Cada da son ms evidentes las

consecuencias negativas que

produce un centro de trabajo o
puesto de trabajo mal diseado para
la salud de los trabajadores y para la
propia productividad de la empresa.
Ante esta situacin, en los ltimos
aos, al gunos trabajadores,
sindicatos, empleadores, fabricantes
e investigadores
han empezado a
prestar atencin a
la ERGONOMA
para proteger la
s a l u d y l a
comodidad de los
trabajadores y
para aumentar la
productividad en
los centros de
trabajo.

Debido a que la
ergonoma es un tema muy amplio y a
veces muy confuso, este boletn de
prevencin vamos a centrarlo en un
monogrfico sobre la importancia
de la ergonoma en la empresa.
Con ello tratamos no slo de
conseguir una definicin clara del
concepto, sino tambin que se
manejen los principios ergonmicos
ms relevantes y frecuentes, as
como las funciones y actuaciones
concretas de los Delegados de
Prevencin en la ergonoma, teniendo
Bol et n de Segur i dad y Sal ud Labor al
Mar zo 06
en cuenta que es un punto
estratgico a tener en cuenta en la
negociacin colectiva.

Obviamente, para comenzar a
tratar los principios ergonmicos, y
hablar de diseos de puestos de
trabajo y centros de trabajo
debemos partir con una definicin
simple y clara sobre la ergonoma.

La ergonoma se
puede definir como
la ciencia que
e s t u d i a a l
trabajador en
relacin con las
v ar i abl es que
interactan en el
lugar de trabajo y
en el puesto de
trabajo. En otras
palabras, se trata
de adaptar el lugar de trabajo y el
puesto de trabajo al trabajador para
evitar los distintos problemas de
salud y de aumentar la eficiencia.
Entendiendo por eficiencia no slo el
realizar los trabajos en el menor
tiempo posible, aumentando por ello
la productividad, sino realizarlo en el
tiempo suficiente y adecuado para no
tener efectos nocivos sobre la salud
y que el riesgo de accidentes sea
mnimo.
Bol et n n 18
LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMA EN LA EMPRESA
Pgi na 2

DISEO DEL CENTRO DE TRABAJO Y DEL PUESTO DE TRABAJO
Bol et n de Segur i dad y Sal ud Labor al
Si el puesto de trabajo
NO est diseado
adecuadamente, el
trabajador puede
padecer mltiples
trastornos en su salud.
Como se ha dicho anteriormente
la ergonoma trata de conseguir que
el centro de trabajo y el puesto de
trabajo rena la caractersticas
precisas para evitar las lesiones y
e n f e r me d a d e s h a b i t u a l e s
relacionadas con condiciones
laborales deficientes, as como para
asegurar que el trabajo sea
productivo.

Si el puesto de trabajo NO est
di seado adecuadamente, el
trabajador puede padecer mltiples
trastornos en su salud. Entre otros,
los ms frecuentes son:
Lesiones de espalda.
Aparicin o agravacin de una
LER (lesiones por esfuerzos
repetitivos).
Problemas de circulacin en las
piernas.

Las principales causas de estos
problemas son:
Asientos mal diseados.
Permanecer en pie durante
mucho tiempo.
Tener que alargar demasiado los
brazos para alcanzar los objetos.
Una iluminacin insuficiente.
Empleo repetido y a lo largo del
tiempo de herramientas y
equipos vibratorios.
Levantar o empujar cargas
pesadas.

Esto conlleva que adems de
tener en cuenta las condiciones
antropomtricas del trabajador
(altura de la cabeza, altura de los
hombros, alcance de los brazos,
altura de los codos) hay que tener
t a mb i n e n c u e n t a l a s
p a r t i c u l a r i d a d e s d e l o s
trabajadores como por ejemplo ser
diestros o zurdos, etc, para de
esta manera conseguir ajustar en la
medida de lo posible el centro de
trabajo y puesto de trabajo al
trabajador.

Fi nal mente el objeti vo es
conseguir un puesto de trabajo bien
diseado, y ste es aquel que:
Permite al trabajador modificar
la posicin de su cuerpo.
Incluye tareas que estimulan al
trabajador mentalmente.
Deja margen de adopcin de
decisiones, a fin de que pueda
variar actividades laborales segn
sus necesidades personales y
hbitos de trabajo.
Facilita formacin e informacin
adecuada de cmo realizar el
trabajo sin riesgo.
Dejar un periodo de ajuste a las
nuevas tareas.
Ms concretamente, las directrices
ergonmicas a tener en cuenta en el
diseo de un puesto de trabajo que
se realiza sentado y de pie son:
TRABAJO SENTADO TRABAJO DE PIE
Poder llegar a todo su
trabajo sin alargar
excesivamente los
brazos ni girarse sin
necesidad.
Sentarse recto frente
al trabajo que tiene que
realizar o cerca de l.
La mesa y el asiento de
trabajo deben ser
diseados de manera que
la superficie de trabajo
se encuentre
aproximadamente al nivel
de los codos.
Espalda recta y hombros
relajados.
De ser posible, debe
haber algn tipo de
soporte ajustable para
los codos, los antebrazos
o las manos.

Facilitar al trabajador
un asiento o taburete
para sentarse a
intervalos.
Trabajar con los brazos
a lo largo del cuerpo y sin
tener que encorvarse ni
girar la espalda.
La superficie de
trabajo debe ser
ajustable a distintas
alturas de los
trabajadores y a las
distintas tareas a
realizar.
Facilitar un escabel
para ayudar a reducir la
presin sobre la espalda y
para cambiar de postura.
Evitar estar sobre una
superficie dura. (colocar
estera).

Bol et n nmer o 18 - Mar zo 06 Pgi na 3
Lo cercano noticias y comentarios
SILLA ERGONMICA
El asiento de trabajo debe ser
adecuado para la labor que se vaya
a desempear y para la altura de la
mesa o banco de trabajo, por ello
una silla ergonmica es aquella que:
Permite ser regulada su altura
y respaldo por separado.
Permi t e al t rabaj ador
inclinarse hacia delante o hacia
atrs con facilidad.
Permite al trabajador apoyar la
parte inferior de la espalda en
el respaldo.
P e r m i t e a c e r c a r s e
suficientemente a la mesa de
trabajo.
Es preferible que los brazos del
asiento se puedan quitar porque
algunos trabajadores no les
resultan cmodos y es aconsejable
el que este tapizado con un tejido
respirable para evitar resbalarse.
En caso de que el trabajador no
llegue a apoyar los pies de plano en
el suelo, se le deber facilitar un
escabel para de esta manera
eliminar la presin de la espalda
sobre los muslos y rodillas.

La silla ergonmica es
aquella que permite al
trabajador apoyar la
parte inferior de la
espalda en el respaldo.
Pgi na 4
La iluminacin
adecuada mejora el
rendimiento y disminuye
la fatiga visual de los
trabajadores as como
reduce el riesgo de
accidente.
Bol et n de Segur i dad y Sal ud Labor al
La iluminacin es un factor muy importante dentro de la ergonoma.
La experiencia ha demostrado que la iluminacin adecuada mejora el
rendimiento y disminuye la fatiga visual de los trabajadores as como
reduce el riesgo de accidente. Por ello en el centro de trabajo o puesto
de trabajo se debe procurar trabajar, siempre que se pueda con luz
natural y cuando la iluminacin no sea suficiente se emplear luz
artificial, adems:
Se procurar que la intensidad luminosa en cada zona de trabajo sea
uniforme, evitando los reflejos y deslumbramientos del trabajador.
Se realizar una limpieza peridica de las pantallas reflectoras para
asegurar su constante transparencia.

En cuanto a los colores empleados para pintar las oficinas, talleres,
hay que tener en cuenta las reacciones psquicas y emocionales que
provocan como:
Cualidad trmica. Impresin subjetiva de temperatura que producen
la gama de colores calidos y fros.
Cualidad cintica. Relacionada con el efecto movimiento que
producen los colores, creando impresin de avanzar o retroceder.
Cualidad ambiental, sensacin especfica de confort sobre el
trabajador.
LA ILUMINACIN Y EL COLOR
AMBIENTE TRMICO
El ambiente trmico influye y
altera la salud del trabajador
siempre que se est en condiciones
anormales de calor y fro. Adems
de la gran fatiga que produce
sobre el trabajador que conlleva
una bajada de productividad,
tambin incrementa el nmero de
errores y accidentes en el trabajo.
Por ello se recomienda el tomar
medidas preventivas:
Frente el calor: Proteccin de
la radiacin solar directa, con
g o r r a s , t e j a do s , e t c .
Incrementar la ventilacin
natural o la extraccin
localizada. Organizacin de
turnos y pausas, rotacin de
trabajadores. Aislar aquellas
mquinas que desprenden calor
en exceso.
Frente al fro: instalar
aislantes en los tejados y
paredes, disponer de techos
adems de tejados, proveer de
ropa de trabajo adecuada.
Todo ello con el objetivo de
evitar las fuertes variaciones de
temperaturas en los centros de
trabajo. Ahora bien, dependiendo
del tipo de trabajo ser una u otra
temperatura la ptima. (Trabajo
sedentario 17-27C; Trabajo ligero
14-25C; trabajo pesado 10-20C)
Bol et n nmer o 18 - Mar zo 06
El aire existente en los centros
de trabajo debe ser lo ms puro
posible para que las tareas que se
hayan de ejecutar en los diversos
puestos de trabajo se realicen en
las mejores condiciones. De ah
que la ergonoma incida en el
aspecto relacionado con la calidad
del aire en ambientes cerrados y
que carecen practicamente de
ventilacin natural (oficinas,
edi fi ci os pbl i cos, centros
comerciales, etc.)








Los sintomas orginados por la
mala calidad del aire interior no
suelen ser severos y los efectos
sobre la salud pocas veces son
motivo de baja laboral. Ahora
bien, estos pueden provocar
es t r s , di s mi n u c i n del
rendimiento del trabajador y
absentimso frecuente.
Por ello, velando por la salud y
bienestar de los trabajadores,
entre otras condiciones, los
centros de trabajo deben:
Renovar el aire viciado.
Eliminar polvos, fibras, humos,
gases, vapores o neblinas.
Tener en cuent a l as
concentraciones mximas
admisibles de elementos
contaminantes.
La ergonoma, en el estudio del
ambiente sonoro, se centra en los
matices que no suele considerar la
hi gi ene i ndustri al . Para l a
ergonoma el ruido puede reducir la
capacidad de comunicacin de los
trabajadores, causa distracciones
y en general puede provocar
molestias y disconfort en las
personas. Pero tambin por el
contrario hay algunos ruidos que
pueden tener efectos positivos
como fuente informativa para el
trabajador (por ej. sonido de
herramientas y mquinas que dan
informacin acerca del correcto
funcionamiento) y otros que
desencadenan un estimulo sonoro.
En general los niveles
ergonmicos recomendados que
no deben sobrepasarse para
conseguir un ambiente sonoro
confortable dependen del tipo de
tarea a realizar. En los lugares de
trabajo normales se recomienda
un nivel de ruido situado entre
los 66 y los 80 dB(A). En oficinas,
se considera que los niveles de
ruido que pueden provocar
disconfort se sitan entre los 55
y 65 dB(A), siendo mayor su
interferencia en la medida en que
la tarea requiera un mayor nivel
de concentracin.
Pgi na 5
EL RUIDO Y LAS VIBRACIONES
CALIDAD DEL AIRE EN LOS ESPACIOS INTERIORES
Ojos Sequedad,
picor, lagrimeo,
enrojecimiento.
Vas
respiratorias
altas (nariz y
garganta)
Sequedad,
picor,
congestin
nasal,
estornudos,
dolor de
garganta.
Pulmones Opresin
torcica,
sensacin de
ahogo, tos seca,
bronquitis.
Piel Enrojecimiento,
sequedad, picor
localizado/
generalizado.
General Cefaleas,
debilidad,
somnolencia,
dificultad para
concentrarse,
irritabilidad,
ansiedad,
nuseas,
mareos.
Sntomas de la mala calidad
del aire
Los niveles
ergonmicos
recomendados que no
deben sobrepasarse para
conseguir un ambiente
sonoro confortable
dependen del tipo de
tarea a realizar
Pgi na 6
PASOS O CONSEJOS PARA LA MANIPULACIN DE CARGAS
Adopta la postura de
levantamiento. Doblar
las piernas
manteniendo la espalda
recta, sin girar el tronco
ni adoptar posturas
forzadas
Bol et n de Segur i dad y Sal ud Labor al
La manipulacin de cargas,
tambin es estudiada desde la
ergonoma, ya que se debe disear
la misma de manera que se evite la
sobrecarga de msculos, ligamentos
y articulaciones.

En primer lugar, se debe
intentar evitar la manipulacin de
cargas, mediante la automatizacin
y mecanizacin de los procesos
(utilizacin de equipos mecnicos
como gras, carretillas elevadoras,
etc) o medi ante medi das
organizativas.




En caso de que la manipulacin de
cargas no se pueda evitar, se
deber seguir los siguientes pasos o
consejos:

1. Planificar el levantamiento.
Esta planificacin consiste en
solicitar ayuda a otras personas
cuando el pes o o l as
caractersticas de la carga lo
hagan preciso y tener prevista la
ruta de transporte y el punto de
destino final de la carga.
2. Colocar los pies. Separa los
pies para proporcionar una
postura estable y equilibrada.
3. Adoptar l a postura de
levantamiento. Doblar las
piernas manteniendo la espalda
recta, sin girar el tronco ni
adoptar posturas forzadas.
4. Agarre fi rme. Suj etar
firmemente la carga, empleando
ambas manos y pegndola al
cuerpo. Cuando sea necesario
cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga.
5. Levantamiento suave. Levantar
la carga suavemente por
extensin de las piernas, sin
tirones ni movimientos bruscos.
6. Evitar giros. Procurar no
efectuar nunca giros, siendo
preferible mover los pies para
col ocarse en l a posici n
adecuada.
7. Carga pesada al cuerpo.
Mantener la carga pesada al
cuerpo durante todo el
levantamiento.
8. Depositar la carga. Si el
levantamiento se realiza desde
el suelo hasta una altura
considerable, por ejemplo por
encima de los hombros, apoyar la
carga a medio camino para poder
cambiar el agarre.
Intenta evitar la
manipulacin de cargas,
mediante la
automatizacin o
mecanizacin de los
procesos o mediante
medidas organizativas
Bol et n nmer o 18 - Mar zo 06 Pgi na 7
El Delegado de Prevencin desempea una funcin muy importante
velando por que se aplique la ergonoma en el lugar de trabajo, y de
esta forma conseguir que se diseen y adapten los centros de trabajo
y puesto de trabajo para evitar los distintos problemas provocados
por unas condiciones deficientes en el trabajo.

Por ello, T como DELEGADO DE PREVENCIN puedes ayudar a
los trabajadores a efectuar mejoras ergonmicas en el lugar de
trabajo, aplicando las siguientes estrategias:

Debes de estar en contacto con los trabajadores. Informales en que
consiste la ergonoma, sus consecuencias negativas y la forma de
realizar las tareas sin riesgos ergonmicos. La comunicacin en
ambos sentidos es importante para fomentar y mantener una
participacin activa.

Recoger informacin para identificar las zonas con problemas.
Tener en cuenta todas las zonas del centro de trabajo y tareas a
realizar para localizar la inaplicacin de los principios ergonmicos.
Siempre teniendo claro que el objetivo de la ergonoma es adaptar el
centro de trabajo y puesto de trabajo al trabajador y no al
contrario.

Acompaar las visitas de los Tcnicos de Prevencin de Riesgos
Laborales, nos podrn asesorar entre otros en temas ergonmicos y
t como Delegado de Prevencin puedes mostrarles aquellas zonas de
riesgo que pasan inadvertidas.

Estudiar las zonas en las que se sospecha que hay un problema.
Planteando posibles soluciones a corto, medio y largo plazo teniendo
en cuenta las recomendaciones de los trabajadores afectados y de
los tcnicos de prevencin as como de los Gabinetes de Seguridad y
Salud Laboral de los Sindicatos.

Impulsar los cambios necesarios, notificando a la direccin los
problemas ergonmicos existentes en el centro de trabajo o puesto
concreto de trabajo. En caso de que en tu centro exista Comit de
Seguridad y Salud Laboral es aconsejable que se notifique a travs
de este rgano.

La aplicacin de las mejoras ergonmicas no tiene por qu ser
complicada ni difcil. Recuerda que dicha aplicacin no slo es
beneficiosa para los trabajadores (mejora de las condiciones,
laborales, ms sanas y seguras) sino que tambin son para la empresa
(aumento de productividad).
La aplicacin de la
ergonoma no slo es
beneficiosa para los
trabajadores (mejora de
las condiciones
laborales, ms sanas y
seguras) sino tambin
para la empresa
(aumento de
productividad)
UNIN SINDICAL OBRERA

www.uso.es
Telfono: 91 577 41 13
Fax: 91 577 29 59
Email: segysalud@uso.es
Gabinete Confederal de
Seguridad y Salud
Laboral
Desde USO te aconsejamos a que en primer lugar conozcas tus riesgos para
de esta manera puedas actuar afrontndolos y exigiendo que se antepongan
medidas preventivas que eviten enfermedades y accidentes laborales.

TU SINDICATO EST PARA AYUDARTE