Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Desayuno
*1/2papa
hervida
*arroz blanco
hervido
*3 rebanadas
de meln
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
*espagueti
*betabel
*claras de
huevo



*claras de
huevo
*arroz blanco
*1 papa
hervida
*1 naranja
completa
*3 rebanadas
de meln
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
* espagueti
*betabel
*atn
*claras de
huevo
*arroz blanco
*1 papa
hervida
*1 naranja
completa
*1/2papa
hervida
*arroz blanco
hervido
*3 rebanadas
de meln
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
Almuerzo
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
*arroz blanco
*meln
*jamn de
pechuga de
pavo
*pollo
*1betabel
*1 papa
hervida
*2 rebanadas
de meln
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
*arroz blanco
* papaya
* pollo
*pollo
*1betabel
*1 papa
hervida
*2 rebanadas
de meln
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
Comida
*carne
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
*2 tomates
*ensalada de
pollo
*1 papa
*carne
*arroz blanco
hervido
*pescado
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
*2 tomates
*ensalada de
atn
*1 papa
*carne
*arroz blanco
hervido
*pollo
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
Merienda
*atn
*jcama
*pepino
*arroz blanco
hervido
*jcama
*pepino
*Atn
*jcama
*pepino
*carne
*jcama
*pepino
*arroz blanco
hervido
*jcama
*pepino
*Atn
*jcama
*pepino
*jamn de
pechuga de
pavo
*jcama
*pepino
*arroz blanco
hervido
Cena
*carne
*sopa de
espinacas
* betabel

* filete de
pescado
*1 tomate
*1/2 aguacate
*1/2 betabel
*acelgas
*pescado
*verduras
verdes
* pollo
*sopa de
verdolagas
*calabacitas
*carne
*1 tomate
*1/2 aguacate
*1/2 betabel
* espinacas
*pescado
*verduras
verdes
* claras
*sopa de
espinacas
* betabel


BEBIDA INGREDIENTES PREPARACION
Batido de Pltano,
Gofio y Miel
1 pltano maduro
1 cucharada de miel
1 cucharada de
gofio
1 pizca de canela
1 vaso de leche
Pela el pltano y crtalo en
varios trozos. Pon todos los
ingredientes junto con la
leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta
que quede una mezcla lquida.
No hace falta aadir azcar,
ya que la miel le dar el toque
dulce, que se combina a la
perfeccin con el dulzor del
pltano.

Batido de pltano
con ciruelas y
melaza
1 pltano maduro
1 vaso de leche
5 ciruelas secas
1 cucharadita de
melaza
1 pizca de
cardamomo en
polvo.
En un bol con agua mineral
coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos,
hasta que estn tiernas.
Pela el pltano y crtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes en
el vaso de la batidora y bate
bien hasta que se forme una
mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes
sustituir por una cucharadita
de miel de caa.

Zumo de
remolacha
100 gr. de
remolacha
1 cucharada de
azcar
Corta la remolacha en trozos y
lcuala. Aade un poco de
azcar al gusto.
Puedes aadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.

Zumo energtico
de manzana,
naranja y lechuga
1 naranja
2 manzanas
Unas hojas de
lechuga
Corta la naranja por la mitad y
exprmela, reservando su
zumo. Pela las manzanas,
trocalas y retira su corazn.
Lava bien las hojas de lechuga
y aade todos los ingredientes
en el vaso de la batidora,
junto con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se
mezcle, y sirve.





MAESTRO MATERIA HRS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Homero Vaquera Garca Atletismo ll 4 7 9 7 9
Olga Yolanda Valdez Torres Didctica de la Educ. 4 9 - 10 8 9 9 11
Martin Menaut Villareal Morfofisiologa ll 4 11 - 13 10 - 11 8 9
Gerardo Villanueva Gutirrez Natacin ll 4 11 - 13 11 - 13
Jos Luis Martin Daz de Len Psicologa del nio 3 10 - 11 10 12
Abril vila Ziga Sociologa de la Educ. 3 13 - 15 13 15
Violeta Velzquez Mndez Teora del Movimiento ll 3 7 - 8 7 - 8 7 - 8
Edgar Cussin Delgado Computacin l 2 9 - 11
Marcela Garca Senz Gimnasia ll 4 12 - 14 11 - 13

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes
6 6:50 Despierto Despierto Despierto Despierto Despierto
7 - 3 Escuela Escuela Escuela Escuela Escuela
3 - 6 Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
6 - 7 Comida Comida Comida Comida Comida
7 - 9 Tarea Tarea Tarea Tarea Tarea
9 -10 Televisin Televisin Televisin Televisin Televisin
10 Adelante. Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir