

untuk

melawan

Osteoporosis
Tujuan

pengobatan meningkatkan

osteoporosis kepadatan

adalah tulang