Mucha gente se pregunta lo que quiere decir exactamente el trmino visualizar.
Algunos se preocupan porque no ven absolutamente nada cuando cierran los ojos y tratan de visualizar una imagen mental. Algunas personas, cuando tratan de visualizar por vez primera se encuentran con que no pasa nada. o m!s probable es que el hecho de poner tanto empe"o en intentar visualizar les est creando una situaci#n de bloqueo interior. $s posible que sientan que hay una %orma correcta de hacerlo y que no logran dar con el camino adecuado. &i as' es como usted se siente, deje de preocuparse, rel!jese espere tranquilamente a que la visualizaci#n se produzca un modo natural y %luido. (o se a%err al trmino visualizar. (o es en absoluto necesario ver mentalmente la imagen. Algunos a%irman ver muy claramente im!genes n'tidas cuando cierran los ojos o imaginan algo. )tros tienen la sensaci#n de que no ven realmente nada. &e limitan a pensar en ello, a imaginar que est!n mir!ndolo o a sentir conscientemente la impresi#n de un sentimiento. &e trata de algo absolutamente normal. *odos usamos nuestra imaginaci#n constantemente. $s imposible no hacerlo, y por lo tanto, cualquiera que sea el proceso que imaginemos estar experimentando, es per%ectamente normal y positivo. &i todav'a no est! seguro de lo que signi%ica visualizar, lea atentamente el siguiente ejercicio y a continuaci#n cierre los ojos y h!galo+ Cierre los ojos y reljese profundamente. Piense en alguna Habitacin que le sea familiar, como el dormitorio o el saln. Recuerde algunos detalles que le sean especialmente familiares como el color de la alfombra, la disposicin de los muebles o la iluminacin. Imagnese entrando en la abitacin y sentndose en una silla o ecndose en un cmodo sof o en la cama. !"oque entonces alguna e#periencia agradable que aya tenido en los $ltimos das, especialmente alguna relacionada con sensaciones fsicas, tales como una comida deliciosa, un masaje, nadar con un agua estupenda o acer el amor. Rememore la e#periencia lo ms "i"idamente posible y "uel"a a disfrutar de sus agradables sensaciones. Imagine entonces que se encuentra en un paraje idlico, relajndose qui% sobre la sua"e y "erde ierba junto aun ro de aguas cristalinas, o atra"esando un bosque e#uberante. Puede tratarse de un lugar en el que aya estado o un lugar ideal al que le gustara ir. Piense en los detalles e imagnelo en todos los aspectos tal como le gustara. &ea cual sea el proceso utilizado para llevar estas escenas a su mente, ser! su propio medio de visualizar. ,e hecho, hay dos mtodos distintos para llegar a la visualizaci#n creativa. -no es receptivo y el otro es activo. $n el receptivo nos limitamos a relajarnos y a dejar que las im!genes o impresiones lleguen a nosotros sin elegir detalles, tom!ndolas tal como vienen. $n el activo creamos y elegimos conscientemente lo que deseamos ver o imaginar. Ambos procesos son una parte importante de la visualizaci#n creativa y tanto nuestra receptividad como nuestra actividad se ven re%orzadas con la pr!ctica. Problemas especiales de la visualizacin A veces, algunas personas tienen completamente bloqueada su capacidad para visualizar o imaginar a voluntad y, sencillamente, tienen la sensaci#n de que no pueden hacerlo. $ste tipo de bloqueo suele proceder de alg.n temor que puede superarse si la persona, lo desea. &e bloquea la capacidad para usar la visualizaci#n creativa por temor a lo que podamos encontrar al mirar en nuestro interior /el temor a los propios pero desconocidos sentimientos y emociones0. $n cierta ocasi#n, en una de mis clases, un hombre se mostraba completamente incapaz de visualizar y se quedaba sistem!ticamente dormido durante las meditaciones. uego result# que hab'a tenido una experiencia pro%undamente emotiva durante un proceso de visualizaci#n y ten'a miedo de emocionarse demasiado delante de los dem!s. o cierto es que no hay nada en nuestro interior que pueda herirnos. $s solamente nuestro temor a experimentar nuestros propios sentimientos lo que puede bloquearnos. &i durante la meditaci#n sucede algo poco %recuente o inesperado, lo mejor es a%rontarlo abiertamente, asumirlo y experimentarlo tanto como pueda, y acabar! descubriendo que pierde el poder negativo que pueda ejercer sobre usted. (uestros temores proceden de cosas a las que no hacemos %rente. $n cuanto nos mostramos dispuestos a mirar intensa y pro%undamente a la %uente de nuestro temor, ste pierde su poder. &i sentimos que esta tarea se halla por encima de nuestras %uerzas, puede resultarnos muy .til contar con el apoyo de un buen consejero o terapeuta que nos ayude a aceptar y expresar nuestros sentimientos. $sto es algo especialmente recomendable en el caso de que nuestras vidas hayan estado marcadas por el dolor o por graves traumas. 1or %ortuna, estos problemas se presentan raramente en la visualizaci#n. 1or lo general, la visualizaci#n creativa llega de un modo natural y cuanto m!s la practicamos, m!s %!cil resulta.