REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA

ANTONIO JOS DE SUCRE
VICE RECTORADO LUS CABALLERO MEJAS
DIRECCIN DE INVESTIGACIN Y POSTGRADO
MAESTRIA EN INGENIERIA INDUSTRIAL
ASIGNATURA: INGENIERA DEL TRABAJO

EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO

AUXILIAR DE SERVICIOS
DE UNA EMPRESA DE SERVICIO DE ALIMENTACIN

ELABORADO POR:
AMAYA MIRIAM
REQUENA YESSENIA
ROMAN MIGUEL

CARACAS, JUNIO 2010

CONTENIDO

Pg.
INTRODUCCIN

1. OBJETIVOS

1.1. GENERAL

1.2. ESPECFICOS

2. MARCO TERICO

2.1 CARGA FSICA

2.2 DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO

11

3. RESULTADOS EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO

13

3.1 DESCRIPCION DEL PROCESO DE TRABAJO.

13

3.3 CONDICIONES DEL AMBIENTE FISICO

16

3.4 DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO.

17

3.5

18

EVALUACION DE CARGA FISICA

4. CONCLUSIONES

19

5. RECOMENDACIONES DE CONTROL

19

BIBLIOGRAFA

21

LISTA DE TABLAS

Pg.
Tabla 1. Condiciones Organizacionales

15

Tabla 2. Caractersticas ergonmicas del puesto

17

Tabla 3. Materiales y equipos

17

Tabla 4. Demandas posturales

18

Tabla 5. Conclusiones

19

LISTA DE IMAGENES

Pg.
Imagen 1.

Preparar desayuno y servir

14

Imagen 2.

Lavar loza y estantes

15

Imagen 3.

Realizar aseo

15

GLOSARIO
CARGA FSICA: Requerimientos del desempeo laboral en cuanto a las
caractersticas de postura, fuerza y movimiento.
ERGONOMIA: Disciplina cientfica relacionada con la comprensin de interacciones
entre los seres humanos y los otros elementos de un sistema, y la profesin que
aplica principios tericos, informacin y mtodos de diseo con el fin de optimizar el
bienestar del hombre y el desempeo de los sistemas en su conjunto".
ESFUERZO FISICO: Manifestaciones fisiolgicas en respuesta a la aplicacin de
una carga.
ESPACIO DE TRABAJO: Es el asignado a cada puesto de trabajo, en el que se
ubican los diferentes elementos y materiales.

Est definido por la distancia con

respecto a otros puestos de trabajo, la ubicacin de lmites arquitectnicos y por la

distribucin de muebles y elementos dentro de este espacio.
FUERZA: Es la tensin producida en los msculos por el esfuerzo requerido para el
desempeo de una tarea.
FUENTE: Condicin de trabajo que determina los requerimientos en el desempeo
de una actividad.
MOVIMIENTO: Desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el
espacio.
PLANO DE TRABAJO: Altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los
diferentes elementos de trabajo.
POSTURA: Alineacin refinada con arreglo relativo de las partes del cuerpo en un
estado de equilibrio, que protege las estructuras de soporte contra lesiones o
deformidades progresivas.
ZONA DE TRABAJO: Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen mquinas, herramientas y materiales o sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o espordica en el desempeo de sus funciones.

INTRODUCCIN

Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y puesto de trabajo, en donde

confluyen caractersticas de los ambientes, del diseo de los puestos y de las
condiciones fsicas generales de los trabajadores. Estas caractersticas finalmente
determinan la eficiencia y el confort durante la realizacin de las tareas.
La estructura y configuracin adecuada de los puestos de trabajo son indispensables
para prevenir alteraciones de salud y promover la productividad de los trabajadores.
La evaluacin del puesto de trabajo permite determinar las condiciones especficas
de los mismos, los requerimientos para el trabajador en relacin con las tareas. De
esta manera se pueden generar las recomendaciones necesarias que conlleven a
mejorar las condiciones del puesto de trabajo para disminuir la carga fsica.
El presente informe contiene el reporte de la evaluacin de puesto de trabajo que se
realiz en una Empresa de preparacin de Alimentos, al puesto de trabajo de Auxiliar
de Servicios, identificando las fuentes de riesgo, el control y las recomendaciones
especficas de los factores ergonmicos observados.

1. OBJETIVOS

1.1. GENERAL
Determinar las condiciones del puesto de trabajo de Auxiliar de Servicios Generales
en las actividades ejecutadas, caractersticas ergonmicas, evaluacin de la carga
fsica en el mismo, fuentes de riesgo, control y recomendaciones especficas de las
condiciones ergonmicas encontradas.
1.2. ESPECFICOS
Identificar y describir las caractersticas del proceso realizado en las
actividades.
Identificar los aspectos organizacionales, las condiciones ambientales
asociadas.
Determinar los principales requerimientos del puesto en relacin con la carga
fsica.
Identificar las caractersticas ergonmicas del puesto.

2. MARCO TERICO
Toda actividad laboral impone al trabajador demandas mentales y fsicas
directamente relacionadas con el tipo de tarea que est desempeando.

El

desarrollo ptimo del trabajo, depender del equilibrio que exista entre las
capacidades del individuo y los requerimientos de desempeo.
Desde el punto de vista fsico, el desequilibrio entre estos dos aspectos bien sea por
caractersticas del trabajo o del individuo, puede llegar a producir lesiones en el
sistema osteomuscular de intensidad variable, con la consecuente alteracin de la
eficiencia en el trabajo, la disminucin del rendimiento y productividad, incapacidades
y ausentismo laboral.
En general, las lesiones osteomusculares

relacionadas con la carga fsica, se

refieren a:
-

Desrdenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones,

cartlagos o discos intervertebrales.

Desrdenes que tpicamente no se presentan como el resultado de un evento

instantneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crnico.

4Desrdenes diagnosticados por historia mdica, examen mdico u otras pruebas

mdicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e
intermitentes, a debilitantes y crnicos.

Desrdenes con mltiples caractersticas diferentes, as como desrdenes

definidos primariamente por la localizacin del dolor.

2.1 CARGA FSICA

La realizacin de cualquier tarea, por liviana que se considere impone algn grado de
carga fsica y origina en consecuencia un esfuerzo fsico determinado. Esta carga
fsica est determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se requieren
para desempear una actividad.

2.1.1 Requerimientos posturales.

La postura se define como la puesta en

posicin de una o varias articulaciones, mantenida durante un tiempo ms o menos

prolongado por medios diversos, con la posibilidad de restablecer en el tiempo, la
actitud fisiolgica ms perfecta. Se considera que la postura es correcta en cada
actividad, cuando presenta mayor eficacia mecnica, menor interferencia funcional
orgnica y por consiguiente mxima ausencia de fatiga.
Corlett en 1981 demostr como la adopcin de posturas incorrectas poda generar
estrs postural, fatiga y dolor, factores que podran disminuir la fuerza del operador
hasta tener que parar el trabajo mientras los msculos se recuperaban.
La postura se convierte en un factor de riesgo, cuando por la postura adoptada la
intensidad del esfuerzo para mantenerla es mayor. Posiciones fijas o restringidas del
cuerpo, posturas que sobrecarguen las estructuras msculo - ligamentosas, posturas
que sobrecarguen asimtricamente las articulaciones o aquellas denominadas como
estticas. Si la tarea se realiza en una postura inestable, el riesgo de perder el
equilibrio y la posibilidad de que se produzcan tensiones impredecibles en msculos
y articulaciones podr dar lugar a situaciones de riesgo importantes.
La postura est asociada con un incremento en las lesiones, a medida que hay ms
articulaciones desviadas de su posicin neutra.
La siguiente clasificacin del riesgo derivado de la postura, es ampliamente utilizada
en Colombia y a nivel internacional:

Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% (6

horas) o ms de la jornada laboral

Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecnicamente

correcta por 2 o ms horas continuas sin posibilidad de cambios o 20 minutos
si es biomecnicamente incorrecta.

Postura Forzada: Posicionamiento articular por fuera de los ngulos de

confort.

Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmento en

contra de la gravedad.

2.1.2 Requerimientos de fuerza. La fuerza se refiere a la tensin producida en los

msculos por el esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea. Dentro de este
concepto

se

involucran

la

manipulacin

de

herramientas,

levantamiento,

sostenimiento y transporte de pesos, como las manifestaciones ms frecuentes del

uso de la fuerza en el trabajo.
Generalmente, a mayor fuerza, mayor grado de riesgo.

Algunos autores han

referenciado en sus estudios que fuerzas altas se asocian con riesgo de lesin en el
hombro y cuello (Berg y col, 1988), espalda baja (Herrin y col, 1986), antebrazo,
mueca y manos (Silverstein y col, 1987).
Tambin es importante anotar que la relacin entre la fuerza y el grado de riesgo de
lesin est influenciada por otros factores de riesgo en el trabajo como la postura, la
velocidad y aceleracin, la repeticin y la duracin.
Tomando en consideracin los conceptos mencionados, la clasificacin propuesta
para el riesgo derivado de fuerza es:

Manipulacin de cargas: que incluye los esfuerzos de levantamiento,

transporte, descarga manual de pesos.

Movimientos Forzosos: generalmente en la utilizacin de herramientas y

materiales.

2.1.3 Requerimientos de Movimiento. Es la esencia del trabajo y se define por el

desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El

10

aumento de la carga dinmica en el trabajo depender en gran parte tanto de los

requerimientos de postura como de fuerza mencionados anteriormente.
El movimiento se considera riesgoso si se realiza sobre posturas inadecuadas. La
repetitividad o alta concentracin de movimiento, dada por ciclos de trabajo cortos
(hasta 1 o 3 minutos dependiendo del autor) alta concentracin de movimientos (>
del 50% del ciclo o jornada), que utilizan pocos msculos. Igualmente si los
movimientos se realizan en la misma direccin y caractersticamente cuenta con
pocos elementos de trabajo.
Las caractersticas de movimiento de las tareas asociadas a requerimientos de
fuerza desde el punto de vista ergonmico, constituyen una combinacin altamente
riesgosa.
Segn Silverstein el riesgo aumenta 5.5 veces en personas que realizan tareas
altamente repetitivas y si se adiciona fuerza, el riesgo aumenta 15.5 veces respecto a
las tareas sin requerimientos de fuerza o repetitividad; si adicionalmente el esfuerzo
es mantenido o prolongado, se requerirn tiempos de recuperacin proporcionales a
la intensidad de fuerza exigida.
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se requiere la
intervencin de articulaciones adicionales y msculos accesorios (movimientos
compensatorios) imponiendo un consumo de energa adicional.
La clasificacin del riesgo derivado del movimiento es:
-

Movimientos repetitivos o concentrados

Movimientos forzosos.

2.2 DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO

Las condiciones de diseo de los puestos de trabajo donde se desarrollan las tareas,
tienen una importante influencia en los requerimientos para los individuos en el

11

momento de ejecutar las actividades laborales especficas. Estas condiciones estn

determinadas por:
2.2.1 Espacio de trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los
diferentes elementos y materiales. Est definido por la distancia con respecto a otros
puestos de trabajo, la ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes, paneles,
divisiones, etc.) y por la distribucin de muebles y elementos dentro de este espacio.
Las caractersticas principales son:
Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulacin
Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo
La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la
interferencia entre las personas y las labores.
2.2.2 Plano de trabajo. Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador
manipula los diferentes elementos de trabajo. Est directamente relacionado con las
actividades de tipo manual que debe desarrollar el trabajador, ya sea trabajo de
precisin, liviano, moderado o pesado. Igualmente, el plano de trabajo est asociado
con aspectos como el alcance visual, el alcance de los miembros superiores y de los
miembros inferiores, as como las caractersticas de los elementos manipulados en
cuanto al peso, tamao, forma, etc.
2.2.3 Zona de trabajo. Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen mquinas, herramientas y materiales o sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o espordica en el desempeo de sus funciones. Este
espacio debe garantizar el uso eficaz de los mismos.

La zona de trabajo se

constituye en fuente generadora de riesgo en la medida en que por su diseo, el

trabajador debe asumir posturas desfavorables en el dominio de sus elementos y
actividades de trabajo.

12

3. RESULTADOS EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO

3.1 DESCRIPCION DEL PROCESO DE TRABAJO.

Preparar y servir alimentos
Esta actividad se realiza entre 2 trabajadoras, donde se toma la losa apilada debajo
de la superficie de trabajo y la coloca sobre un mesn metlico (85cm de alto) al lado
de los estantes donde se encuentran los alimentos.
En la superficie de trabajo (85cm de alto) se preparan los alimentos, se hierve la
leche, se fritan los huevos, se cortan y fritan las papas y se hace el caldo, para luego
colocar los alimentos en los recipientes metlicos requeridos sobre el carro de
transporte y llevarlos hasta el estante.
Los recipientes de frutas que llegan por el ascensor se colocan sobre el carro
trasportador para llevarlos hasta la barra de ensaladas (5mt de distancia) y surtirlos
sobre esta.
Posteriormente a la preparacin, se sirven los alimentos tomndolos del estante y
colocndolos en cada plato. En la jornada de la maana se prepara y sirve 50 platos
y en la tarde para el almuerzo se sirven aproximadamente 280 platos entre 3 a 4
trabajadoras, durante un tiempo total de 5 horas y 30 minutos de la jornada laboral.

13

IMAGEN 1. Preparar y servir alimentos

Al preparar los alimentos se

registra en MMSS flexin de
hombros 20-50 y movimientos de
abduccin entre 20-30, flexin de
codos de 70-90 y flexin de
muecas entre 20-30 sobre
agarres circulares en mano
derecha y agarre digito digital del
recipiente en mano izquierda.
A nivel de cuello se registra
flexin de 10-20 y tronco en
neutro.

Al tomar los platos apilados se registra

bilateralmente flexin de hombros de 30-60, flexin
de codos entre 0 y 70, antebrazos en pronacin de
20 a 60 y extensin de muecas de 10 y 20 sobre
agarre a mano llena de los platos. En tronco se
registra flexin de 10-50 al tomarlos de plano bajo,
flexin de rodillas y caderas entre 10-20 con apoyo
firme de los pies en el suelo

MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abduccin ADD:
Adduccin

Lavar loza y estantes

Se toma la loza del carro de transporte y se coloca sobre el lava platos para
enjabonarla e introducirla en la mquina lavaplatos (altura aproximada de 90cm).
Al final de la jornada se limpia la estantera o barra de ensaladas, lo cual se realiza
con un limpin para la limpieza de los vidrios y la superficie de trabajo.
La actividad se realiza durante aproximadamente 2 horas y 15 minutos en total, para
lavar 50 platos en la maana y 280 en la tarde.

14

IMAGEN 2. Lavar loza y estantes

Al limpiar el estante o barra de ensaladas se evidencia en MSD
flexin de hombro de 30-110 y ABD entre 10-30, movimientos
de flexo extensin de codo de 0-60, pronacin de antebrazo de
60-80 y extensin de mueca asociado a desviaciones radio
cubitales sobre agarre a mano llena y presin palmar sobre a
toalla en la superficie.
El MSI permanece en reposo o en ocasiones da apoyo sobre la
superficie.
Al enjabonar la loza sobre el lavamanos se registra en MMSS
flexin de 20-30, de codo de 60-70, de mueca de 10-20.
MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abduccin ADD:
Adduccin

Realizar aseo
Se barre y se trapea el restaurante (8m de largo X 6 de ancho aprox) y se lava y
escurre el trapeador en el lavadero (50cm de alto).
En esta actividad se realiza 2 a 3 veces en la jornada laboral con un tiempo total de 1
hora y 30 minutos aproximadamente.
IMAGEN 3. Realizar aseo
Al barrer o trapear se registra en miembros superiores (MMSS)
flexin de hombros 20-50 y movimientos de ABD y ADD entre
10-30, flexo extensin de codos de 0- 80 y extensin de
muecas entre 20-30 con agarres a mano llena sobre palos de
la escoba y recogedor. Se registra flexin de cuello entre 1020, de columna de 10-30 asociado a rotacin e inclinacin al
pasar el trapeador por espacios pequeos debajo de mesas o
asientos
.
Al escurrir el trapeador se registra en MMSS flexin de hombro
de 30-50 y ABD de 20-40, flexin de codo 60-80, prono
supinacin de antebrazo y flexo extensin de mueca sobre
agarres a mano llena con requerimientos de fuerza al torcer.
Flexin de cuello entre 20-30, flexin e inclinacin de tronco
entre 10-20, de caderas entre 0- 10 y rodillas en neutro.
MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abduccin ADD:
Adduccin

15

Observacin: La actividad de realizar aseo al barrer o trapear y escurrir el trapeador

es realizada en ocasiones por la auxiliar de cocina fra, donde se adopta la postura
descrita en la tabla anterior.
DESCOMPOSICIN JERRQUICA:
SUBACTIVIDAD
1. Preparar desayuno y servir
2. Lavar losa y estantes
3. Realizar aseo

TIEMPO DURANTE LA JORNADA

5 horas y 30 minutos
2 hora y 15 minutos
1 hora y 30 minutos

3.2. CONDICIONES ORGANIZACIONALES

Tabla 1
ASPECTO
DESCRIPCIN
Jornada laboral
6:30am a 5:00 p.m. de lunes a viernes
1 hora y 15 minutos en total.
Descansos durante la
Desayuno 9:00a.m 9:15, almuerzo 1:45p.m
Jornada
Pausas activas a las 9:15a.m y 2:15p.m.
Ritmo de trabajo
El ritmo de trabajo es individual.

2:15p.m,

3.3 CONDICIONES DEL AMBIENTE FISICO

ILUMINACION:
Tipo:
Fuente:

Mixta
Natural: Proveniente de la luz solar que entra por las ventanas.
Artificial: Proveniente de lmparas situada en el techo del
restaurante.

Observaciones:

Refiere que la luz no genera disconfort para la realizacin de sus

actividades.

TEMPERATURA:
Tipo:
Ambiente
Observaciones:

Depende de las condiciones del ambiente externo, no refiere

disconfort.

16

 AMBIENTE SONORO:
Fuente.
Observaciones:

Proveniente del ruido de personas.

No refiere disconfort.

3.4 DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO.

Tabla 2. Caractersticas ergonmicas.
SUBACTIVIDAD

Definicin

Superficie
trabajo
Preparar desayuno
Carro
y servir
transporte

Lavar
loza
estantes

Realizar aseo

PLANO
ZONA
Altura Califica Mnima Mxima
(Cms)
cin
.

de

85

de

85

Maquina
lavaplatos
y
Estante
Lavadero

90
85
50

A: adecuado

Norma
l
Norma
l

I
A

Norma
l
Norma
l

A
A

Norma
l

Por
Fuera

ESPACIO
Calificacin

Suficiente

I: inadecuado

Tabla 3. Materiales y equipos.

SUB
ACTIVIDAD

NOMBRE/ MANTENIMIENTO DESCRIPCIN DEL

AGARRE
TIPO
MATERIAL
Bueno
Peso aprox de 400g
A mano llena
Preparar y Platos
Recipiente de
Metlico
con
peso
servir
Bueno
A mano llena
Cubiertos
aproximado
de
2kg
alimentos
Peso aproximado de
Ollas
Bueno
A mano llena
500g.

Lavar loza Limpion

y estantes
Realizar
aseo

Escoba
trapeador
Recogedor

Bueno
y

Dimensiones pequeas Agarre palmar

Alto
90cm,
Peso
aproximado de 800g- A mano llena
1kg
Peso aproximado de
A mano llena
500g

Bueno
Bueno

17

3.5

EVALUACION DE CARGA FISICA

DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS POSTURALES.

Tabla 4. Postura
Definicin % durante
la jornada

Descripcin
Esta postura es dinmica, asociada a cortos
desplazamientos dentro del restaurante.

Principal

Bpeda

90%

Secundaria

Sedente

10%

Presenta posicionamiento en arcos extremos de

tronco al barrer, trapear y de miembros
superiores (MMSS) al escurrir el trapeador en
planos bajos de trabajo. Se registran miembros
superiores en posturas antigravitacionales al
realizar las diferentes actividades
Esta postura es asumida en los periodos de
descanso durante la jornada de trabajo.

DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS DE FUERZA.

Los requerimientos de fuerza en las actividades realizadas en el puesto de trabajo
son livianos y estn dados por la manipulacin de los platos al servir los alimentos y
al tomarlos apilados debajo de la superficie de trabajo.
Requerimientos de fuerza en MMSS especialmente en muecas y dedos al sostener
el plato cuando sirve el desayuno o almuerzo, asociados a desviaciones cubitales y
en la actividad de realizar aseo especialmente en manos al torcer traperos
manualmente asociado a desviaciones radio cubitales sobre agarres a mano llena.
DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS DE MOVIMIENTO.
Se evidencia arcos amplios de movimiento de flexin de tronco al realizar aseo al
barrer y trapear y movimientos constantes y forzados de MMSS al escurrir el
trapeador en el lavadero.
Se registra movimientos continuos de MMSS especialmente la derecha al servir los
platos sin apoyo sobre la superficie de trabajo.

18

4. CONCLUSIONES
Tabla 5.
DEFINICION Y DESCRIPCION DEL
FACTOR DE RIESGO

DEFINICION DE FUENTES

En el desarrollo de las actividades - Requerimientos propios de las tareas

realizadas durante la jornada laboral de preparar y servir alimentos, lavar
se presenta adopcin dinmica de la losa y estantes y realizar aseo.
posicin bpeda, durante el 90% de la
jornada laboral.
Movimientos por fuera de ngulos de - Dado por requerimientos propios de la
confort de tronco asociados a rotacin actividad de barrer y trapear al escurrir
e inclinacin.
el trapeador sobre un plano bajo de
trabajo.
Posturas
antigravitacionales
miembros superiores

en - Requerimientos propios de la tarea de

servir los alimentos.

Requerimientos
de
fuerza
en - Al escurrir el trapeador cuando realiza
miembros superiores, especialmente el aseo presentndose requerimientos
en manos asociado a desviaciones de fuerza.
radio cubitales sobre agarres a mano
llena.
5. RECOMENDACIONES DE CONTROL
Con el fin de controlar los factores de riesgo en el puesto de trabajo, se dan las
siguientes recomendaciones:
CONDICIONES DEL PUESTO DE TRABAJO
Se recomienda continuar con pausas de descanso, favoreciendo cambios
posturales y la realizacin de ejercicios de estiramiento muscular con especial
nfasis en miembros superiores.
Considerar la posibilidad de dotar el puesto de trabajo de un carro escurridor de
coleto, liviano y de fcil manipulacin con el fin de reducir los requerimientos de
fuerza al torcer manualmente.
Para la manipulacin de elementos que exijan planos bajos de trabajo inferiores
al nivel de la cadera, debe realizarlo manteniendo en lo posible la espalda recta y
la posicin de cuclillas, es decir flexionando miembros inferiores, permitiendo que
la fuerza la realicen sus piernas y con un polgono de sustentacin amplio y firme.

19

En lo posible se deben realizar las actividades manteniendo los brazos cercanos

a su cuerpo, con espalda recta y posturas correctas.
La trabajadora debe procurar disminuir las posiciones de los brazos sin apoyo
sobre la superficie de trabajo y las posiciones y movimientos en desviaciones,
flexin o extensin de las manos tratando de mantener estos segmentos
alineados en la ejecucin de las actividades.
Debe procurar realizar los movimientos de las manos con los hombros y los
codos en posicin relajada y neutra, antebrazos sin rotaciones.
Reducir los tiempos de bipedestacin permitiendo alternar esta postura con la
postura sedente durante la jornada.
Concientizar sobre la importancia de una adecuada mecnica corporal en su
puesto de trabajo.
Se sugiere capacitar en aspectos como:
Higiene de columna en el puesto de trabajo.
Ejercicios de estiramiento muscular y relajacin muscular a nivel de
miembros superiores y tronco.
Levantamiento y manejo de cargas con respecto a los elementos de
trabajo
Hbitos de vida saludable.
Control del estrs

20

BIBLIOGRAFA
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21