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Top 10 de peores cosas que daan tu cerebro

Por Diana Oliva | Salud180 jue, 10 abr 2014 17:02 CDT


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Cubrirse la cabeza mientras duerme. Cuando uno duerme con la cabeza cubierta,
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No desayudar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel ptimo
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Falta de actividad fsica. Una investigacin publicada en la revista Neurobiology
El cerebro es el lugar donde surgen las ideas, metas, sentimientos, y donde se coordinan
nuestros movimiento e incluso la respiracin. Sin embargo, existen hbitos o circunstancias, que
imperceptible, van daando su salud.

De acuerdo a un estudio realizado por neurocientficos de la Universidad Pompeu Fabra, el
cerebro permanece activo aun cuando se cree que se encuentra en reposo. Esto se debe a que
responde a determinados patrones o redes espaciotemporales: denominadas redes en estado de
reposo.

Cuida tu vida

Aunque nuestro cerebro est capacitado para realizar diversas actividades, existen hbitos que
lo pueden daar. Descubre algunos de ellos.

1. Cubrirse la cabeza mientras duerme. Cuando uno duerme con la cabeza cubierta, aumenta
la concentracin del dixido de carbono (CO2) en el cerebro. Esto ocasiona efectos dainos en
el rgano principal del ser humano.

2. No desayudar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel ptimo en azcar y
protenas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del da, ya que evitan
la degeneracin del cerebro. As lo seala Organizacin Mundial de la Salud (OMS).

3. Dormir poco. De acuerdo a un estudio publicado por el Journal of Neuroscience, el sueo
aumenta la reproduccin de las clulas que participan en la formacin de la mielina, el material
aislante en las proyecciones de las clulas nerviosas en el cerebro y la mdula espinal.

4. Falta de actividad fsica. Una investigacin publicada en la revista Neurobiology of Aging,
sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo
mantiene saludable.

5. Consumo alto en azcares. El exceso de azcar interrumpe la absorcin de protenas. Si el
cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve
interferido por la mala alimentacin, as lo indica la OMS.

6. Forzar al cerebro durante una enfermedad. Trabajar o estudiar mucho cuando se est
enfermo es muy daino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hbito, provocar
una disminucin en la eficacia de este rgano a largo plazo. Se recomienda descansar cuando
uno est mal de salud.

7. Reacciones violentas o estrs. Debes tratar de evitar cualquier reaccin sorpresiva o estrs,
ya que causan el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si stas se fortifican, la capacidad
mental disminuye con el tiempo.

8. Medios ambientes con contaminacin. El cerebro es el rgano que ms consume oxgeno.
Si se est por mucho tiempo en algn lugar contaminado, se disminuir el suministro de oxgeno
al cerebro. Como consecuencia habra una deficiencia cerebral.

9. Ser solitario. La corteza prefrontal, una regin del cerebro situada sobre los ojos, es ms
grande cuanto mayor es el nmero de amigos con los que contamos, segn un estudio britnico
que publica la revista Proceedings of the Royal Society B.

10. No comer las cantidades adecuadas. Investigacin publicada en Proceedings of the
National Academy of Sciences (PNAS) seala que tras estar a dieta se activan genes ligados a
la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.