PREVENIR GRIPES Y RESFROS EN EL TRABAJO

Cmo prevenir gripes y resfros en el trabajo

Durante la jornada laboral se comparte un mismo espacio con varias personas aumentando la exposicin a grmenes y virus tpicos de esta poca. Sin embargo, siguiendo algunas simples recomendaciones es posible proteger tu salud y la del resto de tus compaeros, y disfrutar de un invierno libre de enfermedades.

1- Lvate constantemente las manos La gripe es una enfermedad que se propaga fcilmente, y una de las formas ms eficaces de prevenir el contagio es lavndose las manos varias veces en el da con agua y jabn, sobre todo despus de estar en la calle o utilizar el transporte pblico. Los jabones en gel tambin son un buen recurso, pero al utilizarlos ms de dos veces seguidas, su efecto desinfectante deja de ser tan eficaz.

2- Evita cambios bruscos de temperatura Si en tu lugar de trabajo usan algn tipo de calefaccin, acuerden mantener una temperatura adecuada y agradable para todos. Cuando ests en ambientes clidos, qutate algunas capas de ropa y abrgate lo suficiente al pasar a uno de menor temperatura.

3- Desinfecta peridicamente tu lugar de trabajo Limpia con algn desinfectante o alcohol tu espacio de trabajo y los distintos accesorios que utilizas comnmente, para evitar la acumulacin de grmenes. Si trabajas en oficina, limpia el teclado, el mouse y el telfono, sobre todo si muchos de estos elementos son usados por varias personas.

4- Ventila el espacio de trabajo Por lo menos dos veces al da, es aconsejable ventilar el lugar de trabajo abriendo puertas y ventanas durante unos minutos, dejando que el aire se renueve. Esto es recomendable sobre todo en aquellos espacios pequeos donde trabajan varias personas, ya que los grmenes quedan suspendidos en el aire. Una correcta ventilacin, evita que stos se acumulen y generen contagios.

5- Alimntate sanamente Un organismo que cuenta con todas las vitaminas y nutrientes necesarios ser menos vulnerable a infecciones y grmenes. Las legumbres, huevos, pescados, cereales y frutos secos son algunos de

los alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunolgico ayudando a evitar que ingresen virus.

6- Aprende a controlar el estrs Est demostrado cientficamente que cuando vivimos situaciones de mucha presin o estrs, las defensas disminuyen debilitando la barrera entre los virus y el organismo. La salud mental tambin va a asociada a la salud fsica, por eso es muy importante aprender a controlar la rabia y el enojo y encontrar vas de escape que nos permitan llevar una vida tranquila y apacible.

7- Duerme y descansa correctamente La falta de descanso puede debilitar tu sistema inmunolgico y volverte ms propenso a contagiarte de gripe o resfriado. Adems, debes respetar las horas de sueo durante la noche, ya que durante este periodo el organismo genera anticuerpos que ayudan a hacer frente a los virus que se encuentran en el ambiente.