Osteoporosis atau keropos tulang adalah penyakit dimana tulang
Faktor Resiko Osteoporosis
menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah. Mengapa seperti itu? Di karenakan berkurangnya
1. Patah tulang pada usia lebih dari 50 tahun 2. Rendahnya massa tulang 3. Wanita menopouse (45-60 tahun) 4. Bertubuh kurus atau mempunyai
kerapatan dan massa tulang karena bertambahnya usia seseorang.
Lokasi Keretakan yang Khas dari Osteoporosis:
1. Tulang belakang 2. Tulang daerah pinggul
tulang kecil 5. Diet rendah kalsium 6. Riwayat osteoporosis dalam keluarga 7. Kurangnya konsumsi kalsium dan
PRODI D3 KEPERAWATAN FAKULTAS ILMU KESEHATAN UMM
3. Pergelangan tangan
Vitamin D dalam waktu lama 8. Kurang gerak atau jarang
berolahraga 9. Perokok, dan konsumsi alkohol
secara berlebihan
Pencegahan Osteoporosis: 1. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya kalsium serta Vitamin D 2. 3. Berolahraga secara teratur Gaya hidup sehat seperti tidak merokok alkohol 4. Sering dokter 5. Berjemur sinar matahari pagi atau sore selama 30 menit setiap hari 6. Melakukan tes kerapatan tulang jika diperlukan (Bone Mineral Density) berkonsultasi dengan dan mengkonsumsi
Makanan
Yang
Dianjurkan
Untuk
Mengurangi Resiko Osteoporosis: 1. Susu
PERLU DI KETAHUI!! Dimana 1 dari 3 wanita mempunyai
kecenderungan Osteoporosis, sedangkan
terkena pria
kemungkinannya lebih kecil yaitu 1 dari 7 pria
Osteoporosis biasanya menghampiri
sebagian 2. Kacang Kacangan
besar
wanita
setelah
melewati masa menopouse
Sebaiknya
kita
telah
melakukan
upaya membentuk tulang yang kuat. Hal ini merupakan pertahanan yang 3. Wortel
