Caf da Manh Leite 1 copo Grupo H Po 1 unidade Grupo F * ( x 2) Margarina 1 colher (ch) Manteiga, requeijo Caf com adoante vontade Ch ou limonada Lanche da manh Fruta 1 poro Grupo G Almoo / Jantar Arroz 3 colheres (sopa) Grupo B Feijo 2 colheres (sopa) Grupo D Carne magra 1 poro pequena Grupo E Legumes 1 poro Grupo C Salada 1 poro Grupo A Sobremesa 1 fruta Grupo G Lanche da Tarde Fruta 1 poro Grupo G Leite 1 copo Grupo H Po 1/2 unidade Grupo F Margarina 1 colher (ch) Manteiga, requeijo Lanche da noite Ch com adoante vontade Caf ou limonada Lista de Substituies Grupo A Alimento Medida Alimento Medida Alface 1 prato de mesa Couve flor 1 pires de ch Agrio 1 prato de mesa Escarola 1 prato de mesa Aspargo 1 prato sobremesa Espinafre 1 prato sobremesa Berinjela 1/2 unidade Pepino 1 unid. tam. mdio Beterraba 1/2 unidade Rabanete 5 unid. tam. mdio Brcolis 1 pires de ch Repolho 1 prato sobremesa Couve 1 pires de ch Tomate 2 unid. tam. pequeno
Grupo C Alimento Medida Alimento Medida Abbora 1 pires de ch Ervilha enlat. 3 colheres (sopa) Abobrinha 1 prato sobremesa Palmito enlat. 1 prato sobremesa Alho por 1 unid. tam. Mdio Pimento 2 unid. tam. mdio Cenoura 1 unid. tam. Mdio Quiabo 1 pires de caf Chuchu 1/2 unid. Mdio Vagem 1 pires de caf
Grupo D Alimento Medida Alimento Medida Ervilha seca 2 colheres (sopa) Gro de bico 2 colheres (sopa) Feijo 2 colheres (sopa) Lentilha 2 colheres (sopa)
Grupo E Alimento Medida Alimento Medida Carne de vaca 1 bife pequeno Fil de frango 1 pedao mdio Carne de porco 1 pedao pequeno Fil de Peixe 1 pedao mdio Carne seca 1/2 poro Hambrguer 1 unidade Corao 1 poro pequena Msculo 1 poro mdia Coxa de frango 1 unid. sem pele Ovo 1 unidade Dobradinha 1 pires de ch Salsicha 1 unid. tam. mdio Fgado 1 bife mdio Sardinha enlat. 1 unid. pequeno
Grupo F * multiplique por 2 no caf da manh Alimento Medida Alimento Medida Bolacha salgada 2 unidades Po de forma 1 fatia Po 1/2 pozinho Torrada 2 fatias