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PRIMER TALLER

SESIN 1
INTRODUCCIN DE CONFLICTO DE PAREJA
El conflicto en la pareja
En nuestra sociedad existe la certeza de que la relacin de pareja est en crisis. Existe el
sentimiento social de que las relaciones de pareja estn evolucionando y que el matrimonio como
institucin social est en proceso de cambio muy rpido. Factores sociales, como la incorporacin
masiva de la mujer al mercado laboral o el control de la natalidad; con el resultado de una
igualdad creciente entre hombre y mujeres, han influido profundamente en las relaciones entre
los componentes de la pareja. Otros fenmenos agudizan el cambio, como el trabajo precario, las
jornadas interminables, etc. que retrasan la formacin de la pareja y la edad en la que se tienen
los hijos y dificultan la comunicacin y la construccin de la intimidad.
MITOS Y CREENCIAS DEL AMOR ETERNO
Y con respecto a la creencia de muchos acerca del "amor eterno"
A travs de la literatura, la msica y los medios de comunicacin masiva, aparejado a muchos
mitos se defiende en nuestra cultura, aunque ya no con tanta fortaleza como en otros tiempos, la
creencia del "amor eterno". Aparejado a esto se encuentra el mito del amor romntico y de la
"media naranja".
En este sentido refiere la doctora Patricia Ars: "Ocurre que el deseo amoroso en muchas parejas
actuales es construido sobre la base del mito "amor para siempre", "amor espiritual y carnal",
"amor en reciprocidad", "integridad e identidad de valores", pero se produce a la vez mucho dolor
y frustracin, porque se pone en juego la contradiccin entre el mito en el cual creo y lo que vivo
en la realidad." (Ars, P., 1995)
El amor romntico o dependiente como bien podramos llamarle, se manifiesta continuamente en
canciones de cada poca, expresndose como un mito, as como una manera inmadura de amar.
Implica subordinacin, incapacidad del ser humano para hacerle frente a la adversidad, constituye
muchas veces una oda al sufrimiento, y si le prestamos un poco de atencin, hasta al suicidio,
porque "sin ti" no existe la posibilidad de vivir. Lo cierto es que esta forma de expresar los afectos,
ms que amor, constituye un tipo de chantaje, con implicaciones degradantes de la autoestima de
cada persona.
De alguna forma, aunque de manera gradual y en contraposicin con el modelo que nos vende los
medios masivos de difusin, se est rompiendo con el llamado mito de la "media naranja". Este
mito, instaurado, desde tiempos inmemorables, constituye una construccin idealizada del vnculo
amoroso, que promueve la fusin entre las dos personas, perdindose el espacio intersubjetivo de
cada uno. Es, a mi entender, una visin bien pesimista de la relacin, que prescribe la dependencia
afectiva entre el hombre y la mujer, convirtiendo en una estructura rgida la pareja, donde cada
uno es un ser incompleto que se complementa con esa persona ideal que adems, por cierto,
podemos pasarnos toda la vida en su bsqueda.
Constituye una forma rgida de percibir las relaciones de pareja, donde si no tenemos la "suerte"
de encontrarnos con nuestra media naranja, estaremos destinados a no ser felices y no disfrutar
del vnculo.
Actualmente existe una tendencia a sentir temor a mostrarnos tal como somos ante nuestra
pareja y desarrollar la necesidad de construirnos una coraza de afectos en la relacin, que logre
defender nuestra individualidad. Esto se manifiesta en el miedo a sentirnos vulnerables ante el
amor, a ser felices, a entregarnos por temor a la frustracin: se ama con reservas, por pedazos.

SESIN 2
LA SEXUALIDAD EN LA ACTUALIDAD
INTRODUCCIN
Pareja y sexualidad en un mundo que cambia
As como avanza el mundo en un proceso continuo de cambios y ajustes, algunos muy rpidos,
tambin la forma de pensar sobre el cuerpo, la respuesta frente a lo ertico y el mismo goce de la
sexualidad han ido modificndose.
Todo esto ha producido otras formas de valorar la vivencia de la psicosexualidad de las personas
en el mundo personal, de la pareja y la familia, a tal punto que la percepcin que hoy se tiene es
menos rgida en lo referente a algunas normas vividas anteriormente. Estas vivencias tan rpidas
que se experimentan deben ser sometidas por la misma sociedad a valoraciones en lo tico y
moral en el intento de seguir armonizados en este mundo cambiante del siglo XXI.

SEGUNDO TALLER
SESIN 2
http://relaciones.uncomo.com/articulo/6-consejos-para-mantener-una-relacion-de-
pareja-sana-6501.html
SESIN 2
2. Fortalecindonos
Las relaciones amorosas son un aspecto muy importante en nuestras vidas, con nuestra
pareja construimos proyectos y compartimos momentos. Pero para que nuestra relacin
pueda funcionar tambin es necesario ser flexible en ciertos aspectos y ceder antes los
requisitos del otro y viceversa. En ocasiones, nuestra experiencia, nuestra visin del
mundo, nuestros proyectos no concuerdan con los de nuestra pareja. Si quieres saber
cmo fortalecer tu relacin, aqu te daremos ciertas recomendaciones.
2.1. Consejos para Mantener una Relacin de Pareja Sana
No solo se trata de tener al lado a alguien que nos haga compaa o con quien podamos
pasar los ratos de ocio, una relacin implica mucho ms que eso y finalmente el deseo de
toda pareja es estar juntos en una unin saludable que crezca y se fortalezca con el
tiempo. Pensando en eso en unComo.com preparamos un artculo especial para ustedes
con los 6 consejos para mantener una relacin de pareja sana y feliz.
La clave es confiar
Los celos excesivos y la desconfianza son dos grandes enemigos de las relaciones de pareja
saludables. La confianza se gana y si estamos junto a alguien que no la merece lo mejor es
acabar con la relacin antes de minar nuestra seguridad y autoestima, lo que nos
conducir a nunca conseguir mantener una unin equilibrada.
La importancia de la tolerancia y la paciencia
No hay nada ms desgastante para una relacin que el constante deseo de una de las
partes por hacer que el otro cambie. Los cambios en una relacin se producen solo
cuando se desea hacerlo genuinamente y aunque no es tarea sencilla tolerar los defectos
de nuestra pareja es necesario hacerlo de forma paciente. Resulta muy importante
aceptar al otro como es y respirar profundo antes de crear una tormenta en un vaso de
agua con pequeos problemas que no lo merecen.
La importancia de la tolerancia y la paciencia
No hay nada ms desgastante para una relacin que el constante deseo de una de las
partes por hacer que el otro cambie. Los cambios en una relacin se producen solo
cuando se desea hacerlo genuinamente y aunque no es tarea sencilla tolerar los defectos
de nuestra pareja es necesario hacerlo de forma paciente. Resulta muy importante
aceptar al otro como es y respirar profundo antes de crear una tormenta en un vaso de
agua con pequeos problemas que no lo merecen.
Comprensin
Conseguir colocarnos en el lugar de nuestra pareja y comprender sus decisiones y
pensamientos es vital para llevar una relacin de pareja sana. Si en lugar de ello decidimos
irnos por el camino de la crtica negativa, las ofensas y los ataques psicolgicos al
autoestima del otro, lejos de tener una unin hermosa estaremos incubando una relacin
conflictiva que no dejar nada bueno.
Respeto
En cualquier tipo de relacin personal el respeto es bsico y cuando se trata de nuestra
pareja mucho ms. Se debe crear un vnculo en el que ni siquiera en los momentos de ms
ira nos atrevamos a faltarle el respeto al otro, esto es mutuo y es una de las bases de una
relacin saludable. Amar al otro implica tambin respetarlo.
Divertirse juntos y separados
En una relacin sana ambos miembros consiguen un espacio para llevar tambin una vida
social en la que puedan divertirse con su entorno juntos como pareja y tambin separados
y es que es necesario que cada uno tenga un espacio personal sin el otro para mantener la
individualidad. Si existe respeto y confianza no ser un problema divertirse juntos o
separados de vez en cuando.
Consejos
Mantener una relacin de pareja sana requiere del esfuerzo de ambos para que estas 6
claves estn siempre vigentes.
Adems de las relaciones de pareja estos consejos se aplican para cualquier tipo de
relacin personal.
2.2. Cmo Comunicarme Mejor con mi Pareja
En las relaciones interpersonales la comunicacin es una herramienta vital, a travs de ella
podemos empatizar con el otro, entender sus emociones, su visin del mundo, pero no
por ser una forma til es siempre utilizada correctamente. Y es que a veces comunicarnos
con la persona que queremos no es tarea sencilla, por eso en unComo.com queremos
ofrecerte algunas claves a tomar en cuenta para que sepas cmo comunicarte mejor con
tu pareja
Instrucciones
1. Ms que saber hablar, el primer punto a tomar en cuenta para comunicarte mejor con
tu pareja es saber escuchar, interesarse de forma genuina en lo que el otro tiene para
decir, no basta con or, se debe ir ms all si queremos crear un canal de comunicacin
efectivo
2. Para una buena comunicacin es necesario tambin saber expresarnos, de este modo el
otro podr entrar en nuestro mundo y comprender lo que nos secede, tanto a nivel
positivo como negativo.
3. La comunicacin se sustenta en el dilogo, si cada vez que t y tu pareja hablan
terminan enfrascados en una discusin, algo est ocurriendo y es que quiz no han
aprendido an a conversar, este punto es importante trabajarlo, para ello se requiere
aplicar los elementos anteriores, una relacin sin dilogo y conversacin es una unin
destinada al fracaso
4. La molestia no puede ser la gua de nuestros actos por eso una buena comunicacin de
pareja debe sustentarse tambin en el respeto. Las palabras ofensivas, los insultos, los
malos gestos y las descalificaciones no son bienvenidas, si algo te ha hecho molestar,
clmate antes de hablarlo con l o ella.
5. La comunicacin no verbal es tambin un signo positivo y de complicidad en la pareja,
una sonrisa, una caricia, un cario ser bienvenido, siempre recordando que debe haber
un equilibrio y que las palabras tambin son necesarias, que el otro tambin desea
escucharlas de vez en cuando
6. Crear un lenguaje propio y personal, con gestos, apodos cariosos y bromas es una
forma muy tpica y sana para comunicarse en pareja, convirtindose en una herramienta
completamente vlida para transmitir emociones y pensamientos.

7. Con la cabeza fra es fcil ver y entender por que estas claves son vitales para la
comunicacin en pareja, el reto es tomarlo en cuenta cuando nos sentimos molestos o
heridos con nuestra pareja. El consejo siempre es el mismo, denle paso a la calma, aclaren
la mente y luego hablen, es lo ms sano para ambos.
8. Y si tu problema es que no sabes como comunicarte con tu pareja despus de una
pelea, consulta nuestro artculo cmo actuar despus de una discusin con mi pareja
9. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo comunicarme mejor con mi pareja, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Las relaciones humanas.
2.3. Cmo Aprender a ser Paciente con mi Pareja
Vivir en pareja puede estar lleno de momentos gratificantes, pero la realidad es que no es
sencillo requiere de respeto, compromiso, complicidad y mucha paciencia para aceptar la
forma de ser del otro con sus virtudes (lo ms sencillo) y sus defectos includos en el
paquete. En un Como sabemos que esta tarea puede convertirse en un reto, por eso te
damos las claves para que descubras cmo aprender a ser paciente con tu pareja.
Instrucciones
1. Es cierto que la paciencia es algo que viene con nuestra personalidad, hay personas ms
y menos pacientes, pero tambin se puede desarrollar y convertirse en un hbito si
conscientemente intentamos ejercerla, por eso esfurzate al mximo para llevar a la
prctica estos consejos y convertirte en alguien ms tolerante con tu pareja.
2. El primer paso es identificar aquellas situaciones que sabes que acaban con tu paciencia
y analizar cul es tu respuesta ante ellas, de que manera drenas eso que te causa la
inquietud. Detectar qu hace tu pareja que te lleva a perder la paciencia es la mejor forma
de estar atento para controlar la reaccin.
3. Una vez que tengas algunas situaciones identificadas comienza el verdadero trabajo:
aprender a autocontrolarte y trabajar por cambiar. Muchas veces las discusiones que
tenemos con nuestra pareja se deben a la impaciencia, a no querer escuchar, a querer
siempre imponer nuestro punto de vista sin esperar escuchar el del otro. Hacer un
esfuerzo por cambiar esta situacin har la diferencia-
4. Cuando sepas que ests a punto de perder la paciencia incentiva el control, piensa en
vez de actuar sin razonar. Decirnos a nosotros mismos: "calma, escucha, respira profundo,
contrlate, no es para tanto..." es una buena forma de evitar estallar y aumentar el
conflicto.
5. Aprendan a conversar, la comunicacin es fundamental sobre todo cuando se est
realizando un trabajo para mejorar la relacin. Si ests decidido a ser ms paciente
entonces habla con tu pareja y explcale tu propsito, juntos pueden construir una
relacin mejor trabajando en sus puntos dbiles, es importante que este avance se haga
en equipo.
6. Eres una persona controladora?, pinsalo dos veces, pues puede que parte de tu
impaciencia se deba a querer siempre hacer todo de una forma determinada, a trazar
planes para que sean respetados a rajatablas en vez de ser flexible. La flexibilidad nos
ayuda a aceptar ciertas situaciones del modo en el que vienen y a trabajar sobre ellas con
las herramientas que est al alcance, por eso analzate a ti mismo en busca de las causas
de esa impaciencia.
7. Aprende a reflexionar ya sea en soledad o con tu pareja, es importante analizar el por
qu de sus conflictos y problemas para detectar la solucin ms conveniente.
8. Puede que la falta de tu paciencia con tu pareja sea una forma de drenar el estrs o las
frustraciones que tienes en otros aspectos. Si es as debes corregir esta actitud pues el
otro no merece ser el receptculo de tus problemas en otros campos.
9. nimo que si se puede!, solo se requiere de trabajo y concentracin de tu parte para
que consigas la meta final: ser ms paciente con tu pareja y una mejor persona da a da.
10. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo aprender a ser paciente con mi pareja,
te recomendamos que entres en nuestra categora de Las relaciones humanas.

SESIN 3
3.1. Cmo evitar una relacin absorbente
Luego de un tiempo de relacin, sientes que no tienes tiempo para ti. Todas las
actividades las realizas con tu pareja y han construido una relacin basada en la
simbiosis. Hace cuanto tiempo que no compartes un momento a solas con tus amigas?,
Hace cuanto tiempo que no te dedicas a ti misma? Muchas veces, las relaciones
absorbentes, nos conducen al aislamiento, se podra decir que no s quien soy sin mi
pareja. Para que una relacin perdure debes poder diferenciar entre aquellas cosas que
puedes realizar con tu pareja y las cosas que debes hacer sola. Encuntrate a ti misma,
no pierdas tu identidad y de esta manera podrs tener una relacin saludable y prospera.
A continuacin, te presentaremos, cmo evitar una relacin absorbente.

Instrucciones
1. Comunicacin. En primer lugar, debes hablar con tu pareja acerca de lo que
est sucediendo y expresarle la necesidad de empezar a realizar algunas
actividades por separado. Es necesario que cada uno tenga un tiempo para s
mismo, esta es una de las claves ms importantes para que una relacin funcione.
Aclrale que no se trata de que tu sentimiento haya cambiado pero que consideras
necesario tomar esta decisin.

2. Actividades. Trata de realizar actividades que no involucren a tu pareja, tales
como salir con tus amigas o inscribirte en talleres. Motiva a tu pareja para que
haga lo mismo. Esta situacin no implica que dejen de hacer cosas juntos, sino de
realizar algunas actividades por separado para preservar el espacio de cada uno.
Es importante que ambos tambin disfruten haciendo actividades por separado y
se extraen.

3. Tareas. De a poco, comienza a dividir algunas tareas que realizan juntos. De
esta manera, evitan generar dependencia uno del otro. Por ejemplo, no siempre ir
juntos a hacer las compras, sino que alguna vez vayan solos o no siempre ir a las
tiendas juntos. Esto no significa que todo lo hagan solos, pero significa que no
todo lo hacen juntos.

4. Extraar. Cuando la otra persona no est con nosotros solemos extraarla, y es
ese sentimiento el que nos permite confirmar cuanto queremos a la otra persona.
Es necesario algunas veces, tener la oportunidad de extraar a nuestra pareja,
pero para eso necesitamos realizar ciertas actividades por separado.

5. Avanzar. Para poder crecer en una relacin es necesario que ambos se
coincidan pero que tambin tengan ciertas diferencias. Si una relacin es
absorbente, muchas veces, no somos capaces de ver estas diferencias y de poder
aprender de ellas. La relacin de pareja funciona cuando nos complementamos
con el otro y no cuando nos mimetizamos con el otro.
6. Identidad. Es fundamental no perder nuestra identidad. Nuestra pareja se
enamor de una persona que dada las caractersticas de la relacin, ya no es la
misma. No sientas miedo de que esta nueva forma de afrontar la situacin los
separe, sino que al contrario los unir, ya que aprendern a valorar otras cosas
que antes no valoraban.

7. Puesta a punto. Luego que este cambio de actitud en la relacin ya se haya
puesto en marcha, habla con tu pareja acerca de cmo se siente y cuales es su
opinin respecto del tema. Deben tratar de ser lo ms sinceros posibles para
poder visualizar cuales son las cosas que an deben cambiar y cules son las
cosas que deben dejar como estaban antes. Esta es una decisin de los dos.

8. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo evitar una relacin absorbente,
te recomendamos que entres en nuestra categora de Las relaciones humanas.





3.2 Cmo saber si mi relacin va mal
Cuando dos personas han pasado demasiado tiempo juntas y la rutina se apodera de la
relacin comienzan los cuestionamientos, y es que sientes que hay cario pero el deseo
se encuentra ausente, si ests a su lado o si pasas unos das sin verle tu vida contina, los
planes te parecen aburridos y no tienes tan claro si en el futuro estars o no a su lado. Si
te sientes identificado tal vez conviene que sepas algunas de las seales que te harn
notar que tu relacin va mal.
1. El sexo ya no te provoca como antes incluso te parece aburrido, seal inequvoca de
que le puedes querer pero no hay deseo.
2. Los planes juntos no te producen ilusin, incluso pueden parecerte aburridos, en
ocasiones los haz postergado o cancelado por hacer otras cosas. Si ya no te emociona
estar a su lado puede que tu relacin no vaya tan bien.
3. Los planes de futuro no lucen tan claros como antes, en los que era obvio que tu pareja
estaba incluida. Ahora no solo no lo tienes claro sino que adems lo dudas.
4. Filtreas con otras personas, tienes fantasas constantes con otros u otras y desearas
vivir una relacin apasionada, pero definitivamente ya no la encuentras al lado de tu
pareja.
5. Ya no sientes la frase te quiero o te amo como algo verdadero, ms bien la pronuncias
casi por costumbre.
6. Te molestan sus actos, sus palabras, su manera de ver el mundo. Muchas de las cosas
que hace o dice simplemente te irritan, no es que el otro haya cambiado es que ahora lo
miras con ojos diferentes y el resultado te desagrada.
7. Los conflictos se han convertido en una constante y cada da las discusiones y los malos
entendidos forman parte activa de la relacin. Te resulta difcil dialogar y negociar.
8. Sabes que tu relacin va mal cuando al colocar las cosas en una balanza te das cuenta
de que verdaderamente, a pesar del tiempo, del cario, no deseas estar con esa persona,
cuando piensas que tu vida estara mejor sin l o ella.
9. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo saber si mi relacin va mal, te
recomendamos que entres en nuestra categora de Las relaciones humanas.