Copyright 2013 digiload24 Schluss mit den Ditgerchten!

| Tobias Bergner | Seite 1

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung
2. Ditgerchte - und was dran ist!
2.1 Gercht Nr.1: Alles, was als Reformkost etc. gekennzeichnet ist, ist wirklich
gesund
2.2 Gercht Nr.2: Mode-Diten knnen beim dauerhaften Abnehmen helfen.
2.3 Gercht Nr.3: Es gibt gewisse Nahrungsmittel, die Fett verbrennen
2.4 Gercht Nr.4: Tabletten zum Verbrennen von Fett sind wirksam
2.5 Gercht Nr.5: Wenn draufsteht, dass es natrlich ist, dann wirkt es auch und man
kann es ohne Bedenken zu sich nehmen.
2.6 Gercht Nr.6: Kohlenhydrate sind schlecht
2.7 Gercht Nr.7: Man sollte Fett ganz aus seiner Ernhrung streichen
2.8 Gercht Nr.8: Schnell abzunehmen ist am besten
3. Gesunde Ernhrung
3.1 Wie richtige Ernhrung fr mehr Energie sorgt

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3.2 Warum man trotzdem Fett in seiner Ernhrung braucht
3.3 Welche Fette sind gut und welche schlecht?
3.4 Eiweie - Bausteine fr starke Bauchmuskeln
3.5 Die Ernhrungspyramide - sehr hilfreich!
3.6 Ihre Vorstellung von Portionsgren ist wahrscheinlich falsch
3.7 Was Sie vermeiden sollten


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ISBN 978-3-944793-35-1
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1. Auflage, August 2013

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1. Einleitung

Dieser Ratgeber wird Ihnen zu einer gesunden Ernhrung verhelfen! Alle relevanten
Ditgerchte werden untersucht, berprft und korrigiert. Nur so wissen Sie wirklich
Bescheid ber die zahlreichen Dinge, die in Bezug auf Diten und die Ernhrung
verbreitet werden. Sie haben im Internet Informationen gefunden und wissen nicht, was
davon zu halten ist? Die gngigen Ditratgeber widersprechen sich in wesentlichen
Punkten? Kein Problem! Dieser Ratgeber wird Ihnen weiterhelfen. Lernen Sie alles ber
eine gesunde, ausgewogene Ernhrung.


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2. Ditgerchte - und was dran ist!

Es gibt im Internet, in Ditratgebern, in der Werbung und in den Medien viele Gerchte
und Mrchen ber den Abbau von Fett und schnellem Aufbau von z. B. Bauchmuskeln,
die sich hartnckig halten. Sie haben bestimmt schon mehrfach Werbung fr
Wunderditen, Wunderdittabletten oder -getrnke gesehen. Oder Werbung fr ein
neues Trainingsgert oder eine andere technische Ausstattung, mit der man Ihnen
innerhalb von einer Woche einen klar definierten Waschbrettbauch garantiert. Manche
Mrchen besagen, dass Sie durch den Konsum bestimmter Nahrungsmittel oder durch
Verzicht auf andere Ihre Bauchwlbung wieder auf flach trimmen knnen, dass das Fett
sozusagen einfach so von Ihrem Krper herunter schmilzt. Oder dass manche
Nahrungsmittel Fett regelrecht verbrennen.

Keines dieser Produkte wird fr diese unglaublichen Ergebnisse sorgen knnen, die da
versprochen werden, und zwar einfach deshalb nicht, weil es sich dabei entweder um
unvollstndige Antworten auf die Frage handelt, wie man am besten abnimmt und seine
Bauchmuskeln trainiert oder weil man einfach geradeheraus versucht, Sie abzuzocken.
Sie dazu zu bringen versucht, fr ein vermeintliches Wunder zu bezahlen.

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So hart es auch klingt: Fakt ist, dass es eine Menge von Mrchen und Teilwahrheiten
gibt, die Sie kennen und vor denen Sie sich in acht nehmen mssen. Es ist garantiert
besser fr Sie, nach einem ehrlichen und umfassenden Plan vorzugehen, von dem Sie
wissen, dass er funktionieren wird, wenn Sie sich an ihn halten. Das ist besser, als
jeden Tag Kraut essen zu mssen oder mit einem Gert zum Training der
Bauchmuskeln zu arbeiten, das absolut gar nichts bringt.

Rumen wir also nun mit den wichtigsten Dit- und Ernhrungsgerchten auf!


2.1 Gercht Nr.1: Alles, was als Reformkost etc. gekennzeichnet ist,
ist wirklich gesund
Achtung bei Nahrungsmitteln, die besonders gesund aufgemacht sind oder bermig
als gesund angepriesen werden, die aber ein wichtiges Detail wie z.B. einen
ungesunden Zucker-, Fett- oder Natriumgehalt verschleiern. Manche als gesund
deklarierte Nahrungsmittel sind sogar voll von chemischen Zusatzstoffen.

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Ein Beispiel dafr sind einige der scheinbar gesunden Msliriegel, die wir berall in den
Supermarktregalen sehen. Msli ist gesund, oder? In diesem Fall nicht so ohne
Weiteres. berprfen Sie das Etikett, und bedenken Sie: je weniger Inhaltsstoffe desto
besser. Manche Msliriegel sind voll von Zucker und Natrium. Auch chemische Zustze
werden oft hineingemischt.

Ein weiteres Beispiel sind sogenannte Light-Getrnke. Diese enthalten keinen Zucker.
Das darin enthaltene Zuckerersatzmittel kann aber gesundheitsschdigend sein oder
den Hunger anregen. Bleiben Sie einfach bei Wasser und reinen Fruchtsften, Tee etc.


2.2 Gercht Nr.2: Mode-Diten knnen beim dauerhaften Abnehmen
helfen.

Wenn man Ihnen im Laufe von wenigen Tagen ein Wunder verspricht und Sie zu einer
besonders unausgeglichenen Art zu Essen anregt, dann handelt es sich um eine Mode-
Dit. Es kann schon sein, dass Sie tatschlich abnehmen, aber es wird sehr schwer

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sein, dieses Gewicht danach auch zu halten - es sei denn, Sie haben vor, sich fr den
Rest Ihres Lebens so unausgeglichen zu ernhren! Das wre nicht gesund, und wenn
Sie nicht gesund sind, fhlen Sie sich auch nicht gut, egal, wie schlank Sie sind! Nicht
selten tritt der Jo-Jo-Effekt ein, wenn Sie nach der abstrusen Dit wieder auf normale
Ernhrung umstellen - Sie nehmen alles wieder zu und mehr!

Modediten werden fr einen schnellen, auf Dauer aber unhaltbaren Gewichtsverlust
gemacht, und sie sind einfach so ungesund, dass Sie Ihrem Krper damit wirklich
schaden knnen. Klger ist es, eine richtige Ernhrung zu erlernen und diese dauerhaft
beizubehalten. Dann kann man kontinuierlich abnehmen und sein Gewicht auch halten.









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