Este um exerccio que ajuda a melhorar seu conhecimento, sua harmonia e a se tornar equilibrado com os 4 elementos.
Virar Um com a gua
Cada um dos elementos possui qualidades nicas de temperatura e umidade. A gua FRIA e MIDA. Estas caractersticas devem ser lembradas.
Semana 1:
Observe as coisas a sua volta que combinem as qualidades da gua, ou seja, FRIEZA E UMIDADE. Lembre-se que todas essas qualidades so relativas. Por exemplo, um forno esquentando cria correntes de ar quentes e um pouco midas. Ele no possui o frio da gua. Entretanto ele bem mais frio e mido que uma fornalha a pleno vapor. O forno est logo bem mais prximo do elemento gua que a fornalha. Tente encontrar estas qualidades relativas sua volta. Faa uma lista destas coisas. No se apresse e faa a lista durante uma semana.
Semana 2:
Tire suas roupas e entre em uma piscina ou banho com gua fria. Se voc tiver acesso a um rio ou lago, ainda melhor. Entre na gua o mximo possvel. Relaxe todos os msculos de seu corpo. Inspire lentamente e expire da mesma forma. Tenha conscincia do ritmo de sua respirao: voc vai reparar que ele diminui pouco a pouco. Tenha conscincia do ar entrando em voc, que desce pela sua garganta e preenche os pulmes. Sinta-o subir pela garganta e sair pela boca.
Imagine agora que o seu corpo somente um grande sistema respiratrio, que cada parte de seu corpo s tem uma funo: respirar. Sinta a sua pele se tornar ela tambm um rgo respiratrio. Quando voc inspirar, visualize cada poro de sua pele se abrindo e respirando o elemento gua. Sinta este elemento entrar e sair de voc limpando todas as impurezas de seu corpo. No confunda a gua com o elemento gua ou voc sentir falta de ar. Se isso acontecer, saia imediatamente da gua e recomece um outro dia.
Experimente este exerccio em diferentes momentos do dia e se possvel em diferentes lugares. A gua muda muito e voc deve se identificar com suas diferentes formas. Pratique por uma semana.
Semana 3:
A cada dia, separe 3 minutos e imagine que voc o elemento gua. Sinta a fluidez, a frieza e a umidade refrescante do elemento gua. Vire gua. Se voc conhecer astrologia, compare o que voc aprende sobre o elemento gua com os diversos signos aquticos do Zodaco, ou seja, Cncer, Escorpio e Peixes. Se torne familiarizado com a gua em todas as suas aparncias. Descubra o que a gua, o que a gua te faz sentir. Pratique durante uma semana.
Semana 4:
Quando voc entender como virar gua, a prxima etapa aprender como controlar conscientemente este elemento. Separe um momento e vire gua (Ver semana 3). Em seguida, coloque suas mo uma em frente da outra, espaadas por mais ou menos 15-20 centmetros. Visualize ento uma garrafa ou cumbuca entre as suas mos. Inspire fundo. Quando voc expirar pela boca, deixe fluir o elemento gua at o recipiente que voc visualizou entre as mos. Continue a inspirar e expirar at encher o recipiente. De quatro a sete expiraes so normalmente necessrias. Quando ele estiver cheio, observe o elemento gua durante alguns instantes. Em seguida, inspire pela boca e inale o elemento. Expire devagar pelo nariz e recomece duas outras vezes para retomar completamente o elemento gua em voc.
Este ltimo exerccio permite determinar se voc est realmente em harmonia com o elemento gua e se voc tem a capacidade de control-lo.
Utilidade:
A prxima vez que voc se sentir cabea dura, sem vontade de mudana, muito tenso e duro, separe alguns minutos, forme seu recipiente de gua. Exale seu elemento gua e retome-o em uma longa inspirao. Em menos de cinco minutos, voc se sentir liberto dos sintomas desagradveis. * * * * *
Virar Um com a Terra
Cada um dos elementos possui qualidades nicas de temperatura e umidade. A Terra FRIA e SECA. Estas caractersticas devem ser lembradas.
Semana 1:
Faa uma lista das coisas que voc sinta terem as qualidades da terra, ou seja, FRIEZA E SECURA. No o faa simplesmente com o pensamento. Todo objeto ou coisa que te lembre o elemento Terra deve ser escrito em sua lista e em seguida medite sobre ele. Faa-o durante uma semana.
Semana 2:
V a um lugar ao ar livre, como um campo, uma floresta ou um parque. Seu quintal pode funcionar da mesma forma. Use a menor quantidade de roupa possvel, se der pra ficar pelado, melhor ainda. Sente-se ou deite-se sobre o solo de modo que a maior quantidade possvel de pele esteja em contato com o solo. Permanea assim por alguns minutos, a mente vazia de qualquer pensamento alm das sensaes que o solo te traz. Faa este exerccio todos os dias durante uma semana.
Semana 3:
A cada dia, separe 3 minutos e imagine que voc o elemento Terra. Sinta o seu peso, sua lentido, sua FRIEZA e a SECURA que a caracterizam. Vire gua. Sinta a forma como voc poderia, como o elemento Terra, absorver a dor e os problemas do mundo, MAS SEM FAZ-LO. Compare o que voc aprende sobre o elemento Terra com os diversos signos correspondentes do Zodaco, ou seja, Touro, Virgem e Capricrnio. Se torne familiarizado com a Terra em todas as suas formas. Se torne o elemento Terra. Pratique isto durante uma semana.
Semana 4:
Quando voc entender realmente como virar Terra, a prxima etapa aprender como controlar conscientemente este elemento. Separe um momento e vire Terra (Ver semana 3). Em seguida, coloque suas mo uma em frente da outra, espaadas por mais ou menos 15-20 centmetros. Visualize ento um almofariz (N. do T.: aonde soca o pilo) ou uma caixa entre as suas mos. Inspire fundo. Quando voc expirar pela boca, deixe sair o elemento Terra at o recipiente que voc visualizou entre as mos. Continue a inspirar e expirar at encher o recipiente. De quatro a sete expiraes so normalmente necessrias. Quando ele estiver cheio, observe o elemento Terra durante alguns instantes. Em seguida, inspire pela boca e inale o elemento. Expire devagar pelo nariz e recomece duas outras vezes para retomar completamente o elemento Terra em voc.
Este ltimo exerccio permite determinar se voc est realmente em harmonia com o elemento Terra e se voc tem a capacidade de control-lo.
Utilidade:
A prxima vez que voc se sentir avoado, instvel ou puto da vida, separe alguns minutos, forme seu recipiente de terra. Exale seu elemento Terra e retome-o em uma longa inspirao. Em menos de cinco minutos, voc se sentir liberto dos sintomas desagradveis. * * * * *
Virar Um com o Fogo
Cada um dos elementos possui qualidades nicas de temperatura e umidade. O Fogo QUENTE e SECO. Estas caractersticas devem ser lembradas.
Semana 1:
Observe as coisas ao seu redor que combinem as caractersticas do elemento Fogo. Compare o fogo ao sol. Compare-o tambm ao vapor. Este ltimo tem mais em comum com o fogo que poderamos supor. Medite sobre estes aspectos e faa uma lista de todas as coisas que paream possuir as caractersticas certas, ou que te lembrem o elemento Fogo. Faa-o durante uma semana.
Semana 2:
Ache um local extremamente quente e seco, como uma praia, um deserto, uma sauna seca. Ou ento, se colocar ao lado de uma fogueira ou de uma fonte intensa de calor pode resolver. Tire o mximo de roupas. Quando voc estiver com muito calor (quase insuportvel), relaxe e respire lentamente esvaziando a mente enquanto isso. Pode ser difcil, mas importante insistir. Concentre-se na sua respirao. Tome conscincia do ar quente entrando em voc, descendo pela sua garganta e preenchendo seu pulmo. Sinta- o subir pela sua garganta e sair pela sua boca.
Imagine agora que o seu corpo somente um grande sistema respiratrio, que cada parte de seu corpo s tem uma funo: respirar. Sinta a sua pele se tornar ela tambm um rgo respiratrio. Quando voc inspirar, visualize cada poro de sua pele se abrindo e respirando o elemento Fogo. Sinta este elemento quente e seco entrar e sair de voc limpando todas as impurezas de seu corpo. Ateno, muito fcil perder a noo do tempo fazendo este exerccio. Coloque um alarme de seu lado para te acordar aps mais ou menos 10 minutos e tenha o cuidado de ter alguma coisa pra beber por perto. Voc vai precisar.
Experimente este exerccio em diferentes lugares e em diversas condies de tempo (de noite, sob a chuva). Pratique por uma semana.
Semana 3:
A cada dia, separe 3 minutos e imagine que voc o elemento Fogo. Sinta o calor que queima e sua capacidade de transmitir este calor assim como a secura que o caracteriza. Vire Fogo. Pratique isto durante uma semana.
Semana 4:
Quando voc entender realmente como virar Fogo, a prxima etapa aprender como controlar conscientemente este elemento. Separe um momento e vire Fogo (Ver semana 3). Em seguida, coloque suas mo uma em frente da outra, espaadas por mais ou menos 15-20 centmetros. Visualize ento um cinzeiro ou um cilindro entre as suas mos. Inspire fundo. Quando voc expirar pela boca, deixe sair o elemento Fogo at o recipiente que voc visualizou entre as mos. Continue a inspirar e expirar at encher o recipiente. De quatro a sete expiraes so normalmente necessrias. Quando ele estiver cheio, observe o elemento Fogo durante alguns instantes. Se ficar muito quente, afaste ligeiramente as mos. Em seguida, inspire pela boca e inale o elemento. Expire devagar pelo nariz e recomece duas outras vezes para retomar completamente o elemento Fogo em voc.
Este ltimo exerccio permite determinar se voc est realmente em harmonia com o elemento Fogo e se voc tem a capacidade de control-lo.
Utilidade:
A prxima vez que voc se sentir melanclico, depressivo ou descarregado, separe alguns minutos, forme seu recipiente de fogo. Exale seu elemento Fogo e retome-o em uma longa inspirao. Em menos de cinco minutos, voc se sentir liberto dos sintomas desagradveis. * * * * *
Virar Um com o Ar
Cada um dos elementos possui qualidades nicas de temperatura e umidade. O Ar QUENTE e MIDO. Estas caractersticas devem ser lembradas.
Semana 1:
Observe as coisas ao seu redor que combinem as caractersticas do elemento Ar. No esquea que estas caractersticas so relativas: o vapor de gua fervente e o de gelo seco fazem ambos parte do domnio do Ar, mas so diferentes, um resultando da gua e o outro do fogo. Faa uma lista de todas as coisas que parecem lembrar o elemento Ar. Faa-o durante uma semana.
Semana 2:
V a um lugar aonde voc possa estar sozinho. Se coloque em uma cadeira alta em relao ao solo ou sobre uma mesa (N. do T.: uma rede pode funcionar melhor). Tire o mximo de roupas possveis e relaxe. Respire lentamente e esvazie a sua mente. Concentre-se na sua respirao. Tome conscincia do ar entrando em voc, descendo pela sua garganta e preenchendo seu pulmo. Sinta-o subir pela sua garganta e sair pela sua boca. Se voc estiver ao ar livre, sinta os efeitos do ar no seu corpo.
Imagine agora que o seu corpo somente um grande sistema respiratrio, que cada parte de seu corpo s tem uma funo: respirar. Sinta a sua pele se tornar ela tambm um rgo respiratrio. Quando voc inspirar, visualize cada poro de sua pele se abrindo e respirando o elemento Ar. Sinta este elemento quente e mido entrar e sair de voc limpando todas as impurezas de seu corpo.
Experimente este exerccio em diferentes momentos do dia e se possvel em diferentes lugares. O ar o segundo elemento mais mutvel e voc deve se identificar com suas diversas formas. Pratique por uma semana.
Semana 3:
A cada dia, separe 3 minutos e imagine que voc o elemento Ar. Sinta a sua leveza, seu sacolejar, suas mudanas de temperatura e de direo, assim como seu calor e sua umidade. Deixe sua mente vagar, livre de quaisquer barreiras. Vire Ar.
Pratique isto durante uma semana e s, no recomece este exerccio frequentemente e nunca mais de 3 minutos, seno voc poder ter problemas durante o trabalho por falta de concentrao.
Semana 4:
Quando voc entender realmente como virar Ar, a prxima etapa aprender como controlar conscientemente este elemento. Separe um momento e vire Ar (Ver semana 3). Em seguida, coloque suas mo uma em frente da outra, espaadas por mais ou menos 15-20 centmetros. Visualize ento um vaso ou um clice entre as suas mos. Inspire fundo. Quando voc expirar pela boca, deixe voar o elemento Ar at o recipiente que voc visualizou entre as mos. Continue a inspirar e expirar at encher o recipiente. De quatro a sete expiraes so normalmente necessrias. Quando ele estiver cheio, observe o elemento Ar durante alguns instantes. Em seguida, inspire pela boca e inale o elemento. Expire devagar pelo nariz e recomece duas outras vezes para retomar completamente o elemento Ar em voc.
Este ltimo exerccio permite determinar se voc est realmente em harmonia com o elemento Ar e se voc tem a capacidade de control-lo.
Utilidade:
A prxima vez que voc se sentir carregado, preguioso, lento e ineficaz, separe alguns minutos, forme seu recipiente de ar. Exale seu elemento Ar e retome-o em uma longa inspirao. Em menos de cinco minutos, voc se sentir liberto dos sintomas desagradveis.