Querida familia,

Las preciosas 18 Manos de Lohan fueron la primera serie de

ejercicios sistemticos enseados por el Gran Bodhidharma, en
el templo de Shaolin hace ms de 1500 aos. A raz de eso se
crearon unos ejercicios de Kung Fu llamados Dieciocho Puos
de Lohan, que forman lo que hoy es el Shaolin Kung Fu.

Los primeros ocho ejercicios son conocidos como 8 Piezas de
Brocado, o Ba Duan Jin, y se practican alrededor del mundo con
innumerables variaciones.

El foco principal es generar un flujo de energa para promover
buena salud, y postura. Aunque muchos ejercicios sirven para
desarrollar fuerza interna y cultivar el espritu. Otros ejercicios
son buenas opciones para trabajarlos con habilidades como La
Ducha Csmica y Limpieza de la Mdula.

El Gran Maestro Wong era tan amable y generoso, que ofreci
respuestas a 10 preguntas sobre las 18 Manos de Lohan. stas
se pueden encontrar en este link:
http://www.wongkiewkit.com/forum/sho...andmaster-Wong

Adems de los efectos holsticos del Chi Kung (salud, vitalidad,
claridad mental, y cultivar el espritu), los ejercicios tienen
beneficios especiales o temticos que podrn aprender en la
lista que se presenta a continuacin. Slo se incluirn los
beneficios holsticos cuando el ejercicio hace nfasis especial en
ellos (como la vitalidad en Empujar Montaas).

Las fuentes de donde sale esta informacin, son notas que se
han tomado en cursos, as como tambin las pginas web del
Sifu, y Anthony K Siheng.

Adems el Sifu tuvo la amabilidad de revisar la informacin y
agregar algunos comentarios que encontrarn resaltados como
frases de l.

No hace falta decir que los ejercicios deben ser enseados por
un maestro, o por lo menos por un instructor competente para
poder obtener los beneficios mencionados.

Aqu est la lista, para hacerla ms cmoda se redujeron los
beneficios en palabras claves. Entradas relacionadas comparten
lneas.

Las 18 Manos de Lohan:

1) Levantar el Cielo Las dos manos levantan el cielo
Todos los meridianos
Triple calentador: armoniza tres niveles de energa
Buena postura, espalda, y cuello
Expansin espiritual
Alergias
Miedo y confianza
Alivio de estrs
Primeros auxilios para lesiones
Tinnitus
Incontinencia
Hemorroides

Ejercicio recomendado para beneficios como La Ducha Csmica
y la Limpieza de la Mdula a nivel de la piel.

Este ejercicio es considerado maravilloso en nuestra escuela

2) Disparar flechas Disparar flechas izquierda derecha
El corazn, la presin arterial alta
Pulmones y problemas respiratorios
Vitalidad
La piel
Brazos fuertes
Memoria
Confianza

3) Cosechando Estrellas Cosechando estrellas
intercambiando galaxias
Digestin, comer de ms, diarrea, constipacin
Hgado, sangre, rabia
Estmago, reflujo
Bazo
Vescula biliar, coraje
Pncreas, diabetes
Infecciones por hongos
Vaginitis, quistes en los ovarios
8 meridianos maravillosos, longevidad
Parte baja de la espalda
Codo de tenista

4) Girar Cabeza Halar los Aperos (debo confirmar esta)
Mdula sea, sistema nervioso, cerebro, neuralgia, mal de
Parkinson, recuperacin de un derrame cerebral
Cabeza, dolor de cabeza, migraa, odos, ojos, cara
Cuello, hombros, espina, garganta
Problemas de la tiroides
Previene gripes y resfriados

Ejercicio recomendado para Limpiar la Mdula a niveles de la
mdula.

Las personas pueden practicar este ejercicio por su cuenta y en
su nivel fsico, pero para que sea en un nivel avanzado, es decir,
un nivel donde la energa fluya entre los nervios, debe ser
enseado por un maestro competente.

5) El Carrusel El Gran giro del cosmos
Digestin, diarrea, y constipacin
Estmago, preocupaciones, reflujo
Bazo
Hgado
Vescula biliar
Pncreas, diabetes
Riones
Miedo y ansiedad
Reumatismos
Tinnitus
Espalda
Estimula el mingmen, da un empujn de energa

6) Dar Puos con los Ojos Muy Abiertos Dar puos con
ojos abiertos
El Corazn
Intestino delgado
Hgado
Fuerza interna, puos fuertes
Ojos
Miedo, tensin, furia, frustracin, depresin, confianza
Alivio de estrs
Hemorroides

Este ejercicio es bueno para el corazn, pero aquellos que
sufren de problemas serios en el corazn, slo deben practicarlo
con la supervisin de un maestro competente o sanador

7) Sostener la Luna Mira hacia atrs y sostener la luna
Espalda, cuello, espina, discos con hernias o bultos, buena
postura, escoliosis, citica
Mdula sea, sistema nervioso, recuperacin de un derrame
cerebral, neuralgia, mal de Parkinson
Limpieza emocional
Prdida de pelo
Fuente de juventud, ayuda a vernos jvenes y bellos

Ejercicio recomendado para beneficios como la Ducha Csmica y
Limpieza de Mdula a niveles de rganos.

Mientras los doctores convencionales aconsejan a sus pacientes
con problemas de espina o de espalda, que no se doblen para
atrs, este ejercicio con el arco que se hace en la espalda para
atrs, es excelente para mejorar problemas de espalda y
espina, esto ha sido confirmado por nuestros estudiantes.


8) Nutrir Riones Tocar pies nutrir riones
Riones, vitalidad sexual, vitalidad, inteligencia, memoria
Problemas emocionales y psicolgicos, miedos, confianza,
determinacin, concentracin
Parte baja de la espalda, citica
Huesos
Msculos
Prdida de cabello
Fertilidad
Incontinencia

9) Tres niveles a el suelo Tres niveles bajando al suelo
El corazn, presin arterial alta
Mejora el flujo de energa
Vitalidad
Fuerza espiritual y fsica
Prdida de peso
Piernas fuertes y flexibles, agilidad, rodillas
Puede ayudar a pasar por el pequeo universo de flujo de
energa

Este ejercicio es bueno para el corazn, pero aquellas personas
que sufran de problemas serios del corazn, deberan
aprenderlo de un maestro competente o un sanador.

Este ejercicio se ve simple, pero es excelente para las rodillas y
piernas. Considerando que muchas personas mayores de 50
aos tienen problemas de rodillas, este ejercicio es invaluable
para gente mayor.

10) Grulla Bailarina La grulla divina empieza a bailar
Piernas fuertes y flexibles, agilidad, rodillas, excelente para
artes marciales
Riones, piedras en los riones, vitalidad sexual, vitalidad,
inteligencia
Abdomen
Espalda
Prdida de peso
8 meridianos maravillosos y longevidad

ste es uno de los pocos ejercicios en todo el Chikung que abre
los 8 meridianos maravillosos y por lo tanto ayuda a la
longevidad.


11) Cargar Montaas El segundo hijo carga montaas
Espalda, dolor crnico de espalda, espina, discos con bultos o
hernias, buena postura
Mdula sea, sistema nervioso, neuralgia
Riones
Bezo
Hgado
8 meridianos maravillosos, longevidad
Fuerza interna, brazos fuertes

ste es un excelente ejercicio para los artistas marciales,
especialmente las mujeres que deseen tener brazos poderosos,
pero que tengan ganas de golpear sus brazos contra unos
tubos. (levantar pesas?)

12) Sacar el Cuchillo (no estoy seguro del nombre
potico)
Hombros, cuello
Dolor de cabeza, migraa
8 meridianos maravillosos, longevidad
Bazo
Sistema inmunolgico
Brazos, manos, codo de tenista

ste es otro de los ejercicios del Chikung que promueve la
longevidad.

13) Presentando Garras El dragn verde presenta las
garras
Digestin
Pncreas, diabetes
Bazo
Espalda, cuello
Mdula sea, sistema nervioso
Huesos
Msculos
Riones, piedras en los riones, miedo, ansiedad
Preocupaciones
Brazos fuertes, manos, dedos
Garra de dragn
Artritis

Este ejercicio es recomendado para gente mayor que quiere
mantenerse joven.

14) Empujar Montaas El feroz tigre empuja montaas
Riones, vitalidad sexual, vitalidad, inteligencia, miedo,
memoria
Depresin, duelo
Sntoma de fatiga crnica
Fuerza interna
Brazos fuertes, manos, piernas
Claridad mental y frescura
Mdula sea, sistema nervioso
Espalda
Msculos
Tinnitus
Reumatismo, artritis

Ejercicio recomendado para Limpieza de la Mdula a nivel
meridianal (Gran Universo Fenomenal)

ste es un buen ejercicio para desarrollar fuerza interna.


15) Separar Las Aguas El dragn verde separa las
aguas
Corazn
Pulmones, Enfermedad de Obstruccin Pulmonar Crnica
(COPD)
Depresin, duelo, ansiedad
Fuerza interna
Espalda, buena postura
Salud de los senos, desarrollar un busto adorable
Confianza
Alergias
Resfriados

Ejercicio recomendado para Limpiar la Mdula a nivel de la piel.

ste es un ejercicio muy poderoso, hay que tener cuidado de
no entrenar de ms.


16) El Gran molino de Viento La mano del gran molino
de viento.
Fuerza interna
Hgado
Bazo
Estmago
Pncreas, diabetes
Abdomen
Depresin
Hombros
Brazos, manos, codo de tenista
Expansin espiritual

17) Flexin profunda de Rodillas Levantar talones
flexionar rodillas
Rodillas
Extremidades, manos, dedos, piernas, pies, dedos de los pies,
cabeza
Msculos, tendones
Buen balance emocional y fsico
Reumatismo, artritis
Vrices
Eliminar energa negativa de todo el cuerpo, lesiones internas
Puede ayudar a pasar por el pequeo universo de flujo de
energa


18) Rotacin de rodillas La grulla divina rota las rodillas
Rodillas, piernas, agilidad
Riones, vitalidad sexual, vitalidad, inteligencia, miedo
Corazn
Vrices
Eliminar energa negativa de todo el cuerpo

Este ejercicio es excelente para personas mayores con
problemas en las rodillas.

Nosotros en Shaolin Wahnam estamos siempre buscando lo
mejor de lo mejor, as como costo-efectividad, as que espero
que esta lista les sirva como ayuda para que escojan el ejercicio
que ms les convenga, segn las necesidades que tengan, y los
objetivos que se planteen, y que les sirvan como un recorda
para la posteridad.

Disfruten su prctica!

Mis mejores deseos,

Leo