1/3

Pensando Con Claridad en el Matrimonio

Por. Rabi no Zel i g Pl i ski n
Como mantenerte tranquilo cuando ests a punto de explotar.
Una de las herramientas ms importantes para manejar la vida es ser capaz de permanecer mental y
emocionalmente centrado como para poder pensar claramente sobre cmo lidiar correctamente con las
cosas.M anejar esta habilidad te permitir permanecer pensando claramente frente al criticismo, insultos,
enojo, molestia, negatividad, permitindote sacar lo mejor de ti y de tu esposa.
Todos nosotros experimentamos momentos difciles cuando nos encontramos con gente que critica, que se enoja
y es hostil.Antes de decir o hacer algo en tales situaciones, necesitamos pensar claramente para saber qu decir
o hacer.
Ser centrado es un estado emocional, as como lo es estar enojado, frustrado, sobrecargado, u hostil.Si la pareja
de alguien est en un estado emocional no bueno, hay una tendencia muy fuerte para que esa persona tambin
entre en ese estado emocional.Cuando una persona se siente frustrada y se desquita con su pareja, esto sirve
como un ancla para que la otra persona adquiera esas emociones.Si la esposa de alguien est enojada, toma
mucho esfuerzo y prctica mantenerse en un estado emocional ptimo, en ese momento que tanto necesitamos.
El beneficio de un estado emocional centrado y bueno, es que conduce a pensar claramente.Decide sobre la mejor
manera de actuar.Es mejor permanecer callado o decir algo? Qu debes decir para permitirte llegar al estado
deseado de protegerte a ti mismo y permitir a la otra persona calmarse y ser ms razonable? Tanto tu tono de voz
como las palabras que dices, empeorarn la situacin o tendrn un efecto positivo y calmarn los aires.
Imaginemos un intercambio desagradable de cinco minutos cuando tanto el esposo como la esposa estn
enojados.Vamos a suponer que cada uno dice algo al otro por aproximadamente veinte segundos.Eso le da a cada
uno siete u ocho veces la posibilidad de dispararle al otro con aseveraciones desagradables.Sin embargo, en
cualquier etapa de la interaccin cada uno puede acceder a un estado positivo, pensar claramente sobre la
siguiente movida y restaurar la paz.
La mejor manera de aprender a permanecer centrado en cara de un desafo es prepararte mentalmente a ti mismo
para hacerlo.Piensa sobre los beneficios para ti y tu familia, los beneficios emocionales y espirituales, y las
grandes prdidas causadas para ti y tu familia al actuar de la peor manera en esos momentos.Estas son
ganancias y prdidas que pueden beneficiarte para toda tu vida o causar dolor por muchos aos.
Si alguien te pagara una gran suma de dinero para desarrollar la herramienta de permanecer calmado y centrado
cuando ests enfrentado al criticismo, enojo y otros estados nocivos, definitivamente estaras motivado a hacerlo.
Si esa suma te hara uno de los hombre ms ricos del mundo, leeras todos los libros que pudieras, consultaras
con los expertos, practicaras diariamente hasta manejar la tcnica.Vivir una vida feliz, con un matrimonio feliz te
hace ms rico que la persona ms rica que no es feliz.Toma el tiempo que necesites en amaestrar la habilidad de
permanecer centrado y pensar claramente frente a cualquier reto.Desarrollar esta habilidad te ahorrar mucho
sufrimiento y puede transformar situaciones difciles en momentos de gran crecimiento y felicidad.
Acaso a veces piensas que tu pareja est tratando de hacerte enojar a propsito? Probablemente s, y
probablemente es una presuncin incorrecta.A pesar de la veracidad de tus presunciones, la persona que te saca
de quicio eres t mismo.En cuanto te des cuenta de que ests fuera de s, reptete a ti mismo, "centrado y
equilibrado". Hblate a ti mismo en formas que te permitan estar ms calmado y en paz.Visualiza una escena
relajante o a alguien relajado y centrado, e imagnate a ti siendo esa persona.
En la pantalla de tu mente visualiza cualquier nueva accin o patrn de habla que te gustara integrar a tu
comportamiento regular.Cuando practiques esto las suficientes veces, ser parte tuya.
2/3
PENSAR CLARAMENTE FRENTE AL CRTICISMO
Amar al criticismo es el ideal por el cual debemos luchar.Esto est citado en el ltimo captulo de Pirk Avot como
uno de los caminos para adquirir Tor.El versculo en Proverbios 9:8 dice: "No reprendas al tonto pues te odiar,
reprende al sabio y te amar".El Gaon de Vilna comenta: "Una persona sabia es alguien que continuamente quiere
crecer en Tor.Ella aprecia si le dices lo que est haciendo mal.Su meta es el mejorarse a si mismo, y ama cada
oportunidad para ser una mejor persona".
La manera en la cual alguien trata de corregirnos es una factor clave para nuestra apertura a recibir la crtica.Hablar
con amor y compasin puede provocar gratitud hacia quien da esa crtica pues es vista como que el se preocupa
por ti.Nos damos cuenta de que esta persona no nos est criticando por motivos personales, como el poder o la
arrogancia. El hecho de saber que esta persona en verdad se preocupa por nuestro bienestar nos da sentimientos
positivos que provocan que escuchemos sus recomendaciones o correcciones.
Cuando alguien nos corrige, preferimos que sean concisos y al punto.Algunas personas tienden a dar grandes
discursas cuando tratan de corregirnos y todo el proceso es muy estresante.Si este es un problema en tu
matrimonio, dile a tu pareja, "Te puedo escuchar mejor cuando eres conciso".
Si tu esposa trata de corregirte y lo hace de la manera que lo aprecias, no necesitas hacer ningn esfuerzo
especial para permanecer centrado y pensar claramente.Sin embargo, si tu esposa tiende a ser sumamente crtica
y parece estar siempre criticndote de una forma que no lo aprecias, haz un esfuerzo para permanecer centrado y
pensar claramente.No respondas inmediatamente con un contraataque as como, "T tienes las mismas o peores
faltas" o "No te gusta cuando te critico, entonces por qu me criticas?".
Cuando ests en un estado relativamente calmado piensa sobre la crtica que acabas de escuchar.Es vlida?
Ests dispuesto a escucharla?Probablemente podra haber sido dicha con menos palabras.Probablemente el tono
podra haber sido ms amoroso y con compasin. Probablemente la eleccin de palabras pudo haber sido mejor.Si
es algo cierto, puedes responder, "Gracias por decrmelo.Tienes un punto cierto.Pero en el futuro preferira si me lo
dices... (en un tono ms gentil, menos palabras, ms tacto)".
Si sientes que la crtica no es vlida, puedes responder calmada y respetuosamente "Me doy cuenta de que tu
intencin fue buena, pero quisiera explicarte por qu tu crtica no es vlida".
Si tu pareja sigue discutiendo que te mereces esa crtica y tu sigues sintiendo que no, es sabio parar.Podrs decir,
"lo pensar".
Date cuenta de que hay una posibilidad de estar equivocado, y que la crtica era vlida.Como escribi el Gaon de
Vilna en su comentario a Proverbios 26;12:
"Una persona que es sabia a su ojo no har cambios positivos.Ya que piensa que est bien, no est consciente
de su comportamiento negativo y contraproducente; pero si una persona est consciente de su mal
comportamiento, siempre hay esperanza de que mejorar".
Puede que sientas que el criticismo es vlido pero que ahora ests trabajando para mejorar muchas otras reas y
que este punto no est dentro de tu lista de prioridades.Probablemente si lo que ests haciendo est molestando a
tu pareja, sera buena idea incluirlo dentro de la lista de prioridades.
Tambin hay situaciones en las cuales tu pareja est criticando tus acciones en reas que consideras sin
importancia, pues un cambio en eso no har ninguna diferencia en la vida de ambos.Si tu pareja est abierta a
dejar de hacer estos comentarios que te hacen enojar, slo dile que preferiras no escuchar estas crticas en el
presente.Si tu pareja no esta abierta a dejar de hacerlos, toma conciencia de que esencialmente estos
comentarios no te pueden herir si no dejas que te molesten.
Escuche a un esposo corrigiendo constantemente lo que su esposa deca.
La esposa deca: "Hace una semana fuimos a la casa de mis padres a cenar.
"No fue hace una semana.Fue hace nueve das" - corrigi el esposo.
La esposa deca: "Pagu veinte dlares por el regalo que llevamos".
"No fueron veinte dlares, fueron $18.50" - corrigi el esposo.
La esposa deca: "Le regres la llamada al da siguiente".
"Fue dos das despus" - corrigi el esposo.
Finalmente, la esposa se llen del lgrimas y dijo: "Me corrige todo lo que digo!".
"No todo. Slo tu errores" - dijo el esposo.
"Ah viene de vuelta! No puedo soportarlo.Cuando abro mi boca para decir algo en su presencia ya
estoy nerviosa porque se que est listo para corregirme.La mayora de las cosas que me corrige son
insignificantes e irrelevantes".
3/3
Este patrn es muy comn y cualquier cnyuge puede ser igual de crtico acerca de discrepancias menores.
Algunas personas discuten: "Si uno no corrige los errores pequeos, entonces errores ms grandes formarn
raz.Es especialmente importante para m que mi pareja sea verdadera.Los errores son falsedades y slo quiero
verdades en mi casa".
La prioridad de la Tor es que la paz entre marido y mujer tome precedencia sobre la verdad, si sta causar
resentimiento no necesario.En la Tor encontramos que Dos distorsion la verdad para prevenir una falta de paz
entre Abraham y Sar.Con ms razn, es permisible evitar corregir un error trivial e inconsecuente para proteger la
armona del hogar.
Si la persona que critica se rehusa a ser menos crtico, es importante para la persona que est recibiendo las
correcciones poder manejar el criticismo con dignidad y objetividad.
Si tu pareja te seguir corrigiendo, maneja actitudes positivas y humorsticas.
Mientras te preparas mentalmente a escuchar correcciones, imagnate un gran grupo de gente
alentndote.Agrgale msica.En tu imaginacin sigue practicando hasta que seas capaz de desensibilizarte y as
liberarte del dolor.
Biografa del autor: