Madrugadores y trasnochadores: diferente actividad cerebral El equipo de neurocientficos de la Universidad de Alberta analiz dos grupos de personas: los madrugadores,

o aquellos que se despiertan temprano y se sienten ms productivos por la maana, y los trasnoc adores, o aquellos que tpicamente se sienten ms activos por la noc e que por la maana! En el estudio se dividi a los "# participantes en dos grupos $% madrugadores y % trasnoc adores& despu's de completar un cuestionario estndar sobre sus bitos! A los participantes se les evalu utilizando tres t'cnicas diferentes en cuatro ocasiones: a las % de la maana, a la " del medioda, a las ( de la tarde y a las % de la noc e! Entre otras cosas, los investigadores midieron cunta fuerza muscular podan generar los participantes de los dos grupos durante las contracciones m)imas de los m*sculos! El equipo de investigadores, integrado por +lle ,agerquist, quien concibi la idea original de los e)perimentos, y Ale) -amm, Ale.andro ,ey y /ave 0ollins, realiz tres descubrimientos importantes, y el ms relevante a sido el de las diferencias de la actividad cerebral entre los dos grupos! ,a e)citabilidad cortical de los madrugadores disminuy durante el da! -uvo su punto ms alto por la maana y el ms ba.o por la noc e! 1in embargo, ocurri lo contrario en los trasnoc adores2 su actividad cerebral tuvo el punto ms alto a las % de la noc e! ,os investigadores quedaron sorprendidos ante el resultado de la estimulacin de la m'dula espinal, que mostraba la respuesta de refle.os durante el da! 0omprobaron que la e)citabilidad de la m'dula espinal se incrementaba a lo largo del da en ambos grupos! En la prueba que midi la fuerza muscular m)ima, los madrugadores tuvieron resultados menos buenos que los trasnoc adores, quienes se vuelven ms fuertes fsicamente en el transcurso del da! ,os madrugadores no e)perimentaron cambios en la fuerza que generan durante las contracciones musculares m)imas en todo el da! ,os investigadores creen que los madrugadores nunca alcanzan su rendimiento m)imo real porque su actividad cerebral y la actividad de su m'dula espinal siguen caminos distintos! El cerebro y la m'dula espinal de los trasnoc adores tienen su actividad m)ima por la noc e, y estos *ltimos logran su eficiencia m)ima en esa fran.a oraria!

Cmo ensear a nuestros hijos a resolver problemas? En muchas ocasiones, los padres olvidamos con mucha facilidad cmo aprendamos cuando ramos nios. Da igual que en la cocina de casa nos describieran la mejor tcnica para ir en bicicleta o que nos sermonearan sobre cmo conseguir no hacer caso a los compaeros de clase cuando se metan con nosotros. Todo pareca mu sencillo en teora, en la cocina de nuestra casa, pero otra cosa era cuando mont!bamos en la bicicleta en la calle o cuando nos tenamos que enfrentar a los insultos de nuestros amigos en el colegio. "prender a hacer lo correcto no es tan f!cil como en ocasiones creemos. #a teora se la saben mu bien nuestros hijos pero la pr!ctica $qu difcil es llevarla a cabo% " veces querer aprender no es suficiente para aprender. &'u necesitan( )ecesitan un poco m!s de apo o de nuestra parte. )ecesitan practicar, aprender a tomar decisiones e*perimentar consecuencias. E*plicarles a nuestros hijos lo que deben no deben hacer, cmo cuando deben hacerlo es una parte del proceso de aprendi+aje, pero insuficiente si no les enseamos al mismo tiempo, a travs de la pr!ctica, a tomar decisiones a solucionar problemas. &'u podemos hacer para que nuestro hijo sepa elegir la mejor opcin entre varias alternativas( &,mo a udarle a que se enfrente a los problemas con seguridad( &,mo le podemos ensear a plantearse diferentes soluciones ante una situacin conflictiva( -a mtodos que nos permiten a udarles a conseguirlo, mtodos mu sencillos elementales que, inconscientemente, todos hemos utili+ado a lo largo de nuestra vida. .amos a repasarlos. Simular situaciones reales /maginar cmo podra ser una opcin hipottica reproducirla en casa con nuestros hijos nos permite poner a prueba distintos enfoques sin necesidad de 0estrellarnos0 si algo sale mal. 1e trata de practicar lo que nuestros hijos a saben de manera intelectual pero que, por diferentes motivos, no saben o no pueden llevarlo a cabo. 2or ejemplo3 "le*, 45 aos. Tiene un compaero en clase que a menudo le quita su bolgrafo rojo no se lo devuelve. 1u madre6padre puede adoptar dos posiciones decirle3 /ncorrecto3 0Te he dicho muchas veces lo que debes hacer. Deberas quitarle los su os para que aprendiera la leccin. #a pr*ima ve+ le quitas el bolgrafo aunque est escribiendo. $Es mu sencillo%0 ,orrecto3 0Te molesta mucho que te quiten tus cosas te da miedo recuperarlas enfrentarte a tu compaero &verdad( .amos a hacer una cosa3 si te parece bien, vamos a practicar lo que podramos hacer la pr*ima ve+ que te ocurra eso0. "mbos interpretan diferentes papeles. "l principio la madre es 2ablo 7el nio que le quita los bolgrafos8. #e ensea cmo actuar qu decir ante esa misma situacin3 0)o lo cojas9 lo necesito o0. Tambin le ensea otras formas de decir 0no0 , a que negarse es lo que m!s le cuesta a "le*3 0Es mo, no lo cojas0, 0)o te lo dejo9 a te he dejado otros bolgrafos no me los has devuelto0, 0#o siento pero no0, 0$,mprate uno% :o tambin lo necesito0, etc. #uego cambian los papeles. "le* hace lo que su madre hi+o anteriormente en la representacin. Dice con vo+ clara firme3 0)o los cojas. 1on mos los necesito0 ;adre3 0;u bien "le*. 1eguro que le quedar! mu claro a 2ablo0. " medida que practican, "le* se siente m!s seguro. 1e da cuenta de que decir 0)o, lo siento0 no es tan difcil como pensaba. De hecho, nunca se lo haba dicho a su compaero por miedo, por lo que ste aprovechaba para actuar de la misma manera una otra ve+. El hecho de imponer sus lmites fue suficiente para cortar esta incmoda situacin devolver la confian+a a "le*. Empezar de nuevo )o os descubrimos nada nuevo con esta tcnica pero os recordamos que es mu <til para corregir pequeos incidentes del da a da, no solo con nios pequeos sino tambin con adolescentes. ,omo su nombre indica, se trata de darles una segunda oportunidad para que puedan hacerlo de nuevo pero esta ve+ correctamente colaborando. #a operativa es la siguiente3 1e le aclara al nio qu es lo que ha hecho mal, cmo se espera que lo haga se le anima a hacerlo de nuevo, pero esta ve+ de manera correcta. 2or ejemplo3 ,ristina, 4= aos. -a discutido con su madre por culpa de una camisa. #e 0e*ige0 que se la preste, con imperativos malos modales3 0nunca me dejas nada, no confas en mi, eres una egosta0 etc, son palabras mu utili+adas por ,ristina cuando se trata de conseguir algo de su madre.

;adre3 0,on estas palabras, no te la dejo9 si quieres, puedes volver a pedrmela de otra manera0 ,ristina3 0$.aaaale%9 &me dejas tu camisa a+ul esta tarde(0 >tro ejemplo3 )acho, ? aos. 1e le ha olvidado lavarse las manos al llegar a casa. 2adre3 0#o primero que se hace al llegar del colegio es lavarse las manos0 El padre le dice a )acho que vuelva a llamar al timbre de la puerta que 0lo intente de nuevo0. 1i tu hijo no obedece, ser! necesario hacer cumplir las consecuencias. 2or ejemplo, en el caso de )acho, no podr! merendar hasta que se lave las manos. Analizar la opcin elegida En muchas ocasiones los nios no eligen la mejor solucin a un problema porque, sencillamente, no saben ver otras opciones o alternativas mejores. "costumbrarlos desde pequeos a considerar varias opciones alternativas de conducta les a uda a autodisciplinarse a fomentar la responsabilidad. ;ec!nica3 "nali+a con tu hijo otras opciones para resolver el problema. 2ara ello, ha+le preguntas que le a uden a imaginar otras alternativas m!s plausibles. 1i es mu pequeo, tendr!s que sugerir t< esas ideas. Despus anmalo a aplicar la opcin m!s adecuada la pr*ima ve+ que tenga oportunidad. 2or ejemplo3 /gnacio 7@ aos8. #e dice a su padre, cuando ste le pregunta por sus deberes, que a los tiene hechos comien+a a jugar. 1u padre lo comprueba ve que gran parte de ellos no est!n hechos. 2adre3 )o hacer los deberes no es una buena solucin pues sabes que si no los haces no tendr!s oportunidad de jugar el profesor te reir! al da siguiente. &'u crees que puedes hacer para solucionar los problemas que tengas con los deberes( /gnacio3 )o se me ocurre nada, pap!. 2adre3 1i no sabes cmo hacer los deberes o te resultan demasiado difciles puedes pedirnos a uda a mam! o a m. Tambin podras telefonear a un amigo para que te a udara por telfono. 2odemos poner una nota al profesor en tu agenda decirle que te vuelva a e*plicar la leccin. &'u te parece( /gnacio3 >s pedir a uda. 2adre3 Aien. Eso ser! suficiente para que puedas llevar al colegio cada da los deberes hechos te sobre tiempo para jugar. Auena eleccin. Dar opciones >frece a tu hijo dos o tres opciones 7lmites8 de modo que sea l el que tenga que elegir una de ellas, responsabili+arse de sus actos. #uis, = aos. 2uedes jugar con la jeringa de agua en el patio o en la terra+a, pero nunca dentro de casa. &'u quieres hacer( /ns, B aos. -a pegado a su hermana Esther, de C aos. #a madre le castiga a irse a su cuarto 45 minutos 0a pensar0. /rene se niega. 2adre3 2uedes irte a tu cuarto 45 minutos o te llevo o durante D5 minutos &'u decides( )o son negociables estas opciones. De hecho, son los lmites que ponemos a su comportamiento estos no se pueden negociar. 1i a pesar de dar opciones, tu hijo infringe estos lmites, aade a las opciones la conciencia lgica3 /rene, 4= aos3 2uedes coger mi camisa cuando quieras, siempre que me la pidas antes. 1i no me la pides previamente, perder!s el privilegio de ponerte mi ropa &#o has entendido( Eavier, 45 aos. 2uedes hacer los deberes antes o despus de merendar pero recuerda que no podr!s ver la televisin si no has acabado tus deberes. &'u decides( T cnica de resolucin de problemas &'u pasa si a pesar de las opciones consecuencias tu hijo no cambia de postura( &-a que pasar directamente al castigo o ha alguna otra posible solucin( &2or qu enfrentarnos contra nuestros hijos cuando surge un conflicto en lugar de buscar con ellos una solucin que respete las necesidades de todos( Esta tcnica de resolucin conjunta de problemas permite encontrar entre ambas partes una solucin satisfactoria tanto para padres como para hijos, sin necesidad de que ha a vencedores ni vencidos. Tu hijo o hijos podr!n participar en la eleccin de la solucin, se sentir!n respetados comprendidos se involucrar!n en la decisin tomada. El mejor momento3 ,uando todos est!is en calma, en fro, podis controlar las emociones.

! todo" 4. -ablar de tus necesidades de las su as, as como de vuestros sentimientos. D. Auscar soluciones conjuntamente sin evaluarlas. Tan solo escribir todo lo que se os ocurra, sean practicables o no. F. Decidir entre ambas partes cual es la solucin o soluciones m!s interesantes, las que son m!s respetuosas con todas las necesidades dificultades, desechando las que no interesen. #ene$icios" 4. Tu hijo ha participado en el acuerdo lo ha aceptado, por lo tanto es m!s probable que funcione que si la decisin la han tomado los padres unilateralmente. D. Es un buen mtodo para conocer las dificultades que tienen los hijos, dificultades que a menudo ignoramos o nos esconden los verdaderos motivos del conflicto. F. Todos salen ganando3 tu hijo no quedar! frustrado porque ha de obedecer 0porque lo dices t<0 no acabar! ganando porque no ceder!s por cansancio a su to+ude+. C. #a familia aprende a negociar, sin que ello sea sinnimo de perder la autoridad. El nio aprender! a hacer concesiones, a proponer ideas creativas, a 0ponerse en la piel de los dem!s0, contribu endo a su maduracin a la maduracin de la familia en general. .eamos un ejemplo en la p!gina siguiente. Tcnica de resolucin de problemas. Ejemplo Enrique, 4F aos. )o consigue mantener en orden su cuarto. #as peleas son diarias con sus padres. #a mejor manera para que cambie de actitud es involucrarlo en el problema. ;adre3 ;e entriste+co cada ve+ que vo por la maana a tu habitacin me encuentro tu ropa sucia por el suelo, los libros desordenados, las camisas amontonadas en la silla, los +apatos con barro. ;e siento triste al pensar que no eres considerado conmigo con el resto de la familia. Enrique3 $)o est! tan desordenado% ;adre3 Tambin entiendo que est!s cansado por la maana apenas te queda tiempo para ordenar tu habitacin. Tienes muchas cosas que hacer ordenar tu cuarto no es tu prioridad. Enrique3 Es que me acuesto mu tarde haciendo deberes. : los das de f<tbol esto mu cansado. ;adre3 Te entiendo. 1in embargo, para mi es mu importante. )o solo porque es un h!bito importante sino porque es una manera de respetar a los dem!s, de vivir en comunidad de a udarme con las tareas de la casa. :o tambin esto cansada sin embargo mantengo ordenada, no solo mi habitacin, sino tambin el resto de la casa. &2uedes ponerte en mi lugar( Enrique3 Tienes ra+n, mam!. #o intento pero no siempre lo consigo ;adre3 &'u tal si pensamos en una solucin que nos satisfaga a los dos( Enrique3 $.ale% #a mejor solucin es que no entres a mi cuarto as no te enterar!s de cmo est! mi cuarto. ;adre3 De acuerdo. &'u m!s( Enrique3 2odras decirle a ;iguel 7su hermano de 45 aos8 que limpiara mi cuarto por mi. ;adre3 Tambin podras levantarte cada da 4= minutos antes para colocar todas las cosas en su sitio. Enrique3 .ale. 2ero el problema es que no tengo sitio en el armario. ;adre3 Entonces se me ocurre que podra a udarte una primera ve+ a ordenar contigo el armario para conseguir el espacio suficiente. Enrique3 Eso estara bien. :a que t< me a udas con el armario, o intentar hacerme cada da la cama. 2ero solo estirarla &vale( ;adre3 ,reo que tambin sera una buena idea ponerte una estantera nueva para que pudieras tener los libros siempre ordenados. Enrique3 $Eso es genial% : que ;iguel no entre sin mi permiso a mi cuarto. ;uchas veces l es quien me desordena los libros. ;adre3 :o podra hablar con l convencerle de que te pida permiso antes de entrar. 1eguro que si le pasas algunos de los libros que a no lees se conforma acepta. &"lgo m!s( Enrique3 &'u te parece si coloco el cesto de la ropa sucia m!s cerca de mi cuarto, junto al pasillo( "s me acordar de tirarla al cesto por la noche. : si me dejas tener la caja de limpiar los +apatos en mi cuarto de bao en lugar del lavadero, tambin podra limpiar un da a la semana los +apatos del colegio. T< podras a udarme con el barro de los deportivos los das de lluvia. ;adre3 #o apunto. &"lgo m!s(

Enrique3 1, que no me gustara que vinieras cada da a mi habitacin para controlar cmo la he dejado. "punta que solo te pasar!s los domingos. ;adre3 .ale, pero los martes tambin. &"lgo m!s( &)o( 2ues miremos nuestra lista. "hora lee en vo+ alta todo lo que han dicho, las valoran, eliminan las que no son operativas hace una nueva lista con las medidas tomadas por consenso3 ;adre3 G -emos quedado que te levantar!s 4= minutos antes cada da para ordenar tu habitacin. G :o te a udar una tarde a organi+ar el armario para que tengas espacio suficiente para mantenerlo ordenado con la ropa en su sitio. G Tu har!s cada da tu cama, aunque sea estir!ndola. G ,olocaremos una estantera nueva para que puedas colocar todos los libros que ahora est!n amontonados en tu mesa en la mesita de noche. G -ablar con tu hermano para que no te toque los libros t< le pasar!s aquellos que a no leas para que l tenga su propia biblioteca. G ,olocar!s el cesto de la ropa sucia cerca de tu cuarto te limpiar!s los +apatos en tu bao una ve+ a la semana. G :o te a udar con el barro de los +apatos los das de lluvia. G 2ap! o o supervisaremos tu cuarto dos veces a la semana, los martes los domingos. &'u te parece la lista( &,rees que podremos llevarla a cabo( Enrique3 "hora me parece 0algo0 m!s f!cil mantener ordenado mi cuarto. 2odemos intentarlo.$Hracias, mam!% T cnica de resolucin de problemas )o siempre la resolucin de conflictos requiere tanto tiempo. " veces, en el da a da, negociamos con nuestros hijos de manera espont!nea una solucin respetuosa para ambos, solo que no nos damos cuenta3 1ara, F aos3 ;adre3 0Es la hora del bao. .amos al bao, 1ara0 1ara3 )o hace caso en el momento. "caba de pasar las p!ginas de su libro entonces se dirige al bao, tal como le ha ordenado su madre. Es su manera de decir3 0De acuerdo mam!9 primero acabo el libro luego vo a baarme0 Eaime, ? aos3 2adre3 01aca el fregaplatos, por favor0 Eaime3 0.ale, pero djame que primero acabe la merienda0 2uede que a unos os cueste m!s que a otros conseguir estas din!micas. #os ejemplos de todas estas tcnicas os muestran el camino, os ilustran sobre cual sera la mejor manera de poner en pr!ctica la teora, pero debis tener en cuenta que cada nio es un mundo. Inos necesitan m!s perseverancia, otros m!s tiempo de pr!ctica, m!s paciencia por vuestra parte, a otros tendr!s que adaptarles la metodologa a sus caractersticas personales, etc. #o importante es que cono+c!is las tcnicas para poder elegir aquella6s que se acoplan mejor a la din!mica de vuestro hogar. "utor6a3 Elena Joger Hamir, pedagoga del Habinete 2edaggico 1olohijos K ,op right 1olohijos 4, 1.#.