Cipriano Romero Cerezo
INTRODUCCIÓN
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La velocidad en el fútbol: consideraciones para el diseño y el desarrollo en el entrenamiento
I. LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL
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adversario, deberá tener una buena capacidad para coordinar las salidas
rápidas, los frenazos repentinos y las variaciones de velocidad y de
trayectorias. Siendo muy importante para que el jugador que tenga una
buena capacidad para apreciar velocidades y trayectorias (compañeros,
adversarios y balón) y de adaptar sus acciones de juego a las velocidades
y ritmos exigidos.
• Acciones individuales con balón. Igualmente tendrá que hacer otras
muchas acciones individuales cuando el balón están en juego y es el
poseedor del balón o pretende hacerse con él (medios técnicos) al servicio
de las exigencias tácticas (una conducción rápida para aproximarse a una
posición de tiro a gol, desbordar al adversario, adelantarse o anticiparse a
la acción del adversario rematando a portería, efectuar una entrada con
prontitud haciéndose con el balón).
• Acciones colectivas con balón. También, la velocidad se manifiesta en
acciones colectivas, cuando un equipo es capaz de mantener un ritmo de
juego en posesión del balón o realiza acciones concretas de cara al gol
(contraataques, cambios de dirección y de ritmo colectivos, desmarques
de apoyo y de ruptura, etc.) con el objetivo de mantener el balón,
progresar hacia la portería adversaria y conseguir el gol.
• Acciones colectivas sin balón. Cuando un equipo trabaja de manera
coordinada y no tiene el balón y pretende de manera rápida y eficiente
evitar la progresión del equipo adversario hacia la propia portería, evitar el
gol o hacerse con el balón (replique según lo pretendido, pressing o
presencia rápida de un jugador sobre el poseedor del balón y el resto a
ocupar posiciones para que no sorprenda, ayudas entre los jugadores de
una línea, ayuda entre los jugadores de distintas líneas, etc.).
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VELOCIDAD EN
EL FÚTBOL
Rapidez
ACCIÓN MOTORA
(Acción física y/o técnico-táctica)
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VELOCIDAD EN EL FÚTBOL
a) Velocidad de percepción.
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b) La velocidad de decisión.
Tenemos que recordar que estamos en una fase del acto motor en la que
todavía no se ha producido ninguna acción motora observable, son
representaciones mentales o imágenes mentales que predisponen al éxito de la
acción a realizar.
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c) La velocidad de acción.
Una vez que se toma la decisión, se lleva a cabo mediante la acción motora o
ejecución práctica de la acción (observable: movimiento corporal,
desplazamiento o acción técnico-táctica), escogida entre las posibles que se
presentan en la acción de juego. Obviamente, la rapidez con que se realice esta
acción incidirá en el éxito o en el fracaso.
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Resistencia a la velocidad
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Respuesta motora
Reacción Desplazamiento
Feed-back y control
del movimiento Acción técnico-táctica
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VELOCIDAD GESTUAL
Ejecución psicofísica
Rapidez Precisión
Procesos perceptivos y
cognitivos
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“Lograr que los jugadores puedan tener prontitud para percibir, analizar y
tomar decisiones adecuadas para efectuar con rapidez acciones motoras (bien
corriendo con o sin balón y realizando acciones técnico-tácticas)”.
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El volumen de trabajo. No suele ser grande y depende del nivel del futbolista;
sobre todo porque hay que considerar la capacidad de ejecución que tiene. Se
puede emplearse de 4 a 8 ejercicios, de 4 a 6 repeticiones y de 2 a 5 series
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Intensidad 100%.
Variante: posibilidad de alternar esfuerzos máximos
separados por ejercicios técnicos efectuados a
velocidad reducida
Duración Breve, solamente la reacción a la respuesta, no
superar los 2-3”. En la VRC, puede aumentar un
poco al tener que encadenar acciones: 3-5”
Recuperación Debido a la ausencia de fatiga, puede ser de 30” a
un 1´, se debe aumentar después de 2 ó 3
tentativas. Estas recuperaciones se aumentan
cuando hay una mayor incertidumbre (VRC): 1 ó
2´. Al igual que entre serie y serie: 2´-2´30” .
Durante la recuperación se puede efectuar algunas
actividades que provoquen la atención y
concentración. Incluso en la VRC se puede implicar
cognitivamente al jugador.
Nº de 4-8
ejercicios
Volumen Repeticiones 2-6, dependiendo complejidad y series
Series 3-5
Cantidad Reducida, no debe presentar más de 1/3 del total
total de de la sesión. No debe superar los 30´ incluidas las
trabajo recuperaciones, lo normal es de unos 20´ en VRS y
un poco más en la VRC
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Intensidad 100%.
Variante: posibilidad de intercalar actividades con
intensidades más bajas.
Duración Sobre 3-6” en acciones individuales o de 8-10” en
las acciones colectivas. Se puede prolongar de 10-
12” para efectuar acciones técnico-tácticas que se
suelen concatenar a lo largo de un partido
Recuperación Entre repeticiones: de 45”-1´30” en acciones
individuales, o de 1-2´ en acciones que se
intercalan unas con otras.
Entre series: 2-3´.
Debe ser activa mediante la marcha y
estiramientos, aprovechando para recordar a los
jugadores las acciones técnico-táctica y sus
exigencias en la competición.
Nº de 4-8
ejercicios
Volumen Repeticiones 2-6
Series 3-5
Cantidad Bajo, unos 30-40´ considerando los períodos de
total de recuperación
trabajo
Métodos de entrenamiento.
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Formas de trabajo.
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A MODO DE CONCLUSIÓN.
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BIBLIOGRAFÍA
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