ELVIS AUGUSTO GINSTICA LAO!AL "i#assununga $%&' 11 ELVIS AUGUSTO GINSTICA LAO!AL Monografia apresentada para a concluso do curso de Ps - Graduao em Gesto de Pessoas para a obteno do Certificado de Especialista.
"i#assununga $%&' 12 Ca(alogao na "u)licao i)lio(eca FATECE ELVI !"G"#$ GI%!#IC! L!&$'!L(ELVI !"G"#$) Pirassununga* +,-.. /- f. $rientador0 Monografia 1Ps ) Graduao2 ) 3aculdade de #ecnologia* Ci4ncias e Educao* Especiali5ao em Gesto de Pessoas* Plo Pirassununga* P* +,-.. !"#$'I6$ ! 'EP'$7"89$ E 7IV"LG!89$ #$#!L $" P!'CI!L 7E#E #'!&!L:$* P$' ;"!L;"E' MEI$ 7E C$M"%IC!89$ C$%VE%CI$%!L $" ELE#'<%IC$* P!'! 3I% 7E E#"7$ E PE;"I!* 7E7E ;"E CI#!7! ! 3$%#E E C$M"%IC!7$ !$ !"#$'E ! 'E3E'=%CI! 7! CI#!89$. Pirassununga* ->(,.(+,-.. !ssinatura0 13 AG!A*ECI+ENTOS Primeiramente* agradeo a 7eus pela ?ida e em especial* a min@a famAlia* Bue me apoiou e moti?ou para a reali5ao deste trabal@o. 14 *E*ICAT,!IA 7edico este trabal@o especialmente C min@a famAlia. 15 SU+!IO 'E"M$..................................................................................................................................-D I%#'$7"89$........................................................................................................................-E -. ! :I#F'I! 7! GI%G#IC! L!&$'!L.......................................................................-H -.- Primeiros VestAgios.............................................................................................................+, -.+ ! importIncia da ginJstica laboral.....................................................................................+, -.. &enefAcios da ginJstica laboral...........................................................................................+- -.K 7oenas Bue podem ser e?itadas......*.................................................................................+- -./ LE'(7$'#.........................................................................................................................++ +. ! GI%G#IC! L!&$'!L.................................................................................................+. +.- Conceito..............................................................................................................................+K +.+ &enefAcios............................................................................................................................+K +.+.- &enefAcios 3isiolgicos....................................................................................................+K +.+.+ &enefAcios Psicolgicos...................................................................................................+/ +.+.. &enefAcios ociais............................................................................................................+/ +.+.+K &enefAcios para Empresa................................................................................................+> +.. ;ualidade de Vida...............................................................................................................+> +.K !deBuao...........................................................................................................................+D +./ ELercAcios............................................................................................................................+E +.> #ipos de ELercAcios.............................................................................................................+H 16 +.>.- GinJstica Laboral Preparatria.........................................................................................+H +.>.+ GinJstica Laboral Compensatria....................................................................................+H +.>.. GinJstica Laboral de 'elaLamento..................................................................................+H +.>.K GinJstica Laboral Correti?a................................................................................*............+H .. GI%G#IC! L!&$'!L %! I%7M#'I!.........................................................................- ..- %a IndNstria..........................................................................................................................- ..+ Pre?eno de L.E.'(7.$.'.#...............................................................................................+ ... ! Ergonomia e a Pre?eno de L.E.'(7.$.'.#..................................................................+ ..K Causas( 3atores de 'iscos..................................................................................................... ../ GinJstica Laboral 1GL2 como pre?enti?a de L.E.'(7.$.'.#..............................................K ..> Efeitos 3isiolgicos atribuAdos a ginJstica laboral...............................................................K ..D Influ4ncias da 'ecreao...................................................................................................../ ..E $s Profissionais....................................................................................................................> ..H ;ualidade de Vida na IndNstria............................................................................................D C$%I7E'!8OE 3I%!I.....................................................................................................E 'E3E'=%CI!.........................................................................................................................H 17 !ESU+O %este trabal@o serJ abordado tanto a definio da moti?ao como a #eoria da :ierarBuia das %ecessidades de !bra@am MasloP* os tipos de necessidades e outros assuntos mais. Pois* eListem di?ersas maneiras de moti?ar um funcionJrio e ao mesmo tempo* um conQunto de fatores Bue no conseguem satisfa5er todos eles. Este trabal@o tem como obQeti?o geral analisar a importIncia da moti?ao em uma empresa do setor mo?eleiro locali5ada no interior de o Paulo. Possui como obQeti?os especAficos0 definir o conceito de moti?aoR analisar a #eoria da :ierarBuia das %ecessidades de !bra@am MasloPR elencar os tipos de necessidadesR eLplicar o Bue S moti?ao interna e eLternaR compreender Bue a moti?ao S a ess4ncia para a sobre?i?4ncia da empresa e entender como as empresas de?em moti?ar os profissionais. Para atingir os respecti?os obQeti?os* a metodologia utili5ada foi C pesBuisa bibliogrJfica e a pesBuisa de campo. %a pesBuisa de campo foram entregues BuestionJrios a / colaboradores do setor de produo de uma empresa mo?eleira para Bue opinem a respeito da importIncia da moti?ao no ambiente de trabal@o. E por meio da coleta de dados* pode-se concluir Bue* a maioria dos colaboradores sente-se moti?ados no ambiente de trabal@o. Pois* Qustificam Bue possuem grande autonomia para eLecutarem sua funo da mel@or forma possA?el. #odos os colaboradores relataram Bue gostam muito da sua Jrea de atuao na empresa e isso tambSm S um aspecto moti?ador. Muitos colaboradores esto satisfeitos com seus salJrios* se relacionam bem com seu superior e com seus compan@eiros de trabal@o. PorSm* eListe um fator Bue muito os desmoti?a* Bue S a famosa inQustia no trabal@o. 3ator este Bue fa5 com Bue a auto-estima do funcionJrio ten@a uma Bueda Bue tende a refletir em sua produo diJria* em seu trabal@o. Ento* cabe a empresa e aos superiores analisarem muito bem cada situao* pois um funcionJrio desmoti?ado se torna descontente Bue pode ocasionar inNmeros problemas tanto para a empresa como para si prprio. Cabe a empresa recon@ecer cada funcionJrio como um colaborador Bue possuem direitos* como por eLemplo* benefAcios. 3ator este Bue estJ intimamente relacionado com a moti?ao. endo assim* um colaborador moti?ado S um indi?Aduo competente* organi5ado* Bue busca mel@orar cada dia mais. "ala-#as c.a-e/ Moti?ao. #eoria da :ierarBuia das %ecessidades. Profissionais. 18 INT!O*U01O Podemos conceituar ginJstica laboral como sendo um programa de eLercAcios feitos em ambiente fec@ado utili5ando profissionais Bualificados como educador fAsico ou fisioterapeuta. T muito utili5ado em empresas para seus funcionJrios tendo como principal obQeti?o diminuir as doenas do trabal@o e estimular @Jbitos mais saudJ?eis nos funcionJrios* isto S so eLercAcios com ou sem aparel@os Bue englobam trabal@os locali5ados* alongamento e de fortalecimento. ! ginJstica laboral diminui o sedentarismo* aumenta rendimento no trabal@o* mel@ora a Bualidade fAsica reali5ada durante o @orJrio de eLpediente* para promo?er a saNde dos funcionJrios e e?itar lesUes de esforos repetiti?os e doenas ocupacionais. Mesmo sendo uma ginJstica coleti?a* ela S moldada de acordo com a funo eLercida por cada trabal@ador. %ascida em -H+/* entre os operJrios poloneses* a ginJstica laboral foi passada C :olanda* 'Nssia* &ulgJria e !leman@a $riental. 7esde o tempo da 'e?oluo Industrial atS @oQe* a Qornada de trabal@o eLcessi?a torna o @omem cada ?e5 mais adepto ao sedentarismo* gerando ao mesmo uma sSrie de problemas de saNde* pro?ocando assim* uma diminuio significante em sua Bualidade de ?ida. %a da dScada de H, surgiram di?ersas situaUes desfa?orJ?eis a saNde do trabal@ador* tornando o indi?Aduo predisposto a ?Jrios tipos de lesUes ou distNrbios relacionados a LE'(7$'# e S nesse conteLto Bue surgiu C ginJstica laboral com aUes diretas e especificas a promoo da saNde do funcionJrio* pre?enido* tratando e reabilitando o Andice do surgimento de doenas ocupacionais. 19 & A 2IST,!IA *A GINSTICA LAO!AL $s no?os tempos modernos trouLeram uma no?a rotina aos trabal@adores* Bue geralmente t4m uma ?ida sedentJria* passando muitas @oras na mesma posio e Buase sempre repetindo mo?imentos mil@ares de ?e5es por dia* com isto* o nNmero de trabal@adores com 7$'# 17istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o aumentou considera?elmente. !ntigamente era c@amada de VginJstica de pausaW* a GinJstica Laboral comeou na indNstria com o obQeti?o de dar repouso ati?o aos colaboradores* por alguns perAodos durante sua Qornada de trabal@o - . %os anos >,* QJ com o nome GinJstica Laboral consolidou-se sua obrigatoriedade com relao a determinadas tarefas industriais. !Bui no &rasil* no ano de -HD.* a Escola de Educao 3Asica da 3ederao dos Estabelecimentos de Ensino de %o?o :amburgo(' 13EEV!LE2 tornou-se a pioneira da GinJstica Laboral com o VProQeto Educao 3Asica Compensatria e 'ecreaoW* Bue foi elaborado a partir de proposta de eLercAcios fAsicos baseados em anJlises biomecInicas + . 1 POLITO E, BERGAMASCHI EC. Ginstica laboral: teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, 22. p. 2!. 2 Ide". p. 2!#2$. 20 &3& "!I+EI!OS VEST4GIOS Como QJ fora dito anteriormente acima* aBui no &rasil* a semente brotou em -HD.* na escola de educao 3EEV!LE com um proQeto de Educao 3Asica Compensatria e 'ecreao no Bual a escola estabelecia uma proposta de eLercAcios baseados em anJlises biomecInicas. ! ginJstica laboral estJ suprindo a necessidade de um espao de liberdade* de uma Buebra de ritmo* na rigide5 e na monotonia do trabal@o. !o comearem a participar da ginJstica* os trabal@adores descobrem Bue S um momento* tal?e5 o Nnico do dia. $nde podem ser eles mesmos de forma integrada* eLpandindo o corpo* a mente e o espArito e S possA?el relaLar e abrir mo do autocontrole* li?res de risco de acidentes* erros e tenso decorrentes. $ obQeti?o da ginJstica laboral S o de preenc@er uma car4ncia de ateno e ?alori5ao das pessoas* sendo percebida como uma diferena da empresa para com elas e um sinal de @umani5ao do ambiente de trabal@o. &3$ A I+"O!T5NCIA *A GINSTICA LAO!AL ! ginJstica laboral S reali5ada para pre?eno de doenas e para o bem-estar dos funcionJrios* ou seQa* S necessJrio ter uma pre?eno da saNde do trabal@ador. Lima define GinJstica Laboral como0 V! prJtica de eLercAcios fAsicos* reali5ada coleti?amente* durante a Qornada de trabal@o* prescrita de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador* tendo como finalidade a pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar indi?idual por intermSdio da consci4ncia corporal0 con@ecer* respeitar* amar e estimular o seu prprio corpo . W. 3 LIMA %G. Ginstica laboral: "etodo&o'ia de i"p&anta()o de pro'ra"a* co" a+orda'e" er'on,"ica. J-ndia., SP: /onto-ra, 2$. p. 2. 21 %a ginJstica laboral so feitos alongamentos e relaLamentos musculares para pre?enir lesUes por esforos repetiti?os. &3' ENEF4CIOS *A GINSTICA LAO!AL ! ginJstica laboral promo?e benefAcios fisiolgicos* psicolgicos e sociais aos funcionJrios e benefAcios financeiros para a empresa* como sero analisados no prLimo capAtulo. &36 *OEN0AS 7UE "O*E+ SE! EVITA*AS ! ginJstica laboral pode e?itar ?Jrios tipos de doenas* assim como as LesUes por Esforos 'epetiti?os 1LE'2 e os 7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o 17$'#2. egundo o Instituto %acional de eguridade ocial so as LE'(7$'#* atualmente* a segunda causa de afastamento de trabal@o em nosso paAs. $ 7$'# S uma doena ocupacional causada pelo uso repetiti?o de tendUes* esforos musculares e pela mJ postura do trabal@ador* muitas ?e5es causada por falta de orientaUes da empresa. ! LE' S um tipo de doena causada pelo eLcesso de uso de determinada articulao* ou seQa* o uso repetiti?o do mesmo mo?imento* @a?endo afeco nos tendUes* mNsculos* ligamentos* fJscias* ner?os e sino?iais K . EListem ?Jrias doenas Bue se enBuadram no grupo da LE'* com algumas caracterAsticas diferentes* como0 sAndrome do tNnel do carpo* tendinite dos eLtensores dos dedos* tenossino?ite dos fleLores dos dedos* tenossino?ite estenosante 1dedo em gatil@o2* epicondilite lateral* doena de ;uer?ain e tambSm a &ursite / . 4 MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a. Re3i*ta CIPA 4555. p. 44. 5 /60%ACE0TRO. LER/ DORT. %i*pon.3e& e": 78ttp:99:::.2-ndacentro.'o3.+r9;. Ace**o e": 4< *et. 242. 22 &38 LE!9*O!T $ termo LesUes por Esforos 'epetiti?os 1LE'2* adotado no &rasil* estJ sendo* aos poucos* substituAdo por 7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o 17$'#2. 7istNrbios $steomusculares 'elacionados ao #rabal@o so doenas ocupacionais relacionadas a lesUes por traumas cumulati?os. LE'(7$'# so afecUes Bue podem acometer* isolada ou associadamente* tendUes* sin?ias* mNsculos* ner?os* fJscias e ligamentos* com ou sem degenerao de tecidos. !s LE'(7$'# atingem* atualmente* trabal@adores de di?ersas Jreas. Especialistas em medicina do trabal@o estimam Bue de / a -,X dos digitadores so portadores de LE'(7$'#* por eLemplo > . 6 /60%ACE0TRO. LER/ DORT. %i*pon.3e& e": 78ttp:99:::.2-ndacentro.'o3.+r9;. Ace**o e": 4< *et. 242. 23 $ A GINSTICA LAO!AL ! ginJstica laboral se consiste em alongamentos* relaLamento muscular e fleLibilidade das articulaUes* mesmo sendo uma prJtica coleti?a* ela S moldada de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador. 24 2.1 CONCEITO Conceitua-se ginJstica laboral como a reali5ao de eLercAcios fAsicos no ambiente de trabal@o* durante o @orJrio de eLpediente* para promo?er a saNde dos funcionJrios e e?itar lesUes de esforos repetiti?os e doenas ocupacionais. Compreende em eLercAcios especAficos de alongamento* de fortalecimento muscular* de coordenao motora e de relaLamento reali5ado em diferentes setores ou departamentos da empresa* tendo como obQeti?o principal pre?enir e diminuir os casos de LE'(7$'# D . ! ginJstica laboral S eLercida no prprio local de trabal@o* com sessUes de cinco* -, ou -/ minutos* tendo como principais obQeti?os a pre?eno e os efeitos negati?os das LE'(7$'#* e a diminuio do estresse* atra?Ss dos eLercAcios de alongamento e de relaLamento. Esse tipo de ginJstica S prescrito de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador* tendo como finalidade a pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar indi?idual* por intermSdio da consci4ncia corporal0 con@ecer* respeitar* amar e estimular o seu prprio corpo. $3$ ENEF4CIOS ! ginJstica laboral pode redu5ir a incid4ncia de doenas ocupacionais e lesUes de esforos repetiti?os* e desta forma diminuir o nNmero de afastamentos dos empregados na empresa E . !lSm de benefAcios fAsicos* a ginJstica laboral tambSm pode tra5er benefAcios econYmicos diretos para as empresas ao diminuir o afastamento e ele?ar a produti?idade dos empregados. Para se obser?ar o ?Jrio benefAcio Bue a ginJstica laboral tra5* abaiLo elencarJ os principais benefAcios* subdi?ididos em categorias* para uma mel@or compreenso. $3$3& ENEF4CIOS FISIOL,GICOS 7 OLI=EIRA JRGO. A prtica da ginstica laboral. !> ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2?. p. 45. 8 POLITO E, BERGAMASCHI EC. Ginstica laboral: teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, 22. p. 25#!. 25 egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0 !umento da circulao sanguAnea na estrutura muscularR Mel@ora a oLigenao dos mNsculos e tendUes e diminuindo o acNmulo de Jcida lJticoR Mel@ora a mobilidade e a fleLibilidade mNsculo - articularR 7iminui as inflamaUes e os traumasR Mel@ora a posturaR Mel@ora a 3leLibilidadeR 7iminui as tensUes musculares desnecessJriasR 7iminui o esforo na eLecuo das tarefas diJriasR 3acilita a adaptao ao posto de trabal@oR Mel@ora a condio do estado de saNde geral. $3$3$ ENEF4CIOS "SICOL,GICOS egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0 3a?orece a mudana da rotinaR 'efora a autoestimaR Mostra a preocupao da Empresa com seus funcionJrios0 Mel@ora a capacidade de concentrao no trabal@oR 7iminuio da percepo de depresso e(ou ansiedadeR 'eduo dos nA?eis de estresse. $3$3' ENEF4CIOS SOCIAIS egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0 7esperta o surgimento de no?as lideranasR 26 3a?orece o contato socialR Promo?e a integrao socialR 3a?orece o sentido de grupo ) os funcionJrios sentem-se mais unidosR ensao de bem-estar no trabal@oR Mel@ora o relacionamento. $3$36 ENEF4CIOS "A!A A E+"!ESA egue abaiLo alguns benefAcios dessa categoria0 !umento da produti?idadeR 7iminuio de incid4ncia de doenas ocupacionaisR MarZeting socialR 'eduo do Andice de absenteAsmo e rotati?idade dos funcionJrios. 'eduo dos nNmeros de erros e fal@as* pois os funcionJrios ficam mais atentos e moti?ados. Menores gastos com despesas mSdios baiLos custo de implantao do programaR !umento dos lucrosR 'edu5ir acidentes de trabal@o e( ou do afastamento. !umento da capacidade de concentrao do ambiente de trabal@oR $3' 7UALI*A*E *E VI*A Para os funcionJrios de empresas e indNstrias enfrentarem as dificuldades do dia-a-dia eles precisam ter ordem e energia* por isso o corpo @umano precisa estar saudJ?el para reagir Cs situaUes Bue causam grande desgaste fAsico e mental* isto S* S essencial Bue eListam prJticas positi?as com os cuidados em relao ao organismo* pois essa atitude afeta diretamente a ;ualidade de Vida. 27 Conforme Lima0 V;ualidade de Vida S uma eLpresso muito ampla Bue apresenta infinitas definiUes por ?ariar de indi?Aduo para indi?Aduo* grupos sociais para grupos sociais* entre trabal@adores de diferentes funUes* enfim* no eListe unanimidade. ! ;ualidade de Vida pode ser mel@orada atra?Ss de ?Jrias maneiras0 fisicamente* como eLercitar e alimentar-se adeBuadamenteR psicologicamente* como cuidar de si mesmo e* socialmente* interagindo com outras pessoas. "m fator importante Bue le?a a resultados positi?os para a Bualidade de ?ida S a adoo de @Jbitos saudJ?eis H W. !s ati?idades fAsicas S um desses @Jbitos Bue mais influenciam uma boa ;ualidade de Vida. endo eLercida no ambiente de trabal@o* a GinJstica Laboral S um tipo de ati?idade fAsica especAfica direcionada C musculatura mais reBuisitada durante as tarefas* preparando o organismo para o trabal@o fAsico* promo?endo a manuteno e normali5ao do tYnus muscular e tambSm compensando e relaLando BualBuer esforo repetiti?o -, . !ssim* podemos afirmar Bue o incenti?o a reali5ao da GinJstica Laboral como meio de auLAlio aos trabal@adores de?e ser sempre praticado por empresas e demais rgos e instituiUes com enBuadramento funcional. $36 A*E7UA01O EmpresJrios se ?4m a todo instante buscando alternati?as para diminuArem o custo com despesas mSdicas e(ou afastamentos de empregados acometidos por doenas do trabal@o Qustamente Buando esses t4m mais eLperi4ncia profissional. Medidas simples podem ser adotadas tais como* rotati?idade nas funUes* treinamentos peridicos sobre ergonomia* saNde e segurana no trabal@o* incenti?o C ati?idade fAsica* postos de trabal@o adeBuados e implantao da ginJstica laboral. 9 LIMA %G. Ginstica laboral: "etodo&o'ia de i"p&anta()o de pro'ra"a* co" a+orda'e" er'on,"ica. J-ndia., SP: /onto-ra, 2$. p. 25. 10 JIME0ES P. Ginstica laboral: +e"#e*tar do tra+a&8ador tra@ re*-&tado* *-rpreendente*. Re3i*ta CIPA 22. p. 4. 28 ! L.E.'. 1LesUes por Esforos 'epetiti?os2* S uma doena* cuQos Andices aumentaram muito atingindo diretamente os digitadores e as dores nas costas* coluna e problemas circulatrios atinge Buem trabal@a em pS* abaiLando e le?antando -- . ;uebrando a rotina no ambiente de trabal@o todos se beneficiaro inclusi?e Buem no geralmente fa5* entretanto* a ginJstica laboral de?e ser adeBuada a cada tipo de trabal@o em funo das posturas adotadas e problemas de saNde a Bue esto suQeitos. Por isso* se fa5 necessJrio a presena de um profissional de Educao 3Asica* pois ele apresenta con@ecimento mais amplo nas Jreas de fisiologia do eLercAcio* ergonomia* tScnicas de relaLamento* alongamento* segurana do trabal@o* medicina ocupacional* massagem e dinImica de grupo. $38 E:E!C4CIOS Como QJ fora bem obser?ado anteriormente* a ginJstica laboral S uma ati?idade fAsica diJria* reali5ada no local de trabal@o com eLercAcios de compensao por mo?imentos repetidos* para a aus4ncia de mo?imentos e para postura incorreta no local de trabal@o. Como QJ fora mencionado tambSm* a ginJstica laboral tra5 inNmeros benefAcios* mas estes so necessJrios repetir0 Mel@ora a fleLibilidade articularR Pre?ine a fadigaR 7iminui ?Acios posturaisR Mel@ora a disposio e InimoR !ti?idade respiratria mel@orada. $ alongamento S um tipo de eLercAcio adeBuado para obter as mesmas ?antagens de um indi?iduo Bue pratica ginastica postural no seu local de trabal@o. ! GinJstica Laboral consiste em eLercAcios especAficos Bue so reali5ados no prprio local de trabal@o atuando de forma pre?enti?a e terap4utica* sem le?ar o trabal@ador ao cansao* por ser de curta durao e trabal@ar mais no alongamento e compensao das estruturas musculares en?ol?idas nas tarefas operacionais diJrias. 11 MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a. Re3i*ta CIPA 4555. p. 4<. 29 $3; TI"OS *E E:E!C4CIOS $3;3& GINSTICA LAO!AL "!E"A!AT,!IA T a ati?idade fAsica reali5ada antes de se iniciar o trabal@o* aBuecendo e despertando o funcionJrio* com obQeti?o de pre?enir acidentes de trabal@o* distensUes musculares e doenas ocupacionais. $3;3$ GINSTICA LAO!AL CO+"ENSAT,!IA #em por obQeti?o fa5er trabal@ar os mNsculos correspondentes e relaLar os mNsculos Bue esto em contrao durante a maior parte da Qornada de trabal@o. o eLercAcios fAsicos praticados durante o eLpediente de trabal@o* normalmente aplicando-se uma pausa ati?a de . a K @oras aps o inAcio do eLpediente* tendo como obQeti?o ali?iar a tensUes e fortalecer os mNsculos do trabal@ador. $3;3' GINSTICA LAO!AL *E !ELA:A+ENTO T de grande importIncia desen?ol?er eLercAcios especAficos de relaLamento* principalmente em trabal@os com eLcesso de carga @orJria ou em ser?ios de cun@o intelectual. ! GinJstica Laboral de 'elaLamento* praticada ao final do eLpediente* tem como obQeti?o relaLar o corpo e* especificamente* eLtra?asar tensUes das regiUes Bue acumulam mais tenso. $3;36 GINSTICA LAO!AL CO!!ETIVA ! finalidade da GinJstica Laboral Correti?a S estabelecer o antagonismo muscular* utili5ando eLercAcios Bue ?isam fortalecer os mNsculos fracos e alongar os mNsculos 30 encurtados* destinando-se ao indi?Aduo portador de defici4ncia morfolgica* no patolgica* sendo aplicada a um grupo redu5ido de pessoas. ! aplicabilidade dessa ginJstica tem como obQeti?o trabal@ar grupos especAficos dentro da empresa* em conQunto com a Jrea da medicina do trabal@o* da enfermagem e da fisioterapia* com a finalidade de recuperar casos gra?es de lesUes* de limitaUes e de condiUes ergonYmicas. 31 ' GINSTICA LAO!AL NA IN*<ST!IA ! ginJstica laboral S uma ati?idade fAsica programada no trabal@o* de le?e a moderada* os eLercAcios prS-definidos e instalados nas pausas programadas da Qornada de trabal@o* e so eLercAcios orientados e super?isionados por profissionais ou de autogesto. ! ginJstica laboral de?e atuar sobre as sinergias musculares antagYnicas Cs Bue se encontram ati?as durante o trabal@o. Este tipo de ati?idade ?isa proporcionar a compensao e o eBuilAbrio funcional* assim como tambSm atuar com a recuperao ati?a* de forma a apro?eitar as pausas regulares durante a Qornada de trabal@o para eLercitar os mNsculos correspondentes e relaLar os grupos musculares Bue esto em contrao durante o trabal@o* com o obQeti?o de pre?enir a fadiga -+ . '3& NA IN*<ST!IA $ trabal@o na indNstria* principalmente representado pelos auLiliares de produo* tem uma relao estreita com o significado deste fenYmeno para a sociedade. !s caracterAsticas do trabal@o na indNstria geralmente en?ol?em as lin@as de produo* seQa na fragmentao e empobrecimento das tarefas* intensificao do ritmo de trabal@o* controle rAgido ?isando produti?idade* associados a outros di?ersos fatores considerados de risco* Bue fa?orecem a manifestao de LE'(7$'# -. . ! representati?idade da indNstria para a saNde do trabal@ador* especificamente com relao a LE'(7$'#* S to antiga Buanto Cs re?oluUes industriais* europeia e americana -K . $ trabal@o coleti?o nas indNstrias S elaborado em funo das eLig4ncias de produo e Buase sempre no le?a em considerao o organismo @umano. 12 ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e" Tecno&o'iaD, 2. p. !E. 13 BARBOSA EB, BORGES /%, %IAS LP, /ABRIS G, /RIGERI /, SALMOSO C. Leses por esforos repetitivos e digitadores do !entro de "rocessaento de Dados no #anestado$ Londrina$ "aran$ #rasil. Re3i*ta de /i*ioterapia da 6SP 455E. p. !E. 14 ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e" Tecno&o'iaD, 2. p. !5. 32 '3$ "!EVEN01O *E LE!9*O!T ! pre?eno S apresentada como o principal fator com relao Cs abordagens referentes a LE'(7$'#. %ecessidades de polAticas pre?enti?as efeti?as* a partir dos di?ersos segmentos en?ol?idos com o trabal@ador* com o trabal@ar e suas mNltiplas relaUes* S recon@ecidamente uma prioridade* sendo* portanto* a medida mais importante en?ol?endo esse fenYmeno -/ . T interessante considerar a nature5a das ati?idades* do treinamento do trabal@ador* da disponibilidade de relaUes de assist4ncia e super?iso* Bue podem afetar a eLposio* a satisfao* a atitude e o comportamento. $s princApios da pre?eno de LE'(7$'# so as reestruturaUes do processo produti?o Bue resultem em mel@oria da Bualidade de ?ida no trabal@o* proporcionando maior identidade com a tarefa* maior autoridade sobre o processo* ciclos completos e a eliminao de posturas eLtremamente rAgidas normalmente eListentes nas relaUes de trabal@o -> . '3' A E!GONO+IA E A "!EVEN01O *E LE!9*O!T "ma abordagem global para as LE'(7$'#* de?e le?ar em considerao o sistema de trabal@o composto dos seguintes elementos0 o indi?Aduo* os aspectos tScnicos do trabal@o* ambiente fAsico e social* a organi5ao e as caracterAsticas da tarefa* sendo Bue a Ergonomia* utili5ada de maneira sistemJtica e rigorosa permite a transformao das situaUes de trabal@o para Bue elas correspondam Cs possibilidades e Cs capacidades dos trabal@adores -D . ! aplicao dos resultados por sua ?e5* pretende ser pontual e definiti?a* no en?ol?endo tambSm os trabal@adores* a no ser para dar-l@es instruUes de como de?em se sentar* regular as cadeiras* fi5er pausas ou ginJsticas. 15 CAFETE I. Desafio da epresa oderna: a 'in*tica &a+ora& co"o -" ca"in8o. 2> ed. S)o Pa-&o: Gcone, 24. p. 24. 16 A0%RA%E AL. LER: -"a 3i*)o da doen(a. Re3i*ta /enacon 2. p. 25. 17 A0%RA%E AL. LER: -"a 3i*)o da doen(a. Re3i*ta /enacon 2. p. 25. 33 $ comportamento do @omem Buando trabal@a* bem como os determinantes das situaUes em Bue trabal@a* en?ol?e as caracterAsticas psicofisiolgicas gerais do @omem e a organi5ao em Bue se dJ a ati?idade de trabal@o. !s aUes pre?enti?as de?em atuar a partir do adoecimento da prpria condio de trabal@o* buscando o saneamento e aprimoramento das condiUes ergonYmicas. ! abordagem ergonYmica cuQo obQeto S o trabal@ar as regulaUes decorrentes desta prJtica* os resultados produti?os s podem ser obtidos graas C capacidade de regulao da ati?idade desen?ol?ida pelos suQeitos* a anJlise ErgonYmica do #rabal@o se Qustifica por ?Jrias ra5Ues* entre elas* de Bue estJ centrada sobre a anJlise da ati?idade* podendo identificar as condiUes Bue determinam esta ati?idade -E . Esta abordagem possibilita* na situao de trabal@o* colocar em e?id4ncia o conteLto da tarefa e o seu ambiente* colocando em e?id4ncia a maneira pela Bual o trabal@ador reali5a a sua tarefa e como ele reage Cs mJs condiUes de trabal@o. Conforme 3igueiredo0 V! Ergonomia integra os con@ecimentos fisiolgicos e psicolgicos Buando estuda o @omem na situao real de trabal@o para identificar os elementos crAticos sobre a saNde e a segurana originados nestas situaUes e a partir daA elabora recomendaUes de mel@oria das condiUes de trabal@o* bem como desen?ol?e instrumentos pedaggicos para Bualificar os trabal@adores -H W. T interessante Bue na pre?eno @aQa uma negociao entre trabal@adores e empregadores no sentido de estabelecer critSrios uniformes de ao em todos os aspectos relacionados ao surgimento da doena nas empresas* como a organi5ao* o conteNdo e o posto de trabal@o. '36 CAUSAS9FATO!ES *E !ISCO %o tem como falarmos sobre uma causa Nnica e determinada para a ocorr4ncia de LE'(7$'# os fatores Bue podem ocorrer para a patologia so0 estresse de ?iso prLimaR 18 /IG6EIRE%O /, AL=HO MA. Ginstica laboral e Ergonoia. Rio de Janeiro: Sprint, 2<. p. $4. 19 /IG6EIRE%O /, AL=HO MA. Ginstica laboral e Ergonoia. Rio de Janeiro: Sprint, 2<. p. $4. 34 desempen@o de trabal@os assimStricos e in?ariabilidade de tarefasR mo?imentos corporais restritosR aus4ncia de pausas regenerati?asR mJ posturaR tenso fisiolgica 1fAsico-psABuica2R insatisfao no trabal@oR reati?idade fisiolgica eLcessi?a 1esforo fAsico demasiado e repetiti?o2R fraca ergonomia 1ambiente de trabal@o inadeBuado2R c@oBues* impactos e ?ibraUes* e outros +, . #odas essas causas tambSm podem ser agrupadas pelo fato gerador* como a organi5ao do trabal@o* riscos ambientais* riscos psicossociais* fatores biomecInicos e fatores di?ersos* entretanto* esses fatores de?em ser obser?ado sem sua intensidade durao e freBu4ncia. '38 GINSTICA LAO!AL =GL> CO+O "!O"OSTA "!EVENTIVA *E LE!9*O!T ! introduo da GinJstica Laboral passou a ser comum nos ambientes de trabal@o industriali5ados* passando a ocupar um grande espao dentro das iniciati?as de pre?eno propostas pelos diferentes profissionais Bue atuam na saNde do trabal@o. '3; EFEITOS FISIOL,GICOS AT!IU4*OS ? GINSTICA LAO!AL ! ginJstica laboral S utili5ada tambSm* como uma forma de acelerar os processos fisiolgicos de recuperao* neste caso de forma ati?a* durante uma pausa programada no trabal@o. %a recuperao passi?a so utili5ados em di?ersas prJticas desporti?as o relaLamento* os ban@os tSrmicos Buentes ou frios* as duc@as escocesas* as ban@eiras de @idromassagem* posiUes corporais especAficas e o prprio repouso* todos utili5ados como mStodos para acelerar o processo de restaurao das potencialidades fisiolgicas do indi?Aduo* embora* o 20 MIRA0%A CR, %IAS CR. LER # &e*1e* por e*2or(o* repetiti3o*, -"a propo*ta de a()o pre3enti3a. Re3i*ta CIPA 4555. p. 4!. 35 trabal@o de recuperao ati?a ?em sendo usado em alguns esportes a eLemplo do futebol* onde aps a partida os atletas continuam desen?ol?endo uma ati?idade menos cadenciada com o propsito de acelerar a reabsoro do Jcido lJctico no ciclo das fontes energSticas. "m bom programa de ati?idade fAsica em geral pode mel@orar a capacidade de fora dos membros superiores e inferiores* mel@orarem as capacidades funcionais relacionadas com o transporte e utili5ao do oLig4nio pelas cSlulas* fa?orecer e potenciali5ar a funo cardAaca e respiratria. '3@ INFLUANCIA *A !EC!EA01O Com a criao e a influ4ncia da prJtica da ginJstica laboral a relao entre a necessidade do @omem em buscar pra5er no ambiente de trabal@o e a tentati?a de ameni5ar a sobrecarga fisiolgica sofrida. $ desen?ol?imento espontIneo e agradJ?el do ser @umano em seu tempo disponA?el* tendendo C satisfao de necessidades psico-espirituais incidentes no descanso* no entretenimento* na eLpresso* na interao e na produo criati?a* define o sentido da recreao +- . $u seQa* a ginJstica laboral representa uma ati?idade Bue S li?re e espontInea e na Bual o interesse mantSm-se por si s* sem nen@uma compulso interna ou eLterna de forma obrigatria ou opressora. ! recreao* como uma proposta alternati?a para os setores produti?os de maior desgaste fAsico e mental* busca suporte no combate C monotonia e ao cansao das tarefas repetidas e rotineiras. $ trabal@ador de @oQe* Bue lida com teares modernos numa fJbrica bem eBuipada* eLecuta apenas uma operao* no sabendo* com freBu4ncia* onde o tecido pronto ?ai parar* nem eLperimentando* pro?a?elmente* satisfao especial no seu limitado encargo ++ . Muitas empresas lanaram todos os esforos no sentido de determinar as necessidades e deseQos dos trabal@adores. "ma ?e5 identificados* as empresas tomaram as medidas necessJrias Bue satisfi5essem os trabal@adores. 21 PIME0TEL GGA. A ginstica laboral e a recrea%o nas epresas coo espao de interven%o da ed&ca%o f'sica no &ndo do trabal(o. CorpociIncia 4555. p. !4. 22 Ide". p. !4. 36 '3B OS "!OFISSIONAIS $utros profissionais como psiclogos* terapeutas ocupacionais e?entualmente figuram a?enturando-se neste tipo de ati?idade. ! inter?eno dos profissionais da Jrea de saNde no uni?erso do trabal@o no ocorre em condiUes ideais na atualidade. ! eLpresso GinJstica Laboral e o fato de serem ati?idades coleti?as acabam sugerindo ligao com a educao fAsica* mas eLercAcios fAsicos t4m sido c@amados de ginJstica desde a GrScia antiga +. . ! interdisciplinaridade* to difundida na academia e freBuente nos peridicos* li?ros* matSrias de Qornais e nas ?erbali5aUes sobre saNde do trabal@o* parece relegada o segundo plano* Qustamente em uma Jrea Bue eLige* por sua prpria compleLidade* a ao integrada. Programas de ginJstica laboral acompan@ados constantemente por profissionais capacitados seQam eles fisioterapeutas ou professores de educao fAsica* t4m mel@ores resultados e adeso do Bue programas Bue utili5am multiplicadores de eLercAcios. '3C 7UALI*A*E *E VI*A NA IN*<ST!IA 23 ME0%ES RA. Ginstica laboral: i"p&anta()o e +ene2.cio* na* indA*tria* da cidade ind-*tria& de C-riti+a. C-riti+a, PR: Centro /edera& de Ed-ca()o Tecno&B'ica C%i**erta()o de Me*trado e" Tecno&o'iaD, 2. p. 25. 37 Cada ?e5 mais este termo gan@a mais popularidade e* ?ai se tornando* um dos pontos c@a?es para o desen?ol?imento pessoal e profissional de BualBuer ser @umano em BualBuer segmento. $ trabal@o S eBuilibrante Buando permite a retomada* por parte do indi?Aduo* de suas aspiraUes e seus deseQos mais profundos* contribuindo para a estruturao de sua personalidade* aQudando-o a se reali5ar +K * com isto* percebe-se Bue muitas Jreas de recursos @umanos ?4m desen?ol?endo no?as estratSgias para Bue a ;ualidade de Vida no #rabal@o seQa um ponto de eLcel4ncia a BualBuer organi5ao. $ trabal@o @umano* Buando eLecutado sob condiUes insalubres ou inseguras* tem efeito direto sobre o bem-estar fAsico e psABuico do @omem* moti?o pelo Buais muitos pesBuisadores e profissionais ligados C Buesto da saNde e do trabal@o @umano esto interessados em in?estigar as formas mais sutis com Bue o trabal@o impacta o funcionamento psABuico do indi?Aduo. ! Bualidade de ?ida no trabal@o S um conQunto de aUes de uma empresa Bue en?ol?e diagnstico e implantao de mel@orias e ino?aUes gerenciais* tecnolgicas e estruturais dentro e fora do ambiente de trabal@o* ?isando propiciar condiUes plenas de desen?ol?imento @umano para e durante a reali5ao do trabal@o. CONSI*E!A0DES FINAIS 24 OLI=EIRA JRGO. A prtica da 'in*tica &a+ora&. !> ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2?. p. $5. 38 GinJstica laboral S a prJtica de eLercAcios fAsicos* reali5ada coleti?amente* durante a Qornada de trabal@o* prescrito de acordo com a funo eLercida pelo trabal@ador* tendo como finalidade C pre?eno de doenas ocupacionais* promo?endo o bem-estar indi?idual por intermSdio da consci4ncia corporal. Pode contribuir para diminuir o nNmero de afastamentos nas empresas* pois aQuda a redu5ir a incid4ncia de doenas ocupacionais. !lSm dos benefAcios fAsicos* a prJtica ?oluntJria da ginJstica laboral proporciona gan@os psicolgicos* diminuio do estresse* aumento no poder de concentrao* moti?ao* moral e conseBuentemente podem aumentar a produti?idade dos funcionJrios. EListem um grande nNmero de trabal@adores portadores de LE'(7$'# e os empresJrios ainda in?estem pouco em pre?eno* entretanto* a ginJstica laboral pode ser considerada uma alternati?a para o problema* pois S considerado um eLercAcio fAsico efica5 para pre?enir doenas relacionadas ao trabal@o e* assim* mel@orar a Bualidade de ?ida do trabal@ador. Com relao aos resultados positi?os da GinJstica Laboral* apresentados pelos diferentes autores* destacam-se o alA?io das dores corporais* a diminuio dos casos de LE'(7$'#* o aumento da produti?idade e um maior retorno financeiro para as empresas. !s discussUes sobre os efeitos da ginJstica laboral e a importIncia do estudo ergonYmico na empresa concentram-se basicamente na relao da efici4ncia obQeti?ada ante aos pressupostos estabelecidos. "ma ?e5 Bue o foco principal estJ na condio fAsica do funcionJrio* toda a condio de le?antamento de dados relacionada diretamente a BueiLas e somati5ao de sintomas reflete uma ?ariJ?el considerJ?el* atS mesmo porBue se trata de uma resposta subQeti?a. !lSm disso* o ambiente interno* a ?ida social* familiar e todos os aspectos relacionados ao cotidiano do funcionJrio* podem ter algum tipo de ao Buando na compilao de resultados. !EFE!ANCIAS ILIOG!FICAS 39 !%7'!7E !L. LE!/ uEa -iso da doena. 'e?ista 3enacon +,,,. &!'&$! E&* &$'GE 37* 7I! LP* 3!&'I G* 3'IGE'I 3* !LM$$ C. LesFes Go# esHo#os #eGe(i(i-os eE digi(ado#es do Cen(#o de "#ocessaEen(o de *ados no anes(ado, Lond#ina, "a#anI, #asil. 'e?ista de 3isioterapia da "P -HHD. C![E#E I. *esaHio da eEG#esa Eode#na/ a ginJstica laboral como um camin@o. +\ ed. o Paulo0 ]cone* +,,-. 3E''EI'! E!. "#oGos(a de G#og#aEa de ginIs(ica la)o#al. Londrina* P'0 "ni?ersidade Estadual de Londrina 1Monografia de concluso de curso2* -HHE. 3IG"EI'E7$ 3* !LV9$ M!. GinIs(ica la)o#al e E#gonoEia. 'io de ^aneiro0 print* +,,/. 3"%7!CE%#'$. LE!9 *O!T3 7isponA?el em0 _@ttp0((PPP.fundacentro.go?.br(`. !cesso em0 -/ set. +,-+. ^IME%E P. GinIs(ica la)o#al/ bem-estar do trabal@ador tra5 resultados surpreendentes. 'e?ista CIP! +,,+. LIM! 7G. GinIs(ica la)o#al/ metodologia de implantao de programas com abordagem ergonYmica. ^undiaA* P0 3ontoura* +,,K. M!'#I% C$. GinIs(ica la)o#al no esc#i(J#io. ^undiaA* P0 3ontoura* +,,-. ME%7E '!. GinIs(ica la)o#al/ implantao e benefAcios nas indNstrias da cidade industrial de Curitiba. Curitiba* P'0 Centro 3ederal de Educao #ecnolgica 17issertao de Mestrado em #ecnologia2* +,,,. MI'!%7! C'* 7I! C'. LE! K lesUes por esforos repetiti?os* uma proposta de ao pre?enti?a. 'e?ista CIP! -HHH. $LIVEI'! ^'G$. A G#I(ica da ginIs(ica la)o#al. .\ ed. 'io de ^aneiro0 print* +,,>. 40 PIME%#EL GG!. A ginIs(ica la)o#al e a #ec#eao nas eEG#esas coEo esGao de in(e#-eno da educao HLsica no Eundo do (#a)al.o. Corpoci4ncia -HHH. P$LI#$ E* &E'G!M!C:I EC. GinIs(ica la)o#al/ teoria e prJtica. 'io de ^aneiro0 print* +,,+. !EVISTA ECONM+IA E NEG,CIO3 Pausa para a saNde0 trabal@adores mais saudJ?eis e produti?os reforam a musculatura de empresas Bue in?estem em programa de ginJstica laboral* +,,-.