Angustia

Qu es la angustia
Definicin de angustia
La angustia es un estado emocional penoso y de sufrimiento psquico donde el sujeto
responde ante un miedo desconocido. Adems del dolor psquico presenta cambios en
el organismo como la sudoracin, la taquicardia, temblores y falta de aire. ay tipos
de angustia y grados que llegan a la enfermedad psicolgica, para lo cual se utili!an
terapias como la psicoanaltica y los tratamientos farmacolgicos, entre otros.
Qu es la angustia La angustia es un sentimiento o estado emocional que se
caracteri!a por la pena y funciona como respuesta "acia un peligro desconocido. #sta
angustia se acompa$a en general de un malestar psicolgico y cambios biolgicos
como%
taquicardia,
sudoracin,
temblores,
sensacin de falta de aire.
La angustia es un sentimiento diferente al del miedo ya que ste &ltimo est referido a
un objeto en particular, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido.
Las personas desarrollamos mecanismos de defensa que nos protegen de la angustia,
pero que no siempre son eficaces. Al fracasar estos mecanismos defensi'os aflora la
angustia.
Los ni'eles de angustia pueden ser 'arios, desde los menores "asta los ms ele'ados
montos de angustia, que terminan acompa$ando alguna enfermedad psicolgica si se
mantiene en el tiempo.
Los ataques de pnico son un ejemplo donde puede 'erse un ele'ado monto de
angustia en un sujeto causado por un objeto desconocido. #n estos casos, las personas
comien!an a sentir un malestar fsico con aceleramiento cardaco, sudoracin y "asta
posibles desmayos.
Las causas de la angustia pueden ser di'ersas y 'an a depender de la particularidad de
cada persona. (in embargo, se la 'incula a%
la conformacin psquica de la persona a lo largo de su desarrollo e'oluti'o
momentos desencadenantes e importantes de la 'ida del sujeto.
La forma en que se desarroll en su familia )junto a su conformacin biolgica* y
luego en la sociedad, 'a a determinar una estructura psquica que luego 'a a tender a
comportarse de una manera. #sta conformacin de la personalidad del sujeto
"abilitar una subjeti'idad que puede o no dar lugar al surgimiento de la angustia.
#sto tiene relacin directa con la fortale!a de sus mecanismos defensi'os y que estos
permitan defender al sujeto de la angustia.
#s por ello que para reali!ar un tratamiento para la angustia se aborda una terapia de
tipo psicoanaltica que intentar conocer con el sujeto, las condiciones de produccin
de la angustia. Adems, pueden implementarse terapias farmacolgicas que
acompa$en otros abordajes teraputicos y calmen el sufrimiento psquico del sujeto
de ser necesario. #+isten
es el sentimiento que e+perimentamos cuando sin moti'o nos preocupamos en e+ceso
por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos
control y que, en caso de que sucediera consideraramos ,terrible, o "ara que nos
considerramos personas totalmente in&tiles. -ambin se puede definir la angustia como
un sentimiento de amena!a cuya causa es por el momento desconocida pero que puede
aparecer en el momento en que menos lo esperamos y re'elar a todos sin e+cepcin que
somos unos incompetentes o personas totalmente ridculas.
La angustia es un crculo 'icioso. .na 'e! que se "a e+perimentado la angustia ,sin ra!n
alguna,, aparece una actitud angustiada ante la perspecti'a de sentir angustia. Aparecen
pensamientos del tipo de ,sera "orrible si empe!ara a sentirme angustiado,. /ensar de
ese modo nos pro'oca la angustia. 0nmediatamente, notamos la angustia y pensamos algo
as como ,es terrible, me estoy angustiando,. #sto lle'a a incrementar la angustia, que a
su 'e! nos "ace pensar cosas tales como ,#stoy perdiendo el control. 12 si me desmayo
)o me coge un ataque de pnico, o cometo una locura, o me da un ataque al cora!n*3
(era terrible., La angustia crece por momentos y nos conduce a pensamientos cada 'e!
ms angustiantes. #l proceso se desarrolla con gran rapide! y de lo &nico que somos
conscientes es de un progresi'o sentimiento de pnico. La caracterstica principal de la
ansiedad es que, poco a poco, se generali!a y cada 'e! "ay ms cosas que producen
ansiedad.
Sntomas
(eg&n el Manual Diagnstico de los Trastornos Mentales, una crisis de angustia )panic
attack* es definida como la aparicin temporal y aislada de miedo o malestar intensos,
acompa$ada de cuatro )o ms* de los siguientes sntomas, que se inician bruscamente y
alcan!an su m+ima e+presin en los primeros 45 min%
4. /alpitaciones, sacudidas del cora!n o ele'acin de la frecuencia cardiaca
6. (udoracin
7. -emblores o sacudidas
8. (ensacin de a"ogo o falta de aliento
9. (ensacin de atragantarse
:. ;presin o malestar torcico
<. =useas o molestias abdominales
>. 0nestabilidad, mareo o desmayo
?. desreali!acin )sensacin de irrealidad* o despersonali!acin )estar separado de
uno mismo*
45. @iedo a perder el control o 'ol'erse loco
44. @iedo a morir
46. /arestesias )sensacin de entumecimiento u "ormigueo*
47. #scalofros o sofocaciones
#dAard
Caractersticas de la angustia
#n cuanto al trastorno de angustia, el manual se$ala que ,La caracterstica esencial del
trastorno de angustia es la presencia de crisis de angustia recidi'antes e inesperadas,
seguidas de la aparicin, durante un perodo como mnimo de 4 mes, de preocupaciones
persistentes por la posibilidad de padecer nue'as crisis de angustia y por sus posibles
implicaciones o consecuencias, o bien de un cambio comportamental significati'o
relacionado con estas crisis )Briterio A*,. ay que distinguirlas de los efectos que
producen algunas substancias como la cafena o enfermedades mdicas como el
"ipertiroidismo.
La angustia es un 'eneno psicolgico que puede causar muc"o da$o, sin embargo, con la
ayuda de un profesional es posible aprender a controlar los sntomas de la restriccin
mental y corporal de la reaccin de angustia, e incluso eliminar las fuentes que originan
temor y tensin ner'iosa da$ina en la 'ida. #scuelas como la cogniti'o conductual
ofrecen buenos resultados.
Cmo reducir la angustia
Bomo tcnica para reducir la sensacin de angustia en casa "emos de controlar la
respiracin. Durante una crisis de angustia se da una "iperrespiracin, rpida y profunda,
que no "ace ms que agra'ar los sntomas. Bonscientemente podemos modular esto%
respirando lentamente con la mano en el abdomen y comprobando que este se "inc"a
cada 'e! que an"elamos, de forma que nos aseguramos que el aire llega a la parte baja de
los pulmones.
Destaca distintos tipos de angustia neurtica%
angustia crnica, cuando se liga a todo contenido representati'o,
angustia pura, acompa$ado de trastornos somticos, como trastornos cardacos,
'rtigo, disnea, sudoracin, etc., por ejemplo% pa'ores nocturnos.
sntomas fbicos, cuando el sentimiento de angustia se "alla ligado tambin a una
representacin sin que pueda reconocerse el substituto simblico de lo reprimido.
Desde un marco terico e+istencial, se sostiene que la infelicidad y el descontento
generan en el "ombre tres tipos de angustia%
La angustia e+istencial, la neurtica y la desesperada.
La angustia existencial es la necesidad de (er. #s la que se siente cuando no se est
desarrollando el potencial, es la inquietud que mue'e a la accin y el motor del
desarrollo. .na persona puede sentir esta angustia si no crece y manifestar sntomas o
reali!ar conductas sustitutas para llenar su 'aco e+istencial, entretenindose,
distrayndose, escapndose.
#l 'aco slo se logra llenar con un contenido estrictamente personal y no con lo que
todos "acen o con las modas.
La angustia neurtica es la que se siente cuando no se puede salir de un conflicto, es
decir, cuando no se puede elegir entre las opciones o alternati'as que se presentan, ni
renunciar a las que se debe necesariamente descartar. /ermanecer en el conflicto
bloquea la posibilidad de desarrollo y genera angustia.
La angustia desesperada se instala cuando se "a perdido el significado y el sentido
de la 'ida. As, la persona se 'a desconectando de la realidad, in'adida por ideas
autodestructi'as. #s el estado de angustia gra'e considerada dentro del grupo de
enfermedades llamadas /sicosis.
Las /sicosis son alteraciones ms gra'es de la conciencia, que implican por lo general
factores constitucionales y un mayor compromiso neurolgico. #l sentido de la
realidad est perturbado, el comportamiento puede ser compulsi'o, sin participacin
de la concienciaC la atencin puede estar alterada, as como la orientacin y la
memoria y se pueden presentar delirios, alucinaciones auditi'as, 'isuales o tctiles.
Lo importante no es encasillar al paciente en una categora, sino "acer un diagnstico
diferencial registrando la e+istencia y el ni'el de los sntomas que pueden "acer
sospec"ar la presencia de una /sicopatologa se'era, para reali!ar la deri'acin
adecuada.
Un caso de angustia
(il'ia es una mujer de mediana edad muy acti'a. #s empresaria y tiene una 'ida
organi!ada. #st casada y tiene dos "ijos mayores de edad.
(e present un da al consultorio refiriendo e+perimentar miedo irracional cuando
circulaba por una autopista. (enta claustrofobia.
(abemos que las autopistas tienen largos trayectos sin salidasC eso es principalmente
lo que la asustaba, no tener salida.
=o siempre este tipo de angustia o miedo irracional tiene una representacin
simblica significati'a de un miedo real subyacente. /ero en este caso s.
(il'ia tena una situacin familiar circunstancial desde "aca muc"o tiempo. (u madre
muy enferma a cargo.
Buando la situacin se 'ol'i ms difcil de sostener por la gra'edad de su estado,
comen! a sentir la presin de tener que tomar drsticas decisiones casi todos los das
que la perturbaban emocionalmente.
La terapia le brind el apoyo necesario para atra'esar esta e+periencia circunstancial
y liberarse de su fobia.
#n el marco terico de una terapia e+istencial, adems de intentar la elaboracin
emocional del trauma, se utili!an otras tcnicas ms acti'as por parte del terapeuta,
como los se$alamientos y la presentacin de alternati'as.
francis
Ansiedad
#l concepto de ansiedad tiene su origen en el trmino latino anxietas. (e trata de la
condicin de una persona que e+perimenta una conmocin, intranquilidad,
ner'iosismo o preocupacin. /ara la medicina, la ansiedad es el estado
angustioso que puede aparecer junto a una neurosis u otro tipo deenfermedad y que
no permite la relajacin y el descanso del paciente.
Por ejemplo: Siento una gran ansiedad por el recital de esta noche, Trata de
dominar tu ansiedad, que en ese estado de nerviosismo las cosas te pueden
salir mal, Gran ansiedad por el partido de semifinales.
Cabe resaltar que la ansiedad no siempre es una patologa, sino que es
una emocin comn como el miedo o la felicidad. La ansiedad, en este sentido,
es necesaria para sobrevivir ante ciertos riesgos ya que pone a la persona en
alerta.
Cuando un individuo se encuentra en un estado de ansiedad, sus facultades
de percepcin aumentan ya que se registra una necesidad del organismo de
aumentar el nivel de ciertos elementos que, ante la situacin, estn por
debajo de lo normal.
!l sistema dopamin"rgico es el que se encarga de dar las alertas al organismo
de aquello que necesita, liberando se#ales al sistema nervioso central. Lo $ace
cuando tenemos $ambre, sed o sue#o, y nos lleva a buscar todos los medios por
satisfacer esa necesidad. %s mismo, es el encargado de liberar adrenalina
cuando estamos frente a situaciones a las que debemos enfrentarnos. &e trata
de una cadena que consiste en: '(%lerta amarilla, )(%lerta roja y *(consecucin
del objetivo+ cuando la cadena se rompe, se produce una situacin de ansiedad
o estr"s atpica que puede llevar a la resolucin del peligro o a sucumbir ante el
miedo. !s decir que cuando esta facultad innata del individuo se
torna patolgica, aparece un trastorno de ansiedad.
,e acuerdo a la -rgani.acin /undial de la &alud 0-/&(, estos trastornos
incluyen a los ataques de pnico, el trastorno obsesivo1compulsivo 02-C( y las
fobias. Para superar los trastornos de ansiedad, los profesionales pueden
suministrar remedios ansiolticos o sugerir terapias psicolgicas.
La ansiedad como trastorno
La respuestas que genera la ansiedad en una persona son: $uir o luc$ar. !n la
antig3edad estos mecanismos surgan al tener que enfrentarse a las dificultades
que la vida en la naturale.a les presentaba+ pese a que $oy ya no e4isten esos
problemas, $an surgido otros nuevos que generan estr"s y ansiedad en las
personas. !l peligro a veces es real, pero otras veces se
encuentra condicionado por las e4periencias que cada individuo $aya tenido que
enfrentar previamente+ esto ltimo ocurre, por ejemplo, en los trastornos de
ansiedad. !l miedo funciona como un mecanismo de defensa, pero si la
respuesta a la que conduce es nociva para el individuo, es imprescindible
atreverse a enfrentarlo.
Cuando el miedo llega a generar parlisis en el accionar del individuo recibe el
nombre de fobia, es una reaccin brusca donde el sujeto pierde el control de la
situacin, en esas situaciones la persona intenta $uir del conflicto. %lgunas
fobias pueden ser: acrofobias, claustrofobia o agarofobia.
5na persona que padece alguna fobia, presencia la aparicin de la enfermedad
cuando debe enfrentarse a esa situacin temida y esta, generalmente, instiga al
sujeto a la $uida 0sntomas de ansiedad y conductas de evitacin(. !n los
trastornos obsesivo compulsivos la aparicin de la misma se percibe cuando el
individuo luc$a por imponerse frente a sus impulsos obsesivos+ generalmente la
reaccin tambi"n es $uir del conflicto 0autolesionndose o tomando una actitud
nociva para s mismo o para el medio(. -tra circunstancia en la que esta temida
reaccin se presenta, es junto a los trastornos por angustia por separacin,
cuando se $an vivido la separacin de las figuras paternales y la posterior
desestabilidad.
&egn estudios reali.ados por psiquiatras, cierto grado de ansiedad es bueno,
colabora positivamente en la formacin del carcter, permite ampliar los
conocimientos y refor.ar la creatividad, ya que las e4periencias que nos $ayan
marcado nos permiten tener una nocin de aquello de lo que debemos
protegernos y discernir qu" cosas no pueden da#arnos.
!4isten muc$as formas de tratar la ansiedad, algunos especialistas se inclinan a
reducirla al miedo al futuro, a las posibilidades que desconocemos que puedan
darse, los 6y si789, y aseguran que la forma de resolverla es logrando
una recodificacin de estos pensamientos que ayuden a que el individuo slo
viva el presente. La ansiedad e4iste porque las personas viven en el futuro y se
olvidan del presente que es lo nico real y en el momento en que el paciente
consigue volver a su e4istencia, la ansiedad desaparece.
La ansiedad es un estado de alerta en el que vivimos amena.ados ante un
posible peligro y como no $ay nada a lo cual temer, comen.amos a tener miedo
al miedo, a nuestras propias sensaciones corporales, a las relaciones con los
dems, a la vulnerabilidad que sentimos7
La ansiedad es un trastorno del futuro ya que nos dificulta vivir el aqu y el a$ora.
,esde un estado de ansiedad inventamos un futuro sin salidas ni posibilidades,
reali.amos interpretaciones catastrficas acerca de lo que nos puede pasar.
6:o puedo dejar de pensar en lo que va a suceder cuando acuda al trabajo, voy
a bloquearme, no voy a tener capacidad de tomar decisiones79

La ansiedad es un sntoma y puede llegar a ser un indicador de un conflicto
emocional originado por cmo nos relacionamos con nosotros mismos o con los
dems, es decir por cmo est estructurada nuestra personalidad.

%unque en realidad la ansiedad es una respuesta universal, comn y necesaria
para la supervivencia. &e convierte en patolgica cuando el estado de ansiedad
contina en el tiempo y $ace sufrir a la persona.

2odos los seres $umanos tenemos ansiedad y gracias a ella podemos dar
respuesta adecuada a situaciones personales y laborales. !s ese estado de
activacin que nos permite afrontar una entrevista de trabajo, $ablar en pblico,
reali.ar una tarea7

La ansiedad patolgica comien.a cuando se superan ciertos niveles de
activacin. !n ese momento ya no es operativo, en ve. de estar ms
concentrado, se pueden llegar a tener sensaciones de a$ogo, de falta de
concentracin, de temblor, mareo7

Podemos dividir la ansiedad en normal
y patolgica:
;<%:C=&

valeria
1 %:&=!,%, :-</%L
&e manifiesta en episodios poco frecuentes, su intensidad suele ser leve o
media, con duracin limitada. >sicamente responde frente a un estmulo o
situacin estresante claramente detectable.
:o interfiere con la vida cotidiana de las personas, sino al contrario puede
ayudar a ser ms resolutivas y alcan.ar un nivel de eficiencia alto.

1%:&=!,%, P%2-L?@=C%
&e manifiesta reiteradamente, su intensidad es elevada y de prolongada
duracin.
Consiste en una reaccin desproporcionada frente a un estmulo
o situacin estresante, e interfiere significativamente con la vida de quien la
padece, incapacitndolo cada ve. ms, por lo cual, requiere tratamiento
especfico.
,istinguimos distintos trastornos de ansiedad a continuacin se da breve
e4plicacin con peque#os testimonios de personas que los $an padecido:
Los trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad son los ms frecuentes entre las enfermedades
mentales. Los ltimos estudios demuestran que un *AB de las mujeres y un
)AB de los $ombres sufrirn algn tipo de trastorno de ansiedad a lo largo de su
vida. %fortunadamente, se pueden tratar y superar. % continuacin, vamos a
describir los tipos de trastornos de ansiedad ms importantes:
El trastorno de ansiedad generalizada
Consiste en la e4periencia general de ansiedad, con una tensin constante y
una e4cesiva preocupacin por la situaciones cotidianas y respecto al futuro.
%dems, la persona afectada padece tensin muscular, cansancio, falta de
concentracin e irritabilidad. !n muc$as ocasiones se acompa#a de insomnio.
!stos sntomas limitan a la persona para el desarrollo normal de sus actividades
cotidianas.
!ste trastorno suele aparecer en los a#os jvenes y es ms frecuente en las
mujeres que en los $ombres. La ansiedad no tiene relacin directa con ningn
acontecimiento concreto, a diferencia de lo que ocurre con otros trastornos de
ansiedad.

1 Trastorno de Pnico o Crisis de Ansiedad

6&iento que me voy a volver loco, me a$ogo, me falta el aire, tengo sensacin de
mareo junto con temblores, me parece irreal, y no comprendo porque me pasa9

La persona que padece una crisis de ansiedad tiene muc$o
miedo al miedo, $ay una sobre activacin del &istema :ervioso &imptico. La
amgdala que es una parte de nuestro cerebro emocional $ace que nos
encontremos en un estado de alerta ante una posible amena.a y como no $ay
ningn peligro real en el e4terior, esa sensacin se une a las propias
sensaciones corporales o imaginarias, creando un circulo vicioso en el que al
final esas sensaciones se viven como peligrosas ya que crean miedo

5na ve. desencadenada la primera crisis de pnico, la angustia ya no depende
nicamente de las causas que la originaron sino de la evocacin de la situacin
traumtica bajo la cual qued inscrita esa crisis.

La prevalencia del 2rastorno de Pnico 0con o sin %gorafobia( se sita entre el
',C y el *,CB de la poblacin.
El trastorno de pnico o trastorno de angustia
Consiste en e4perimentar ataques de ansiedad o crisis de angustia sbitos e
intensos. Duienes sufren el ataque tienen la sensacin de que pueden morirse o
volverse locos. &e caracteri.a tambi"n por presin en el pec$o, sensacin de
a$ogo, temblor, sudor, nauseas y palpitaciones.
Los ataques duran entre 'A y *A minutos, y no se producen siempre frente a una
situacin concreta, aunque se detectan situaciones que predisponen a
padecerlos. !s ms frecuente en mujeres y se suele presentar en la juventud.

1 Agorafobia

62engo miedo a situaciones en las que no $ay salida, me comien.o agobiar
cuando estoy en un atasco, o en el metro, o en un lugar que no cono.ca, tengo
la sensacin que tengo que tener todo controlado para evitar esa sensacin de
angustia.9

La agorafobia se caracteri.a por el miedo a estar en lugares o situaciones de los
cuales pueda ser difcil o embara.oso escapar o en los cuales pueda no
disponerse de ayuda en el caso de tener un ataque de pnico o sntomas de
ansiedad 0mareo, cada, despersonali.acin, desreali.acin, p"rdida del control
de esfnteres, vmito, molestias cardacas(. Como consecuencia de este miedo,
la persona evita las situaciones temidas, las soporta con gran ansiedad o
malestar o necesita ser acompa#ada.

La agorafobia se trata de evitar las situaciones que se viven como peligrosas o
crean situacin de amena.a. ,e esta forma la persona que padece agorafobia
va reduciendo o renunciando a ciertos lugares o a ciertas relaciones $asta que
su libertad se ve limitada. &e puede comprender la dimensin racional pero a
nivel emocional $ay muc$as dificultades para afrontar los miedos.
La prevalencia anual de la agorafobia es del *B.
La agorafobia
Las personas que sufren de agorafobia e4perimentan una intensa ansiedad
psicolgica y fsica en determinadas situaciones:
!n espacios cerrados de difcil salida
!n lugares donde nadie acudira si se pide ayuda
!n entornos y ambientes desconocidos y e4tra#os
!n lugares pblicos con muc$a gente
Como consecuencia de ello, estas personas tienden a evitar muc$as
situaciones, lo que repercute muy negativamente en su vida diaria. %lgunas
personas llegan a tener grandes dificultades para salir de su casa.
La agorafobia se da muy frecuentemente en personas que padecen trastorno de
pnico. !l contar con una persona amiga al lado alivia la agorafobia, por lo que
es muy importante para los agorafbicos tener compa#a.
1 Fobia social o Trastorno de Ansiedad Social

6/e da corte cuando estoy en restaurantes, o
cuando tengo que $ablar en el trabajo, me da la sensacin que los dems me
estn viendo como tonta sosa. 2rato de evitar cuantas ms situaciones mejor9

La fobia social se puede definir como una timide. e4agerada, las personas que
la padecen temen $ablar en pblico porque puedan sonrojarse o dar una mala
imagen de quienes son. !n las situaciones temidas pueden presentar
taquicardias, mareos, temblores y sudor de manos, rubor, ganas de orinar etc,
estos sntomas se viven como a vergon.antes, y que les $acen ser insuficientes
o rec$a.ables para los dems. Por lo que tienden a evitarse este tipo de
situaciones, lo que conlleva un empobrecimiento vital y un asilamiento que $ace
sufrir a la persona.
La ansiedad social tiene una prevalencia del )B
La fobia social
&e caracteri.a porque la persona siente temor a ser el foco de atencin de las
personas, a $ablar en pblico y relacionarse con muc$a gente, por miedo a sus
crticas o a $acer el ridculo.
Duienes padecen fobia social se sienten ansiosos y preocupados por el $ec$o
de tener que $ablar en pblico, comer junto a otras personas y reali.ar
preguntas en pblico. 2emen, por tanto, acudir a comidas, cenas, fiestas, bodas
y otros acontecimientos sociales, por lo que tienden a evitarlos.
La fobia social se suele presentar en la juventud y es ms frecuente en mujeres
que en $ombres. %l contrario que la agorafobia, el contar con una persona amiga
al lado no ayuda al fbico en absoluto.


1 Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC

6:o puedo evitarlo pero me acompa#a una sensacin de suciedad continua,
cada ve. que paso por un cubo de basura, o que mi ropa ro.a algn objeto que
considere sucio. !ntonces me obsesiono, y la nica forma de pararlo es lavarme
las manos, duc$arme y meter inmediatamente toda la ropa en la lavadora9

!l trastorno obsesivo compulsivo se basa en que la persona tiene una serie de
obsesiones, que pueden ser pensamientos o imgenes que se sienten como
intrusivos y $ay que reali.ar una serie de compulsiones o rituales para evitarlos.

Los rituales se utili.an con la intencin de que se rebajen las obsesiones y se
consigue a corto pla.o reducir la ansiedad pero a largo pla.o empeora el
problema.

La prevalencia global del trastorno obsesivo compulsivo es del ),C B
E%F!L
1 Trastorno por Estr!s Post Traumtico

6:o puedo parar de recordar el accidente, y siento que tengo que tenerlo todo
controlado para que no vuelva a suceder, vivo asustado y preocupado9

Las personas que padecen estr"s post traumtico $an vivido un acontecimiento
relacionado con muertes o peligro para su integridad fsica o la de los dems. !l
acontecimiento es recordado continuamente, por medio de imgenes, sue#os o
distintas sensaciones. !ntonces se trata de evitar todo lo que est asociado al
trauma a la ve. que $ay una desvitali.acin y un estado bajo de nimo. %dems
$ay un alto estado de alerta que se nota en dificultad para dormir, irritabilidad,
etc.
La prevalencia global del trastorno de estr"s postraumtico oscila entre el ' y el
'G B

1 Fobia Espec"fica o Fobia Simple

62engo miedo a marearme, a que me pueda caer al suelo si vuelvo a ver sangre
o alguien me $abla de jeringuillas9.

!l anterior testimonio corresponde a un tipo de ;obia especifica que es a la
sangre o al dolor y va acompa#ada de una intensa respuesta vasovagal ante
estos estimulos.
Por lo general consiste en un temor intenso y persistente, que es e4cesivo e
irracional, desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o
situacin especfica. Por ejemplo:miedo a volar, a la altura, v"rtigo, precipicios,
animales o insectos, ascensores, espacios cerrados 0claustrofobia(, oscuridad,
ingerir determinadas comidas o medicamentos, ir al dentista, etc.
La e4posicin al estimulo fbico provoca casi invariablemente una respuesta
inmediata de miedo, que puede tomar la forma de una crisis de ansiedad.
La persona reconoce que este miedo es e4cesivo e irracional pero no puede
controlarlo.
Las situaciones que provocan fobia se evitan o se soportan a costa de una
intensa ansiedad o malestar.
!stas fobias interfieren marcadamente con la rutina normal de la persona.
La prevalencia global oscila entre el 'A y el '',C B

1 Trastorno por Ansiedad #eneralizada (TA#

6&iento una sensacin de a$ogo, me falta de aire, le doy vueltas a todo lo que
pasa, tengo miedo al miedo a que pueda pasar algo. !stoy en un estado de
continua alerta, no puedo parar de pensar ni obsesionarme9

!n este caso la ansiedad se $a
convertido en un problema para la persona que la padece ya que tiene
dificultades para reali.ar su vida con normalidad.

!l estado de ansiedad permanece durante el da y afecta al sue#o. La persona
esta continuamente preocupada pensando que algn familiar cercano o ella
misma puede suceder algo $orrible.
%dems puede presentar cansancio, dificultad para concentrarse, irritabilidad,
tensin muscular, dolor de cabe.a, problemas gastrointestinales,
$iperventilacin, etc.
Otras fobias
Las fobias son temores e4agerados e irracionales ante situaciones que no
provocaran esta reaccin en las dems personas. Las ms frecuentes son las
siguientes:
% animales
% tormentas, fuertes vientos, aguaceros
%l da#o corporal, inyecciones, pinc$a.os, a la sangre
2emor al agotamiento, a vmitos, a contraer una enfermedad etc.
C$mo prevenir % tratar la ansiedad % la angustia
&ealizar e'ercicio peri$dicamente
!l ejercicio fsico mejora el estado general de salud y sntomas como la
ansiedad y la angustia. 2ambi"n tiene un efecto preventivo. &on especialmente
recomendables las actividades de carcter aerbico, como la natacin, el footing
o el ciclismo. !l deporte es ms beneficioso cuando se practica con constancia y
metdicamente.
Practicar t!cnicas de rela'aci$n
!4isten diferentes m"todos de relajacin que previenen y tratan la ansiedad.
Conviene aprender una t"cnica concreta supervisada por e4pertos, para luego
desarrollarla de forma autnoma, en el momento y lugar que sea adecuado para
el paciente.
Aprender a respirar despacio
<espirar con e4cesiva frecuencia y profundidad puede agravar e, incluso,
desencadenar una crisis de ansiedad. Por ello, es beneficioso practicar
ejercicios de respiracin, procurando que esta sea lenta, relajada y esperando
unos tres segundos entre cada espiracin y la inspiracin siguiente.
Tratamiento mediante psicoterapia % medicaci$n
%lgunas t"cnicas psicoterap"uticas se utili.an en el tratamiento de estos
trastornos. 5n punto central de la psicoterapia consiste en conseguir identificar y
detectar los sntomas de ansiedad en una mismo 0preocupacin, miedo a
morirse o volverse loco, sudoracin, palpitaciones, temblores etc.( 2ambi"n se
$an de identificar aquellas situaciones o lugares que generan ansiedad.
/ediante la psicoterapia se aprende a controlar los ataques de pnico y las
crisis de angustia. %simismo, se afrontan progresivamente las situaciones que
antes se evitaban. 2odo ello rebaja el nivel de preocupacin del enfermo.
!n determinados casos se utili.an medicaciones como los ansiolticos y los
antidepresivos. Como es lgico, la psicoterapia y la farmacoterapia debern ser
prescritas y llevadas a cabo por especialistas.