Anda di halaman 1dari 13

WAN MOHD SYAFNAN BIN WAN MOHD ZAIN UNIVERSITI KEBANGSAAN MALAYSIA PENGENALAN Secara umumnya, obesiti merupakan

pengumpulan lemak yang berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada menghadkan aktiviti fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek. Masalah obeseti berat berlebihan adalah masalah kian meningkat di kalangan kanakkanak. !anak-kanak obes lazimnya mengalami masalah berat badan apabila de"asa kelak. Obesiti selalunya dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, pernafasan dan juga diabetes. Oleh itu kanak-kanak yang obes mempunyai risiko lebih tinggi mengalami masalah berkenaan. Mereka yang tergolong dalam obesiti biasanya mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal. Mereka ini juga mempunyai berat badan sekurangkurangnya #$ kilogram melebihi berat badan yang sepatutnya. Selain itu, %ndeks &isim 'adan ('M%) melebihi #* atau +$ dan mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetis serta mereka yang gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan. Menurut kamus ,'-, !uala Lumpur, obesiti bermakna kegemukan yang disebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. Obesiti menimbulkan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami masalah obesiti juga tidak dapat menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalu gemuk sudah pasti membataskan pergerakan mereka. Mereka juga akan mengalami tekanan akibat perasaan malu dan rendah diri.

FAKTOR OBESITI -erubahan lemak badan bergantung kepada ketidakseimbangan antara tenaga yang diambil dan yang digunakan. Lebihan berat badan dan obesiti terjadi apabila pengambilan tenaga melebihi pengeluaran untuk jangkamasa yang tertentu. .erdapat banyak penyebab yang dikaitkan dengan lebihan berat badan dan obesiti tetapi faktor sosial dan persekitaran sama ada peningkatan pengambilan tenaga atau berkurangan aktiviti fizikal memainkan peranan penting terjadi keadaan ini. %ni berkaitan dengan peningkatan taraf ekonomi masyarakat dan penurunan aktiviti fizikal generasi muda dan yang telah berusia. /spek keturunan terhadap kejadian lebihan berat badan dan obesiti sukar untuk ditentukan. !ajian yang telah dibuat telah mencadangkan lebihan berat badan dan obesiti di kalangan kanak-kanak lebih kepada kurangnya aktiviti fizikal dan bukannya lebihan makanan dan pada remaja ia lebih dipengaruhi oleh kurangnya aktiviti fizikal dan lebihan makanan (01O, 233*). !ajian lain menunjukkan lebihan berat badan dan obesiti adalah faktor risiko pada penyakit kardiovaskular. Lebihan berat badan dan obesiti merupakan faktor primer bagi penyakit koronari jantung dan bersama faktor risiko lain yang telah dibuktikan seperti diabetes, hiperkolesterolemia atau kekurangan tahap lipoprotein kepadatan tinggi (1,L)(-ollock 4 0ilmore, 235#). 1ipertensi yang di alami oleh mereka yang obes adalah signifikan lebih tinggi jika di banding dengan yang tidak obes. -eningkatan tekanan darah adalah dicatat pada keduadua bacaan sistolik dan diastolik (0an Mohamad et al., 2336). Lebihan berat badan dan obesiti juga mempunyai hubungan dengan penyakit diabetes. !ajian telah menunjukkan baha"a "alaupun terdapat peningkatan pengeluaran insulin oleh pankreas antara 2**-7**8 dalam keadaan obes tetapi masih "ujud tanda-tanda klinikal kekurangan hormon tersebut. %ni menjelaskan terdapat kekurangan tapak reseptor, penurunan kadar sensitiviti reseptor atau keduaduanya. -enurunan berat badan mengakibatkan tapak reseptor kembali kepada asal dari segi jumlah serta sensitiviti dan ini akan menga"al paras glukosa darah (-ollock 4 0ilmore, 235#). !ajian ini dijalankan bagi mengukur magnitud lebihan berat badan dan obesiti di kalangan pelajar sekolah menengah (tingkatan %9 4 9) di !elantan dan faktor-faktor yang menyumbang kepada masalah tersebut. Masalah berat badan ini sebenarnya berpunca dari kesalahan dan kelalaian diri kita

kerana kemudahan dan keme"ahan hidup yang diperolehi oleh kita. Menurut :orkumala (7**;), masyarakat negara kita sering terdedah dengan pelbagai masalah kesihatan yang kronik dan akhirnya mengundang kepada kematian. %a adalah kesan daripada amalan gaya hidup yang tidak sihat dan ketidakseimbangan kesihatan rohani dan jasmani dalam kitaran hidup seharian. %ni sejajar dengan kenyataan oleh Menteri !esihatan, <hua Soi Lek iaitu jika kita tidak membetulkan tabiat makan akan mengakibatkan kita mengalami masalah berat badan pada masa akan datang ( 'erita harian, 7**;). %ni menunjukkan baha"a tabiat amalan pemakanan yang tidak sihat dan betul akan mengakibatkan masalah berat badan kepada seseorang individu. /spek pemakanan ini perlu diberikan penekanan dari kecil lagi sebagai langkah untuk mengelakkan tabiat pemakanan dan berat badan bertambah seiring dengan peningkatan usia seseorang individu. :amun begitu menurut 1anee (7**6), berat badan seseorang dapat menunjukkan baha"a jumlah nutrien dan pemakanan yang mesti diambil. &ika tidak ia mungkin akan mengakibat seseorang itu mengalami masalah berat badan. -endapat ini dapat disokong oleh =ainab (7**2), ia menyatakan baha"a orang de"asa perlu menentukan pengambilan makanan dan penggunaan tenaga seimbang untuk menetap dan menga"al berat badan. &ika ini dijadikan sebagai panduan kepada pelajar ia boleh mengelakkan pelajar mengalami masalah berat badan. %a bermakna pelajar itu sendiri yang menentukan jumlah pemakanan berat yang perlu diambil pada setiap hari, tidak semestinya tiga kali sehari jika ia merasakan memadai untuk hanya mengambil dua kali menu hidangan berat sehari. &ika masa makan yang tidak menentukan diamalkan ia pastinya memberikan kesan bukan sahaja kepada berat badan tetapi kesihatan juga. %a sejajar dengan apa yang diperkatakan oleh /zmi (7**$), kesibukkan bekerja, menonton televisyen dan banyak menghabiskan masa didepan komputer menjadi punca masalah berat badan. &ika perkara ini tidak diberikan penekanan pastinya akan mengakibat masalah berat badan akan terus meningkat. !egemukan boleh diturunkan daripada generasi sebelumnya kepada generasi berikutnya. %tulah sebabnya kita seringkali menemui ibu bapa yang gemuk cenderung memiliki anak-anak yang gemuk juga. 1al ini demikian kerana pada ketika ibu obesiti sedang hamil, maka unsur sel lemak yang berjumlah besar dan melebihi ukuran normal, secara automatik akan diturunkan kepada bayi dalam kandungan.

Sistem penga"al yang mengatur perilaku makan terletak pada satu bahagian otak yang disebut hipotalamus, iaitu kumpulan inti sel otak yang berhubung dengan bahagianbahagian lain daripada otak dan kalenjar di ba"ah otak. ,ua bahagian hipotalamus yang mempengaruhi penyerapan makanan, iaitu >hipotalamus lateral?(1L) yang menggerakkan nafsu makan, >hipotalamus ventromedial?(19M) yang bertugas mengekang nafsu makan. ,aripada hasil kajian, didapati baha"a apabila >hipotalamus ventromedial? rosak atau hancur, makan individu menolak untuk makan atau minum dan akan mati kecuali dipaksa makan dan minum. Sedangkan kerosakan terjadi pada bahagian >hipotalamus ventromedial, maka seseorang akan menjadi rakus makan dan kegemukan. Orang yang gemuk lebih responsif dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal terhadap isyarat lapar luaran, seperti rasa dan bau makanan, atau ketika "aktu makan. Orang yang gemuk cenderung makan apabila merasa ingin makan, bukan makan ketika ia lapar. -ola makan berlebihan inilah yang menyebabkan mereka sukar keluar daripada perangkap kegemukan jika individu terbabit tidak memiliki ka"alan diri dan motivasi yang kuat untuk mengurangkan berat badan. Sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti, apabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman, lemak akan terus terkumpul dalam badan kita. /khirnya badan kecil menjadi tembam, gempal dan gemuk. ,i samping itu, peningkatan restoran makanan segera dan penjualan dalam bungkusan atau tin turut menjadi satu punca obesiti. @estoran makanan segera seperti !A<, McDonald dan Pizza Hut digemari ramai penduduk negara ini terutama mereka yang bekerja kerana mereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk makanan selepas penat bekerja. 0alaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan, orang ramai harus sedar baha"a pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan ini tidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam, gula dan lemak yang tinggi. Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hidup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. -engambilan makanan yang berlemak tinggi dan

terlalu manis boleh memba"a kepada masalah kegemukan. <ara memasak seperti menggoreng juga boleh menjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan.

KESAN OBESITI

Sakit Jantung Lemak yang terlalu tebal boleh menyebabkan saluran darah tersumbat dalam organ tubuh kita dan menyebabkan tubuh badan kita tidak mendapat oksigen yang mencukupi Mereka yang mengalami obes iaitu pada ukuran 'M% dalam lingkungan 7$ ke atas terdedah dan menyebabkan penyakit seperti serangan jantung, mati mengejut, sakit dada dan denyutan jantung yang tidak normal Da!a" Tinggi Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan berekemungkinan mendapat tekanan darah tinggi. -uncanya kandungan lemak darah (triglycerides) tinggi dan 1,L kolestrol baik yang rendah di dalam darah pengidap obesiti. Trigliseride yang tinggi boleh menyebabkan saluran darah tersumbat dengan cepat. /pabila ruang salur darah telah menyempit tekanan di dalamnya akan meningkat. Kan#$! Bolongan obesiti mempunyai risiko lebih tinggi terhadap pelbagai jenis kanser seperti kanser endometrical iaitu kanser lining uterus, kolon, gall bladder, prostat, buah pinggang dan post menopausal, breast kanser. P$n%akit K$n&ing Mani# Obesiti mempunyai kaitan rapat dengan diabetes. -engambilan gula yang berlebihan dan mempunyai tabiat malas bersenam akan menyebabkan seseorang individu tersebut mudah terdedah kepada pelbagai risiko kesihatan. Misalnya, gula boleh menjejaskan platelet darah yang mungkin menjadi punca kepada masalah jantung. Malah, gula turut menjadi antara penyebab

penyakit kencing manis jenis dua, tulang rapuh, masalah ginjal, hati, kemurungan serta dikaitkan dengan tumor darah. E'(#i Ti)ak Sta*i+ Seseorang yang mengalami obesiti juga akan menyebabkan emosi tidak stabil dan sering menganggap dirinya tidak menarik, kurang keyakinan diri dan mengalami depresi kerana tidak dapat menghadapi hidup yang normal dan aktif seperti orang lain K$#an O*$#iti T$!"a)a, K$#i"atan M$nta+ Markus M, (7**7) menyatakan kesan sampingan obesiti termasuklah gangguan kesihatan mental. !esan mental ini belum dikaji secara meluas sebagai kesan sampingan obesiti fizikal. 'agaimanapun, bukti menunjukkan baha"a obes yang negative menjejaskan kesihatan mental. -ersaan rendah diri adalah perkara biasa dalam kalangan orang yang obesitinya teruk. !adar kemurungan dan keresahan kelihatan lebih tinggi kerana kajian di S"eden mendapati orang yang obesitinya teruk adalah tiga hingga empat kali lebih cenderung untuk mempamerkan gejalagejala kebimbangan dan kemurungan, berbanding mereka yang mempunyai berat badan yang ideal.

K$#an Sa',ingan O*$#iti Dan Stig'a S(#ia+ Markus M, (7**7) menyatakan sejarah lampau banyak mengejek dan mendiskriminasikan orang yang obesiti. Mereka menganggap kegemukan adalah untuk dipersalahkan akan keadaan mereka, dan kegemukan merupakan tanda kecuaian mereka sendiri. Orang yang obes berkemungkinan mempunyai hubungan sosial dan hubungan romantik yang sangat kurang berbanding mereka yang tidak gemuk. !emasukan ke kolej, pekerjaan dan kuasa pendapatan boleh terjejas mengikut bear, terutamanya bagi "anita yang obes. 0alaupun ia mungkin tidak diterima untuk mendiskriminasikan berdasarkan jantina, agama, atau etnik, ramai orang mempersendakan atau mendera golongan ini.

K$#an O*$#iti Pa)a Kanak-Kanak Markus M, (7**7) menyatakan, menurut -usat !a"alan dan -encegahan -enyakit (7*2*), kadar obesiti kanak-kanak telah meningkat sebanyak tiga kali ganda sejak 235*-an. 1ampir 7* peratus daripada kanak-kanak /merika Syarikat yang berusia 6 hingga 22 tahun adalah gemuk. !esan obesiti kanak-kanak termasuk risiko yang lebih tinggi diperingkat a"al iaitu hipertensi, penyakit jantung dan meningkatkan risiko masalah seperti strok, penyakit jantung dan diabetis apabila de"asa. !esan obesiti lain terhadap kanak-kanak ialah meningkatnya risiko kejadian buli dan ejek mengejek. 0alaupun kesan jangka panjang obesiti terus dikaji, kanak-kanak dan remaja yang obes dikatakan mempunyai tahap penghargaan kendiri yang rendah berbanding rakan-rakan mereka yang tidak obes. K$#an T$!"a)a, S$k#ua+ ,u -lesis et al. (7*2*) menyatakan, obesiti juga didapati memberikan kesan yang tidak diingini terhadap kesihatan seksual seseorang, hasil dari kajian terbaru yang secara asasnya mendapati orang de"asa yang mengalami obesiti kurang aktif dalam seks dan masalah ereksi bagi lelaki manakala bagi "anita pula akan terdedah kepada kandungan tidak terancang. ,alam kajian di -erancis dan Cnited !ingdom seramai 27,+** orang de"asa berumur 25 hingga 63 tahun terlibat dan #22 responden "anita dan +$* responden lelaki yang terlibat menghadapi isu obesiti. ,apatan kajian tersebut mendapati lelaki yang obes 7.$ kali lebih tinggi menghadapi masalah ereksi atau erectile dysfunction dan lebih terdedah kepada jangkitan penyakit kelamin. 'erat badan yang berlebihan terutamanya pengumpulan lemak di bahagian perut boleh mempengaruhi fungsi seksual lelaki. Obesiti akan mengganggu kemampuan tubuh badan untuk membekalkan darah ke bahagian zakar dan menyebabkan penghasilan testosteron menurun. Aakta menunjukkan baha"a kaum lelaki yang aktif secara fizikal dan mempunyai tabiat pemakanan yang sihat lebih cenderung memiliki kehidupan seks yang berkualiti dan keadaan kesihatan yang baik.

LANGKAH MENGATASI MASALAH OBESITI P$!u*atan .ujuan utama ra"atan perubatan bagi mengelakkan penyakit berkaitan obesiti. -erkara berikut perlu dilakukan secara berterusan, iaitu memantau ketinggian, berat badan, indeks jisim badan('M%), tekanan darah dan penentuan parameter makmal secara berterusan.(kolesterol, trigliserida, High Density Lipoprotein(1,L), Low Density Lipoprotein(L,L), Very Low Density Lipoproetein(9L,L), elektrolit, asid urik, Glutamyl Pyru ic Transaminase(B-.), Glutamyl !"aloacetic Transaminase(B-.), apolipoprotein /2 dan ', hematologi, dan perbezaan kiraan darah), pengukuran parameter vaskular, dan penilaian kriteria dalam kes-kes sindrom ovari polisistik terhadap kanak-kanak perempuan. P$'akanan &enis nutrien (makro dan mikronutrien), bekalan dan penggunaan tenaga, makronutrien yang ditunjukkan oleh contoh-contoh praktikal dan bahan ilustrasi(piramid makanan). Melaksanakan latihan, arahan semasa memasak perlu diberikan, ianya direka bagi menunjukkan baha"a makanan berkalori rendah dan keseronokan memakannya tidak ada perbezaan. !aunseling perubatan diatetik dianggap sebagai penghantar maklumat, sokongan dan bantuan dengan tujuan untuk menukar tabiat makan kepada makanan yang rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang banyak khasiat. Mempunyai satu protokol diet harian anda bagi menilai tabiat pemakanan anda merupakan salah satu elemen utama ra"atan. Cntuk mengelakkan obesiti yang berpunca daripada masalah ini, kita hendaklah makan lebih banyak sayur, buah-buahan dan sumber protein yang lain seperi ikan. !ita juga hendaklah mengelakkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus, membakar atau merebus. <ara makanan yang baik adalah cara makanan Dorang miskinD iaitu makan makanan biasa seperti nasim sayur, dan sejenis protin sahaja setiap kali makan utama dan makan besar hanya sekali sekala sahaja. 'egitulah cara orang miskin makan. Mereka hanya makan besar sekali sekali seperti ketika ada jemputan kenduri. Sebab itulah ramai orang miskin kurus. 'agi menjaga pemakanan yang baik, ka"alan nafsu makan adalah sangat perlu. 'adan kita adalah apa yang kita makan. !uih-muih tidak patut dimakan dengan banyak. Seperti yang dinyatakan, kuih

banyak mengandungi bahan-bahan yang boleh menggalakkan kegemukan. &ika hendak bersnek, ambillah buah seperti jambu, sengkuang, betik dan sebagainya. -enjajahan barat bukan setakat mengongkong politik dan ekonomi kita agar serasi dengan mereka bahkan turut melibatkan budaya kita termasuklah apa yang kita makan. Mereka menjadikan negara dunia kita sebagai tempat lambakan barangan mereka. salah satu produk mereka adalah makanan ringan dan makanan segera. Makanan dan minuman jenis ini mengandungi bahan-bahan yang sudah diproses yang sudah hilang keasliannya, pe"arna dan perasa tiruan, kandungan gula dan lemak yang tinggi yang boleh mengganggu sistem penghadaman dan pembesaran badan yang kemudiannya menggalakkan kegemukkan. Makanan yang dihidangkan bukan untuk dimakan semuanya. !ita hanya perlu makan yang diperlukan oleh badan kita sahaja untuk melakukan kerja harian kita. Seseorang itu mungkin berkata, DSaya makan apa sahaja. 'adan saya tidak gemuk.D kata-kata itu mungkin betul untuk masa iu. /kan tetapi perubahan mungkin berlaku apabila ia menjangkau usia #*-an dan hal itu sudah banyak kita lihat dalam realiti kehidupan dalam mana seseorang yang DslimD ketika usia belasan dan 7*-an tahun tetapi menjadi gemuk setelah usia #*-an. Oleh itu, khasnya untuk generasi muda, ka"al nafsu makan hari ini untuk keselesaan hari esok.

P#ik(+(gika+ @a"atan obesiti diperingkat kanak-kanak adalah terapi jangka panjang dan mungkin sepanjang hayatnya. /hli keluarga juga perlu menyertai bersama ra"atan ini bagi mencapai matlamat ra"atan yang dicita-citakan. .ujuan utamanya adalah untuk mencari bersama-sama dengan kanak-kanakdan remaja, corak tingkah laku individu yang memba"a kepada pengambilan makanan yang berlebihan. -engurusan konflik yang berbeza membantu menghadapi situasi yang berpotensi bermasalah. -esakit diarahkan untuk mengkaji adab dan tingkah laku yang baru dan disokong bagi merealisasikan tingkah laku yang sihat. -elan kaunseling individu perlu berdasarkan gaya hidup. Strategi yang penting ialah dengan menggalakkan ka"alan kendiri, kesedaran diri, interaksi sosial serta strategi yang positif.

Akti.iti Fi/ika+ .erapi fizikal mampu membantu kanak-kanak atau remaja gemuk bagi mendapatkan perasaaan serta pemahaman yang baik tentang badan mereka. Mereka patut mendapat keseronokan semasa bersukan. Sehubungan itu, jurulatih perlu bertanggungja"ab terhadap semua keperluan individu kanak-kanak dan tiada keperluan yang berlebihan. Mereka boleh terdorong untuk menyimpan kalendar bagi menulis segala aktiviti sukan yang dijalankan. !alendar ini akan memberikan gambaran keseluruhan berkenaan masa, jenis, dan kepelbagaian aktiviti-aktiviti yang digunakan secara berkesan dalam psikologi kaunseling. B$!#$na' 'ersenam perlu diamalkan sekurang-kurangnya + kali seminggu dengan sekurang-kurangnya 7* minit satu sesi. 'ersenam dapat melancarkan perjalanan darah. /pabila perjalanan darah lancar, organ-organ badan dapat menerima oksigen dengan mencukupi dan dapat menjalankan berfunginya dengan baik. Salah satu sebab masalah kegemukan berlaku apabila organ-organ yang terlibat dengan kerja-kerja memproses makanan dalam badan tidak dapat berfungsi dengan baik akibat kekurangan bekalan oksigen K$+ua!ga ,engan mengambil kira ra"atan obesiti kanak-kanak, kemasukan ahli keluarga terdekat merupakan satu parameter yang penting dalam menentukan kejayaan ra"atan obesiti. ,idikan ibu bapa perlu memba"a kepada penubuhan persekitaran rumah yang sihat dimana pemakanan yang sihat disediakan, gaya hidup yang aktif dilakukan dan mengelakkan faktor yang menggalakkan obesiti seperti menonton televisyen. Balakan yang positif daripada ibu bapa sangat membantu kanak-kanak bagi menghadapi semua cabaran. B$!,ua#a @asulullah s.a.". bersabda yang bermaksud, D'erpuasalah nescaya anda akan sihatD. ,engan berpuasa seseorang itu dapat mengurangkan pengambilan makanan dan minuman dengan syarat semasa berbuka seseorang itu tidak makan terlalu banyak semasa berbuka dan pada "aktu malam. Memadailah makan sekadar yang perlu sahaja. Semasa berbuka, berbukalah secara orang DmiskinD..air masak atau air mineral dan buah kurma, selepas itu pergi solat dan baca /l-Euran. Selepas itu baru makan berat. Makan berat itupun cukup makan nasi, sayur dan sejenis protin

sahaja seperti akan, telur, ayam atau daging, tidak perlu makan kueh kerana kueh mengandungi banyak gula, santan, margerin, susu dan pe"arna yang boleh menggalakkan kegemukan. Sebenarnya puasa adalah jalan yang baik untuk penjagaan kesihatan. ,engan berpuasa seseorang itu dapat merehatkan sistem penghadamannya dan melancarkan perjalanan angin dalam badan.

KESIMPULAN Masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yang timbul sebagai akibatnya. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan, cara memasak dan lebih kerap bersenam. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan. Csaha ini memerlukan kesabaran dan kesungguhan. -engurusan masa kurang memberikan kesan kepada berlakunya masalah berat badan. :amun begitu jika ia tidak diberikan penekanan pastinya akan menjadi masalah yang tidak disedari sebagai punca kepada menyumbangnya masalah berat badan dan kesihatan. 'udaya makan makanan segera yang sebahagian besarnya datang dari negara luar hakikatnya tidak sesuai dengan budaya kita. %ni kerana makanan segera lazimnya berkalori tinggi yang mungkin menjadi keperluan penduduk negara sejuk tetapi bukan di Malaysia. %bu bapa harus memainkan peranan mendidik anak-anak agar tidak bergantung kepada makanan segera. :ikmati makanan yang dimasak sendiri di rumah kerana kita dapat menga"al kandungan kalori, lemak dan sebagainya di dalam makanan. Satu lagi punca obesiti tanpa disedari ialah budaya atau tabiat suka makan pada "aktu malam. @estoran dan gerai-gerai yang berselerak di !uala Lumpur yang dibuka 7# jam membuatkan ramai yang menghabiskan "aktu santai mereka makan dan minum sehingga le"at malam. Memetik kata-kata mantan Menteri Luar, .an Sri Syed 1amid /lbar yang pernah penulis temui tidak lama dulu, banyak negara yang telah dikunjunginya dan puas mengelilingi dunia, tiada negara yang restoran atau gerai makan yang dibuka 7# jam kecuali Malaysia. -enduduk negara ini memang bertuah kerana boleh makan 7# jam atau lebih tepat jika dikatakan Malaysia sebagai syurga makanan. !eistime"aan ini juga yang menarik ramai pelancong ke negara ini kerana mereka boleh makan sehingga le"at malam.

Lebih bertuah mereka yang sememangnya tidak boleh tidur malam lantas menghabiskan masa dengan makan-makan di restoran mamak 7# jam atau gerai yang menjual bermacammacam jenis makanan yang enak. .etapi yang buruknya, kadar metabolisme kita rendah pada "aktu malam. %ni membuatkan lemak lebih mudah berkumpul. !ebanyakan restoran 7# jam menjual makanan yang tinggi kandungan lemak, kalori dan kolesterol. @amai yang memandang remeh dan tidak takut pada obesiti kerana pada mereka obesiti tidak membunuh. .etapi 12:2 membunuh dan mereka amat takut kepada penyakit-penyakit seperti ini. 'agaimanapun katanya, jika seseorang itu telah obesiti maka ia akan selama-lamanya begitu. 'anyak kajian yang dilakukan di /merika Syarikat dan Fropah mengenai obesiti namun tidak banyak yang boleh dilakukan untuk menanganinya.