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Prevencin de estrs en equipos de trabajo

Estrs es destrozar el termostato, o simplemente, no poder hacer frente a las


circunstancias con los recursos necesarios. Estrs es un estado, una consecuencia y
un efecto. Es lo que siente una madre novata, tambin la tensin de del primer llanto
del beb, estrs es vida contra muerte. Filosofa o medicina, los puentes que las
interconectan: Sociologa, Pedagoga y todo el conjunto de logas. La comunicacin es
estrs.

Desde una visin prctica, el estrs es positivo y negativo en un contexto, segn unos y
segn los otros.
El estrs del deportista se vincula a carencias fsicas fruto del desgaste fsico y
psicolgico.





Causas del estrs en los proyectos:
-Falta de recursos
-Atrasos en el itinerario y trabajo sobre tiempo
-Exigencias de parte del jefe
-La muerte de un familiar
-Vspera de matrimonio
Cada uno de los anteriores eventos o la suma de unos con otros pueden generar un
impacto en la salud del que maneja el proyecto y as crear una condicin de estrs a
largo plazo. El no tratamiento de estos sntomas puede crear daos severos en el
cuerpo del afectado.
Algunos sntomas que se presentan cuando una persona est bajo los efectos del
estrs:
-Rtmo cardiaco acelerado
-Alta sudoracin
-Tensin Muscular
-Hiperventilacin involutaria
-Produccin de adrenalina que llena de energa seguida de una cada de azcar en la
sangre.
El impacto en nuestro sistema nervioso por ser sobreestimulado por estos sintomas
nos lleva a un desequilibrio, sufriendo un dao fsico como inflamaciones, alta presin
arterial, dolores musculares, agotamiento entre otras cosas ms serias.
Factors that cause stress
Factores que producen estrs
-Excesiva busqueda de la perfeccin o expectativas muy altas
-Miedo a tomar accin por malos resultados
-Miedo a la confrontacin con otros
-Echarle la culpa a los dems
-Miedo a perder el control
-Falta de compromiso

Algunas tecnicas usadas para combatir el estrs y sus efectos:
-Sonreir ms hace pensar al cerebro que todo est bien
-Tener contacto con personas, no solo utilizar email o mensajes de texto
-Siempre preguntar el porqu de las cosas para entender el tipo de problema
-Mentalidad positiva
-Aprender a respirar correctamente
-Visualice la situacin y lo que puede hacer al respecto
-Medite
-Visite un centro de relajacin

-Alimentese bien de las siguientes formas:
-Comer frutas en la maana
-Comer yogurt y porciones de frutas entre comida
-Comer granos, pan integral, ensalada, carnes blancas y pastas.
-Tome bebidas saludables, reduzca la cafena en su organismo y tome bastante agua o
una copa de vino diaria.
-Tome suplementos vitamnicos y cosas que le faciliten la digestin.