Endomorfo, Mesomorfo ou Ectomorfo Qual Destes 3 Tipos de Fsico Ganha Massa Muscular com maior Facilidade?

Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo em qual destes 3 tipos de composio corporal voc se classifica? Um dos fatores fundamentais para quem quer ter um corpo sarado conhecer qual o seu tipo fsico ou melhor dizendo o seu tipo de corpo: Conhecer qual o seu tipo de corpo no se resume apenas para que se possa atingir melhores resultados nos esportes, como a musculao por exemplo, mas tambm um grande aliado para aqueles que esto constantemente na luta contra o peso, seja para quem deseja perder ou ganhar peso. Certamente voc j constatou as diferenas entre cada individuo, como por exemplo: Algumas pessoas parecem poder comer de tudo quanto querem e mesmo assim no engordam, j outros se no tm uma alimentao equilibrada ganham peso com facilidade, ou mesmo aquele sujeito na sua academia que parece no treinar to duro quanto voc treina mas mesmo sem tomar algum tipo de suplemento para ganhar massa muscular, consegue ter um corpo sarado com msculos bem definidos. exatamente para responder a estas questes que veremos a seguir, quais so as diferenas e caractersticas entre Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Tipo Fsico Ectomorfo

O Ectomorfo tipicamente uma pessoa magra, possui um metabolismo acelerado o qual faz com que a queima de calorias seja maior durante perodos em repouso. Necessitam consumir diariamente um alto nvel calrico para que possam obter algum aumento no peso, suas principais caractersticas so:

Metabolismo acelerado Dificuldade em ganhar peso Ombros e cintura estreitos Peitoral magro e abdmen estreito Predomina a massa muscular magra Pernas e braos longos e finos

Tipo Fsico Mesomorfo

Ao contrrio dos ectomorfos, aqueles que se classificam como Mesomorfos so caracterizados por constituir uma estrutura ssea ampla, possuem ombros largos e cintura fina. O tipo fsico mesomorfo considerado como o melhor tipo de corpo para musculao pela sua facilidade no desenvolvimento muscular assim como por possurem maior facilidade em ganhar ou perder peso, alm de serem naturalmente fortes, suas principais caractersticas so:

Estrutura muscular atltica Ganho de massa muscular com facilidade Facilidade em definio muscular Fora muscular Ganho ou perda de peso com facilidade

Tipo Fsico Endomorfo

O tipo fsico endomorfo caracterizado pela facilidade em ganhar peso, e principalmente pela acumulao de gordura em volta da cintura, possuem uma estrutura ssea forte, suas principais caractersticas so:

Ganham msculos mas tambm gordura com muita facilidade Estrutura ssea curta Aparncia fsica arredondada Dificuldade em perder peso Possuem o metabolismo reduzido Msculos pouco definidos

Concluso dos Trs Diferentes Tipos de Composio Corporal Cada um dos 3 diferentes tipos de composio corporal proporciona vantagens e desvantagens no que diz respeito a melhoria do condicionamento fsico e obteno de massa muscular magra, ganho de peso ou perca de peso. Simplesmente podemos concluir que independentemente de qual seja o seu tipo de corpo, ecto, meso ou endomorfo cada um dever ter uma plano de treino estruturado de forma individualizada para que suas metas sejam atingidas, aqui vo algumas dicas de treino: Dicas de treino para endomorfo Como a maior parte da composio corporal a massa muscular gorda, endomorfos necessitam ter como foco principal o treino cardiovascular em conjunto com exerccios de musculao para que possa haver primeiro a queima da gordura corporal, somente ento os resultados comearo a ser visveis. Caso a sua alimentao seja rica em alimentos proteicos, no h a necessidade do consumo de suplementos esportivos para ganhar massa muscular. Dicas de treino para ectomorfo Ao contrrio do mtodo de treino para endomorfos, o treino para ectomorfos necessita ser de mais treino de musculao e menos de cardio, se o objetivo principal for a obteno de massa muscular. O consumo de suplementos esportivos definitivamente recomendado para que sejam obtidos melhores resultados no aumento de volume muscular. Dicas de treino para mesomorfo - O treino para mesomorfo deve ser estruturado de forma a que haja um equilbrio entre o treino aerbico e os exerccios de musculao, o qual ir contribuir para um melhor desenvolvimento da massa muscular magra e tonificao muscular, evitando assim o aumento excessivo do peso.