Autoestima USAL 2014

USAL
MAYO 2014

LIC. ADRIANA BERLINGERI
Lic. Adriana Berlingeri
Qu es la autoestima?
AUTOESTIMA
Imagen del s mismo
Concepto de s mismo
Percepcin de s mismo
Confianza en s mismo
Sensacin de eficacia
Aceptacin personal
Respeto personal
Vala de s mismo
Estima de uno mismo
Cuadro Personal
Imagen, Concepto, Percepcin.

Nacionalidad: Soy argentino.
Identidad cultural o social: Soy judo, soy negro.
Social o profesional: Soy psiclogo, soy padre.
Etapa de la vida: Soy abuelo, Soy veinteaero
Apariencia corporal: Soy alto, Tengo ojos verdes.
Gustos: Me encanta el futbol, Odio el brcoli.
Actividades: Juego tenis, Uso whatsapp.
Habilidades psicolgicas: Tengo sentido del humor,
Pierdo la paciencia fcilmente.

4 Lic. Adriana Berlingeri

Confianza y sensacin eficacia
Puedo hacer cosas y s que puedo
hacerlas.

Competencias personales: Soy bueno para
los deportes, Soy buena cocinera, Pinto bien.
Relaciones sociales: Puedo llevarme bien con
la gente, Soy contenedora, soy simptica.
Habilidades de afrontamiento: Si me
propongo algo generalmente lo hago, Soy buen
capitn en tormentas.

Aceptacin, Respeto, Vala y Estima

Reflejan la opinin general que tenemos de
nosotros mismos, y el valor que nos otorgamos
como seres humanos.
Su tono puede ser positivo: Soy bueno, Valgo
la pena, Me encanta como canto.
Su tono puede ser negativo: Soy malo, Soy un
intil, Soy bueno para nada.
Cuando nos encontramos con este tono,
aparece la BAJA AUTOESTIMA

LA AUTOESTIMA REFIERE ENTONCES, A UNA
OPINION GENERAL QUE TENEMOS DE NOSOTROS
MISMOS, COMO NOS JUZGAMOS O EVALUAMOS, Y
EL VALOR QUE NOS ADJUDICAMOS COMO
PERSONAS.

La terapia cognitiva hace referencia a un
constructo, a un cuerpo de conocimiento
sobre nosotros mismos.

Aprendida desde la infancia

en forma tcita y deviniendo en
explcita. Implica diferentes
grados de conciencia.


La actividad humana crea procesos de ordenamiento
para organizar la experiencia.

Esta actividad es autorreferente
al hacer del cuerpo la piedra
angular de la experiencia.

Estos procesos son emocionales, tcitos y son el
aspecto central de la creacin de significados, y
van estimulando el sentido de s mismo o identidad
personal.


La aparicin de la autoidentidad coincide
con la adquisicin
de las habilidades
cognitivas,
cambiando de una
individuacin biolgica a
otra psicolgica, y esto va en paralelo a los
procesos corticales ms elevados.


Esta capacidad de autoorganizacin y creacin de
significados, entre ellos el de uno mismo, est
fuertemente influenciada por los procesos
socio simblicos, dado que existimos dentro de
redes de relaciones intersubjetivas, mediadas
por el lenguaje y los sistemas simblicos.


Esta perspectiva evolutiva
da cuenta de la construccin
progresiva de la identidad
personal junto a los niveles
de conocimiento, haciendo de ellos
complejos ms integrados y crecientes.


Lograr el autoconocimiento es un proceso
de aprendizaje activo que surge de una
serie de lmites evolutivos.

Popper; Aprender a ser un s mismo.

La estructuracin del
conocimiento del si
mismo y del mundo es un proceso unitario.

Triada Cognitiva
Si mismo
Mundo
Futuro
Esquema
Son estructuras que integran y asignan
significados a acontecimientos mediante el
rastreo, codificacin y evaluacin del estmulo
captado.
Origen en la infancia y se construyen a travs
del tiempo, son de naturaleza evolutiva.
Estas estructuras se elaboran por
interacciones repetidas entre el ambiente y
estructuras preexistentes innatas que
denomina protoesquemas.
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Lic. Adriana Berlingeri .
Los esquemas no son representaciones, sino
estructura generadoras de representaciones,
por lo tanto son por definicin inconscientes.

Los esquemas, como procesadores de
significado tienen entonces un componente
cognitivo, pero al mismo tiempo contienen un
componente afectivo y una disposicin a la
accin guiando la regulacin del
comportamiento.
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Baja Autoestima
Ejercitacin
Piense en muchos adjetivos negativos, a
medida que describa aspectos tales como:

Habilidad intelectual
Apariencia personal
Habilidades sociales
Valores
Competencias personales

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ORGENES DE LA BAJA
AUTOESTIMA
Experiencias Tempranas:
La ausencia de las cosas buenas
de la vida, afecto, calidez, inters,
elogio, validacin, etc.
Castigo sistemtico, negligencia y abuso.

No llegar a los estndares de los padres.

No llegar a los estndares de los pares.
Ser depositario del estrs y
la angustia de otras personas.

Pertenecer a una familia o
grupo social, que es foco de
prejuicios.

Ser el raro de la casa.
Ser el raro de la escuela.

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Experiencias Tardas:

Bullying

Intimidacin en el trabajo

Relaciones abusivas

Estrs o dificultades persistentes

Exposicin a eventos traumticos

Cmo y Dnde impacta la baja
autoestima?
Estudio y trabajo: Puede resultar un patrn de
baja performance o de evitacin, o aparecer en
forma de perfeccionismo, realizando un trabajo
muy duro, lleno de miedo al error.

Difcilmente se dan el crdito de
sus logros, no creen que los
buenos resultados son producto
de sus conocimientos y fortalezas.

Relaciones Interpersonales:
Sufren una aguda conciencia personal,
e hipersensibilidad a la crtica y a la
desaprobacin. Excesivo deseo de
complacer y pueden llegar a retirarse de las
relaciones de cierta intimidad o contacto.

Otras adoptan la forma de
ser el centro de una reunin,
parecen confiados y en control.
Su creencia es que si no actan
de esta manera, las personas no los querrn.


Ocio y tiempo libre: El tiempo de ocio tambin
se afecta. Evitan cualquier actividad en la que
haya riesgo de ser juzgados, no se relajan ni
disfrutan de esos ratos.

Cuidado personal: No se
cuidan cuando estn
enfermos, ni se higienizan,
no se compran ropas nuevas,
beben en exceso o fuman o consumen
sustancias.
O contrariamente, se pasan
horas perfeccionando cada
detalle de cmo se ven,
considerando que es la nica
manera de que las personas
los encuentren atractivos.

Modelo Cognitivo de Baja autoestima
Experiencias Tempranas

( Esquemas, Creencias centrales, Significado Personal)

Reglas de Vida (supuestos subyacentes)

Situaciones Gatilladoras/Disparadoras

Activacin de la lnea de base
Depresin Predicciones

Desesperanza (Ansiedad)

Pensamientos autocrticos Comportamientos
Maladaptativos
Confirmacin
El circuito de Mantenimiento
Situacin Gatilladora / Disparador

Activacin de la lnea de Base

Depresin Predicciones
Negativas

Ansiedad
Autocrtica Negativa Conductas
Maladaptativas

Confirmacin de la lnea de Base
Lic. Adriana Berlingeri.
Dificultades en el Tratamiento
Intensidad: grado de conviccin, la angustia
asociada, percepcin del valor, evitacin.
Sensibilidad (umbral de activacin) amplitud de
aplicacin (rango).
Nivel de energa invertida en las reas afectadas por
los eventos negativos o dificultades crnicas.
Nivel de inhabilidad / perturbacin en el
funcionamiento.
Cronicidad
Habilidad para generar imgenes alternativas del self.
La extensin y posibilidades de conocimiento
metacognitivo.
Conceptualizacin de intervenciones
Sugerencias de objetivos de intervencin. No
solamente el insight.

Compartirlas con el paciente.

Tener mucho cuidado al presentarlos:
hacerlo de forma simple y resaltar los hechos
/ situaciones.

Construir un clima de Validacin y Aceptacin


Como minar el mantenimiento de
los procesos cognitivos,
emocionales y comportamentales?
Pasos importantes !!

DESARROLLAR LA CONCIENCIA
METACOGNITIVA
DESARROLLAR ACEPTACIN Y UN
CLIMA VALIDANTE

Una aproximacin que intente un balance:
Estrategias de
aceptacin
Estrategias de
cambio
Los experimentos

Qu son?
Actividades experienciales planificadas,
basadas en experimentacin u
observacin y que son trabajados por
los pacientes, y co-construidos en
terapia, para ser usados en y fuera de
sesin.
Cul es su propsito?
Desarrollar y /o validar una conceptualizacin
Testear la validez de viejas ideas (pensamientos,
creencias, supuestos)
Testear la validez de ideas nuevas, ms adaptativas.

De qu dan cuenta?
Proveen oportunidad de una
experiencia directa multisensorial
(yo experiencia).

Mejor memorizacin, o sea un
procesamiento ms profundo, el mi
narrndola.

Impactan no solo en las predicciones, en los
supuestos y creencias centrales.

Impacto emocional, en un amplio rango, desde la
ansiedad hasta la gratificacin.
Lic Adriana Berlingeri
Experimentos
Experimento
Llevar a cabo el
experimento
Observar
Cuidadosa
atencin
Qu sucedi?
Reflexin
1. Identificar ideas para testear.
2. Reflexin acerca de los significados del experimento
Plan
1. Planificacin del
experimento

2. Planificacin de otros
experimentos
Lic. Adriana Berlingeri.
Experiencia
Llamar a un amiga.
Tomar un caf.
Contarle como me
siento.

Observe
Son contenta cuando la
llam. Me sent rara, pero
prosegu con la
invitacin. En el caf, no
not signos de
aburrimiento (ej.bostezos,
cambiar de tema). No
habl de como me siento.
Cuando nos fuimos, ella
sugiri reunirnos para
otro caf para mostrarme
su nuevo trabajo.. Reflexion
1. Si me muestro como soy, no quieren salir conmigo, soy
un PLOMO 2. Si soy yo misma, puedo gustar o no
a las personas. Algunas pueden pasarla bien conmigo.
Claro, no todo el mundo!.

Plan
Cmo puedo chequear
esto? Cmo me contacto
para salir? Qu
hacemos? Qu
exactamente pienso que
va a suceder? Y cuando
le diga lo que siento?
Qu signos voy a buscar
antes de hablar?
Otro experimento

Experimento / Experiencia:

Las exigencias que supone ser
terapeuta son impresionantes.
La psicoterapia es una profesin difcil.
Ejercemos un privilegio y a menudo pagamos un
alto precio personal por ello. No se desempea
un papel de tal intimidad y responsabilidad sin
cambiar en el proceso. No se es testigo intimo del
corazn humano sin llegar a sangrar. Los
corazones rotos y las almas perdidas llenan
nuestras agendas. Si se lo permitimos, y creo que
debemos hacerlo, nos llegan a tocar. Tocan en el
ncleo de nuestro ser.
Michael Mahoney

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