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No que respeita ao tratamento da arteriosclerose pelos banhos de mar, as opinies continuam ainda divididas. Mas numerosos mdicos alemes julgam que o mar o paraso dos arterioscleroses. No esto certamente enganados. Regularizando a circulao sangunea e linftica e melhorando os sistemas endcrino e neurovegetativo, pelo que favorecem o regresso ao equilbrio interior, os banhos de mar no podem seno opor-se esclerose, cujo processo acentuado pela alterao do plasma e da linfa. Seja como for, saiba que, sendo as doenas do aparelho circulatrio praticamente todas evolutivas, vale mais intervir antes do aparecimento de perturbaes graves; os banhos de mar (sobretudo se acompanhados de movimentos fsicos, natao ou exerccios) so o melhor remdio para deter a sua evoluo. Eles favorecem o bom funcionamento das glndulas endcrinas Graas ao iodo que contm e quele que as suas algas libertam, o mar exerce uma aco reguladora sobre as glndulas endcrinas estimulando as suas secrees de hormonas. Se bem que no esteja ainda completamente explicado, este fenmeno essencial, j que o nosso equilbrio, e por vezes a nossa vida, depende em grande parte do bom funcionamento destas glndulas. As supra-renais (situadas acima dos rins) despejam no sangue um autntico fluxo de hormonas (adrenalina, hidrocortisona, cortisona, aldosterona) encarregado de regular a presso sangunea, de estimular a energia cardaca, de

Os benefcios da gua do mar

exercer uma aco construtiva sobre os vasos, de equilibrar o sdio e o potssio no sangue, de comandar o metabolismo dos acares, das gorduras e das protenas e, por fim, de assegurar a resistncia s infeces, aos traumatismos e aos stresses de todas as espcies. Uma simples quebra desta actividade extremamente complexa coloca o organismo num estado de menor resistncia e deixa a porta aberta s doenas orgnicas e infecciosas. Mas se o fluxo natural de hormonas cessa, sobrevm a doena de Addison, caracterizada por uma astenia e um escurecimento da pigmentao cutnea. Sem tratamento, regista-se inevitavelmente a morte.
Nota.

Justamente porque estimulam a actividade das supra-renais, os banhos de mar (sobretudo se tomados em stios muito algosos) so particularmente recomendados aps as intervenes cirrgicas e as doenas infecciosas (depois de a febre ter descido).

A tiride tem uma aco essencial sobre o metabolismo basal; ela permite-nos escapar ao cretinismo e desempenha um papel essencial na luta contra a senescncia. Demais, ela que exerce uma influncia sobre a aptido dos outros tecidos para fixarem e armazenarem o iodo. Graas hormona que elas segregam (paratormona), as paratirides desempenham um papel determinante no metabolismo do clcio e do sdio. Sem estas quatro mins-

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culas glndulas do tamanho de uma lentilha), a sobrevivncia impossvel. A hipilse encarregada, entre outras coisas, de desencadear a secreo das hormonas de que depende o ciclo genital. Embora a actividade desta glndula proeminente ao nvel do crebro permanea obscura, ela mesmo assim considerada pelos endocrinologistas como o chefe de orquestra do conjunto endcrino. Eles protegem a ossatura A armao ssea no um conjunto inerte de vigotas clcicas, mas um conjunto animado de um metabolismo activo dependente de uma irrigao sangunea permanente e de uma boa permeabilidade capilar. Graas sua aco sobre a circulao sangunea e ao seu teor em clcio e em magnsio (esse factor poderoso da regulao clcica que favorece a fixao do clcio onde ele necessrio), os banhos de mar so o melhor penhor de uma ossatura em bom estado. Alm disso, associados s estadas em clima marinho e helioterapia, eles so um dos melhores factores de luta contra o raquitismo. Eles conservam o tono e a elasticidade muscular O corpo humano compreende cerca de seiscentos msculos. Ora um msculo que no trabalhe desseca-se, perde o seu tono e corre o risco de quebrar sob o efeito de um esforo demasiado brusco, muito simplesmente porque, tendo perdido o hbito de se contrair, as clulas das suas fibras podem estoriar mnima tenso. a razo pela qual as laceraes musculares so to frequentes nos

Os benefcios da gua do mar

sedentrios que, de um dia para o outro e sem qualquer preparao, se entregam a um desporto violento. Alm disso, quando um msculo est em repouso, ele necessita de muito pouco oxignio: o sangue circul assim bastante lentamente nos vasos capilares que correm ao longo das suas clulas. Se so poucas vezes solicitados, estes vasos acabam por perder o hbito de se dilatar e endurecem. Donde um abrandamento geral da circulao sangunea. H pois grande interesse em solicitarmos os nossos msculos o mais frequentemente possvel. Para tal, e porque ,.J,\'"r-,~eleaumenta a amplitude respiratria, activa a circulao sangunea e favorece a oxigenao das clulas, o mar o meio mais adequado. Por outro lado, beneficiando da ajuda de uma impulso hidrosttica elevada *, assim como
*
Sensao de diminuio de peso.

de um melhor aprovisionamento em sangue novo e bem oxigenado, as fibras musculares solicitadas no s se fatigam muito menos depressa, como ainda no se arriscam a rasgar-se. Eles conservam em bom estado as articulaes Ningum ignora hoje que a ausncia de exerccio fsico origina um bloqueio das estruturas articulares, e isto a partir dos 25 ou 30 anos de idade. Observe os sedentrios que o rodeiam: aperceber-se- de que as articulaes deles estalam, que eles se mostram rgidos, sem maleabilidade, e que tm dificuldade em efectuar os gestos mais simples da vida quotidiana, como por exemplo o de voltar a atar um atacador ou apanhar um objecto cado ao cho. Uma das razes destes bloqueios

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simples: uma cartilagem que no funcione no demora a ser invadida por um tecido fibroso (logo, morto) que gripa o jogo das articulaes entre si e as asfixia muito depressa *.
Sabe, por exemplo, que um joelho engessado mais de quatro meses se arrisca a no voltar a recuperar a sua antiga mobilidade e que, neste caso, necessria uma reeducao?

Para mais, a instalao deste tecido fibroso transtorna consideravelmente a nutrio da cartilagem. Com efeito, se bem que desprovida de vasos sanguneos e de nervos (ao contrrio da pele), a cartilagem um tecido vivo que, possuindo um poder de renovao, tem necessidade de se alimentar. Este alimento, que ela absorve lentamente, por imbuio, a sinvia, um lquido segregado pelas membranas que revestem as cavidades articulares, e cuja qualidade depende do plasma sanguneo, da linfa e do tecido conjuntivo. Para se conservar um funcionamento articular perfeito, pois necessrio no s que as articulaes se exercitem (para impedir a formao do tecido fibroso), mas tambm que elas sejam correctamente nutridas, isto , que a sinvia seja de excelente qualidade; para tal, o plasma sanguneo deve estar em bom estado. Por causa da sua aco sobre a circulao sangunea, sobre a remineralizao do organismo * e sobretudo por *
Depois de terem penetrado a pele, o enxofre e o iodo do mar vo fixar-se sobre as articulaes.

causa dos movimentos que eles permitem efectuar com o mximo de amplitude, os banhos de mar regularmente tomados representam um dos meios mais eficazes de lutar contra a esclerose articular e manter a integridade do

Os benefcios da gua do mar

lquido sinovial. Assim (desde que os aproveitemos para nos mexermos e fazer funcionar as nossas articulaes), eles constituem uma excelente preveno contra os reumatismos inflamatrios (como a artrite) ou degenerativos (como a artrose), que todos ns sabemos terem origem no envelhecimento e nas ms condies mecnicas de funcionamento. Nota. Ateno! Depois de instalados, os reumatismos, que estreitam, entravam ou at impedem a liberdade de movimento, so difceis de eliminar e representam ento uma contra-indicao formal dos banhos frios. O seu tratamento inscreve-se no mbito da talassoterapia (ver pgina 152). Eles conservam um bom estado do tecido conjuntivo Se, graas aos seus oligoelementos, o mar permite restabelecer o equilbrio mineral do corpo humano, ele participa igualmente na Iixiviao da trama conjuntiva, esse tecido subcutneo que envolve e ampara os rgos. Este fenmeno importante por causa do papel desempenhado pelo tecido na luta pela sade e contra a senescncia. De facto, a trama conjuntiva no , como durante muito tempo se julgou, um simples acolchoado de embalagem e de enchimento, mas uma espcie de tecido elstico complementar do esqueleto sseo, encarregado de defender o organismo contra a infeco, de permitir que as feridas cicatrizem e sobretudo de assegurar as trocas vitais. No caso de a parede dos capilares por onde se efectuam estas trocas (entre as clulas e o sangue) vir a endurecer, e a clula deixar de ser alimentada, os resduos intoxicam-na, ela envenenada pelos produtos nocivos da sua prpria

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vida. Da a importncia de conservar tanto quanto for possvel o carcter so deste tecido. Se ignoramos ainda o processo de modificao destas ligaes, em contrapartida conhecemos os factores que influem sobre a degradao destes tecidos e lhe aceleram a esc1erose: a alimentao, a falta de oxignio, a sedentariedade (que favorece as estases sanguneas e humorais) e o aparecimento da senescncia (quanto mais se vai avanando em idade, mais as substncias qumicas que entram na composio deste tecido formam entre elas uma rede apertada, e portanto esc1erosa).

O mar ... enaltecido

por Jules Michelet

No seu livro engenhoso, iluminado pelo simples instinto popular, Russel estava longe de adivinhar que um sculo mais tarde todas as cincias viriam dar-lhe razo, e que, revelando cada uma um certo aspecto novo do assunto, se descobriria no mar uma autntica terapia. Os mais preciosos elementos da animalidade terrestre esto ricamente representados no mar, inteiros e invariveis, salubres, vivos, em depsito para refazer a vida. Logo, a cincia pde dizer a todos: Vinde at aqui, naes, vinde trabalhadores exaustos, vinde, jovens mulheres esgotadas, crianas punidas com os vcios dos vossos pais; aproximai-vos, plida humanidade, e dizei-rne muito francamente, na presena do mar, de que careceis para vos restabelecer. Esse princpio reparador, seja ele qual for, encontra-se nele. A base universal da vida, o muco embrionrio, a vivificante geleia animal onde o homem nasceu e renasce, onde ele adquire e readquire sem descanso a medulosa consistncia do seu ser, esse tesouro, o mar tem-no to grandemente que ele o prprio tesouro. Faz com ele, envolve nele os seus vegetais, os seus animais, d-o a todos prodigiosamente. A sua generosidade envergonha a economia da terra. Ele d; sabei ento receber. A sua riqueza nutritiva vai aleitar-nos em torrentes. *

Extrado

de

J.

Michelet:

Ia Mer (1861).

Os benefcios da gua do mar

Por melhorarem a respirao *, solicitarem os fenmenos

'" E portanto

a oxigenao.

vasomotores e proporcionarem os biocatalisadores que animam os metabolismos, os banhos de mar, sobretudo acompanhados de movimentos (luta contra a sedentariedade), opem-se alterao do tecido conjuntivo e, deste modo, travam os processos mrbidos correspondentes. Nota. Apesar de abrandarem os processos de degradao da trama conjuntiva, os banhos de mar frios nada podem contra uma alterao excessivamente avanada. Neste caso, indispensvel recorrer talassoterapia, a qual utiliza a balneoterapia quente.
BANHOS DE MAR PARA CURAR

Enquanto por um lado os banhos de mar ajudam a manter o organismo em bom estado, por outro tratam (ou pelo menos melhoram) certas perturbaes e certas doenas contra as quais as substncias medicamentosas se revelam amide ineficazes. Mas ateno! As suas virtudes so ainda assim limitadas. Saiba que esta balneoterapia selvagem (e fria) est longe de ter o mesmo poder de cura que a talassoterapia (emprego de gua do mar aquecida) praticada em instituto, sob vigilncia mdica, com meios mecnicos adaptados. Perturbaes funcionais orgnicas Em caso de perturbaes funcionais (que comportam os desarranjos de origem neurovegetativa, como as dispepsias,

5P

a atonia do clon e a preguia hepatobiliar) e de todas as pequenas misrias que da decorrem (opresso, insnias, dores de cabea, atordoamento, lassido, excitabilidade), nada mais eficaz que uma srie de banhos de mar. Com efeito, nenhum medicamento qumico poderia ao mesmo tempo dar massagem ao abdome (aco mecnica do banho), permitir a prtica de uma respirao completa (que acarreta uma massagem do corao, do intestino, do fgado e do pncreas), facilitar a secreo das hormonas e por conseguinte equilibrar a clula nervosa, todo o sistema nervoso. Os banhos de mar, esses, so capazes de todas estas aces simultaneamente. Graas a eles, todo o equilbrio do organismo melhora e... todas as perturbaes orgnicas (de origem neurovegetativa) recuam. Nota. Uma outra vantagem dos banhos de mar sobre todas as substncias medicamentosas reside no facto de eles se tomarem ... beira-mar. Esta lapalissade no to inepta como parece. Para os citadinos e os sedentrios que vivem ano inteiro sob presso (donde os seus incmodos) e respiram um ar cada vez mais poludo, a mudana de clima e de modo de vida constitui um inaprecivel benefcio. Na verdade, as perturbaes constitucionais tm frequentemente como origem as preocupaes, os conflitos, o excesso de trabalho, a agitao, um arejo defeituoso e intoxicaes de todas as espcies. Assim, no de admirar que beira-mar as funes do aparelho digestivo melhorem, que as dispepsias desapaream, que as obstipaes cedam e que os desarranjos neurovegetativos se curem.

Os benefcios da gua do mar

mar e a raiva
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Sabia que antes da criao do tratamento anti-rbico por Pasteur se tratava a raiva com banhos de mar? Em Dieppe, nomeadamente, Mme de Svign faz aluso a isso numa carta escrita a sua filha, em 13 de Maro de 1671: 'De resto, se julgais as filhas da rainha atacadas de raiva, julgais bem. H oito dias que Mme de Ludre, Cotlogon e a filha de Rouvroi foram mordidas por uma cadela que estava em Thobon: esta cadelinha morreu raivosa, de modo que Ludre, Cotlogon e Rouvroi partiram esta manh para Dieppe onde sero atiradas trs vezes ao mar.' Os mdicos que preconizavam este tratamento insistiam em que todos os banhos fossem tomados antes de o veneno ter atingido as partes nobres, ou seja, para os fisiologistas desta poca: o crebro, o corao, o estmago e o fgado. Segundo eles, a imerso em plena gua permitia vencer a hidrofobia que durante muito tempo designou impropriamente a raiva. Assim, reduzir a hidrofobia, era do mesmo passo vencer a raiva. Tratava-se de um tratamento um tanto rude. Segundo os cronistas de Dieppe: 'O paciente era atado e colocado num assento ligado extremidade de uma verga, que mergulhava diversas vezes no mar, e isto fosse qual fosse a estao.' s pessoas afastadas da costa e que no podiam, por razes pecunirias e outras, fazer a deslocao, aconselhavam-se os banhos de gua doce adicionada de alguns punhados de sal e de conchas pulverizadas. Para certos mdicos, no era o mar que curava os doentes atacados de raiva pelas suas prprias virtudes, mas o medo que ele inspirava ... O menos que se pode dizer que a talassoterapia assim concebida no era de modo algum praticada para satisfao dos pacientes! 'Os tempos mudaram muito e a raiva j no tratada nas estncias de cura marinha, mas pelo mtodo anti-rbico. *

Extrado de

f.

Dermeyer:

Ia Sant par Ia mer (Diijusion

nouuelle du liore, 1972).

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A celulite Todas as mulheres sabem que a celulite se manifesta pelo aparecimento * de uma pele de laranja. Quase todas as *
A maior parte das vezes comea pelas pernas e pelas ndegas.

que por ela se vem afectadas se sentem desoladas por causa do seu inesteticismo. Em compensao, poucas sabem realmente o que ela , conhecem o meio de a fazer desaparecer, ou pelo menos de a atenuar. Por vezes favorecida por um terreno predisposto infiltrao, outras vezes causada por certas desordens patolgicas de origens diversas (artrtica, heptica, endocrnica ou microbiana), todas resultando, no entanto, de uma viciao dos diferentes processos de nutrio, a celulite a consequncia da infiltrao do tecido celular intersticial por empastamentos, espessamentos, induraes e nodosidades perceptveis que podem determinar as mltiplas perturbaes de que a mais importante a dor *. *
Doutores Grandmaison (Paris, Drouin, 1950). e Martin: Ies Cellulites

Qualquer que seja a sua origem, a celulite , pOIS,uma doena do tecido conjuntivo, cuja gravidade deriva do facto de este, invadido por resduos, desempenhar ento menos bem o seu papel de eliminao e de nutrio. Estes disfuncionamentos originam, em graus diversos, desequilbrios orgnicos, trocas defeituosas, obstrues sanguneas, irritaes e congestes locais e... uma esclerose tecidular. Por causa de todos os desequilbrios infinitamente complexos que provocam, as infiltraes celulticas so extremamente difceis de combater, sobretudo quando esto solidamente implantadas. Donde o interesse, se no de

Os benefcios da gua do mar

evitar o seu aparecimento, pelo menos (de tentar) expuls-Ias desde o incio da respectiva instalao. Em virtude da sua aco (precedentemente descrita) sobre o tecido conjuntivo e a clula nervosa, os banhos de mar (tomados regularmente) representam um dos meios mais seguros para lutar contra a formao da celulite. Alm disso, reconhece-se que, graas sua aco mecnica de massagem, aos seus efeitos tnicos sobre a circulao venosa e limpeza dos tecidos, eles contribuem tambm para deter as infiltraes, os espessamentos e as nodosidades (no caso de estas serem recentes). Nota. Ateno! Os banhos de mar no podem fazer milagres. Uma srie de trinta banhos (os que se tomam durante o perodo das frias) perfeitamente inoperante se a celulite estiver instalada desde h vrios anos, ou se as mulheres que por ela se vem atingidas continuarem a satisfazer uma insacivel gulodice. Se as infiltraes forem demasiado importantes, mais aconselhvel recorrer talassoterapia (ver pgina 143). Contra certas aieces da pele Os banhos de mar melhoram geralmente
* Sem que se saiba ainda muito bem por que mecanismos.

as afeces da

pele e, em particular, as dermatoses crnicas. Todas as pessoas que sofram de psorase (sob qualquer das suas formas, desde a erupo primria at psorase generalizada), de eczema crnico (em particular de eczema prurigo de Besnier), de eczema liquenificado, de neuro-

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dermite, de prurido localizado (como o prurido anogenital) ou generalizado, de esclerodermia, de tuberculose cutnea, de lcera crnica da perna, de feridas tonas ou de lquenplanus, tm o mximo interesse em tomar banhos de mar ou, pelo menos, em molhar as partes doentes da sua pele na gua do mar; a aco conjugada desta e do sol permite obter geralmente melhoras que podem durar vrios meses. Visto que estreitam os seus poros, activam a sua circulao cutnea e excitam. as suas terminaes nervosas. os banhos do mar tonificam a pele, tornam-na mais resistente s influncias exteriores e regularizam as suas funes. Logo, se a sua pele estiver s, ou se, por maioria de razo,

mar no uma panaceia Diante da gua do mar costume ficar-se extasiado. a atitude mstica. Recuso-a. O mar no um meio miraculoso. Evidentemente que ele no cura tudo. Uma prova: trabalho sobre carapaus enfermos (so corcundas), sobre bacalhaus anes. Recentemente, os Americanos apresentaram trutas atingidas de cancro no fgado. A gua do mar no uma panaceia, embora aja de mltiplas formas. Ela favorece a formao do clcio sseo (temos arquivos significativos, e procedemos a experincias sobre coelhos); ela age sobre o organismo em geral, atravs do clima que a rodeia, o qual apresenta uma ionizao diferente, e finalmente, no que se refere aos banhos de mar normais, pelo efeito-choque das vagas ... bvio que continuam por analisar muitas coisas, sobretudo no que diz respeito ao modo de aco da ionizao... Neste domnio, tudo - ou quase - permanece ainda por descobrir ... *
'" Opinio emitida pelo doutor Desse, fundador do Instituto de T'alassoterapia de Quiberon, na obra de G. Lambert: Vivez mieux grce Ia thalassothrapie (Marabout).

Os benefcios da gua do mar

ela sofrer de um ligeiro laxum (relaxamento), no hesite nunca em banhar-se! Manter melhor (e durante mais tempo) o seu aspecto de juventude. Nota. Os banhos de mar so absolutamente contra-indicados nos casos de certas afeces contagiosas, de cancros, de dermatoses que acompanhem uma tuberculose pulmonar evolutiva, de tendncia para as actnites e de certas lucites. Eles so relativamente contra-indicados * em caso *
Pea conselho ao seu mdico.

de eczemas micsicos e piodrmicos, de dermatoses acompanhadas de alterao dos sistemas nervoso, endcrino ou pulmonar. Contra certas aieces ginecolgicas Devido estimulao que eles exercem sobre a circulao plvica e sobre as glndulas endcrinas (em particular sobre a tiride e as glndulas genitais), devido igualmente sua aco descongestionante e antibitica, os banhos de mar so muitas vezes eficazes contra as afeces vaginais e certas perturbaes da menstruao. As perturbaes da menstruao. sabido que eles conseguem por vezes curar as mulheres atingidas de amenorreia (ausncia total ou paragem das regras), de hipomenorrei a (insuficincia do fluxo menstrual), u de oligomenorreia (ciclos irregulares ou demasiado espaados), em especial quando estas afeces provm quer de uma insuficincia de secreo da foliculina, quer de uma leso inflamatria do aparelho genital, quer ainda de um traumatismo uterino (parto prematuro, aborto, raspagem de tecidos,

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cauterizao demasiado profunda, etc.) ou ento de uma alterao do estado geral devida a uma insuficincia glandular (hipotiridea, por exemplo). O emprego da gua do mar igualmente benfico contra as dismenorreias (se estas forem de origem congestiva) e sobre as menorragias (caso em que os corrimentos sanguneos se produzem fora das regras), sobretudo quando estas perturbaes engendram desordens secundrias, tais como cefaleias, cloro-anemias, gastralgias, etc. Convm ento tomar banhos de mar muito curtos ( a fim de que a reaco se torne brutal) e repousar em seguida. O efeito destes banhos tanto mais pronto quanto tais perturbaes forem recentes.

As aieces vaginais. As leucorreias, esses corrimentos mucos os ou mucopurulentos das partes genitais que tm origens locais (irritaes), orgnicas (fibromas, plipos, etc.), inflamatrias (feridas, metrites) ou gerais (debilidade, linfatismo, gnglios), so tambm influenciadas positivamente pelos banhos de mar que reabsorvem a inflamao, normalizam as secrees das mucosas uterinas e vaginais e reequilibram a esfera vaginal. Para curar ou atenuar estes corrimentos, aconselhamos a tomar banhos de semicpio, se possvel nas rochas. Se no, sentada beira da gua - em tempo calmo - de tal modo que esta atinja o umbigo no seu movimento de maior amplitude. Dobrar as pernas e ficar assim, de joelhos alteados, durante pelo menos um quarto de hora. Estes banhos de semicpio so particularmente eficazes contra as leucorreias benignas caracterizadas por perdas brancas. As deslocaes do tero. Quando elas se devem principalmente a um afrouxamento dos ligamentos fixadores do

Os benefcios da gua do mar

tero e dos rgos da pequena bacia, as deslocaes do tero podem ser igualmente modificadas pelos banhos de mar. Deslocaes fracas exigem poucas precaues. Porm, nos casos graves ou antigos, a aco da corrente ou das vagas pode tornar-se insuportvel. prefervel aproveitar ento tempos calmos, em que o mar est pouco agitado. Nota. Os banhos, duches, jactos e irrigaes vaginais de mar quente empregues em talassoterapia podem tratar outras perturbaes de origem ginecolgica (ver pgina 149). Mas ateno! Todas as inflamaes agudas e as perturbaes marcadas por hemorragias importantes, ou por um hiperfuncionamento tirideo representam contra-indicaes formais aos tratamentos pelo mar, quer ele seja empregue quente ou frio. melhor consultar o seu mdico a este respeito. Contra as perturbaes prostticas No homem, cuja morfologia e fisiologia so concebidas para o esforo, a sedentariedade fonte de numerosos males. Um dos mais correntes a hipertrofia da prstata, favorecida pela falta de exerccio, a irracionalidade no domnio da alimentao e a priso de ventre. Graas sua aco trmica e aos seus efeitos sobre o bom funcionamento do trnsito intestinal (eles so frequentemente radicais para fazer desaparecer a priso de ventre rebelde), os banhos de mar tomados de forma assdua representam uma indicao eficaz para deter os incios de hipertrofia prosttica.

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Contudo eles s podem agir se as perturbaes forem ligeiras. De facto, se a glndula estiver completamente hipertrofiada e se, por este motivo, ela soergue o fundo da bexiga, comprime o canal da uretra e impede a mico, esta balneoterapia permanecer completamente inoperante: s uma interveno cirrgica poder fazer desaparecer o tumor formado. Nota. Quando elas apenas tm por origem uma fadiga geral e no leses orgnicas, as espermatorreias podem igualmente atenuar-se na sequncia de uma srie de banhos de mar. Todavia, parece que a melhoria assim obtida se deve mais temperatura baixa da gua do mar do que sua composio! Contra certas pequenas perturbaes e axes diversos Utilizada com conhecimento de causa, a gua do mar fria possui ainda muitas outras pequenas mas inegveis virtudes! No hesite em banhar as suas feridas ligeiras, as suas escoriaes e at as suas cicatrizes: pois o efeito tnico, bacteriosttico e antibitico da gua do mar activa a cura dos axes e consolida os tecidos cicatriciais. Se estiver atingido de piorreias, de artrite dentria, de inflamao da lngua ou das mucosas bucais, faa trs lavagens de boca por dia com gua do mar: as suas perturbaes tm todas as hipteses de desaparecer rapidamente. Se sofrer de ictiose (pele seca e dura), tome banhos muito breves (menos de cinco minutos); faa-os seguir de um duche frio e exponha-se depois progressivamente ao sol, tendo o cuidado de untar bem a sua pele.

Os benefcios da gua do mar

Finalmente, lembre-se de que recomendada a imerso brusca em gua fria a todos aqueles que sofrem de incontinncia de urina; se pertence ao nmero deles, no hesite em atirar-se gua o mais amide possvel (contudo, o resultado no garantido, em especial se a perturbao for demasiado fortemente psicossomtica).

o clima marinho
=--

clima marinho

Mais do que um adjuvante, o clima costeiro (e de mar alto) constitui um elemento teraputico essencial das estadas beira-mar na medida em que conjuga os seus efeitos com os da gua do mar. A bem dizer, no se deveria falar de um clima marinho, mas de climas costeiros. Pois, para alm das grandes constantes gerais (estabilidade da temperatura, taxa elevada de higrometria, grande ventilao, etc.), as atmosferas no so todas semelhantes ao longo de todas as costas. Longe disso! Os climas marinhos comportam numerosas variedades. evidente que o das margens do Mediterrneo no o mesmo que o das costas do Atlntico ou do mar do Norte. Alm disso, num mesmo litoral, observam-se tambm variaes devidas a microclimas particulares. Enfim, por causa da existncia de resguardos naturais (tais como as dunas) ou artifciais que protegem dos ventos, os

A climatoterapia

A climatoterapia representa a utilizao teraputica dos climas, principalmente das suas qualidades telricas, atmosfricas e actnicas. As aces climatoterpicas, muito complexas, so de ordem fsica (presso atmosfrica, calor e luminosidade); de ordem qumica (composio do ar, da gua potvel); de ordem biolgica (pureza microbiana, natureza da alimentao local, gnero de vida necessitado pelo clima). Os prprios factores psquicos tm um papel importante nas curas climticas; a mudana de vida e de meio, a distraco, o encanto de uma bela paisagem e de um belo cu tm por si mesmos uma influncia teraputica manifesta. Os resultados to brilhantes das curas climticas so feitos de todas estas aces imponderveis que quase impossvel analisar, mas cujos efeitos fcil verificar quimcamente. *

* Extrado de L. [ustin-Besanon: tions, 1973.

Les stations

clima tiques,

in Annuaire des sta-

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climas da beira-mar podem mostrar-se diferentes daquilo que so a algumas centenas, ou at a algumas dezenas de metros para trs ou para a frente. Todos estes factores interferem no seu interesse teraputico. Sabemos que certas costas convm a determinados tipos de temperamentos e so desaconselhadas aos outros. Bem adaptado, um clima marinho pode, se no fazer milagres, pelo menos melhorar o apetite dos anorxicos, a sade dos anmicos, o sono dos insones, o tono dos deprimidos e o equilbrio dos neuropatas excitados. Demais, bacteriologicamente puro, desprovido de alergenos, rico em iodo, em oxignio, em ozono, em bromo e em sdio, o clima marinho estimula todas as funes vitais do organismo sob todas as latitudes. Com efeito, quando se passa alguns dias beira-mar, o ritmo cardaco melhora, a amplitude respiratria aumenta (a respirao torna-se mais profunda e mais lenta), o metabolismo de base cresce (11 a 15 % aps um banho de ar ou de sol), as trocas nutritivas so estimuladas e, em virtude da presena do iodo, a actividade tiridea (e paratiridea) regulariza-se. Por outro lado, qualquer estada beira-mar traduz-se por um aumento da hemoglobina e de glbulos vermelhos no sangue, das trocas azotadas, da oxigenao e da fixao clcica e fosforada. Quanto pele, arejada, fustigada pelo vento, bombardeada pela areia rica em sal e ionizada, submetida aos ultravioletas, torna-se mais macia, respira melhor e fixa a colesterina do sangue. Ateno! As estadas junto ao mar no so apesar de tudo uma panaceia. Elas nada podem contra certas doenas,

clima marinho

como a hemiplegia, e so mesmo desaconselhadas num certo nmero de casos. J assinalmos alguns, mas prudente consultar o mdico assistente. Todos estes benefcios que prodiga aos organismos humanos, deve-os o clima marinho ao mar (uma vez mais!) que exerce sobre ele uma influncia considervel, conferindo-lhe os seus caracteres especficos.

AS CARACTER1STICAS DO CLIMA

MARINHO

Em graus diversos, todos os climas costeiros e de alto mar possuem certas caractersticas comuns. Uma boa estabilidade da temperatura Como os Veres so a sempre mais frescos e os Invernos mais suaves *, as costas gozam de um clima muito mais * As diferenas de temperaturas so assim menos elevadas. moderado e muito mais estvel que as regies interiores. Esta tendncia para a uniformidade das temperaturas, quer durante o nictemrio (espao de tempo que comporta um dia e uma noite, ou seja, um dia propriamente dito) quer ao longo de todo o ano, devida vizinhana do imenso reservatrio trmico que o mar: mais demorado a aquecer (por causa da evaporao da gua) e tambm a arrefecer (por causa do calor solar que, reflectido pela superfcie da gua, se armazena na camada de ar sobrejacente) do que o solo, o mar o moderador das variaes trmicas por excelncia. Ele restitui, noite, por um lado o Inverno, por outro o calor acumulado durante o dia e ao longo da estao quente.

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Um grau higromtrico elevado Visto que a gua do mar se evapora constantemente, a atmosfera das costas e do mar alto est carregada de finas gotinhas em suspenso. O clima martimo entra assim na categoria dos climas hmidos. Se bem que seja elevada, esta higrometria relativamente uniforme e estvel, ao contrrio da das regies montanhosas (embora elas revelem uma humidade do mesmo valor). As grandes variaes constituem excepo. Todavia, na sequncia da evaporao da gua, a higrometria pode aumentar com a temperatura, e igualmente variar consoante as regies e a estao. Assim, ela mais elevada na Mancha e no Atlntico do que na costa mediterrnica onde, dada a suavidade do clima, muito pouco varivel. Uma presso baromtrica elevada Tal como a higrometria, a presso baromtrica tambm muito estvel beira-mar, e sobretudo muito elevada (760 a 766 milmetros). Resulta da uma verdadeira condensao do ar. Contendo este uma grande quantidade de oxignio, seria quase legtimo falar de ar comprimido. Esta presso elevada provoca ao mesmo tempo um abrandamento do ritmo respiratrio e um aumento da sua amplitude. Acrescentemos que cada inspirao ocasiona um grande afluxo de oxignio aos pulmes.

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clima marinho

Um regime de ventos geralmente instvel So os ventos que aumentam o grau higromtrico da atmosfera, influenciam a temperatura, a visibilidade e a electricidade atmosfrica. Submetidos s massas de ar (que esto na sua origem) e no sendo sustidos, sobre o mar, por qualquer relevo, eles podem soprar com enorme violncia. Alm dos grandes ventos, sopram tambm leves brisas que, quanto a elas, so influenciadas e determinadas pelas diferenas trmicas entre o continente e a massa martima. Na verdade, quando o mar est mais frio que a terra (ou seja, de dia), elas sopram do mar para a terra. E quando o mar est mais quente que a terra (durante a noite), produz-se o inverso. Bastante vivas, estas brisas atenuam o calor dos perodos estivais, agitam e purificam a atmosfera, restituindo-lhe o seu carcter marinho (aumento do grau higromtrico e da presso atmosfrica). Chaves dos climas, todos estes ventos imprimem a cada regio martima um cunho profundo. Assim, quando eles vm do Oeste, so violentos nas costas brets e fracos nas costas do Atlntico. Quando sopram do Noroeste, so frios e manifestam-se muitas vezes por rajadas na costa mediterrnica (a Cte d' Azur a nica que o mistral poupa geralmente). Conforme a sua direco dominante, a sua violncia e a sua temperatura, eles estimulam ou excitam. As pessoas que tm observado os efeitos da climatologia martima consideram que o regime dos ventos tem um papel mais importante do que a temperatura sobre o organismo humano. A agitao contnua da atmosfera da beira-mar provoca, permanentemente, excitaes cutneas e, por esta razo, favorece as trocas trmicas entre o orga-

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7S

nismo e o ar ambiente. Graas a este fenmeno, a vasomotricidade activada. Ainda por cima, portadores de chuvisco das ondas, carregados de aerossis marinhos (ver mais abaixo), de elementos medicamente activos, de gros de areia (eles prprios carregados de sais), os ventos martimos tm um efeito de massagem sobre a pele. Exposta ao banho de mar e ao vento, a pele , em prolongamento da mucosa respiratria, o campo de batalha da climatoterapia. Motivo pelo qual a aeroterapia *, por exemplo, praticada seja qual
;< Trata-se da utilizao c do vento.

teraputica

do ar

for o tempo (mesmo no Inverno) em Berck: bem agasalhados, os doentes passeiam longamente de carrinho ao longo da costa. Estes banhos de vento e de ar vivo substituem o exerccio fsico de que esto privados. Nota - Para darem as indicaes teraputicas com mais eficcia, os Alemes procuraram estudar esta influncia do vento sobre o organismo humano mediante um aparelho chamado frigorgrafo, que mede a temperatura de resfriamento.

AR MARINHO:

UM AEROSSOL NATURAL

Mesmo com tempo calmo, o ar marinho contm centenas de pequenas partculas de sal (10 a 23 miligramas por metro cbico) produzidas simultaneamente pelo chuvisco das ondas (ao passar na camada superficial da gua, o ar carrega-se de gotinhas) e pelas inmeras bolhas que rebentam um pouco por toda a parte sobre a superfcie do mar. Entre

clima marinho

estas substncias qumncas provenientes da espuma das vagas, encontramos cloreto de sdio em estado orgnico, brometos alcalinos, slica no estado coloidal e iodo *. Alm
'.' Existe uma outra causa da carga em iodo do ai' marinho: as algas. Com efeito, ao ar, estas decompem os seus prprios sais iodados, para emitirem iodo livre.

disto a pureza do ar martimo ainda reforada pela presena, em quantidade importante, de ozono (trs vezes mais sobre o mar do que no interior das terras). A riqueza destes aerossis marinhos (acerca dos quais se sabe desde h uns vinte anos que as suas partculas, muito pequenas, penetram at ao fundo dos alvolos pulmonares e se fixam em grande parte na parede destes) funo da fora dos ventos - do mar -, da violncia da ressaca e do estado de ionizao atmosfrica. Nota - Associada ausncia de vida microbiana e de alergenos, a presena deste aerossol explica que as estadas junto ao mar, sobretudo nas costas do mar do Norte (mais ventosas e mais hmidas), sejam .particularmente indicadas para aqueles que sofrem de asma brnquica, de afeces alrgicas, de rinites diversas (constipaes de cabea, coriza, rinite crnica hipertrfica, etc.), de catarro brnquico (ou seja, de inflamao crnica das mucosas), assim como de bronquiectasia ou de enfisema.

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77

UMA IRRADIAO SOLAR INTENSA Todos sabemos que a luminosidade mais intensa beira do mar que em qualquer outro stio. A melhor prova disto que, mesmo com tempo sombrio, nos bronzeamos muitas vezes mais depressa e sobretudo mais duradouramente no mar do que na montanha ou no campo. Esta outra caracterstica do clima marinho devida: - pureza do ar que favorece a irradiao directa; - importncia e intensidade do brilho constitudo pela irradiao indirecta, reflectida pelo vasto espelho que formam a superfcie do mar e, numa escala muito inferior, a areia branca das praias; - s qualidades prprias da radiao solar. Com efeito, se os raios qumicos de reduzido comprimento de onda (azuis, violetas, ultravioletas) so reflectidos pela superfcie do mar e a areia das praias, os raios de comprimento de onda elevado, esses, so em parte absorvidos pelo mar e podem descer, nas massas ocenicas, at 100 e 200 metros de profundidade. Graas a eles, o mar constitui assim no s um imenso reservatrio de calor solar como ainda um gigantesco foco de reverberao. Esta irradiao intensa que nos vem do sol e que em parte reenviada pelo mar tem efeitos importantes e benficos sobre o organismo humano. por isso utilizada como teraputica (helioterapia). Contudo, estes raios no so desprovidos de perigos. No h ano algum em que as frias beira-mar no tragam acidentes devidos a exposies imprudentes. (Para saber tudo sobre os benefcios e os malefcios do sol, avance at pgina 169.)

clima marinho

UMA ATMOSFERA

FORTEMENTE

IONIZADA

Todas as gotinhas microscpicas de gua do mar contidas no ar marinho apresentam a particularidade de estar no estado de ies e de ter uma carga elctrica negativa. Sobre o mar e sobre uma estreita franja do litoral (30 a 100 metros no mximo), encontramos assim cerca de 40000 pares de ies negativos por centmetro cbico (contra 100 num campo salubre e apenas ... 20 na cidade, onde a proporo se inverte em proveito dos ies positivos, nefastos). Todavia, esta iorzao atmosfrica no constante e varia com a direco e a fora dos ventos. Esta outra particularidade do ar marinho adquire toda a sua importncia quando sabemos que a ionizao negativa da atmosfera faz descer a tenso arterial, normaliza um electrencefalograma e age como um antlgico. Demais, experincias de laboratrio permitiram afirmar que entre os animais habituados a uma atmosfera enriquecida em ies negativos e outros animais colocados numa atmosfera portadora de ies positivos existe uma diferena de resistncia s agresses microbianas: as reaces de defesa dos organismos s doenas transmitidas por via area so maiores nos animais introduzidos em atmosfera enriquecida de ies negativos, isto , sob um clima martimo. Por outro lado, estes animais resistem muito melhor aos elementos produtores de stress, tais como os rudos e as vibraes. Nota - Este conhecimento (relativamente novo) dos efeitos da ionizao negativa incentivou os investigadores a conceber sistemas de aerossis em sala (salas de aerossol-

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terapia) que permitem aos curistas receber aerossis carregados de ies negativos (avance at pgina 141).

OS DOIS TIPOS DE CLIMAS MARINHOS Nos climas marinhos (dos quais estudaremos em pormenor os efeitos sobre o organismo humano na pgina 130) distinguem-se macroclimas e microclimas.
Os macrolimas O clima retrolitoral: de 100 metros at alguns quilmetros para trs da beira-mar, um clima de transio, onde as caractersticas marinhas se esbatem para ceder o lugar s do clima continental.

O clima costeiro: devido existncia ou no de resguardos naturais ou artificiais, presena ou no de centros urbanos e orientao da costa, menos regular e menos estvel que o clima do mar alto, do qual conserva no entanto as dominantes climticas. O clima insular: quase idntico ao clima do alto mar, o das pequenas ilhas situadas no longe das costas. Enfim, o clima de mar alto (pelgico): comeando a 20 quilmetros ao largo das costas, o clima marinho tpico. Ao abrigo dos ventos de terra, caracteriza-se essencialmente pela estabilidade de todos os seus elementos (temperatura, higrometria, presso atmosfrica, regime dos ventos), assim como pela absoluta pureza da sua atmosfera

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clima marinho

(nem micrbios, nem poeiras, nem plen) e pela sua nqueza em iodo orgnico. Os microclimas Situam-se no prprio interior dos macroclimas. Com efeito, as dominantes climticas de uma dada regio podem ser modificadas (reforadas ou atenuadas) segundo os contornos geogrficos, os acidentes topogrficos, a orientao das costas, a exposio das praias, o regime dos ventos, a proximidade da montanha, etc. Assim, no s no existe apenas um clima costeiro, como ainda, mesmo no interior de uma estncia balnear, pode existir uma diversidade de microclimas que merecem ser considerados quando se pretende escolher um lugar de estada.

OS EFEITOS DO CLIMA MARINHO Sobre as crianas \i No caso de no estarem abrangidas pelas contra-indicaes j repetidas vezes assinaladas, as crianas, e sobretudo os pequenos citadinos, tiram sempre imenso proveito das permanncias junto ao mar. Os efeitos regeneradores * do clima, do sol e dos banhos sobre os seus jovens organismos so sempre mais espectaculares do que sobre os dos adultos, mais atacados de esclerose, mais ensebados, e portanto mais difceis de despertar.

Aumento do nmero dos glbulos vermelhos, tnelhoria da criculao sangunea, reequilibrao da funcionamento das glndulas cndcrinas, despertar do metabolismo, fixao do clcio e do iodo, etc.

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Aps alguns dias de bom ar, as suas faces tornam-se rosadas, o seu apetite aumenta, as suas foras decuplicam e a sua excessiva sensibilidade ao frio (engendrada pela vida em vaso fechado) desaparece. Em suma, elas ficam mais aguerridas e muitas vezes ... crescem. Ainda que por vezes, em virtude da mudana de ar, elas sofram a crise climtica, todas as crianas simplesmente fatigadas pelo excesso de trabalho escolar e pela vida em meio urbano ficam geralmente como novas ao fim de algumas semanas de vida ao ar marinho. A aco teraputica do clima sobre as crianas No incio do sculo, o doutor Brochard proclamava: A atmosfera martima uma me benfazeja que chama a si todas as crianas que sofrem e lhes oferece sempre algum alvio. No existe medicao reconstituinte mais enrgica. Nenhuma rene tantos elementos capazes de reparar as foras das crianas debilitadas pela doena ou pelo crescimento nem mais apropriada s necessidades to diversas do seu frgil organismo. Tambm no me parece que haja alguma simultaneamente mais agradvel e melhor para combater estas afeces to numerosas da infncia, que suscitam por toda a parte o desespero dos mdicos e das famlias. * *
Citado na obra do doutor G. de La Farge: Ia Sant par Ia mer (Paris, Vigot Frres, 1961).

Estas palavras continuam a ser actuais, pois desde ento, para vencer inmeras perturbaes das idades infantis, ningum encontrou medicamento mais saudvel, mais natural e mais ... eficaz que o ar marinho. Todos os convalescentes de afeces turberculignicas (sarampo, tosse convulsa, broncopneumonia, etc.), todos os candidatos
6

clima marinho

tuberculose, todas as crianas (ou adolescentes) que, comendo, dormindo e trabalhando mal, definham nos grandes centros urbanos, necessitam de permanncias beira do mar. O mesmo sucede com todos os que esto atingidos, mais gravemente, de hipotrofia (nutrio insuficiente ou minorada), de incontinncia de urina, de insuficincia digestiva, de anorexia, de insuficincia tiridea (ou paratiridea), de linfatismo, de gnglios, de leses sseas ou osteoarticulares e de raquitismo. Sobre as mulheres Dado que o clima marinho estimula o tono do seu sistema ortossimptico e activa o funcionamento das suas glndulas endcrinas, as mulheres (mais que os homens) so particularmente sensveis ao ar marinho. Geralmente, as que so dotadas de um bom equilbrio endocrinossimptico vem muito raramente este romper-se sob o efeito do clima marinho. Retiram assim das estadas beira-mar todos os benefcios j descridos *.
,~ Sobre os aparelhos circulatrio, respiratrio, nervoso, muscular e articular, ver pg. 97.

Nem sempre o mesmo sucede com as mulheres atingidas de perturbaes neuroendocrnicas, pois tudo depende ento do desequilbro de que elas sofrem. Para algumas delas, o ar marinho altamente recomendado. Para outras, ao invs, fortemente desaconselhado.
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As contra-indicaes Se levarmos em conta que ele determina um acesso congestivo hipfiso-ovrico, o clima marinho pode acarretar uma hiperovaria ou uma hipertiridea, ou pode exaltar a a lbido. pois desaconselhado: - s mulheres que sofram de um hiperfuncionamento, permanente ou ocasional, da tiride (esta hiperactividade traduz-se geralmente, no s por uma tumefaco da glndula, mas tambm, na altura da fase pr-rnenstrual, por lufadas de calor, crises de suor ou de diarreia e uma ligeira elevao da temperatura); - s que so atreitas s palpitaes, s crises de taquicardia, aos acessos de coriza espasmdica, s crises de asma ou de epilepsia; - finalmente, quelas que, por causa de uma exagerada excitao da hipfise, esto afectadas de hipertenso, de perturbaes visuais, de poliria (aumento anormal da secreo da urina) ou de glicosria (presena de glicose na urina). As indicaes Mas, devido a esta aco sobre as glndulas endcrinas (que determina as contra-indicaes j assinaladas), o ar marinho faz ceder numerosos desarranjos causados por secrees hormonais. assim que se consegue levar a desaparecer: - certos acidentes da fase congestiva menstrual (cefaleias *, estados nauseosos, vmitos, herpes bucal, aftas, perturbaes gastruintestinais e hepticas);
* Nos hipotiroidianos, estas cejaleias fazem-se acompanhar de intumescncias do rosto, de inchao e de sensao de frio exagerada,

clima marinho

- as pigmentaes da pele resultantes do disfuncionamento das supra-renais; - as tendncias para a depresso ou a lassido amide experimentadas antes das regras; - as perturbaes da menstruao ligadas a uma insuficincia glandular: amenorreia (ausncia total das regras), hipomenorreia (insuficincia do fluxo menstrual), oligomenorreia (ciclos irregulares ou espaados). Nota As perturbaes e as afeces ginecolgicas graves no podem no entanto desaparecer unicamente graas ao clima e aos banhos de mar. Elas devem ser objecto da cura marinha integral que, dispensada em instituto, sob controle mdico, pe disposio dos doentes todas as tcnicas da talassoterapia: climatoterapia, helioterapia, aerossolterapia, fangoterapia e hidrotermotalassoterapia *.
Ver pgs. 142 a 150.

CONTRA O ENVELHECIMENTO

* o

Sabemos hoje que o envelhecimento atinge insidiosamente qualquer indivduo mais ou menos ao sair da sua adolescncia. Os discos intervertebrais comeam a minguar a partir dos vinte anos de idade; a cartilagem das articulaes que suporta o peso do corpo apresenta frequentemente fissuras desde os vinte e cinco anos. Aos trinta, o ritmo cardaco baixa *, a rigidez da caixa torcica aumenta, a capacidade vital e a coordenao muscular diminuem. A partir dos quarenta anos, as secrees hormonais *

que abranda a irrigao sangunea do crebro e dos membros inferiores.

Sobretudo

as das glndulas sexuais.

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baixam. Se no se tomar cuidado, aos sessenta pode-se ter o aspecto de um ancio! Decerto que a velocidade do envelhecimento no a mesma para todos os indivduos nem para todos os rgos de um mesmo sujeito. Por exemplo, pode-se ter msculos slidos e um corao no limite da resistncia. Pode-se tambm manter um crebro vivo e lcido num corpo gasto! De facto, independentemente dos factores hereditrios e constitucionais, esta velocidade de envelhecimento influenciada pelo regime alimentar, pela profisso, pelo ritmo de actividade, alm de ser acelerada pela fadiga, pela sobreexcitao e pelas doenas. Seja como for, vemos que indispensvel travar o mais cedo possvel o processo de degenerescncia. Tudo o que foi dito nos captulos precedentes sobre as virtudes do mar e sobre o seu poder de cura mostra que ele pode intervir como poderoso factor de revigoramento para abrandar,

!;~ n~ta~dar _ou m~smo

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deter (s~ os processos de degenere~cencia nao estiverem demasiado avanados) o envelheciges de La Farge *, j tempo de nos decidirmos a recorrer

~:~2:~,,;j~ ~~~tf~ta contra a senescncia - escrevia o doutor Geor.:":"

'" Doutor G. de La Farge: Ia Sant par Ia mer (Paris, Vigor Frres, 1961).

ao Mar, ao Mar dador de vida, ao Mar, essa prodigiosa fonte de Juventude ... o Mar no apenas 'o grande gerador, ele tambm o grande Regenerador'. Para tal basta saber utiliz-Io.

aproveitar

como melhor o mar

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Como aproveitar melhor o mar

o mar:
uma cura natural de sade

Graas a todas as virtudes do mar e do seu clima, qualquer estada numa costa martima deveria em princpio saldar-se por uma restaurao do estado geral. Infelizmente, nem sempre o caso. Primeiro porque acontece escolher-se um local da costa mal adaptado (ou contra-indicado) ao seu temperamento. Em seguida, porque depois de chegar, se desprezam os conselhos de prudncia e se vive de qualquer maneira. Resultado: certas estadas traduzem-se por um aumento de fadiga ou de nervosismo, ou ento, pior ainda, pelo aparecimento de desarranjos funcionais. Tais erros, tanto na escolha do lugar como na conduo da estada, so infinitamente consternadores e lamentveis j que, bem orientadas e bem compreendidas, as frias no mar (mesmo as de curta durao!) deveriam transformar-se em cura de sade. Portanto, submeta-se aos conselhos que se seguem! Eles permitir-lhe-o aproveitar ao mximo os benefcios do mar. Sem se aperceber, praticar assim uma talassoterapia, elementar, sem dvida, mas apesar de tudo eficaz. A palavra talassoterapia constituda por duas razes gregas: talasso, mar, e terapia, tratamento. A talassoterapia pois medicamente definida como a utilizao do mar e do clima

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martimo para fins teraputicos. Neste sentido, ento uma tcnica medicinal, aplicada em centros de cura dirigidos por mdicos (ver pgina 137). ESCOLHA BEM O SEU LOCAL DE ESTADA Num ponto da costa, uma estada, seja ela qual for, permite beneficiar do ar marinho, isto , aproveitar os movimentos do vento e inalar as partculas salinas compostas de todos os sais contidos no mar. Porm, como vimos *, *
Remeta-se para a pg. 79.

nem todas as costas so providas do mesmo clima. portanto necessrio escolher aquela que parece mais bem adaptada ao organismo de cada um. LEV AR EM CONTA OS MICROCLIMAS Para alm das grandes generalidades climticas, deve levar em conta outros elementos. A orientao e a exposio da praia. Algumas, orientadas para oeste, so particularmente expostas ao vento e provocam uma violenta estimulao. Outras (tais como La Baule), orientadas para o sul e protegidas assim dos ventos de este do norte, tm qualidades teraputicas mais suaves. Por outro lado, basta muitas vezes uma colina, uma falsia ou um bosque para proteger a praia dos ventos marinhos e tornar o seu clima menos estimulante que o das praias vizinhas. A posio exacta da sua casa, em relao costa. Se tiver um temperamento nervoso ou frgil, prefira as habita-

Como aproveitar melhor o mar

es ligeiramente afastadas da franja costeira ou que esto abrigadas dos ventos. Informe-se pois junto dos centros de turismo para saber se o local onde conta passar as suas frias beneficia de um microclima e a que distncia do mar se situa a sua casa. No esquea que beira-mar se fica submetido ao clima martimo de noite e de dia, e que esta estimulao permanente talvez no seja excelente para o seu orgamsmo. A saber Se a sua fadiga resulta de um grande esgotamento nervoso, se sofre de astenia, o clima martimo (mesmo nas costas mediterrnicas onde o efeito tnico atenuado) -lhe contra-indicado. Na verdade, na sequncia da activao das secrees da tiride, da estimulao neuromuscular e cardaca, etc., ele arrisca-se a aumentar a sua irritabilidade, a sua insnia, em suma, os sintomas do seu nervosismo. Para si, achamos prefervel uma permanncia na montanha, a altitude mdia. APRENDA A DESCONTRAIR-SE Visto que a clera, a angstia, a agressividade, em resumo, os maus sentimentos, do muitas vezes lugar a emisses de veneno * e que pelo contrrio a alegria e o bom humor * Que no fazem seno aumentar o nosso estado
de intoxicao.

favorecem a melhoria das oxidaes, o aumento das trocas, a regularizao do metabolismo e a eliminao das toxinas, as suas frias no mar devero envolver-se, na medida do possvel, em calma e descontraco tanto fsica como psquica.

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Uma ruptura do crculo VICIOSO frequentemente difcil de obter, mas isso no o impedir de tentar consegui-Ia libertando-se das tenses do interior e no do exterior (como acontece numa massagem ou em exerccios de ginstica suavizadora). Para tal, deve operar um afrouxamento voluntrio do tono de todas as suas fibras musculares. este afrouxamento que determinar a sua serenidade psquica em virtude da relao existente entre os centros dos movimentos automticos e o crtex cerebral. A fim de o alcanar, entregue-se a sesses de relaxao, que visam obter uma libertao do corpo atravs de uma total descontraco muscular. Entre todas as tcnicas de relaxao, o treino autogneo: elaborado por volta de 1945 pelo doutor Johannes Schultz distingue-se como uma das mais simples de realizar: estenda-se de costas, num lugar isolado, ao ar livre, beira do mar (na praia) ou num terrao, em cales ou em fato de banho se estiver calor, ou envergando roupas largas (eventualmente com um abafo sobre as pernas e sobre o ventre se estiver fresco) *. ~'" '
*
Para saber mais sobre a relaxao, ler a obra de Simon Monneret: Saber Descontrair-se (Lisboa, Verbo, 1978),

O peso do corpo -. Feche os olhos, descontraia-se e concentre-se na frmula: Estou absolutamente calmo. No se trata de fazer um esforo fsico, mas de se deixar invadir por uma sensao de bem-estar e de quietude. Em seguida, evoque a seguinte imagem: O meu brao direito est pesado. No procure ento fazer qualquer esforo no plano fsico, tentando antes representar mentalmente um brao pesado e volumoso. Ao cabo de vinte a trinta segundos, opere um re-

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Como aproveitar melhor o mar

torno realidade, primeiro dobrando o brao, depois respirando profundamente, finalmente abrindo os olhos. medida que as suas sesses forem decorrendo, aumentar o nmero dos msculos descontrados (brao esquerdo, depois perna esquerda, perna direita, abdome, etc.). O exerccio s lhe ser verdadeiramente proveitoso com a condio de tomar deveras conscincia do peso do seu corpo e de suprimir qualquer vestgio de tenso residual.

calor do corpo Quando tiver alcanado uma resoluo muscular total, passar segunda fase, cujo objectivo provocar uma vasodilatao perifrica (aumento do volume dos vasos sanguneos) por relaxamento das fibras musculares sob a aco dos nervos vasomotores. Permitindo melhorar a circulao sangunea, este exerccio pratica-se da mesma forma que o precedente, mas concentrando-se o pensamento na frmula seguinte: O meu brao direito est quente, depois: O meu brao esquerdo est quente, etc., at a sensao de calor ser experimentada em todo o corpo *. * Bem realizado, este exerccio aumenta a temperatura cutnea: de 1 a 7C.
notavelmente

Nos primeiros tempos, no faa durar excessivamente este exerccio. Vale mais multiplicar as repeties e limitar as sesses a uma meia hora ou trs quartos de hora. Acabado o exerccio, proceda brusca recuperao da sua conscincia impelindo vivamente os seus braos e as suas pernas contra o peito. A regulao cardaca Sempre na mesma posio, coloque a sua mo direita sobre

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o corao, tendo o cuidado de amparar o cotovelo esquerdo com uma almofada, para evitar qualquer sensao desagradvel. Tente a seguir prestar ateno ao ritmo do seu corao e s sensaes da regio circundante, depois tente imaginar visualmente este movimento de bomba aspiradora e refluidora, concentrando-se na frmula: O meu corao bate calma e fortemente. Se no cardaco, poder aprender igualmente a abrandar ou a acelerar o seu corao mediante as frmulas: O meu corao bate mais lentamente, ou: O meu corao bate mais depressa. A regulao respiratria Tambm neste caso, dever ficar escuta do seu corpo, sem lhe impor ritmo exterior. A frmula : Respiro calmamente. A sua frequncia respiratria poder ento diminuir de 30 a 50 0/0. Provocando uma espcie de super-repouso, estes exerccios representam o meio ideal de realizar uma saudvel e total descontraco e de operar, do mesmo passo, uma regenerao do sistema nervoso *.
'.' A prtica do ioga conduz aos mesmos resultados.

Alm disso, eles revelam amide uma grande eficcia na luta contra as perturbaes gerais crnicas que no tm suporte fsico: dores de cabea, ps frios, transpirao, rubor, etc.

Como aproveitar melhor o mar

TOME BANHOS DE AR MARINHO Aproveite a sua estada beira-mar para fortificar a sua pele, reconduzi-la s suas funes naturais (respirao, regulao trmica e eliminao das toxinas) e restituir-lhe vitalidade e elasticidade. Para isso, tome banhos de ar e de vento que iro dar-lhe massagem, bombarde-Ia de ies e de sal, ajud-Ia a respirar melhor, a faz-Ia passar por fenmenos alternativos de contraco e de dilatao e permitir-lhe reencontrar assim a sua funo excretora e o seu papel de regulao trmica que, escondida debaixo do vesturio, ela esquecera. O organismo do homem foi feito para viver na atmosfera, costumava dizer Arnold Ricckli *. Ele regressa assim ao
* Grande vulgarizado!' de medicina atmosfrica no sculo XIX.

seu verdadeiro elemento quando se expe aco da luz, do ar e do sol. Para tomar os seus banhos de ar, coloque-se sombra, em fato de banho, fazendo curtas aparies ao sol para se aquecer e praticando autofrices ou alguns movimentos de ginstica (salvo se for cardaco ou nervoso). S deve expor-se ao ar se o seu corpo estiver j quente (mas no em transpirao) e volte a vestir-se assim que tiver a pele arrepiada. -_. Nos primeiros dias, no se dispa completamente (conserve uma camisa leve, por exemplo) e pratique estes banhos durante dez a quinze minutos no mximo, num stio prot~gido_dos ventos do largo, e sempre fora das horas de
digesto,

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Em cada dia, aumentar as sesses cinco minutos, at atingir trinta minutos. Ao fim de algum tempo, estar

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apto a tomar os seus banhos em pleno ar livre, mesmo com tempo fresco e sombrio, Ajudando assim o endurecimento da sua pele, aumentar as defesas do seu organismo e desenvolver os respectivos processos vitais. Ateno crise climtica Por causa da sua extrema tonicidade (sobretudo nas praias do Norte e do Atlntico), o clima martimo necessita de uma adaptao do organismo. Sucede assim por vezes que o ar, particularmente desintoxicante, provoque, ao cabo de alguns dias, em certas pessoas fatigadas, reaces profundas, que despertam antigas perturbaes (enxaquecas, nevralgias, lassido, tendncia para a priso de ventre, astenia, etc.). o que se chama uma crise climtica. Se tal lhe acontecer, no se inquiete! Estas ligeiras perturbaes so amide de bom prognstico e no constituem de modo algum uma razo para parar. Pelo contrrio, elas provam unicamente que a sua desintoxicao principia. Para as mitigar, faa uma cura de sumo de ma, de sumo de uva, de sumo de limo e de fruta fresca. Se elas o impedirem de dormir, recorra a um analgsico leve, de preferncia homeoptico (clio carbneo 5CH, por exemplo), e dedique-se a exerccios respiratrios (ver pgina 100). Contra as enxaquecas e as cefaleias, o doutor Jean Dermeyer * preconiza que se tome uma infuso de 5 g de ci*
Doutor J. Dermeyer: Ia Sant par Ia mer (Diiiusion nouuelle du livre, 1972).

mos floridos de alfazema, 25 g de folhas de melissa, 25 g de planta vernica, 15 g de valeriana, 10 g de folhas de salva, 15 g de tlia *. *
La Sant par Ia mer, obra j citada.

Como aproveitar melhor o mar

Confeccionada a mistura, deite uma colher de sobremesa numa chvena de gua fervente, deixe infundir durante um quarto de hora, depois coe e tome esta tisana, aucarada, de preferncia com mel (uma chvena na altura das crises e uma de manh em jejum num perodo de alguns dias). Para as evitar, doseie as estimulaes. No se apresse a trocar as suas roupas de cidade pelo calo ou pelo biquini. Nos primeiros tempos, no tome banhos muito longos (ver mais adiante, pgina 102), no se canse de forma excessiva e no se exponha demasiado fortemente aos raios do sol (ver pgina 168). Ao fim de alguns dias, se tiver respeitado todas estas precaues, poder, sem risco, permanecer demoradamente na praia, mesmo com vento violento, vestindo um simples fato de banho, e aproveitar ao mximo o ar, a gua, o vento, o chuvisco das vagas e o sol. Nota Se bem que o banho de ar exija um esforo reaccional do organismo para se adaptar refrigerao produzida pelo meio ambiente, a sua aco muito menos brutal que a de um banho de mar. Realmente, sendo a sua conductibilidade inferior da gua, a temperatura igual, o ar retira ao corpo muito menos calor do que a gua fria.
RESPIRE

MELHOR, OXIGENE-SE Sabe certamente que a respirao (logo, a oxigenao) um factor importante para lutar contra o envelhecimento e a esclerose dado que ela age sobre a circulao do san-

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gue, sobre as funes digestivas, os centros nervosos, o sono e... a actividade intelectual. Ento, como beira-mar o ar puro, vivificante e carregado de iodo, aproveite a sua estada para reaprender a respirar (sem risco de poluio) e reencontrar uma capacidade respiratria mxima.
I. -:

~~,

O mar um inalador natural verdade que no mar, sob a aco conjugada do clima e dos banhos, a amplitude respiratria cresce na medida em que a estimulao produzida pelo vento origina uma respirao mais profunda que permite a entrada dos ies contidos no ar at aos prprios alvolos pulmonares. Todavia, seria de lamentar que se contentasse com este acrscimo involuntrio, pois, embora importante, ele raramente basta para desbloquear completamente a atrofia pulmonar engendrada por um ou vrios anos de sedentariedade. De facto, a maioria dos citadinos (raros so aqueles cuja actividade necessita de grandes esforos fsicos!) no utilizam seno metade ou um tero da sua capacidade respiratria. Resultado: os pulmes ensebam-se, o diafragma perde uma parte da sua elasticidade, as toxinas acumulam-se e os grupos de msculos que imprimem caixa torcica os movimentos mecnicos de entrada e de sada do ar perdem a tonicidade e a elasticidade. Para vencer a sua esclerose respiratria, complete a aco dos elementos naturais (banhos e clima) graas a exerccios que, por um lado, aumentaro a sua capacidade pulmonar e, por outro, faro trabalhar os msculos e os rgos do seu aparelho respiratrio. Efectue-os de preferncia na praia, que continua a ser o mais perfeito dos inaladores naturais, em virtude do seu ar, carregado de

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aeroplncton. Se for impossvel (por causa do mau tempo, por exemplo), faa-os no exterior, num terrao ou num bosque, ou ento em sua casa, mas de janelas abertas, nunca a seguir a uma refeio, e sempre num traje em que se sinta bem. Entregando-se a eles um pouco em cada dia, conseguir aumentar a sua capacidade vital *, e isto seja qual for a sua idade. *
A capacidade vital corresponde ao mximo que possvel expirar aps uma inspirao profunda. de a"

No pense que tais exerccios sejam suprfluos! Eles permitem aos pulmes impregnar-se do mximo de ar marinho. Alis, nesta qualidade que todos os talassoterapeutas os aconselham aos seus doentes. Para aprender a expirar Saber respirar, antes de mais saber expirar, costumam dizer os mdicos, que sabem que quando se esvaziam os pulmes a inspirao se faz em seguida automaticamente. Para reaprender a funo respiratria: - Deite-se de costas, joelhos flectidos, ps ligeiramente afastados, assentando bem no cho. - Estenda os dois braos, mos viradas costas contra costas, e dirija-as para diante entre os joelhos. Estique a musculatura do pescoo a fim de soerguer a cabea e os ombros, sem no entanto descolar a bacia do solo. Meta os ombros para dentro; a compresso da caixa torcica facilitar a expirao. - Sopre fortemente pelo nariz para expulsar o mximo de ar viciado. Estique o mais possvel os seus braos contraindo os msculos abdominais. Esvazie os pulmes a fundo.

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- Volte a apoiar-se no cho, afrouxe os msculos abdominais, descontraia-se. Suspire antes de empreender uma nova inspirao *.
" Este exerccio e os seguintes so extrados da obra de Marie-France Elliou: Savoir bien respirer (Paris, Retz, 1977).

Para Visto rado, nariz

c arrefecer

reeducar as vias nasais que ele aquece, humedece, desinfecta o ar inspio deslastra das suas impurezas mais flagrantes, pelo que deve receber o ar *.

,', Se inspira!' pela boca, secar

a sua gargara ..

Para restaurar a flexibilidade dos msculos narinais pode: - Colocar os seus dois indicadores sobre as narinas apoiando ligeiramente, tentando a seguir abrir estas ltimas opondo-as fora dos dedos e inspirando suavemente de uma maneira contnua (dez vezes). - Dilatar lentamente as suas narinas abrindo-as com os dois dedos mnimos enquanto inspira (dez vezes). Para controlar a respirao Deite-se em cima da sua cama, ou sobre a areia, ou sobre a erva, ou numa qualquer superfcie dura, de tal modo que a sua nuca esteja no prolongamento do resto da coluna vertebral. A seguir tente anular as suas crispaes musculares. Depois de obter esta descontraco: - Inspire lentamente pelo nariz tendo o cuidado de encher os seus pulmes ao mximo e, para tal, dilate o ventre a fim de baixar o seu diafragma. A inspirao deve durar trs segundos a princpio, cinco segundos aps treino. - Quando os pulmes estiverem cheios, bloqueie-os durante dois segundos (cinco aps treino).

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- Expire ento pelo nariz e pela boca lentamente e a fundo para esvaziar completamente os pulmes e subir o diafragma metendo o ventre para dentro. Esta inspirao deve durar cerca de cinco segundos a princpio, dez a doze segundos aps treino *.
'" Este exerccio de respirao controlada (a ei ectuar uma dezena de vezes por dia, em duas sesses de seis vezes) impede a derrocada da capacidade vital e melhora a oxigenao.

Para desenvolver a sua respirao torcica De p, inspire levantando os braos para o cu e expire levando as mos aos ombros (se no estiver demasiado enferrujado, tente expirar tocando a ponta dos ps). Para melhorar a maleabilidade dos alvolos pulmonares - Deite-se no cho, baixe o queixo para o esterno. - Dobre a sua perna direita e coloque as mos, com os dedos cruzados, volta do joelho. - Inspire lentamente trazendo o joelho e a coxa contra o peito, ficando a outra perna alongada. Estire bem. - Deixe a perna endireitar-se lentamente enquanto expira. Coloque o p no cho, depois estenda a perna. Recomece com a outra perna. Nota: este exerccio de amaciamento dos alvolos pulmonares favorece as trocas gasosas, dilata os brnquios e as suas ramificaes, tem uma aco estimulante sobre os centros nervosos, favorece o alongamento da coluna vertebral e fortifica os msculos abdominais. Para restaurar a cintura abdominal Os msculos da cintura abdominal contam-se entre os mais descurados, sobretudo no que se refere aos sedent-