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Los Mejores Alimentos Que Te Ayudaran A Dormir Bien.

Todo existe por una razn y un motivo, en esta vida ninguna de las creaciones es por el azar o la suerte, los alimentos cumplen una funcin primordial en nuestra vida, la correcta manera de ingerirlos en las cantidades adecuadas y a la hora en que nuestro cuerpo le saca el mejor rendimiento, es por esto que si tienes problemas para dormir se recomienda que nunca comas 3 horas antes de irte a dormir. Muchos alimentos afectan directamente en nuestro sueo y la calidad de este, afectando el sistema nervioso y ayudando a liberar las sustancias conocidas como melatonina y serotonina, que estn muy relacionadas con el proceso de relajacin del cuerpo y de hacerte descansar correctamente. Hay ciertos alimentos que te beneficiaran en tu labor de ayudarte a dormir, pero ninguno es mejor que otros todos son buenos para tu salud. Para ms informacin visitar: -Haz Click Aqu-

Los mejores alimentos que te ayudaran a dormir bien.

Pltanos o Bananas: las bananas son un estimulante


de melatonina y serotonina, adems estn llenas de magnesio que es denominado por muchos cientficos y expertos del tema como el mineral anti-estrs as que ya sabes inclyelos en tu dieta diaria.

Avena es uno de las principales y ms potentes fuentes


de melatonina, una gran cantidad de hidratos de carbono que te ayudan a liberar serotonina. Como dato la avena tiene una digestin muy pausa o lenta en nuestro organismo, se puede comer como snack o bocadillo si nos da hambre en la noche, esto es porque no interrumpe nuestro sueo.

Miel Una de las cosas comnmente realizadas y ms


recomendables es remplazar el azcar de un t o leche por un producto tan noble y natural como la miel (en cantidades normales). Un poco de glucosa le dice a tu cerebro que se calme y empiece a relajarse.

Pan Integral ricos en B1 y B6 (vitaminas) que


ayudan a nuestro cuerpo para mantener un ptimo metabolismo y si agregas lo combinas con la miel es otra alternativa. Sinceramente el uso de la miel es muy amplio hay que estar muy agradecido por este gran alimento.

La Famosa Leche Caliente. Ayudan a la creacin de melatonina y serotonina, estos 2 son


una parte fundamental en el ciclo del sueo. Leche caliente + una cucharadita de miel muy bueno.

Almendras ellas estn repletas de magnesio son perfecta


como snack o bocadillos a media noche o a cualquier hora del da (en cantidades normales)

Papa Una de las ms conocidas fuentes de hidratos de


carbono, ayudan la secrecin natural de insulina, aumentando el triptfano que crea la serotonina. (El triptfano es uno de los aminocidos fundamentales en trminos de generadores del sueo)

Pollo l tambin es una gran fuente de triptfano, lo puedes


combinar con un rebanada de pan integral a la hora de la once o merienda (a la mitad del da) dormirs y soaras a pata tendida durante toda la noche.

El T de manzanilla (el tilo y la melisa tambin) es un relajante natural, que ayudan y tienen
un efecto sedante en nuestro organismo, nos relajan para poder conciliar el sueo, de los mejores alimentos para dormir bien. Estos son algunos de los mejores (existen muchos ms que los puedes encontrar en mi pgina) alimentos para dormir bien que te ayudaran a conciliar el sueo.

Quieres volver a dormir bien y dejar de tener ese molesto insomnio? Si es as, s que puedo ayudarte te invito a que visites mi pgina!
TU TE MERECES VOLVER A DORMIR BIEN!!

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