ESTILO DE VIDA PARA PRAKRITI KAPHA

comum ocorrer excesso do elemento gua, provocando sensaes de frio, peso e oleosidade
no corpo, peito, plasma e tecido gorduroso. O excesso dos elementos gua e terra causam
indigesto, tosse, edema, obesidade e letargia. Quando o excesso balanceado o indivduo se
mostra receptivo, adaptvel e alegre.
No que este deve:
1 . Consumir mais alimentos secos, com pouca gordura e leves.
2. Usar condimentos para facilitar a digesto.
3. Evitar comer exageradamente.
4. Evitar alimentos picantes, amargos, adstringentes para reduzir o excesso de gua.
5. Pimentas so indicadas se usadas durante o preparo do alimento.
6. Evitar o consumo demasiado de alimentos doces ou gordurosos e derivados do leite.
7. aceitvel fazer jejuns curtos.
8. O alimento deve ser ingerido em temperatura morna.
9. Seguir uma dieta com baixo ndice de gorduras, alto ndice de carboidratos sem acar.
10. Evitar gua gelada e alimentos gelados.
11. Para desintoxicao seguir dieta macrobitica - por pouco tempo.
Despertar:
Deve acordar muito cedo, por volta 4:30 s 5:00 da manh.
Massagens:
Massagem com leos em temperatura morna, como canela, gengibre, gernio, cnfora,
eucalipto, tomilho, mostarda, manjerico.
Banho:
Indicados os banhos com gua morna.
Aromaterapia:
Orientamos os aromas de sndalo, rosas, ltus, cnfora - energias quentes pois acalmam e
tambm refrescam a mente. Podem ser usados na forma de incenso, sabonetes, sachs ou
velas.
Cores:
Vermelho, laranja, amarelo e cores brilhantes aumentam Kapha. As cores calmantes podem
ser usadas nas roupas, ambientes ou mveis.
Gemoterapia:
Rubi, granada, safira amarela, topzio e citrino. Todas montadas em ouro.
Pranayama:
Praticar Pranayama como o Bhastika. Em algumas escolas denominado Kapalabhati.
Sentar numa posio confortvel e iniciar a respirao abdominal.
Inspirar e expirar de forma rpida, forte e ritmada pelas duas narinas, produzindo um som
forte, reproduzindo o movimento e som de um fole.
Manter as costas sempre eretas, contrair o abdmen na expirao de forma firme e rpida,
sem movimentar os ombros e sem contrair a fisionomia.
As retenes prolongadas (com ou sem ar) que se seguem imediatamente aps o BHASTRIK
devem ser acompanhadas dos respectivos BANDHAS.
Mantras:
Os mantras AUM, AIM, HOOM. Ou entoar mantras de ganesha como:
OM GAM GANAPATAYE NAMAHA,
OM SHRI GANGAYA NAMAHA,
OM GANESHAIA NAMAHA.
Meditao:
Meditar em qualquer local ou hora. Pode ser combinada com um Mantra, pensamento,
sensao, sentimento, contemplando a natureza, pensando no Divino, no Amor, nas virtudes
ou em qualquer coisa que no cause angstia, negatividade, ansiedade e perda de f.
Exerccios:
Exerccios vigorosos at seu limite fsico. Exerccios aerbicos so excelentes.
Profisses:
A constituio Kapha permite profisses que envolvam fora fsica e resistncia.
Os Kaphas podem exercer profisses como militares, policiais, profisses da rea tcnica,
carpinteiros, ferreiros, soldadores. Trabalhos no campo e na construo civil, motorista de
veculos pesados.
Evitar trabalhos sedentrios.
Dormir:
Deve dormir de 5 a 6 horas por noite. No indicado dormir durante o dia. A cama deve ser
dura e quente. O sexo deve ser praticado segundo a vontade.
Comportamento:
Procurar se manter ativo. Sempre buscar pela atitude da determinao.
Cuidados com a sade:
Os Kapha tm mais sensibilidades nos seguintes rgos, que devem ser cuidados e indicado
aumentar a imunidade dos mesmos:
Garganta
Cabea
Juntas
Estmago
Plasma e linfa
Tecido gorduroso
Nariz
Lngua
Propenso a doena:
Os Kapha tem maior propenso a diabetes, hipertenso, problemas renais e urinrios, asma,
resfriados, obesidade, problemas coronrios, problemas de pele, edema, anorexia, sono
excessivo, lentido, sabor doce na boca, excesso de salivao, indigesto, arteriosclerose.
Causas:
Dormir durante o dia, hbitos preguiosos ou sedentrios, alimentos com caractersticas
pesadas, doces, cidas ou salgadas. Alimentos que aumentem o muco (iogurte, queijos
fermentados, excesso de po).