10.

Coma peixe
Peixes oleosos so ricos em DHA, um cido graxo Omega-3 responsvel por 40% da formao da
s membranas celulares e podem melhorar a neurotransmisso. O DHA necessrio para o d
esenvolvimento do crebro do feto e vrios estudos ligaram dietas com bastante peixe
reduo do declnio mental com a idade avanada. Mas antes que voc morda a isca saiba qu
e estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, um
a tarefa que cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos no mostraram melhora nas
habilidades cognitivas.
9. Beba ch
A cafena do ch verde e preto faz o corpo pegar no tranco e afia a mente. No bom beb
er caf e energticos. Para um ganho cerebral excelente faa pausas regulares para beb
er ch. Doses pequenas durante o dia so melhores do que tomar uma nica grande dose.
8. Sem pnico
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, perodos de estr
esse intenso nos transformam em neandertais. Tente controlar a sua respirao.
7. Mais devagar
No existe o fenmeno anunciado por a chamado de leitura dinmica. Ao menos se o seu conc
eito de leitura significa compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rpid
os vo muito pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina,
e o tempo que a imagem leva para ir da mcula para o tlamo e em seguida ao crtex vis
ual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, e
m eficincia mxima. O estudante universitrio comum alcana,cerca da metade disto.
6. Mantenha-se afiado
Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos que anda
m cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver
demncia do que adultos sedentrios. Os pesquisadores pensam que exerccios possam me
lhorar o fluxo sanguneo no crebro.
5. Pratique
Pratique os tipos de questes que aparecem nos testes de inteligncia. Ao se prepara
r para problemas verbais, numricos e espaciais, tpicos dos exames psicromtricos, vo
c pode melhorar o seu escore.
4. Zzzzzz
Tirar uma soneca rpida no escritrio pode deixar seu chefe irritado?Informe-o que v
oc, na verdade, merece uma promoo de acordo com os ltimos resultados dos estudos sob
re o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memria, mesmo que dure apenas sei
s minutos.
3. Jogue videogame
Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor argumento p
ara conseguir um: Voc no quer que eu tenha uma coordenao visual e motora inferior, qu
er? Agora voc pode falar que alguns jogos o tornam mais inteligente assim como o B
rain Age, da Nintendo. Depois de esforos cuidadosos os jogadores sentem seus crebro
s rejuvenescerem.
2. Exerccios
Estudos mostram que estudantes que praticam exerccios aerbicos regulares ajudam a
construir matria cinza e branca no crebros de adultos mais velhos. Em crianas o pon
to alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.
Testado e aprovado.
1. Descubra
Aprender novas coisas pode reforar o crebro, especialmente se voc acredita que pode
aprender novas coisas. um crculo vicioso: Quando voc pensa que est tornando-se mai
s inteligente, voc estuda mais, criando mais conexes entre os neurnios.