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Fuente: Internet

Introduccin a la Autoestima
La calidad de vida personal est notablemente influida por la forma como cada persona se percibe y se valora a s
misma. Esta valoracin que cada individuo hace de s mismo es lo que en la literatura cientfica se conoce con el
nombre de autoestima.
La palabra autoestima est compuesta por dos conceptos, el de "auto" que alude a la persona en s y por s misma y
"estima" que alude a la valoracin, por lo tanto podemos definir la autoestima como la valoracin que una persona hace
de s misma.
Cuando la valoracin que hacemos de nosotras mismas es beneficiosa para nuestra calidad de vida se puede decir que
tenemos una autoestima positiva, mientras que si es perjudicial nos hallamos ante una autoestima neativa.
La autoestima no es alo fijo ni inamovible, de hecho la autoestima puede cambiarse, es ms se va formando a lo laro
de nuestra vida.
La mejora de la autoestima es posible actuando sobre los distintos aspectos que la componen. El proceso de mejora de
la autoestima es un proceso de aprendi!aje, en el que juean un papel fundamental diversas claves, as como un trabajo
continuo de crecimiento personal.
AUTOESTIMA POSITIVA
La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se
manifiestan en el desarrollo de una personalidad ms plena y una percepcin ms satisfactoria de la vida.
"umenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al enfrentarnos a los problemas con una
actitud de confian!a personal.
#omenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser ms responsables al no eludirlos por temor.
$otencia la creatividad al aumentar la confian!a en nuestras propias capacidades personales.
#undamenta la autonoma personal, al aumentar la confian!a en nosotras mismas, tenemos ms capacidad de fijar
nuestras propias metas.
%os permite establecer relaciones sociales ms iualitarias y satisfactorias, al ser ms asertivas y enfrentarnos a los
conflictos con actitud positiva.
AUTOESTIMA NEGATIVA
Cuando la autoestima es neativa, nuestra salud se resiente porque nos falta confian!a en nosotras mismas para abordar
los sucesivos retos que nos presenta la vida desde una perspectiva positiva y esto hace que nuestra calidad de vida no
sea todo lo ptima que pudiera serlo.
"l faltarnos confian!a personal, disminuye nuestra capacidad para enfrentarnos a los m&ltiples problemas y
conflictos que se nos presentan en la vida.
La falta de confian!a hace que evitemos los compromisos y por lo tanto abordemos nuevas responsabilidades,
privndonos as de una mayor rique!a en nuestras e'periencias vitales, o bien cuando afrontamos nuevos
compromisos nos abruman las responabilidades, siendo nuestro unbral de resistencia al conflicto ms limitado.
%o contribuye a fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos en nuestras capacidades personales.
"l faltarnos autoconfian!a, difcilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos ms vulnerables
a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotras y no de acuerdo a nuestras propias decisiones.
Las relaciones que establecemos con otras personas no son de iualdad, dado que nuestra falta de confian!a nos
impide abordar los conflictos personales desde una perspectiva iualitaria, adoptando muchas veces actitudes
sumisas o bien aresivas.
LA AUTOESTIMA PUEDE CAMBIASE
La autoestima no es alo esttico sino que puede cambiarse y ser modificada a lo laro de nuestra vida. $ara que sea
potenciada es importante observar los factores que influyen en la formacin de la misma porque, conoci(ndolos,
estaremos en condiciones de modificarlos y correir aquellos aspectos que limitan la confian!a en nosotras mismas.
La autoestima se forma a trav(s de la observacin y apreciacin que cada persona hace de s misma.
)ambi(n contribuyen las creencias que cada una de nosotras tenemos acerca de la imaen que las dems personas
tienen de nosotras.
Cambiar la autoestima supone modificarla para aumentar la confian!a en nuestras propias capacidades personales.
Fuente: Internet
LA AUTOESTIMA SE VA !OMANDO A LO LAGO DE NUESTA VIDA
El proceso de formacin de la autoestima se inicia desde nuestras edades ms tempranas y se contin&a a lo laro de la
edad adulta. En la formacin de la autoestima influye el entorno familiar pr'imo y el conte'to cultural en el que nos
desarrollamos.
Los modelos familiares se transmiten influyendo en su confiuracin no slo la vinculacin afectiva con el mundo
adulto, sobre todo con el padre y la madre, sino tambi(n el mayor o menor aprecio que se hace de nuestro
comportamiento y lo que se espera de nosotras por el hecho de ser mujeres.
*esde peque+as, por el hecho de ser ni+as, interiori!amos una serie de creencias acerca de lo que se espera de nosotras
que vamos asumiendo y, al llear a la edad adulta tendemos a reafirmar porque es lo que, por el hecho de ser mujer, se
ha asumido como modelo cultural.
)anto los modelos familiares como los culturales conforman nuestra autoestima por eso es importante observarlos y
revisarlos para tener conciencia de los modelos neativos que hemos interiori!ado y as poder cambiarlos
ASPECTOS "UE COMPONEN LA AUTOESTIMA
,odificar la autoestima para fomentarla y potenciarla positivamente, supone actuar sobre los diferentes componente de
la misma-
Componente cognitivo, supone actuar sobre "lo que pienso" para modificar nuestros pensamientos neativos e
irracionales y sustituirlos por pensamientos positivos y racionales.
Componente afectivo, implica actuar sobre "lo que siento", sobre las emociones y sentimientos que tenemos acerca
de nosotras mismas.
Componente conductual, supone actuar sobre "lo que hao", esto es, sobre el comportamiento, para modificar
nuestros actos.
Los tres componentes estn muy relacionados entre s, de manera que actuando sobre uno de ellos, obtenemos efectos
sobre los otros dos. .i modifico un pensamiento neativo acerca de m misma por otro positivo, seuramente me sentir(
mejor conmio misma y este sentimiento de bienestar me impulsar a actuar, probablemente haciendo alo de lo que no
me crea capa!.
ALGUNAS CLAVES PAA ME#OA LA AUTOESTIMA
La autoestima puede ser mejorada a lo laro de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de nosotras mismas y
decidimos cambiar el modelo de pensamiento, sentimiento y conducta aprendidos. Cambiar este modelo supone-
"ceptarnos tal y como somos, para ello hay que tomar conciencia de nosotras mismas cuestionndonos acerca de
nuestra autovaloracin y refle'ionando sobre los modelos familiares y culturales que estn influyendo en la opinin
que tenemos de nosotras mismas.
/ntentar cambiar los modelos neativos por otros positivos que fomenten nuestra autoestima.
Controlar la crtica destructiva porque lo que pensamos tiende a cumplirse, es el "autocumplimiento de la profeca",
sea positivo o neativo y por ello si nos mandamos permanentemente mensajes neativos, al interiori!arlos y
cre(rnoslos acabamos actuando de tal forma que propiciamos su cumplimiento.
Evitar compararnos con otras personas, puesto que cada persona somos &nica y sinular no tiene nin&n sentido
hacerlo y, adems, al compararnos siempre encontramos a aluien que a nuestros ojos es mejor o ms feli!.