LESIONES MS FRECUENTES DURANTE EL

DESARROLLO DE ACTIVIDAD FSICA Y SUS

PRIMEROS AUXILIOS.
La actividad fsica en general no est exenta de sufrir accidentes de diferentes
consecuencias (esguinces, fracturas, heridas, luxaciones,) igual que en la vida
cotidiana suceden percances como (quemaduras, atragantamientos,). Para unos y
otros este tema intentar definir la lesin y exponer aquellas primeras medidas que
puedes efectuar en primera instancia.
Un accidente se define segn la RAE como un proceso eventual que altera el orden de
las cosas y que involuntariamente puede producir daos a las personas
Para evitar situaciones innecesarias hay que evitar hacer movimientos arriesgados sin
conocer los recursos tcnicos y seguir e todo momento las instrucciones del profesor.
Como ms vale prevenir que curar es necesario que sigas algunos consejos que pueden
ayudar a la no aparicin de lesiones derivadas del ejercicio fsico:
- Comenzar el ejercicio siempre despacio incrementando su intensidad poco a poco,
un 10% por semana.
- Realizar estiramientos antes y despus del esfuerzo.
- Mantener el cuerpo hidratado aunque no se tenga sed, beber lquidos ayudan a evitar
calambres, golpes de calor, nauseas,
- Realizar siempre un buen calentamiento
- Aprende a escuchar tu organismo si notas molestias con algn movimiento debes
parar o modificarlo.
- Utiliza ropa y calzado adecuado.
- Y asate siempre tras la prctica de cualquier actividad fsica.
Normas generales sobre primeros auxilios.
Antes de lanzarse a actuar en un caso de accidente, se debern tener en cuenta algunas
recomendaciones.
1. No mover a la persona afectada, salvo para evitar un peligro posterior hasta
saber el alcance de la lesin.
2. Es preferible no hacer nada a realizar intervenciones inoportunas a causa de
nuestra ignorancia.
3. Avisar rpidamente al mdico o servicios de emergencia 112 si la situacin es
delicada.
4. Mantener al herido inmvil y tumbado, si tuviera vmitos colocar su cabeza de
lado.
5. Se deber aflojar la ropa al accidentado siempre que sta dificulte su respiracin.
La ropa pegada en caso de quemaduras no deber quitarse.
6. A travs de nuestra tranquilidad deberemos transmitir confianza a la vctima.
7. Si tuviera convulsiones se deber cuidar que el accidentado no se golpee y se
produzca daos ms graves.
8. Si presenta sntomas de asfixia o de aparente muerte debern aplicarse las
tcnicas de RCP.

1. TRAUMATISMOS.
Lesin de los rganos o los tejidos por acciones mecnicas externas.
Pueden producir las siguientes complicaciones: Heridas, Fracturas, Luxaciones y
Esguinces.
HERIDAS. Lesiones en las que hay rotura de la piel. Y pueden ser:
- Punzantes. Las que se producen introducindose objetos en la piel sin cortarla,
dejando orificios pequeos. Producidas por agujas, pinchos, punzones,
- Incisas. Se produce un corte limpio en la piel. Son lineales y ms o menos
profundas. Producidas por aristas, esquinas, cuchillos,
- Contusas. Adems de la rotura de la piel aparecen daos en los tejidos a su
alrededor. Producidas por piedras, maderas,
Estas heridas pueden producir Hemorragias, como prdidas de sangre que pueden
ser:
- Arterial donde la sangre sale a golpes o borbotones.
- Venosa en la que la sangre sale con ms lentitud.
- Capilar en la que sale formando gotas.
Tratamiento: en caso de pequeas prdidas de sangre bastar con limpiarla bien con
gasas, agua y jabn abundante o lquido antisptico partiendo del centro al exterior de la
herida y taparla con un vendaje.
En los casos de hemorragias ms intensas se hace necesario el empleo de la compresin
manual de la arteria o vendas muy compresivas sobre la herida con material adecuado y
no absorbente.
FRACTURAS. Son las roturas de los huesos y se pueden observar externamente por
las deformidades que producen en los miembros, por su dolor o la incapacidad del
movimiento. Pueden ser:
- Cerradas. Cuando la piel se mantiene intacta.
- Abiertas. Cuando el hueso fracturado aparece en el exterior.
- Completas. Cuando el hueso est separado.
- Incompletas. Cuando afectan a una parte del hueso.
Tratamiento: Debemos de inmovilizar el miembro afectado teniendo en cuenta que
tenemos que inmovilizar tambin las articulaciones situadas por encima y por debajo de
donde se ha producido la fractura. Utilizar elementos largos y rgidos como caas,
palos, paraguas,.. y trasladar posteriormente al herido al centro mdico ms prximo.
Una fractura con un tratamiento especial es la de columna vertebral, en la que en ningn
caso hay que mover el cuello, ni doblar, ni girar al herido. Slo se evacuar sobre un
plano duro (camilla rgida) y prioritariamente personal especializado. En caso de
vmitos no se girar la cabeza, sino que haremos bascular el plano duro.

LUXACIONES. Se producen al salirse los huesos de su posicin normal en las

articulaciones. Producen un dolor intenso e imposibilitan para el movimiento.
Tratamiento: Se inmovilizar el miembro afectado y se evacuar al lesionado al centro
mdico. Slo el mdico est autorizado a reducir cualquier luxacin.
ESGUINCES. Es la salida del hueso de su cavidad articular, pero a diferencia de las
luxaciones vuelve a ocupar su posicin en la articulacin. Provoca una inflamacin de
los ligamentos. Presenta gran dolor e inflamacin de la zona.
Tratamiento: Aplicacin de hielo lo ms rpido posible, inmovilizacin de la zona
afectada y evacuacin para su tratamiento en el centro de salud.

2. OTRAS LESIONES.
QUEMADURAS. Lesiones producidas por la accin del calor directo o por
rozamiento.
Pueden ser de:
- Primer grado: Enrojecimiento de la piel
- Segundo grado: Ampollas con agua en la piel.
- Tercer grado: Destruccin de tejidos.
Tratamiento: De primer y segundo grado se debe aplicar abundante agua fra y gasas
impregnadas con vaselina, aceite o pomadas especficas.
De tercer grado necesitan de un traslado rpido y lo ms asptico posible, sin quitar la
ropa del herido.
INSOLACIN. Efectos producidos por los rayos del sol sobre la cabeza. Se producen
dolor de cabeza, enrojecimiento del blanco de los ojos, fiebre, espasmos,.
Tratamiento: Al enfermo se le desnudar, se le aplicarn sobre la cabeza compresas
fras, se le dar de beber lquidos y puede sometrsele a duchas fras.
DESHIDRATACIN. Se produce por la prdida de lquidos en el organismo con el
ejercicio continuado y la no reposicin de los mismos. Por vmitos o diarreas o por
exposiciones continuadas al sol. Lo sntomas ms relevantes son la boca , labios y nariz
secas , piel reseca, ojeras,
Tratamiento: Una deshidratacin grave puede provocar la muerte. Reponer lquidos y
sales (suero), agua con limn o con bicarbonato. Dirigir al enfermo rpidamente al
hospital.

3. CUERPOS EXTRAOS.
A veces se introducen objetos involuntariamente en las vas respiratorias provocando
situaciones muy peligrosas. Chicles, caramelos, u otros objetos suelen ser los
responsables de ste tipo de problemas.
EN LA NARIZ. A veces jugando se introducen, tapones, bolas, etc.
Tratamiento: Su extraccin puede ser mediante pinzas, o taponando el orificio nasal
opuesto y sonndose con fuerza.
EN LA FARINGE. Espinas que se clavan con relativa facilidad en la mucosa farngea.
Tratamiento: Con paciencia y unas pinzas se puede extraer la espina. Si no es as
trasladar a un centro mdico. Nunca ingerir cosas slidas como pan o similar porque
puede agravar el problema.
EN LA TRAQUEA. Suele ser muy peligroso porque se puede taponar por completo la
entrada de aire y provocar la asfixia.
Tratamiento: Las maniobras a realizar estarn en funcin de la edad del sujeto; en el
adulto presionaremos desde atrs enrgicamente la pared abdominal (Maniobra de
Heinlich) y en el nio golpearemos su espalda en la posicin invertida o bien
indagaremos con el dedo en su garganta.
EN EL OJO. Son bastante comunes y se aprecian con facilidad.
Tratamiento: Se puede extraer con facilidad con el pico de un pauelo. Si el cuerpo
extrao se ha fijado en el ojo, ser el mdico el encargado de su extraccin.
EN LA PIEL. Cuando el cuerpo extrao se fija en la piel.
Tratamiento: Siempre hay que extraerlo pues existe el riesgo de infecciones. Despus
lavar y desinfectar la herida. Se extrae con unas pinzas, alfiler, etc.

4. CASOS URGENTES.
DESVANECIMIENTOS. Se caracterizan por palidez, debilidad, sudor fro y cada o
desmayo. Se producen por alteraciones en el riego sanguneo de los vasos cerebrales.
Tratamiento: En estos casos se colocar al paciente en posicin horizontal, con las
extremidades inferiores en posicin ms elevada respecto de la cabeza.
ASFIXIA. Se produce cuando hay una parada de la actividad respiratoria.
Tratamiento: Su tratamiento depende de lo que la produzca.
En las enfermedades pulmonares o en los casos en los que un obstculo impide la
entrada de aire, se intentar sacarlo y si no fuera posible un mdico tiene que hacer una
intervencin de urgencias.
Si la asfixia no la produjera ningn obstculo, mientras llega el especialista,
practicaremos la respiracin artificial durante el tiempo que fuera preciso.

5. TECNICAS DE URGENCIAS
La respiracin artificial y el masaje cardaco son tcnicas que, aplicadas adecuadamente
pueden salvar vidas.
RESPIRACIN ARTIFICIAL. Conocido como el boca a boca. El paciente estar
tumbado boca arriba. El socorrista colocado de rodillas a su lado, examinar la boca del
accidentado por si hubiera algn cuerpo extrao, si as fuera, extraerlo con los dedos
colocndole de lado la cabeza. A continuacin colocar una mano debajo del cuello, que
levantar y la otra en la frente tapando la nariz con el pulgar y el ndice. En esta
posicin echaremos la cabeza del accidentado hacia atrs para comenzar la tcnica.
El socorrista colocar su boca abierta en la boca del paciente introduciendo aire
fuertemente como si fuera la inspiracin del enfermo. El socorrista una vez insuflado,
separa su boca y vuelve a coger aire, mientras que la espiracin del paciente se realiza
pasivamente, se produce cuando el pecho del paciente desciende. Esta operacin se
realizar durante el tiempo que sea necesario. En adultos se llevar un ritmo aproximado
de 12 respiraciones por minuto y en nios de 20.
RCP. REANIMACIN CARDIORESPIRATORIA. Si el corazn se detiene, la
tcnica anterior por si sola no tiene ninguna utilidad, es la combinacin con el masaje
cardaco externo la que puede devolver la vida del accidentado. El masaje cardaco
deber practicarse en un corazn que haya parado definitivamente de latir.
Deber aplicarse en un lugar aireado y sobre una superficie dura. El accidentado con la
espalda completamente apoyada y los brazos a lo largo del cuerpo. El socorrista
colocar una cara palmar en el tercio inferior del esternn y la otra mano encima de
sta. Con los brazos extendidos ejercer una presin seca sobre la zona 60 veces por
minuto si fuera un adulto, en el caso de nios hasta los 10 aos 80 por minuto con una
sola mano y en el caso de bebs de 80 a 100 por minuto tan solo con dos dedos.
Mientras tanto otro socorrista estar preparado para hacer el boca a boca.
La coordinacin de los movimientos con los dos socorristas es vital, y se realiza a razn
de 5 masajes cardacos por una introduccin de aire por el boca a boca y si estuvieras
solo realizars 15 masajes cardacos seguidos de 2 insuflaciones verificando la
maniobra cada dos minutos. Se parar a la llegada del mdico, quien determinar el
momento de su finalizacin.