EL ESTRS

Podemos considerar el estrs como una reaccin fisiolgica del

organismo que se produce cuando una persona percibe una situacin o
acontecimiento como
amenazante o desbordante de sus
recursos. A menudo los hechos
que lo ponen en marcha son los
que estn relacionados con
cambios, exigen del individuo un
sobresfuerzo y por tanto ponen
en peligro su bienestar personal.
l estrs es una respuesta natural
y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en d!a se confunde
con una patolog!a. sta confusin se debe a que este mecanismo de defensa
puede acabar desencadenando problemas graves de salud. Pero el estrs no
siempre tiene consecuencias negativas, en ocasiones puede servirnos como
una excelente oportunidad para poner en marcha nuevos recursos
personales, fortaleciendo as! la autoestima y aumentando las posibilidades
de xito en ocasiones futuras.
n cambio, cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una
sobrecarga de tensin que repercute en el organismo humano y provoca la
aparicin de enfermedades y anomal!as patolgicas que impiden el normal
desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Qu es el estrs?
"os indicadores o respuestas de estrs son los que en definitiva
nos permiten determinar que ste existe, podemos distinguir#
Qu sntomas puede producir el estrs?
Indicadores
neuroendocrinos
Indicadores
psicofisiolgicos
Indicadores
psicolgicos
Aumento de la
tasa cardaca, la
presin
sangunea o la
actividad
respiratoria
REACCIONES
Emocionales
Somticas
Cognitivas
Comportamentales
Ante estmulos
amenazantes,
particularmente si estos son
de naturaleza emocional, el
organismo reacciona a travs
de diferentes sistemas
neuroendocrinos, as se
prepara para la lucha o la
huida de la amenaza. Esta
reaccin que en principio es
adaptativa y natural, tendr
unas consecuencias
tremendamente negativas
para la salud cuando se
presente con demasiada
frecuencia o simplemente
dicha preparacin y el eceso
de energa que supone no son
Ansiedad, depresin, ira,
etc. y estados de nimo
como la impaciencia, la
!atiga, insomnio,
tem"lores, y
dolores de distinto
tipo.
#a indecisin,
actividad mental
acelerada, prdida
del sentido del
humor, la memoria,
etc.
Estados de nerviosismo
diversos como morderse las
u$as o no poderse estar
quieto, trastornos
alimenticios, fumar, etc.
Factores desencadenantes del estrs
"lamados estresores o factores estresantes son las situaciones
desencadenantes del estrs y pueden ser cualquier est!mulo, externo o
interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en
el equilibrio dinmico del organismo.
Situaciones que
fuerzan a procesar
informacin
rpidamente.
Situaciones que
fuerzan a procesar
informacin
rpidamente.
Estmulos
ambientale
s dainos
Percepciones de
amenaza
Percepciones de
amenaza
Alteracin de las
funciones
fisiolgicas
(enfermedades,
adicciones, etc.
Alteracin de las
funciones
fisiolgicas
(enfermedades,
adicciones, etc.
Aislamiento !
confinamiento
Aislamiento !
confinamiento
Presin grupal
Presin grupal
FRUSTRACI
"loqueos en nuestros
intereses
#o conseguir ob$eti%os
planeados
ESTR S
incluye
$entro del estrs podemos
diferencias distintas variaciones#
ESTRS E TR!"!#$#
%e puede definir como un con&unto de
reacciones per&udiciales, tanto f!sicas como
emocionales, que ocurren cuando las exigencias
del traba&o superan las capacidades, los recursos
&elaciones sociales
complicadas o fallidas
&elaciones sociales
complicadas o fallidas
!ISTR"S
EUSTR"S
Si la respuesta del sujeto al estrs
no le favorece o le dificulta la
adaptacin al factor estresante,
hablamos de distrs.
(Consecuencias negativas para el sujeto
sometido a estrs)
Cuando la respuesta del sujeto al estrs
favorece la adaptacin al factor
estresante, hablamos de eustrs.
(Consecuencias positivas para el sujeto
estresado)
EJEMPLO
Cuando un depredador nos acecha, si el
resultado es que corremos estamos teniendo
una respuesta de eustrs (con el resultado
positivo de que logramos huir)
EJEMPLO
Cuando un depredador nos acecha, nos
quedamos inmviles, presas del terror,
estamos teniendo una respuesta de
distrs (con el resultado negativo de que
somos devorados)
o las necesidades del traba&ador. l estrs de traba&o puede conducir a la
enfermedad ps!quica y hasta f!sica.
'ay reacciones agudas, como el estrs mismo y la fatiga, tambin
conductas contrarias al mantenimiento de la salud, como el tabaquismo,
alcoholismo, apnea y dolencias crnicas, que se pueden manifestar de
diversas formas, desde un resfriado(alergia, hasta disfuncin de alg)n
rgano.
ESTRS %$STR!&'(TI)$*
*na variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico. l
trastorno por estrs postraum+tico o TE%T es un trastorno psicolgico
clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad. %e caracteriza
por la aparicin de s!ntomas espec!ficos tras la exposicin a un
acontecimiento estresante, extremadamente traumtico, que involucra un
da+o f!sico o es de naturaleza
amenazadora o catastrfica para el
individuo.
%e origina tras haber sufrido u observado
un acontecimiento altamente traumtico,
en el que est en &uego la vida del
individuo. "as imgenes de la situacin
traumtica vuelven a representarse una y
otra vez ,flashbac-., en contra de la
propia voluntad, a pesar del paso del tiempo, imaginndolo con todo lu&o
de detalles, acompa+ado de intensas reacciones de ansiedad ,preocupacin,
miedo intenso, falta de control, alta activacin fisiolgica, evitacin de
situaciones relacionadas/. 0odo ello genera un fuerte estrs, agotamiento,
emociones intensas, y pensamientos irracionales que aumentan la
intensidad de ese estrs.
l 0P0 se puede dar en todas las edades, siendo los ni+os una poblacin
muy vulnerable para este trastorno.
TR!T!'IE,T$S
'ay muchos y muy variados tratamientos para
vencer el estrs#
E-ercicios
respiratorios
de rela-acin.

E.itar situaciones /ue causen estrs
%lanificar las acti.idades
diarias
'antener una dieta saluda0le1
Tener al
menos dos ata/ues de
risas al da 2permite la
li0eracin de
endorfinas31
Tomarse un tiempo para la rela-acin mediante los
-uegos de mesas 2se compro0 /ue estos tipos de -uegos
tran/uili4an la mente31