PLAN DE TRABAJO FORMATIVO PARA FUTBOL

Como tcnicos de Ftbol en el Municipio de Zarzal, se elaboro el plan de trabajo que

se basara en que los futbolistas sern primero ciudadanos que deportistas y que
como punto de partida se har la aplicacin de los valores y normas deportivas para
llegar a la practica con los entrenamientos en sitios de desarrollo, cumpliendo las
funciones y actividades.
ESTRUCTURA DEL PLAN DE TRABAJO
Cada parte tendr sus temas, y contenidos para cumplir con el macrociclo, mesociclo
y terminar con las sesiones de entrenamiento. Para ello se tendrn 4 fases, cada con
sus ejes temticos:
1. Fase de la definicin de normas del entrenamiento
2. Fase de Planeacin
3. Fase Operativa
4. Fase de Evaluacin y Seguimiento


1. DEFINICION DE NORMAS DEL ENTRENAMIENTO

Consiste en dejar muy en claro desde el inicio con que bases funcionaran los grupos
de trabajo, los deberes y derechos de cada nio que llegue a las prcticas
pedaggicas.

a. Puntualidad, o sea los horarios.
b. Presentacin Personal, Uniformes.
c. Relaciones Interpersonales, Saludo, trato respeto, tolerancia, etc.
d. Autoridad. El Entrenador y el Plan de trabajo.
e. Democracia. Dialogo, aportes y ajustes al plan.
f. Alegra y beneficio de la prctica y/o entrenamiento.

2. FASE DE PLANEACION

Es el definir la secuencia de los temas, y conceptos del entrenamiento en Formacin
para la prctica del Futbol.

a. Conocimiento de la cancha, el baln y elementos de entrenamiento y su cuidado.
b. Esquema Corporal e Higiene.
c. Posiciones. Nombres de los puestos.
d. Lateralidad y Ubicacin en el tiempo y el espacio.
e. Forma de trabajar. Por grupos, parejas, tros, individual, etc.
f. Componentes del Plan. Terico, Psicolgico, Fsico, Tcnico, y Tctico.
g. Rendimiento y Comportamiento escolar. Trabajo con Padres de Familia.



3. FASE OPERATIVA

Es el desarrollo de los Ejes Temticos con las prcticas y los entrenamientos. En si
esta fase determinara el avance del grupo y de las condiciones individuales de los
futbolistas.
Es importante definir los sitios para la prctica o sea los escenarios deportivos y
definir como se realizaran los encuentros de los nios, para que detectemos y
llamemos a los futbolistas para participar en Festivales y/o Campeonatos.

a. Bordes y puntos de contacto.
b. Control y Uso del Baln
c. Control del Baln
d. Uso del Baln
e. Ejercicios de Fundamentacin
f. Juegos de Iniciacin Tcnico- tcticos
g. Salud Mental, Carcter y Prevencin
h. Zonas y Sectores de la cancha
i. Sistemas y Estrategias
j. Inicio al pensamiento tctico y el liderazgo
k. El jugar para aprender
l. La Victoria, el empate y la derrota. El Partido
m. Cada es un Campen. Antes, Durante y Despus de un partido
n. Como Defendernos?
o. Como atacamos?
p. Caractersticas y Funciones Defensivas
q. Caractersticas y Funciones ofensivas
r. Partidos y Festivales internos. Fogueos
s. Grupos de trabajo, Preselecciones y Selecciones

4. FASE DE EVALUACION Y SEGUIMIENTO

Es determinante esta fase porque es la que nos muestra como va el plan y si es
necesario hacer ajustes o cambios a este. El seguimiento se realizara
permanentemente y la base ser la observacin y desempeo de cada futbolista y
grupos de trabajo.
a. Cronograma
b. Implementacin y escenarios
c. Escuela de Padres de Familia
d. Capacitacin
e. Ajustes al Plan de Trabajo Formativo
f. Control y seguimiento al rendimiento del futbolista
g. Asistencia a entrenamientos y fogueos
h. Preselecciones y Selecciones



PLAN DE TRABAJO DE FORMATIVO PARA FUTBOL


Los objetivos fundamentales del futbol han de ser 3:

. Educativo
. Deportivo
. Saludable

La planificacin y programacin del entrenamiento en el mbito del futbol-base no
puede entenderse como un nico concepto, ya que el proceso que implica la
formacin del jugador esta compuesto por diversas etapas con caractersticas y
objetivo diferenciados.

Teniendo en cuenta las experiencias adquiridas, se trabajara con nios que se estn
iniciando en el deporte del futbol (de 10 a 12 aos) y que llamaremos etapas de
INICIACION, y con nios que ya tienen cierta base (de 12 a 14 aos) y que llamaremos
etapa de EVOLUCION.

Una vez que conozca el nmero y edad de los nios, se programara la semana
partiendo de estos 2 grupos y trabajando los conceptos acordes para su edad.

Se tendr muy en cuneta que al no ser grupos elegidos no conocidos previamente,
con relacin a su nivel futbolstico, sern organizados de forma adecuada mas tarde y
a cada uno de ellos de le aplicaran la metodologa necesaria.

En ambas etapas, el papel del entrenador ser el de proporcionar a los jvenes
jugadores el apoyo, la gua y el animo para que amplen el mximo potencial, y sobre
todo se esforzarn en producir un entorno de aprendizaje eficaz para los nios, que
promuevan la seguridad, la divisin, la utilidad y que asegure el progreso.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

GRUPO DE INICIACION (10-12 AOS)

En estos niveles, los jugadores jvenes son curiosos, entusiastas y estn
constantemente en accin.
Aprendern a mejorar sus destrezas, a divertirse y a desarrollar buenos hbitos
sociales mediante el uso constante de los distintos ejercicios y actividades.
En esta etapa, se trabajan para que el nio se divierta y para que vaya aprendiendo si
presiones. Todos los ejercicios se realizaran con baln y aparte de los objetivos
tcnicos y tcticos elementales, se tratara de realizar una gran diversidad de
actividades que doten a los nios de una buena experiencia motriz.



Dichas actividades se realizaran teniendo en cuenta los siguientes objetivos:
. Conseguir iniciar al nio en la prctica del futbol de la forma mas apropiada.
. En las actividades predominaran el aspecto ldico, es decir, se aprender
jugando de una manera divertida y amena, como primer objetivo.
. Los ejercicios sern de muy fcil aplicacin.
. En todas las sesiones tendr un papel fundamental el calentamiento, para
asegurar que los nios/as se preparen adecuada, tanto fsica como mentalmente
antes de comenzar el entrenamiento.


PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
GRUPO EVOLUCION (10-14 AOS)

En esta etapa, el joven hace del futbol una parte importante, en muchos casos central
de su vida. Son como esponjas que asimilan todo lo que se les dice. El entrenador es
su punto de referencia y modelo a seguir.

La competicin adquiere tambin un papel destacado y los nios comienzan a adquirir
la conciencia de equipo. Se vuelven ms solidarios con el resto de sus compaeros.

Las individualidades comienzan a quedar olvidadas en beneficios de la colectividad.

As pues adems de realizar muchas de las actividades del grupo de iniciacin, se
continuara con los principios fundamentales de la tcnica individual, con aumento de
las dificultades y buscando mayor velocidad en las acciones.

. Se aadirn nuevas superficies de contacto, trayectorias, alturas, distancias, etc.
. Se trabajar con ambas piernas, aunque sin forzar excesivamente el trabajo con
la pierna menos hbil.
. Adems de las acciones ofensivas se trabajan los diferentes como el marcaje, el
pressing, las entradas, repliegues, cargas, anticipaciones, interceptaciones,
permutas, coberturas etc
. Se realizaran ejercicios para recuperar y mantener el baln.
. Se trabajaran los diferentes principios ofensivos como: el ataque, ayudas,
apoyos, desmarques, paredes, desdoblamientos, contraataques, cambios de
orientacin, tec.
. se realizaran actividades para trabajar las diferentes acciones tcnicas como
controles, conduccin, habilidad, regate, etc. A mayor velocidad y dificultad.
. Se trabajaran los diferentes golpeos con el pe y con la cabeza, el tiro, el centro,
la velocidad de ejecucin, la finalizacin, etc.
. Se trabajara para que los nios asimilen el concepto de orden, de equilibrio y
buen posicionamiento tctico en el campo.




Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento









Contenidos


Medios y
sistemas de
entrenamiento.


Tiempo, repeticiones, volumen, intensidad, tipo de
trabajo aplicado.

Resistencia
Aerbica



Carrera continua
Fartlek Interval
training

15-30 minutos ritmo 1 y 2 (130 p/m /150p/m).

Cambios de ritmo por tiempo o distancia.

10 x 80-100 m. al 60% rec. Trote salida 120-130 p/m

Resistencia
Anaerbica
Lctica


Repeticiones

6-10 recorridos mixtos, trote 60 segundos
(carrera continua) cambios de ritmo por distancia
sobre 100 metros o tiempo 15 a 20 a una
intensidad del 90% o ms. La carrera continua
pasa a ser la recuperacin.



Velocidad
De reaccin
Gestual y
Desplazami.

Salidas a la seal
acstica.





Recorridos donde
intervengan los
tres tipos de
velocidad





Ejercicios
especiales de
carrera

Diversas posiciones de salida: reaccionar lo mas
rpido posible a la seal recorriendo 5 metros
(vel. reaccin). Sin recuperacin establecida.

Diversas posiciones estticas: reaccionar lo ms
rpido posible el segmento corporal indicado (vel.
gestual). Sin recuperacin establecida.

Diversas posiciones de salida: reaccionar lo mas
rpido a la seal y desplazarse lo mas rpido
recorriendo 20metros. Recuperar 1 minuto
realizando ejercicios de stretching.

Recorridos, con o sin baln donde se manifiesten
los tres tipos de velocidad.

Ejercicios especiales de carrera: skeeping, taln
glteo, impulsiones, tracciones (ruso).






FUERZA
GENERAL

Propio cuerpo






Parejas





Grupos

10-12 repeticiones de ejercicios de flexion-extencion de
piernas (sentadilla, media sentadilla, isquiotibiales ,
andar con bajada, fondos), brazos (flexiones trceps,
bceps, pectoral), tronco ( abdominal, lumbar,
oblicuos). Cuadrupedias, ejercicios gimnsticos
(Vertical, rueda).

Juegos por parejas: lucha de gallos, de salamandras,
lucha gitana, transportes como la carretilla, a caballo.
Por parejas ejercicios isomtricos. Por parejas en las
espalderas con sobrecarga del compaero.

Saltos de pdola en grupo, pasar por debajo entre
piernas una vez y salto de pdola otra, ejercicios de
transporte con material alternativo (colchonetas,
bancos suecos).

FUERZA
RESISTENCIA

Circuit training

Circuito de 10-12 estaciones (ejercicios de fuerza), con
un tiempo de trabajo de 30- 40 por estacin, sin
pausa establecida entre estaciones y entre circuitos
una pausa de 3 minutos.


FUERZA
EXPLOSIVA

Multisaltos



Multllanzamien.

Series de 10 a 15 saltos (repeticiones) continuos por
ejercicio. Recuperacin 60 segundos.

Series de 10 lanzamientos (repeticiones) por ejercicio.
Sin recuperacin establecida si se realiza por parejas o
grupos.

FLEXIBILIDAD

Movilidad
articular
Stretching

Repeticiones (rebotes) de 15 a 20 por ejercicio.

Mantener la posicin 15- 20.

5. Distribucin de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general.

6. El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribucin de los
contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente
desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemtica y
respetando la adaptacin al entrenamiento por parte de los jugadores y la
recuperacin de las cargas de trabajo ; es una forma de observar globalmente lo que
pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el momento de
desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento .

7. Los contenidos de ndole tcnico, tctico y estratgico debern estar incluidos
dentro de cada sesin, estos los deber proponer y mezclar cada entrenador segn el
nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparacin fsica.



8. En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las
sesiones dnde y cundo se realizaran, no se especifican cules, la eleccin debe ser
del propio entrenador, aunque los mas frecuentes sean: Test de Cooper
(12m.).Course Navette (Leger Lambert, 1981), para la resistencia aerbica, el salto
horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de abdominales
(flexin de tronco) durante 30, para la fuerza resistencia y el 5 x 10 metros o el 30
metros, para la velocidad de desplazamiento.


LUNES

SESION 1
FLEXIBILIDAD.

TEST CONTROL
FUERZA EXPLOSIVA.

FUERZA GENERAL.

VELOCIDAD REACCION
GESTUAL
DESPLAZAMIENTO.

RESITENCIA AEROBICA.

MIERCOLES

SESION 2
FLEXIBILIDAD

FUERZA GENERAL.

FUERZA EXPLOSIVA.

TEST CONTROL
RESISTENCIA
AEROBICA.



JUEVES

SESION 3
FLEXIBILIDAD

TEST CONTROL
VELOCIDAD.

FUERZA GENERAL.

EJERCICIOS ESP. DE
CARRERA.

VELOCIDAD
(recorridos)


SABADO





DESCANSO
SESION 4
FLEXIBILIDAD.

FUERZA GENERAL.

FUERZA EXPLOSIVA.

RESISTENCIA
AEROBICA.
SESION 5
FLEXIBILIDAD

FUERZA GENERAL.

RESISTENCIA
ANAEROBICA
LACTICA.



SESION 6
FLEXIBILIDAD

FUERZA GENERAL.

VELOCIDAD
REACCION GESTUAL
DESPLAZAMIENTO.

RESISTENCIA
AEROBICA



PARTIDO

AMISTOSO
SESION 7
FLEXIBILIDAD

FUERZA RESISTENCIA
SESION 8
FLEXIBILIDAD

FUERZA GENERAL.

FUERZA EXPLOSIVA.

RESISTENCIA
AEROBICA.
SESION 9
FLEXIBILIDAD

FUERZA GENERAL

VELOCIDAD

(recorridos)

FUERZA EXPLOSIVA




PARTIDO

AMISTOSO



SESION 10
FLEXIBILIDAD
TEST CONTROL
FUERZA EXPLOSIVA.
FUERZA GENERAL.
TEST CONTROL
RESISTENCIA
AEROBICA.


SESION 11
FLEXIBILIDAD.
TEST CONTROL
VELOCIDAD.
FUERZA GENERAL.
RESISTENCIA
ANAEROBICA
LACTICA.

SESION 12
FLEXIBILIDAD
FUERZA GENERAL.
VELOCIDAD.
(recorridos)
Fuerza explosiva.


PARTIDO
AMISTOSO O
DE
COMPETICION
9.

























NUMERO DE
SESION /
OBJETIVOS
DIDACTICOS

PARTES DE LA
SESION / TIEMPO
APROXI.

CONTENIDOS DE
TRABAJO

TAREAS /
EJERCICIOS
N 1
Objetivos:
Procedimiento.
1-2-3-4-5-7
8



Conceptuales
3



Actitudinales
2-3


Parte inicial:25
(calentamiento)
Juego.
Flexibilidad.
Test control fuerza explo.
Fuerza general.
Juego de los diez pases.
Ejerc. Movilidad.
Test evaluacin.
Ejerc. Abdom-lum-obli.

Parte principal: 50
(contenidos principales de
la sesin)
Velocidad de reaccin,
gestual y desplazamiento.
Tcnica.
Resistencia aerbica.
Ejerc. Velocidad de
reaccin, gestual y desp.

Carrera continua.
Parte final: 15
(vuelta a la calma)
Flexibilidad.
Medios y sistemas de
entrenamiento 1.
Ejerc. Stretching.

Explicacin.



NUMERO DE
SESION /
OBJETIVOS
DIDACTICOS

PARTES DE LA
SESION / TIEMPO
APROXI.

CONTENIDOS DE
TRABAJO

TAREAS /
EJERCICIOS


N 2
Objetivos:
Procedimiento
1-5-7-8



Parte inicial: 30
(calentamiento)
Partido de baloncesto.
Flexibilidad.
Fuerza general.

15 m. de partido.
Ejerc. Movilidad.
Ejerc. Abdom-lum-abli.


Parte principal: 45
(contenidos principales de
la sesin)

Fuerza explosiva.
Tcnica.
Test control de resistencia
aerbica.

Multisaltos.

Test de evaluacin.

Parte final: 15
(vuelta a la calma)

Flexibilidad.
Hbitos deportivos 2.


Ejerc. Stretching.
Explicacin.



NUMERO DE
SESION /
OBJETIVOS
DIDACTICOS

PARTES DE LA
SESION / TIEMPO
APROXI.

CONTENIDOS DE
TRABAJO

TAREAS /
EJERCICIOS


N 3
Objetivos:
Procedimiento
3-4-5-8



Conceptuales
1



Actitudinales
2-3



Parte inicial: 25
(calentamiento)
Juego
Flexibilidad.
Test control velocidad.
Fuerza general.

Fthandbol (mezcla el
balonmano y el ftbol).
Ejerc. Movilidad.
Test evaluacin
Ejerc. Abdom-lum.obli.

Parte principal: 50
(contenidos principales de
la sesin)

Ejerc. Especiales de carrera.
Velocidad (recorridos)
Tcnica.


Ejercicios de carrera.

Recorrido donde
intervengan los tres tipos
de velocidad con o sin
baln.

Parte final: 15
(vuelta a la calma)

Flexibilidad.
Hbitos deportivos 2.


Ejerc. Stretching.
Explicacin.


NUMERO DE
SESION /
OBJETIVOS
DIDACTICOS

PARTES DE LA
SESION / TIEMPO
APROXI.

CONTENIDOS DE
TRABAJO

TAREAS /
EJERCICIOS
N 4
Objetivos:
Procedimiento.
1-5-7-8



Conceptuales
1



Actitudinales
1-2-3


Parte inicial:20
(calentamiento)
Partido de balonmano.
Flexibilidad.
Fuerza general.
10m. de partido.
Ejerc. Movilidad

Ejercicios: propio cuerpo y
por parejas.
Parte principal: 55
(contenidos principales de
la sesin)
Fuerza explosiva.
Tcnica / tctica.
Resistencia aerbica.
Multisaltos.

Carrera continua.
Parte final: 15
(vuelta a la calma)
Flexibilidad.
Entrena. Invisible 1.
Ejerc. Stretching.

Explicacin.







NUMERO DE
SESION /
OBJETIVOS
DIDACTICOS

PARTES DE LA
SESION / TIEMPO
APROXI.

CONTENIDOS DE
TRABAJO

TAREAS /
EJERCICIOS
N 5
Objetivos:
Procedimiento.
2-5-8



Conceptuales
1



Actitudinales
1-2-3


Parte inicial:20
(calentamiento)
Juego.
Flexibilidad.
Fuerza general.
Futboleybol (campo
reducido 2x2)
Ejerc. Movilidad

Ejercicios: abdom-lumb-
oblic.
Parte principal: 60
(contenidos principales de
la sesin)
Tcnica / tctica.
Resistencia anaerbica
lctica.


Resistencia anaerbica
lctica (repeticiones por
tiempo).
Parte final: 10
(vuelta a la calma)
Flexibilidad.
Entrena. Invisible 2.
Ejerc. Stretching.

Explicacin.






















PLAN DE TRABAJO DE FUTBOL

Entrenador
Jairo Andrs Rodrguez Palacios

ESCENARIOS DEPORTIVO

Vallejuelo, Quebrada nueva, Cancha de limones, La Paila estadios Jaime H. Caicedo.

IMPLEMENTACION
Balones, Conos, Platillos, Estacas, Lasso, Petos, Topes, Pitos, cronometro, uniformes,
balones medicinales, aros
Material de apoyo:
Planillas folletos, boletines




Jairo Andrs Rodrguez Palacios
Futbol Zona Rural Zarzal Valle
Jairoandres.72@hotmail.com
TEL: 321 839 25 74