MAKALAH PJOK

( ESTAFET)
Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas Mata Pelajaran PJOK
Disusun oleh
NENG DESI
Kelas X Keperawatan 3
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN
BHAKTI KENCANA
KOTA TASIKMALAYA
Kata Pengantar
Puji serta syukur saya panjatkan kehadirat ALLAH SWT, atas segala limpahan
rahmat dan petunjuk-Nya sehingga saya sapat menyelesaikan tugas Makalah PJO
dengan judul !LA"# $STA%$T&'
Makalah ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjas,
juga untuk menam(ah pengetahuan dan )a)asan dalam (elajar yang (ersangkuytan
dengan materi yang tersampaikan di makalah ini'menam(ah '
Se(agai manusia (iasa,penyusunan lap*ran ini tidak luput dari kesalahan dan
(anyak kekurangan, saya mengharapkan kritik dan saran untuk per(aikan' Terima
kasih'
Tasikmalaya, +, April +-./
Penyusun
ii
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR.............................................................................................. I
DAFTAR ISI............................................................................................................. II
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang.................................................................................... 1
1.2 Rumusan asala!.............................................................................. 1
1." Tu#uan ................................................................................................. 1
BAB II PEBAHASAN
2.1. Pengert$an Lar$ Esta%et...................................................................... 2
2.2. N&m&r'N&m&r Lar$ Esta%et................................................................ 2
2.". Peraturan Perl&m(aan ...................................................................... "
BAB III PENUTUP
".1. S$m)ulan.............................................................................................. *
".2. Saran.................................................................................................... *
iii
i
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Lari sam(ung atau lari esta0et adalah salah satu l*m(a lari pada perl*m(aan
atletik yang dilaksanakan se1ara (ergantian atau (eranting' 2alam satu regu lari
sam(ung terdapat empat *rang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat'
Pada n*m*r lari sam(ung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada n*m*r pelari
lain, yaitu memindahkan t*ngkat sam(il (erlari 1epat dari pelari se(elumnya ke pelari
(erikutnya'
1.2 Rumusan asala!
3erdasarkan Latar 3elakang diatas maka penulis merumuskan masalah yang
di(ahas adalah se(agai (erikut 4
. Pengertian Lari $sta0et
+ N*m*r-N*m*r Lari $sta0et
5 Peraturan Perl*m(aan
1." Tu#uan
3erdasarkan rumusan Masalah diatas tujuan dari penulisan ini adalah se(agai
(erikut 4
. Mengetahui Pengertian Lari $sta0et
+ Mengetahui N*m*r-N*m*r Lari $sta0et
5 Mengetahui Peraturan Perl*m(aan
!
BAB II
PEBAHASAN
2.1. Pengert$an Lar$ Esta%et
Lari $sta0et atau dengan kata lain dise(ut !Lari sam(ung menyam(ung sam(il
mem(a)a t*ngkat& adalah salah satu jenis *lahraga yang (erinduk pada (idang atletik'
Pelarinya (erjumlah le(ih dari . *rang 6 kurang dari 7 *rang yang terga(ung dalam .
tim, dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian
(ersiap-siap menunggu atau memerima t*ngkat $sta0et dari teman dan kemudian (erlari
untuk menyerahkan t*ngkat terse(ut kepada teman . tim dan seterusnya saling
meng*0*rkan t*ngkat hingga memasuki garis 0inis' Siapa yang pertama men1apai garis
0inis maka Tim terse(utlah yang menang'
N*m*r lari esta0et yang sering diperl*m(akan adalah n*m*r / 8 .-- meter dan
n*m*r / 8 /-- meter' 2alam melakukan lari sam(ung (ukan teknik saja yang
diperlukan tetapi pem(erian dan penerimaan t*ngkat di 9*na atau daerah pergantian
serta penyesuaian jarak dan ke1epatan dari setiap pelari'
2.2. N&m&r'N&m&r Lar$ Esta%et
1+ 1,, meter
L*m(a lari jarak .-- meter diselenggarakan di salah satu sisi lintasan atletik
outdoor' N*m*r ini dianggap n*m*r paling (ergengsi dalam 1a(ang *lahraga
atletik' Pemegang rek*r dunia .-- meter sering dise(ut !manusia ter1epat&'
:sain 3*lt dari Jamaika merupakan pemegang rek*r dunia putra, dengan
1atatan )aktu ;,7< detik' "ek*r terse(ut ia 1iptakan pada ., Agustus +--; dalam
ejuaraan 2unia Atletik +--; di 3erlin' Pemegang rek*r dunia putri adalah
mendiang %l*ren1e =rii0ith-J*yner' Hingga sekarang, (elum ada sprinter putri
yang (isa meme1ahkan rek*r .-,/; detik yang di1iptakan %l*-J* >panggilan akra(
%l*ren1e =ri00ith-J*yner? pada .;<<'
"
N*m*r esta0et / @ .-- meter juga 1ukup prestisius' e1epatan rata-rata
dalam n*m*r ini le(ih 1epat daripada n*m*r .-- meter karena pelari (*leh mulai
(ergerak se(elum menerima t*ngkat esta0et' "ek*r dunia / @ .-- meter putra
dipegang tim Jamaika yang men1atat )aktu 5A,.- detik' "ek*r terse(ut
di1iptakan pada Olimpiade 3eijing .;<<' Adapun rek*r n*m*r esta0et / @ .--
meter putri dipegang tim Jerman Timur yang men1atat )aktu /.,5A detik pada
.;<7'
2+ -,, meter
2alam n*m*r /-- meter, para peserta l*m(a (erlari satu putaran mele)ati
lintasan' Se(agaimana dalam l*m(a +-- meter, p*sisi start para pelari diatur agar
setiap pelari menempuh jarak yang sama'
"ek*r dunia /-- meter putra saat ini dipegang Mi1hael J*hns*n dari Amerika
Serikat dengan 1atatan )aktu /5,.< detik' Sementara pemegang rek*r dunia putri
adalah Marita *1h dari Jerman Timur' Batatan )aktunya, /A,,- detik, telah
(ertahan sejak .;<7'
Se1ara tradisi, n*m*r esta0et / @ /-- meter merupakan n*m*r terakhir yang
dil*m(akan pada kejuaraan (esar atletik' Tim Amerika Serikat memegang rek*r
dunia / @ /-- meter putra sejak .;;5 dengan 1atatan )aktu +47/'+;' Sementara
rek*r / @ /-- meter putri (ertahan le(ih lama lagi' Sejak .;<<, tim :ni S*Ciet
memegang rek*r dengan 1atatan )aktu 54.7'.A'
2.". Peraturan Perl&m(aan
. Panjang daerah pergantian t*ngkat
Panjang daerah pergantian t*ngkat esta0et adalah +- meter, le(ar .,+ meter dan
(agi pelari esta0et / 8 .-- meter ditam(a(h .- meter pra-9*na' Pra-9*na
adalah suatu daerah dimana pelari yang akan (erangkat dapat memper1epat
larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian t*ngkat'
+ Lari $sta0et >Lari 3eranting?
Lari $sta0et atau sering dise(ut dengan lari (eranting merupakan salah satu
dari 1a(ang atletik'Lari $sta0et hanya mem(utuhkan empat >/? *rang pemain
untuk melakukan *lahraga terse(ut' Jarak Tempuh Lari esta0et 4 /@/-- M
#
>PutraDPutri? 2an /@.-- M Start yang sering digunakan dalam Lari $sta0et4
Start J*ngk*k sering di gunakan pada pelari pertama D >.?, Sedangkan Start
3erlari sering digunakan pada pelari ke-2ua,ke-Tiga,dan ke-$mpat D >+,5,/?
Ada (e(erapa 1ara menerima t*ngkat $sta0et4
.? Eisual 4 2engan men*leh atau melihat ke (elakang dan ini hanya di
gunakan untuk lari $sta0et yang (erjarak /@/-- meter'
+? N*n Eisual 4 Bara ini digunakan dengan tidak men*leh ataupun melihat ke
(elakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu /@.-- meter'
Ada ketentuan atau peraturan yang da di *lahraga Lari $sta0et ini4
a' 2i per(*lehkan mengam(il t*ngkat esta0et apa(ila t*ngkat terse(ut
jatuh pada saat pergantian penerimaan t*ngkat pada lari yang (erjarak
/@/-- meter dengan resik* team terse(ut (isa kalah dalam l*m(a
terse(ut'
(' 2iper(*lehkan mengam(il t*ngkat esta0et apa(ila t*ngkat terse(ut
jatuh pada saat pergantian penerimaan t*ngkat pada lari yang (erjarak
/@.-- meter dengan resik* team terse(ut dapat langsung di
diskuali0ikasi dalam pertandingan *lahraga terse(ut' Ada juga 1ara
yang (aik dalam menerima t*gkat esta0et agar tidak terjatuh yaitu 4 .'
Se(agai pemain yang ingin mem(eri t*ngkat terse(ut harus
menggunakan tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima t*ngkat
terse(ut harus menggunakan tangan kanan, #tulah (e(erapa 1ara yang
digunakan untuk mem(eri dan menerima t*ngkat esta0et yang (enar
dan (aik'
$
BAB III
PENUTUP
".". S$m)ulan
Lari sam(ung atau lari esta0et adalah salah satu l*m(a lari pada perl*m(aan
atletik yang dilaksanakan se1ara (ergantian atau (eranting' 2alam satu regu lari
sam(ung terdapat empat *rang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat'
Pada n*m*r lari sam(ung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada n*m*r pelari
lain, yaitu memindahkan t*ngkat sam(il (erlari 1epat dari pelari se(elumnya ke pelari
(erikutnya' N*m*r lari esta0et yang sering diperl*m(akan adalah n*m*r / 8 .-- meter
dan n*m*r / 8 /-- meter'
".-. Saran
2alam melakukan lari sam(ung (ukan teknik saja yang diperlukan tetapi
pem(erian dan penerimaan t*ngkat di 9*na atau daerah pergantian serta penyesuaian
jarak dan ke1epatan dari setiap pelari'
%