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REPASO CLASE 17


Los lbulos prefrontales son la parte ms
evolucionada de nuestro cerebro. Es el lugar
en donde se crean y sostienen las nuevas
ideas y se gestan los planes.

Esta porcin del cerebro humano es el hogar
de la conciencia, el lugar en donde los
productos de las zonas o reas automticas
de la UCCM pueden ser examinados y
evaluados.

Aqu es donde se manifiesta la conciencia de
uno mismo (la autoconciencia), y en donde
las emociones dejan de ser simples sistemas
prosupervivencia para transformarse en
sentimientos subjetivos. Adems, si
tuviramos que colocar el cartel USTED VIVE
AQU en el mapa del cerebro, la flecha
sealara hacia los lbulos prefrontales.

Por lo tanto, ellos son los nicos que pueden crear un observador consciente de
los movimientos internos de nuestra mente, los que nos permiten crecer y
mejorarnos como personas. Evolutivamente, los lbulos prefrontales se
desarrollaron durante la etapa de transicin entre homnidos y humanos, ocupando
un rea de la corteza cerebral mucho mayor a la de cualquier otro animal.




















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Son la nica parte del cerebro que se encuentra liberada del procesamiento
sensorial, sin tener relacin con tareas rutinarias, tales como conducir un auto,
hacer una comida o darle entrada a percepciones provenientes del medio
ambiente.
Pero cuando tiene lugar una situacin adversa (quemarnos al hacer la comida) o
cuando estamos pensando (y no soando despiertos), los lbulos prefrontales
saltan a la vida y nos catapultan hacia la conciencia plena. Esta situacin podra
compararse con pasar de una caverna oscura a una planicie con sol brillante.





Porcentaje de lbulos prefrontales en cerebros de diferentes
especies de mamferos























Gato 3,5%
Perro 7%
Lmur 8,5%
Gibn 11%
Chimpanc 17%
Humano 28%


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En las siguientes imgenes se pueden apreciar diferencias de tamao y forma del
cerebro de distintas especies







Los lbulos prefrontales estn conectados por numerosas vas neuronales a casi
todas las otras reas de la corteza cerebral, y tambin a los cerebros primitivos.



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Estas vas de conexin van en dos sentidos -de ida y vuelta- permitiendo un
dilogo mutuo y enriquecedor.
Esto permite a los lbulos
prefrontales transformarse en la
computadora dentro de la
computadora, al tener el
inmenso poder de conducir todas
las actividades cognitivas
-actividades intelectuales-, y
tambin ser los responsables de
nuestra inteligencia emocional,
tanto a nivel personal como
social.

Es importante saber que ambas
funciones estn a su vez separadas: una persona puede ser brillante a nivel
intelectual y, a la vez, un fracaso a nivel emocional, o viceversa. Por ello, ambas
capacidades deben ser entrenadas y desarrolladas en forma conjunta.

La conciencia de alta calidad requiere una considerable actividad de los lbulos
prefrontales en cada uno de sus mdulos constituyentes.

Si los mecanismos que ponen en marcha a esta conciencia son defectuosos, o si la
informacin que proviene desde la trastienda de las reas inconscientes del
cerebro est distorsionada o es incompleta, la conciencia de una persona ser
reducida, parcial o inexistente. Por ello, es tan importante la Neurosicoeducacin
para lograr una correcta y mejor funcin de ellos.




Inicio clase 37: Inicio clase 37:


Como hemos visto en el video y cuando estudiamos lbulos prefrontales, una de
las funciones cognitiva-ejecutiva que poseemos los seres humanos es la de auto-
observacin auto-conciencia.

La auto-observacin forma parte de las habilidades de la inteligencia intrapersonal,
en Neurosicoeducacin hablamos de la capacidad de los lbulos prefrontales para
poder auto-observarnos, lo que nos permite entre otras cosas detectar nuestras
emociones y darles nombres transformndolas en sentimientos.

La corteza cingular anterior conjuntamente con la corteza ventromedial, son las
que nos permiten la auto-observacin y detectar las emociones conscientemente,
transformndolas en sentimientos (estos pasos forman parte del camino largo).


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Reconocer nuestras propias emociones as como sus efectos en nosotros y en
otros es una de las aptitudes indispensables de la inteligencia emocional. Por ello
consideramos es que el desarrollo de las habilidades intrapersonales llevan al
desarrollo de las interpersonales.












Desde una mirada neurosicoeducada, se puede concluir que es sumamente
importante para poder auto-observarnos conocer sobre nuestra UCCM, ya que a
medida que nos vamos neurosicoeducando logramos que la misma sea un poco
ms objetiva. Temas como: fuerzas placer-dolor, instintos, emociones,
resistencia al cambio, evolucin, camino corto y largo (125 y 500 milisegundos),
lbulos prefrontales y como estos consumen mucha energa y no podemos
tenerlos encendidos siempre, las diferencias entre las vas neuronales que llegan
de los cerebros instintivo-emocional a los LPF y de estos al complejo CR + CM para
modelar su respuesta si no es la adecuada, interprete o pensamiento justificador,
entre muchos otros que ya hemos estudiado y seguiremos descubriendo. Estos
temas permiten hacer una observacin de nosotros y luego de los otros en donde
la comprensin juega un papel fundamental para dedicar tiempo a nuestro
crecimiento como seres humanos y la construccin de medios enriquecidos en
donde aflore lo mejor de cada uno.

Neurosicoeducarnos nos permite auto-observarnos sin enjuiciarnos y sin tener que
justificarnos, nos lleva a comprendernos y desde ah el cambio es posible.


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Siguiendo con las propuestas del video vamos a ver algunas actividades prcticas
que permiten desarrollar esta funcin ejecutiva tan importante y fundamental, ya
que sin la habilidad de auto-observacin, el cambio se dificulta.

Las actividades tienen opciones para armar planes de accin para aplicar y trabajar
con otros en forma individual o grupal y en algunos casos son tareas para que
lleves a la prctica.

Los ejercicios 7 y 9 son obligatorios que los realices, el primero exige tu atencin
por dos das y el segundo amplia el primero y debes hacerlo durante un da. No es
necesario que presentes tus registros, solo una conclusin luego de haberlos
realizado.



Actividades:

Grilla de tarea o registro cognitivo de auto-observacin emocional

1) Ver imgenes y detectar las emociones I

Disear y armar un PPT con imgenes (como hicimos en la clase 27), para ir
presentndolas de a una (pueden ser paisajes, obras de arte, rostros, escenas de
pelculas, personajes de dibujos animados), teniendo presente el principio de
adecuacin, segn los participantes y objetivo que se desee lograr.

Presentar cada diapositiva por un tiempo determinado, luego de ver una imagen
se debe dar un tiempo para que las personas puedan percibir conscientemente
(camino largo) que emocin o emociones sintieron y anotarlas (al registrar la
emocin conscientemente se transforma en sentimiento).


















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Este ejercicio permite neurosicoentrenar el detectar emociones y registrarlas,
adems de detectar como los estmulos nos influyen y la variabilidad emocional
que podemos sentir.

2.- Ver imgenes y detectar las emociones II

Una variable a la propuesta anterior es el utilizar imgenes que estn relacionadas
con el tema que se desea trabajar, pueden ser imgenes por ejemplo de los
mbitos laborales. Esto permite que las personas y quien facilita el proceso,
puedan detectar la carga emocional que las mismas producen, para luego ver
ajustes y estrategias de cambio que se deben realizar si no son las adecuadas para
lograr los objetivos y logros buscados.









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Tambin se puede sumar la imagen de fuerzas placer dolor y que la persona
marque el nivel de carga que le produce. De este modo es posible a la par
determinar la exigencia que deben afrontar los LPF.





























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3) Leer palabras y detectar las emociones


Armar un PPT con palabras que representen, reas o temas laborales, educativos,
funciones, etc., e ir presentndolas. Luego de ver cada diapositiva dar un tiempo
para percibir conscientemente que emocin o emociones se perciben y registrarla.
Permite observar como las palabras despiertan emociones y que sucede cuando
estas se utilizan en ciertas reas o circunstancias. Al igual que el ejercicio anterior
permite a las personas y a quien facilita el proceso a que puedan observar la carga
emocional que las mismas producen, para luego ver ajustes y estrategias de
cambio que se deben realizar si no son las adecuadas para lograr los objetivos y
logros buscados o debido a que afectan emocionalmente a los otros. Se puede
aplicar para trabajos de comunicacin en donde una expresin puede estar
asociada al dolor por ejemplo y que ni bien se utiliza en 125 milisegundos el
camino corto se enciende y los LPF bajan su nivel.















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Al igual que en la actividad 2, se puede sumar la imagen de fuerzas placer dolor y
que la persona marque el nivel de carga que le produce.
















Variables para despertar emociones:

4) Escuchar canciones y msica.

5) Leer cuentos, fabulas, historias

6) Ver videos Fragmentos de pelculas Pelculas

Todas las actividades anteriores sirven para, desde neurosicoentrenar la capacidad
de auto-observacin, como modo de vivenciar las respuestas emocionales y sus
variables, hasta como mtodo de trabajo para detectar en el ambiente
educacional, laboral u otros, como determinados estmulos, contextos, tipos de
expresiones, etc., hacen a las respuestas emocionales de las personas que estn
en ellos y si es necesario modelarlos y hacer cambios. Si se comparte en grupo se
est tambin desarrollando las capacidades interpersonales.

7) Detectar las emociones Tarea de auto-observacin personal o grupal

*Tarea obligatoria

Durante uno o dos das, se deben registrar cada dos horas las emociones que se
sienten, para poder realizar esta tarea, se puede usar por ejemplo un celular que
suene como recordatorio de que se debe llevar la atencin hacia las emociones
que se sienten en ese momento y registrarlas.

En el video se muestra una grilla de una semana, puede usarse una quincenal. A
ms tiempo de registro, mayor es la posibilidad de ver la variabilidad emocional
que se tiene, es sorprendente para muchos ver registradas emociones en un


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nmero que no consideraban que sentan durante el da, incluso horarios
relacionados con las mismas. Estos registros permiten, en el caso de que no
sucediera algo muy distinto a las situaciones comunes, determinar que emociones
son necesarias modelar y cuales trabajar para desarrollarlas.



















Grilla que se ve en el video
























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8) Registrar situacin y emociones


Se puede anotar tambin la situacin para que la UCCM pueda tener registro de
que situaciones despiertan cierto tipo de emociones, ampliando la actividad
anterior.

















9) Estar atento durante un da a detectar situaciones y las emociones
que nos producen.


*Tarea obligatoria




















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Al revs de las tareas anteriores 7 y 8,
en este caso cuando se siente que una
situacin nos genera emociones que
merecen ser registradas, anotarlas. Se
puede sumar al registro el nivel de las
fuerzas placer dolor en cada caso.
Pudindose de este modo conocer el
nivel de compromiso emocional y
capacidad de los LPF con los que se
cuenta.







10) Grilla de neurosicoentrenamiento y auto-evaluacin


Esta actividad se presentan en el video, se utiliza la capacidad de los LPF para
decidir por ejemplo que valor o valores, habilidade, etc., se desean
neurosicoentrenar para que formen una fuerte red hebbiana que nos permita
luego aplicarla de forma automtica. Se debe registrar con un punto de un color si
se lo logra aplicar y de otro si no se pudo.






















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Conceptos de Nse de esta tarea:

En esta actividad, se hace uso de la corteza dorsolateral para decidir el valor
imaginemos: tolerancia, y de la orbito frontal para inhibir una respuesta distinta a
la determinada (intolerancia, impaciencia, etc.).

El rea cingular anterior tambin acta pues se debe auto-observar si se est
aplicando el valor o sino, y en ambos casos registrarlos, como un modo de
monitoreo de la conducta, funcin ejecutiva fundamental para realizar ajustes.

El rea ventromedial, est comprometida en darle sentido a la tarea, ya que si la
UCCM no puede activar la fuerza placer en un alto nivel para ajustar una conducta,
resulta difcil enfrentar la fuerza dolor que se activa por la resistencia al cambio,
que como hemos estudiado produce sensacin de peligro de supervivencia.




Marcadores somticos:

En Neurosicoeducacin hablamos de UCCM, teniendo presente que somos una
unidad, y que las emociones que se producen por cambios electroqumicos en el
cerebro, siempre se manifiestan en el cuerpo.












Por ello hablamos de respuesta cerebro-somtica. Si aprendemos a detectar los
cambios corporales respuesta cerebro-somtica que acompaan a las emociones
en sus niveles inciales, logramos que la UCCM este en una condicin optima para
poder modelar adecuadamente las respuestas emocionales si fuera necesario
hacerlo. Los hemos estudiado en la clase 29.







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Grilla de tarea o registro cognitivo de
auto-observacin de marcadores somticos

1) Registro de los marcadores cerebro somticos

Las emociones son impulsos para la accin motivo por el cual siempre se sienten
en el cuerpo en diferente medida y nivel, segn sea la intensidad de la emocin.

Para comenzar a descubrirlas se puede utilizar cualquiera de las propuestas
anteriores, para que junto con el registro de las emociones se realice tambin el
de la respuesta somtica. Pueden ser sensacin en la boca del estomago, como
que se cierra, dolor en el cuello, sensacin de tensin en los hombros, hormigueo,
taquicardia, etc.



















2) Detectar los marcadores cerebro somticos



Durante uno o dos das, se debe anotar las emociones que se perciben ante
diferentes situaciones y tambin las respuestas cerebro somticas.










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Te proponemos, repasar el PPT de la clase 29 para recordar algunas propuestas de
modelacin emocional, que pueden aplicarse luego de hacer las actividades de
este apunte.

Si le sumaras algunas bases tericas, por ejemplo camino corto y largo o funciones
de los tres cerebros, o la que consideres a alguna de las tareas, estaramos
desarrollando una propuesta sumamente completa de la Neurosicoeducacin en el
caso de presentarlo como un taller terico-prctico.