Educacin Fsica. El equilibrio.

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DEPARTAMENTO DE EDUCACI N F SI CA.
BLOQUE DE CONTENI DOS: CUALI DADES
MOTRI CES.
CONTENI DO: EL EQUI LI BRI O.




ESQUEMA:


1. Definicin.

2. Tipos de equilibrio:
2.1. equilibrio esttico.
2.2. equilibrio dinmico.

3. Factores que condicionan el equilibrio:
3.1. centro de gravedad.
3.2. base de sustentacin.
3.3. proyeccin del centro de gravedad sobre la base de
sustentacin.

4. Informacin corporal sobre el equilibrio:
4.1. odo interno.
4.2. planta de los pies.
4.3. vista.

5. El re-equilibrio:
5.1. reajuste del centro de gravedad.
5.2. movimiento segmentos corporales.


1. DEFINICIN DE EQUILIBRIO.

Educacin Fsica. El equilibrio.
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Es la capacidad de mantener una posicin corporal equilibrada,
sin caernos al suelo, durante la realizacin de movimientos o
mientras mantenemos una determinada posicin.






2. TIPOS DE EQUILIBRIO.


2.1. Equilibrio esttico:
Es aqul en el que debemos conservar el equilibrio
manteniendo una determinada posicin, sin realizar ningn tipo
de movimiento (por ejemplo, la posicin del flamenco).



2.2. equilibrio dinmico:
Es aqul en el que debemos conservar el equilibrio realizando
movimientos con todo el cuerpo o parte de l (por ejemplo, giros
y saltos).





3. FACTORES QUE CONDICIONAN EL EQUILIBRIO.

3.1. centro de gravedad:
Es el punto del cuerpo humano desde donde parten todos los
movimientos para equilibrarnos. Coincide aproximadamente
con el ombligo.
Mientras ms alto est, menos equilibrio tendremos.


3.2. Base de sustentacin:
Es el espacio de suelo delimitado por los apoyos del cuerpo que
tengamos (por ejemplo, haciendo el pino sera el espacio que
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hay entre una mano y otra. Cuando estamos de pie, el espacio
que hay entre ambos pies).



3.3. Proyeccin del centro de gravedad sobre la base de
sustentacin.
Es como si partiendo del centro de gravedad (ombligo)
trazramos una lnea imaginaria perpendicular al suelo.
Si esa lnea cae dentro de la base de sustentacin estaremos
en equilibrio. Si cae fuera perderemos el equilibrio.
Cuando la proyeccin del centro de gravedad cae en el centro
de la base de sustentacin tendremos el mximo equilibrio. A
medida que se va desplazando hacia fuera vamos teniendo
menos equilibrio, y cuando est fuera nos caeremos al suelo.
4. INFORMACIN CORPORAL SOBRE EL EQUILIBRIO



4.1. Odo interno:
La posicin de la cabeza me da informacin sobre el grado de
equilibrio: en el odo interno (laberinto) hay unos cilios
(especie de pelillos) que forman un determinado ngulo con
un lquido. Al realizar movimientos los cilios se mueven, pero el
lquido permanece siempre igual (nivel paralelo al suelo),
apareciendo un reflejo que alinea la cabeza con el tronco,
ayudando al equilibrio corporal.



4.2. Planta de los pies:
Tienen unos receptores que actan de la siguiente forma:
cuando nos caemos hacia un lado, hacemos fuerza con la parte
contraria del pie, ayudando a conservar el equilibrio.



4.3. Vista:
Al mirar la posicin de mi cuerpo obtengo informacin sobre el
grado de equilibrio que tengo en ese momento. Por eso, con los
ojos cerrados tengo ms facilidad para caerme.

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5. EL RE-EQUILIBRIO


Es la capacidad de volver a equilibrarme tras un desequilibrio
previo (cuando estoy a punto de caerme pero consigo
equilibrarme de nuevo).



5.1. Reajuste del Centro de Gravedad:
Se consigue variando la altura del centro de gravedad con
respecto al suelo: cuando voy a caerme tiendo a agacharme
para conservar el equilibrio.


5.2. Movimiento de los segmentos corporales:
Se consigue realizando movimientos con brazos, piernas y
tronco. Cuando voy a caerme hacia un lado, extiendo el brazo y
la pierna del lado contrario para no perder el equilibrio.