AO DE LA PROMOCION DE LA

INDUSTRIA RESPONSABLE Y DEL

COMPROMISO CLIMATICO



AREA DE : CULTURA FSICA Y DEPORTE
Nombre: Alexander Condori
Huahuasoncco
DOCENTE:
Tema: ejercicio fsico y actividad
fsica
Ao: 2014
Carrera : administracin de
servicios de hosteleria






La presente sirva para saludarlo y hacer de su conocimiento mi inters
por el rea por ende el tema investigado por mi persona fue
desarrollado detalladamente con la finalidad de discernir y poner en
prctica para que de esta manera el tema no sea una sombra ms sino
un enriquecimiento intelectual y practico . Le pongo a su disposicin y
criterio. GRACIAS !







EJERCICIO FSICO
Se considera ejercicio fsico, al conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas. Comnmente se
refiere a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se
lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como actividad recreativa. Las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a
resolver un problema motor concreto. El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la
rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad fsica aumentada puede darle una
vida ms larga y una mejora en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos
otros problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza, le da ms energa y puede ayudar a reducir la ansiedad
y tensin. Tambin es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar caloras.
Las posibilidades de por qu el ejercicio es
beneficioso para el cerebro son los siguientes:
aumentando el flujo
de sangre y oxgeno al cerebro.
aumentando los factores de
crecimiento neuronales que ayudan a crear
nuevas clulas nerviosas
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y promover la
plasticidad sinptica.
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. En una reciente
investigacin se comprob que el ejercicio
aumenta la expresin del factor neurotrfico
derivado del cerebro BDNF, mediado por la
hormona irisina.
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incremento
de neurotransmisores cerebrales que ayudan a
la cognicin, como
la dopamina, glutamato, noradrenalina y seroto
nina
Las enfermedades en la que se ha demostrado
que el ejercicio fsico es beneficioso son:
Diabetes mellitus.
Obesidad.
Hipertensin arterial.
Osteoporosis.
Distintos tipos de cncer, como el cncer de prstata y el cncer colorrectal.