para trabajar las escoliosis, reeducar la postura del cuerpo en la posicin sentado

y alargar la columna fortaleciendo la espalda y el abdomen. Preparacin de swimming. Se hace tumbado bocabajo con los brazos estirados a los lados de la cabeza y las piernas separadas al ancho de caderas. En la preparacin se estira un brazo y la pierna contraria alargando ambos segmentos en sentidos opuestos tanto como sea posible, se relaja y cambiamos de lado. As sucesivamente observando que el movimiento es de igual calidad tanto en miembros superiores como inferiores para asegurarse la simetra. En el lado que consideremos necesario dependiendo de la forma de la curva! podremos hacer alguna repeticin de m"s. #igilar que no se compensa el movimiento con los hombros o moviendo la lumbar$pelvis, es importante concienciar una buena postura del tronco antes de empezar el movimiento y mantenerla constantemente. %na vez se consigue esto se a&ade una peque&a e'tensin de espalda en alargamiento de columna para completar el trabajo global de todo el cuerpo.

EJERCICIOS (. )osicin cuadr*peda, realizamos un movimiento de e'tensin de cadera y rodilla. +antenemos la posicin durante ,-$.- segundos y luego volvemos a la posicin de partida descansando otros ,-$.- segundos. /ealizamos (-$(0 repeticiones, al menos una vez al da.

lumbar

E'tensin del miembro inferior derecho para una escoliosis izquierda.

E'tensin del miembro inferior izquierdo para una

escoliosis

lumabar

derecha.

,. )osicin cuadr*peda, realizamos un movimiento de elevacin del brazo con el codo estirado. +antenemos la posicin durante ,-$.- segundos y luego volvemos a la posicin de partida descansando otros ,-$.- segundos. /ealizamos (-$(0 repeticiones, al menos una vez al da.

escoliosis

Elevacin del miembro superior derecho para una dorsal izquierda.

escoliosis

Elevacin del miembro superior izquierdo para una dorsal derecha.

.. )osicin cuadr*peda, realizamos un movimiento combinado de e'tensin del miembro inferior derecho y elevacin del miembro superior izquierdo esoliosis dorsal derecha y lumbar izquierda!, y luego un movimiento de e'tensin del miembro inferior izquierdo y elevacin del miembro superior derecho escoliosis dorsal izquierda y lumbar derecha!.

1. )osicin cuadr*peda realizamos2

$ paso cruzado2 se efect*a sim3tricamente, desplazando al mismo tiempo y alternativamente hacia delante los miembros superiores e inferiores opuestos.

$ paso en ambladura2 se efect*a sim3tricamente, desplazando hacia delante al mismo tiempo y alternativamente los miembros superiores e inferiores homlogos, para curvas dobles.

0. )osicin cuadr*peda realizamos un ejercicio de hipercifosis e hiperlordosis de toda la columna vertebral para fle'ibilizarla.

4.

Estiramiento

a'ial

activo

de

la

columna2

$ en sedestacin, en fase de inspiracin, elevamos los , miembros superiores hasta (5-6, mantenemos la posicin (-$(0 segundos, y volvemos a la posicin de partida descansando el mismo tiempo.

$ En bipedestacin realizamos el mismo ejercicio anterior.

$ En dec*bito supino realizamos el mismo ejercicio que el anterior.

7.

Ejercicio

para

fortalecer

los

m*sculos

fijadores

de

omplato2

escoliosis

dorsal

izquierda

escoliois

dorsal

derecha

escoliosis

dorsal

izquierda

escoliois

dorsal

derecha

Ejercicio

para

fortalecer

los

abductores

de

cadera2

escoliois

lumbar

derecha

escoliosis

lumbar

izquierda

5. 8ortalecimiento de abdominales.

9.

8ortalecimiento

de

gl*teos.

(-. 8ortalecimiento del psoas ilaco fortalecimiento del psoas ilaco del lado conve'o, que lleva a una desrrotacin lumbar!.

escoliosis

lumbar

derecha

escoliosis

lumbar

izquierda