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Si la desorganizacin est estropeando tu vida y te sientes frustrado

porque no puedes lograr tus objetivos, es hora de que te organices. Pero


antes que puedas ser una persona organizada, necesitas hacer un
esfuerzo monumental para reorganizar tus cosas, tus prioridades y lo
ms importante, tus hbitos.
Pasos
1. 1
Organiza tu espacio. Ya sea tu casa, tu cocina, tu oficina, ordenador, tu
armario,escritorio o tu casillero, necesitas saber lo que est all. Haz a un
lado lo que no uses a menudo (o colcalo eficientemente en un depsito)
y dale a todo lo dems un espacio conveniente.
! Utiliza un temporizador. Coloca el temporizador (muchos celulares tienen
esa funcin) de modo que mida el tiempo en que una tarea debe ser
realizada, luego trabaja sin descanso hasta tenerla hecha en el tiempo
programado.
! Ten todas las cuentas a la vista. Abre todo el correo o notificacines que
tengas acerca de una deuda. Tira todos los papeles que no sean
importantes como el sobre o alguna publicidad y mantn la cuenta o
factura en un lugar visible.
2. 2
Colcalo de vuelta. Ahora mismo. Una vez que hayas establecido el
lugar de cada cosa, necesitars crear el hbito de regresar las cosas a
su lugar tan pronto como dejes de usarlas. No las pongas en la cocina,
el garaje o en algn otro lugar pensando que las recogers luego. Este
hbito es muy malo. Despus se te olvida.
! Coloca tus llaves en el mismo lugar.
! Coloca tu telfono celular en el mismo lugar. De la misma forma, carga tu
celular en el mismo sitio cada vez. No andes llevando el cargador por
toda la casa.
! Est atento donde coloques las cosas. Las cosas se pierden con
frecuencia cuando las dejamos en agn sitio mientras uno est distrado
con la mente divagando en otros asuntos.
3. 3
Utiliza un calendario. Consigue un calendario y colcalo en un lugar
visible de la casa de modo que puedas verlo todos los das,
preferiblemente en las maanas. Para la mayor parte de la gente, este
lugar es el refrigerador, encima del escritorio o en tu computadora. Crea
el hbito de verlo todos los das sin importar dnde lo pongas. Por
ejemplo, puedes poner un calendario en el bao, en el gabinete. Cada
maana, cuando te ests cepillando los dientes con una mano, podrs
revisar la fecha de hoy y ver qu fue lo que marcaste para el siguiente
da o semana.
4. 4


Usa una agenda. Una agenda es especialmente til si tienes muchas
citas y tus das son tan variados que tienes problemas recordndolas.
Por ejemplo, si viajas mucho o tienes varias clases a las cuales asistir al
da, es mucho ms sencillo llevar una agenda contigo y consultarla
frecuentemente. No puedes hacer esto con un calendario, adems
siempre es posible poner ms informacin en una agenda.
5. 5
Combina actividades similares. Haz todas tus llamadas telefnicas al
mismo tiempo. Haz todos los mandados a la vez. Ve de compras slo
una vez y cuando lo necesites.
6. 6
Registra lo que haces. Cualquier cosa que necesite ser recordada debe
ser anotada en alguna parte. Aun si tu memoria es de las mejores, nadie
es perfecto y no daa a nadie que registres lo que haces en un papel,
solo por si acaso. Registras los nmeros, citas, cumpleaos, lista de
compras y lista de cosas por hacer.
7. 7
Crea listas de actividades
! Haz una lista de actividades para tu da. No deberas escribir ms de 5
tareas en esa lista o estars acaparando demasiado y colocndote en las
puertas del fracaso. Marca uno o dos de esas tareas de las cuales existe
seguridad que llevars a cabo y trabaja duro hasta que las hayas
completado.
! Haz una lista de actividades para la semana. Lista aqu las tareas
apropiadas. Ir de compras al mercado, arreglar el aire acondicionado,
etc. De esta lista saldr la lista diaria de actividades.
! Haz una lista de actividades para el mes. Esta lista debe tener tareas
generales como: regalos para tal o cual persona, llevar el auto al
mecnico, cita con el dentista. De esta lista saldr la lista semanal de
actividades.
! Haz una lista de actividades de por vida. Drstico, s, pero no sera
bueno usar este tiempo para repensar tu vida y ver adnde va? Ser
organizado tiene que ver con tener prioridades y nunca hace mal
reorganizar tu vida.
8. 8
Delega responsabilidades. Asegrate que la persona a la cual ests
delegando esta tarea tiene todas las herramientas necesarias para
realizarla. Es difcil estar organizado si insistes en hacer "todo" t mismo.
9. 9
Recurre a la multitarea. Organiza un cajn mientras ests hablando por
telfono. Dobla las toallas mientras miras la televisin. Escucha
audiolibros mientras ests manejando, etc. Usa tu imaginacin para
evitar los tiempos muertos en los cuales no haces nada ms que esperar
a que una tarea se concluya.
10. 10
Persevera. No tiene sentido que crees una lista de actividades si no
tienes la disciplina para seguirla hasta el final. Hay muchas formas de
recordar las tareas que ya has escrito. Evita por todos los medios
posponer tareas, remueve o ignora cualquier distraccin.
11. 11
chale ganas.
editarConsejos
Es una buena idea que tengas una libreta y un lapicero a mano todo el
tiempo, de modo que puedas escribir lo que necesitas cuando sea
necesario. Si tu agenda es lo suficientemente compacta, puede servir
para este propsito. Otra buena idea es tener una PDA o una palm a la
mano.
Cuando ests haciendo los quehaceres de la casa, haz un mapa y traza
la ruta ms eficiente para hacerlo reduciendo la charla superflua al
mnimo. No te desves y ten siempre en mente tu objetivo. Si algo viene a
tu mente, antalo en tu libreta y progrmalo para ms tarde.
Las pequeas notas son tus amigas. Colcalas en lugares ingeniosos
como recordatorios. Por ejemplo, si necesitas lavar tu auto, entonces pon
una nota en el volante; as, la siguiente vez que entres en tu auto, vers
la nota y recordars lo que tienes que hacer. Otros buenos lugares para
poner notas son las perillas de las puertas, los espejos y los monitores.
Comienza tus conversaciones con un "solo tengo xx minutos para hablar"
y apgate a esto. Cuando llames por una cita, asegrate de tener toda la
informacin que necesitas y de escribir cualquier pregunta posible con
anticipacin.
La meditacin te puede dar la tranquilidad y la disciplina que necesitas
para convertirte en una persona ms organizada.
Si tienes dificultades de atencin, concentracin y memoria es bueno que
tomes cpsulas o tabletas a base de extracto de Ginkgo biloba, ya que
ste estimula la oxigenacin cerebral.
editarAdvertencias
No esperes convertirte en una persona organizada de la noche a la
maana.
No esperes que tu familia y tus amigos den el salto dentro del grupo de la
gente organizada. Lo ms probable es que se resistan. Mantente en la
lnea y luego de un tiempo vers que vali la pena.
Apunta todo lo que cambies ordenando en una agenda; se te puede
olvidar lo que cambies.
Ten ganas de cambiar, necesitas un proposito fuerte: por ejemplo, tu
felicidad.

______________________________


Es importante tomar en cuenta la distancia y el tiempo
aproximado que nos tomar llegar del lugar de una cita a otra,
ponderando adems algunos minutos extras por cualquier
contingencia, ya que a veces es mejor aguardar algunos
minutos que llegar tarde.
Nunca deje para maana lo que se puede hacer hoy, el dicho
anterior no es simplemente un clich, sino una realidad que a
veces pretendemos ignorar, ya que si deja de hacer algo hoy,
su agenda del da siguiente probablemente se vea ms
recargada.
Para finalizar, trate siempre de dejar las salidas familiares para
las ltimas horas del da, as usted podr estar ms relajado sin
estar pendiente de la hora, y su familia podr disfrutar de todo
su tiempo y atencin.
__________________________-
Si la desorganizacin esta congestionando tu vida, y, como resultado, te
ests sintiendo disperso y frustrado, es momento de volverse organizado.
Para alcanzar la organizacin en el exterior, necesitars seguir los pasos
para ser organizado en el interior, clarificando tus prioridades, objetivos, y
cmo quieres que tus pertenencias y tu estilo de vida se organicen. Trata
de mantener las cosas donde van. Conoce lo que necesitas/quieres
hacer cuando vayas a hacerlo, y evita la situacin estresante de no saber
qu hay que hacer. La organizacin lleva tiempo, pero cuando adoptas el
hbito la vida se vuelve ms fcil.
editarPasos
1. 1

Organiza tu espacio.
Organiza tu espacio. Ya sea en tu casa, cuarto, cocina, oficina,
computadora, closet, escritorio, o casillero, necesitas ver lo que hay
ah, botar cualquier cosa que no uses a menudo (o guardarlo
eficientemente) y darle a todo lo dems un lugar conveniente y
claramente designado.
! Organizado no significa arreglado! El propsito de la organizacin es ser
capaz de encontrar, cambiar, y evaluar los objetos rpidamente. Pero la
organizacin tambin puede mantenerlos arreglados, al instalar un
sistema lgico y eficiente para adicionar y quitar cosas, de grupos de
apariencia uniforme y fciles de usar. Y evitar compras innecesarias por
objetos fuera de lugar.
! Observa cmo usas tus cosas y resuelve una manera de usar el espacio
eficientemente. Si es un inconveniente alcanzar las cosas (o retirarlas), tu
sistema de organizacin es probable que falle. Hazlo sencillo de alcanzar
y retirar las cosas que necesitas ms a menudo. En esa lnea, pon las
cosas donde ms las uses. Las ollas se guardan cerca de la estufa, los
sobres y las estampillas se guardan en el escritorio, el quitamanchas y el
cloro se guardan en el cuarto de lavado.
! Tienes objetos en tu casa que solo ocupan espacio? Asegrate de des-
amontonar regularmente. Algunas buenas preguntas para ayudarte a
decidir son: Necesito esto? Necesitar esto en un ao? He usado
esto este ao? Realmente quiero esto? Hay alguien ms que podra
usar esto? Tengo ms del que podra usar en el futuro predecible?
Extraar esto si no lo tengo? Si sucede que lo necesito, puedo
reemplazarlo con equivalente facilidad?
! Usa cronmetros, pon un cronmetro para el tiempo que creas que una
tarea de limpieza y organizado requiere, luego trabaja como un loco para
hacerlo en el tiempo estipulado.
! Ten un lugar para todas las facturas. Abre todo el correo inmediatamente
y desecha el sobre con el correo basura. Guarda solo las facturas en un
sitio prominente.
2. 2
Vuelve a guardarlo. Inmediatamente. Una vez que establezcas donde
va todo, necesitas adoptar el hbito de volver a guardarlo tan pronto
como hayas terminado de usarlo. No lo pongas en la mesa de la cocina o
en el sof, y te vayas a hacer otra cosa, creyendo que lo guardars
despus. Eso es un gran NO.
! Siempre pon tus llaves en el mismo sitio.
! Siempre pon tu celular en el mismo sitio. Ten un cargador de telfono
celular en un sitio fijo.
3. 3
Usa un calendario. Consigue un calendario y ponlo en un lugar donde lo
veas todos los das, preferiblemente en la maana. Para la mayora de la
gente, esto es el refrigerador, su escritorio o su oficina. Donde sea que lo
pongas, hazlo parte de tu rutina para verlo todos los das.
! Mantn tu calendario a mano cuando arregles papeles. A menudo
puedes archivar o incluso arrojar el anuncio para un evento, si est
grabado en tu calendario. Tu calendario puede recordarte de hacer las
cosas a tiempo. No hay necesidad de confiar en una pila de papeles.
4. 4

Usa un planificador.
Usa un planificador. Un planificador es especialmente til si tienes
muchas citas y tus das son tan variados que tienes problemas para
seguirle el rastro a tu calendario. Por ejemplo, si viajas mucho o
recibes clases a varias horas en el da, es mucho ms fcil llevar un
planificador contigo para consultarlo frecuentemente.
5. 5
Combina actividades similares. Haz todas tus llamadas de una vez.
Haz todos tus encargos a la vez. Paga todas tus tarifas a la vez. Haz
todas las compras en un solo viaje.
6. 6
Escrbelo! Un lpiz pequeo es mejor que una gran memoria. Cualquier
cosa que necesites recordar deberas escribirla. An si tu memoria es
excelente, nadie es perfecto y no te har dao pasarlo a un papel, por si
acaso. Guarda nmeros de telfono, citas, cumpleaos, listas de
compras, y cosas que hacer, y regstralas donde puedas encontrarlas
fcilmente y revisarlas cuando las necesites.
7. 7
Haz una lista de cosas por hacer para tu da. Tu lista, diaria o
inmediata, no debera ser nunca mayor de 5 elementos, si no ests
abarcando demasiado y arriesgndote al fracaso. Marca uno o dos de los
elementos que tienes que hacer absolutamente ese da, y persigue esas
tareas sin descanso hasta que las hayas hecho.
! Haz una lista similar para la semana. Algunos tems apropiados seran:
Compra de alimentos, arreglar el aire acondicionado, etc. Una pizarra de
tiza o acrlica te puede ayudar a recordar todo lo que tienes que hacer
cada da, u otros objetivos a largo plazo.
! Haz una lista similar para el mes, y una para tu vida en general; puede
parecer drstico s, pero por qu no repensar tu vida y hacia dnde va?
Ser organizado es, ms que todo, prioridades, y nunca est de ms
poner tus patos en fila.
8. 8
Tomarte el tiempo para organizar recibos de cosas que hay que
devolver, ya sea a una tienda o a la librera, puede ayudar bastante.
Eso crea orden y estructura, y tambin ayudar a evitar no poder
devolver las cosas en las tiendas, y las multas.
9. 9
Delega responsabilidades. Asegrate de que la persona a la que
asignas la tarea tiene todas las herramientas necesarias para realizarla.
Recuerda que la mayora de las cosas es mejor hacerlas, que dejarlas de
lado para hacerlas perfectas, y que, hacerlas puede ensear a la persona
(tal vez un nio), no solo cmo hacerlas, sino cmo lidiar con problemas
similares. Es difcil ser ordenado si insistes en hacerlo todo t mismo.
10. 10
Sigue los pasos. No tiene sentido hacer una lista de cosas por hacer si
no te disciplinas a completar las tareas que te asignaste. Hay muchas
maneras de atenerte a tu lista. Deja de postergar, quita o ignora las
distracciones, y ponte a ello.
11. 11
Las bolsas Ziplock son tus amigas. Guarda cosas en bolsas plsticas
con cierre. De este modo, los objetos estarn compactos, limpios, y libres
de polvo. Pero tambin, estarn por todas partes si no tienes un sistema
de guardado. Coloca las bolsas en estantes, cajones de escritorio, o
gabinetes. Las bolsas plsticas con cierre son convenientes, baratas y
tiles, as que salas.
12. 12
Toma decisiones. Para ser ms organizado, toma ms decisiones. El
desorden y la desorganizacin son a menudo el resultado de no poder
decidir qu hacer acerca de, o con, algo. Comienza a flexionar tus
msculos de decisin con cosas pequeas, y pronto notars que eres
ms confiado para tomar accin sobre las cosas en tu casa, en tu
escritorio y en tu oficina. Intntalo hoy!
13. 13
Establecer un intervalo de tiempo en el cual cada tarea tiene que ser
realizada a lo largo del da, es otra buena manera de mantenerse sin
postergaciones, y atenerse a su agenda. Tener un intervalo de tiempo
es una manera efectiva de organizar el da porque, saber que uno
design un espacio de tiempo para cada cosa en la lista, le permite saber
que no tiene que apurarse para terminar las cosas. Solo tmate el tiempo
que te has permitido y haz el trabajo bien. No te apresures para
terminarlo.

editarConsejos
Cuando ests haciendo encargos, haz una ruta con el mejor camino para
aprovecharlo al mximo, y mantn la charla al mnimo. No te desves.
Seala lo que tienes que hacer. Si algo ms te viene a la mente,
escrbelo en tu agenda para hacerlo en otra fecha.
Las notas adheribles son tus amigas. Ponlas en lugares elegantes como
recordatorios.
Comienza tus llamadas telefnicas con solo tengo ____ minutos para
hablar y mantente con eso. Cuando llames para citas, asegrate de que
tienes toda la informacin que necesitas y escribe las preguntas por
adelantado.
Un lugar para todo y todo en su lugar es siempre una buena regla
organizativa para guiarse.
Asegrate de que siempre tienes contigo lo que necesitas para el da.

editarAdvertencias
No esperes ser organizado de la noche a la maana, a menos que seas
realmente rpido, o sea un rea pequea.
No esperes que tu familia y amigos se unan instantneamente al vagn
de la organizacin. Pero mantente firme con eso. Al final, estars
contento de haberlo hecho.
No lo apures todo, pero ms importante, tmate tu tiempo para
desarrollar un hbito de comportamiento organizado.
Tmate un da libre y dedcalo a organizar tu vida y las cosas en ella.
Seguramente eso te pagar el da siguiente.
No intentes esto si tienes un beb recin nacido. Espera uno o dos
meses!
Esta tcnica te ayudar a administrar tu tiempo por medio de la
asignacin de prioridades a las tareas que tienes que llevar a cabo.

Cmo administrar el tiempo

editrPasos
1. 1
Escribe todas las tareas que tienes que hacer.
2. 2
Elige prioridades para cada tarea.
! P1: Rojo: Hoy/Maana (Da)
! P2: Anaranjado: 3-7 Das (Semana)
! P3: Amarillo: 2-3 semanas (Mes)
! P4: Rosado: Ms tarde en el ao (Lista de intenciones)
3. 3
S realista. Si tienes 50 tareas en tu lista, no ms de tres deben ser
marcadas con rojo y quizs seis o 7 en anaranjado. Haz los clculos para
ajustar el tamao de la lista que tengas. Mucha gente, quizs la mayora,
no tendr tareas con color rojo. No es cierto que todos estamos urgidos
de realizar una tarea cada 24 horas, es slo que todos a veces
exageramos y nos gusta sentirnos importantes.
4. 4
Empieza a trabajar con las tareas rojas primero. A pesar de que sean
horribles, aburridas o intimidantes, la idea es mantenerte en calma.
Empieza a trabajar en lo que verdaderamente necesitas terminar
primero. Cuando est hecho repite el procedimiento.
5. 5
Empieza con las tareas de la lista naranja. No pienses ni por un
segundo en las tareas de la lista amarilla hasta que los de la lista roja y
anaranjada estn hechos. Si tienes una nueva tarea que hacer, asgnale
un color y ponla en la lista. Cada maana haz una nueva lista y reasigna
los colores segn sea necesario.
6. 6
Mantn un registro de tu progreso.
! Despus de una semana, toma 15 minutos para evaluar las tareas de
color amarillo (Mes).
! Marca aquellas tareas que se hayan resuelto solas. Haz lo mismo con
aquellas tareas que no son importantes. Es muy probable que ests
sorprendido de la cantidad de tareas que tienes ahora.
! Subraya aquellas tareas que puedas retirar de la lista o que puedas
delegarlas a alguien ms.
editarConsejos
Empieza tu lista de nuevo y revisa las tareas amarillas la siguiente
semana. Haz la limpieza de nuevo, solo que esta vez, retira las tareas
rosadas y amarillas o cualquier tarea que haya estado en tu lista por ms
de un mes. Si no los haz movido ni a la lista rojo ni a la anaranjada,
olvdalos. No es probable que vayan ha ser completadas el siguiente mes
tampoco.
Si te apegas a esta lista de tareas tendrs una cantidad sorprendente de
trabajo hecho; t siempre estars con la atencin puesta en lo que
realmente es importante y tu lista de tareas realmente se convertir en
algo til y no en una simple lista de buenas intenciones.
Administra tu tiempo con incrementos de 15 minutos. Intenta hacer lo que
tienes que hacer o parte de lo que tienes que hacer en este tiempo, la
determinacin es muy buena ayuda.
Cada 2 horas, toma un descanso de 15 minutos para poder volver al
trabajo con la energa resuelta y con la atencin puesta en tu objetivo.
editarAdvertencias
Todo esto tiene que ser tomado muy seriamente y poner a un lado el
concepto de "Todo tiene que ser hecho hoy". Con una buena
planificacin todo puede ser hecho, pero no al mismo tiempo.
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Cmo aumentar la concentracin

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Se te dificulta concentrarte? En este mundo todo parece cambiar a gran
velocidad, por lo que nos resulta difcil concentrarnos. Nuestra mente se
divide en muchas partes. Como resultado, nuestra paz mental se pierde.
Podemos cambiar eso? La respuesta es S.
editarPasos
1. 1
Es muy fcil tener paz mental. Tan slo 15 minutos son suficientes.
Puedes usar ese tiempo como quieras en tu rutina diaria.
2. 2
Escoge un lugar tranquilo en tu casa, sintate en una posicin
cmoda y cierra los ojos. Ahora trata de sentir tu respiracin. Haz esto
por 5 minutos. Luego respira hondo. Al hacerlo, siente el aire entrando a
tus pulmones. Hazlo lentamente. Al inhalar, aguanta la respiracin por 3
segundos. Ahora exhala. Al mismo tiempo, trata de sentir el aire fluyendo
por las ventanas de tu nariz.
3. 3
Cuando hayas completado esto, toma un descanso de tres minutos.
En unos cuantos das podrs hacerte inmune a las distracciones.
editarConsejos
La concentracin es un asunto de disciplina. Trata de concentrarte en
todo momento en la actividad que ests realizando.
Algunas personas se concentran ms al trabajar escuchando msica
tranquila.
editarAdvertencias
Es recomendable que hagas esto a la misma hora todos los das. Es un
proceso lento. Nunca trates de hacerlo de ms. De esta manera puedes
hacer que tu mente se mantenga concentrada.

Cmo aumentar tu autoconfianza y
feminidad

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Una gran parte de lo sexy y seguras que nos sentimos viene de adentro.
Si tuvieras una manera de sentirte ms sexy y segura instantaneamente
Lo usaras? y cun a menudo lo usaras?
editarPasos
1. 1
Haz una lista no menos de 1 o ms de 5 cosas de tu cuerpo que
sean las cosas ms sexys o atractivas de ti. Puede ser cualquier cosa,
desde los ojos a los orejas, desde tu busto hasta los pies. Concentrarte
en lo que tienes y no en lo que no tienes te ayudar a aumentar tu
autoestima.
2. 2
Elige uno de estos atractivos y pregntate por qu es una
caracterstica sexy tuya. Son tus piernas super sexys porque son
largas y lucen fabulosas en los talones, son tus ojos atrevidos, ya que
tienen un color nico o es tu pelo super suave, largo y brillante?
Cualquiera que sea tu razn, antalo.
3. 3
Coloca un CD con tu cancin favorita y sensual en el reproductor de
CD y mueve la parte de tu cuerpo que consideras atractiva. Muvete
como quieras, si el atractivo son tus piernas, contonalas. Si el atractivo
es tu busto o los hombros, sacdelos. Si se trata de tus ojos,
revolotalos. Nota cmo te sientes. Cambiando tu estado fsico y tu
movimiento, cambiars tu estado emocional al instante.
4. 4
Escribe un momento especfico en que te sientas ms insegura y
poco atractiva. Escribe con tanto detalle como sea posible para tener un
recuerdo vivo.
5. 5
Vuelva a leer lo escrito en la etapa 4, al mismo tiempo que escuchas
el CD sensual y moviendo lo mas atractivo de tu cuerpo. Repite el
paso 5 hasta que notes una diferencia en cmo te sientes.
editarConsejos
No se puede practicar esto lo suficiente. El ejercicio se puede repetir
sutilmente en el espejo por la maana sin la msica, o cada vez que
ests caminando o sentada.
Cuando el movimiento no sea posible, simplemente reproduce la cancin
sexy.
Si repites este ejercicio con ms frecuencia aumentar su eficacia.
Si repites el ejercicio con el movimiento y la msica aumentar los
resultados.
editarAdvertencias
Mover mucho tus partes sexys, puede causar que atraigas atencin no
deseada.
Cmo aumentar tu vocabulario
Creado porAleman, Dvortygirl, Alhen, Rob S (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Se ha demostrado que una persona que maneja un extenso vocabulario
puede tener ms xito en la vida. Adems de verse mucho ms
sofisticado, intelectual e interesante. El mundo de las palabras es
extenso y poder expresarte de mejor manera te ayudar a captar la
atencin de muchas personas, adems de impresionarlos. A
continuacin te aconsejamos cmo hacerlo.
editarPasos
1. 1
Proponte aprender tres palabras diarias que se relacionen entre s.
2. 2
Escrbelas en un cuaderno o en un almanaque.
3. 3
Busca palabras derivadas de estas palabras o sea de la familia de
palabra. Por ejemplo, monopolio, monopolizar etc.
4. 4
Escribe oraciones usando una o ms de estas palabras.
5. 5
Trata de usar estas palabras frecuentemente durante el da.
6. 6
Ensea estas nuevas palabras a otros personas.
7. 7
Inscrbete en un sitio web que te envien la palabra del da o las
palabras del da.
8. 8
Cada vez que leas una palabra desconocida apntala y luego
bscala en el diccionario. Aprende cmo se usa esta palabra y trata de
relacionarla con el significado que encontraste en el diccionario.
editarConsejos
Poco a poco va a aumentar tu vocabulario.
Recuerda que para aprender un palabra tendrs que usarla por lo menos
6 o 7 veces al principio y prcticarla con frecuencia.
Lee mucho para dar contexto a las palabras que aprenda y para
encontrar palabras nuevas.

Cmo blanquear los dientes con
perxido de hidrgeno
Creado porZaira, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Los dientes se oscurecen automticamente con la edad, pero otros
factores tambin pueden contribuir a un color amarillento. Los agentes
cromognicos en el caf y el t, el dao a los nervios debido a un
accidente, el tabaco o ciertos antibiticos puede ser los culpables. La
mayora de los consultorios dentales ofrecen ahora blanqueamiento de
dientes a sus pacientes, y se pueden comprar kits de blanqueamiento de
venta libre en las farmacias. Para una solucin ms barata, puedes
blanquear tus dientes en casa con perxido de hidrgeno logrando un
efecto similar. El blanqueamiento de dientes con perxido de hidrgeno
es reconocido como una prctica segura por la Asociacin Dental
Americana.
editarPasos
1. 1
Compra una botella de perxido de hidrgeno en tu farmacia
local. El perxido de hidrgeno se usa comnmente para tratar heridas
en la piel, pero sus propiedades antispticas son tambin buenas para la
higiene bucal. El perxido de hidrgeno es normalmente envasados en
una botella marrn. El envase opaco impide que la luz altere la
composicin de la solucin. Compra una solucin al 3%, lo que es seguro
para uso oral.
2. 2
Utiliza el perxido de hidrgeno como un enjuague bucal diario
antes de cepillarte los dientes para blanquearlos forma natural.
! Vierte aproximadamente 2 cucharadas (30 ml) del antisptico en la boca,
y haz buches durante 1 minuto. La solucin comenzar a hacer espuma,
esto indica que est funcionando. El perxido de hidrgeno combinado
con las bacterias orales hacen que se formen burbujas en la boca.
! Escupe la solucin y enjuaga tu boca con agua.
! Cepilla tus dientes como lo haces normalmente.
3. 3
Cepilla tus dientes con una pasta de perxido de hidrgeno y
bicarbonato de sodio una vez por semana.
! Mezcla dos cucharas cafeteras (10 ml) de perxido de hidrgeno con 3
cucharas cafeteras (15 ml) de bicarbonato de sodio. Mzclalas hasta que
se forme una pasta. Juega con estas medidas hasta que encuentres una
consistencia que te guste. La pasta debe ser similar a la consistencia de
la pasta de dientes.
! Aade un poco de pasta de dientes de menta en tu pasta hecha en casa
para darle un sabor fresco. Tambin puedes agregar una gota de
extracto de menta.
! Agrega una pizca de sal. La sal actuar como exfoliante en los dientes
mientras te cepillas.
! Aplica la pasta en el cepillo de dientes.
! Cepilla los dientes con la pasta con movimientos pequeos y circulares.
Una vez que los dientes estn cubiertos, deja reposar la mezcla en los
dientes durante 2 minutos.
! Enjuaga la solucin de tus dientes con el agua del lavabo del bao.
! Lvate los dientes con pasta dental normal para eliminar de la boca los
restos de la mezcla de perxido de hidrgeno.
4. 4
Evita fumar y cuando tomes bebidas que contengan taninos hazlo
usando un popote para mantener tus dientes blancos. Los refrescos,
el caf, el vino tinto y el t contienen taninos.
editarAdvertencias
Ten cuidado de no tragar el perxido de hidrgeno durante el proceso de
blanqueamiento. La ingestin puede causar vmitos, quemaduras o
incluso la muerte.
Si tienes cortaduras o raspaduras en la boca, sentirs una sensacin de
ardor cuando utilices el perxido de hidrgeno. Las cortaduras
temporalmente se volvern blancas. Esto es normal.
Cosas que necesitars
Perxido de hidrgeno
Bicarbonato de sodio
Pasta de dientes de menta
Sal de mesa





Cmo calmarte si ests furioso
Creado porGeo romero, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Todo el mundo tiene momentos en que se satura y se pone nervioso.
Esto puede hacer a la persona ms buena gritarle a cualquiera que
andaba por ah. Esta gua intentar guiarte para que aprendas a calmarte
y no chillar.
editarPasos
1. 1
Cierra tus ojos y aleja tu mente de la situacin. Si sientes el enfado
creciendo en tu interior y hacindose peor, piensa en algo ms. Piensa
en cosas felices, que no se relacionen con la situacin. Si no puedes
pensar en nada, puedes incluso contar ovejas.
2. 2

Toma respiraciones profundas.
Respira a travs de la nariz. Respira profunda y lentamente a travs de
tu nariz y exhala a travs de tu boca. Toma cada respiracin lentamente
y mantn tu mente alejada de la situacin.
3. 3

Las pelota anti-estrs son muy tiles para calmarte.
Aprieta los puos, cuidadosamente para no hacerte dao. Si sientes
que te vas a lastimar, busca un objeto que puedas apretar, una buena
opcin puede ser una pelota anti-estrs si esto sucede a menudo. Puede
ser cualquier cosa, siempre y cuando no te hagas dao.
4. 4
Mastica chicle. Mascar chicle es muy beneficioso para dejar salir el
estrs. No resuelve el asunto que te hace sentir as, pero te ayuda a
manejar el estrs. Masca tanto chicle como quieras y mantn tu mente
alejada.
5. 5

Haz t solo una caminata.
Sal fuera. Dile a la gente que te rodea que necesitas un poco de tiempo
fuera. Sal de la habitacin y ve afuera. El aire fresco siempre ayudar a
calmarte. Es muy til alejarse de todo el mundo y ser capaz de relajarte
sin ms estrs.
6. 6
Vuelve dentro y pide disculpas. Puede que no lo necesites pero es
siempre bien recibido si reconoces que podras haber causado algn
inconveniente, an si no ha sido tu culpa.
editarConsejos
No te enfoques en la situacin. Enfcate en cualquier otra cosa.
Sigue respirando profundamente. Durante tu caminata y siempre que
sientas que el estrs esta volviendo.
Adopta una posicin que para ti sea cmoda. Sintate, acustate y
reljate.
editarAdvertencias
Haz tu mejor esfuerzo para no gritarle a la gente, especialmente si no los
conoces o son gente importante, porque podran no ser tan
comprensivos como otras personas.
No te preocupes si no puedes calmarte justo en el momento. Toma
tiempo. La mayora de veces, calmarse toma mucho tiempo,
dependiendo de la situacin.
Esta es solamente una gua y algunos aspectos puede que tengan que
ser adaptados para gente diferente.






Cmo cambiar la escritura

ArtculoEditarDiscusinHistorial


Ests cansado de tu escritura o simplemente la odias? Con la ayuda de
un ordenador, papel con lneas y lpices, puedes cambiar tu forma de
escribir a una nueva y ms interesante!
editarPasos
1. 1
Encuentra una fuente que quieras usar. Coge una fuente de una web
especializada (por ejemplo, Dafont.com) y descargrtela. O simplemente
abre un documento de Word.
2. 2
Imprime una muestra. Consigue un programa de Word (OpenOffice,
Microsoft Word, etc.) y escribe el alfabeto entero, algo como esto: Aa Bb
Cc Dd Ee Ff Gg Hh Ii Jj Kk Ll Mm Nn Oo Pp Qq Rr Ss Tt Uu Vv Ww Xx
Yy Zz. Asegrate de tener las maysculas y minsculas! Puedes poner
nmeros u otros smbolos si lo deseas. Despus imprmelo.
3. 3
Coge papel con lneas y ponlo sobre tu muestra. Alinalo de manera
que puedas ver a travs de l y encaje en la lnea. Calca cada letra con
cuidado. Si tienes una mesa transparente, pega el papel y pon una luz
debajo, ser ms fcil ver las letras.
4. 4
Haz copias del ejemplo y contina calcando.
5. 5
Si crees que le has pillado el truco, haz ms muestras, como
palabras en vez de letras, y esta vez, no las calques! Intenta copiar la
palabra como en el ejemplo. Si te atreves, escribe frases enteras.
6. 6
Sigue practicando. Haz que tu escritura sea como la fuente o quiz
como una variacin que te guste. La prctica hace la perfeccin!
7. 7
Como alternativa, aprende a escribir con la mano izquierda (o la
derecha si eres zurdo) porque eso cambiar definitivamente tu
forma de escribir (adems de facilitarte la vida si un tiburn te
muerde en tu mano dominante).
editarConsejos
Si ests en la mitad de tu ao escolar, puedes esperar hasta verano.
Cuando vuelvas y ensees tu nueva habilidad a tus amigos les dejars
impresionados! Adems si piensas que quieres cambiar durante el
verano, una nueva forma de escribir te ayudar.
No pasa nada si no te sale perfecta. Practica y te acabar saliendo.
Las cursivas son ms difciles de dominar, necesitars ms prctica,
como si una fuente normal no fuera suficiente! Pero si realmente deseas
aprender cursiva, puedes hacerlo. Valdr la pena.
editarAdvertencias
Usa tu nueva habilidad sabiamente. No querrs enfrentarte a
acusaciones de falsificacin.
Cosas que necesitars
Tu mano
Un ordenador
Una impresora
Conexin a internet
DaFont.com u otro site de fuentes
Papel con lneas
Lpices
Un lugar cmodo para sentarse







Cmo cambiar un hbito

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Todos tenemos hbitos no deseados en nuestras vidas que queremos
cambiar, pero nos resulta difcil cambiarlos. Este artculo te muestra unos
pasos fciles para llevar a cabo un cambio en tus hbitos.
editarPasos
1. 1

Escribe los hbitos viejos que quieres perder y los hbitos nuevos que quieres
integrar a tu vida.
Escribe los hbitos viejos que quieres perder y los hbitos nuevos
que quieres integrar a tu vida.
2. 2

No te fuerces demasiado en cambiar los viejos hbitos.
No te fuerces demasiado en cambiar los viejos hbitos. Es muy
probable que lleves muchos aos con estos hbitos, por lo que no podrs
cambiarlos de la noche a la maana.
3. 3

Trata de cambiar un hbito a la vez.
Trata de cambiar un hbito a la vez. Usa un hbito similar pero positivo
para sustituirlo. De esta manera no tendrs que forzarte demasiado.
Recuerda el viejo dicho: Un clavo saca a otro clavo. Esto se aplica a los
hbitos tambin.
4. 4

Lee buenos libros de autoayuda.
Lee buenos libros de autoayuda. Ellos te ayudan a elevar tu confianza
en ti mismo y te ayudan a cambiar viejos hbitos por nuevos hbitos
positivos.
5. 5

No dejes de llevar a cabo estas rutinas.
No dejes de llevar a cabo estas rutinas. A veces es tardado el cambio
de hbitos.

editarConsejos
Los hbitos son los factores ms importantes que determinan nuestro
destino. Por eso es tan importante tener buenos hbitos.

Cmo enriquecer la personalidad
Creado porOscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

No ests feliz con tu personalidad o simplemente quieres enriquecerla?
Este artculo te ayudar a enriquecer tu personalidad.
editarPasos
1. 1
Ten seguridad. Para ayudarte a tener ms seguridad, cmprate ropa
nueva o unos zapatos que te gusten. Si eres una chica, aplcate labial y
maqullate bien para que te veas hermosa. Haz lo que tengas que hacer
o cmprate los accesorios que necesites, pero tu objetivo es que tengas
ms seguridad con tu apariencia.
2. 2
Cambia la manera en que te ves por afuera, luego cambia tu
personalidad.
3. 3
Para enriquecer tu personalidad, concntrate y acta de acuerdo a
tu personalidad.
! Por ejemplo, si quieres tener una personalidad ms extrovertida, acta
de manera ms extrovertida y con el tiempo eso pasar a ser parte de tu
personalidad.
4. 4
Modifica tu medio ambiente de acuerdo a tu personalidad.
! Tu cuarto es oscuro o est sucio? Pntalo y decralo de acurso a tu
personalidad. Esto reforzar tu personalidad de la manera en que la
quieras enriquecer.
! Si cambias tu hbitat adecundolo a tu personalidad, te resultar ms
fcil enriquecerla.
editarConsejos
Recuerda que siempre debes enriquecer tu propia personalidad, pero sin
imitar la personalidad de alguien ms.
ok
editarAdvertencias
No esperes resultados de la noche a la maana.
No hagas cambios demasiado drsticos en tu personalidad.


Cmo evitar decir malas palabras
Creado porAlhen, Chris Hadley, Oscar Avila, Tirsa (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Las malas palabras constituyen parte de nuestro lenguaje. Todas ellas
son consideradas como un lenguaje no apropiado para el habla comn o
educada. Si eres de las personas que abusan del uso de malas palabras
y tienes que visitar a la familia de tu novia u esposa y no quieres dar una
mala impresin, continua leyendo.
editarPasos
1. 1
Controla tu temperamento. Recuerda que las malas palabras son
usadas cuando uno est molesto o en una situacin nerviosa. Algunas
personas se alteran mucho ms que otras. Respira hondo y cuenta hasta
diez antes de mencionar palabra alguna.
2. 2
Inventa eufemismos. Los eufemismos son palabras creadas para no
decir otra palabra que sera... digmoslo as... no apropiadas. Si creas
tus propios eufemismos, la nica persona que sabr que ests diciendo
una mala palabra sers t y las personas muy cercanas a ti.
3. 3
Busca palabras menos soeces. En vez de decir una mala palabra, lo
mejor es buscar una palabra que realmente describa lo que quieras decir.
Estas palabras suelen ser mucho ms livianas y describen mejor lo que
deseas mencionar.
4. 4
Expresa tus sentimientos correctamente. Si sientes cansancio,
entonces mencionalo. Si sientes que todo se te viene encima, entonces,
dilo. Las malas palabras no tienen justificacin alguna y casi siempre son
mal vistas.
5. 5
No te inventes palabras muy raras si ests hablando con personas
que desconocen esa costumbre tuya de inventar eufemismos,
puedes utilizar tus palabras inventadas cuando ests con personas
que conocen tus "eufemismos", podras quedar un poco tonto si
sueltas una palabra extraa delante otras personas.
editarConsejos
Comparte esta idea con tus amigos u amigas. Lo ms seguro es que
existe un grupo en el cual las malas palabras son algo comn. Recuerda
que esas palabras, fuera del grupo, son consideradas como mala
educacin y dirn mucho acerca de t y de tus hbitos.
Si tu necesidad de cambiar de hbitos es muy grande, lo mejor ser dejar
a ese grupo de gente para la cual, hablar con malas palabras es algo
comn.
La meditacin puede ayudarte a tranquilizar tus ideas y a tener una
conciencia de lo que tienes y buscas.
Puedes demostrarle a tu pareja que la amas si es que dejas hablar malas
palabras. Esta clase de detalles dicen mucho de un hombre o una mujer.
Habla y rectifica tus errores poniendo en prctica estos consejos.
Dense una oportunidad para amarse.
editarAdvertencias
Si ests hablando con alguien de otro pas o idioma, ten cuidado. Es muy
probable que alguna palabra que sea considerada normal en tu pas, sea
una mala palabra en otro.
As es por eso debemos cuidar nuestro lenguaje y saberlo expresar para
que no ofendamos ni maldigamos a los dems...
Controla tu ira y controlars tu vocabulario.


Cmo caer bien instantneamente

ArtculoEditarDiscusinHistorial


A todo el mundo le gusta caer bien y an as muchas personas durante
su vida o parte de ellas, sentirn que no le gustan a los dems. Este
artculo se centra en ayudarte a hacer lo que puedas para sentir y hacer
que le caes bien a los dems, puede que incluso instantneamente.
editarPasos
1. 1
Antes que nada, recuerda una regla: las personas estn interesadas
en si mismas. De forma que el primer paso para conseguir gustar a los
dems es simple. Todo lo que tienes que hacer es estar interesado.
Habla con los dems sobre si mismos. Pregntales su opinin sobre las
cosas. Puedes conseguir que alguien est tan concentrado en su propia
conversacin que puedes predecir o provocar sus respuestas. Pero
recuerda, no ests parado simplemente diciendo que si con la cabeza.
T eres quien tiene que llevar la conversacin, asegurndote de que trata
sobre ellos y de que creen que son quien mandan. Esto puede requerir
un poco de prctica!
2. 2
No te olvides de mantener el contacto visual siempre que hables
con alguien. Esto te har parecer seguro de ti mismo y creern que te
importa con quin ests hablando o de qu ests hablando.
3. 3
Hablar sobre cosas negativas y quejarte de cmo van las cosas
lleva a emociones negativas y a veces se convierten en corta-
conversaciones. No te quejes sobre tu da o hables mal de la gente en
ningn caso.
4. 4
Simplemente se t mismo. Si no ests interesado de forma genuina en
alguien pronto lo averiguars. Slo es necesario un poco de altruismo en
mostrar inters, controlar tus emociones y ser t mismo al conocer a
alguien.
5. 5
Intenta parecer una persona amigable e interesante, esto no quiere
decir que tengas que vestir como todos los dems. Slo necesitas
parecer abierto, honesto, natural, amigable, fcil de tratar y limpio. Esto
es importante porque la mayora de la gente emite un juicio sobre alguien
la primera vez que la conocen en aproximadamente 30 segundos.
Incluso antes de que hablen contigo, normalmente ya habrn decidido si
eres un posible amigo o no. No lleves nada que la gente puede percibir
como ofensivo, como un montn de piercings, camisetas groseras y
cosas por el estilo. Esto te hace parecer inaccesible.
6. 6
En cuanto a la apariencia, recuerda ir limpio y aseado.
7. 7
Mantente alerta! Asegrate de que no luces como si estuvieras
atrapado en ti mismo o distrado con otras cosas. Al conocer a alguien
nuevo, es vital que muestres inters en ellos.
8. 8
Haz un contacto fsico apropiado y de forma positiva, puede que
esto signifique apretar la mano o incluso algo ms ntimo. Tienes
que parecer seguro de ti mismo y positivo.
9. 9
Sonre. Tan simple como eso. Pero asegrate de que no es una sonrisa
falsa. Sonre con los ojos, como si estuvieras realmente feliz de conocer
a alguien. Pero no lo hagas demasiado o dars miedo.
10. 10
Dale a tu voz un tono alegre y agradable.
11. 11
Recuerda que a la gente le gusta hablar sobre si mismos y sus
vidas; en pocas palabras, les gusta ser el centro de atencin.
12. 12
Lleva un seguimiento de la conversacin, y deja que la otra
persona hable ms, ya que de este equilibrio depender si gustas o
no.
13. 13
Haz que la otra persona se sienta cmoda. Si son tmidos, les
supondr un mayor esfuerzo el abrirse a ti y relajarse. Esto significa que
tienes que desarrollar una habilidad para mostrar inters genuino y as
tener ms posibilidades de gustar a los dems.
editarConsejos
Uno de los mejores consejos para gustar a los dems es desarrollar una
sonrisa natural y clida que puedas usar libremente. A la gente le gustan
las personas felices con las que sea divertido relacionarse. Tanto los
hombres como las mujeres reconocen que se sienten ms atrado por
aquellos que les hacen rer (pero no te pases y te aprendas el contenido
de un libro de chistes).
Asegrate de que prestas atencin a tu apariencia. No importan lo bien
que interactes si llevas un trozo de espinaca entre tus dientes.
Concntrate en los dems. Asegrate siempre de que te ests
concentrando en la otra persona con la que ests y que les haces sentir
el centro de tu atencin. Crea una burbuja virtual a su alrededor,
incluyendo ser consciente de cualquier indicacin de que puedan estar
incmodos por cualquier razn e intenta sobrellevarlo. Cuando esto
ocurra, haz lo que sea necesario para evitar su incomodidad.
Recuerda que necesitas mantener tu postura abierta y amigable en todo
momento. Por ejemplo, cruzar los brazos mientras hablas provoca una
barrera psicolgica. Pero mantener la mirada con alguien mientras habla,
y mostrar que ests escuchando asintiendo con la cabeza y haciendo
sonidos de aprobacin, son signos muy importantes que muestran que
ests realmente centrado en ellos.
editarAdvertencias
Al final del da necesitas recordar, no es lgico fingir lo que no eres,
adems de que se te descubrir al final. No slo necesitas desarrollar
habilidades interpersonales a travs de la interaccin personal, sino que
las cualidades que desarrolles deben formar parte del verdadero t. Si
hay una sospecha por parte de la gente que conozcas de que eres
falso, no tendrs xito en tu bsqueda de popularidad.


Cmo ser feliz
Creado porMara Baduell, Wilfredo Rodriguez, Alhen, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

La sonrisa muchas veces lo dice todo.
La felicidad acaso no es algo que todos nosotros nos esforzamos por
encontrar y mantener? Nadie es feliz todo el tiempo, pero algunas
personas son definitivamente ms felices que otros. Los estudios sobre
lo que hace feliz a la gente, han comprobado que sta no tiene mucho
que ver con los bienes materiales o de alto nivel economico, sino que
parece reducir gradualmente en su visin de la vida, y la calidad de sus
relaciones con la gente alrededor. Para ser feliz se debe saber tomar al
amor no como una etapa de enamoramiento sino como una filosofia de
vida. No es feliz quien tiene mas, sino quien necesita menos. La felicidad
es el tesoro que todos buscamos en alguna forma u otra. Nadie es feliz
todo el tiempo, pero algunas personas definitivamente son ms felices
que otras. Los estudios que se han hecho acerca de la felicidad revelan
que no tiene mucho que ver con posesiones materiales. Sigue esta gua
que te ayudar a ser ms feliz en tu vida.
editarPasos
1. 1

Se optimista.
Se optimista. En la dcada de 1970, investigadores dieron seguimiento
a las personas que haban ganado la lotera y se encontr que un ao
despus de que haban tocado el premio gordo, no eran ms felices que
las personas que no lo hicieron. Lo llamaron la adaptacin hednica, lo
que sugiere que cada uno tiene un nivel bsico de la felicidad. No
importa lo que suceda, bueno o malo, el efecto sobre nuestra felicidad es
slo temporal y que tiende a rebotar en nuestro nivel de referencia.
Algunas personas tienen un nivel bsico de felicidad ms altos que otros,
y que se puede atribuir en parte a la gentica, pero tambin en gran
medida influenciado por cmo se piensa. As pues, el resto de este
artculo te ayudar a estimular tu felicidad, pero recuerda, slo mejorar tu
actitud hacia la vida aumentar tu felicidad de forma permanente.
2. 2

Sigue tus instintos.
Sigue tus instintos. En un estudio, dos grupos de personas se les pidi
que eligieran a un anunciante para vender su casa. Un grupo se le pidi
analizar cuidadosamente su decisin, sopesando los pros y los contras, y
el otro grupo se les dijo escuchen a sus adentros. Dos semanas
despus, el grupo que sigui a sus adentros fue ms feliz con sus ventas
que el grupo que analiz sus decisiones. Ahora, algunas de nuestras
decisiones son ms importantes que escogerlas, pero para cuando ests
estudiando detenidamente su eleccin, las opciones que estn pesando
probablemente sean muy similares, y la diferencia ser slo de manera
temporal. As que la prxima vez que tenga que tomar una decisin, y
que est abajo a dos o tres opciones, solo escoge una con la que te
sientas bien.
3. 3

Haz el dinero suficiente para cubrir tus necesidades bsicas: alimento, refugio y
ropa.
Haz el dinero suficiente para cubrir tus necesidades bsicas:
alimento, refugio y ropa. En los EE.UU., ese nmero mgico es 40.000
dlares al ao. Cualquier dinero que ganes ms all de eso tendr
efectos insignificantes en su felicidad. Recuerdas a los ganadores de la
lotera mencionados anteriormente? Montones de dinero no los hacen
ms felices, y no te har ms feliz. Una vez que ganes el dinero
suficiente para apoyar tus necesidades bsicas, tu felicidad no es
afectada significativamente por la cantidad de dinero que haces, sino por
tu nivel de optimismo.
! Tu comodidad puede aumentar con tu salario, pero la comodidad no es lo
que hace feliz a la gente. Hace que la gente se aburra. Es por eso que es
importante ir ms all de su zona de confort para alimentar su
crecimiento como persona.
4. 4

Mantente cerca de amigos y familiares.
Mantente cerca de amigos y familiares. O visitalos mas a menudo.
Vivimos en una sociedad en constante movimiento, donde la gente sigue
puestos de trabajo en todo el pas e incluso, en todo el mundo. Hacemos
esto porque creemos que los aumentos salariales nos hacen ms felices,
pero el hecho es que nuestras relaciones con amigos y familiares tienen
un impacto mucho mayor en nuestra felicidad que nuestro trabajo. As
que la prxima vez que pienses acerca de mudarte, considera que se
necesitara un aumento salarial de ms de 100.000 dlares para
compensar la prdida de la felicidad que tendras al alejarte de tus amigos
y familiares. Pero si la relacin con tu familia y amigos no es saludable o
simplemente no existe, y ests empeado en mudarte, elije una
ubicacin laboral en donde te ofrecen la misma cantidad de dinero que te
pudieran ofrecer en un sistio cercano De acuerdo a la investigacin, las
personas se sienten financieramente ms seguras (y felices), cuando se
rodean de personas con un nivel economico similar al de ellos.
5. 5

Cuida tu cuerpo. Las personas que no se alimentan bien o que caen en
los excesos del alcohol o las drogas, por lo general, con el tiempo tienen
problemas de salud que afectan sus vidas y, por lo tanto, su felicidad.
6. 6

S fiel a tu pareja. La infidelidad es una fuente de constante estrs
debido al temor de ser descubierto. Por otro lado, en los peridicos
abundan los casos de violencia debido a los celos y a la furia despertada
por la infidelidad. Las personas que son fieles a sus parejas usualmente
son ms felices.
7. 7

No hagas nada ilegal. Las acciones ilegales son las que estn
prohibidas por la ley. Cuando hacemos algo ilegal, ya sea leve o grave,
estamos abriendo la puerta a la infelicidad. Todo lo que vale la pena
lograr en la vida se puede lograr de una forma legal. La ruta ilegal es un
atajo engaoso que a menudo ocasiona prdidas de tiempo.
8. 8
Cumple con tus obligaciones. Conforme vamos avanzando en la vida,
es inevitable contraer obligaciones. Si evadimos cumplir con nuestras
obligaciones, nos sentimos como si anduviramos cargando un peso
sobre nuestros hombros todo el da, y a veces en la noche nos quita el
sueo. Cumplir con las obligaciones que vamos adquiriendo con nuestros
padres, cnyuge, hijos, pas, etctera, es un paso importante para lograr
ser feliz.
9. 9
Se industrioso. El trabajo no siempre es agradable. Pero pocas
personas son ms infelices que las que llevan una vida sin propsito,
ociosa y aburrida. Hasta los nios se quejan con su madre si no tienen
nada que hacer. El trabajo no slo sirve para ganar dinero, sino tambin
puede ser una fuente de felicidad si lo sabes enfocar con la perspectiva
correcta.
10. 10
No hagas a los dems lo que no te gustara que te hicieran a ti. Slo
un santo podra pasar por la vida sin jams daar a otros. Pero slo un
criminal lastimara intencionalmente a los que le rodean sin pensarlo dos
veces. Las personas que procuran ser amables y consideradas con los
dems normalmente son ms felices.

editarConsejos
Si algo hace feliz a otras personas, no significa que tambin te haga feliz
a ti. Algunas personas actan pretendiendo que son muy felices slo
porque invirtieron mucho dinero en algo que compraron.
Sonre con ms frecuencia. No necesitas tener un motivo importante para
sonrer. No esperes a ser muy feliz para sonrer. Si acaso sientes que no
eres feliz sonre de todas formas y tu estado de nimo mejorar. Las
personas felices normalmente sonren ms.

editarAdvertencias
No ataques la religin de los dems. Si andas en busca de la felicidad, es
muy probable que alguien te presente una opcin religiosa como solucin
a tu bsqueda. No la rechaces inmediatamente porque puedes ofender a
esa persona. Puedes escuchar cualquier opcin religiosa que te
presente, usa tu criterio y si no ests de acuerdo con unirte a ese grupo
religioso, rechaza la oferta amablemente y agradece el ofrecimiento.
Cmo aplicar la ley de la atraccin
Creado porSilvia Roldn (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Tu vida entera cambiar y si dejas de enfocarte en lo que temes y lo que
no quieres, y empiezas a enfocarte en lo que s quieres. Tu vida entera
cambiar si aprendes como aplicar la ley de la atraccin.
editarPasos
1. 1
T llegas a ser aquello en lo que ms piensas, pero tambin atraes
aquello en lo que ms piensas.
! NO pienses en lo que no quieres, o divagues acerca de las cosas que
han sucedido en el pasado, porque si solamente piensas en todas las
cosas malas que te han sucedido, o en las cosas malas que piensas que
te van a suceder, entonces solamente conseguirs ms de esas cosas
malas que no quieres que sucedan.
! No es aceptable pensar cosas como, "No quiero que esto suceda.." o,
"Esto NO suceder" o "Esto est pasando ahora, pero no va a suceder
nunca ms..". Diciendo estas cosas no ests alejando a las malas
circunstancias, o impidiendo que sucedan. En todo caso, ests atrayendo
esas circunstancias a tu vida. La ley de la atraccin NO ve que NO
QUIERES eso, slo sabe que ests pensando en eso, y por la ley de la
atraccin te dar lo que sea que ests pensando.
2. 2
Tus sentimientos causan tus pensamientos. Esto es la parte ms
difcil de entender para la mayora de gente. Es increblemente difcil
aprender como usarlo, pero no es imposible y vale la pena. Justo como
se acaba de mencionar, este paso es el ms difcil de aprender para la
gente, pero tambin es la parte ms importante. Aplicar la ley de la
atraccin a tu vida no tendr xito si no sabes como transformar tus
sentimientos negativos a sentimientos positivos.
! Si ests sintiendo emociones buenas como felicidad, amor, excitacin,
gratitud, pasin, alegra, esperanza, y satisfaccin, entonces tus
pensamientos sern positivos y te sucedern cosas positivas. Pero si
ests sintiendo emociones malas como la furia, el miedo, el
resentimiento, la depresin, el odio, la venganza y culpa, entonces tus
pensamientos sern negativos y te sucedern tambin cosas negativas.
! Si ests sintiendo esas emociones buenas y positivas y algo negativo te
sucede, entonces sers capaz de controlar tus emociones y no dejar que
esa situacin negativa que ha sucedido afecte tus emociones. Nadie te
puede dar la respuesta de como puedes controlar tus emociones y
mantenerlas positivas. Tienes que aprender a hacerlo por ti mismo,
porque ser diferente para cada uno.
! Por ejemplo: en la maana, si empiezas teniendo un buen da y siempre
que no permitas que NADA cambie ese sentimiento o humor, entonces
continuars atrayendo ms situaciones, circunstancias y gente que
preserven ese sentimiento feliz. Lo mismo sucede si te despiertas de mal
humor. Si empiezas teniendo un mal da y no alteras tu humor, entonces
solo atraers ms situaciones, circunstancias y personas malas e
infelices.
! Lo que se va a decir es muy importante, y necesitas entenderlo
plenamente. La forma en que sientes lo es todo. Es la clave para aplicar
a ley de la atraccin. Si lo que deseas es estar saludable, debes sentir
que YA ests saludable. No deseando estar saludable o esperando algn
da estar saludable, sino realmente sentir como si YA estuvieras
saludable, incluso si no lo ests. Tienes que continuar pensando y
sintiendo de esta forma todo el tiempo. Tienes que comprometerte con el
sentimiento de estar ya saludable. Si no te comprometes con eso,
entonces ser un desperdicio de tiempo y nada cambiar.
! Si lo que deseas es algo tangible como un carro nuevo, entonces tienes
que sentir como si ya lo tuvieses. No deseando ser el dueo de un carro
o esperando que algn da puedas tener ese carro, sino realmente
sintiendo como si ya lo tuvieses, an cuando no lo tengas. Tienes que
continuar pensando y sintiendo de esta forma todo el tiempo. Tienes que
comprometerte con el sentimiento de que ya posees ese nuevo carro. Si
no te comprometes, ser un desperdicio de tiempo y puede que acabes
volviendo a desear y esperar tener ese carro y nunca hacer nada
respecto a eso.
! Una vez que te hayas dado cuenta que la forma en que sientes lo es todo
y empieces a dirigir tus pensamientos basado en como se siente, poco a
poco puedes encontrar el lugar para el sentimiento de lo que deseas y se
manifestar en tu experiencia.
3. 3
Empieza a hablar acerca de lo que quieres con otros e involcralos
en tu sueo, tu deseo, tu necesidad. Empieza a hablar como si eso
que deseas ya estuviera llegndote, o que ya fuera parte de tu
experiencia.
4. 4
Recuerda "Yo soy..." es una oracin poderosamente creativa. Es una
declaracin. Una declaracin empieza el proceso de creacin. Asegrate
que lo que sea que sigue al "Yo soy" es realmente lo que quieres en el
ahora y perpetuarse en el futuro. Tambin, formula tu oracin concisa y
precisa. No le agregues a lo que quieres todas las razones por las que no
puedes tenerlo (por ejemplo, "Quiero tener un carro nuevo, pero no
puedo pagarlo). En lugar de hacer esto, simplemente di lo que quieres
("Quiero un carro nuevo") sin usar el "no", el pero, el porque.
Simplemente di lo que quieres.
5. 5
Lleva a cabo acciones llenas de inspiracin que te alinean a ti con lo
que quieres. Si quieres un nuevo trabajo, uno que te satisfaga ms, ms
emocionante, con mejor salario, pensar en eso o hablar de eso no te
har conseguirlo. DEBES tomar acciones que le digan al Universo que tu
quieres ese trabajo. Empieza buscando activamente. Establece
contactos. Habla sobre lo que t quieres en un trabajo. Dile a tus amigos
y familiares lo que ests haciendo. Apoya tu deseo con accin. La
manifestacin de lo que quieres viene mucho ms rpida y
completamente cuando se apoyan tus palabras. Apyate en tu integridad.
Haz lo que dices que vas a hacer. Muestra al Universo que eres un
creador poderoso SIENDO lo que dices que quieres ser.
editarConsejos
Alguna gente va a pensar que la ley de la atraccin es un montn de
cosas sin sentido, que es una prdida de tiempo y energa. Pero la ley de
la atraccin es evidente en todas partes, si entiendes lo que ests
buscando. Es tu eleccin si crees o no que funciona y si quieres aplicarlo
en tu vida, no dejes que otros te lo arruinen porque no lo entiendan.
Esta probado cientficamente que un pensamiento positivo es cientos de
veces ms poderoso que un pensamiento negativo.
Mucha gente se siente atrapada en sus circunstancias actuales, pero
esas circunstancias son solamente su realidad actual. Ellos se siente
atrapados porque empiezan a pensar los mismos pensamientos una y
otra vez, y entonces consiguen los mismos resultados una y otra vez. Lo
que no saben es que pueden cambiar sus circunstancias actuales si
encuentran una manera de aproximarse a esa circunstancia mala a
travs de un punto de vista diferente. Nadie puede ensearle a nadie
como hacerlo, porque ser diferente para cada persona y cada situacin,
pero todo est en no dejar que nadie cambie tus pensamientos positivos
a pensamientos negativos.
editarAdvertencias
S cuidadoso en lo que te enfocas, lo que pides, porque podras
conseguirlo. Asegrate que realmente quieres eso en lo que ests
enfocado.
Cmo deshacerte del mal genio
Creado porANDREA, Wilfredo Rodriguez, Ricard Lpez, Zaira (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

El mal genio puede ser muy negativo para el carcter de muchas
personas y un impedimento para crear relaciones interpersonales. Es
considerado como una parte errada de nuestra personalidad. Es muy
probable que el mal genio te haya ocasionado problemas para crear
amistades, y, aunque te la lleves muy bien con ciertas personas con
otras, sencillamente ser imposible por culpa de ese mal genio, de estar
siempre molesto con el mundo.
editarPasos
1. 1
Siempre se tu mismo.
2. 2
No te dejes llevar por tus impulsos.
3. 3
Tu eres maravilloso y tienes sentimientos valiosos.
4. 4
Recuerda que el mal genio es una faceta pasajera, reljate, toma las
cosas con calma.
5. 5
Piensa en esas situaciones maravillosas que te han hecho feliz y
que le dan razn a tu vida, en los seres que ms amas.
6. 6
El mal genio terminar llevndote a la soledad, intenta estar
acompaado y buscar amistad con las personas.
7. 7
Cuando sientas esas emociones de mal genio, respira profundo y
no hables, deja que pase un instante, cundo ests calmado podrs
expresar de mejor forma lo que sientes.
editarAdvertencias
Nunca debes dirigirte gritando hacia las personas.
No debes ofender, luego podras arrepentirte.
No te dejes llevar por las emociones de momento.
Debes estar muy atento, ya que sin querer, puedes lastimar a muchas
persona con tu actitud.
editarCosas que necesitars
Compaa de amistades
Escoger bien a tus compaeros y las personas que conforman tu circulo
de relaciones
Cmo superar el fracaso

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Franklin Roosevelt tuvo muchos fracasos durante su vida y fue capaz de
superarlos con fuerza y determinacin
El fracaso es algo normal en la vida. Esperar hacer todo bien no es
realista. Evitar el fracaso tampoco es bueno ya que no aprenders lo que
se necesita para vencerlo.

editarPasos
1. 1

Admite tus fallos.
Admite tus fallos. Los fallos son tan comunes como los xitos. Los
errores te ayudan a crear equilibrio en tu vida y te dan una oportunidad
para crecer como persona. Acepta lo inevitable de que las cosas no
siempre irn como t quieres, es una parte importante para evitar
amargarte o prevenirte de que te duermas en los laureles.
! Aprende a descubrir que te has equivocado en algo. Eso no es un
fracaso, es encontrar el camino correcto.
! Lee cmo controlar el perfeccionismo si este comportamiento est
causando efectos negativos en tu vida. Intentarlo y fallar es mejor que no
intentarlo. Adems, aprenders a cmo poder solucionar el problema.
2. 2

Siempre eres suficientemente bueno, de hecho, eres mejor
Recurdate a ti mismo que eres lo suficientemente bueno. El fracaso
es la prueba de que tu mayor temor est causando que quieras retirarte y
no probarlo de nuevo, por miedo a ser acusado de ser inadecuado o
incapaz. De todas formas, este miedo no es real. Nadie es perfecto y
todo el mundo errar en varios puntos de su vida. La diferencia real entre
la gente exitosa y los que superan los fracasos es que estos ltimos se
enfrentan al fracaso y aprenden de sus errores mientras que los otros no.
3. 3

Mantn la calma.
Mantn la calma. No pierdas la compostura cuando te sientas
fracasado. Mantente en calma, ya que perders menos energa y
mantendrs tu reputacin.
! Controla tu ira y no lo pagues con los dems. No es bueno comprimir los
sentimientos, pero tampoco puedes ir manifestando tu ira con los dems
y hacindoles pagar por algo de lo que no tienen culpa alguna. Vete a
correr o a nadar para liberar tensin. Haz algo que requiera que te
concentres y gastes energa para distraerte, hasta que te calmes.
! S paciente y tmate tu tiempo. La gente no se recupera de un momento
a otro de un gran fracaso. Las emociones tardan un tiempo en curarse.
Eso no significa que tengas que estar perdiendo el tiempo. Piensa en
cmo puedes hacerlo mejor la prxima vez.
4. 4

No te obsesiones sobre lo que los dems piensen. Sus crticas reflejan sus
carencias
Olvida cmo te ven las dems personas.
! Deja que cada fracaso sea una oportunidad para fortalecer tu
determinacin ante la crtica.
! Visualiza cada fracaso como un nuevo paso hacia la fortaleza. Trata los
fracasos como un regalo para el aprendizaje.
! Respeta la humildad que viene con el fracaso.
5. 5

La preocupacin no construye soluciones, pero el humor ayuda.
Deja de preocuparte y empieza a rer. S, el sol volver a salir maana,
y s, puede que te sientas miserable ahora, pero en qu te va a ayudar
eso? Piensa en una situacin pasada similar. Preocuparte te ayud en
algo? Seguramente slo te proporcion algunas arrugas y canas.


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editarConsejos
Las listas y diarios de objetivos son importantes para alguien que fracasa
muy a menudo. Organzate para que puedas enfrentarte a los problemas
ms fcilmente.
Date un tiempo de descanso. Una manera eficaz de evitar el fracaso es
hacer tareas pequeas y cortas que sabes que puedes hacer, sea lo que
sea. Ve teniendo xito progresivamente, poco a poco. No esperes tener
una obra maestra, pero si algo de lo que sentirte orgulloso. Tener xito
en pequeas cosas diarias te ayudar a superar el disgusto por un
fracaso de un proyecto ms grande.
No pienses que has fracasado si el proyecto ha sido rechazado por otra
persona. Si no fue aceptado pero es un buen proyecto, sigue siendo un
xito.
Cuenta cada intento como un acto de valor. Un pequeo xito en s
mismo. Con persistencia puedes superar grandes proyectos. La
persistencia puede convertir pequeos fracasos en un gran xito. Un
escritor puede tomarse cada rechazo como la prueba de que es un
escritor, haciendo el trabajo que le gusta.
No esperes que ocurran milagros de la noche a la maana.
Si millones de personas han superado el fracaso, t tambin. No dejes
que los ideales de perfeccionismo te destrocen. Algunas de esas
historias tan perfectas que te cuentan tienen fracasos estrepitosos que
son omitidos.
Y si alguna vez tienes lastima y piensas que ojal tuvieras tanta suerte
como X, recuerda que la suerte es de los leprechauns, el xito viene de
saber controlar las situaciones.

editarAdvertencias
No hagas que parezca el fin del mundo. No lo es. Supera cualquier cosa
que te haya pasado y sigue con tu vida. Y si no puedes hacerlo solo,
busca ayuda en un amigo en quin confes, un miembro de tu familia o
un terapeuta. No sufras en silencio, eso slo te carcomer por dentro.
Cmo evitar que el mal genio te
domine
Creado porAlhen, Chris Hadley, Oscar Avila, Ricard Lpez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

El mal genio es un mal que aqueja a muchas personas. El pedir que
tengas buenas relaciones con otras personas, es demostrar el cario que
otra persona tiene contigo. As mismo, la mayor parte del tiempo
perdemos el genio por cosas que bien podran arreglarse sin perder la
calma. Sigue leyendo para conocer cmo evitarlo, y cmo enfrentarlo una
vez que te encuentres en esta situacin.
editarPasos
1. 1
Reljate. Despeja tu mente y piensa en cosas agradables, te ayudar a
relajarte y pensar mejor.
2. 2
No discutas con nadie hasta no estar tranquilo. Evita todo tipo de
discusiones buscando cobijo en tu habitacin o en un lugar en el que te
sientas tranquilo y cmodo.
3. 3
Piensa las cosas antes de enojarnos. Escuchaste alguna vez decir
que los problemas se solucionan con la cabeza fra? Es totalmente cierto.
4. 4
Piensa en cosas positivas o lo bien que te sentas antes de que el
mal genio apareciera. Alguna cancin, momento, persona, pelcula o
situacin? Todo lo positivo y que te haga sonrer.
5. 5
Piensa que la mayora de las veces lo que motivo tu mal genio es
algo sin mayor trascendencia. Una situacin momentnea, un mal
momento, un mal comentario o cualquier cosa que en el tiempo pasar
simplemente como un momento de aprendizaje.
6. 6
Procura distraer tu atencin en alguna actividad positiva. La lectura,
escuchar msica o salir a caminar ayuda muchas veces.
7. 7
No pierdas el control e insultes o hagas comentarios negativos a
quien trata de reconfortarte o tranquilizarte. Lo mas seguro es que
despus te arrepentirs y el dao estar hecho, lo cual ser mas difcil de
calmar o arreglar.
8. 8
Cada vez que tienes mal genio daas una relacin y la vas
deteriorando. Lo que te sucede a ti le sucede a los que mas quieres,
afectar su relacin.
9. 9
Desahgate. Contar tus problemas a una persona de confianza te
ayudar a enfocarte mejor y buscar posibles soluciones a tus problemas.
editarConsejos
Procura no reprimir tus sentimientos de enojo, pero tampoco expresarlos
directamente a la persona que sientes te est provocando el enojo.
Libera tu rabia frente a un espejo, observate como reaccionas y as
podrs hacer dos cosas: distanciarte de tu rabia al ser capaz de
observarla y entender cmo te ven los dems cuando ests en ese
estado. Tambin podras recordar, en el momento de tu enojo o irritacin,
que dentro de t hay un espacio en el cual no hay enojo, es decir un lugar
que dentro de nosotros nos permite diferenciar lo que es la rabia de la
tranquilidad. Si eres capaz de observar tu rabia, es porque la parte en ti
que est tranquila la est observando.
Tambin puedes liberar tus emociones en un ambiente propicio, por
ejemplo con la compaa de un psiclogo o psiquiatra o en grupos que
trabajen con dinmicas especficas para aprender el autocontrol sin
necesidad de estar reprimiendo tus emociones.
editarAdvertencias
Si tienes mal genio puede ser porque ests reaccionando a problemas de
tu vida cotidiana y/o porque tengas rasgos de personalidad, por lo que
puede que necesites buscar ayuda profesional, a veces una pequea
ayuda puede transformarlo todo. Y ten presente que los dems podran
reaccionar as contigo y no te agradara.
Cmo escribir sin faltas de
ortografa
Creado porAlhen, Chris Hadley, Dvortygirl, Wilfredo Rodriguez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

La ortografa suele ser difcil para muchas personas, pero su importancia
no puede menospreciarse, pues es uno de los elementos del lenguaje
que hace que el significado de lo que se escribe sea coherente con lo
que se quera expresar.
editarPasos
1. 1
Lee mucho. Y cuando te hayas cansado de leer, lee ms. Los libros
proporcionan una forma fcil de aprender ortografia divirtindote.
Encuentra textos cortos y luego aborda textos ms largos. Sin darte
cuenta, sabrs cmo se escriben las palabras, simplemente por instinto.
2. 2
Busca errores de ortografa. Bscalos en la televisin, en el peridico,
en las revistas. Si tienes dudas revisa tu libro de ortografa para ver si
ests en lo correcto o no. Esto te ayudar a estar alerta acerca de los
errores de los dems y, por consiguiente, de los tuyos.
3. 3
Estudia un poco de latn: conocer las races de las que provienen las
palabras ayuda a deducir su ortografa.
editarConsejos
En el mundo moderno disponemos de una herramienta para escribir sin
faltas de ortografa, me refiero lgicamente al procesador de textos.
Estos programas son cada vez ms inteligentes y completos y las
versiones modernas vienen equipadas con corrector de ortografa, el cual
seala las palabras escritas en forma incorrecta y nos permite corregirlas
con un simple clic.
Si tienes una palabra y no conoces la forma como debe ser escrita o
utilizada, trata de usar otra. Comnmente existe ms de una palabra para
una idea y es mejor que escribas con un trmino que conoces que tratar
de impresionar con un nuevo del que desconoces su uso.
Recuerda que la tecnologa no piensa por s misma, debers ser
cuidadoso en el uso de los procesadores de texto. No te dejes llevar
ciegamente por las soluciones que ofrecen.
editarAdvertencias
El uso inadecuado del lenguaje oral o escrito puede ser fatal,
especialmente a la hora de buscar empleo o de hacer un examen o
trabajo acadmico. Asegrese de que su solicitud de empleo o trabajos
escolares no contengan faltas de ortografa ni de redaccin.
Cmo ser una mejor persona

ArtculoEditarDiscusinHistorial

La vida puede ser difcil y la gente siempre est buscando un modelo a
seguir o alguien a quin admirar. T puedes ser esa motivacin y
cambiar al mundo cambiando t mismo, el cambio viene desde adentro.
Convirtete en un ejemplo.
editarPasos
1. 1
Identifica qu es una buena persona en tu opinin. Puedes hacer
esto fijndote en las cualidades de la gente que admiras e implantarlas a
tu persona.
2. 2
S amigo de gente que sea una buena influencia, aunque no
esperes que sean santos. Puede que cometan errores pero recuerda
que ellos no saben que t los admiras y son slo Seres humanos.
3. 3
Toma un curso de liderazgo. Checa en internet, ayudar a otros te har
sentir mejor contigo mismo.
4. 4
Haz cambios lentamente. Trata de hacer un cambio a la vez, debes ir
cambiando tus hbitos. Los hbitos se cambian en el periodo de 30 das.
5. 5
Recuerda que las metas en la vida y tu propia persona cambian. Re-
evalate y re-descbrete cada vez.
6. 6
Si conoces a alguien que sabes que necesita de un amigo, acrcate
a l. Es increble el cambio que puedes hacer en una persona
brindndole tu amistad.
7. 7
Lee. Pasa mucho tiempo leyendo. A la gente le gusta la gente culta y de
esta manera siempre tendrs temas de conversacin, un buen debate
habla bien de las personas involucradas ya que demuestra sus
conocimientos.
8. 8
Vive la vida al mximo. Haz cosas que te emocionen y te motiven como
deportes, msica, eventos, etc. Disfruta las cosas buenas que estas
actividades te darn.
9. 9
Ejercita tu inteligencia. Haz pequeas cosas al da que sepas que
cultivarn el poder de tu mente. Reta a tu mente pensando en cosas que
quizs nadie ms podra imaginarse.
10. 10
Termina la carrera. Si nunca pudiste, haz el plan de hacerlo. Hay
muchas oportunidades que podras estarte perdiendo por no tener una
educacin formal. Trabajos, respeto y ms inteligencia. Nunca es
demasiado tarde, deja de tener excusas, hay muchas formas.
11. 11
Pasa ms tiempo con tu familia. Es una buena experiencia para todos,
pasar tiempo de calidad con tu familia sin estar viendo la tele puede ser
algo muy enriquecedor para todos. Concelos mejor y aydalos con sus
problemas. Algunos estudios muestran que los nios que comen la cena
en familia tienen menos probabilidades de consumir drogas, alcohol o
deprimirse. Con 15 minutos al da puede ser suficiente.
12. 12
Piensa antes de hablar, alguien que escucha tiende a ser una buena
persona y la gente confa en ellos. Cuando te hayas ganado la
confianza de la gente no dejes que sta se pierda.
13. 13
Mantente activo. Mantenerte en forma te ayuda a realizar ms cosas,
con 30 minutos al da te ayudar a mantener una vida ms sana. Te
sorprender la conexin que hay entre mente y cuerpo.
14. 14
Haz las cosas con amor, todos tenemos que vivir juntos en este
mundo por lo menos algn tiempo. Debemos aprender de nuestras
acciones. Debemos ser receptivos, no egostas, respetuosos,
considerados, agradecidos, etc. ESTA VIDA ES PARA EL AMOR
debemos amar y perdonar. Nadie es perfecto y si alguien lo parece, debe
haber algo malo por ah, siempre debe haber un balance.
15. 15
Vive a travs del amor. Cuando lastimamos a otros nos lastimamos a
nosotros mismos.
16. 16
Ama lo que haces. No basta con que sea un amigo o pareja, debes
amar algo que te d siempre satisfacciones y de lo que puedas estar en
control.
17. 17
Concntrate en algo positivo, los pensamientos nobles pueden
transferirse en acciones, debemos recordar que todos somos
hermanos y debemos amarnos sin importar el pasado, presente o
futuro. Si le damos amor incondicional a todas las personas siempre
recibiremos cosas buenas.
18. 18
Dalo otro vistazo a tus sueos. Vuelve a soar con determinacin y
siempre mantente consciente de tus sentimientos an si son de coraje
pero recuerda que cada da debe ser el mejor de tu vida. Da todo y
recibe todo.
19. 19
El amor es lo nico que puede curarte. Podemos disfrutar de la
compaa cada vez que estamos juntos. Todos deberamos
preocuparnos por el bienestar de lo dems, siempre da todo a los dems.
20. 20
No obligues a nadie a las cosas que t haces. Esto involucra religin,
trabajo, creencia, cultura, etc. Mucha gente es feliz con quien es y que no
es necesariamente lo mismo que eres t.
21. 21
Decide porque quieres cambiar. Acepta lo que eres y sigue tu corazn,
t eres quien eres y los dems deben aceptarte as.
22. 22
Siempre piensa que ayudando a otros te ayudas a ti. Siempre acta
como si alguien estuviera vindote. Sintete bien y s feliz con quien
eres.
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" #$%&% '&(& %)( *+& ,)-$( ')(%$+&.

editarConsejos
Nunca pierdas de vista quin eres o qu quieres de la vida.
Descubre quin eres. No te dejes llevar por las creencias de tus amigos o
de tu familia.
Aunque es importante ayudar a los dems nunca se te olvide que debes
tener tiempo para ti mismo.
T familia es muy importante, siempre debes tener tiempo para ellos.
Alimenta tu hambre espiritual. Esto no significa que practiques alguna
religin pero puede ser si as lo quieres. La espiritualidad viene en
muchas formas, alimentar tu necesidad espiritual es tan importante como
alimentar tu cuerpo.
No se te olvide lo bsico. No puedes hacer grandes avances en la vida si
nisiquiera pagas las cuentas o haces el sper. Cubre tus necesidades
bsicas primero.
Cmo tener xito
Creado porChris Hadley, Ricard Lpez, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial


Muchas personas quieren alcanzar el xito en sus vidas, pero es ms
fcil decirlo que hacerlo. Existen tantas distracciones, que disciplinarse a
uno mismo para alcanzar alguna meta monumental puede resultar
desafiante. Teniendo los siguientes consejos en mente, puedes
incrementar dramticamente tus chances de volverte exitoso en lo que
elijas.
editarPasos
1. 1
Imagnate a ti mismo siendo exitoso. Einstein dijo que la imaginacin
es ms importante que el conocimiento. Mientras ms vvida y
precisamente puedas imaginar tu xito, ms fcil ser alcanzarlo. De la
misma manera en la que un ingeniero imagina primero un puente y luego
lo construye, t puedes ser el ingeniero de tu xito dedicando unos
minutos por da a las pelculas mentales de tu xito.
2. 2
Rodate de personas exitosas. Resulta alentador rodearse de
personas motivadas. Comienza con los bsicos: fuerza de voluntad,
esfuerzo, metas y determinacin. Sea lo que sea que quieras alcanzar,
requerir de todo eso.
3. 3
Define el significado de xito. No puedes tener xito si no sabes lo que
ello significa para ti. Todos ven el xito de manera diferente. Define
metas claras, y se realista. Cmo saber si has alcanzado tus metas?
Tus estndares deben ser cuantificables, o podrs pasar tu vida entera
persiguiendo metas inciertas.
4. 4
Encuentra el propsito o la meta de tu vida. Identifica las cosas que
amas hacer, las cosas que te dan satisfaccin. Usa esta informacin para
encontrar el propsito o el objetivo de tu vida. Es igualmente importante
apuntar a lo que amas.
5. 5
Define un lmite temporal para alcanzar tus objetivos. Si no sabes
cundo alcanzars tus objetivos, nunca sabrs si los has alcanzado.
6. 6
Identifica las cosas/habilidades/materiales que necesitas para
alcanzar tus objetivos. Por ejemplo, si quieres ser un orador famoso,
necesitars un vocabulario amplio, conocimientos en la materia, escritura
de discursos, claridad en la voz, y habilidades de presentacin. Esto es
identificar objetivos a corto plazo para alcanzar metas a largo plazo.
7. 7
Identifica las habilidades que necesitars para afinarlas, y las
habilidades que puedas tercerizar. En el ltimo ejemplo, necesitars
mejorar tus habilidades vocales y de presentacin, pero si no tienes
habilidad para escribir, o no tienes conocimientos en la materia, puedes
tercerizar con un tercero.
8. 8
Ejecuta tus objetivos pequeos, concntrate en tu objetivo
principal. Debes ejecutar lo que pienses, y necesitas empezar a ejecutar
tus sueos ahora mismo.
9. 9
Estudia a las personas exitosas. Mira a tu alrededor. Quin tiene el
xito que visualizas para ti? Qu estn haciendo? Cmo abordan la
vida? Convirtete en su aprendiz. Pide consejos. Aprende de ellos.
10. 10
Asume riesgos. Sal de tu zona segura. La gente exitosa piensa en
grande y acta en grande. No esperes a que las oportunidades te caigan
del cielo. Hulelas. Las personas exitosas hacen grandes inversiones (en
sus carreras, negocios, educacin), y toda inversin conlleva un riesgo.
11. 11
Resuelve problemas. Las personas exitosas alientan su progreso
resolviendo problemas y respondiendo preguntas. Sin importar dnde
ests o qu ests haciendo, mira a tu alrededor y piensa en formas de
contribuir. Se proactivo.
12. 12
Se persistente. No te rindas. Si el primer intento no funcion, no
abandones.
13. 13
Recuerda que el xito no garantiza la felicidad. El xito puede
compararse con el cumplimiento de una meta, pero no supongas que
esto siempre conlleva felicidad. Muchas personas cometen el error de
pensar que si cumplen algn objetivo sern ms felices. Pero la
satisfaccin tiene ms que ver con cmo abordas tu vida que lo que
hagas en tu vida.
14. 14
Recolecta toda la informacin que puedas sobre todo. Escucha.
Estudia. Comprende. Aprende. El conocimiento es poder.
15. 15
Acepta que la vida es injusta, ciertas personas nacen con
discapacidades y debes aceptar este hecho, pero recuerda que esto
tambin te da una ventaja injusta. Puedes parar de desperdiciar tiempo
con las injusticias y pensar en cmo usar la situacin para tu beneficio.
16. 16
Acepta los resultados no deseados (lo que usualmente se denomina
fracaso), comprende que detrs de cada xito siempre hay muchos
resultados no deseados. Inventamos los aviones porque no obtuvimos
los resultados que queramos, pero fuimos persistentes hasta que lo
conseguimos.
17. 17
Quita al miedo y la duda de tus pensamientos, y concntrate en
mantener la positividad en cada situacin. Te sorprender cunto
mejora tu efectividad si tus pensamientos guan tus acciones. Mantn las
cosas simples, y concntrate en tus metas. Recuerda que puedes ser tu
mejor amigo, o tu peor enemigo.
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/0,$ 1)+)( 2341$

editarConsejos
Realiza una lista de las personas que conozcas. Incluye a tus padres,
parientes, amigos, hermanos, primos y colegas. Lista a las personas en
tus redes sociales. Incluye los nombres de personas a las que nunca
hayas conocido personalmente pero con la que conectes por las redes
sociales.
No todos se alegrarn por ti y por tu xito. Ciertas personas son
inseguras y celosas. Preprate para ello, e ignralos hasta encontrar la
gente que se alegre por ti y que te apoye en lo que hagas.
El xito no proviene slo de la fuerza de voluntad. Tambin requiere
CONSISTENCIA. Hacer algo una vez no hace una gran diferencia; slo
alcanzas el xito cuando haces eso muchas veces.
Si no puedes hacer algo en pblico, PRACTICA cuando ests solo. Pide
ayuda.
editarAdvertencias
Impulsar el xito en otros suele fallar. Conduce por el ejemplo. Si ellos
pueden ver tus logros, quizs comiencen a preguntarse cmo podran
hacer ms de lo que t ests haciendo.
Cmo triunfar
Creado porADAE, Miasea, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
La vocacin natural de todo ser humano es triunfar y alcanzar la
realizacin, pues solamente los realizados son quienes constituyen a la
evolucin humana como es el caso de todos aquellos quienes nos han
legado un presente mejor (como por ejemplo: travs de una vacuna, un
vehculo ms rpido y seguro de transporte, inventos y descubrimientos
que incrementaron nuestra calidad de vida). La felicidad es una
consecuencia natural de la realizacin y sta solamente es posible
cuando logramos expresar plenamente nuestras potencialidades. La
fuerza para alcanzar los objetivos esta en el CORAZON... nunca lo
olviden.
editarPasos
1. 1
Aprende a soar: Los mejores sueos, son aquellos que nos dan la ms
grande inspiracin, alcanzarlos es una meta o un objetivo a seguir,
mientras ms alto soemos, mas lejos llegaremos.
2. 2
Elige a tus amistades: Esto en relacin a poder mejorar cada da, es
cierto que todos debieramos estar dispuestos a obtener la amistad de
quien se nos acerca, pero para poder triunfar es mejor rodearse de
aquellas personas de las que puedas aprender ms y ser mejor, no como
un acto de inters, ms al contrario, no es malo tomar el ejemplo de los
dems, pero se debe tomar los mejores ejemplos, "el intelectual resuelve
problemas, el genio las evita" y como aprender de esos problemas;
escuchando, atendiendo y analizando la experiencia de otros. Si la
persona no es alguien de quien se pueda tomar ejemplo, pues brindale tu
sabiduria, no te encierres, y siempre da ms valor a lo que tu pienses, no
permitas que otros se entrometan en lo que tu objetas de una situacin,
esa persona sabe que tu eres grande y desea ser como t.
3. 3
Obsesin: Desea tus objetivos con fuerza, el deseo nadie te lo puede
dar est dentro de t.
4. 4
Quema tus naves: todo esfuerzo siempre nos da un resultado, centra
tus esfuerzos en una sola direccin, la direccin debe ser la adecuada,
concentracin en el esfuerzo, define bien tus objetivos, intensidad en el
esfuerzo, "persevera" esa es la palabra.
5. 5
Define propsitos para tu vida: Esto en relacin a los objetivos que
trazaste, un buen propsito y los anhelos de conseguirlo son los que te
llevan adelante.
6. 6
Que tus logros valgan la pena: Es bueno desear cosas, pero no algo
malo, recuerda que mientras ms alto subas, ms humildad debes tener,
no desees la ambicin, busca ser altruista, eso vale la pena.
7. 7
Repite esto en tu mente: "QUERER ES PODER" y en verdad, la mente
es tan poderosa, que nos permite cumplir nuestros sueos y deseos ms
anhelados, gracias a la inteligencia adquirida.
8. 8
No temas fracasar, muchos triunfadores han conocido antes el
fracaso, no solo una vez, muchas veces, y dentro de estos hay
muchos ejemplos, uno de ellos Abraham Lincoln.
9. 9
Recuerda: deseo + fe + esperanza + voluntad + a
ccin = Resultados El xito es la obtencin de aquello que deseamos.
editarConsejos
Cuidate de los miembros del club de mediocres, que est formado por
gente sin verdadero espritu de xito.
Cuidado con el Dr. NO: No puedo estudiar, no puedo sacrificarme, no
puedo ser mejor, etc.
Hay creencias falsas que te pueden llevar al fracaso, como por ejemplo;
mi destino no ser triunfar, la suerte nunca estuvo de mi lado, no estoy
en ninguna lista de xito, solo los deshonestos triunfan, etc.
editarAdvertencias
El xito no es una casualidad, requiere esfuerzo, sacrificio, haz realidad
tus sueos, pero cuidado la ambicin aunada a la pereza nos da un
delincuente.
El camino del xito no es fcil, si no todos tendran xito.
Cmo caminar como modelo de
pasarela

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Muchas mujeres desean parecerse a las modelos y vestirse como ellas.
Pero para eso, primero tienes que comenzar a caminar como una
modelo. Aunque las mujeres que desfilan por la pasarela hacen que
parezca fcil, andar en tacones de 4 pulgadas no lo es. Aqu aprenders
a caminar en la pasarela.
editarPasos
1. 1
Asegrate de estar cmoda. Elija zapatos adecuados. Si sueles usar
tacones, comienza con uno de dos pulgadas, o de poca inclinacin,
preferiblemente un zapato que ya hayas ablandado. (Ms adelante,
puedes ir aprendiendo a andar en tacos ms altos y menos cmodos). Si
los zapatos son nuevos, raya la suela con una tijera, de modo que no se
resbalen contra el piso. Alternativamente, puede cubrir la suela con cinta
de enmascarar.
2. 2

Shoulders back
Aprende a pararte como una supermodelo. Practica tu postura, tira los
hombros hacia atrs, y empuja tu pelvis levemente hacia adelante.
Puede crear la ilusin que ests un poco inclinada hacia atrs, y no
encorvndote hacia adelante. Debes poder sostener un libro sobre tu
cabeza.
#Entrnate a ti misma para apoyar primero el taln, y luego los dedos
del pie, pero manteniendo la mayor parte del peso balanceado en el
antepi (la bola del pie) y no en el taln. Puede sentirse raro, pero
mantener casi todo el peso sobre el antepi te da un paso ms elegante
que apoyando el peso sobre los talones. Es casi como caminar sobre los
dedos del pie, como las bailarinas, pero ms natural.
1. 1
Pon un pie delante del otro (literalmente). Los dedos del pie deben
mirar hacia adelante. Tus huellas deben formar una lnea, como si
estuvieras caminando por una cuerda o una viga. Cuando lo haces
rpidamente, esto da al cuerpo el balanceo caracterstico de las modelos.
Tus tobillos nunca deben chocarse, esto es doloroso y puede hacerte
caer!
2. 2
Haz que tu paso se vea largo y derecho levantando las piernas casi
en la misma manera en que un caballo lo hara extendiendo la pierna
al trotar. En cada paso, levanta tu pie a una buena distancia del piso
(con una curva en la rodilla) y despus bjalo a una buena distancia
delante de la pierna de soporte, con un paso grande ms largo que lo
normal. No haga tus pasos grandes demasiado grandes; esto te har ver
torpe y sin gracia. Recuerda girar con la cadera.
3. 3

Una mirada bochornosa
Mira hacia adelante, capturando la esencia de la ropa que ests
usando con la expresin de tu cara. Cntrate en un objeto (pero no
mires fijamente a un espectador da impresin). Intenta sonrer con la
mirada. Esto le dar una mirada fulminante a tu cara y a tu caminata.
Mantn el nivel de la barbilla y de los ojos alto - quieres que los
espectadores vean tu cara. Mantn la cabeza y los hombros fijos
mientras caminas. Tu cabeza y hombro deben sentirse como una percha
fuerte, y desde all las cosas deben pivotar. No hagas pivotar tus
hombros, y no exageres los movimientos del brazo. Cercirate de que las
caderas oscilen ms de lo normal. Esto puede requerir una cierta prctica
antes de salir bien.
#Los dedos se inquietan o el puo se cierra cuando uno est nervioso,
pero no los dejes! Ser una distraccin ms grande de lo que te
imaginas. Djalos caer, relajados. Sacdete las manos antes de caminar.
Se vern ms relajadas y naturales.
1. 1
Desarrolla tu propia caminata personal. No hay una frmula simple
para caminar en la pasarela, y lo que en ltima instancia te har destacar
no slo es cun bien puedes mover tu cuerpo, sino tambin cunto de tu
propia personalidad puedes inyectarle para hacerlo memorable. La mejor
manera de crear tu propio estilo nico es experimentar, practicar, y
conseguir opiniones (aunque signifique aceptar un poco de crtica
constructiva).
2. 2
Lo ms importante: debes caminar y apuntalar tu cuerpo como si
supieras que eres hermosa y sexy, y as todos los hombres se volvern
locos cuando te vean!. Las dudas sobre ti misma y una autoestima baja
puede ser perjudicial, y no hay nada ms bonito que una muchacha con
confianza.
editarConsejos
Observa desfiles de supermodelos. Visita exposiciones de moda y
mralas en la TV. Quines eran las modelos que ms se destacaban?
Qu las hizo nicas? Cmo era su caminata diferente de la de las
dems modelos?
Flmate cuando caminas, para entender mejor lo que est viendo la
gente. Tambin, teniendo un registro visual de tu caminata, podrs seguir
tu progreso.
Si te tropiezas o te caes, o tienes cualquier otra circunstancia
desafortunada, recuprate con gracia. Sonre, y contina como si nunca
hubiera sucedido nada.
No muevas demasiado los brazos o los hombros, y no muevas un brazo
ms que el otro, o parecer que slo tienes un brazo que funciona.
No exageres abriendo demasiado los ojos o levantando extremadamente
alto las piernas.
Y SONRE CON LOS OJOS, o como dira Tyra, "smize".
editarAdvertencias
Piensa por qu deseas caminar como una modelo antes de hacerlo.
Tener en claro la meta de verte genial y de ser feliz porque s sumar
mucho a tu autoestima. Y esto, a su vez, te har ms atractiva, irradiando
seguridad en ti misma.
Caminar con tacones altos puede tener efectos negativos a corto plazo y
a largo plazo para el cuerpo. Sea un tobillo torcido, taln quebrado o
problemas en las rodillas por aos de modelar, asegrate de tener en
cuenta estos riesgos cuando decidas tacones altos regularmente.
Limita tu caminata de modelo a la pasarela, o al menos a una superficie
lisa. Cercirate de que no haya obstculos, elevaciones, o grietas en tu
camino. Usar tacones altos en una superficie desigual podra daarte, y
nadie se ve como una modelo con muletas.
Cmo ser un buen hijo
Creado por915JMoM, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial


Este artculo se trata de cmo ser un buen hijo, tus paps te querrn ms
y estarn orgullosos de ti si sigues los siguientes pasos.
editarPasos
1. 1
Nunca digas groseras ni le contestes mal a tus paps o podras
herir sus sentimiento.
2. 2
chale ganas a la escuela. Escucha todo lo que digan los maestros,
toma notas, incluso hazte exmenes de prctica.
3. 3
S honesto con tus padres. Nunca mientas o hagas cosas a sus
espaldas, forma una pared de confianza con ellos y no dejes que se
caiga.
4. 4
S independiente y cudate. S maduro y no hagas que se estn
preocupando por ti todo el tiempo.
5. 5
Ayuda en casa. No seas flojo. No todo lo tienen que hacer ellos
demuestrales que tu haces algo
6. 6
S bueno con tus hermanos, en lugar de molestarlos o pegarles
porque ellos te molestan a ti, mejor aydalos y cudalos.
7. 7
No seas tmido al mostrarte amor a tus paps. Diles cosas bonitas,
dales regalos, bsalos, y no te pongas de malas con ellos.
8. 8
S bueno con ellos todo el tiempo.
editarVideo
editarConsejos
No discutas ni ests enojado todo el tiempo.
Puedes compartirles cosas interesantes o chistes a la hora de la cena.
Aunque quieras salir con tus amigos, hazle saber a tus padres que tu
familia es lo que ms te importa.
Si es necesario, puedes decir alguna pequea mentira piadosa para
hacer las cosas ms armoniosas.
No seas falso.
Recuerda que puedes contar con tus padres, as es que cuntales las
cosas que te preocupan para que te ayuden.
Fjate qu les gusta. Cada persona tiene sus gustos, su estilo, sus
hobbies. Si quieres estar ms cerca de ellos tienes que saber qu les
gusta y qu no les gusta.
Las palabras pueden doler mucho, as es que ten mucho cuidado con lo
que les dices.
Abrazar a tus paps cuando regresen del trabajo o en la maana
realmente los ayudar a tener una mejor relacin.
Haz pequeos favores para ellos, realmente lo apreciarn.
editarAdvertencias
Debes tener cuidado si tu pap o tu mam tiene un carcter fuerte.
No digas demasiadas mentiras piadosas.
Si tus paps estn equivocados no los corrijas enseguida. Hazlo despus
en privado.
Cmo nunca rendirse

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Nunca rendirse es una meta y una virtud que las personas exitosas han
demostrado a lo largo de la historia. La nica manera de segura de
alcanzar tus objetivos y vencer los obstculos es por medio de la
habilidad y la mentalidad de nunca rendirse. Esto se puede aplicar a los
deportes, a los estudios, al dinero, la familia, etc. En este artculo te
damos algunos consejos que te ayudarn a aprender cmo nunca
rendirte.
editarPasos
1. 1
Siempre que te encuentres a punto de darte por vencido, piensa
prefiero morir que darme por vencido. Esto significa que tienes que
continuar luchando por alcanzar tus metas. Si te sientes muy abrumado,
recurdate a ti mismo que nadie puede morir por exceso de trabajo.
2. 2
Nunca, nunca, nunca te rindas. Grita si acaso eso te ayuda a continuar.
Empjate a ti mismo ms all de los lmites. Pon a prueba la fuerza del
alma humana. Est cientficamente comprobado que todo es posible. Si
quiebras un vaso, existe una pequesima probabilidad de que rebote y
vuelvan a juntarse todos sus pedazos. Es probable que ocurra. As que
recurdate a ti mismo el universo no tiene lmites. La palabra imposible
no debe existir en tu vocabulario.
3. 3
Cuando hayas pasado a travs de la tormenta, recurdate a ti mismo
por qu comenzaste a avanzar en ese sentido. Lleva un registro de tus
metas y de tus logros, de tal manera que puedas motivarte a seguir
adelante. Cada vez ser ms fcil para ti lograr tus metas y podrs
ponerte metas cada vez ms grandes.
editarConsejos
Si experimentas momentos de intensa desesperacin, grita lo lograr,
nada es imposible.
Lee libros motivacionales de autores como Og Mandino y Norman
Vincent Peale.
editarAdvertencias
Es muy importante persistir, pero tambin es importante que analices si
la meta que ests buscando lograr vale la pena y si est alineada con tus
valores.
Cmo ser amigo de los padres
Creado porLionelsosa, Alhen, Lucia, Wilfredo Rodriguez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

No sera genial si todos se llevaran mejor con sus padres? Estos pasos
te ayudarn a construir una mejor relacin con tu padre y madre.
editarPasos
1. 1
Trata a tus padres en la forma que quieres que ellos te traten. Si
quieres que ellos te escuchen, entonces escucha lo que ellos tienen que
decir. Dar respeto gana respeto.
2. 2
Has algo social con tus padres y date cuenta como son ellos como
personas. As como tu probaras un nuevo deporte con un amigo, por
qu no unirte a tus padres en sus hobbies y dejarlos tomar parte de los
tuyos?
3. 3
No tomes ventaja. Los nios (y algunas veces los adultos) a menudo
ven a los padres como cajeros de banco, cocineros o guardias. En vez
de dejar a tus padres hacer todo por t, comparte las tareas y se
responsable de tus acciones.
4. 4
Toma parte de las actividades familiares, como cumpleaos o
visitas a parientes de edad avanzada. Hacer esto juntos forma
relaciones ms fuertes.
5. 5
Si tus padres son parecidos, asegurate de tener tiempo con cada
uno de ellos, no solo tiempo con ellos como pareja. Es una buena
forma de romper viejos habitos y estilos de interaccin; adems, es ms
ntimo, te dars cuenta que un padre se abre ms a ti, o se abre en
diferentes maneras cuando el otro padre no est presente.
6. 6
Concuerda sobre reas donde estes abierto a sugerencias y
opiniones de ellos. Infrmales "corts y diplomticamente" los asuntos
que no te sientes bien de hablar/compartir con ellos.
7. 7
Has algo especial para tus padres. Algunas veces, mostrar aprecio
mutuo es la mejor forma para construir y mantener relaciones.
8. 8
Comuncate! Si actuas avergonzado de ellos cuando tus amigos estn
cerca, cmo crees que ELLOS se sienten? Si haces mala cara porque
ellos te llaman para ver si quieres algo, como estas, o que te gustara
para cenar, Crees que sern amistosos por largo tiempo?
editarConsejos
Es fcil ponerse sobre-emocional cuando tratas con miembros cercanos
o familia y esto a menudo lleva a mal genio y voces elevadas. Respira
profundo y trata de expresarte en una manera calmada.
Toma inters en lo que la vida era cuando ellos crecan. Trata de
relacionar sus experiencias a las tuyas. Tamben, Muestra el mismo
inters por lo que ellos hacen ahora. Trabajan? Si lo hacen, pregntales
sobre el trabajo.
Si tus padres son ancianos, no los trates como nios, bscalos por su
sabidura y sus experiencias de la vida. Mustrales tu amor y aprecio
cada vez que puedas. Las paredes que puedan existir toman tiempo para
ser derribadas pero si te rehsas a renunciar, las derribars.
Una frase sencilla que funciona con padres de bajn es "Siento que te
sientas as", demuestra inters por sus sentimientos pero no dejes
arrastrar y sentirte culpable por las transgresiones que ellos sientan que
hallas cometido en el pasado. Acepta que tu relacin no siempre ha sido
la mejor y sigue adelante. Resiste la tentacin de "compensar por ser un
nio malo", recuerda "La edad adulta no es un premio que te dan por ser
un buen nio" (LM Bujold). Como adulto, tendrs que tomar decisiones
que tus padres podrn no estar de acuerdo, pero ellos hicieron _sus_
elecciones y lo hicieron lo mejor que pudieron.
Lo que se ha dicho aqu es la forma ideal de comunicarse, as que para
mejorar estas formas debers aprender a conocer mejor a tus padres,
algunas veces los padres actan con ms sensibilidad hacia sus nios.
Recuerda que no importa que edad tengas, todava eres su hijo, as que
para tener una mejor relacin es conocerlos mejor fuera de la relacin
parental, donde ellos pueden sentir que eres responsable y confiarn en
ti como una persona madura.
Cmo vencer el miedo
Creado porWilfredo Rodriguez, Oscar Avila, Yamil juan (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Todos hemos sentido miedo de algo alguna vez. Pero lo importante es
cmo reaccionamos ante el miedo. Sigue estos cuatro pasos para vencer
tus miedos:
editarPasos
1. 1
Acepta que el miedo es una respuesta normal a tu desarrollo
personal, en otras palabras, cada vez que quieres crecer, que
quieres tomar una decisin importante, que quieres salirte de tu
lugar de comodidad, sentirs miedo ya que este quiere protegerte
de lo desconocido.
2. 2
Mantn un Diario de xitos con una seccin dedicada a tus miedos.
En este diario, haz una lista de tus miedos. Cuando piensas en tus
metas, qu miedos te llegan a tu mente? haz una lista de ellos (miedo al
rechazo, al fracaso, tomar riesgos, etc.) y escoge uno de ellos para
enfocarte cada semana.
3. 3
Contesta estas preguntas sobre el miedo que escogiste:
! Qu te ha costado este miedo? Qu cosas hoy no tienes en tu vida
por culpa de este miedo?
! Cmo sera tu vida si este miedo no existiera?
! Qu sera lo peor que puede pasar si tomaras accin a pesar de este
miedo? Podras vivir con las consecuencias?
! Qu es lo mejor que puede pasar si tomas accin a pesar de este
miedo?
! Las respuestas a estas preguntas te darn una clara indicacin de si
debes controlar tu reaccin al miedo o permitir que este te robe tus
sueos.
4. 4
Siente el Miedo y hazlo de todas formas Por qu razn? Te contesto
en las palabras de Aleanor Roosevelt cuando dijo:
! "T ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo cada vez que te
detienes y miras el miedo en la cara. T debes hacer lo que piensas que
no puedes hacer".
5. 5
Celebra tus triunfos. Cada vez que actes a pesar de tus miedos es un
triunfo, estas rompiendo tus cadenas y tomando control de tu vida.
Antalo en tu diario de xitos y cmprate un regalo, ve al cine o haz
cualquier cosa que te haga sentir bien porque t te lo mereces.
! Cuando te sientas que estas actuando a pesar de este miedo, entonces,
sigue estos cuatro pasos con el prximo miedo en la lista que escribiste
en tu Diario de xitos.
editarConsejos
Cuando sigas estos 4 pasos evitars uno de los ms grandes dolores de
la vida: llegar al final de tus das y mirar hacia atrs y notar que aceptaste
mucho menos de lo que la vida te ofreca siendo slo un testigo del xito
de los dems.
Cuando sigas estos 4 pasos, no permitirs que el miedo intervenga en la
realizacin de tu propsito. T tienes grandes talentos y habilidades
nicas que compartir con el mundo. Nadie puede ofrecer lo que t
puedes ofrecer.
Cuando sigas estos 4 pasos, estars in-poderado, rompers el hechizo
del miedo y vivirs tus sueos.
Cuando sigas estos 4 pasos te sentirs en control y logrars tus metas
con mucho ms facilidad. Te sentirs como una nueva persona y
alcanzars xitos que slo existan en tu imaginacin!!!
Nadie puede escribir tu libro, abrir tu negocio o escribir tu cancin...siente
el miedo, rompe el hechizo
y hazlo como quiera.
"Las personas exitosas hacen un hbito de hacer las cosas que los
fracasados odian hacer".
Todas las personas que t conoces y que hoy son exitosas, cuando han
querido crecer, han sentido miedo y lo han hecho como quiera.
1. Ellos viven sus sueos aunque tienen tantos miedos como aquellos que
viven miserablemente, lo nico es que se han convertido en maestros de
sus miedos en vez de permitir que sus miedos sean su maestro.
2. Cuando actes a pesar de tus miedos, te movers desde un lugar de
dolor, parlisis y depresin (otros sentimientos que normalmente
acompaan el miedo) a un lugar de poder, de confianza en ti mismo y
felicidad.
3. Cuando t enfrentas el miedo te mueves a una posicin de in-
poderamiento donde el miedo se convierte en algo irrelevante...lo sientes
pero lo haces como quiera.
Tienes poder sobre ti mismo, poder de vivir tus sueos, poder de crear
satisfaccin en tu vida, poder de enfrentar obstculos, y el poder de
tomar accin.
Cmo liberar la rabia
Creado porRicard Lpez, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Cuando la sola presencia de una persona te hace sentir rabia, es posible
que notes, entre otras cosas, cmo se aceleran tu corazn y tu
respiracin, cmo se contraen tus mandbulas y cmo tus manos se
cierran en un puo. Asimismo, si piensas en esa persona, puede que
sientas rabia, frustracin y deseos de venganza.
No veas la rabia como algo inaceptable o malo. Considrala como una
energa emocional txica que has de aceptar y liberar, para restablecer tu
equilibrio psquico y fsico. La idea central en estos casos es liberar esa
emocin txica para que no termine dandonos y para evitar que
acabemos agrediendo descontroladamente al que nos provoca rabia o a
cualquiera que se cruce en nuestro camino. Ten en cuenta que quien
necesita desahogarse y expresar la rabia, la ira y la tristeza, no es tu
aspecto adulto, sino tu nio interior, el cual necesita ser querido,
aceptado y aprobado.
editarPasos
1. 1
Reequilbrate con relajacin y respiraciones. Si al ver a una persona
experimentas enojo reequilbrate haciendo unas cuantas respiraciones
profundas, y piensa en algo que te d paz (puede ser una imagen de la
naturaleza o alguien a quien amas). Cada vez que te acerques a esa
persona, haz tres respiraciones profundas, y despus camina hacia ella
relajado y tranquilo. Relaja bsicamente la mandbula y las manos. Y
luego mira a esa persona a sus ojos. Cuando te hable, escchala
poniendo toda tu atencin en lo que te dice. Luego, cuando t le hables,
piensa antes de hablar. Y al conversar transmtele con tus palabras paz y
optimismo, para que se tranquilice y para que capte que t no eres una
amenaza y que todo va bien.
2. 2
S consciente de que la persona que te hace enfadar es vulnerable.
Para fomentar la comprensin y compasin en relacin con esa persona
que te altera emocionalmente, debes reflexionar sobre ella. Para sentirte
mejor con esa persona, no la veas como un ser superior. S consciente
de que ella es vulnerable, pues tiene sus problemas, sus conflictos, sus
complejos y sus miedos. Ella no es ms que t, ni t eres ms que ella.
3. 3
Ve en el enfado una seal de debilidad. Cuando una persona te haga
enojar, sea lo que sea lo que te diga o haga, si te hace sentir mal,
considralo como una seal de su inseguridad y temor. No consideres
nada de lo que te dice como una ofensa personal. Y sobretodo no gastes
energa enfadndote con ella.
4. 4
S consciente de que tanto t como ella, deseis lo mismo: ser
felices. Date cuenta de que si esa persona no te trata de una forma justa
es debido a que no es feliz. Si supieses ms cosas de su vida, ten por
seguro que no la veras de la misma manera. Es posible que sea una
persona frustrada, asustada, agotada, y sobrecargada de trabajo. A lo
mejor la tensin psquica a la que est sometida hace que se comporte
como una persona controladora con una marcada tendencia a juzgar,
criticar y acusar.
5. 5
La rabia la puedes canalizar de manera pacfica, adecuada y
liberadora. Para liberar la rabia puedes caminar a paso rpido, trotar,
nadar, bailar, ir al gimnasio, etc. Tambin puedes gritar a pleno pulmn
en un espacio donde no molestes a nadie (en el bosque, dentro del
coche,), golpear una almohada, etc.
6. 6
Hay un sistema de liberacin de la rabia que consiste en golpear un
saco. En algunos seminarios de liberacin de la rabia a cada alumno se
le da un palo y un saco lleno de objetos metlicos (cacerolas,
sartenes,). Luego, por la noche, van todos a un bosque lejos de
cualquier vivienda, y cada persona se coloca con su saco a bastante
distancia de sus compaeros. A continuacin, cada uno de ellos golpea
con el palo el saco, expresando en voz alta todo aquello que le
atormenta. Y una vez que cada uno de ellos se ha desahogado, para
cerrar el ciclo, en voz baja, pero audible, expresa su perdn a la persona
o a las personas que le provocaron ese sentimiento, ya que, el perdn se
convierte en un acto de liberacin a beneficio de su espritu, de su
armona interna.
7. 7
Al final, para acabar de liberar la rabia puedes decir: No apruebo lo
que me hiciste, pero acepto lo que paso y comprendo que en aquel
momento actuaste de la mejor manera posible, segn tu estado de
consciencia, conocimiento e informacin. Te libero y me libero. Ahora
todo eso pertenece al pasado y los dos somos libres y vivimos en paz.
editarConsejos
Para que te sea ms fcil todo este proceso puedes ayudarte
conversando con tu mejor amigo o amiga. Habla de ello sin juzgar y sin
culpabilizar. Tambin puedes ayudarte con afirmaciones, meditaciones y
plegarias.
editarAdvertencias
Sea cual sea el mtodo que utilices, es importante, que no te dejes llevar
por la rabia. La rabia descontrolada genera ms rabia. Por lo tanto,
cuando liberes la rabia, no te identifiques con esa emocin txica,
solamente tienes que aceptarla y dejarla marchar. En todo momento
debes permanecer consciente de lo que ests haciendo y para qu lo
estas haciendo.
Cmo superar miedos
Creado porOscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

El miedo impide el xito. Cada uno de nosotros tiene sus miedos.
Araas, serpientes, oscuridad, etc. Sin embargo, la mayora de estos
miedos son producto de la imaginacin o son inofensivos. Pero, cmo
saber si el dao es real, y lo que es ms importante, cmo sobreponerse
a l? Lee esta gua para averiguarlo!
editarPasos
1. 1
Analiza el miedo. Puede hacerte dao de alguna manera? Si no,
entonces no hay nada que temer (pero sigue leyendo para que te sientas
cmodo y completamente libre del miedo). En caso de una respuesta
afirmativa, lee la gua para encontrar una solucin. Por ejemplo, hay
serpientes que no pueden hacerte dao, solo comen araas y bichos. Si
la tocas, no morirs ni quedars gravemente herido (an si te muerde, lo
cual es poco probable). Pero, por otra parte, una serpiente de cascabel
es peligrosa y si tocas una, te morder.
2. 2
Trata de lograr una prdida progresiva de la sensibilidad. Si tienes
miedo a las araas, no empieces por enfrentar un nido entero de ellas.
Recuerda que es una fobia irracional y empieza por mirar un dibujo
animado de una araa, hecho con colores fantsticos. Cuando logres ver
la historieta y controles tu reaccin, muvete hacia fotos de araas. A
continuacin, intenta limpiar araas muertas. A medida que adquieras
confianza trabajando en cada etapa, y te pruebes que puedes controlar
tu fobia, esta disminuir hasta que ya no se sienta ms que una punzada
en las circunstancias ms extremas.
3. 3
Fjate en lo que hacen los otros. Por ejemplo, tienes miedo de montar
una montaa rusa extrema en el parque temtico. Fjate en las edades
de los que la montan (probablemente de 9 a 50). Si ests en ese rango
de edades, examina tus condiciones de salud. Consulta a tu mdico para
que te d ayuda profesional. Si ests saludable y en ese rango de edad,
puedes montarte sin preocuparte por salir herido.
4. 4
Confronta directamente cualquier cosa a la que le tengas miedo. Si
le temes a las araas inofensivas, captura una y sostenla en tus manos.
Prueba primero con la ms pequea que puedas encontrar y mantenla
as todo el tiempo necesario para que los sentimientos ms fuertes
desaparezcan. Hazlo un par de veces. Si le temes a ciertas acciones,
sigue los pasos 1 y 2 y, si es seguro, hazlo.
5. 5
Si eso que temes es verdaderamente peligroso, encuentra una
manera de destruirlo. No recomendara seguir los pasos anteriores en
esta situacin. Sin embargo, puedes encontrar algunas reglas de
seguridad y ponerte en una situacin segura aunque el peligro est frente
a ti. Otra regla muy importante aqu es no entrar en pnico. Mantn la
calma y piensa que, mientras sigas las reglas, no habr nada que temer.
6. 6
Cambia tu forma de pensar y cambiars tu forma de actuar. Puedes
controlar tus pensamientos. Mientras que, conscientemente, eres capaz
de pensar en solo una cosa a la vez, permite solo pensamientos
positivos. Siempre que tengas pensamientos negativos o de miedo,
simplemente detenlos y cmbialos por algn pensamiento positivo.
7. 7
Deliberadamente, trata de programar ideas positivas cada da. Esta
es la mejor forma de cambiar la imagen de miedo por una de victoria.
8. 8
Comprende que la mejor defensa contra el miedo es una buena
ofensiva. Lo que te imaginas es casi siempre peor que la verdad.
Muchas veces la verdad que ves en tu mente, es solamente la verdad
como t crees que es. As que, algunas veces, lo mejor es la propia
causa de tu miedo, an si lo tienes que hacer con temor.
9. 9
Si sientes algn tipo de fobia, como estar en un rea rodeado de
mucha gente, quedarte solo, ir a un lugar que odias, cierto color, o
cualquier cosa que sabes que no es daino, solo ve a ese lugar con
un amigo o solo, teniendo en mente que nada pasar (t lo sabes).
Si es algn color o alguna cosa, tcala hasta que interiorices que nada
pasar. Si es una araa, mantente firme cerca de ella. Sabes que nada
te pasar y que es solo la apariencia lo que te atemoriza.
10. 10
Mtodo de olvidar. Hblales a tus amigos de tu miedo. Pdeles que no
lo cuenten a nadie. Mantente ocupado.
11. 11
Mtodo de enfrentar. Esto no es tan temible como parece.
12. 12
Mtodo de diversin. Imprime una imagen de lo que te atemoriza y
pgale, patala. Haz cualquier cosa que te haga sentir mejor y dile al
miedo que eres ms fuerte que l.
editarVideo


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editarConsejos
Si eres religioso, considera rezar.
Independientemente de tus creencias, considera ver un especialista que
te ayude con tus emociones.
Si le temes a cosas imaginarias, convncete de que no son reales.
Imagnate enfrentando tus miedos y vencindolos, esto ayuda.
Los miedos reales, como el miedo a los venenos, son normales y no
necesitas preocuparte. Miedo a que tu familia o tus amigos te estn
tratando de envenenar, es, generalmente, extremo e irracional y
simblico, un amigo o pariente puede estar tratando de convencerte de
que no vales la pena para mantenerte emocionalmente dependiente.
Recuerda que el hecho de que tengas miedo no quiere decir que seas un
cobarde. Pero hacer algo que temes porque es importante o necesario,
es valiente. Y seguramente eres valiente si has decidido enfrentar tus
miedos.
editarAdvertencias
Nunca hagas algo demasiado peligroso, como tocar una serpiente de
cascabel sin el entrenamiento apropiado. Mantente seguro!
No sobrepases tus lmites cuando se trata de montar aparatos
mecnicos. Solo porque veas mariposas cuando lo haces no quiere decir
que no ests saludable. Debes conocer tu estmago. Solo porque
alguien ms joven lo hace no significa que t lo puedes hacer. Alguien
mucho ms joven que t puede tener un estmago que soporte cosas
que el tuyo no soporta. Esto es totalmente diferente a ver pelculas de
terror.
Cmo caerle bien al profesor
Creado porLuis Labyrinthus (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
La idea es tener clara la clase de relacin interpersonal que se debe
establecer con un profesor, para determinar pautas de respeto, de
cordialidad, de comunicacin y de solidaridad. Y la otra idea, considero la
ms importante, es la de despertar inters sobre la metodologa, el
contenido y la forma cmo se dan las clases da a da, para entablar una
relacin de enseanza, aprendizaje y sobre todo de enriquecimiento
mutuo de saberes. Esas dos claves son las primordiales para comenzar
a caerle bien al profesor.
editarPasos
1. 1
Asistencia puntual a la clase, no hacerlo porque toca, sino hacerlo
para tener la fuerte posibilidad de despertar inters, de generar
enseanza mutua para poder argumentar y contra argumentar.
2. 2
Ser ante todo una persona muy espontnea, si no lo s, por lo
menos, propositiva, con iniciativa para mantener una comunicacin
saludable con el profesor.
3. 3
Llevar contenidos diferentes al profesor para generar en el resto del
grupo de estudiantes momentos de compartir saberes.
editarConsejos
1. La magia de la comunicacin est en tener actitud positiva, seriedad
ante la vida y ante el proyecto profesional que tiene definido.
2. Sentarse en los lugares de adelante ayuda a que el profesor te
reconozca fcilmente.
editarAdvertencias
1. Ser equilibrado, mesurado, espontneo, sin llegar a pasar lmites de la
autonoma del profesor.
Cmo caer bien
Creado porSilvia Roldn (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial


Gustar y ser aceptado es muy importante para algunas personas en el
da a da. Quiz slo quieras hacer nuevos amigos. Quiz hayas
cambiado de colegio y quieras hacer amistades rpido. O puede que no
seas muy popular y quieras un cambio. Los cambios son buenos, pero
llevan tiempo. Cualquiera que sea la situacin, este artculo te ayudar a
saber lo que tienes que hacer para caer bien.
editarPasos
1. 1
Ten confianza. No vas a llegar lejos si eres tan tmido que no puedes ni
mirar a nadie a la cara. Est bien ser un poco callado, pero debes
mostrar a la gente que no tienes miedo del mundo. As que trabaja en tu
autoestima.
2. 2
S amable. Bueno, obviamente esto va sobre cmo gustar a la gente,
pero es algo vital. Puede que no sepas por dnde empezar. Simplemente
s paciente y educado con la gente que acabes de conocer. Escucha lo
que te dicen y trata de ayudar si puedes. Haz cosas por la gente porque
t quieres, sin esperar nada a cambio. No importa que ests de mal
humor, saca lo mejor de ti con la gente y no les hagas sentir mal. Este es
un paso importante.
3. 3
Involcrate. Si ests en el equipo de ftbol de alguien, te darn la
oportunidad de integrarte. Si te gusta bailar y te unes a uno o dos grupos
de baile, s amable con todos.
4. 4
Consigue el control de tus emociones. La gente que ms gusta es la
calmada y fcil de tratar. La gente (especialmente los extraos) pueden
asustarse si te ven excesivamente neurtico o paranoico. Trata de no
enfadarte o reaccionar excesivamente si las cosas no van como quieres.
Slo te sentirs ms estresado con los desconocidos. Eso no significa
que deberas seguir los deseos de los dems, pero puedes ayudarles a
sentirse mejor. A la gente le gusta estar con personas estables y felices,
no con gente que hace bromas de mal gusto y ofende a los dems.
5. 5
S t mismo. Si pretendes ser alguien que no eres, la gente se
enfadar, as que simplemente s tu mismo. No tengas miedo de mostrar
tus opiniones y de decir cmo te sientes. La gente te respetar y sabrn
cul es tu verdadero yo.
6. 6
Quiere a las dems personas de verdad. Toma inters en los
pasatiempos de otras personas y piensa en cmo podis interactuar.
7. 7
Saca lo mejor de la gente. Hazles sentir cmodos con tu presencia y
piensa en lo mejor de cada persona. Hay un dicho que dice: mi mejor
amigo es el que saca lo mejor que hay en mi
8. 8
Ensales lo genial y talentoso que eres.
editarConsejos
No te unas a demasiadas actividades extraescolares, es posible que te
estreses. Lo mejor es empezar con una y entregarte por completo a ella.
Cuando te vaya bien, puedes compaginarla con ms actividades, pero no
demasiadas.
Tus compaeros de equipo no te querrn si nunca apareces para las
actividades. Recuerda hacerlo todo por tu grupo.
S siempre t mismo. Si la gente te quiere por alguien que no eres,
puede parecer una buena idea actuar, peor no lo es. No te asustes de
mostrarte como eres. La gente te querr por ti mismo.
S aventurero. A la gente le gustan las personas que intentan cosas
nuevas y hacen actividades fuera de su zona de confort. S ms osado y
atrevido.
Empieza con poco. El proceso entero es muy desafiante y te llevar
tiempo. Cumple pequeas metas para no ponerte triste si vas a por una
meta lejana y no la alcanzas.
Mira los artculos relacionados, te darn buenos consejos tambin.
editarAdvertencias
Este artculo no es sobre cmo ser popular, simplemente es sobre como
caer bien a la gente. No te enfades si no subes un escaln en la escala
social.
Cmo meditar
Creado porAlhen, Rob S, Silvestre, Dvortygirl (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Meditar por unos minutos al da puede ayudar a reducir el estrs y
adems puede ampliar tu visin de la vida. Existen tantos mtodos de
meditacin como instructores en el mundo. Si lo que necesitas es un
manual bsico y universal, aqu hay un mtodo para empezar. La verdad,
la meditacin puede llegar a ser el mejor amigo de uno porque nos ayuda
a liberar todos los pensamientos malos que tiene la mente.

Popularmente se considera a la meditacin como un componente de las
religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditacin ha sido
practicada durante ms de 5000 aos con propsitos intelectuales,
religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditacin se
ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la
memoria e incluso cambiar partes del cerebro.
editarPasos
1. 1
Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisin y cualquier
otro aparato que pueda hacer ruido. La msica suave puede venir bien,
pero no es necesaria. Asegrate que hayas apagado tu telfono mvil
para evitar distracciones.
2. 2
Sintate en una silla o sobre un almohadn.No tienes que doblar las
piernas para ponerte en la posicin de loto o en alguna posicin inusual,
pero puedes hacerlo si es confortable para ti. Lo ideal es que la columna
est alineada (recta).
3. 3
Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posicin te permita
respirar con facilidad. Esto ocurrir naturalmente si tus rodillas estn
debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse
completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta
posicin.
4. 4
Relaja cada msculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma
tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco.
Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu
cabeza.
5. 5
Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos (ligeramente
entrecerrados). Si los tienes abiertos encuentra algo tranquilo que
puedas mirar.
6. 6
Elige un foco de atencin para tu meditacin. Usualmente se utiliza la
respiracin. Pon tu atencin en cmo entra y sale el aire por tus fosas
nasales. No intentes cambiar la forma en la que lo ests haciendo. Solo
deja que tu atencin se centre en cmo fluye el aire por tus fosas
nasales. Siente cmo el aire entra y sale. No lleves tu atencin a ninguna
otra parte de tu cuerpo.
7. 7
Cuando te vengan pensamientos, vuelve a poner tu atencin en la
respiracin, en las fosas nasales. No se trata de que pongas la mente
en blanco. Se trata de que aquietes tu mente, y de esta forma disminuir
el nmero de pensamientos y habr ms espacio entre los
pensamientos.
8. 8
Si haces la meditacin clsica de toda la vida, tienes que estar en
silencio (y preferiblemente sin msica). En silencio, centrado en tu
respiracin y observando cmo fluyen los pensamientos, sin identificarse
con ellos.
9. 9
Cuando lleves un rato en silencio (lo cual constituye la parte
primordial de la meditacin), puedes, por ejemplo, mentalmente
poner tu atencin en palabras que te agraden y vayan contigo. Si
eres una persona visual, en palabras que evoquen imgenes. Si eres una
persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona
kinestsica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
10. 10
Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que
deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que ests diciendo "Estoy
completamente relajado".
11. 11
Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario.
Este paso puede reemplazar la repeticin de palabras, trabajar juntas o
ser omitida si deseas.
12. 12
Con el tiempo puedes practicar otras meditaciones, igualmente
clsicas y antiguas, como son la meditacin de observacin de la
realidad, la meditacin caminando, la meditacin con mantras, la
meditacin (concentracin) mirando la llama de una vela, la
meditacin del amor, la meditacin de la compasin y otras.
editarVideo


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editarConsejos
Medita sin expectativas, sin esperar resultados.
Idealmente, se desea alcanzar un estado libre de pensamientos que
puedan distraernos, pero esto se alcanza con la prctica. Cuando un
pensamiento o idea aparece repentinamente, no trates de bloquearla o
eliminarla.
Imagina que ests mirando al cielo y un pjaro cruza tu espacio visual,
pero t no lo sigues con la vista, simplemente dejas que pase y sigues
mirando al cielo. Haz lo mismo con tus pensamientos.
Puedes meditar en cualquier momento que tengas libre. Intntalo en el
trabajo para una rpida reduccin del estrs.
La mayor parte de las personas se sienten bien cerrando los ojos, pero
algunas prefieren mirar a una vela o algo similar. Tambin puedes dejar
que tus ojos descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algn
lugar suave y a un ngulo confortable.
Una tcnica til es mojar con un poco de blsamo de tigre o algn
blsamo mentolado justo en el puente de la nariz, entre los dos orificios.
Mientras ests meditando, toma consciencia del aire, sintiendo cmo
entra, y cmo sale. Te ayudar.
Cuando medites, intenta no pensar en que no ests diciendo nada. Evita
hablar contigo. Esto puede ser ms difcil de lo que aparenta, pero se
hace ms fcil a medida que uno adquiere prctica. Hay mucha verdad
en el silencio. Cuando camines, pon atencin en lo que te rodea. Esto
ayuda a calmar la mente y ayuda a detener la charla interna de la mente.
Meditacin = Relajacin total + Estado de alerta
Los nios pueden meditar con una facilidad extrema, pero solamente si
entienden lo que estn haciendo.
Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes caer en estado de
meditacin en pocos segundos, lo cual es muy til.
Toma un retiro para meditar por algunos pocos das. Una vez que sientas
que ests meditando, sentirs mucho mejor cmo esto puede aplicarse a
tu vida.
La meditacin puede ser muy til si tienes problemas para dormir.
Mientras ests echado en tu cama, sigue estos pasos y elimina toda
ansiedad relacionada a quedarte dormido. Antes que te des cuenta, ya
ser maana!
La meditacin es el mejor mtodo para desarrollar tus habilidades
psquicas. Pon atencin en cmo puedes desarrollar tu intuicin primero,
pues este es el principio bsico para desarrollar tus habilidades.
Respira siempre por la nariz, para dentro y para fuera.
editarAdvertencias
No intentes largas sesiones de meditacin cuando ests empezando
pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio.
No esperes resultados inmediatos. El propsito de una buena meditacin
no es convertirte en un maestro Zen de la noche a la maana. La
meditacin funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no
por el resultado.
editarCosas que necesitars
Un cuarto libre de distracciones.
Un lugar confortable donde sentarse.
Tranquilidad absoluta.
Una vela y un incienso
No debes prender incienso en un lugar pequeo porque no podr
esparcirse y quedar dentro del cuarto, dificultando la respiracin.
Cmo tener la personalidad
perfecta

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Te preguntas alguna vez por qu ests siendo ignorado, o nunca te
piden hacer cosas? Probablemente, esto sucede porque no has
trabajado en tu personalidad.
editarPasos
1. 1
Evala tu personalidad actual. Eres extrovertido, amigable, gracioso,
tmido, relajado, etc. Y sea cualquiera que sea donde te categorices,
qu tanto gustas? Te gusta la posicin de tu personalidad actual? Si
quieres cambiar de un una a otra debes pensar sobre las estas cosas.}
2. 2
Deja que otros sean ellos mismos cuando estn contigo. Si otros no
pueden ser ellos mismos, tampoco lo podrs ser t.
3. 3
Es como actuar un personaje. Lo que sea que eso significa, ya sea
vestir ms de negro, o abrirte ms el escote, tienes que sentir esa
personalidad antes de llegar a ser as.
4. 4
En cualquier personalidad, no olvides ser bondadoso. Confa en m
en esto. Si pretendes ser petulante, prepotente, inaccesible, detente
ahora mismo. La gente piensa que eso es demasiado superficial, y no
querrn estar cerca de ti.
5. 5
Reljate. Ve con la corriente, y no hagas una tormenta en un vaso de
agua.
6. 6
Trata de conocer a mucha gente: Si conoces mucha gente, la gente
querr conocerte a ti.
7. 7
No hables acerca de otra gente a sus espaldas al menos que
pienses que tambin se lo diras o se lo hayas dicho a la persona en
cuestin.
8. 8
No trates de ser gentil. Aqu la clave est en que no debes tratar,
debes serlo. Esto debe surgir de forma espontnea.
editarConsejos
Debes saber que la personalidad perfecta no existe.
Cuando encuentres la personalidad adecuada para ti, adptala, no la
dejes ir.
Si te das cuenta que quieres cambiar tu personalidad nuevamente, ve
hacindolo de forma gradual.
No seas una vctima profesional siempre llorando, que se engaa a si
misma creyendo que todo el mundo est en su contra, que le persiguen,
que le detestan. Hay que ser realista. Debes saber cuando realmente te
atacan, te menosprecian, pero siempre realista.
No te comportes como alguien que no quieres ser. Las opiniones de los
dems deben ser consideradas pero no deben ser el motor de tu vida,
debes ser lo que T quieres ser.
Usa el sentido comn para llevarte bien con las personas. Si ellos son
desagradables contigo, evtalos.
editarAdvertencias
No te conviertas en algo que no eres, ya estemos hablando de aprender
a usar el monopatn o patinete, cortarte todo el pelo, o comprar un nuevo
guardarropa, etc.
No olvides tiempo para ti mismo.
Ni siquiera te molestes en tratar de cambiar tu personalidad si no es
malvada o estpida se trata de tu vida y tienes que hacer lo que
quieras hacer, no las acciones consideradas por la mayora como
normales o de acorde a las normas que limitan a la gente en un ciclo de
enfermedad mental y fracaso. Si eres un adolescente que quiere ser
aceptado por sus amigos, recuerda que los comportamientos tontos,
destructivos e irracionales que muchas personas causan en ti,
probablemente desaparecer conforme estas personas se hagan
mayores y ms maduras.
S atrevido y desafa las tendencias estpidas de aquellos que
supuestamente son inconformistas y de aquellas que se supone que son
conformistas, desarrolla tus talentos, cuestiona tus creencias, y
mustrate por encima de los seres inferiores que te atacan por un
sentimiento de seguridad y ego ganado de la creencia que su camino
seguro es el mejor, cuando realmente ellos lo siguen solo porque son
idiotas perezosos quienes se niegan a hacer sus vidas mejores a largo
plazo. Si eres rechazado, vive tu vida sin preocuparte acerca de tu
reputacin, y silenciosamente toma una actitud despectiva ante la gente
desagradable por su fracaso y el sufrimiento que te han causado. Esto
es lo que es el humor, despus de todo de esto se trata!
editarCosas que necesitars
Siempre sonre.
Habilidades de pensamiento crtico en general las tenemos a manos en
la vida.
Escucha lo que la gente tiene que decir. (Mantente libre de pensamientos
negativos y palabras).
Cmo verse interesante y atractivo
en una fiesta
Creado porEumir.wk, Alhen, Miasea, Dvortygirl (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Entablar una conversacin con desconocidos en las fiestas y participar
en otras actividades sociales puede ser realmente frustrante. Puedes
estar parado junto al bar o sentado en algn silln y ver a todos los
dems divirtindose, y nadie al parecer quiere platicar contigo. T sabes
que eres atractivo, interesante e intelectual: qu le pasa a esa gente?
La respuesta, tal vez, es que no ests dando seales adecuadas. No
importa qu tan bello seas o que tan bueno seas teniendo una
conversacin: si te muestras cerrado o preocupado, la gente dudar en
hablarte. He aqu cmo usar tu lenguaje corporal para verte ms
amigable e atractivo.
editarPasos
1. 1
Los brazos cruzados actan como una barrera entre t y el mundo.
Mantente atento de lo que tu cuerpo dice. Todos hablamos con un
lenguaje corporal, y a decir verdad no necesitas decir algo para
comunicar un mensaje a los dems. Desafortunadamente, tu cuerpo no
siempre dice lo que t quisieras. Si tus gestos y tu postura dicen: Estoy
ocupado para platicar, o Djenme solo, es probable que la gente no se
te quiera acercar. La gente tiende a ver tu cuerpo por pistas, por lo que
es importante prestar atencin a esas pistas que ests mostrando.
2. 2
No te cierres. Cuando la gente se siente incmoda en una situacin,
tiende a mostrar un lenguaje corporal cerrado. Algunos ejemplos incluyen
cruzar tus brazos, abrazarte el pecho y posicionar tu cuerpo en un ngulo
que no invite a acercarse a ti. Estas seales implican que quieres estar
solo. Si prefieres no estar solo, asegrate de mostrar un lenguaje
corporal de apertura tomando una posicin hacia las otras personas,
sentndote o parndote con una postura derecha (pero no arrogante) y
no cruzando los brazos.
3. 3
Usa tus ojos. Tus ojos no slo son tu ventana hacia el mundo sino que
tambin son la ventana de otras personas hacia ti. Si clavas tu mirada en
un libro, te quedas viendo hacia el suelo o te quedas observando el
techo, t cierras esa ventana. Estas posturas son correctas cuando no
quieres ser molestado mientras realizas un trabajo, pero si quieres verte
amigable e interesante, revisa tu entorno con los ojos y no tengas miedo
de hacer contacto visual con la gente.
4. 4
Una sonrisa genuina usa toda la cara, especialmente los ojos.
Sonre. Una sonrisa clida y verdadera puede invitar a alguien a
acercarse, y tambin hace ver como si estuvieras pasndotela bien, lo
cual hace que la gente se te acerque y quiera estar en la diversin. Si
captas la mirada de alguien, asegrate de regresarle una pequea
sonrisa y tambin asegrate de sonrer ligeramente mientras platicas.
Eso permitir dar a conocer a las otras personas que aprecias platicar
con ellas.
5. 5
Sonre con tus ojos. Cuando haces contacto visual, no claves tu mirada
sino suaviza tu expresin y haz a tus ojos sonrer para mostrar que eres
amigable y ests interesando en hablar con la otra persona. Si no ests
seguro de cmo sonrer con la mirada, practica en frente de un espejo tu
sonrisa sin usar tu boca. Los ojos son realmente ms importantes que la
boca cuando se habla de una sonrisa genuina.
6. 6
Cuida tus gestos y tranquilzate. Tus malos gestos y nerviosismo
pueden crear una barrera entre t y los dems. El nerviosismo se
manifiesta en el lenguaje corporal de diversas maneras. Es normal
sentirse nervioso, pero si realmente quieres socializar y conocer gente,
debes cuidar no parecer nervioso. Tocar tu cara con una mano,
especialmente ponerla sobre tu boca o, si tienes una bebida, poner el
vaso en frente de tu cara, puede dar a entender a los dems que no
ests interesado en hablar con ellos. Los gestos montonos, como
tamborear con el pie, puede sealar impaciencia o aburrimiento, por lo
que otros pensarn que no tienes tiempo para platicar o que no ests
interesado en conversar. Otros hbitos de nervios, como morderte las
uas o pellizcarte las cutculas, pueden hacerte parecer distante y
perdido en tu pensamiento. Otra vez: pon atencin a lo que tu cuerpo
est diciendo, y as podrs evitar crear barreras.
7. 7
Acrcate a los dems. Si no hay gente que se te acerca, por qu no ir
con ellos? Nada ms hace que te veas amigable e interesante que el
estar buscando gente para platicar con ella. Si ests en un ambiente
donde no conoces a nadie, mientras ms tiempo te quedes solo, ms
incmodo te sentirs.
8. 8
Divirtete en una fiesta. Tu lenguaje corporal comunica tus emociones
ms profundas en cualquier momento, y no es fcil engaar con tu
lenguaje corporal. La mejor manera de verte atractivo es disfrutar y
pasrtela bien. Si te sientes angustiado en los eventos sociales, o si te
sientes incmodo con la gente de tu sexo opuesto, deja toda esa
ansiedad buscando oportunidades de interactar con la gente. Si tienes
una severa ansiedad social (lo cual es comn entre la gente), tal vez te
convenga hablar con un doctor o buscar consejo especializado.
editarConsejos
Aparte del lenguaje corporal, otros elementos de tu apariencia
pueden afectar en el cmo te ven los dems. Vestir ropas de colores
claros/brillantes con texturas que se vean suaves (como seda, casimir,
angora, etc.) te harn relucir ms entre la gente y te harn ver ms
interesante.
Halagar a los dems. Esta es una buena manera de mostrar inters en
otras personas y empezar conversaciones. La mayora de la gente
simplemente ama ser halagada y ser escuchada y hablar sobre s misma.
Slo asegrate de ser sincero y apropiado. Haz preguntas puente que te
permitan mantener viva a la conversacin.
Haz preguntas que requieran ms que un simple so no como
respuesta para sutilmente motivar a alguien tmido o introvertido a seguir
platicando.
COMO CUALES TE PREGUNTARAS???
En un evento social, como una fiesta, ofrece ayudar de alguna
manera. Tu anfitrin o anfitriona te agradecer y, a veces, tener una
tarea especfica te permitir estar ms concentrado en el ambiente que
slo estar parado por ah y sintindote raro. Adems, ayudar es tambin
una manera de conocer a otros y de ser sociable sin sentirte como sin
saber qu hacer. Algunas de estas tareas son: cortar los vegetales, lavar
los platos, reproducir y cambiar la msica, recoger los platos usados, etc.
Ten en cuenta que no debes concentrarte en una tarea como una excusa
para no entablar una conversacin, o viceversa.
En situaciones incmodas, tal vez notes que te tocas la cara un
poco ms de lo usual o, si tienes una bebida, tal vez mantengas el
vaso en frente de tu cara. Estos son reacciones de proteccin
inconscientes que hacen pensar a los dems que quieres estar solo.
Mientras ests atento a estos gestos vers que podrs evitarlos.
Leer un peridico o usar audfonos puede servir para cuando ests
viajando en camin o en tren, pero cuando quieras verte interesante y
atractivo, no uses estas cosas.
Posicinate para una conversacin. Si ests parado y todos los dems
estn sentados (o viceversa), la gente encontrar difcil (e incluso
molesto) el hablarte. Si quieres platicar con alguien, o si te encuentras
platicando con alguien, mantn una postura que permita sentirte cmodo
y hablar fluidamente.
No juzgues qu tan interesante es una persona por cmo se ven. Tal
vez la otra persona no se est dando cuenta de lo que est dando a
entender con su lenguaje corporal.
Tu lenguaje corporal es como un espejo profundo. Es decir, tu
lenguaje corporal normalmente refleja tus sentimientos ms profundos.
Estar con los brazos cruzados cuando en un evento social puede ser
indicador de falta de confianza mientras preocuparse exageradamente
por la apariencia de tu vestido o accesorios puede ser producto de ser un
perfeccionista consumado.
editarAdvertencias
Habr seguramente veces en las que no querrs verte atractivo. Un
lenguaje corporal cerrado puede ser til para evitar ser molestado o
deshacerte de gente inapropiada.
Recuerda que es fcil malentender el lenguaje corporal. La prxima
vez que ests en una fiesta y veas a alguien aferrado a una esquina con
los brazos cruzados y los ojos clavados en el piso, ten en cuenta que tal
vez ellos se sientan incmodos porque no conocen a nadie. Quin
sabe? Quiz sean personas interesantes que den por bienvenido que te
acerques. O quiz, sea alguien que no haya ledo este artculo.
S cuidadoso con tu lenguaje corporal siempre.
Cmo relajarse
Creado porAlhen, Dvortygirl, Luis Labyrinthus, Wilfredo Rodriguez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

El estrs tiene consecuencias negativas para tu salud y tus relaciones
interpersonales. Aprender a relajarse ayuda a tener buena salud y a
asimilar y manejar las situaciones estresantes de la vida. A continuacin
te damos pautas de cmo realizarlo
editarPasos
1. 1

Es bueno tomar t en lugar de caf para relajarse
Empieza con una dieta saludable. El azcar y la cafena son tus
enemigos. Ambos causan altibajos emocionales y alteran la capacidad
de tu cuerpo para regular su propia energa. En vez de tomar esos
entremeses azucarados y llenos de carbohidratos (como esas galletas o
la granola), come fruta fresca, pan integral o galletas de agua (sin
azcar). Asegrate de incluir una buena cantidad de protenas (carne de
pollo, vaca, granos enteros) y reduce la cantidad de grasa diaria.
2. 2
Es importante que destines tiempo en tu agenda para la relajacin,
tal como lo haces para comer. No importa si tu agenda est muy
apretada. La relajacin har que cuando ests activo puedas producir
ms, ya que tu mente estar ms despejada.
3. 3
Busca un lugar tranquilo cuando te sientas sin fuerzas. La banqueta
de una plaza, el tico, una iglesia, donde sea que encuentres quietud. Si
estas en tu lugar de trabajo y te sientes estresado(a), podras usar el
bao. Busca un lugar donde puedas sentarte y cerrar los ojos por 10
minutos para relajarte.
4. 4
Una vez que te encuentres en un lugar tranquilo, cierra tus ojos e
imagina tu propio paraso. Colcate all e imagina las cosas a tu
alrededor. Qu ves a tu alrededor? Sientes la brisa? Qu escuchas?
Pjaros? Olas? Agua? Imagina que ests all disfrutando de cada
momento en tu lugar especial.
5. 5
Respira. Inhala profundamente, cuenta hasta cinco, exhala lentamente,
cuenta hasta cinco y vuelve a empezar. Haz esto cinco veces.
6. 6
Cuando vuelvas a tu trabajo, toma una tarea, solo una, y
concntrate en ella. Cuando hayas terminado con esa, comienza otra.
No permitas que tu mente se preocupe por las miles de cosas que tienes
que hacer. Piensa solamente en lo que tienes que hacer hasta que
tengas que dejarlo de lado para comenzar otra tarea.
7. 7
Evita a la gente que anda con los cabellos de punta. El estrs puede
ser contagioso, as que evita a los emisores de estrs.
8. 8
Si ests entrando en actividades que te puedan hacer sentir
culpable, Detente!Busca ayuda profesional de ser necesario pero no
dejes que una conducta destructiva destruya tu salud y tu vida. La culpa
es una fuente potencial de estrs, as que elimnala de raz. No te
permitas cometer errores que a la larga te perjudicarn seriamente.
9. 9

Salir a correr ayuda a relajarse al estar en reposo
Ejercita tu cuerpo cada da. No necesitas tener el cuerpo de una
celebridad. Simplemente dedica al menos veinte minutos (o ms, si
gustas) cada da a una actividad moderada. Caminar o manejar bicicleta
es sabido y comprobado cientficamente que reducen el estrs. Camina
en una caminadora cada da por veinte minutos, toma las escaleras en
vez del elevador y parquea tu auto un poco ms lejos de lo habitual.
Vers con que facilidad superas el estrs cuando te ejercitas
regularmente.
10. 10
Aprende a asignar prioridades a tus actividades y s ordenado. Haz
una lista de actividades para cada da. Coloca lo ms importante en al
tope de la lista y ve anotndolas en orden de importancia. Aprende a ser
pro-activo y preprate para los problemas antes que estos aparezcan, as
tu tiempo ser mucho mejor utilizado y te sentirs con mucho menos
estrs.
editarVideo
editarConsejos
Bebe t en vez de caf.
No temas rer. Cuando remos liberamos endorfinas que reducen el
estrs y te ayudan a relajarte. Recuerda que tu vida es ms que trabajar.
Cuando empieces a quitar el azcar de tu dieta es muy probable que te
sientas terrible. S fuerte, despus de unos cuantos das tu cuerpo habr
asimilado el cambio y te sentirs mejor.
Lleva una vida ordenada. Cuando uno est desordenado es mucho ms
probable llegar a situaciones que nos quiten la tranquilidad que
buscamos.
Consulta con tu mdico para ver si no necesitas algn complemento
vitamnico.
editarAdvertencias
Evita la gente intoxicante. Evita la gente que desea hacerte sentir
culpable por las cosas que hiciste o haces. No importa si esta gente es tu
familia; tu salud y tu familia son tu responsabilidad.
Si el estrs te est causando serios problemas como lceras, dolores de
cabeza u otros sntomas, busca inmediatamente a un mdico.
Si necesitas consumir alcohol u otra clase de drogas para relajarte, por
favor, busca la ayuda de un profesional inmediatamente.
No practiques tus ejercicios de relajacin si ests en un lugar o posicin
de peligro.
Toma en cuenta que si no has dormido bien, te podras quedar dormido
al hacer los ejercicios de respiracin.
Repite este ejercicio tres veces al da. Al despertar en la maana antes
de levantarte, a medio da despus de comer y en la noche antes de
dormir.
Con la prctica podrs relajarte cada vez ms fcilmente.
Reconoce qu es lo que ms te estresa en tu vida diaria y analiza en qu
forma puedes manejarlo para que deje de afectarte. Si lo que te estresa
es algo que puedas eliminar o cambiar, hazlo. Si tu empleo te est
estresando demasiado, cambia de empleo a otro ms relajado o aprende
a confrontar tu empleo actual con la ayuda de la relajacin.
Es imposible llevar una vida completamente sin estrs, pero s es posible
manejar el estrs mediante la relajacin.
Prueba otras tcnicas de relajacin que estn disponibles como el Yoga,
Tai chi, meditacin, etc.
Muchas personas buscan relajarse por medio de la ingesta de alcohol o
hasta con drogas. Si haces que los ejercicios de relajacin sean una
parte importante y permanente de tu vida, nunca necesitars recurrir a
medios dainos para estar relajado.
Cmo ser gracioso contando
chistes
Creado porLus Miguel Armendriz, Chris Hadley, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Contando un chiste
Estando reunido con amigos, despus de una cena, o en una fiesta, por
lo general siempre aparece una persona, que atrae la mirada de todos, y
es el centro de la reunin, ya que parece que posee el secreto de saber
contar bromas y chistes, y que adems lo hace bien y en el momento
oportuno. Quiz, ms de una vez, te habrs preguntado por qu esa
persona tiene esa cualidad y t no la tienes, ya que, en alguna ocasin,
despus de haberte animado y de haber contado un chiste, la gente no
se ha redo ni pizca. o si lo ha hecho, te has dado cuenta que ha sido por
puro compromiso.
A continuacin van una serie de reglas y pasos para que, si lo deseas,
tengas el xito deseado. Lee y ten en cuenta todo lo que viene a
continuacin, pero, en especial, tienes que tener presente y muy en
cuenta, las dos primeras reglas.
editarPasos
1. 1
No debes decir nunca "yo no se contar chistes", o "yo soy muy
malo chistes, pero...". Si empiezas as, de entrada ya tienes al pblico
predispuesto a ser condescendiente contigo, o incluso que piensen
"(pues si no sabes contar chiste, para que lo haces?)
2. 2
Gesticula. El verdadero secreto de que un chiste funcione, si todas las
premisas estn a tu favor, es gesticular. Pero no gesticular tmidamente,
no. Hay que gesticular con todo el cuerpo si el suceso que se cuenta en
el chiste lo requiere: con las manos, con el cuerpo, con la cara (pcara,
de asombro, de miedo,... ), Hay que gesticular exageradamente y no
pensar que ests haciendo el ridculo. Antes al contrario, ests actuando,
ests siendo un actor en ese momento, y al hacer que llegue al oyente el
animo o la disposicin del protagonista del relato, ests transmitiendo
algo que no puede hacerse solo con las pocas palabras que puede tener
un chiste.
3. 3
Memoriza bien el chiste. No debes caer en el error de mucha gente,
que se interrumpe una o varias veces a lo largo de la narracin diciendo
"no, no; no era l quien lo dijo, ...era ella quien lo deca", o "...esperad un
momento, que ahora mismo no me acuerdo como sigue..."
4. 4
Estudia la estructura del chiste. Como si se tratara de una obra teatral
o una novela, el chiste tiene su presentacin, su trama y su desenlace.
Lo que hay que conseguir, es que cada una de estas etapas, tenga la
longitud justa y necesaria.
! La presentacin puede resumirse en cuatro palabras ("esto era un
fontanero..."), o necesitar una presentacin ms larga para poner
exactamente al espectador en situacin. En todo caso, nunca debe ser
muy larga, ni durar ms de diez o quince segundos.
! En la trama o cuerpo principal del chiste, hay que transmitir al auditorio la
situacin forzada, cmica o extraordinaria por la que est pasando el
protagonista del relato.
Para ello, si se ha de explicar que al protagonista le ocurre una cosa
extraordinaria varias veces y por eso llega a hartarse, lo que nunca hay
que hacer, es repetir al pblico el hecho en cuestin ms de un par de
veces. A partir de esa segunda vez, se le explica al pblico que lo
ocurrido se repite x veces. Y a continuacin se explica la ltima vez que
le ocurre el caso.
! Desenlace. Es el punto lgido del relato. ste debe producirse, como
mucho, en las 5 6 ltimas palabras del chiste. Si despus del
desenlace, la gente se queda parada esperando algo ms, es porque no
has dado todas las explicaciones pertinentes en la trama.
Lo que no debe ocurrir, es que despus de haberse acabado, el chiste
necesite una explicacin. Si esto ocurre es porque no se ha desarrollado
bien la trama, o se han quedado cosas por contar. Precisamente, la
gracia del chiste est en que, al personaje le ocurre lo inesperado al final
de todo, y que el espectador halle en el desenlace del chiste una
consecuencia inesperada, aunque comprensible de lo ocurrido.
5. 5
Practica contando el chiste, hasta que tengas un cierto xito y te
acostumbres a estar con pblicos distintos. Puedes practicar
contndotelo a ti mismo ante el espejo. Esto tiene una gran ventaja, y es
que puedes observar tus movimientos y tu gesticulacin. Tambin
puedes practicar con una grabadora. Esto te har ver cuantos titubeos
tienes al hablar, adems de como suena lo que dices a los odos de los
dems.
6. 6
Salvo excepciones, los buenos chistes no deben ser largos. No
alargues la historia ms de lo necesario.
editarConsejos
Aprende de los buenos cmicos, de aquellos que te han hecho gracia.
Estudia sus caras, sus gestos, cmo lo dicen, cmo se dirigen al pblico,
o a una persona en particular
Si ya has contado varios chistes seguidos, es bueno apoyarse en la
persona que ms se re con tus chistes, dirigindote a l ms a menudo
que a los dems. La risa es contagiosa, y al dirigirte ms al que ms
gracia le hacen tus chistes, se reir ms y los dems por simpata
tambin se reirn.
Aunque, todas estas normas te parezcan un tanto fras, en realidad,
sirven de mucho si quieres llegar a ser un especialista o aprendiz de
brujo de los chistes.
Una vez se tiene cierta prctica, ya no hace falta tener todo en cuenta.
Las cosas vienen por s mismas (recuerdas tu primera salida llevando tu
el coche despus de aprobar el carn de conducir? recuerdas como
tenas todo en cuenta, como cogas el volante como si te lo fueran a
quitar?... despus de bastante tiempo conduciendo, ya no piensas en
todas las cosas que tienes que hacer para conducir bien, simplemente
las haces!)
A no ser que sea una situacin tensa o verdaderamente seria, existen
muchos momentos para poder empezar a contar un chiste. Se aprende
con el tiempo y la experiencia, cuando se puede empezar a contar un
chiste. Muchas veces, se puede iniciar haciendo una pequea
introduccin del estilo de "... a ver si ocurre como uno que conoc yo
que..."
Ten en cuenta a las personas que estn contigo. Depende de la gente
que tengas a tu alrededor, debers contar unos chistes en vez de otros.
Por eso hay que tener especial cuidado con los chistes subidos de tono
cuando hay menores, por ejemplo.
Es nefasto eso de ir avisando a la audiencia, de cuando viene el
momento gracioso y cuando no, (no hay que decir frases del estilo de
"ahora es cuando viene el momento gracioso del chiste, ya veris!).
editarAvisos
No se te olvide contar nada importante, o alguna o algunas palabras que
puedan ser la clave o servir de equvoco para el desenlace del chiste.
Los chistes escatolgicos, solo deben contarse muy de vez en cuando, y
con auditorio muy especfico.
Procura no molestar a nadie de la audiencia con algunos chistes
religiosos. Se pueden contar chistes graciosos con cuestiones religiosas,
siempre que no se ridiculice a las personas que representan esa religin:
Buda, Jesucristo, Mahoma... Adems, en estas ocasiones, se debe
comenzar con una pequea entradilla del estilo: "...lo que voy a contar
ahora, no debe preocuparle a nadie, ya que aunque es un chiste sobre
xxxxx, no voy a ridiculizarlo.
Cuando llegues a ser una persona chistosa (en el buen sentido de la
palabra), acurdate de los principiantes y deja contar chistes a los
dems, sin acaparar t todo el tiempo.
Lo que no debes hacer es desanimarte si al principio, eso de ser cmico,
no te sale bien. Ten en cuenta que todo es cuestin de prctica, y todo
es cuestin de tener en cuenta los consejos aqu descritos, y pensar que,
el 90% de las personas pueden llegar a ser unos grandes contadores de
chistes.
Existen personas que tienen xito, y comienzan los chistes en primera
persona: "...pues a mi me pas una vez una cosa...", o "...yo tena un
amigo que cuando..." Si quieres practicarlo, ten en cuenta que es una
frmula que no todo el mundo es capaz de utilizar.
Cmo relajar tu mente
Creado porRicard Lpez, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Te sientes estresado o infeliz? Necesitas relajarte? Es importante que
le ensees a tu mente a relajarse, para que te sientas descansado y
preparado en cualquier momento. Este artculo te ofrece algunas
sugerencias sobre como relajar tu mente. Estas tan solo son
sugerencias, pero aun as, lelas. Aprenders mucho de este artculo.
editarPasos
1. 1
Comer ciertas comidas y tomar ciertos lquidos, pueden ayudar a
relajarte.
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Infobae.com
! El chocolate, aunque es estimulante, en poca cantidad recargar tus
energas, y tambin se ha comprobado cientficamente que al contener
feniletilamina libera ciertas enzimas en tu cuerpo que te hacen sentir
satisfecho y feliz.
! Toma una infusin de hierbas. Algo as como una buena y caliente taza
de t. El t de hierbas es desabrido y toma algn tiempo acostumbrarse
a l. Pero cuando llegas a disfrutarlo es muy relajante. Cualquier otro t
tambin ayudar, ya que lo caliente de la bebida te har sentir relajado, y
tambin puede aliviarte si sientes que empiezas con un resfriado, o si
tienes alergias.
2. 2
Come cuando tengas hambre y bebe cuando tengas sed (o mejor un
poco antes). Algunas personas cuando entran en la fase catablica se
estresan. E igualmente, puedes estresarte si no tomas agua cuando
entras en fase de deshidratacin. El cuerpo humano necesita mucha
agua cada da para funcionar, y la manera de recordarte que debes
tomar agua, es siempre llevar una botella de agua contigo.
3. 3
Dedica cada da un rato para respirar, lenta y profundamente. Haz
que la exhalacin sea ms larga que la inhalacin. Esa forma de respirar
calmar tu mente.
4. 4
Usa lavanda. Consigue una bolsa de esencia de lavanda y ponla sobre
tu cabeza. Recustate y reljate. Respira el tranquilizador aroma de la
lavanda hasta que te sientas relajado y calmado. Luego, mantn relajado
tu cuerpo por unos cuantos minutos luego lenta y calmadamente
levntate y contina con tus labores.
5. 5
Dibuja o pinta. El arte es tan inspirador como tranquilizador. Dibujar y/o
pintar pueden ayudar a tu mente a enfocarse, y la entrena a mantenerse
concentrada. No tienes que ser bueno dibujando o pintando, solo tienes
que dibujar cualquier cosa lo mejor que puedas, tal vez algo que te haga
sonrer, como una persona, un paisaje o un animal.
6. 6
Ejerctate moderadamente. Haz yoga o Tai Chi. Estira tus msculos.
Camina. Cualquier clase de ejercicio ayudar, pero tienes que recordar la
importancia de mantener tu cuerpo en movimiento, porque eso ayudara a
tu circulacin, tambin al cerebro y de esa manera no te cansaras tan
fcilmente.
7. 7
Visita un rea llena de naturaleza. Ve a un ambiente natural o a un
parque fuera del entorno de la ciudad para aclarar tus pensamientos. El
aire fresco renovar tu mente, relajar tu cuerpo y le har bien a tu salud
mental. Trata de hacer esto tan frecuentemente como puedas.
8. 8
Escucha msica, preferiblemente relajante. Tu seleccin depende de
tu preferencia, ya sea jazz, baladas, folclrica, o pop. La msica es
estimulante para tu cerebro, y realmente lo despierta. Solo asegrate que
al hacer esto, no hagas nada ms porque la msica tambin puede
distraerte.
9. 9
Pasa tiempo a solas. Estar con otras personas puede estresarte. Pasa
tiempo a solas leyendo, tomando una siesta, viendo televisin, o
haciendo cualquier otro pasatiempo que disfrutes. Tambin podras
probar algo nuevo o aprender algo que nunca habas considerado antes.
Puede ser muy gratificante, hacindote muy feliz, satisfecho, y listo para
conquistar el mundo. Adems, si tienes una mascota cerca, lentamente
empieza a acariciarla. Eso debera relajarte.
10. 10
Pasa tiempo con amigos. Si te sientes decado, un amigo puede
animarte. Confa en alguien que t sabes que es de confiar, y una
persona que sabes que podr hacerte rer. Hagan algo juntos, como salir
a comer o a bailar.
editarVideo
editarConsejos
Te sientes mejor? Asegrate de que cuando te ejercites, lo hagas
afuera, hazlo en das agradables.
No te relajes demasiado de lo contrario tu jefe te considerar un
holgazn.
editarAdvertencias
Si haces ejercicio haz estiramientos antes y despus del mismo. Cuando
hagas los estiramientos no los fuerces.
No te estires sin soltar tu cuerpo, es decir, los estiramientos se deben
realizar en estado de relajacin. Si vas a ejercitarte despus de estirarte,
y no relajas tu cuerpo durante los estiramientos, podras lastimarte.
Cmo encontrar la motivacin para
meditar
Creado porOscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

La meditacin puede ser una gran manera para relajarte y desestresarte,
as como crear un bienestar emocional y espiritual. Aunque con el ritmo
ajetreado de nuestra vida, estos beneficios se pueden perder en nuestra
lista de cosas por hacer. Otra forma de meditacin podra ser la oracin,
unas cuantas horas, en un lugar tranquilo donde puedas encontrar "paz".
Algunos creen en un tipo de tono de meditacin o lenguaje (glosolalia)
con la cual el "Espritu Santo" en forma de gemidos se comunica con
"Dios Padre" como en una meditacin carismtica. La meditacin
carismtica tiene un atributo del Espritu Santo en relacin con Dios
Padre.
editarPasos
1. 1
Haz una lista de las razones por las cuales evitas meditar. Enfrenta
los problemas.
! Si no te gusta pasar una hora meditando, entonces trata por media hora.
O incluso diez minutos, una meditacin profunda por 10 minutos ser
mucho mejor que si te pasas una hora movindote o desesperado
mientas meditas.

! Si sientes que estas demasiado ocupado como para meditar, entonces
date permiso de estar completamente libre durante tu tiempo de
meditacin. Despus de todo, mereces estar en paz tanto como mereces
comer, dormir o incluso respirar. Es parte de quien eres.

! Si te distrae tu ambiente, entonces cambia lo que puedes controlar,
busca hacerlo en una hora donde no haya mucho ruido, o cambia a una
locacin que este mas serena.

! Si te sientes como un fracaso, recuerda que en la meditacin no existe el
fracaso, ni tampoco el xito realmente. No te apegues a los resultados.
No te dicen quien eres, solo donde estas.

! Si te sientes fsicamente incomodo en la postura que estas, trata de usar
una almohada. Acustate si tienes que hacerlo, siempre puedes tratar
otras posturas.

! Si te sientes emocional o fsicamente perturbado, puede ser que tengas
algunos problemas mentales o emocionales que tengas que atender. La
meditacin te puede ayudar con esos problemas, pero usualmente otras
tcnica son ms eficientes.

! Si tienes otras razones por las cuales evitas la meditacin, trata de
analizarlas y crear tus propias soluciones. Quien mejor que tu para saber
lo que necesitas.

2. 2
Agenda la meditacin en tu da. Mientras puede que meditar no te
motive, al menos no tendrs nada ms que hacer en ese momento.

3. 3
Trata de meditar en la maana o ya en la noche. A estas horas puede
que no ests tan ocupado, y se limitan el numero de excusas. Aparte, si
meditas en la maana te ayudar a enfocarte durante el dia, y si meditas
en la noche te ayudar a dormir profundamente.

4. 4
Trata de disfrutar de la meditacin. Podras crear una "zona de
meditacin" en tu casa u or msica relajante.

5. 5
Busca a otras personas a las cuales les guste meditar. Puede que te
motives al hablar con algun amigo que tambin medite, y que te ayude
con eso y las preguntas que tengas.

6. 6
Contina acordndote de los beneficios de la meditacin. Acurdate
de que la meditacin te ayudara a estar ms consciente y enfocado
durante el da.

editarConsejos
Asegrate de estar agusto mientras estas meditando.
El estrs prolongado puede causar un grave problema de salud. Aun que
ests ocupado, asegrate de encontrar un tiempo para relajarte, por tu
propio bien.
Trata de escuchar tu msica favorita y si puedes, usa audfonos, esto
hace que sea mas personal para ti mientras te sientas con los ojos
cerrados.
Si quieres, mantn un rea en la casa solo para meditar. Pon cristales
alrededor y enciende velas durante tu meditacin. Haz de donde medites
un lugar especial, y con el tiempo asegrate de que la energa sea
positiva, por que este lugar se volver especial para ti.
Divirtete! La meditacin debe de ser divertida. Pon una pequea
sonrisa en tu rostro y recuerda ser feliz. Sonre con tu corazn, ojos y
mente.
Existen miles de estilos de meditacin. Probar y encontrar nuevos
mtodos puede ayudarte a mantenerte motivado. Puedes estimular tu
imaginacin mucho mas fcil, y hacer de las sesiones de meditacin
mucho mas agradables.
editarAdvertencias
S consciente de que varias circunstancias se presentaran en tu vida.
Depende de ti si decides seguir con t compromiso de meditar. Date
cuenta cuando quieras y porque quieres meditar. No necesitas juzgarte a
ti mismo. Simplemente date cuenta y aprende.
Cmo aprender en las discusiones
Creado porSilvestre, Miasea (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Muchas veces creemos que hay temas que no se deben modificar como
por ejemplo, la filosofa, politica, la religin, preferencias sexuales,
genros, razas, etc. Alguien dijo algo y los dems debemos seguir esa
idea o definirnos en otra idea. No obstante eso no es as, estas materias
se basan fundamentalmente en el intercambio de ideas y pensamientos
entre las personas.
editarPasos
1. 1
Escuchar y exponer tu idea inicial.
2. 2
Relacionar las diferentes ideas, para ver sus diferencias.
3. 3
Valorar las nuevas ideas
4. 4
Fusionar las que te parezcan ptimas con tu idea inicial
5. 5
Crear un nuevo concepto sobre el tema principal, este se basar por
la unin de las diferentes ideas o conceptos.
editarConsejos
Ser objetivo,no identificar razonamientos o ideas con los interlocutores
que las expresen, ya que esto puede llevar a conclusiones premeditadas
y sesgadas.
editarAdvertencias
Nunca pienses que los temas sern trascendentales
Los temas no podrn ser decretados como norma.
No enojarse, guardar la calma.
Cmo ganar amigos

ArtculoEditarDiscusinHistorial


Es esa cualidad que te atrae hacia alguien. Los has visto...esas personas
que siempre parecen ser la vida de las fiestas (o de cualquier situacin).
Seguro que quieres ser como esa persona, para tener esa clase de
atencin (sin mencionar el nmero de amigos!), pero cmo puedes
empezar? Bueno, sigue leyendo para averiguarlo.
editarPasos
1. 1
S amistoso. No seas tmido, sal y conoce a gente nueva.
2. 2
S sociable. Solo al participar en actividades sociales como fiestas,
picnics, eventos comunitarios y otros eventos podrs conocer a personas
que podran ser tus futuros amigos.
3. 3
Debes ser conversador. Cuando conozcas a personas que te gustara
que fueran tus amigos, hblales acerca de las cosas que a los dos les
interesen como pasatiempos, gustos en comida, msica, baile, pelculas,
amigos, modas y tambin de las cosas que no les gusta.
4. 4
Sonre. Saluda a las personas que conozcas sonriendo. Es un gesto
amigable que atrae a las personas. Esta es una manera simple pero
efectiva de mostrarles que te da gusto verlos y que tu inters es sincero.
5. 5
Debes ser un buen oyente. No slo es necesario ser un buen
conversador, sino que tambin debes ser un buen oyente. La gente
busca amigos que quieran escuchar las cosas que tienen que decir.
6. 6
Debes ser servicial. La verdadera amistad empieza cuando alguien
presta una mano amiga a alguien que lo necesita.
7. 7
No apures la amistad. No debes apurar a alguien para que se convierta
en tu amigo. La amistad necesita tiempo para desarrollarse. Tal vez esa
persona no est lista para tener nuevos amigos an, as es que aljate y
dale tiempo.
8. 8
Ten cuidado! Hay una lnea muy fina al conocer a alguien entre querer
ser un buen amigo y alguien que busca una cita. Asegrate de que la
persona con la que ests hablando sepa a tus intenciones.
9. 9
Debes convertirte en el amigo en que ellos piensan antes de
dormirse. No hagas cosas que hagan que tu amigo se enoje o se
moleste. Debes ser la clase de amigo en la que l/ella pensar antes de
dormirse y diga esa persona hizo que mi valiera la pena empezar y
terminar el da.
10. 10
Amigos de la escuela. Si vas a la escuela, habla con alguien en tu
clase. Busca los intereses comunes que tienen (recuerda sus nombres,
pasatiempos, nmero telefnico, correo electrnico, etc.). Pero no seas
egosta, deja que la conversacin sea de las dos partes y no debes
preguntar acerca de cosas privadas inmediatamente cuando tal vez ellos
necesiten tiempo para confiarlas (mantenlo privado y no lo esparzas).
11. 11
Si tu amigo te necesita, debes estar disponible. Una parte de ser un
buen amigo es sacrificar un poco de tiempo para tu amigo. Si alguna vez
necesita algn favor, hazlo si es posible o razonable. Si necesita un
hombro para llorar, hazte disponible! Mustrale que te importa!
editarVideo
editarConsejos
Si tienes miedo del rechazo (no lo tenemos todos!) una regla prctica es
buscar a alguien que tenga una cara amigable y preguntarle la hora (al
menos que tu tengas reloj). La mayora del tiempo (sino todo), la persona
estar contenta de drtela. Esa es tu pauta para presentarte y empezar
una conversacin. Y si no se inicia una conversacin, por lo menos
habrs conseguido informacin importante (como la hora) sin que tu
espritu se dae demasiado.
Si quieres ganar ms confianza en ganar amigos (al igual que prctica)
puedes intentarlo en una red social o en un foro donde tengan tus
intereses en particular.
Re, sonre y cuenta chistes! Si no sabes ningn chiste, averigua
algunos!
Cuando ests avergonzado (como cuando entras en la habitacin
equivocada, o cuando te caes), debes ser el primero en rerte de ti mismo
(y pide disculpas).
Escribe una lista de tus cualidades y habilidades nicas y lleva la contigo
a todos lados cuando creas que tu confianza est disminuyendo.
Para recordar sus nombres (entre otras cosas) cuando le digas adis,
agrgale el nombre al final (por ejemplo, adis Mara), si te equivocas,
entonces te corregir y te recordars del nombre correcto.
Como pasa muy a menudo, tal vez te encuentres una situacin en la que
se te traba la lengua. Pero no te preocupes, porque esto te da una
buena oportunidad para enfocarte en algo: EN ELLOS! Siempre es una
buena idea hacer que la gente hable s mismo, para conocerlos mejor y
por el simple hecho de que a la gente le gusta hablar de s mismos.
Trata de resaltar puntos e inquietudes de inters comn. Usualmente es
posible hacer esto para desarrollar y reforzar una amistad satisfactoria de
larga vida.
editarAdvertencias
No alardees. Nadie quiere escuchar acerca de la inmensa cuenta de
banco de alguien ms o de su casa de verano en las Bahamas! Puedes
hablar de esto peridicamente, pero inicialmente, exhibir tus bendiciones
se ver como que ests alardeando y la otra persona lo pensara bien
antes de hablar contigo la prxima vez.
No seas grosero. Aunque sea difcil, trata de no interrumpir cuando estn
hablando. Especialmente con los nuevos amigos. Tomarn esto como
que realmente no ests interesado en lo que tienen que decir y pensarn
que no eres un buen amigo.
No critiques ni juzgues. A nadie le gusta ser rebajado (especialmente
cuando acaban de conocer a alguien!).

Cmo ganar amigos e influir en las
personas

ArtculoEditarDiscusinHistorial



Ests cansado de no tener buenos amigos en tu vida? Quisieras tener
amigos cercanos que te puedan apoyar en un momento dado? Estos son
algunos consejos que te ayudarn a ganar amigos e influir en las
personas.
editarPasos
1. 1
Aprende a escuchar activamente a los dems. Es muy importante que
cuando alguien te est diciendo algo que lo escuches activamente, es
decir, que le pongas atencin sinceramente y participes en sus
comentarios. Nunca contradigas a la otra persona aunque no ests de
acuerdo con su manera de pensar.
2. 2
Cuando expreses tu punto de vista, usa el Yo en lugar de T.
Cuando te expresas diciendo que t eres el que est opinando eso,
tomas responsabilidad de lo que ests diciendo. De esta manera
expresas lo que t piensas ala otra persona.
3. 3
Cuando ests dando algn consejo, usa el Nosotros lo ms
posible. Esto dar una sensacin de que tienes algo en comn con la
otra persona. Si usas el T al dar un consejo, se crea una separacin
entre la persona que da el consejo y quien lo recibe, lo cual puede llegar
a ser intimidante en ocasiones.
4. 4
Asegrate de que la persona a la que est hablando te haya
entendido.
5. 5
Siempre aplica la regle de oro: Trata a los dems como te gustara
que te trataran a ti. Esta es una regla que siempre te ayudar a ganar
amigos y tener influencia sobre las dems personas.
editarConsejos
Lee el libro Cmo Ganar Amigos e Influir en las Personas de Dale
Carnegie. Es un excelente libro que trata a profundidad este tema.
Para hacer nfasis en tu escuchar activamente, puedes parafrasear lo
que la otra persona dice. Por ejemplo: Veo que lo que dices es....
editarAdvertencias
Un gran poder implica una gran responsabilidad Esto se lo dijo el To
Ben al Hombre Araa. Cualquier persona que tenga un gran poder
debido a la influencia que tiene sobre los dems, debe tomar en cuenta
esa frase.
Cmo decir hola en diferentes
idiomas
Creado porAlhen, Arstides Herrera Cuntti, Chicaurbana, Maniac18 (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Una sonrisa es muchas veces la mejor forma de decir "hola"
Alguna vez te has detenido a pensar cunta gente hay diciendo "hola"
en este momento y en cuntos idiomas? Si quieres decir "hola" a todos
los habitantes del planeta, entonces t tendras que aprender al menos
2796 idiomas y saludar a al menos 7 mil millones de personas. Bueno,
aqu estn algunas formas de decir "hola" en otros idiomas.
editarPasos
1. 1
Espaol: Hola, buenos das, buenas tardes, buenas noches.
2. 2
Guaran: maitei y mba'eichapa (mba'eishapa)
3. 3
Gallego: Ola (informal). Bo da (maana), boa tarde (tarde), boa noite
(noche)
4. 4
Coreano: Annyeonghaseyo (formal). Anio (informal)
5. 5
Cataln: Hola
6. 6
Ingls: Hello (formal), Hi (informal)
7. 7
Francs: Salut (informal, la "t" no se pronuncia), Bonjour (formal)
8. 8
Alemn: Hallo (informal), Guten Tag (formal)
9. 9
Alemn del norte: Moin Moin
10. 10
Eslovaco: Dobr de [dobrii dyeny]
11. 11
Gals: Helo
12. 12
Xitsonga (Africa del Sur): Minjhani (para gente mayor) y Kunjhani (para
gente de la misma edad o menores)
13. 13
Japons: Ohayou gozaimasu (O-HA-YOH GO-ZA-EE-MAS) (de
maana); Konnichi wa (KOHN-NI-CHEE-WA) (en el da o en la tarde);
Konban wa (KOHN-BAHN-WA)(en la noche); Moshi Moshi (MO-SHE
MO-SHE) (para responder el telfono)
14. 14
Italiano: Ciao (informal), Salve, Buon giorno (Morning, formal), Buon
pomeriggio (Afternoon, formal), Buona sera (Evening, formal)
15. 15
Sueco: Hej (informal), God dag (formal)
16. 16
Basados en el rabe: As-salaam-aleykum (la paz contigo) or Marhabah
(hola)
17. 17
rabe: Sabbah-el-Khair (buenos das) Masaa-el-Khair (buenas noches);
note que la (Kh) es pronunciada desde la parte posterior de la garganta.
18. 18
Persa: Salaam or Do-rood (ver nota de arribas - Salaam es una
abreviacin, la versin completa de este saludo es As-salaam-o-aleykum
en todas las sociedades islmicas)
19. 19
Hindu: Namaste
20. 20
Coreano: Ahn nyeong ha se yo (formal), Ahn nyeong (informal. Tambin
puede ser usado como adis)
21. 21
Holands: Hallo (informal), Goedendag (formal)
22. 22
Ruso: Priviet (informal), Zdravstvuyte (formal, pronunciacin: ZDRA-
stvooy-tyeh)
23. 23
Chino-Mandarin: N Ho (Nee HA-oh)
24. 24
Chino-Cantons: Nei Ho (Nee How)
25. 25
Hebreo: Shalom (que significa hola, adios y paz) Hi (informal)
26. 26
Noruego: Hei
27. 27
Portugus: "Oi" or "Ol" (informal), Bom dia (maana), Boa tarde (tarde),
Boa Noite (noche)
28. 28
Dans: Hej (informal) God dag (formal)
29. 29
Birmano: Mingalarbar
30. 30
Turco: Merhaba
31. 31
Lituano: Labas, Sveikas (varn) Sveika (mujer)
32. 32
Vietnamita: Chao
33. 33
Filipino: Kumusta Ka (Cmo ests?)
34. 34
Esperanto: Saluton
35. 35
Tamil: Vanakkam
36. 36
Swahili: Jambo
37. 37
Bulgaro: Zdravei
38. 38
Lingala: Mbote
39. 39
Indonesio: Selamat Pagi (maana), Selamat Siang (tarde), Selamat
Malam (noche)
40. 40
Nepal: Namaskar
41. 41
Polaco: Dzie dobry (formal), Cze (informal)
42. 42
Hawaiano: Aloha
43. 43
Thai: Sawa dee-ka (Si eres mujer)/ Sawa dee-krap (si eres varn)
44. 44
Hngaro, Magyar: Szia [si-a] (hola informal), Szervusz [servus] (hola
algo ms formal), J napot [yo napot](Buen da, formal)
45. 45
Checo: Dobry rano (hasta las 8 o 9 a.m.), Dobry den
46. 46
Ucraniano: Dobriy ranok (formal)- Dobriy deyn (formal, maana) - Dobriy
vechir (formal, tarde)- Pryvit (informal, noche)
47. 47
Letn: Labdien, sveiki, chau (informal suena como chao en italiano)
48. 48
Finlands: Hyv piv (formal) - Moi / Hei (Informal)
49. 49
Griego: Yia sou (Ya-soo) (informal), yia sas (formal)
50. 50
Islands: G!an dag (formal), H (informal)
51. 51
Pig Latin: Ellohay
52. 52
Malayalam: Namaskkaram
53. 53
Urdu: Adaab
54. 54
Telugu: Baagunnara (Cmo ests?) (formal)
55. 55
Chichewa: Moni Bambo! (a un varn) / Moni Mayi! (a una mujer)
56. 56
Oshikwanyama: Wa uhala po, Meme? (a un varn) / Wa uhala po, Tate?
(a un varn) (respuesta: ee) Nawa tuu? (respuesta: ee) (formal)
Ongaipi? (Cmo es... - informal)
57. 57
Nahuatl: Niltze, Hao, yahui (informal)
58. 58
Croatian: Bok (informal), Dobro Jutro (Good Morning), Dobar Dan (Day),
Dobra Veer (evening), Laku No (Good Night)
59. 59
Navajo: Ya'at'eeh. (Hello!)
60. 60
Malts: Merba (bienvenido), Bonu (maana).
61. 61
Congo: Mambo
62. 62
Senegal: Salamaleikum (see 11.)
63. 63
Secciones germanohablantes de Suiza: Grzi! (Grew-tsi)
64. 64
Sknska : Haj (universal), Hall (informal), Go'da (formal), Go'maren
(morning greeting), Go'aften (evening greeting)
65. 65
Luxemburgus: Moen (MOY-en)
66. 66
Samoano&#8211; Talofa (formal), Malo (informal)
67. 67
Tongano: Malo e leilei
68. 68
Tahitiano: Ia Orana
69. 69
Maor: Kia ora
70. 70
Rumano: Buna ziua
71. 71
Gujrathi: Kem Che
72. 72
Marathi: Namaskar
73. 73
Lao: Sawa dee krap/ka
74. 74
Kanien'kha (Mohawk): Kwe Kwe (Gway gway),
75. 75
Bable: Hola!
76. 76
Euskera: Kaixo
77. 77
Armenian: Barev
78. 78
Sarites: Coreli (hola), Koi ti n? (Cmo ests?) Luti prinla (buenos
dias), Luti moshi(buenas noches)
79. 79
Moshimonsteres: Yiu haiya (hola) muhn lire (buenos dias) muhn shai
(buenas noches) moshi monsters? (Cmo ests?)
80. 80
Laiaba: habuyu (hola), bukikene (adios)
81. 81
Valenciano, valenci: hola, bon dia (buenos dias) bona nit, (buenas
noches), bona vesprada (buenas tardes)
82. 82
Heiprich: Haibbi ( hola ), hainz bikken (buenos dias), hainz maggs
(buenas noches)
83. 83
Quechua: Napay (saludo), Napaykullayki (hola! te saludo),
Napaykunakuy (bienvenida), Napaykuy (saludar).
84. 84
Serbio: Zdravo
85. 85
Latn: SALVE (si saludas a una persona) / SALVETE (si saludas a varias
personas)
86. 86
Mares: Mari (hola) Marilevanta (buenos das) Marihastaluego (adis)
editarConsejos
Asegrate de que ests usando el saludo correcto para cada situacin.
Por ejemplo, en espaol usamos buenos das, tardes y noches para
saludar a personas mayores que no conoces o a la clientela, pero
usamos hola u otro saludo informal con los compaeros de trabajo o la
familia.
Tmate un tiempo para aprender la pronunciacin. Esto es para evitar
confusiones adems que es visto como una cortesa.
Cada cultura y lenguaje tiene un lenguaje corporal diferente. Mientras
que dar la mano puede ser un gesto de cortesa, en otros pases como
en Corea y Japn se acostumbra mantener una distancia razonable e
inclinarse un poco para saludar. Los ucranianos hacen la diferencia pues
suelen abrazarse y besarse.
Cuando alguien del pueblo Navajo da la mano, solamente da un apretn
muy suave, es costumbre no dar un apretn fuerte de manos.
editarAdvertencias
Las culturas de varios lugares son obviamente diferentes y los lenguajes
de estos lugares reflejan esto. Por ejemplo, en Japn el saludo matutino
equivalente a "buenos das" debe ser usado solamente antes de las 10
de la maana.
Si ests visitando un pas en el que no se hable espaol, trata de no
imitar su acento o la jerga del lugar, el mal uso de la misma o una mala
pronunciacin puede hacer que quedes en una posicin ridcula.
editarLinks externos
More Translations of 'Hello' from Wiktionary

Cmo disfrutar la vida
Creado porAlhen, Manuel Fazio (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
No se puede disfrutar la vida si tomas el camino equivocado y pierdes la
confianza lentamente, o cuando ya no ests feliz contigo mismo. Si esto
suena como tu vida, debes arreglarlo! Trzate metas y ordena tus pasos
para lograrlas. Debes creer en ti mismo y motivarte. Debes tener una
actitud que diga puedo hacerlo, y lo har. Las cosas empezarn a pasar
delante de ti. Este es un hecho maravilloso. La vida no es una cama de
rosas, pero cuando estamos conscientes verdaderamente de este hecho,
empezamos a sentir placer y las cosas empiezan a traernos felicidad.


Hay algunas verdades matemticas que revelan maneras tremendas que
te hacen rejuvenecerte con el paso de la vida; debemos tener algunos
criterios donde nos sintamos cmodos evaluando y viviendo con otros de
una manera placentera.
editarPasos
1. 1
Aprende a ser positivo! Si sigues quejando te acerca de tu vida, los
dems slo notarn los aspectos malos de tu carcter y te categorizarn
como una persona aburrida, o algo peor! Quien quiere pasar tiempo
con un chilln! Ve a los lugares donde hayan personas positivas y que te
apoyen con pensamientos positivos.
2. 2
Se generoso. Un poquito de generosidad llega muy lejos. Da un poco y
la gente te regresar el favor y sers conocido como una persona
generosa.
3. 3
Haz una lista de todas las cosas que quieres hacer y hazlas. Si
siempre has querido hacer una audicin para actuar en teatro, hazlo!
4. 4
Sigue intentando. Algo clave que necesitas recordar es nunca
desanimarte; fallar es parte de la vida, y pasa naturalmente. Si ests tan
desilusionado que nunca quieres intentarlo de nuevo, por lo menos
debes conformarte con el hecho de que lo intentaste.
5. 5
Deja de hacer las cosas que no disfrutes hacer. Haz una lista de las
cosas que haces que no disfrutas hacer, y trata de dejar de hacerlas.
Naturalmente, esto no debe significar que debes salirte de la escuela si
no te gusta estudiar, pero puedes considerar trabajar para una nueva
compaa si ests constantemente estresado y bajo presin en tu
trabajo. Si no es posible dejarlo, trata de ver el lado positivo de esas
cosas y busca maneras de volverlas entretenidas. Nadie disfruta limpiar
el ventilador de la cocina o el inodoro pero si haces esas tareas
conscientemente y las vuelves una meditacin, te sorprenders lo
tranquila que estar tu mente y de la mucha felicidad que te darn estas
tareas.
6. 6
Encuentra un pasatiempo. Puedes empezar a coleccionar estampas o
monedas, o puedes empezar a aprender fotografa o un poco de arte. No
tienes que pasar toda tu vida hacindolo; el propsito de tener un
pasatiempo es variar tu rutina y hacer algo que valga la pena.
7. 7
Cantar es una manera maravillosa de disfrutar la vida.
8. 8
Limita la cantidad de tiempo que pasas viendo televisin.
9. 9
Haz preguntas. No tiene nada de malo hacer preguntas. Haz todas las
preguntas que puedas sin importar lo que diga la gente o su relevancia.
10. 10
Disfruta sentirte orgulloso. Si ests orgulloso de algo sin importar lo
que sea, deja que el sentido de logr levante t humor.
11. 11
Mantente saludable.
12. 12
Debes darle la bienvenida a los cambios. Los cambios en el trabajo,
amistades, y el gobierno. Con prctica podrs anticiparlos.
13. 13
Haz una lista de las cosas con las que quieres quedarte. Esto te
ayudar a darte cuenta de lo que tienes y de la suerte que tienes al
tenerlo.
14. 14
Debes tener confianza en ti mismo. Siempre debes decir lo intentar
y nunca debes decir nunca
15. 15
Aprende cosas nuevas.
16. 16
No debes apartarte de los dems, debes compartir. Fuimos creados
para vivir entre las personas y no para vivir apartados. La soledad
muestra un estado de depresin.
17. 17
Conoce a gente nueva.
18. 18
Centra tu atencin. Algunas veces o habitualmente, nos reunimos con
otras personas pero nuestra atencin no est enfocada, lo cual hace que
perdamos el cuidado de los dems.
19. 19

Nunca subestimes las cosas! Asegrate de entender la verdadera belleza de
las cosas simples y de disfrutarlas.
Nunca subestimes las cosas! Asegrate de entender la verdadera
belleza de las cosas simples y de disfrutarlas.
20. 20
Que no te importe lo que digan los dems: tu manera de disfrutar la
vida puede ser diferente a la de los dems. No dejes que los comentarios
de otros te afecten. Es tu vida y es tu deseo. Es la mejor manera de
encontrar la felicidad dentro de ti.

editarConsejos
Pregntale a los dems qu hacen para pasar su tiempo. Si sientes
ganas de hacer lo que ellos hacen neteles! no tengas miedo de
preguntar!
Organzate. Te sentirs con ms control y ms feliz.
No sientas como que constantemente ests decepcionando a la gente.
Nada puede estar ms lejos de la realidad.
Si eres un adulto no te preocupes de los adelantos y de los aumentos. El
dinero por s solo no puede ayudarte a sentirte satisfecho.
editarAdvertencias
No te engaes pensando que ingerir alcohol y drogas har que disfrutes
ms la vida.
Si tu amigo est tratando de hacer algo peligroso, no le copies. Esto
puede causar lesiones, o hasta la muerte.
Cmo dar una buena impresin
Creado porArstides Herrera Cuntti, Alhen, Miasea (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Cmo cambiar la percepcin de la otra persona de uno bueno a uno
malo y/o vice versa? Cmo impresionar a alguien sin tener que ser
hermoso(a)? Dar una buena impresin es mucho ms que tener una cara
bonita o un cuerpo esbelto o una figura de modelo de revista. Solamente
tienes una oportunidad para dar una impresin correcta a la otra persona.
Si la otra persona por las razones que sean decide o tiene que continuar
relacionadose contigo, pues en esas oprtunidades podrs intentar
cambiar su impresin de t. Dar una buena impresin de t tiene que ver
con una proyeccin real de lo que eres por dentro y por fuera. Me refiero
a lucir seguro(a) con la figura que se tiene, ya sea que eres bajito(a),
gordito(a), flaquito, con mucho o poco cabello. La imagen que te
menciono no es una mscara, sino una imagen real de ti, que hace que
quien te observa concluya que eres autntico(a) y no una persona que
representa papeles dependiendo de la situacin que enfrenta. Ya que
absolutamente a nadie le gusta una persona con carcter y/o actitudes
pesadas y desagradables. Solamente pura personalidad!
editarPasos
1. 1
Sonre! La sonrisa te hace ms amable y las personas que se ven
disfrutando la vida regalan felicidad. La sonrisa hace que la persona sea
accesible y carismatica.
2. 2
Andar limpio y arreglado. Dar una buena impresin tiene mucho que
ver con estar acicalao como se dice ahora, es decir, estar bien vestido
con ropa limpia, planchada y sin ninguna rea descosida.
3. 3
Tiene tambin que ver el hecho que estes libre de los olores
mortales de las axilas sin desodorante. No solamente tienes que verte
limpio, sino que se sientas que ests limpio, con un buen perfume o un
aroma agradable, el cabello bien peinado y dientes limpios.
4. 4
Aprendes a usar un lenguaje adecuado para la situacin en la que te
encuentras adems de una clara proyeccin de tus valores o
principios morales. Por lo tanto, debes cuidar tu vocabulario. El
vocabulario es importante. Por tu manera de hablar se puede deducir
cun intelgiente eres y dar una mejor impresin.
5. 5
Estar seguro(a) de ti mismo(a). Lo creas o no las personas que logran
dar una impresin agradable es porque tienen una belleza comn, es
ms, algunas chicas me dijeron que algunos muchachos medios fetos
son superatractivos porque estn muy seguros de ellos mismos y lucen
masculinos, usan un perfume que le va con su persona y sobre todo no
andan compitiendo con los guilles de los nenes wow. En el caso de la
chicas ocurre lo mismo, no tienes que parecerte a JLo me dijeron
algunos varones, lo importante es el encanto, la seguridad, su intelecto y
que sea femenina.
6. 6
Tener buenos modales. Cuando des la mano, procura proveer un
apretn firme de manos, pero no exageres. No quieres poner mucha
presin.
7. 7
No ser arrogante. No hay tener muchos chavos ni andar chillando
gomas en el Mercedes Benz de tus padres ni hay que ser bien miembro
de un super Country Club, para dar una buena impresin.
8. 8
Ser sincero, no proyectar imgenes falsa de ti. Lo que s tiene que
haber en tu interior es aplomo, dedicacin, seguridad, aspiraciones y un
espritu fajn.
9. 9
Celebrar la diversidad. Lo dems djaselo a los que necesitan ser como
el camalen, que dependiendo de lugar donde se encuentran cambian su
proyeccin.
10. 10
No imitar a otras personas.
editarConsejos
Lleva una buena sonrisa a todas partes, eso siempre causa una
sensacin agradable en tu interlocutor.
Usa el vocabulario propio para cada ocasin. No quedrs tratar de t y
usar vocabulario que usaras en casa en la cena del presidente de la
empresa, verdad?
Cuida la ropa que escoges. Bsicamente, vstete para la ocasin. Intenta
ir de acuerdo al lugar a donde irs de modo que te sientas confortable y
libre. No intentes llevar algo demasiado vistoso pero tampoco te limites.
Quirete mucho! Si te valoras y demuestras que te aceptas como eres,
tendrs la ventaja de dar una buena impresin al demostrar que te
valoras.
Cmo ser un buen oyente
Creado porManiac18, Miasea, Emma, Arstides Herrera Cuntti (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Escucha o tu lengua os mantendr en total sordera. - Proverbio
Americano Nativo

El escuchar es una parte esencial de la comunicacin y es totalmente
diferente a or. El saber escuchar bien y con mucha paciencia no
solamente te ayuda a solucionar muchos problemas en el trabajo o en el
hogar, sino que tambin te ayuda a que ver el mundo a travs de los ojos
de otros, de tal modo que abre su capacidad para el entendimiento y
acrecienta su poder de empata(consiste en ser capaz de ponerse en la
situacin de los dems). Adems, usted aprenden mucho del proceso de
escuchar y mejora su capacidad auditiva! Aunque aparentemente es
simple el escuchar a y aun reconociendo a otras personas que aparenta,
hacerlo muy bien, particularmente cuando se presentan los desacuerdos,
vale mucho el esfuerzo sincero y mucha prctica.
editarPasos
1. 1
Colquese en los zapatos de la otra persona. Es ms fcil el
preguntarse sobre cmo lo que est hablando la otra persona le est
afectando a usted. Mientras que usted se esta preocupando por eso,
usted est reflejando cualquier tipo de tensin, de la molestia o de
irritacin en sus gestos corporales y expresiones faciales. El proceso de
escuchar activamente no se trata de hacer un pensamiento interior. Al
contrario, usted debe alejarse de la tentacin de hacer esto
enfatizndose en mirar los problemas desde la perspectiva o punto de
vista de la otra persona. No es una buena idea considerarse ms
inteligente que la otra persona y asumir que usted le hubiera sido ms
rapido en solucionar los problemas de estar en sus zapatos.
2. 2
Quite todas las distracciones. Dedique a la persona que est
hablando, su 100% de su atencin. Apague todos los telfonos mviles, y
no deje que sus ojos lo delate con una expresin que indique que esta
buscando una salida de la conversacin. Y de manera corts trate de
echar hacia un lado o de eliminar totalmente cualquier interrupcin, tales
como camareros o gente que al verlo se acerque para decirle "hola".
Puede que sea ms fcil hablar en algn lugar en donde no ocurran
distracciones.
3. 3
Practique en el trasfondo tcnicas que demuestren su empata. (La
empata consiste en ser capaz de ponerse en la situacin de los
dems.)En los intervalos apropiados durante la conversacin, es
saludable "sintetizar y recapitular los hechos tal como los entendemos"
y/o "repetir y fomentar" los puntos principales:
4. 4
Repita y fomente: Repita algunas de las cosas dichas por el locutor. En
el mismo tiempo, usted anime a la persona con un "feedback" positiva.
Por ejemplo, usted puede ser que diga: "usted no disfrut el tener que
tomar la culpa. Puedo ver porqu." Vaya fcil con esta tcnica, sin
embargo, si usted lo usa excesivamente, puede interpretarse como
siendo condescendiente o tolerante o transigente.
5. 5
Resuma y exponga en forma modificada: Es tambin muy til resumir
lo que est diciendo el locutor y exponerlo en forma modificada en sus
propias palabras. sta es una forma de tranquilizar el altavoz que usted
ha estado escuchando verdad lo que l o ella est diciendo. Tambin
provee del altavoz una oportunidad de corregir cualquier asuncin
equivocada o los misperceptions que tienen pudieron haberse
presentado durante el curso de la conversacin. Esto es una tcnica
especialmente buena a intentar cuando usted se encuentra el conseguir
frustrado o agitado en su escuchar.
6. 6
No interrumpa con lo que usted siente o piensa sobre el asunto en
la discusin.Espere a otra persona para pedir su opinin antes de
interrumpir el flujo de la discusin. El escuchar activo requiere a oyente
deja de lado las opiniones temporalmente y aguardar roturas apropiadas
en la conversacin para resumir segn lo descrito en el paso de
antemano.
7. 7
Pida significativo y la autorizacin de preguntas. No intente sondar o
hacer la otra defensiva de la persona. Algo, puntera para utilizar
preguntas como medios por los cuales el altavoz puede comenzar a
alcanzar el suyo o sus propias conclusiones sobre las preocupaciones o
las ediciones que son levantadas. Una vez que usted haya demostrado
escuchar empathetic (segn lo descrito previamente), es hora de
moverse en la autorizacin de escuchar re-enmarcando las preguntas
que usted hace a altavoz. Por ejemplo: "usted no goz el tener que tomar
la culpa. Pero no puedo entender porqu usted se siente culpado ms
bien que simplemente que es pedido no hacer algo esa manera."
Redactar la pregunta de este modo presenta el altavoz con una
necesidad de responder directamente a su carencia de agarrar algo. En
el proceso de hacer as pues, el altavoz debe comenzar a moverse
desde una respuesta ms emocional a una respuesta ms constructiva.
8. 8
Espera para que la persona se abra. En el proceso de animar una
respuesta constructiva, un oyente activo debe continuar siendo paciente
y dej a locutor adquirir el suyo o su flujo completo de pensamientos, de
sensaciones y de ideas. Mantngase su zapatos e intento para estimar
porqu he/she est en tal situacin.
9. 9
Utilice los gestos del cuerpo y las expresiones faciales para
expresar su inters y para desenterrar qu se deja unsaid. El
escuchar activo implica el cuerpo y la cara enteros - ambo el tuyo y el del
altavoz:Su expresin: Parezca interesado y resuelva la mirada fija de su
altavoz a partir del tiempo al tiempo. No abrume el altavoz mirando
fijamente atento sino refleje la amistad y la franqueza a lo que usted est
escuchando.
10. 10
Lea entre las lneas: Est siempre alerta para las cosas que se han
dejado unsaid o para las seales que pueden ayudarle a calibrar las
sensaciones verdaderas del altavoz. Mire las expresiones del facial y del
cuerpo del altavoz para intentar recopilar toda la informacin que usted
puede, no apenas de las palabras. Imagnese qu clase de estado de la
mente habra hecho que usted adquiere tales expresiones, lengua de
cuerpo y volumen.
11. 11
Hable en aproximadamente el mismo nivel de energa que la otra
persona. Entonces l o ella sabr que el mensaje est consiguiendo
directo y que no haya necesidad de repetir.
12. 12
Sea pausas pacientes y del respecto. No salte para hablar para arriba
despus de que el altavoz haya venido el suyo o sus propias
conclusiones o resoluciones y hay una pausa. Es posible que ms debe
todava ser dicha por el locutor. Deje a locutor ser el primer para romper
este silencio. Usted puede volverse siempre con sus soluciones o
sugerencias la vez prxima que usted habla, o el altavoz puede pedir que
usted clarifique sus pensamientos o que ofrezca ms opiniones en ese
entonces. El escuchar est sobre entender a otra persona, no sobre la
fabricacin de sugerencias (a menos que est pedido).
13. 13
Intente tranquilizar el altavoz que todo est bien. Lo que la conclusin
de la conversacin, dej a locutor saber que usted se ha placido
escuchar y ser un tablero que sonaba. Hgale el claro que usted est
abierto a la discusin adicional si sean las necesidades pero que usted
no ejercer presin sobre lo o la en todos. Adems, tranquilice el altavoz
de su intencin de mantener la discusin confidencial. Ofrezca a la ayuda
con cualquier solucin si usted tiene la capacidad, el tiempo y la
maestra. No acumule las esperanzas falsas, sin embargo. Si el nico
recurso que usted puede ser es continuar siendo un oyente activo, hace
eso muy claro; en y de s mismo, esto es una ayuda muy valiosa a
cualquier persona.
editarConsejos
Nunca critique cuando escuche, y nunca ataque a otra persona por sus
sentimientos. Esto estropea su reputacin como oyente y quitar
totalmente la motivacin del locutor para seguir hablando.
El escuchar est creando un ambiente en el cual la otra persona se
sienta animada por su capacidad de entender.
Cuanto ms que usted escucha, ms se confa en usted.
Cuanto ms llega a ser difcil escuchar, el mejor y ms importante debe
escuchar.
No interrumpa con historias sobre lo que usted hizo o hara en esa
situacin a menos que le hallan preguntado. Hace al locutor tener la
sensacin de que su historia o problema no es tan importante como
usted.
editarAdvertencias
Nunca asuma que lo que funciona para usted funcionara para otras
personas tambin.
Nunca intente entrar en su cuenta biogrfica y ' ser-all'-hacer-que ' las
experiencias en lo que l est intentando describir como situacin. Es
mejor guardar silencio, incluso si usted ha tenido exactamente el mismo
problema un ao antes y sepa trabajar en su salida. Si usted escucha
bien, es absolutamente posible que sus sugerencias y experiencia sern
solicitadas ms adelante encendido.
Si usted se piensa en una respuesta antes de que la otra persona
haya acabado el discurso, usted no est escuchando.
Cuanta ms confianza tenga usted en su propia idea, ms debe estar
dispuesto a suspender ese punto de vista por el momento.
Cmo mejorar el autoestima
Creado porOscar Avila, 915JMoM (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Nuestra autoestima es inculcada en nosotros durante nuestra juventud.
Ser constantemente criticado por nuestra familia, amigos, y la sociedad
tiende a arrancarnos, lentamente, nuestros sentimientos de
autovaloracin. Nuestra baja autoestima nos quita nuestra confianza para
tomar hasta las ms pequeas decisiones. Pensamos menos de
nosotros mismos, y creemos que no merecemos ser felices. Mejorar tu
autoestima aumenta tu confianza, y es un primer paso hacia encontrar la
felicidad y una mejor vida. Esta confianza la ganas al creer que eres
nico, especial, y que mereces que tus sueos se hagan realidad!
editarPasos
1. 1
Comienza desde adentro. Ignora todas y cada una de las crticas
destructivas o insultos, incluyendo cualquiera de tu pasado; tu opinin de
ti mismo es la ms importante de todas, porque t te conoces mejor que
cualquier otro.
2. 2
S crtico con las crticas. La gente que te felicita o te critica puede
estar tan equivocada como acertada. La mayora de las veces estn
equivocadas, de todas formas. Puedes elegir aceptar y creer los
cumplidos, pero cuestiona los comentarios crticos a ver si son ciertos,
tiles y de alguna ayuda.
3. 3
Repite para ti, que eres una persona maravillosa que MERECE ser
feliz. Y Crelo. Haz una lista de todo lo que te gusta de ti mismo. Y si has
cometido errores que evitan que creas que mereces ser feliz, toma
medidas para aliviar esa culpa.
4. 4

Comienza con cosas pequeas para ganar confianza.
Comienza con cosas pequeas para ganar confianza. Toma pasos y
decisiones pequeas para ganar confianza en tu habilidad para
tomar una decisin. A medida que te vuelves seguro de tu habilidad
para tomar buenas decisiones, ganars confianza en ti mismo, y
sers ms seguro de tus habilidades en general.
5. 5
No siempre intentes complacer a otros. Es genial ser considerado con
los dems, pero piensa antes de sacrificar tus propias necesidades por
complacerlos. Es completamente racional si quieres ayudar a un ser
querido o un amigo, ya que esa persona contribuye algo a tu vida. Pero
ceder por extraos, simples conocidos o gente en la que no confas,
puede dejarte con la parte corta del palo. En resumen, no te dejes usar.
6. 6
Se tu mismo. No intentes copiar a nadie. Estars en tu mximo cuando
seas t mismo debido a tu singularidad. Lucha para ser lo mejor de ti
mismo, no te critiques si no cumples tus expectativas.
7. 7
Evita a la gente negativa. La gente que tiene una actitud negativa
puede ser contagiosa y no es buena para ti. Si eres tmido, la gente
ruidosa y agresiva probablemente no es buena para ti, y viceversa.
8. 8
Afronta tus lgrimas y aprende de tus fracasos. Solo fallamos cuando
no aprovechamos al mximo la adversidad.
9. 9
Detn los pensamientos negativos.
10. 10
Mejora tu confianza en ti mismo. Esto lo puedes alcanzar haciendo
cosas que te hagan sentir bien, como lograr algo.
11. 11
No te preocupes por ser perfecto. Apuntar hacia la perfeccin en la
vida es una causa perdida porque significa cosas distintas para cada
cual. Nadie es perfecto a los ojos de todos los dems, as que, al tratar
de ser perfecto te expones a la decepcin y el fracaso. En cambio, busca
alcanzar metas.
12. 12
Aprende apreciarte a ti mismo. Todo el mundo tiene fortalezas,
debilidades, hbitos, y principios que definen quien eres y te pueden
hacer distintivo. Pasa ms tiempo enfocndote en las cualidades que
tengas que te gusten y menos en las que no te gusten.
13. 13
Recompnsate cuando tengas xito. Broncate en el brillo de tu xito.
Te mereces tus sueos y los puedes realizar.

editarConsejos
No te sientas como que no eres suficientemente bueno porque no has
sido tratado del modo en que deberas. Sobreponerse a eso es una
fortaleza en s y algo que admirar.
Tu fuerza interior te permitir alcanzar tus objetivos en la vida. Si te caes,
levntate e intntalo de nuevo.
Mrate todos los das en el espejo. Trata de encontrar algo que admirar
de ti mismo, y trata de decir algunas cosas positivas acerca de ti y tus
logros y reconocimientos.
Lo ms importante de todo es que creas en ti mismo. Si crees que
puedes, entonces podrs.
Escucha una cancin que se ajuste a tu nimo. Hay una cancin para
casi todo! Cuando oyes una pista favorita con la que te puedes
identificar, te da confianza.
Cmo mejorar tu postura
Creado porAndrea, Alhen, Dvortygirl, Wilfredo Rodriguez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Con tiempo y esfuerzo los malos hbitos de postura pueden cambiarse
hasta que finalmente uno logre una postura correcta. Intenta con los
ejercicios siguientes para corregir tu mala postura, de modo que puedas
moverte con facilidad aliviando las tensiones que generan molestias en
todo tu organismo.
editarPasos
1. 1
Prate frente a un espejo.
2. 2
Debes usar ropa liviana y suelta, es aconsejable ropa interior.
3. 3
Empieza con los ejercicios para los pies y sigue arriba con el resto
del cuerpo.
4. 4
Prate con una separacin entre los pies igual al ancho de tu
espalda, con las puntas de los pies hacia afuera; el peso del cuerpo
debe quedar distribuido de manera pareja entre ambos pies y entre
el taln y la base de los dedos de cada pie.
5. 5
Inclnate levemente hacia atrs y siente que el peso del cuerpo se
transfiere a los talones.
6. 6
Inclnate hacia adelante y siente que el peso del cuerpo se transfiere
a la base de los dedos.
7. 7
Despega los dedos del suelo y siente que el peso que repartido de
manera pareja entre la base de los dedos y los talones, luego baja
los dedos.
8. 8
Gira las piernas de modo que las rodillas y los pies apunten hacia
afuera.
9. 9
Con un movimiento suave cambia la posicin anterior haciendo que
apunte hacia adentro.
10. 10
Por ltimo vuelve a la posicin neutral con rodillas y pies hacia
adelante y repite tres veces este movimiento de rotacin.
11. 11
Inspira profundamente llevando el pecho hacia arriba y afuera y los
hombros hacia abajo y atrs. Mantn la posicin por tres segundos
12. 12
Exhala aflojando los msculos del pecho y los hombros. Repite tres
veces y luego mantn la posicin de exhalar.
13. 13
Lleva los hombros hacia atrs hasta juntar los omplatos.
14. 14
Lugo lleva los hombros hacia adelante redondeando la espalda.
Debes terminar con los omplatos juntos.
15. 15
Afloja los msculos y acomoda los hombros atrs y abajo.
16. 16
Elonga el cuello metiendo la barbilla adentro. Siente que el cuello se
estira, como si alguien te estuviera tirando hacia arriba desde la punta de
la cabeza.
17. 17
Deja caer la cabeza hacia atrs, con la barbilla saliendo hacia arriba
y afuera.
18. 18
Por ltimo verifica que la posicin de descanso de tu cuerpo siga
siendo la correcta (separacin de los pies, distribucin del peso);
mantn la postura por tres minutos y continua con el desarrollo de
tus actividades.
editarVideo
editarConsejos
Repite este serie de ejercicios cada da, por lo menos dos veces al da, al
empezar tus actividades y al concluirlas.
Concntrate para poder corregir tus propios errores.
editarAdvertencias
Si no logras repartir el peso por toda la planta de los pies como la
posicin indica, no vers resultados ptimos, es necesario concentrarse
en la posicin correcta.
Cmo ser ms paciente
Creado porAlhen, Rob S, Wilfredo Rodriguez, Chris Hadley (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Algunas personas parecen tener la paciencia de un santo mientras que
otras simplemente no pueden ser pacientes. La impaciencia es algo que
se puede controlar simplemente teniendo un poco de disciplina y
siguiendo estos pasos.
editarPasos
1. 1
Reljate. El primer paso es relajarse. Vivir el presente es importante para
esto. No pienses en lo que "deberas estar haciendo". Cierto que en la
vida hay problemas importantes,pero resulta que a veces tenemos
situaciones que no dependen totalmente de nosotros. Intenta cerrar los
ojos y no pienses en nada mas que en ti mismo. Si te es posible tmate
un instante y dale un giro al ambiente: toma un t, sientate comodo y
coloca musica suave, descansa, mira el cielo... sige las nubes y siente la
brisa.
2. 2
Si ests esperando a alguien, trata de convertir tu espera en algo
bueno. No te centres en la otra persona ni comiences a congeturar
historias sobre ella. Seguro que el retraso te afecta...tienes millones de
cosas que hacer ahora, pero resulta que ahora no puedes, entonces,
Por qu preocuparse por ellas? An bajo casos extremos, recuerda que
ser precisamente tu serenidad la mayor ventaja que puedas tener..
Quizs ahora tengas tiempo para pensar en cosas constructivas...buenas
ideas en las que no habas puesto mucha atencin antes.
3. 3
La impaciencia es generalmente causada porque sientes que
deberias estar haciendo algo en este momento. La esperaa en largas
filas, esperar en el telfono, cosas como estas crean impaciencia. Es
necesario que entiendes que esta clase de cosas le pasan a todo el
mundo en general y que son parte de la vida diaria.
4. 4
Visualiza algo constructivo. Respira profundamente, cierra tus ojos y
piensa acerca de lo que vas a hacer la siguiente vacacin. Olvida todas
las cosas que an tienes que hacer y piensa en cosas que quisieras
hacer en un mes o dos. Usa el tiempo para planear.
5. 5
Intenta meditar. Una buena forma de mantenerte alerta sin estar
impaciente se puede lograr a travs de la meditacin.
editarConsejos
La impaciencia es fcilmente controlada si tienes varios modos para
aprovechar el tiempo en espera.
Relajarse y entender que ests dispuesto a esperar es la llave para evitar
la ansiedad que produce la espera.
Encuentra algo que hacer con el tiempo que tienes. Disfrutalo en vez de
que sea una maldicin.
El ser impaciente te puede acarrear mucho estrs. Una vez que vayas
disminuyendo tu impaciencia, te sentirs mucho ms tranquilo en
situaciones comunes.
Libros amenos y msica moderada pueden ayudarte. Entabla una
pequea lectura. Las revistas grficas con temas de tu interes tambin
son una opcin. No escojas material que exite mucho tus sentidos, esto a
veces confunde la mente y lleva a malos resultados.
Usa el lenguaje para escapar de las "etiquetas". A veces la familia o los
amigos nos califican de impacientes y nosotros lo aceptamos al paso del
tiempo. Llega el momento donde tu mismo piensas que "eres as y ya no
puedes cambiar". Sin embargo debes entender que la ansiedad o el
enojo continuo no son algo natural en ti. Mentalzate a travs de
afirmaciones positivas hechas por ti: "Soy paciente", "Entiendo el
problema y decido estar en calma", "cuido mi mente...alejo el enojo",
etctera.
editarAdvertencias
No uses el tiempo de espera para tareas que eventualmente no
terminars de hacer y te causarn ms enojo, ansiedad o impaciencia.
Planifica un pequeo proyecto de forma tal que aproveche el tiempo
disponible, esos pequeos ratos de molesta espera. Ha de ser algo que
te ayude a vivir el momento y reducir la ansiedad, una pequea actividad
que no genere abuso de comida, cigarros o cosas as y que ms bien
fomente el hbito de "tomarte tu tiempo" y sentir que no ests en un
apuro en ese momento.
trata de hacer hoy bien tu trabajo, es el unico dia disponible que tienes, el
pasado ya paso,saca las experiencias de lo malo y bueno pasado, y
trabaja con entusiasmo y estudia con esmero.
Cmo ser puntual
Creado porAlhen, Rob S, Miasea, Dvortygirl (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Si t eres de las personas que llegan tarde a todas partes de manera
crnica, existe una esperanza. De acuerdo a los expertos, uno puede
evitar el deseo de dejar las cosas para despus y la costumbre de llegar
tarde a todas partes al cambiar tus hbitos y rutinas. Aqu estn algunos
consejos que pueden convertir tu costumbre de llegar tarde en
puntualidad.
editarPasos
1. 1
Reconoce que eres una persona que tiene un problema real debido
a su impuntualidad.; Como cualquier problema, t no puedes arreglarlo
si crees constantemente que no tienes este problema. Si tu problema de
impuntualidad est causandote problemas en tu trabajo o con tus
relaciones interpersonales, lo primero que tienes que hacer es reconocer
que tienes esta debilidad y que necesitas hacer algo inmediatamente
para solucionarlo.
2. 2
S conciente acerca del tiempo. El tuyo y el de los dems.
! Mantn tu reloj en hora. Para algunas personas, el arreglar su reloj y
colocarlo adelantado puede ayudarles, para otras no, pues saben
inconscientemente que su reloj est mal y que tienen "5" minutos ms y
pasarlo por alto.
! Coloca un reloj en cada cuarto de tu casa. Una de las formas de llegar
tarde es no darse cuenta que el tiempo corre ms rpido de lo que nos
imaginamos.
! Establece la misma hora en todos los relojes que tengas en casa.
! No seas optimista. Las cosas usualmente toman ms tiempo del que
esperas, an si es que pasan sin ningn contratiempo. Si tienes una
cena a las 6:30, no pienses que puedes trabajar hasta las 6:00, luego
baarte, cambiarte, y por ltimo conducir hasta tu destino o tomar el bus.
Al ser realista asignars a cada tarea el valor que necesita y luego de
eso, aade 15 minutos ms para evitar problemas inesperados.
3. 3
Levntate cuando tengas que hacerlo. No presiones el botn de dormir
de tu despertador ni te tiendas en tu cama a ver televisin al principio de
tu jornada diaria. Si tienes problemas para hacer esto, mueve tu reloj
despertador lejos de tu cama. De este modo tendrs que levantarte para
poder apagarlo. Adquiere adems el hbito de sentarte sobre tu cama y
estirar los msculos adems de salir de la cama ni bien suene tu
despertador. Si no puedes salir de tu cama cuando tu despertador suena,
es muy posible que salgas tarde. Trata de dormir ms temprano pues la
gente que se levanta tarde, se duerme tarde.
4. 4
Haz el compromiso de estar 15 minutos antes para cualquier
cosa. Si tienes que estar en tu trabajo a las 8:00, no lo digas por ningn
motivo. En vez de eso d en voz alta "Tengo que estar en mi trabajo a las
7:45". Si haces esto, en un tiempo te vers llegando a tiempo an con
pequeas interrupciones. Estars a tiempo an con embotellamientos. Y
esos das en que eventualmente llegues con 15 minutos de retraso,
sers apreciado por ser un empleado entusiasta.
5. 5
Lleva algo contigo algo de lectura a cualquier parte que vayas. Esto
har ms fcil la espera. Como estars de 10 a 15 minutos antes de tu
reunin, tendrs unos minutos para leer terminar de leer algo. Esto te
hars sentir que ests haciendo algo (en verdad lo ests haciendo)
mientras esperas.
6. 6
Re-estudia la cantidad de tiempo que toma completar tus tareas
normales. Por ejemplo, es probable que tengas la impresin de que una
ducha te toma como 15 minutos, asumiendo que puedes empezar a las
6:30 y acabar a las 6:45. Pero no ests tomando en cuenta el tiempo que
usas antes y despus de la ducha. Es probable que pases de 20 a 30
minutos en el cuarto de bao y esa es la razn por la que nunca puedes
salir a las 6:45. As que piensa bien lo que haces cada da y mide el
tiempo que te toma hacerlo. Toma el tiempo promedio y no tu mejor
tiempo. Nada te asegura que tu mejor tiempo sea repetible ni tampoco
indica que hayas realizado tu tarea completamente.
7. 7
Observa tu reloj por unos pocos das y observa cuando pierdes
tiempo. "Estos agujeros de perdida de tiempo" (como distraerse
revisando el email) son muchas veces no tomados en cuenta y puedes
tirar por tierra la planficiacin del da. Trata de cambiar tus hbitos
relacionados a estas actividades.
8. 8
Pega notas en tu casa que te recuerden el tiempo. Por ejemplo, si
tienes que salir de tu casa a las 8 para trabajar, entonces infrmate de
esto escribiendo "Son las 7:20 y ya deberas tomar un ducha". "Son las
7:35 y deberas estar cepillndote los dientes". Esto debera ayudarte a
seguirte en el proceso adems de ser una buena forma de recordar lo
que tienes que hacer.
9. 9
Mantiene la organizacin debida. La desorganizacin est
directamente relacionada con la impuntualidad. Cuntas veces has
llegado tarde por buscar las llaves de tu casa o tu billetera? Mantn las
cosas en tu casa de modo que se acomoden a tu rutina, as las cosas
sern ms simples y de pronto encontrars que tienes tiempo donde
antes no lo tenas.
10. 10
Planea a futuro.
! Organiza tus citas de modo que algo no muy importante preceda a algo
importante. Por ejemplo, si tienes una cita muy importante a las 4, invita
a ese amigo que quiere salir contigo a tomar un caf a las 3:30 en un
caf cercano. De esta forma aunque llegues tarde con tu amigo, es muy
probable que llegues a tiempo a la cita importante.
! Escoge lo que te vas a poner la noche anterior (no olvides tambin
escoger la ropa interior y los zapatos). Si necesitas llevar algo contigo,
entonces colcalo cerca de tu cartera, llaves o billetera. Piensa en tu
desayuno con anticipacin as como de cualquier otra comida.
! Si vas a ir a un lugar no conocido, asegrate de tener un mapa. Ya sea
por auto o por bus, asegrate de planificar como llegars y como
regresars (suficiente gasolina, combinaciones de lneas de bus). Si
ests en el auto de otra persona, Crea un plan B!
11. 11
Ve a dormir a tiempo. esto hace que te sea mucho ms sencillo
levantarte en la maana y te mantiene despierto durante el da. A menos
que sepas algo diferente, asume que tienes que dormir 8 horas al da. De
lejos, la mayor parte de la gente necesita esta cantidad de sueo.
12. 12
Come bien. Si tu cuerpo est bien alimentado, tu cerebro estar ms
alerta. Como consecuencia podrs retener tus citas importantes siempre
en tu mente. Sumado a unas buenas horas de sueo, ser difcil que
llegues tarde.
editarVideo
editarConsejos
Los nios son realmente unos genios a la hora de demorar a sus padres.
Sigue estos consejos no solo para t, sino para tus nios tambin. Ten las
ropas listas, los nios baados la noche antes. Si tienes un beb,
asegrate de tener suficientes paales.
Si la lectura no te atrae mucho, puedes optar por hacer otra actividad
mientras esperas. Busca algn proyecto para completar, ese crucigrama
que te evade, poemas, etc. Tambin puedes adelantar algn informe del
trabajo si tienes una laptop.
El hbito de ser puntual tiende a tener un efecto en la gente y te permite
llegar tarde de tiempo en tiempo. Por ejemplo, Sara llega siempre tarde.
Juan est siempre a tiempo. Ambos se encuentran en un
embotellamiento que causa que ambos lleguen tarde. Cualquier jefe ni
siquiera mirara a Juan. l es una persona responsable y siempre est
tiempo, solo ha tenido una maana difcil. Sara, por otra lado, conseguir
una buena reprimenda de su jefe pues pensar que esto es parte de un
patrn que se repite constantemente.
Regla de oro "Si ests 5 minutos antes, ests a tiempo", "Si ests a
tiempo, ests tarde", "Si ests tarde, no ests"
Es mejor estr una hora temprano que un minuto tarde. Realmente nadie
te culpar por estar demasiado temprano, pero todos los ojos te mirarn
an si llegas un minuto tarde.
editarAdvertencias
Recuerda que tu reputacin est en juego. El hbito de llegar tarde le ha
costado a la gente mucho dinero en juicios, prdida de productividad en
el trabajo y oportunidades de trabajo.
No te engaes pensando en que nadie toma en cuenta al que llega tarde.
Si t crees que has llegado en ms de una ocasin tarde a la escuela,
colegio, trabajo, etc., ten por seguro que la gente lo ha notado.
Cmo realizar un proyecto de vida
Creado poryuri vanessa, Arstides Herrera Cuntti, Emma, Alhen (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Define tus metas
Un proyecto de vida es la forma de planear a futuro las cosas que
necesitamos y que queremos hacer en nuestra vida (por la naturaleza de
ambas, en ocasiones, no es lo mismo lo que queremos y lo que
necesitamos). En ese transcurso de plasmar nuestros proyectos y
sueos se necesita el conocimiento de uno mismo. Generalmente, un
proyecto de vida debe verse como el camino para lograr nuestra
autorrealizacin y saber comprender lo que queremos hacer.
editarPasos
1. 1
Es muy importante tener un punto de partida que est sujeto a tu
realidad actual y a las condiciones y posibilidades necesarias para
lograr el sueo. Plantea cosas posibles y que creas que puedas lograr,
las metas imposibles pueden llegar a frustrar al ms fuerte; as pues,
debes ser consecuente y debes utilizar los medios que tienes a la mano,
y a medida que mejores o te acerques al camino deseado, puedes
replantearte las metas utilizando nuevos recursos.
2. 2
Es necesario realizar cambios de paradigma y pensamiento para
poder ver las cosas desde una perspectiva ms positiva, pensando
con optimismo que a pesar de no estar en el mejor de los
momentos, todo va a estar mejor.
3. 3
Despus plasma la autobiografa de cmo han surgido esas metas a
lo largo de tu vida y cules han sido las personas que te han
apoyado. Siempre es bueno mantener una historia de las cosas que has
conseguido y agradecer a quienes te ayudaron y apoyaron en el camino.
4. 4
Luego ten en cuenta los aspectos generales de tu conducta
(religiosa, intelectual, etc.). Procura tener una auto-conciencia que
permita conocerte a ti mismo, tener respeto por la vida, tener autoestima
y autonoma. Cada quin es libre de tomar una cierta posicin frente a la
vida, recuerda que a veces las personas necesitan fracasar varias veces
para poder triunfar con puntos de vista aparentemente errados. Las
personas que han triunfado son aquellas que se valen de sus fracasos
como aprendizaje para lograr sus metas.
5. 5
Al final, slo confa en que lo vas a lograr, y ten un pensamiento
positivo constante. El pensamiento positivo cambia tu realidad.
6. 6
Resalta las cosas buenas en cada situacin aparentemente mala.
Observar lo bueno dentro de lo malo es una forma de enfrentar los
inconvenientes de la vida, plantearlos como retos y no como
impedimentos.
7. 7
Despus describe quin eres en este mundo, por qu existes, cul
es tu misin en este mundo, cmo puedes realizar lo que te
propones, cmo puedes hacrselo saber a los dems, cmo puedes
derrotar y superar todas las barreras hacia tus sueos.
8. 8
Escribe tu propsito y todas las alternativas que tienes para poder
cumplirlo.
9. 9
Ten siempre la confianza en que todo va a salir bien. Luego, si
fracasas, levntate y preprate para un nuevo camino, ahora con un
nuevo aliado, la sabidura.
La importancia de crear un proyecto de vida
Elaborar un proyecto de vida es importante porque te permite plasmar tus
ideas, tus metas, tus objetivos, tus sueos, tus deseos, etc. Es una forma
de aterrizarlos, ponerlos en perspectiva para que puedas visualizar las
distintas rutas que hay para lograrlos y esto te permita escoger cul es la
mejor opcin que tienes considerando de dnde ests partiendo y las
herramientas con que cuentas.
Vemoslo de esta forma: cuando t deseas lograr algo, lo primero que
haces es imaginrtelo. Pero la primera vez siempre presenta muchas
lagunas (detalles que no fueron contemplados en esa visin que tuviste),
en la medida que esa visin siga frecuentando tu mente y te tomes el
tiempo de detallarlo, en esa medida comienzas a pasarlo de ser una idea
intangible a un deseo que comienza a convertirse en realidad. Es como
una creacin, algo a lo que le ests dando vida. Y creme que cuando te
digo que una de las actividades ms bellas que puede hacer cualquier
ser humano es precisamente sta, la de crear algo de la nada. Es como
hacer magia.

Crea, Haz Magia
Tambin lo podemos definir como lo que queremos hacer con nuestra
vida, qu caminos queremos tomar. Debemos tener un slido, claro y
fuerte proyecto de vida.
El objetivo general de este proyecto es lograr mis metas trazadas y las
que falten por concretarse; por lo contrario, mejorar en las cosas que ya
s o sabr porque nadie sabe ms ayer de lo que pudo saber hoy.
Cada da se aprende algo nuevo sea bueno o malo y lo que importa es lo
que uno pueda llegar a decidir. Cada uno tiene la mejor forma de decidir
y aceptar sus consecuencias.
Todo lo que te propongas, lo logrars. Mientras ms piensas en ello,
mayor es la probabilidad de llegar a tu meta propuesta.
editarVideo
editarConsejos
Tanto en las empresas como en las personas, es importante tener una
Misin y una Visin.
Tambin es importante saber quin eres en realidad y adnde quieres
llegar, porque si T no trazas lo que quieres ser, sers lo que otros
quieren que seas.
editarAdvertencias
Plantate metas posibles y medibles. Tal vez no exista una meta
imposible, pero al menos comprende que con los recursos que tienes
debes ponerte una meta alcanzable. De lo contrario, podras llegar a
frustrarte en el intento.
No te plantees metas negativas como acabar con la vida de alguien, ni
hacer dao a las personas o a algo. Todo lo malo que hagas en esta vida
se te ser cobrado.
Es importante mantener la fe y el valor con mente positiva, de que eso
que queremos lo vamos a lograr.
Cmo pensar positivo

ArtculoEditarDiscusinHistorial

Te gustara cambiar tu manera de pensar de negativa o pesimista a
positiva? Estos pasos te pueden ayudar a ser un pensador positivo.
editarPasos
1. 1
Toma la decisin de pensar por ti mismo y de controlar tu actitud.
Esto significa conquistar la negatividad que existe a tu alrededor. Piensa
en lo que puedes hacer el da de hoy y la forma en que reaccionars, ya
que esto har una gran diferencia en tu vida, en lugar de dejar que las
situaciones u otras personas gobiernen tu manera de pensar y sentir.
2. 2
Asciate o mzclate con personas que puedan contribuir con cosas
positivas. Evita las personas que te desaniman. Si no los puedes evitar
o no quieres evitarlos, aprende a evitar que te desmoralicen.
3. 3
Comienza a decirte a ti mismo cosas positivas. La manera en que te
comunicas contigo mismo afecta tus pensamientos, emociones y auto
estima.
4. 4
Prueba nuevas cosas. La vida tiene mucho que ofrecer. Trata de
experimentar cosas nuevas. Por ejemplo, en un restaurante pide algn
platillo que nunca hayas comido.
5. 5
Lee ms. Lee acerca de la vida de personas que han luchado en su vida
para tener xito y que lo han logrado. A travs de la lectura, podrs
obtener un nuevo conocimiento y entendimiento. De esta manera podrs
superar lo que est obstaculizando tu pensamiento y podrs crear ms
ideas.
6. 6
Ponte metas sin importar lo imposible que puedan parecer por el
momento. Mantente ocupado trabajando por lograr esas metas. Cuando
logres una meta, te sentirs inspirado a seguir adelante. Con cada meta
que logres, sin importar su tamao, ganars seguridad en ti mismo y tu
auto estima se elevar.
7. 7
Cambia las imgenes mentales de tu mente. La forma en que te ves a
ti mismo y a tu medio ambiente impacta directamente en tu pensamiento.
Ests visualizando o imaginando algo a cada momento. Comienza a
cambiar tus imgenes mentales negativas y sustityelas por imgenes de
situaciones que deseas experimentar.
8. 8
Comienza a cuestionar tu conducta y tu actitud. Pregntate por qu
ests resistindote o produciendo los hbitos o actitudes que no te
gustan. Detente a ti mismo cuando te sorprendas en una circunstancia
que te provoque dudas o negatividad.
editarVideo
editarConsejos
No siempre puedes controlar lo que sucede en tu vida, pero s puedes
controlar tu manera de pensar, sentir y reaccionar ante ellas. Puedes
elegir ver las cosas positivamente o de otra forma. T decides.
Recuerda: lo positivo atrae lo positivo. De la misma forma que lo negativo
atrae lo negativo. Si eres amable con los dems, puedes esperar que los
dems sean amables contigo. Si fueras grosero o poco amable los
dems no te respetarn y tratarn de evitarte porque seras una persona
no-atractiva.
editarAdvertencias
Ser positivo no significa que nunca suceder nada malo. Significa que
cuando pase algo malo podrs elegir reaccionar de la mejor manera para
convertir esa situacin negativa en una positiva.
Cmo hacer amigos en internet
Creado porOscar Avila, Tradues wikiHow (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Hacer amigos con el contacto directo es ms difcil que conocer gente en
internet. Muchos de ellos son amigables, algunos no lo son. Si quieres
sentirte seguro, lee este artculo.
editarPasos
1. 1
Encuentra un sitio web en el que la gente est interesada en
conocer gente nueva, o en que las personas compartan intereses
comunes.
Anucios Google
Invierta en oro
Conozca lo que necesita saber para empezar a invertir en oro
iqinversiones.com
! Ejemplos de sitios de inters general donde puedes hacer nuevos
amigos:
! wikiHow: si editas o escribes artculos, y supervisas bien, en wikiHow
podrs hacer amigos rpidamente.
! MySpace
! Stardoll
! Twitter: retwittea o comenta los tweets interesantes que enva la gente, y
podrs desarrollar una amistad en la red.
! Neopets
! Gaia Online
! YouTube: comenta los videos de otra gente para comenzar a hacer
amigos.
! Facebook: aunque en menor medida, ya que Facebook est diseado
para que hables con gente que ya conoces.
! Plenty Of Fish tambin te permite buscar amigos.
! Ejemplos de grupos de intereses especiales y hobbies:
! Inters en tecnologa audiovisual: Foros AVS
! Afiliacin poltica: MyBarackObama.com o SarahPAC.com
! Juegos casuales: juegos Zynga y foros.
2. 2
Agrega valor a la comunidad en la que ests intentando hacer
amigos al hacer comentarios inteligentes en los foros, compartir
buenos contenidos o tambin brindando ayuda. Comenta sobre un
perfil o enva un mensaje a alguien.
3. 3
S amigable en la misma medida en que lo seras con tus amigos
fuera de la red. Comparte historias acerca de tus xitos y fracasos.
Escucha atentamente sus historias. Con el tiempo, las verdaderas
amistades surgirn.
4. 4
Haz de cuenta que tienes 12 aos.
editarConsejos
Escribe e-mails a aquellos que comparten tus intereses, para hablar con
ellos ms seguido.
Inicia grupos orientados a aquellos que compartan tus intereses, y hzte
amigo de los miembros del grupo. Ser mucho ms iniciar una amistad
con alguien que comparte un inters mutuo en las cosas que haces, que
con un completo extrao.
Salvo que ests totalmente seguro de lo que ests haciendo, escribe
correctamente. Las personas que tipean bien sus palabras y oraciones
son mucho ms apreciadas en los foros y salones de chat. Escribir m3
gu57a o no escrbr bin als palavrs o orsions no slo es molesto y se
ver inmaduro, sino que puede hacer que comiences a pensar de ese
modo, y sa no es una buena concepcin acerca de cmo se debe
escribir. No te gustara incluir accidentalmente e5krivo muy bin en un
trabajo importante, verdad?
editarAdvertencias
Muchas personas no son quienes dicen ser, y por lo tanto, brindar
informacin puede ser peligroso.
Intenta visualizar a la persona con quien hablas por las cosas que dice.
Si te parecen raras, deja de hablarle.
Est bien infundir algo de confianza a tus amigos online, pero no te
hagas vulnerable a sus ataques. Intenta estar seguro sobre cmo eliges
a tus amigos.
No hagas planes para conocer solo y en persona a alguien que conociste
el la red. Siempre es aconsejable reunirse en un lugar pblico, ir con un
amigo o familiar, elegir un lugar conocido y asegurarse de que alguien
ms sepa lo que vas a hacer.
Si la persona te trata en una forma insultante o te acosa de alguna
manera, guarda la conversacin o copia todas las palabras. Fjate si lo
puedes denunciar a alguien en ese sitio web. Si eres menor de edad,
avisa lo que est pasando a tus padres o a algn adulto responsable.
Cmo hacer amigos si no eres muy
social
Creado porLuis Labyrinthus, Wilfredo Rodriguez, Alhen, Oscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

La amistad es muy importante en la vida social
No todos somos iguales. Todos tenemos nuestra propia personalidad,
pero algunos son mas apartados que los dems y les gusta estar solos...
pero llega un momento en que esto debe cambiar y ser mas social. Si
eres una de estassilenciosas personas, todava es bastante fcil de
hacer y mantener amigos, sin cambiar tu carcter. Incluso si te parece
difcil hacer amigos si eres reservado, sera ms fcil a medida que pase
el tiempo.
editarPasos
1. 1
Busca personas con intereses parecidos a los tuyos. Los amigos se
forman mas fcilmente si hablan el mismo idioma y se entienden
claramente, si lo tuyo son los videojuegos busca personas que tambin
les guste. Si te gusta leer, renete en grupos de lectura, hars muchos
amigos porque sabrs de que hablar con ellos.No trates de hacer amigos
que les gusta hacer cosas que a ti no te gustara hacer, solo imagina que
eres aracnofbico y a ellos les encanta coleccionar insectos, en especial
araas! Seria un pesadilla verdad?
2. 2
Habla con la persona con la que quisieras que fuera tu amigo.
Sabemos que no eres social, pero un poco de charla no hace dao a
nadie verdad?. Si eres tmido para hablar con alguien cara a cara,
puedes charlar con esa persona por medio de mensajitos de texto SMS ,
mensajes instantneos y hasta por correo electrnico, estas son
excelentes maneras de comenzar amistades. He aqu algunas maneras
de iniciar conversaciones con la gente a travs de las siguientes formas:
! Hey Que tal?
! Estoy tan aburrido, qu te gustara hacer?
! Oye,Que te pareci la pelcula que viste ayer? (O el partido de ftbol de
ayer)
3. 3
La felicidad es la clave. No seas un deprimido de cara larga, no es la
manera de hacer amigos. Al contrario, debes tener una sonrisa en tu cara
que demostrar que eres amistoso y la gente se acercara mas a ti, pero
recuerda que mostrar una falsa cara sonriente y al hacer mucho esfuerzo
para ser aceptado puede ser contraproducente. Sintete feliz al ver a la
personas con las que quieras hacer amigos y se honesto con ellos.
4. 4
Invita a la gente a ir a lugares contigo. Ir al cine, invitar a la gente a tu
casa, ir al centro comercial. Todo esto te permitir crecer la relacin y la
confianza.
! No tengas miedo de decir: "Puedes llevar un amigo".
! Haz la invitacin sutl. No hacer tarjetas de invitacin, o hacerlo como
"Oh mi Dios, yo quiero ver King-Kong y el retorno de los Simios!
Quieres ir a verlo? Se ve tan cool" Simplemente d "Hey, quieres ir al
cine?"
! No te pongas triste si dice que no. El podra estar ocupado.
5. 5
Pasar por alto la forma en que la amistad se va despus de unos 3
meses. Si va bien, y haz hecho cosas divertidas con ellos, continua la
relacin. Si no va bien, y piensas que parece que eres un fastidio, aljate
un poco y deja de hablar con ellos como mucho(Pero no les vayas a
imponer la ley del hielo!). Todava puedes hablar con ellos, pero no
estars con ellos todo el tiempo.
editarConsejos
Mantener una conversacin es quiz lo mas importante para hacer
amigos, si inicias una conversacin con alguien que no conoces muy
bien, puedes llegar a ser molesto. Habla con ellos, pero si estas seguro
que esas personas les gustara iniciar una conversacin contigo.
Algunas personas son simplemente imposibles, es mejor ignorarlas.
Cuando salgas a un lugar con alguien, asegrate que lo llevas a un lugar
divertido (Cine, campo de ftbol, rcade...) no a uno aburrido como por
ejemplo la casa de tu abuelita (A menos que tu abuelita sepa divertirse)
Trata de hablar clara e inteligentemente. Parte de una buena
comunicacin est en un el nivel de informacin adecuado. Si se esta
hablando de tecnologa, es mejor conocer este tema, si no es as es
mejor quedarse callado y escuchar.
Se tu mismo, y se coherente. Si tiendes a presumir mucho, hazlo, pero
prestar atencin a cmo afecta esto a los que te rodean. Lo mismo
ocurre con el sarcasmo: asegrate de que la gente sepa lo que
realmente significa, y tambin analiza si de que tu comportamiento es
odioso.
Recuerda que se necesita esfuerzo para comunicarte de una manera a la
que no ests acostumbrado, y no te centres en ti mismo, trata de ver las
dos partes si no te esfuerzas la otra persona percibira que no quieres
conversar o que el te cae mal, por eso EL ESFUERZO por mantener la
conversacin.
editarAdvertencias
A nadie le gusta la gente que se cree el centro del mundo, es mejor ser
humilde.
No sentirse mal si las cosas no suceden como uno quiere, debes tener
paciencia.
Recuerda que es muy importante hacer buen contacto visual en una
conversacin, pero Cuidado! mucho contacto visual puede incomodar a
la persona con la que hablas.
editarCosas que necesitar
Perseverancia y paciencia
Ganas de superarse
Una sonrisa
Tener confianza en si mismo
Ser tu mismo
Cmo hacerse amigo de alguien
Creado porOscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial


Puedes hacerte amigo de quien quieras fcilmente. Incluso si ya tienes
amigos, siempre puedes tener ms.
editarPasos
1. 1
Conoce bien a la persona. Si simplemente no es de tu tipo, deshazte de
la idea e intenta en otro lado.
2. 2
Presntate con la persona.
3. 3
Conoce mejor a la persona, pero no de modo muy personal.
Pregntale dnde vive y cules son sus intereses. A veces, incluso, con
un Qu tal? ser suficiente. Intenta que la conversacin fluya.
4. 4
Habla de temas divertidos con los que la mayor parte de la gente se
identifica, como recuerdos (felices) de la infancia, o comidas. Incluso
hablar del clima a veces puede estar bien, pero no lo conviertas en una
obsesin.
5. 5
S el primero en hacer regalos que impliquen simpata, buenos
sentimientos, confianza, ternura y aceptacin para con tu amigo/a.
De esta manera te ganars su aceptacin.
6. 6
No alardees ni hagas algo estpido, es decir, no hables sobre cosas
que hagan sentir mal a la otra persona. Si lo haces, se molestar y se
ir, o peor, puede contraatacarte. No hables negativamante de cosas que
sean importantes para tu amigo/a.
7. 7
Participa en eventos que les interesen a ambos (salir a comer, ir a
conciertos).
8. 8
Habla en tono amigable, e intenta ser casual. Mustrale que ests
escuchndolo e intentas entender lo que est diciendo. Mustrale cunto
placer te da orle hablar.
9. 9
Si la otra persona empieza a hablar de poltica, religin, sexo y
temas fuertes, simplemente intenta desviar la conversacin, ya que
las discusiones polticas suelen terminar en desencuentros. Si
contina, slo escucha e intenta no echar ms lea al fuego.
10. 10
S amable, o inteligentemente casual.
11. 11
Usa un humor sano cuando te parezca apropiado. Si lo empleas en el
lugar equivocado, en el momento equivocado, los resultados
probablemente no sern positivos.
12. 12
Evita tener falta de sinceridad. Nunca adules a tu amigo.
13. 13
Termina la conversacin en un buen momento y cuando hayan
llegado a un tono en el que ambos estn contentos. Intenta no
terminar la conversacin cuando la persona est en el medio de una
discusin; espera a que sta termine, y da una respuesta antes de
anunciar que te tienes que ir o algo as.
14. 14
No participes en chismes. Mantn los secretos.
editarConsejos
Repite este mtodo con otras personas si aquella con la que queras
trabar amistad no te convence del todo.
Tener amigos en Internet es notablemente ms fcil que hacerlos en la
vida real, por razones obvias.
No olvides dar la mano al final de una conversacin.
Termina con un comentario positivo, como "Fue un gusto hablar contigo,
que tengas un buen da!" o algo similar que aplique a la situacin. Haz
comentarios positivos sobre la otra persona.
Los halagos sinceros son muy importantes en una buena conversacin.
Recuerda hacer contacto visual un 40% del tiempo de la conversacin.
Mira la zona de los labios, la nariz y los ojos en el rostro de tu amigo/a.
Si la persona te interesa romnticamente, y quieres hacerte su amigo/a,
intenta no ponerte muy tmido, o demostrar de manera que sea muy
obvia que ests interesado/a en l/ella.
editarAdvertencias
No intentes hacerte amigo de gente con la que no quieres trabar amistad.
Lo ms probable es que termine en una ruptura.
No controles a tu amigo. No hagas que piense como t, haga las cosas
como t, o sea como t.
No critiques a tu amigo frente a otras personas. No critiques su trabajo,
su negocio, sus logros, su cuerpo u otras cosas en la comunicacin
personal. S ciego a las limitaciones de la persona, y dedcate a
encontrar en ella detalles positivos y magnficos.
No ocultes tus sentimientos positivos hacia tu amigo/a. Comuncaselos.
Slo por seguir estos pasos al pie de la letra, no significa que se
convertir en tu amigo/a. Simplemente dejars una buena impresin y
abrirs la puerta para iniciar una amistad.
Cmo ser ms flexible
Creado porJukumari, Rob S, Chris Hadley, Alhen (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

El poder estirar los msculos, y ser mucho ms flexible es uno de los
requisitos importantes para la vida de un gimnasta, deportista y bailarn.
A continuacin te damos tiles pasos para retar un poco a tu cuerpo y
ponerte en forma, estilizar tu cuerpo y lucir mucho ms firme.
editarPasos
1. 1
Mantn tus articulaciones y msculos para calentarse y estirar. No
empieces un estiramiento completo sin calentar y tampoco dejes de
estirar tus msculos cuando pares de ejercitar.
2. 2
Hacer estiramientos cada da y trabajar gradualmente. No puedes
volverte flexible en una solo da, trabaja en un rango de estiramiento que
te sea confortable y poco a poco aumenta la dificultad (mayor tiempo,
mas ejercicios).
3. 3
Cuando te estires, no saltes. Esto produce estrs en tus articulaciones
y msculos creando micro desgarros en las fibras de los msculos. Estira
lentamente y gradualmente tanto como puedas. Asegurate que los
movimientos sean constantes.
4. 4
Acurdate de incluir movimientos directo y de reversa mientras te
estiras, mantn la simetra. Si estas estirando ala izquierda, estira
tambin tu derecha. Si te estiras hacia al frente tambin hazlo hacia
atrs.
5. 5
Asegurate de tener supervisor si no tienes idea de que estas
haciendo. Muchas escuelas de artes marciales tiene muchos ejercicio de
calentamiento.
6. 6
Consigue una buena dieta. Aumenta las verduras y hojas verdes, y
bebe mucha agua. Aumenta tus protenas y calcio. Lo importante es
balancear tu alimentacin.
7. 7
Tenlo en cuenta a mi me cost mucho abrirme de piernas y al final
lo consegu slo, has calentamientos de piernas como la posicin
de la mariposa, la ranita o quiz para espalda la posicin de la
foca .Hazlos durante 20 segundos ,cada ejercicio, y cuando estn
calientes intenta hacer el spagat lateral hasta dnde llegues. Vers que
en un par de meses podrs abrir las piernas.
editarConsejos
Realiza los ejercicio sobre un lugar blando, mejor si es sobre una
colchoneta o sobre una superficie donde te sientas confortable. El pasto
y la arena son alternativas muy cmodas para realiza este trabajo.
editarAdvertencias
Como siempre, consulta a tu doctor antes de realizar cualquier ejercicio.
El nico dolor que debes sentir cuando te estires es una pequea fatiga
muscular. Si sientes algn dolor agudo, DETENTE.
Saltar mientras te estiras puede causar micro desgarros en las fibras
musculares y daar los tendones, hacindote mas propenso a lesiones.
Ten precaucin con los estiramientos. Debes asegurarte de no forzarte
de ms.
Cmo despertarse sin un reloj
despertador
Creado porVivek Kumar Rohra, Alhen, Rob S, Arstides Herrera Cuntti (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Que hora es? Hora de deshacerse de su reloj despertador.
Uas rascando una pizarra, los tonos agudos del sistema de alerta de
emergencias, cabeza de zanahoria (Carrot Top): pocas cosas son tan
molestas como un despertador. Los seres humanos han sobrevivido la
mayor parte de la historia sin estos ruidosos aparatos - por qu se
necesitara uno ahora? La respuesta, por supuesto, es que todos tienen
uno, y que se vera mal si usted fuese el nico que llega a la oficina dos
horas tarde. Pero como mam deca, "slo porque todos lo hacen no
quiere decir que usted tambin deba hacerlo". Despertarse naturalmente
es mucho mas sencillo para usted, pues su cuerpo lentamente se
ajustar de un sueo profundo a un calmo despertar. Aqu est cmo
separarse del despertador sin renunciar a su trabajo o abandonar la
escuela.
editarPasos
Ponte en ritmo
1. 1
Determina a qu hora necesitas despertarte la mayora de los das.
Has de esto su meta de sueo.
2. 2
Usa un reloj despertador para despertarte aproximadamente a esa
misma hora todas las maanas. Los procesos fisiolgicos de nuestro
cuerpo son gobernados por el ritmo circadiano, un ciclo que en los
humanos est adaptado al da de 24 horas. Al entrenarse para levantarse
a la misma hora todos los das, ests ajustando su ritmo circadiano.
3. 3
Calcula cunto sueo realmente necesitas. Dependiendo de tu edad,
probablemente necesites de 7 a 10 horas de sueo por noche. Sin
embargo, las necesidades individuales de sueo varan. Descansar
adecuadamente es la manera mas obvia de ayudarse a despertar
cuando lo desees.
4. 4
Ve a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches.
Una vez que sepas cundo necesitas despertarte y cunto sueo
necesitas, puede determinar a qu hora necesitas ir a la cama. Mientras
al principio puede que sea difcil irse a la cama a la misma hora cada
noche, si haces un esfuerzo ser mas fcil con el tiempo.
5. 5
Desacostmbrate al despertador. Despus de slo una semana
llevando un adecuado horario de dormirse y levantarse, deberas ser
capaz de levantarse aproximadamente a la hora correcta sin tu
despertador. Mientras ms firme sea tu rutina, mejor; pero an si
ocasionalmente te fueras a la cama ms tarde o ms temprano que lo
usual, tu cuerpo an debera sentirse preparado para levantarse al
mismo horario.
Usa tus sentidos
1. 1
Observa tu ambiente de descanso y decide lo que puedes controlar.
El despertar puede ser desencadenado por causas externas como la luz
y el sonido; de ah la efectividad del despertador. Esos desencadenantes
pueden anular el ritmo circadiano.
Luz: tu mente responder a la luz y te sacar del sueo. Deja tus cortinas
abiertas para despertarte con el amanecer. Cirrelas si necesitas dormir
ms. Ajusta la posicin de tu cama para recibir la luz a la hora correcta
puede que necesites mover ocasionalmente tu cama pues el sol le
entrar a tu cuarto en ngulos ligeramente distintos segn la estacin. Si
ests acampando, coloca tu carpa para que el sol le de sin obstculos
(asegrate de que no hay rboles, colinas, etc. que impidan que el sol le
de a la carpa temprano en la maana). Recuerda que el sol sale por el
este, en el hemisferio norte una orientacin mirando al sur recibir ms
luz, y en el hemisferio sur una orientacin hacia el norte recibir ms,
pero a menos que trate de despertarse cuando el sol est alto en el cielo,
querr orientarla hacia el este para levantarse cuando sale el sol. Como
se dijo antes, la posicin de su cama depender mucho de la estacin
del ao, y la hora en que quiera despertarse. Si necesitas despertarse
antes de que salga el sol, poner un temporizador en las luces de su
cuarto puede ayudar, y no ser tan agresivo como un despertador.
! Sonido: los ruidos (como esa molesta alarma) tambin te sacarn del
sueo. Identifica qu sonidos se escuchan habitualmente cuando
duermes y cundo suceden. Ferrocarriles, automviles, animales y otra
gente haciendo tareas regulares pueden servir de motivos para
despertarse. Puedes tomar ventaja de esto notando qu te despierta y
cundo. Considera dejar abierta la ventana para capturar ms sonidos.
! Temperatura: tu cuerpo dormido es muy sensible a la temperatura. Si
baja la calefaccin por la noche y tienes un temporizador en tu
termostato, puedes ajustarlo para que caliente mas o menos una hora
antes de que te despiertes. Suponiendo que duermes con una
temperatura cmoda por la noche, esto debera despertarte. Puedes
tambin usar la temperatura conjuntamente con la luz, pues la luz de sol
dndote a tu cama te calentar. Puedes incluso decidir qu mantas usar
para estar cmodo durante la noche (la temperatura de tu cuerpo baja
luego de la medianoche), pero comienza a sentirse acalorado al subir
naturalmente su temperatura corporal (sin importar la temperatura
externa), hacia el final del sueo. Si deseas tomar una breve siesta
afuera en un da caluroso (cuando ests acampando o de excursin, por
ejemplo), puedes elegir un lugar para dormir que inicialmente tenga
sombra, pero donde eventualmente d el sol.
! Aroma: si bebes caf regularmente, la forma ms fcil de usar el aroma
como desencadenante del despertar es poner la cafetera en tu cuarto y
poner un temporizador justo antes de despertarte. El caf recin hecho
puede sacarte de su sueo, y si te sientes cansado al levantarte, no
necesitas ir lejos por una taza de caf.
! Sensacin: bebe un gran vaso de agua antes de ir a dormir. Vers que te
despierta muy a tiempo.
Ajusta tu despertador mental
1. 1
Los cientficos no han sido capaces de probar que el despertador
mental puede o debe funcionar. Sabiendo esto, muchas personas
juran que s. Otros reportan que los obliga a mirar sus relojes cada 30
minutos para evitar quedarse dormidos. Si deseas experimentar, sigue
estas instrucciones.
2. 2
Determina a qu hora necesitas despertarte. Al contrario que el
mtodo anterior, no necesitas que sea a la misma hora todos los das.
Los cientficos descubrieron que alrededor de una hora antes de cuando
una persona espera levantarse, el cuerpo libera una concentracin
relativamente alta de la hormona adrenocorticotropina en la sangre. Ellos
creen que esto puede preparar a la persona para despertarse. Si esto es
cierto, slo necesita lograr la liberacin de esta hormona a la hora
correcta.
3. 3
Nota la hora a la que se va a dormir.
4. 4
Calcula el nmero de horas antes del horario en que pretende
levantarse. Si es posible, trata de dormir por mltiplos de cerca de 90
minutos; tu ciclo de sueo se repite en intervalos de aproximadamente 90
minutos (esto ser diferente para cada persona). Puedes usar esto como
ventaja, pues es ms fcil despertarse en la parte superficial del sueo.
5. 5
Visualiza tu horario de despertarse. Al estar acostado en tu cama,
piensa en la hora en que quieres despertar. Visualiza un reloj con esa
hora, y visualzate saliendo de la cama a esa hora. Puede incluso
encontrar til el decirse en voz alta me levantar a (la hora deseada).
Aunque puede sonar tonto, experimentos controlados han revelado que
mucha gente puede usar estas tcnicas para regular y exitosamente
despertarse sin usar un reloj despertador u otro desencadenante. Cmo
el cerebro es capaz de llevar la cuenta de las horas se desconoce.
6. 6
Usa tu despertador como apoyo. Si dispones de un despertador, y
absolutamente necesitas despertarte a una hora determinada, es mejor
ajustarlo por si acaso este mtodo no funcione. Mucha gente es
aparentemente incapaz de usar este mtodo efectivamente. Adems,
usar un despertador puede ayudarte a despertar antes de que suene el
despertador pues usted espera verdaderamente despertar a esa hora.
Esta confianza fuerte debera producir la liberacin de
adrenocorticotropina. Aunque este paso no te libera verdaderamente del
despertador, debera ser capaz de disfrutar el despertar sin el sobresalto
de la alarma.
editarConsejos
Usar ru ritmo circadiano y descansar regularmente durante la misma
(adecuada) cantidad de horas de sueo es la manera ms efectiva de
despertarse para la mayora de la gente. Puedes combinar los tres
mtodos de arriba para efectividad adicional. Si debes desviarte de tu
patrn de sueo establecido, sera inteligente usar un despertador.
Puesto que la temperatura corporal es naturalmente ms alta durante la
maana y horas normales de despertarse, si necesitas dormir por la
maana o durante el da, un ambiente ligeramente ms fresco ayudar a
tu cuerpo. Esto puede permitirte quedarste dormido ms rpidamente,
descansar mejor, y por lo tanto ser capaz de despertarse a la hora
deseada.
Los nios tambin son un reemplazo efectivo para un reloj despertador.
En la mayora de los casos ellos lo despiertan an ms temprano, por lo
que ganar tiempo adicional por la maana.
editarAdvertencias
Conoce que los cambios de horario por ahorro de energa pueden
interferir con el despertador de su cuerpo.
Beber alcohol para ayudar a dormir producir un descanso pobre luego
as como dificultades a largo plazo con ronquidos y apnea de sueo. Si lo
usas, que sea muy de vez en cuando.
La cafena puede cubrir sensaciones de somnolencia, pero puede
tambin interferir con su capacidad para dormir luego cuando
realmente desees dormir y as confundir a su reloj de sueo. Usela muy
de vez en cuando y evite la cafena completamente en las horas previas
a su horario de acostarse deseado.
Se cuidadoso al tomar siestas. Dormir siestas puede desorganizar el
ritmo circadiano ajustado por un sueo regular. Pueden hacer ms difcil
el dormirse a la hora planeada. Si necesitas tomar una siesta, trata de
mantenerla por debajo de los 30 minutos. Si tomas una siesta todos los
das, que sean parte de tu rutina regular y toma siestas de la misma
duracin cada da.
Las hormonas de estrs mantienen tu cuerpo alerta e interfieren con el
sueo. Esto puede ser usado a tu favor si ests preocupado por
despertarte y por lo tanto duerme livianamente, pero los patrones
regulares de sueo son difciles de establecer cuando tu cuerpo est
estresado. Encuentra formas de relajarse para dormir mejor y
despertarse cuando quieras.
Ningn mtodo es 100% efectivo, y lo que funciona para algunos puede
no funcionar para otros. Prubelos cuando no tengas algo de vital
importancia que hacer a cierta hora, o usa tu despertador como apoyo.
Si trabajas en horario no estndar, tu horario de sueo-vigilia ya est
algo confundido. Puedes usar estas tcnicas para ayudarte a ajustar tu
cuerpo a un mejor ritmo de sueo, pero puede tomar mucho tiempo. Si
debe trabajar diferentes turnos, estas tcnicas sern especialmente
difciles de usar.
Si tu trabajo demanda largos perodos de tiempo sin dormir o con sueo
espordico (por ejemplo, mdico residente), entonces puede ser
necesario confiar en una alarma. Como apoyo en caso de que estos
mtodos no funcionen.
No esperes que esto funcione si tienes menos de 25 aos
aproximadamente, la mayora de las personas jvenes tienen vidas que
involucran muchos tipos de horario distintos.
Cmo mantener una amistad
Creado porOscar Avila (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

Cuando tienes un amigo, quieres que la amistad dure para siempre.
Estos son algunos consejos para mantener una amistad.
editarPasos
1. 1
Aprecia a tus amigos. Los amigos son para ayudarse los unos a los
otros. Un amigo escucha tus problemas y te da nimo o te presta su
hombro para consolarte. Pero sobre todo, un amigo es con quien
compartes tus alegras y momentos felices.
2. 2
Asegrate de que el deseo de mantener la amistad sea recproco. No
es bueno que seas la nica persona que trata de mantener la amistad. Si
la otra persona no hace lo mismo, todo tu trabajo ser en vano.
3. 3
Muestra tu inters en la otra persona. Haz que tu amigo se sienta
especial. Pero de nuevo, tiene que ser un esfuerzo recproco.
4. 4
Divirtete junto con tu amigo.
5. 5
Procura que haya confianza mutua. Los dos deben cumplir sus
promesas. Nunca hables mal de l cuando est ausente.
6. 6
Escucha a tu amigo, y si es necesario llora junto con l.
7. 7
Apoya a tu amigo en las buenas y en las malas. Mantente a su lado
sin importar lo malo de la situacin que pudieran estar viviendo.
8. 8
Ten en cuenta que en toda amistad puede haber discusiones, pero
eso no significa que la amistad haya terminado.
9. 9
Mantente en contacto. Esto aplica especialmente si viven lejos.
10. 10
Respeta a tus amigos.
editarConsejos
Cuando tengas una discusin con tu amigo, no lo insultes, simplemente
habla acerca del problema.
Si tu amigo tiene la culpa de algo, siempre tenle paciencia.
Una amistad puede durar para siempre, incluso si duran mucho tiempo
sin verse.
editarAdvertencias
Cuando tengas un nuevo amigo, fjate bien si es una persona en la que
puedas confiar.
No trates de cambiar a la otra persona.
S amable y nunca hieras los sentimientos de tu amigo.
Ten en cuenta que a veces es necesario dejar una amistad. Hay veces
en que dos personas no pueden seguir juntas.
Cmo hacer una tormenta de ideas
Creado porAlhen, Rob S, Silvestre, White (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial

La lluvia de ideas o tormenta de ideas es una tcnica conocida para crear
textos o agrupar ideas. Esta tcnica debe ser utilizada cuando un escritor
se encuentra bloqueado, tiene el sndrome de la pgina en blanco o no
est seguro de acerca de lo que va a escribir. La tormenta de ideas
puede ser usada como gua por el escritor en caso que ya se haya
escogido un tema o exista una idea que se quiera explorar. Este ejercicio
ayuda al escritor a que pueda juntar sus ideas y pensamientos antes de
ponerlos en el papel o documento. El objetivo de una tormenta de ideas
debe ser listar lo que se encuentra en la mente del escritor y se
encuentra de alguna manera relacionado con el tema, si es que hay uno.
Estas listas pueden ser muy tiles en el proceso preliminar de la
redaccin. Aqu, algunas lneas de accin para esta clase de tcnica.
editarPasos
1. 1
Coloca un temporizador de 5 a 10 minutos.
2. 2
Escribe un tema principal o una idea que desees explorar o
desarrollar. Educacin, gobierno, o algo ms especfico segn lo que
busques, y contina escribiendo frases en una lista hasta que el tiempo
se haya terminado.
3. 3
Asume que estas palabras no tienen un significado por s mismas.
Contina con el enfoque en tu idea principal hasta que pienses que no
puedes describir ningn detalle ms o, en otras palabras, todas las
palabras sean una mirada profunda a las partes de un todo.
4. 4
Si por alguna razn te estancas, vuelve a ver la lista y mira si
algunos trminos necesitan ms explicacin.
5. 5
Esta prctica no admite censura, as que no hagas correcciones
durante la fase de creacin de ideas.
6. 6
Cuando hayas terminado la tormenta de ideas, reorganiza los
trminos en listas de modo que tengan sentido y se relacionen con
la idea principal.
7. 7
Si tienes suficiente material para empezar tu documento o
presentacin, empieza a trabajar en tu borrador. Si no tienes
suficientes ideas, intenta otra forma de creacin de ideas como redaccin
libre o esquemas.
editarVideo
editarConsejos
Crea el ambiente para que las ideas salgan. Mucho ruido o un ambiente
sin oxgeno son cosas que debes evitar. La meditacin tambin podra
ayudar.
editarAdvertencias
La tormenta de ideas no es una garanta para romper el ms duro de los
bloqueos del escritor, pero puede proporcionar una idea acerca de lo que
se quiere escribir.
En ocasiones, la tormenta de ideas puede ser frustrante; as que
recuerda hacer pausas a menudo durante el proceso.
Cmo saber cunto tiempo
necesitas dormir
Creado porWilfredo Rodriguez, Zaira, Alhen (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial


Te sientes somnoliento? No puedes dejar de bostezar? Es posible que
no ests durmiendo el tiempo suficiente. O tal vez dormiste de ms, y
eso tampoco es bueno para ti. La cantidad de tiempo que realmente
necesitas para dormir depende de tu edad, nivel de actividad, e incluso la
gentica. Este artculo te ayudar a descubrirlo con una prueba.
editarPasos
1. 1
Desarrolla una buena higiene del sueo. Si ests durmiendo mal, es
decir, pasas parte de la noche acostado en tu cama pero sin estar
dormido, entonces no tienes manera de saber cuntas horas de sueo
ests teniendo por las noches, por lo que no puedes calcular la cantidad
de sueo que necesitas. Para poder hacer este examen necesitas tener
sueo de calidad, es decir, dormirte poco tiempo despus de acostarte,
sin estarte levantando mucho por la noche.
! No hagas ejercicio ni comas unas dos horas antes de acostarte a dormir.
! No bebas muchos lquidos antes de dormir, y usa el bao justo antes de
irte a la cama. Esto reduce la probabilidad de tener que despertar para
usar el bao.
! No caigas en el hbito de ver la televisin, leer o escuchar msica antes
de dormir. No hagas nada que distraiga tu mente al acostarte.
! Evita el caf, alcohol, cigarros y cualquier cosa que afecte a tu sueo, al
menos por la duracin de este examen.
! Evita tomar siestas durante el da.
2. 2
Apgate a una hora constante para ir a dormir o para levantarte,
pero no ambas. La opcin que escojas depender de tus circunstancias
especficas. Sigue una de estas pruebas por dos semanas.
! Prueba 1: Despirtate a la misma hora en la maana, todos los das de la
semana. El tiempo que elijas, no importa, #** siempre y cuando no sea
tan tarde como para que te despierte antes. Por ejemplo, si eliges
despertar a las 8 am, pero sabes que los viernes tu compaero de
habitacin hace mucho ruido a las 7 am y te despierta, es mejor que
establezcas la hora a las 7am. Es slo por la duracin de esta prueba, no
ser para el resto de tu vida. Programa tu despertador y oblgate a
levantarte de la cama inmediatamente cuando la alarma suene.
Acustate a dormir cada noche tan pronto te sientas cansado. No te
acuestes todava si no tienes sueo. Despus de dos semanas tu cuerpo
sabr que tiene que levantarse a una hora determinada (por ejemplo, las
6 am) por lo que comenzar a crear una sensacin de cansancio a media
noche. Esto significa que tu cuerpo necesita 6 horas de sueo.
! Prueba 2: Elige una hora para ir a la cama de tal forma que puedas
dormir un mximo de 9 o 10 horas de sueo ininterrumpido antes de
tener que despertar. Tambin debe ser una hora en la que te puedas
dormir fcilmente. Si no ests cansado o con sueo y te vas a la cama
sin dormir, esta prueba no va a funcionar.
Para esta prueba, no utilices un reloj despertador. Si necesitas despertar
a las 9 am para que llegues a tiempo a tu trabajo, acustate todas las
noches a las 11pm (esto te permite 10 horas para el sueo) para que te
despiertes de forma natural a ms tardar a las 9am. Si te preocupa que
te pudieras quedar dormido por ms de 10 horas, entonces programa tu
reloj despertador para que suene a las 9:15am.
Conforme pasen los das y ests haciendo esta prueba, te dars cuenta
de que empiezas a despertar por ti mismo a la misma hora todos los
das. Digamos que te vas a la cama a dormir cada noche a las 12am, y te
despiertas sintindote descansado por la maana a las 8am. Eso
significa que necesitas 8 horas de sueo.
3. 3
Escucha a tu cuerpo. Con estas pruebas puedes descubrir que
necesitas dormir cualquier cantidad de tiempo entre 3 y 12 horas. Si
duermes mucho o poco y te sientes bien, no dejes que nadie te diga lo
contrario. No existe ninguna evidencia de que todos tengamos que
dormir 8 horas de sueo por noche. Todos tenemos organismos
diferentes con diferentes necesidades. Algunas personas que necesitan
menos horas de sueo se sienten presionadas a dormir por ms tiempo
porque todo el mundo les dice que deben dormir ms para estar
saludables, y esto les puede ocasionar insomnio.
editarConsejos
Para la mayora de las personas que tienen que levantarse de la cama a
una cierta hora para ir al trabajo, es ms fcil tener una hora fija para
despertarse y variar la hora a la que se van a la cama, en lugar de
hacerlo al revs.
La consistencia es la clave. Cualquier prueba que decidas hacer, sigue
los pasos estrictamente para obtener mejores resultados.
La razn por la que necesitas hacer cualquiera de las pruebas durante
dos semanas es porque al principio, puede haber un "dficit de sueo"
que tu cuerpo tratar de ajustar. Por lo tanto, si puedes llevar a cabo la
prueba durante 3 semanas, los resultados sern ms confiables.
El aumento del nivel de actividad (como el ejercicio) alterarn tus horas
de sueo durante las pruebas. Trata de mantener un nivel de actividad
constante todos los das durante toda la prueba.
Los nios necesitan ms horas de sueo, ya que sus cuerpos estn en
crecimiento.
editarAdvertencias
Si necesitas ms de 12 horas de sueo y no eres un adolescente, o si tus
necesidades de sueo han cambiado repentinamente, debes consultar a
tu mdico.
Cmo despertarse temprano
Creado porWilfredo Rodriguez (Ver todos)
ArtculoEditarDiscusinHistorial
Este es un deporte olimpico; tienes que entrenar todos los dias, ven
conmigo, levantate de la cama que te lo voy a contar!
editarPasos
1. 1
Lo primero que hay que hacer para levantarse temprano es
ACOSTARSE TEMPRANO
2. 2
Piensa al acostarte en un reloj, el que tu quieras, pero solo uno e
imagina la hora exacta en que te necesitas o quieres levantarte,
debes visualizarlo en tu mente.
3. 3
Despues piensa en un segundo reloj, si el primero era cuadrado
este puede ser redondo pero colocado en la misma hora de
levantarse.
4. 4
El tercer reloj ser digital si los anteriores fueron anlogos, pero
veras la misma hora.
5. 5
Contina imaginando relojes hasta que te quedes dormido.
editarConsejos
Visita la zona de relojes de pulsera de mesa o pared de los almacenes,
fijate en los detalles, as tendras ms imagenes en las noches antes de
dormir.
Intenta que tu jornada de sueo no sea inferior a 7 horas. Planealo bien.
Preparate un reloj despertador los primeros dias hasta que aprendas a
levantarte tu solo.
No te hagas remoln cuando te despiertes, baja los pies de la cama an
con los ojos cerrados, de lo contrario te puedes volver a dormir.
Ve al bao y lavate o cepillate los dientes una lavada de cara te ayudar
a despertarte temprano.
editarAdvertencias
Recuerda que acostarse temprano es la primera regla de quien quiere
levantarse temprano.
Evita a quienes te mantienen despierto antes de las 7 horas de sueo.
Debes hacer un horario secreto segun la hora de acostarse y levantarse

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