Meditasi adalah suatu perjalanan yang bertitik pada keyakinan akan hidup ilahi dalam diri kita.

Dalam meditasi kita mengadakan kontak dengan sang sumber kehidupan, dan secara sederhana
meditasi berarti hening (Widagdo, 2002). Orang melakukan meditasi dapat mengatasi stres,
mendapat ketenangan batin, dan dapat juga mendekatkan diri pada Tuhan (Efendi, 2002). Salah satu
upaya pertahanan terhadap stres adalah mengubah respon, yaitu melalui yoga, meditasi, teknik
pernafasan sehat, relaksasi, terapi aroma dan terapi music (Ety, 2002) Stres diakibatkan oleh pikiran
seseorang maka meditasi dalam yoga dapat menghilangkan pikiran-pikiran yang ada dengan
memfokuskan satu titik dan mengkonsentrasikan dengan nafas (Benson,2000)

Latihan pernafasan yang terdapat dalam latihan meditasi merupakan hal yang dapat mengubah
frekuensi gelombang otak yang rendah, yaitu dari gelombang otak beta menjadi gelombang otak
yang rendah seperti alpha dan theta (monaghan, 1999). Pernafasan lima kali per menit juga dapat
menciptakan keadaan gelombang otak alpha (arambula, 2003). Gelombang otak alpha berpengaruh
terhadap berkurangnya aliran darah yang menuju otak frontal bawah, temporal superior dan kortek
occipital yang merupakan bagan-bagan yang berhubungan dengan thalamus. Thalamus berhubungan
dengan bagian otak frontalis yang berfungsi untuk menciptakan gerakan yang halus, terorganisir,
membantu dalam memfokuskan perhatian, menciptakan keadaan yang stabil sehingga memiliki
orientasi yang benar terhadap lingkungan, menghambat rangsangan-rangsangan yang tidak penting
(Markam & markam, 2003)
Thalamus juga berhubungan dengan bagian otak temporalis yang berfungsi untuk mengatur siklus
tidur, meningkatkan kewaspadaan dan membantu dalam mengenalu sesuatu yang dilihat. Dan juga
berhubungan dengan fungsi lobus oksipitalis yang mempertajam penglihatan, meluaskan persepsi
visual dan membantu dalam penyimpatan ingatan visual (Markam & markam, 2003).
Seseorang yang mencapai gelombang otak alpha adalah dalam kondisi yang rileks atau tanpa stres.
Dalam keadaan alpha ini, seseorang dapat menyadari keberadaan, dan mengendalikan dirinya
(MacGregor, 2005)
Meditation.pdf
Melakukan meditasi akan menimbulkan beberapa perubahan bagi tubuh. Beberapa tipe meditasi
bekerja dengan menurunkan aktivitas dasi system saraf simpatis dan meningkatkan aktivitas dari
system saraf parasimpatis.