Lunes

Caf con leche descremada 3 rodajas de pan francs tostado con dulce de leche light

Desayuno Media maana

Ensalada de frutas con bebida light Caldo light Revuelto de champignones (con 1 huevo y 2 claras) y cebolla de verdeo Ensalada de chauchas y choclo 2 rodajas de anan en almbar light Infusin 1 alfajor Chocoarroz light Capuchino light 2 vainillas 1 manzana mediana Caldo light Ensalada de tomate y zanahoria 1 plato moderado de penne rigatti con salsa blanca light con espinaca picada 1 postre light

Almuerzo

Media tarde

Merienda

Cena

Martes
Infusin con taza de leche descremada 3 tostadas de gluten con mermelada light y queso blanco descremado Infusin Manzana en compota con esencia de vainilla y edulcorante si lo desea Sopa de calabaza casera Vegetales asados (berenjena, zanahoria, morrn) Pechuga a la plancha con crema de mostaza (crema 0% y mostaza) 1 flan light 1 jugo envasado light Media tarde 1taza de maz inflado Infusin Sndwich de pan rabe con una feta de queso de mquina y tomate Milanesa de soja al horno capresse (queso port salut, tomate y albahaca) Ensalada de lechuga morada, pimiento amarillo y remolacha

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda

Cena

2 mitades de durazno en almbar light con crema 0%

Mircoles
1 vaso de yogur light 1 compotera con copos de cereal sin azcar y una banana cortada

Desayuno

1 gaseosa light Media maana 1 puado de frutas secas Caldo light Colita de cuadril al horno con calabaza dorada al horno 2 mitades de duraznos en almbar light Infusin 1 Marroc light Caf con leche 3 galletitas frutigran Gelatina light Caldo light Zapallitos rellenos con calabaza, salsa blanca light y choclo Ensalada mixta Postre de chocolate light

Almuerzo

Media tarde

Merienda

Cena

Jueves
Jugo de soja light 4 galletas Ser de vainilla con queso blanco y mermelada 1 cortado 1 puado de pasas de uva Caldo light Guiso con verduras y arvejas light 1 manzana 1 t 2 cucharadas soperas de semillas de girasol (pipas) Caf con leche Sndwich de pan rabe con queso blanco, pepino y pastrn Caldo light Filet de merluza con pur de papa y zanahoria con semillas de ssamo Postre light de chocolate

Desayuno Media maana

Almuerzo

Media tarde

Merienda

Cena

Mh v

Viernes
Infusin con taza de leche descremada 3 tostadas de gluten con dulce de leche light y queso blanco descremado (hacer la mezcla de la chocotorta) Bebida light 1 mandarina Caldo light Ensalada de cebolla morada dorada al wok con zanahoria, tomate cherry, palta, 1 huevo, rcula y atn Flan light

Desayuno Media maana

Almuerzo

Bebida light Media tarde taza de almohaditas de avena Licuado de banana con leche descremada y edulcorante 2 rebanadas de pan lactal light con mermelada light de frutos rojos Sopa de calabaza con 1 rebanada de pan tostado cortado en cubos Bife a la plancha desgrasado Ensalada de repollo, zanahoria y ciboulette Cctel de frutas light

Merienda

Cena

Comer con tranquilidad

Coma sentado, sin leer, sin discutir, sin trabajar, sin mirar televisin. Coma con tiempo suficiente. Buscar un ambiente sereno externa e interiormente para comer permite disfrutar de los sabores y de la mesura en lugar de querer saciarse con mucha cantidad de comida. Recuerde que bajar de peso implica reaprender a relacionarse con los alimentos. Ver Descubra el placer del comer conciente.

El movimiento, compaero indispensable de la dieta

Aunque se sienta tentado de buscar mil excusas para no moverse, lo cierto es que sin hacerse amigo de la actividad fsica el cambio ser ms difcil y menos significativo. El movimiento es el compaero imprescindible de un plan de alimentacin para bajar de peso y mejorar la salud. De modo que lo mejor es rendirse y adoptarlo! La clave es que elija el tipo de gimnasia o movimiento que ms prefiera y lo realice regularmente. No se complique con zapatillas costosas, gimnasios impagables o deportes que dependen de otras personas... que tienden a quedarse en casa!. A veces, basta con salir a caminar durante media hora cada da por el barrio.

Plan Cuestin de Peso: mircoles 12 de febrero

Baje sus kilos de ms junto a los participantes. Encuentre aqu todas las comidas que se indican en el ciclo de TV.
Temas: Obesidad Dietas Dieta diaria Cuestin de Peso A+ A-

Plan Cuestin de Peso Febrero 2014 - Mircoles12

De lunes a viernes, siga las alternativas del ciclo Cuestin de Peso (El Trece) y haga el plan bajas caloras junto a los participantes. Todas las comidas para cubrir 1500 caloras diarias. * Comience cada almuerzo y cena con una taza de caldo o sopa light. * Acompae la dieta con actividad fsica moderada.

Mircoles 12 de febrero
Infusin con taza de leche descremada 1 huevo revuelto con croutones integrales (1 rebanada de pan)

Desayuno Media maana

1 yogur descremado con cereales sin azcar Ensalada de arroz integral, lechuga, cebolla morada, tomate, repollo blanco y 1 huevo duro 1 manzana asada a la canela 1 vaso de jugo light 1 casette de queso magro Infusin con taza de leche descremada 2 tostadas de pan multicereal con mermelada light Suprema al limn Ensalada de espinaca, radicheta y champigones 1 taza de frutillas

Almuerzo

Media tarde

Merienda

Cena

Jueves 13 de febrero
Infusin con taza de leche descremada 2 tostadas de pan semillado con mermelada light y cassette de queso port salut light 1 vaso de leche saborizada descremada 2 bastoncitos de queso port salut light Tortilla de espinaca al horno Coliflor al vapor 2 rodajas de anan en almbar light 1 bocha de helado de agua Infusin con taza de leche descremada 4 galletitas de lino con queso untable descremado 1 milanesa de carne al horno Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo 1 mousse light con 2 almendras picadas

Desayuno Media maana

Almuerzo Media tarde

Merienda

Cena