UNIVERSIDAD AUTNOMA DE BAJA CALIFORNIA

FACULTAD DE CIENCIAS QUIMICAS E INGENIERIA

TEST PARA MEDIR ESTRES

Edad: Gnero: F M Facultad: FCQI FA
Marque con una cruz la respuesta que sea tu caso
1. durante el transcurso de este semestre has tenido momentos de preocupacin o nerviosismo?
Si
No
Si seleccionaste si, contina con el test

2. Utilizando una escala del 1 al 5 seala tu nivel de nerviosismo, 1 es poco y 5 es mucho
1 2 3 4 5


3. En el siguiente cuadro seala con una X con qu frecuencia te inquietaron las siguientes
situaciones

NUNCA
RARA
VEZ
ALGUNAS
VECES
CASI
SIEMPRE
SIEMPRE
La competencia con los compaeros
del grupo

Sobrecarga de tareas y trabajos
escolares

La personalidad y carcter del profesor
Las evaluaciones de los profesores
Problemas con el horario de clases
El tipo de trabajo que te piden los
profesores

No entender los temas que se abordan
en clase

Participacin en clase
Tiempo limitado para hacer el trabajo
Otra (especifique)
____________________


4. En el siguiente cuadro seala con una X con qu frecuencia tuviste las reacciones fsicas
psicolgicas y comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso
Subdimensin: sntomas o reacciones fisicas
nunca
Rara
vez
Algunas
veces
Casi
siempre
siempre
Trastornos en el sueo (insomnio o
pesadillas

Fatiga crnica (cansancio permanente)
Dolores de cabeza o migraa
Dolor abdominal o diarrea
Rascarse, morderse la uas, frotarse, etc.
Somnolencia o mayor necesidad de dormir
Subdimencin sntomas o reacciones psicolgicas
nunca Rara Algunas Casi siempre
vez veces siempre
Inquietud (incapacidad de relajarse o estar
tranquilo)

Sentimientos de depresin y tristeza
(decado)

Ansiedad, angustia o desesperacin
Problemas de concentracin
Sentimientos de agresividad o irritabilidad
Subdimencin: sntomas o reacciones comportamentales
nunca
Rara
vez
Algunas
veces
Casi
siempre
siempre
Conflictos o tendencias a discutir
Aislamiento
Desgane para realizar las abores escolares
Aumento o reduccin del consumo de
alimentos

Otra (especifique)________________

5. En el siguiente cuadro seala con una X con que frecuencia usaste las siguientes estrategias par
enfrentar la situacin que te causaba la preocupacin o el ervioismo
nunca
Rara
vez
Algunas
veces
Casi
siempre
siempre
Habilidad asertiva (defender preferencias,
sentimientos o ideas sin daar a otros)

Elaboracin de un plan y ejecucin de sus
tareas

Concentrarse en resolver la situacin que me
preocupa

Elogios a si mismo
La religiosidad (oraciones o asistencia a misa)
Bsqueda de informacin a la situacin
Fijarse o tratar de obtener lo positivo de la
situacin que preocupa

Platicar de la situacin
Otra (especifique) ________________












RESULTADOS DEL TEST