Estilo LIVRE (Crol)

Crol ou estilo livre como tambm

conhecido, um estilo que exige uma
perfeita coordenao de movimentos. Os
braos entram e saem da gua
alternadamente. As pernas executam
movimentos verticais alternados:
permanecem esticadas no movimento
ascendente e ligeiramente flectidas no
descendente. O nadador inspira virando
a cabea para o lado da braada
propulsiva. Pode-se ver o movimento do
corpo na figura ao lado.



Viragem:
O nadador ao se aproximar da parede, inicia uma
viragem em cambalhota tocando com os dois ps na
parede. Provoca um imediato impulso e inicia novamente
o nado aps se aproximar da superfcie da gua.
- Incio -


Estilo COSTAS
O estilo de Costas, em muito, parecido com o
crol, nada-se com a parte ventral virada para
cima. O corpo deve estar na horizontal, e o
movimento dos braos tambm alternado. As
pernas flectem, porm, no movimento
ascendente. O nadador parte de dentro de gua,
mas no pode permanecer submergido mais de
15 metros. Pode-se ver o movimento do corpo
na figura.



Viragem:
Uma volta sobre o eixo transversal do corpo,
provocada pelo lanamento dos ps para cima,
ou seja, para fora de gua. desnecessrio,
actualmente, tocar a parede com a mo antes da
viragem.
Nota: apesar desta ser a nica figura disponvel,
no actualmente a mais eficaz. A viragem
actualmente mais utilizada, consiste em colocar o
corpo na posio ventral antes do contacto da
parede com os ps ou seja igual viragem de
crol com a respectiva sada em costas.
- Incio -



Estilo BRUOS
Bruos, o estilo com movimentos de
execuo rpidos, o mais lento dos
quatro estilos. O movimento das
pernas e dos braos so alternados
entre si mas simtricos. No final da
fase propulsiva dos braos efectuado
com um movimento energtico, as
pernas iniciam a sua recuperao.
Quando os braos iniciam a
recuperao, as pernas do a
chamada pernada de sapo. Ver a
figura.


Viragem:
O nadador toca a parede com as duas mos. Solta uma e
inicia a rotao do corpo. Os ps apoiados na parede,
provocam uma forte impulso. O nadador aps efectuar uma
braada submarina inicia o nado normal
- Incio -




Estilo MARIPOSA
Mariposa, o mais recente dos quatro
estilos e que se pressupe ser o
segundo mais rpido. Exige muita fora
e uma sincronizao perfeita entre o
movimento dos braos e pernas
(conhecido como o batimento de
golfinho). A ultima fase da propulso
dos braos aproveitada para levantar
a cabea e respirar. Pode-se ver o
movimento do corpo na figura.




Viragem:
O nadador toca a parede com as duas mos. Solta uma e
inicia a rotao do corpo. Os ps apoiados na parede,
provocam uma forte impulso. O nadador aps alguns
batimentos de pernas subaquticos inicia o nado normal
- Incio -