Cinco cosas que la gente

Exitosa hace antes de la 8

de la maana



A continuacin, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00
de la maana, segn Jennifer Cohen. Informe21

1. Se ejercitan: La mayora de las personas exitosas hacen ejercicio en la maana porque les da un impulso
de energa extra para el da y una agradable sensacin de logro. Cualquier persona puede hacer frente a un
montn de papeleo despus de 200 repeticiones abdominales, dice Cohen, aadiendo que los entrenamientos
matutinos te motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una
pequea rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudar a despertar tu cuerpo y prepararlo para el da,
manifiesta la especialista.
2. Planifican el da: La maana es un buen momento para organizar tu da y trazar objetivos, ya que suele ser
uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Adems, durante las
primeras horas la reflexin se hace ms fcil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programacin no debes olvidar los descansos, porque son necesarios tanto para
tu salud fsica como mental.
Planea un descanso de 10 minutos despus de la reunin estresante, dice Cohen, aadiendo que puedes dar
un rpido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento de meditacin en tu escritorio. Tambin
propone incluir en la programacin, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que
puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estmago vaco no es bueno. Es fundamental, alimentarte
bien en la maana, porque te ayudar a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud fsica, el desayuno es un buen momento para conectarte con tu familia -
aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de nimo.
4. Visualizan. La maana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo para meditar o visualizar lo
que vendr, dice Cohen.
Aunque slo sea un minuto de visualizacin y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado de
nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el da, seala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable o ms difcil de la lista, puede
ahorrarte estar estresado todo el da. La maana es el momento -en general- ms descansado y tu nivel de
energa est arriba. Por lo tanto, ests mejor equipado para manejar los proyectos ms difciles, dice la
experta