FELICIDADE:UM TRABALHO INTERIOR

Contedo

MINHA HIPTESE
A felicidade uma condio natural. 5

PRTICA 1
Precisamos nos aceitar como somos. 17

PRTICA 2
Precisamos assumir total responsabilidade por nossa vida. 39

PRTICA 3
Precisamos satisfazer nossas necessidades de relaxamento,
exerccio e nutrio. 59

PRTICA 4
Precisamos fazer de nossa vida um ato de amor. 81

PRTICA 5
Precisamos nos exapandir, saindo de nossas zonas de conforto. 113

PRTICA 6
Precisamos aprender a ser bons descobridores. 127

PRTICA 7
Precisamos buscar o crescimento, no a perfeio. 139

PRTICA 8
Precisamos aprender a nos comuicar de maneira efetiva. 153

PRTICA 9
Precisamos aprender a desfrutar as boas coisas da vida. 171

PRTICA 10
Precisamos incluir a orao no nosso dia-a-dia. 185
















MINHA HIPTESE

A Felicidade uma condio natural.

Gostaria de comear com uma hiptese que voc vai querer examinar
com cuidado. Pode ser que voc discorde. De qualquer modo, estou
considerando nessas pginas que a condio natural do ser humano
ser feliz. Tenho a certeza de que todos ns fomos criados por Deus
para sermos felizes, nesse mundo e tambm no outro, eternamente. A
lgica, para mim, a seguinte: se uma pessoa est sempre infeliz,
alguma coisa est errada. Alguma coisa est faltando. Com certeza,
no sua culpa ou sua escolha. Ainda assim, continuo pensando que
alguma coisa est faltando. Vou lhe pedir que seja paciente comigo
enquanto tento explicar minha hiptese nas pginas seguintes.

O desejo Inato- Uma histria de frustrao.

Acredito que todos ns sentimos um desejo persistente e inato de
sermos felizes. No entanto, infelizmente fomos frustrados nesse
desejo algumas vezes. Nossos sonhos de felicidade no se
concretizaram.


6 FELICIDADE; UM TRABALHO INTERIOR

Como eu, voc deve se lembrar das ocasies em que criou
expectativas apenas para v-las dar em nada. Quando criana, por
exemplo, sonhamos com uma bicicleta nos esperando na rvore de
Natal e imaginamos que a vida seria para sempre maravilhosa depois
disso. At que numa manh de Natal, l estava a bicicleta, nova e
reluzente, ao p da rvore. Ficamos em xtase. Mas com o passar
dos dias, a pintura comeou a descascar, o guidom entortou e o'
eixo comeou a ranger. O sonho acabou morrendo, lentamente, quase
sem dor. Mas, ento, j tnhamos comeado a sonhar outros sonhos.
Um a um, todos pareciam ter a durao de um meteoro e depois
morriam. Nossa esperana de alcanar uma felicidade duradoura
acabou se perdendo ao longo do caminho.

Expectativa e felicidade

E lgico que as expectativas tm muito a ver com nossa felicidade.
Esta uma das lies de vida mais difceis de se aprender. Na
medida em que esperamos que nossa felicidade venha de coisas
externas ou de outras pessoas, nossos sonhos estaro condenados
morte. A verdadeira frmula esta: F = TI. A felicidade um
trabalho interior.
Muitos de ns somos romnticos incurveis. E, o que uma pena,
a esperana romntica no morre facilmente. Continuamos sonhando
nossos sonhos irreais. Mitificamos a realidade com expectativas
coloridas. Construmos castelos no ar. como se a vida e a
felicidade fossem o segredo de um cofre.


7 MINHA HIPTESE

Quando descobrimos a combinao correta, tudo est resolvido. Mas
a frustrao estar sempre presente enquanto colocarmos nossa
felicidade nas coisas externas e nas mos de outras pessoas.
H alguns anos, um advogado especialista em divrcios afirmou
qua a maioria das separaes se deve a expectativas romnticas.
Joo imagina que estar casado com Maria vai ser o paraso na
terra. Ele a chama de querida, meu amoi', e canta-lhe canes
de amor. Ela a mulher de seus sonhos. Mas logo que os sinos do
casamento param de tocar, surge a verdade: ela tem um gnio
difcil, aumenta de peso, deixa a comida queimai', pe rolinhos no
cabelo, s vezes tem mau hlito e odores desagradveis no coipo.
Joo comea a se perguntar, silenciosamente, como que entrou
numa situao como esta. Tambm comea a pensar que Maria o
enganou. Ele investiu toda a sua felicidade nesse relacionamento e
aparentemente perdeu.
Por outro lado, antes do casamento, o corao de Maria bate mais
forte toda vez que pensa em Joo. Vai ser to maravilhoso estai
-

casada com ele! Mais tarde, sero trs no paraso: Joo, ela e o
filho que vir. Ento comeam as cinzas dos cigarros, o vcio nos
programas esportivos da TV, as roupas jogadas pela casa, o
dentifrcio sem tampa, a maaneta que ele prometeu consertar e
ainda est quebrada - pequenas mas dolorosas negligncias. Como na
histria, seu prncipe encantado transforma-se em sapo. Maria
chora muito e procura um terapeuta de casais. Joo a seduziu,
prometendo-lhe um mar de rosas, mas depois do casamento, ela vive
um verdadeiro inferno.
Cinqenta por cento dos casamentos termina em divrcio. Sessenta
e cinco por cento dos segundos casamentos termina da mesma maneira
traumtica. H sempre desiluso quando esperamos que nossa
felicidade venha de algum ou de alguma coisa. Essas expectativas
so como um piquenique que termina em chuva. No existe um
paraso, nem um pessoa perfeita para ns. No incio do dia, as
expectativas nos parecem deslumbrantes, mas so logo engolidas
pela escurido e decepo da noite. Nosso erro comea quando
esperamos que outras pessoas e coisas externas assumam a
responsabilidade por nossa felicidade. Uma vez, vi uma charge em
que uma mulher enorme, ao lado de um marido minsculo, exigia:
Faa-me feliz!. Era uma caricatura, feita para provocai' o riso.
Era uma distoro da realidade, e por isso, engraada. Na verdade,
ningum pode nos fazer felizes ou infelizes.

A triste estatstica

Suponho que todos ns sejamos capazes de adquirir o hbito da
felicidade. Certa vez, o filsofo Thoreau disse que a maioria das
pessoas leva uma vida de silencioso desespero, tendo desistido
de alcanai
-
uma felicidade verdadeira e duradoura. As evidncias
em nossoas dias so to assustadoras, que Thoreau parece estar
certo. A cada dia aumentam o nmero de divrcios, os casos de
abuso de crianas e de cnjuges, a dependncia do lcool e das
drogas. H uma exploso de gravidez na adolescncia. As gangues
invadem nossas ruas. A polcia patrulha os corredores dos
colgios. As prises se multiplicam. As nuvens de um conflito
mundial pairam no horizonte. Muitas pessoas acham que isto explica
nossa infelicidade crnica.
At o ar que respiramos est poludo. A chuva que molha nossos
frutos chuva cida. Os alimentos que ingerimos contm muitos
agentes cancergenos. H o pesadelo da AIDS, que promete lazer
milhes de vtimas nos prximos anos. Num panorama como este,
difcil escapar-se da depresso. Em outras palavras, se voc no
se sente mal com tudo isso, porque no deve estar atento ao
i|iie se passa sua volta. Ou, como disse Walter Oronkite certa
vez: Se voc acha que as coisas vo bem, melhor mandar
consertai
-
sua televiso.
No de se admirar que a Organizao Mundial de Sade tenha
apontado a depresso como a doena mais comum no mundo. Um tero
dos americanos acordam deprimidos todos os dias. Profissionais
estimam que apenas dez a quinze por cento dos americanos se
consideram felizes. O maior ndice de suicdio entre profissionais
est no grupo dos psiquiatras. Aparentemente, nem mesmo a
Psiquiatria oferece a combinao certa para o segredo do cofre.
Como conseqncia, h muita descrena sobre a felicidade. Como a
busca nessa direo tem sido muito mal sucedida para a maioria de
ns, muitos desistiram, partindo para as drogas, comendo demais,
bebendo demais e tentando parecer felizes. Voc luta pela vida,
disse algum, e depois morre. Para muitas pessoas, a promessa da
verdadeira felicidade apenas uma mentira cruel. E como o pote de
ouro no fim do arco-ris que as faz correr cada vez mais rpido,
cada vez com mais esforo - sem nenhum resultado.

felicidade anunciada

Mesmo com toda essa desiluso que experimentamos buscando coisas
fora de ns, nunca olhamos para dentro na tentativa de encontrar o
que estamos buscando. Talvez Dag Hammarskjld esteja certo quando
diz que somos muito capazes de explorar o espao exterior, mas
muito incapazes de explorar o espao interior. Talvez tenhamos
sido levados para o caminho errado pela onda de propaganda que nos
rodeia. Alguns nos garantem que seremos felizes se usarmos este ou
aquele produto. Vamos ter uma boa aparncia, um perfume agradvel,
um bom desempenho. Vamos seguir confiantes, felizes e relaxados
pelos caminhos da vida. Essas mensagens publicitrias querem
fazer-nos acreditar que a felicidade simplesmente a
multiplicao de prazeres.
Assim, fazemos dvidas e consumimos todos os artigos que possam
trazer a felicidade, mas continuamos a levar uma vida de
silencioso desespero. No conseguimos alcanar a felicidade
prometida pela propaganda. H uma histria sobre a moa que vendia
perfumes numa loja. No balco havia um grande cartaz: ESSE
PERFUME LHE D A GARANTIA DE ARRANJAR UM HOMEM!. Uma velha
solteirona aproximou-se do balco e delicadamente perguntou
vendedora: Este perfume d mesmo a garantia de se arranjar um
homem? Respondeu a vendedora: Se fosse realmente garantido, voc
acha que eu estaria aqui de p, atrs desse balco oito horas por
dia, vendendo perfume?.
Ser que o problema querermos dar um passo maior que as
pernas em matria de felicidade? Ser apenas um caso de
expectativas irreais? No creio que essa questo seja assim to
simples. Acredito que estamos buscando a felicidade nos lugares
errados. Colocamos nossas esperanas em coisas e pessoas que
simplesmente no podem realiz-las. Como um lembrete para mim,
coloquei este cartaz 110 espelho do meu banheiro: Voc est vendo
a pessoa que responsvel pela sua felicidade. Cada dia acredito
mais e mais nessa afirmao.

As fitas gravadas dos pais

Uma das razes pelas quais a maioria das pessoas confunde as
fontes da felicidade so as chamadas fitas gravadas dos pais.
Estas so as mensagens daqueles que mais nos influenciaram durante
a nossa infncia. Chegamos a este mundo cheios de perguntas, e as
respostas que recebemos, desde muito cedo, ficam gravadas em nossa
memria. Essas fitas tocam dentro de ns o dia inteiro e a noite
toda, mesmo quando dormimos.
Uma das perguntas que mais nos fazemos : O que vai me fazer
feliz? A maioria das respostas J que recebemos quando crianas
no foram transmitidas a nvel verbal, mas a nvel no-verbal:
Aprendemos mais atravs do que vemos, no do que escutamos. Se
observamos nossos pais se preocupando, aprendemos a nos preocupai
-
.
Se os escutamos brigando por causa de dinheiro, aprendemos que
este essencial felicidade. Se percebemos por suas palavras,
por sua linguagem corporal e expresso facial uma super-
dependncia das outras pessoas, conclumos que estas podem nos
fazer felizes. Se ouvimos acusaes do tipo voc me deixa
louco!, conclumos que os outros podem tambm nos deixar loucos.
Aparentemente, eles podem nos fazer felizes ou infelizes, tristes
ou alegres, seguros ou inseguros. Ou talvez tenhamos assimilado o
velho ditado: Se voc tem sade, tem tudo. Houve um tempo em que
eu me julgava um pensador independente. Mas, medida que
envelheo, percebo o quanto essas fitas gravadas de meus pais
fazem parte de mim e de minha vida. Tenho que estai
-
sempre
revendo-as e reformulando-as.

As armadilhas da competio e da comparao

Uma das fitas que mais toca dentro de ns a da comparao. Desde
o momento em que fomos apresentados ao pblico, comeamos a ser
comparados. Ele se parece com o pai. Ela igualzinha me.
Os pontos mais comuns de comparao so estes:
aparncia
inteligncia
comportamento e
realizaes.
Naturalmente, h sempre algum mais bonito, mais esperto, mais
bem comportado e mais eficiente do que ns. Nossos pais ou
professores no deixam de mencion-los. Por que voc no pode ser
como ele?. Por que voc no se sai to bem quanto seu irmo?
Se pentear o cabelo para baixo, as pessoas no vo perceber sua
testa grande. Ficar mais apresentvel. Assim, fomos ensinados a
nos comparar com os outros. E quanto a isto, todos os profissio-
nais concordam: a comparao a morte da verdadeira auto-estima.
A armadilha da competio um pouco diferente. Tanto dentro
como for da escola, as pessoas so instigadas contra os outros.
Competimos por notas, por sobressair nos esportes, por
popularidade, por participar dos grupos que esto na onda.
Infelizmente, os resultados dessas lutas e competies precoces
deixam cicatrizes duradouras em muitos de ns. Ainda assim,
continuamos competindo pela vida afora. Mais tarde, apenas os sm-
bolos de status so trocados. Ainda ficamos deslumbrados com a
viso e os sons do esplendor. Dentro de ns, o monstro da inveja
se queixa: Se eu me parecesse com... se eu soubesse dizer coisas
inteligentes assim... se eu tivesse uma casa dessas... se eu
ganhasse tanto dinheiro.... Mas nem mesmo chegamos perto dos
ses e, afinal, no jogo da competio, todos perdem.

Minha propria experiencia e conclusao

Minhas prprias vivncias me colocaram em contato com pessoas em
vrios caminhos da vida. Muitas compartilharam comigo suas lutas e
sucessos pessoais. Atravs dos anos de envolvimento com elas, fiz
minhas anotaes mentais sobre os possveis caminhos para a
felicidade. Alm do envolvimento profissional, haainda minha busca
pessoal da felicidade. Guardo ntidas lembranas de meus prprios
sucessos e fracassos. H alguns becos sem sada que parecem
atraentes mas no levam a lugar algum. H montanhas para se
escalai
-
, um passo de cada vez. H armadilhas nas quais camos com
facilidade.
Quando me ocorrem todas essas lembranas, fico convencido de que
a felicidade est ao alcance de todos. O nico problema que, se
tentarmos alcan-la pelo lado de fora, estaremos na direo
errada. A felicidade , e sempre foi, um trabalho interior.
Esta outra concluso importante: a felicidade tambm um
subproduto - o resultado de um outro tipo de ao. Como uma
borboleta arisca, a felicidade no pode ser perseguida
diretamente. Todas as tentativas nesse sentido esto condenadas ao
fracasso. Quase tudo o mais pode ser procurado e adquirido de
maneira direta: alimento, abrigo, saber. O mesmo no acontece com
a felicidade, que alcanada atravs de outros caminhos.
Mas, que outros caminhos so estes? Depois de muita reflexo
sobre minhas prprias experincias, estou convencido de que estes
outros caminhos podem ser condensados em dez tarefas ou prticas
de vida. Talvez outras pessoas discordem ou faam acrscimos
lista das dez prticas que estou propondo. Sinta-se livre para
isto. De qualquer maneira, estes so os requisitos que acredito
serem necessrios para alcanarmos a verdadeira felicidade. A
explicao de cada um ser o contedo deste livro. Atravs destas
pginas, venho trazer meu amor a voc Espero que tome o livro com
mos gentis e o leia com a mente aberta


Uma palavra final

Os caminhos para a felicidade so prticas de vida. No so coisas
simples que possam ser feitas de uma s vez e para sempre. No
como colocar moedas numa mquina da felicidade e ganhar, de
repente, o prmio mximo! Isso seria como vender um produto
falsificado. Seria como um impostor prometendo felicidade
instantnea. A vida um processo gradual de crescimento, s
podemos praticar nossos exerccios pouco a pouco. O caminho da
felicidade uma ponte que se atravessa devagar, no uma curva
fechada que se faz de uma s Vez.
J que a felicidade um subproduto, quanto mais praticarmos os
dez exerccios de vida, mais prximos estaremos da satisfao
pessoal e da paz interior. Quanto mais buscarmos nossa felicidade
dentro de ns mesmos e no nas coisas e pessoas, mais iremos
experimentai
-
um sentido de direo e significado em nossas vidas.
Lembre-se, no uma questo de tudo ou nada, mas de cada vez
mais. Viver crescer, e o crescimento sempre gradual.
A palavra latina beatus significa feliz. A bea- titude um
desafio e uma realizao. Ela oferece (indiretamente) a verdadeira
felicidade a quem assume o desafio e consegue venc-lo pouco a
pouco.
Estas so minhas beatitudes.







PRTICA 1
Precisamos nos aceitar como somos.

Tendemos a nos agarrar s coisas, inclusive s idias. Relutamos
em abandonar algumas delas, como o conceito que temos a nosso
respeito. Ainda assim, abandonar algumas idias antigas essen-
cial para o nosso crescimento. Preciso aprender a me livrar da
imagem esttica que tenho de mim mesmo. Se quero crescer, preciso
me desvencilhar de meu passado. Preciso compreender que sou uma
pessoa nica em meio a um processo - sempre aprendendo, mudando,
crescendo. A nica coisa realmente importante quem eu sou agora.
No sou a pessoa que fui no passado. No sou ainda a pessoa que
serei no futuro. Acima de tudo, preciso saber que sou quem devo
ser, e que tenho todo o potencial para fazer o que for necessrio
da minha vida.

Os sinais da auto-aceitaao

Antes de mais nada, a auto-aceitao implica satisfao e alegria
por eu ser quem sou. Estar apenas conformado por ser eu mesmo
uma aceitao do tipo podia ser pior, nada animador. Se quero me
tornai
-
uma pessoa feliz, preciso aprender a ser feliz por ser quem
sou. Mas esta no uma questo simples. Todos ns temos um nvel
mental inconsciente, um esconderijo onde enterramos coisas com
as quais no queremos nos defrontar ou conviver. A triste verdade
que no conseguimos realmente enterr-las. Elas continuam a nos
influenciar, sem percebermos que interferem em nossos pensamentos,
palavras e aes.
Assim, no fcil confrontar-me com essas questes: Ser que
me aceito realmente? Gosto de ser quem sou? Encontro significado e
satisfao em ser quem sou?. No se pode confiar inteiramente nas
respostas que surgem de maneira fcil e rpida. Contudo, h sinais
confiveis, ou sintomas da verdade.
Esses sinais de auto-aceitao se tornam aparentes no meu dia-a-
dia. Gostaria de mencionar aqui dez sinais que me parecem visveis
naqueles que se aceitam de verdade como so, com alegria.
1. As pessoas que se aceitam so pessoas felizes. Pode parecer
estranho, mas o primeiro sinal da verdadeira auto-aceitao a
prpria felicidade - como um crculo vicioso. As pessoas que
gostam de ser quem so, de verdade, esto sempre em boa companhia.
Esto com algum de quem gostam vinte e quatro horas por dia. Seja
nos bons ou maus momentos, aquela pessoa agradvel e familiar est
sempre l. Poucas coisas as deixam infelizes. Se os outros forem
crticos ou hostis, aqueles que realmente se amam vo acreditai
-

que houve um problema de comunicao. Se no for este o caso, h
ainda a possibilidade de a pessoa crtica ou hostil ter um
problema pessoal. Vo sentir pesar, e no raiva da pessoa.
2. As pessoas que se aceitam vo ao encontro das outras com
facilidade. Quanto mais nos aceitamos como somos, mais esperamos
que os outros gostem de ns tambm. Antecipando sua aceitao,
vamos gostar de estar com outras pessoas. Vamos entrai' numa
sala cheia de estranhos de maneira confiante, sem dificuldade de
nos apresentarmos a elas. Vamos nos considerar como um presente
a ser ofertado atravs de nossa abertura, e considerar os outros
como pre-, sentes que temos a receber, gentilmente e com
gratido. No entanto, se nos amarmos de verdade, vamos tambm
desfrutar os momentos de solido. Para aquele que se aceita com
alegria, estar sozinho um momento de grande paz. Para aquele
que no se aceita, estar sozinho pode significar uma dolorosa
solido; a experincia de estar s um vcuo que precisa ser
preenchido com distraes - um jornal, uma xcara de caf, um
rdio no ltimo volume.
3. As pessoas que se aceitam esto sempre prontas a receber amor
e elogios. Se me aceito de verdade e gosto de ser eu mesmo, vou
achai
-
natural que os outros tambm me amem. Vou ser capaz de
receber seu amor com gratido. No vou dizer para mim,
secretamente: Se voc me conhecesse de verdade, no gostaria de
mim. Tambm vou ser capaz de aceitar e assimilar comentrios
favorveis e elogios. Vou me sentir confortvel com esses
cumprimentos, sem desconfiar dos motivos pelos quais algum me
cumprimenta: O que voc quer dizer com isto? ou O que voc quer
de mim? No vou dizer para mim mesmo: E claro que ele no est
falando srio.

4. As pessoas que se aceitam so autnticas. Se me aceito como
sou, vou ser capaz de uma autenticidade que surge apenas da
auto-aceitao genuna. Em outras palavras, preciso me aceitar
para poder ser eu mesmo, para poder ser autntico. Quando me
sentir magoado, vou poder expressar minha tristeza sem reservas.
Quando amar e admirar outra pessoa, vou poder ser honesto e
aberto para compartilhai
-
com ela meu amor e minha admirao.
No vou me preocupar com a possibilidade de ser mal compreendido
ou mal interpretado, nem com a reciprocidade dos sentimentos da
outra pessoa. Enfim, estarei livre para ser eu mesmo.
Essa autenticidade significa que no vou ter que carregar comigo
uma coleo de mscaras, como se fosse uma bagagem permanente.
Terei que enfrentar esse fato com honestidade: no tenho que
agradar voc, s tenho que ser eu mesmo. Voc alcana aquilo que
v. Este sou eu, uma pessoa nica entre todas, um original feito
por Deus. No h cpias em nenhum lugar. A maioria de ns usa
mscaras e representa papis h tanto tempo, que no sabe onde
termina a representao e onde comea a realidade. Mas temos um
instinto visceral em relao autenticidade, uma sensao de
alvio e honestidade quando conseguimos ser ns mesmos.
As pessoas que se aceitam convivem consigo mesmas como esto no
presente. O eu de ontem histria. O eu de amanh desconhe-
cido. Livrar-me de meu passado e no antecipar o futuro no so
tarefas simples ou fceis. Mas o foco da verdadeira auto-aceitao
o meu eu de agora. Existe um verso antigo que diz:

No importa o que voc foi, mas s o que voc agora.

O que fui, incluindo todos os erros que cometi, no importa
realmente, como no importa o que serei no futuro. O que importa
mesmo quem sou agora. Se eu amar ou permitir que outros amem
apenas meu eu potencial, esse amor ser intil, at destrutivo.
No ser incondicional, caracterstica essencial do amor
verdadeiro. Segundo o amor condicional, S vou amar voc se....
Como disse Charlie Brown ceita vez, o maior sofrimento na vida
ter apenas um grande potencial.

6. As pessoas que se aceitam so capazes de rir de si mesmas, com
freqncia. Levar-se a srio demais quase sempre um sinal de
insegurana. Um velho ditado chins diz: Abenoados aqueles que
conseguem rir de si mesmos. Jamais deixaro de se divertir. Ser
capaz de admitir e rir de sua prpria fragilidade requer uma
segurana interior que se encontra apenas na auto-aceitao. S
posso admitir minhas limitaes quando me considero uma pessoa
essencialmente boa. Consigo rir at mesmo quando essas
limitaes aparecem e so reconhecidas por outros. Nunca lhe
prometi um jardim de rosas....
7. As pessoas que se aceitam tm a habilidade de reconhecer e
atender suas prprias necessidades. Em primeiro lugar, as
pessoas que se aceitam esto em contato com suas prprias
necessidades - fsicas, emocionais, intelectuais, sociais e
espirituais. Em segundo lugar, verdade que a caridade nesse
contexto comea em casa. Se eu no me amai; certamente no vou
poder amai' ningum. Ignorar nossas prprias necessidades um
caminho suicida. Devo amar meu prximo como a mim mesmo. No
entanto, s posso amar meu prximo com espontaneidade se me amar
de verdade. As pessoas que se aceitam, procuram levar uma vida
equilibrada na qual suas necessidades so satisfeitas.
Geralmente descansam, relaxam, se exercitam e se alimentam bem.
Evitam excessos e hbitos destrutivos como beber demais, comer
demais, fumar e usar drogas. So tambm capazes de
contrabalanai
-
suas prprias necessidades com as demandas e
exigncias do outro. Ficam atentos s necessidades das outras
pessoas e procuram atend-las com compaixo. No entanto, sabem
dizer no sem se sentirem culpadas ou arrependidas. Conhecem
suas prprias necessidades e limitaes.
8. As pessoas que se aceitam so pessoas auto-determinadas. Os
caminhos verdadeiros so
traados a partir de uma orientao interna, no externa. Se me
aceito de verdade, vou fazer o que considero adequado, no o que
os outros dizem ou pensam que devo fazer. A auto- aceitao me
torna imune a presses psicolgicas ou espirituais. Perco o medo
de nadai
-
contra a mar, se for necessrio. Como disse Fritz Perls,
No vim a este mundo paia corresponder a suas expectativas, e
voc no veio para corresponder s minhas.
9. As pessoas que se aceitam tm um bom contato
. com a realidade. Podemos compreender melhor
o que um bom contato com a realidade se pensarmos no oposto:
sonhar acordado, imaginar-se em outra vida ou como outra pessoa.
Convivo com a minha pessoa real e com os outros como realmente
so. No perco minha energia me lamentando por no ser diferente.
Desfruto e vivo a vida como ela , realmente. No fico divagando
sobre o que poderia ser.
10. As pessoas que se aceitam so assertivas. O ltimo sinal de
auto-aceitao o que chamamos de assertividade. Como uma
pessoa que se aceita, reivindico meu direito de ser levado a
srio, de ter minhas prprias opinies e fazer minhas prprias
escolhas. S entro nas relaes em situao de igualdade. No
quero ser o coitado nem o eterno ajudador dos desamparados.
Reivindico tambm meu direito de errar. Muitos evitam a
verdadeira assertividade com medo de estarem errados; escondem
suas opinies e no mostram suas preferncias. A auto-aceitao
nos desafia a sermos assertivos - a nos respeitarmos, a nos
expressarmos aberta e honestamente.

Sera a auto-aceitaao apenas egoismo disfarado?

H um instinto que nos torna constrangidos quando nos dizem que
devemos nos amar. Sentimos medo do egosmo. No sei se ainda se
fala dos pecados capitais, mas bem no princpio da antiga lista
estava o orgulho.O surpreendente que o egosmo ou narcisismo
resultado do dio e no do amor por si mesmo. A pessoa auto-
centrada sente-se vazia e tenta preencher esse vazio doloroso se
promovendo, competindo, tentando sempre vencer os outros. Na
pessoa que se gosta, a guerra civil da auto-aceitao j acabou.
As armas esto guardadas, a escurido terminou. A dor que atraa
toda a ateno para o eu diminuiu e finalmente h paz. H uma nova
liber
dade para sair de si mesmo e se voltar para os outros. S as
pessoas que se aceitam de verdade podem se esquecer de si mesmas
para amar e cuidar do outro.
neste contexto que Carl Jung, o grande psiquiatra, escreveu:
Todos sabemos o que disse Jesus sobre o modo como tratamos o mais
humilde de nossos irmos. Mas, e se descobrirmos que o mais
humilde, o mais necessitado desses irmos somos ns mesmos?. Com
muita freqncia, pessoas boas e honestas pensam que saudvel
estarem decepcionadas consigo mesmas. O que pensam ser uma beno,
na verdade uma tentao. Espero ser melhor do que sou um
pensamento desenco- rajador, que dificulta a percepo do amor que
Deus tem por ns. Embora a auto-decepo possa parecer muito
humilde e objetiva, na verdade sabota a minha sensao de ser
amado e desqualifica qualquer comentrio positivo feito a meu
respeito ou a respeito das minhas realizaes. A auto-decepo vai
me roubar, silenciosamente, a felicidade para a qual fui criado.
Na minha opinio, a vaidade e a humildade comeam do mesmo modo:
percebendo e apreciando nossa prpria bondade e nossos talentos.
Nesse ponto, a virtude e o vcio se separam. A vaidade considera
essa bondade e os talentos como realizao pessoal, esperando
aplausos e aprovao; torna- se solitria sem o reconhecimento e a
recompensa. A humildade sabe, em silncio, que s tem aquilo que
lhe foi ofertado. A humildade grata, e no vida.

Os obstaculos auto-aceitaao

Algum disse, com bastante propriedade, que antes de procurarmos
uma soluo adequada, precisamos definir o problema com clareza. A
questo saber por que a maioria das pessoas tem tanta
dificuldade com a auto-aceitao. Acredito que a resposta est no
fato de que todos ns temos algum complexo de inferioridade.
Aqueles que parecem no ter tal complexo, esto apenas simulando.
Chegamos a este mundo fazendo perguntas para as quais no temos
respostas. A mais bvia delas Quem sou eu? Do nascimento at
os cinco anos de idade, recebemos muitas mensagens negativas todos
os dias. Desa da. No, voc muito pequeno. Me d isto!
Voc pode se machucai. Oh, voc fez baguna outra vez. Fique
quieto, por favor. Tive um dia difcil. Um amigo meu conta que
at os oito anos pensava que seu nome fosse Fred-No-No. Sem
dvida, essa primeira impresso de inadequao permanece em ns.
tambm verdade que os obstculos auto- aceitao so to
nicos em cada um de ns quanto nossas histrias pessoais. As
causas e razes pelas quais no gosto de ser eu mesmo, so um
pouco diferentes das causas e razes pelas quais voc no gosta de
ser quem . Para definir o problema com mais clareza, vamos
comeai' com cinco categorias gerais. O que mais difcil
aceitai' em voc mesmo? O que mais fcil? Avalie as categorias,
colocando- as em ordem de acordo com suas dificuldades. Ordene-as
do obstculo mais srio at o menos srio.
meu corpo
minha mente
meus erros
meus sentimentos ou emoes
minha personalidade

Eu Aceito Meu Corpo?

A aparncia fsica provavelmente o primeiro aspecto, e tambm o
mais freqente, em torno do qual so feitos comentrios e
comparaes. Como conseqncia, torna-se um srio obstculo
auto- aceitao para muitos de ns. Muitos psiclogos acreditam
que a aparncia fsica o fator mais importante para a auto-
estima da pessoa. Quase todos gostariam de mudai' pelo menos um
ponto em seu aspecto fsico. Gostaramos de ser mais altos ou mais
baixos, ter mais cabelos ou um nariz menor. Li certa vez sobre um
teste de auto-estima que pedia ao leitor que ficasse de p em
frente a um espelho de corpo inteiro. Eram estas as instrues:
Vire-se de todos os lados, examinando sua aparncia com um olho
crtico. Ento olhe-se no espelho e se pergunte: gosto de ter o
coipo que tenho?. s vezes, mesmo pessoas bonitas no gostam de
sua aparncia. Preciso me perguntar como minha aparncia afeta
minha auto-estima. Qualquer coisa que no for uma resposta honesta
um pssimo comeo.
A maioria dos cirurgies plsticos afirma que a correo de uma
anormalidade fsica quase sempre seguida por uma mudana
psicolgica no paciente. A pessoa de boa aparncia torna-se mais
comunicativa, mais feliz e confiante. Um ortope- dista me disse,
certa vez, que pede a suas clientes mais velhas que usem maquiagem
e arrumem o cabelo, e que faz tambm sugestes semelhantes aos
clientes do sexo masculino. Diz ele que se surpreende ao perceber
o quanto a melhora na aparncia levanta o nimo dos pacientes.
Outro aspecto da auto-aceitao do corpo re- fere-se nossa
sade. Nem sempre as pessoas fortes tm um fsico saudvel. Por
razes genticas ou outras, muitos de ns temos de viver com algum
incmodo fsico - problemas na viso ou nos pulmes, no intestino
ou no estmago, problemas de pele, epilepsia ou diabete. Temos que
ter a coragem de nos perguntai' como essas limitaes fsicas afe-
tam nossa auto-aceitao. Tambm aqui o nico ponto de partida
construtivo a total honestidade. Somente a verdade pode nos
libertar.

Eu Aceito Minha Mente?

Em quase todas as situaes na escola e no trabalho, a nfase
colocada na inteligncia. Em nossas relaes pessoais, enfrentamos
com freqncia uma competio intelectual com as pessoas. Muitos
carregam lembranas dolorosas de situaes sociais ou dos tempos
de escola em que se sentiram embaraados ou ridicularizados;
lembranas de terem sido criticados por alguma pergunta,
comentrio, ou comportamento.
Assim, devemos nos perguntai se nos sentimos confortveis com a
quantidade ou qualidade da inteligncia com a qual fomos dotados.
Tenho a tendncia a me comparar com os outros nesse aspecto? Fico
intimidado pelas pessoas que parecem ter o raciocnio mais rpido
ou ser mais bem informadas do que eu? Minha auto-estima e, como
conseqncia, minha felicidade, podem estar seriamente afetadas
por essas perguntas e suas respostas.

Eu Aceito Meus Erros?

A condio humana de fraqueza. Todos ns cometemos erros, e
por isso que existem borrachas. Deus equipou os animais e os
pssaros com instintos infalveis, mas os seres humanos tm que
aprender a maioria das coisas por ensaio e eixo. Um velho sbio
disse certa vez Tente aprender com os erros dos outros, assim
voc no vai ter que cometer todos eles. Quem no comete erros,
no faz tambm descobertas.Na verdade, o nico erro verdadeiro
aquele com o qual nada se aprende. Os eixos so experincias de
aprendizagem. Portanto, bem-vindo ao time dos que erram!
Como a maioria das virtudes, o esprito de compreenso e
tolerncia comea em casa. Por alguma razo, s quando chegamos ao
desespero que aprendemos a nos oferecer compreenso e empatia.
Precisamos chegai' ao fundo do poo para comearmos a subida.
Portanto, devo me perguntar: Onde estou? Consigo aceitar meus
erros passados? J superei meus sentimentos de vergonha diante de
falhas e remorsos? Sinto-me em paz ao dizer, honestamente, esta
a pessoa que eu era no passado, meu antigo eu. No a pessoa
que sou agora, o novo eu? Nem sempre percebemos o quanto
aprendemos com nossos erros passados e o quanto superamos nossa
imaturidade. Nem sempre percebemos o quanto nosso velho eu ensina
ao novo.
A armadilha aqui me identificar com o lado sombrio de minha
pessoa e com os erros do passado. pensar em mim como eu era
antigamente. como algum que foi gordo na infncia, mas se
tornou um adulto esbelto. A questo como me vejo agora - gordo
ou magro? Est claro que o crescimento requer mudana, e mudana
significa ficar livre de tudo o que me aprisiona. Quo difcil ou
fcil isso para voc? Lembre-se, temos que comear com
honestidade, total ou nunca saberemos a verdade. E sem a verdade
no h crescimento nem alegria.

Eu Aceito Meus Sentimentos e Emoes?

Experimentamos flutuaes de humor naturais em nosso dia-a-dia.
Num momento nos sentimos para cima, no outro nos sentimos para
baixo. No entanto, alguns sentimentos so banidos da conscincia
pela nossa programao precoce. Por exemplo, sempre tive
dificuldade em admitir meu medo, pois meu pai insistia que um
homem no tem medo de ningum nem de nada. Algumas pessoas
reprimem qualquer sentimento de cime ou de auto- satisfao.
Algum lhes ensinou que tais sentimentos no so permitidos. Um
sentimento vlido, mas que condenado universalmente, o de pena
por voc mesmo. J ouvimos ou fizemos a acusao: Voc s est
sentindo pena de si mesmo.
Lidamos com as emoes de acordo com o que pensamos sobre elas.
Assim, devemos nos perguntar se h emoes em ns que impedem
nossa auto- aceitao. Posso sentir medo, mgoa, raiva, cime,
ressentimento, satisfao ou pena de mim mesmo sem me condenai' e
criticar por isto? Existem sentimentos que eu gostaria de
esconder, esperando que desaparecessem?

Eu Aceito Minha Personalidade?

Sem entrai
-
em detalhes, posso dizer que h vrios tipos de
personalidade. Estes so determinados em parte pela gentica, em
parte por uma programao precoce. Naturalmente, dentro de cada
tipo de personalidade h indivduos saudveis e no-saudveis.
Apesar de haver sempre espao para o crescimento, h tambm um
tipo bsico entranhado dentro de cada pessoa. Algumas so
extrovertidas, outras introvertidas. Algumas j nascem lderes,
outras so engraadas, outras nem sabem ler uma piada. Algumas so
duras, outras sensveis. Mas cada uma nica, diferente de todas
as outras. Nossas qualidades nos distinguem e nossas limitaes
nos definem. At onde conheo minha personalidade, e sou feliz por
ser quem sou? Sinto atrao ou rejeio pela pessoa que sou?
Paia compreender melhor minha personalidade, posso fazer uma lista
de cinco qualidades que me definem: quieto, simples, diplomtico,
engraado, falador, emotivo, ligado, solitrio, alegre, preocupado
e assim por diante. Depois posso pedir a um amigo, ntimo e muito
honesto, para fazer tambm uma lista das qualidades que melhor me
descrevem, que captam minha personalidade. Colocar as duas listas
lado a lado pode ser um ponto de partida. Minha personalidade se
expressa atravs de minhas aes. Gosto do que vejo, ou estou
decepcionado comigo mesmo? Gostaria de mudar minha personalidade
radicalmente ou estou satisfeito com minha maneira de ser?
Escolheria algum como eu paia ser meu amigo ntimo?

Programaao e auto-aceitaao

Algum j disse, brincando, que a coisa mais sbia que uma criana
pode fazer escolher adequadamente seus pais. Uma auto-aceitao
tranqila tem suas razes mais profundas na infncia. Ns, seres
humanos, somos semelhantes aos computadores. Tudo que j vimos,
ouvimos ou vivenciamos permanece arquivado para sempre em nossa
mente. O crebro humano mdio pesa apenas um quilo e meio. Dizem
os neurologistas, no entanto, que se fssemos construir um
computador que pudesse armazenar a mesma quantidade de mensagens
do crebro humno, este precisaria ter dez andares de altura e
cobriria o estado do Texas. Rudolf Dreikurs, um psiquiatra
adleriano, acredita que o importante no o que nos foi dito, mas
aquilo que escutamos (captamos). E o problema que nem sempre
escutamos ou captamos coisas positivas, que nos faam sentir
pessoas valiosas, com potencial para nos tornarmos seres humanos
plenos.
Uma professora de uma escola montessoriana me contou uma
histria que no chegou a me surpreender. A escola envia uma ficha
de matrcula aos pais de alunos candidatos escola. Uma das
perguntas : H algo que devemos saber sobre o seu filho antes
que as aulas comecem?. Alguns deles costumam responder: Nosso
filho maravilhoso. Vocs vo gostar muito dele. E a professora
acrescentou: Aprendemos a esperar um excelente desempenho desses
alunos. So auto-confiantes, assertivos e parecem gostar de si
mesmos. Por outro lado, muitos pais escrevem que seus filhos so
agitados, fazem birras e choram facilmente. A professora terminou
o relato com tristeza: Eles manifestam suas inseguranas como foi
previsto. Acabam se tornando como as profecias de seus pais.
importante saber que podemos reformular as fitas gravadas por
nossos pais. Como adultos, pode- mos gravar por cima das
mensagens negativas. E claro que vamos querer manter as que so
saudveis e positivas. mente humana como um jardim. Se
quisermos flores, vamos ter que arrancar' as ervas daninhas.
Podemos comear esse processo fazendo uma lista das mensagens que
nos transmitiram, dividindo-as em duas categorias: de um lado, as
positivas e saudveis; de outro, as negativas e no- saudveis.
Devemos tambm fazer uma lista de nossas qualidades e talentos
pessoais, para que as flores possam aparecer. Isto nos torna mais
conscientes de nossos dons e de nossos pontos positivos. A beleza,
pouco a pouco, toma o lugar
-
das dificuldades que nos limitam.

O ponto central: sou exatamente a pessoa que devo ser!

Qualquer que seja nossa preferncia religiosa, esta uma verdade
sobre Deus e sua criao: nem a sua histria, nem a minha,
comearam no dia em que viemos a este mundo. Desde a eternidade,
Deus nos valoriza e nos ama. j Ele poderia ter-nos feito dife-
rentes. Poderamos ter recebido outros dons, outros genes. Mas
ento no seriamos quem somos. E Deus nos queria exatamente como
somos. Outros mundos poderiam ter sido criados. Mas esta uma das
razes pelas quais Deus escolheu este para criai
-
: porque voc
voc e eu sou eu.
Segundo uma velha tradio judaico-crist, Deus envia cada um a
este mundo para transmitir uma mensagem especial e para viver um
ato de amor especial. Sua mensagem e seu ato de amor so confiados
a voc, os meus a mim. Deus quem decide se esta mensagem ir
alcanar umas poucas pessoas numa cidade pequena ou todas as
pessoas, o mundo inteiro. A nica certeza importante que cada um
de ns est totalmente equipado. Voc tem exatamente os dons
necessrios para transmitir sua mensagem, eu tenho os dons
escolhidos para transmitir a minha.
Uma parte especial da verdade de Deus foi colocada em suas mos,
e Ele pediu que a compartilhasse com os outros. O mesmo se aplica
a mim. E como voc nico, sua verdade dada somente a voc.
Ningum mais pode levar ao mundo sua verdade ou oferecer aos
outros seu ato de amor. S voc tem todos os atributos para ser e
fazer o que necessrio. S eu tenho o potencial para executar a
tarefa que me trouxe a este mundo.
Seria uma tolice eu querer me comparar a voc. Cada um de ns
nico. No temos xerox ou clones de nossa pessoa. Essa comparao
seria a morte da auto-aceitao. Olhe para sua mo: seus dedos no
so iguais. Se fossem, voc no poderia segurai
-
um basto de
beisebol ou agulhas de tric. Da mesma maneira, algumas pessoas
so altas, outras so baixas. Algumas possuem certos talentos,
outras possuem dons diferentes.Voc foi feito sob medida para
fazer o que lhe foi reservado. Eu, para fazer a minha parte.
Assim, voc no eu, e eu no sou voc. E isto muito bom.
Devemos no s aceitar, mas tambm celebrar nossas diferenas. O
mundo guarda os originais como tesouros, e cada um de ns um
original criado por Deus.

Elaborando essas idias sobre
auto-aceitao

Qualquer pessoa que tenha o hbito de falar em pblico, sabe como
importante pedir audincia que elabore as idias apresentadas.
O mesmo se aplica palavra escrita. Deve-se solicitar ao leitor
que faa alguma coisa para elaborar as idias apresentadas.
Palavras escritas ou faladas que apenas passam por ns, no se
tornam parte de nossa vida. S quando trabalhamos com as idias e
as comparamos com a nossa prpria experincia, ns as tornamos
parte de nossa vida. Quando isso acontece, ns mudamos. Assim, no
final de cada prtica apresentada nesse livro, esto includas
sugestes para que voc possa elaborar suas idias. Estes exerc-
cios vo estimular mais motivao e mudanas do que as palavras
que voc leu. E uma atividade que vai lhe trazer um novo
entusiasmo. Tente fazer os exerccios seguintes:
1. Escreva sobre sua auto-percepo. Tente perceber quais desses
aspectos so mais difceis de aceitar: (a) seu corpo, (b) sua
mente, (c) suas falhas, (d) seus sentimentos e emoes, (e) sua
personalidade.
Sente-se e reflita. Explore seus espaos internos. Tente
descrever o que voc acha mais difcil de aceitai' em voc mesmo -
e por que.
O que voc diria a algum que tenha um problema de auto-
aceitao como o seu?
2. Faa a fantasia da cadeira vazia. Sente-se num lugar
tranqilo, de preferncia sozinho. Escolha uma posio confortvel
e feche os olhos. Tente relaxar-se inspirando profundamente, sem
fazer fora. Expire completamente. Esvazie seus pulmes de modo a
preench-los com um suprimento de oxignio fresco na prxima
inalao. Enquanto voc respira, tente imaginar a rede completa de
msculos do seu corpo. Veja seus nervos e msculos to esticados
como tiras de borracha. Ento imagine que eles esto se
afrouxando, se relaxando. Sinta-se entrando lentamente numa onda
de paz e tranqilidade.
Agora imagine uma cadeira vazia sua frente, a uns trs metros
de distncia, com todos os detalhes. Qual o formato da cadeira?
E a cor? Ela parece confortvel? Tem almofadas? Focalize-a com
nitidez. Imagine agora algum que voc conhece muito bem - pode
ser um colega de escola, de trabalho, uma pessoa da famlia.
Imagine essa pessoa entrando em cena e sentando-se na caderia,
olhando para voc. Ser que ela se sente confortvel com voc? Ao
devolver-lhe o olhar, torne-se consciente pouco a pouco da
sensao que voc experimenta com ela. Lembre-se das suas
experincias com essa pessoa, os sentimentos que ela lhe evoca, os
julgamentos que voc faz a seu respeito - tudo isto vai dar forma
sua sensao. .Depois que voc sent-la com bastante clareza,
escolha alguma coisa para lhe dizer. O que voc mais gostaria de
lhe comunicar ou perguntar? Seja o que for, diga a ela e veja-a se
levantando e saindo.
Faa o mesmo com uma segunda pessoa que voc conhece muito bem.
Torne-se consciente da maneira como ela olha para voc e da sua
sensao diante dela, diferente daquela que voc experimentou com
a primeira pessoa. Quando sua sensao ficar bem clara, diga-lhe
alguma coisa. Depois veja- a se levantando e indo embora tambm.
A terceira pessoa a entrai' em cena voc. Veja a sua prpria
imagem sentada na cadeira, olhando para voc. Veja a expresso de
seu rosto. Pouco a pouco, torne-se consciente da sensao que sua
imagem lhe provoca. Sinta o quanto voc se gosta ou desgosta, e
por que. Perceba detalhes em sua imagem - expresses fisionmicas,
a postura corporal. Diga qualquer coisa que estiver em seu corao
para voc mesmo. Observe-se levantando da cadeira devagar e
saindo.
Abra seu olhos agora. Escreva suas reaes diante de sua prpria
pessoa. Como voc percebeu sua imagem? Voc gostou dela? Voc
escolheria esta pessoa como sua amiga? Voc se sentiu pesaroso ou
satisfeito com ela? Como ela lhe pareceu - cansada ou cheia de
energia? Voc gostou de sua aparncia? O que voc lhe disse?
Escreva as coisas mais importantes.
3. Faa duas listas. Faa primeiro uma lista de todos os seus
dons e habilidades - qualidades especiais, atributos fsicos,
talentos, etc. Este ser um exerccio permanente. medida que
voc descobrir novas qualidades, acrescente-as lista.
Em segundo lugar, faa uma lista das limitaes e falhas que
mais lhe incomodam. Esta lista tem a funo de uma faxina em casa.
A verdadeira auto- aceitao deve comear com uma avaliao hones-
ta. No precisamos negar nossas limitaes, nem ficar
desencorajados com elas. No celebramos nossas dificuldades nem
nos congratulamos por nossas neuroses, mas a verdadeira auto-
aceitao significa acolher algumas verdades dolorosas a nosso
respeito. Somos todos seres humanos limitados. Se no aceitarmos
essa verdade, estaremos vivendo num mundo de iluso e fantasia. S
aceitando e encarando de frente nossas limitaes, seremos capazes
de ver com clareza a direo de nosso desenvolvimento e
crescimento no futuro.
Seria interessante mostrar as duas listas a um amigo e
confidente. Tendo feito esse inventrio de seus pontos fortes e
fracos, voc estar pronto para comear o primeiro dia do resto
de sua vida. Ser o comeo de uma auto-estima verdadeira e de uma
celebrao eterna da pessoa nica que voc !

Lembre-se

Cada um de ns um original criado por Deus. No h cpias -
carbono em nenhum lugar.