Relajacion

Estado de tranquilidad, reposo o descanso fsico o mental.

La Relajacin es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso
profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardaco y respiracin, nos libera de
nuestras tensiones, tanto musculares como psquicas que se han acumulado con el paso del
tiempo.
na tcnica de relajacin es cualquier mtodo, procedimiento o actividad que ayudan a una
persona a reducir su tensin fsica y/o mental. Generalmente permiten que el individuo
alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles deestrs, ansiedad o ira. La
relajacin fsica y mental est ntimamente relacionada con la alegra, la calma y el bienestar
personal del individuo.
La meditacin (del latn meditato, -nis) describe la prctica de un estado de atencin
concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado
de concentracin.
Cmo me inicio en la meditacin?
Meditar es bueno para el cuerpo y el alma. Aprenda cmo iniciarse en la meditacin siguiendo
estos pasos.
a meditacin es el acto de alterar nuestro estado de conciencia para desocupar nuestra mente
de pensamientos y as experimentar calma y tranquilidad. Al aplacar el torrente de imgenes y
palabras que nos ocupan la cabeza, logramos vivir plenamente el momento presente y
conectarnos con la fuente interior de nuestro ser.
Se ha demostrado que la meditacin tiene numerosos beneficios para la salud (artculo en ingls) y
es til en el manejo del estrs y la enfermedad.
Es frecuente confundir la meditacin con tcnicas de relajacin, visualizacin o concentracin.
Aunque la relajacin es necesaria para meditar y tambin una consecuencia de ello, la
meditacin es algo ms profundo y sublime. A pesar de que al meditar nos concentremos en la
experiencia en s o quizs tengamos revelaciones en forma de imgenes, stas son ms una
consecuencia del estado meditativo en que estamos, que la intencin o descripcin de ste.
La meditacin requiere prctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o fsico. Puede
practicarse en la quietud o el movimiento; en el silencio o en medio del ruido. Por ejemplo, no es
inusual para quien tiene experiencia en meditacin, hacer sus quehaceres diarios en estado
meditativo, e incluso existen tcnicas (artculo en ingls) que involucran moverse al comps de la
msica o un ejercicio intenso. Lo comn en todas estas maneras de meditar es la bsqueda de
un silencio interno donde la persona se centra en el presente sin ninguna distraccin mental.
Con la relajacin podemos descansar de una manera ms profunda, ayudndole a nuestro cuerpo para que no se desgaste
prematuramente, y por lo tanto tendremos mejor salud fsica y mental, ya que seremos ms resistentes a las enfermedades
manteniendo a nuestro organismo en equilibrio. El estrs por el contrario nos puede provocar todo tipo de itis, como gastritis,
colitis, dermatitis, etc. - See more at: http://estrategiaspnl.com/la-importancia-de-la-relajacion/#sthash.GWNyfegH.dpuf}
La relajacin no solo es una actividad placentera sino que es un proceso vital
que reduce el desgaste y el dao a que sometemos la mente y el cuerpo. En
lugar de poner la relajacin en ltimo lugar de nuestra lista de actividades
diarias es importante estar buscando siempre huecos para relajarse. Es muy
beneficioso para su salud y para los que le rodean.

Como relajarse?

Cada persona tiene una manera de desconectar, pero si a usted le es difcil
hacerlo empiece por buscar indicios y sntomas de estrs. Indicadores fsicos
de estrs son el cansancio, la fatiga y limitada actividad sexual.
Sntomas emocionales de estrs son la irritabilidad, los cambios de humor, el
estar a la defensiva y el estar triste.
Levantar la voz, salidas de tono, no ser puntual y dejar las cosas para mas
tarde pueden ser comportamientos relacionados con el estrs.