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7.

Ficha Taller de Memoria


Programa de desarrollo personal y
mejora de las habilidades
Pgina 0 de
7. FICHA TALLE !E MEM"IA ................................................ 0
P"#AMA !E !E$A"LL" PE$"%AL & ME'"A !E LA$ HA(ILI!A!E$. .0
7.). MEM"IA *E% A MI +,E E$T"& E% E-.ME%E$ TALLE PAA
ME'"ALA................................................................................)
7./. 0+,1 E$ LA MEM"IA2........................................................../
PE#,%TA$ !E EFLE-I3%4 & T56 0C3M" A%!A$ !E MEM"IA2...........7
7.7. (,$CA%!" LA I%F"MACI"% #,A!A!A...................................7
ACTI*I!A!E$ & E'ECICI"$ !E EFLE-I3%4 E*AL,A T, M"TI*ACI3%
C"M" E%#A%E PAA LA MEM"IA..................................................8
7.9. E%TE%AMIE%T" !E LA MEM"IA............................................8
ACTI*I!A!E$ & E'ECICI"$ !E EFLE-I3%4 CA$"$ PAA PE%$A.........7
E$P,E$TA$ M"!,L" 7................................................................:
7.8. EL ET" !E LA MEM"IA A%TE L"$ E-AME%E$...........................:
AL#,%"$ C"%$E'"$ PAA EC"!A............................................)0
7.;. APE%!E AL#,%A$ T1C%ICA$ PAA ME'"A T, MEM"IA.........)0
E'ECICI"$ FI%ALE$4 T1C%ICA$ E HI$T"IA$ C"% !ETALLE...............)9
E$P,E$TA$ AL E'ECICI" FI%AL 9..............................................);
7.7. EFEE%CIA$ (I(LI"#.FICA$.............................................);
Pgina ) de
7.). Memoria <en a mi =>e es?oy en E@Amenes
Taller para Mejorarla
Con esta ficha buscamos los siguientes
objetivos:
). Conozcas el proceso por medio del cual se da la memoria.
/. Reflexiones sobre tu memoria, las cosas que retienes mejor las que
olvidas.
7. Reflexiones sobre la importancia de su entrenamiento.
9. !prendas algunas t"cnicas para potenciarla.
8. !pliques "stas en tu vida escolar personal
#emoria, bendita capacidad mental que muchas veces nos aconseja otras
sentimos que nos falla. $s parte de nosotros, se va nutriendo de instintos
recuerdos% se va dando de forma natural, incluso desde que estamos en el vientre
de nuestra madre, pero &porqu" otras tantas veces ha cosas, datos o informaci'n
importante que no logramos mantener o creemos no tener en nuestra mente(
7./. 0+>B es la Memoria2
Por medio de la memoria aprendemos, conectamos la informaci'n interna de
nuestro cuerpo, c'mo no, la externa% est en actividades diarias como el caminar,
jugar, respirar, etc. en actos ms elaborados como el lenguaje diferentes
acciones del pensamiento.
&C'mo se da la memoria( )a informaci'n que llega al cerebro se transmite por
medio de sus c"lulas, llamadas neuronas, las cuales se van conectando unas con
otras mediante impulsos el"ctricos "sta se va almacenando.
Pgina / de
&*u" no te queda mu claro( +mag,nate que en nuestro cerebro ha un mapa en
"l varias l,neas que recorren toda su extensi'n. $stas l,neas estn formadas por las
neuronas, en las cules ha sustancias qu,micas que permiten la transmisi'n de la
informaci'n que llega, unas con otras se van enlazando como te explicamos arriba
mediante esos impulsos de esa manera captamos, almacenamos recuperamos
una determinada informaci'n que da lugar a lo que conocemos como memoria.
)a informaci'n se queda en una parte de nuestro cerebro como si fuera un
holograma, cada pedacito del mismo guarda de forma n,tida o tenue los datos -o
imgenes recibidas.
M"!,L" ).
Preguntas de Reflexi'n: & ?C6 0CDmo andas de memoria2
). &.e consideras una persona con buena memoria( /, 0o &porqu"(
/. &*u" cosas puedes recordar fcilmente(
7. &*u" cosas se te olvidan te gustar,a retener(
9. &Recuerdas qui"n era tu mejor amigo 1a2 de la infancia(
8. &Recuerdas qu" clima hubo aer( & hace una semana( &3 hace dos meses
medio(
;. /e4ala una pel,cula que haas visto recientemente( &*ui"nes eran los
actores( &Cul era la trama(
7. /e4ala algunos conceptos bsicos que haas aprendido esta semana de la
clase de matemticas, por ejemplo.
:. &Cundo es el cumplea4os de tu mejor amigo 1a2(
E. &$n qu" a4o naci' #iguel de Cervantes(
)0.& Cul es el n5mero de tel"fono de tu casa(
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7.7. (>scando la InFormacion #>ardada
0uestra mente llega tambi"n a ser comparada con el ordenador,
con un disco duro. Recibimos informaci'n que vamos archivando.
Pero muchas veces no sabemos c'mo ordenarla, almacenarla, ni
qu" utilidad darle% otras veces la guardamos por si acaso la
necesitamos en alguna ocasi'n, otras le damos una importancia
momentnea por lo que, sin querer apretamos el mecanismo de
borrar o el de guardar en uno de los rincones ms escondidos de
nuestra mente, as, muchas veces no nos acordamos ni de que la guardamos.
0os excusamos con frases como 6no tengo buena memoria7, 6esa asignatura no se
me da bien7, 6por ms que estudio cuando llego al examen todo se me olvida7% 6no
quiero exponer en la clase porque con los nervios s" que no sabr" qu" decir7, etc.
Pero, &porqu" para unas cosas presumimos de buena memoria
para otras nos agarran en desliz( Por ejemplo, si te pidiera a lo
mejor ahora los nombres de los jugadores de tu equipo favorito
de f5tbol, me los dir,as sin fallo alguno, hasta con n5mero de
camiseta, fecha de cumplea4os, si son o no casados, cuantos
hijos tienen, etc. 8 si te tocara hablar de tus actores , cantantes
-o hobbies preferidos, ver,as c'mo una hora se te har,a escasa
para tu exposici'n. .odo esto es porque esa informaci'n te
interesa de forma especial, pones entonces maor atenci'n
ests alerta para nutrirla de nuevos datos o salvaguardarla.
Por otro lado, desear,as poder recordar de igual forma otras cosas, por ejemplo:
&*u" pasa con algunas 'rdenes o peticiones que te hacen tus padres o maestros a
las que no les prestas igual atenci'n( 8 bien, &.e acordaste del horario de partido
con tus amigos pero no recordaste de regreso llevar el pan a tu casa( &/e te olvid'
el cumplea4os de tu novia porque ese d,a ten,as una complicada partida de
ajedrez(
&Con tantos exmenes se te olvid' la cita con el maestro de recuperaci'n, pero no
que en la noche ir,as al cine con tu chico 1a2( &/e te olvidaron las cosas que
estudiaste al principio de curso ests preocupado 1a2 porque ahora vienen en el
examen final( &.e preguntas qu" ha pasado si te las sab,as 6mu bien7( $n fin, la
memoria puede ser nuestra gran amiga gu,a en todas nuestras actividades, pero
en muchas ocasiones nos quejamos de que nos traiciona, de nuestra mala cabeza
para recordar cosas, de qu" no se activa cuando se le necesita.
M"!,L" /.
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!ctividades $jercicios de Reflexi'n: E<al>a ?> mo?i<aciDn como engrane
para la memoria
). Contesta las siguientes preguntas :
a. /e4ala seis personajes de la caricatura o serie de animaci'n infantil
6)os Picapiedra7 :
b. #enciona cinco escritores espa4oles actuales.
c. $numera diez pa,ses de )atinoam"rica con sus capitales.
d. $numera cinco pa,ses de 9frica con sus capitales
e. &*ui"n es el director de la pel,cula 6#ar !dentro7(
F. &Puedes mencionar :; elementos qu,micos de la tabla peri'dica(
g. +ndica < inventos importantes para la humanidad qui"n los invent'
h. &*u" ropa te pusiste el fin de semana pasado( &! d'nde fuiste( &*u"
comiste(
i. &*u" ciudades de $spa4a cuentan con el metro como medio de
transporte(
j. =escribe el sonido del mar.
G. &Cunto tiempo dedicas a tus estudios(
/. &*u" preguntas fueron fciles de contestar( &Por cules sentiste ms
inter"s( & 0ecesitas investigar para contestar las otras( !delante, si no
sab,as la respuesta a partir de que te las estudies, la sabrs.
7. &=e qu" manera te motivar,as para estudiar ms las asignaturas que no te
gustan mucho(
a. Realiza concursos juegos de mesa con tus amigos donde pongan a
prueba sus conocimientos.
b. =ise4a s'lo o con tus amigos un concurso de televisi'n 1o radio2 que
sea divertido al mismo tiempo se juegue con la memoria los
conocimientos de cultura general.
7.9. En?renamien?o de la Memoria
H*ale la pena in<er?ir algo de ?iempo en aprender cDmo aprenderI
JHancocG6 '. /00)4 )9K
Pgina 8 de
$ntre nuestros deseos de tener una mejor memoria estn un mejor rendimiento
escolar, -o laboral% poder redactar estudiar de forma ms rpida eficaz, es
decir aprendiendo de verdad lo que estamos leendo, que la informaci'n adquiera
sentido utilidad porque podemos memorizar datos fechas sin saber porqu" ni
para qu", s'lo por una calificaci'n que despu"s a no recordaremos. .ambi"n
decimos que si la supi"ramos manejar mejor ser,amos ms imaginativos
creativos, tendr,amos maor confianza en nosotros mismos en nuestras
relaciones con los dems -o la aprovechar,amos en nuestros deportes o
actividades de ocio.
Pues bien, te tenemos una buena noticia: )! #$#8R+! P>$=$ $?$RC+.!R/$. 0o es
necesario que te quejes o sufras por no saber manejar esta capacidad mental.
Puedes hacerla una gran consejera sacarle provecho. .odo es cuesti'n de
a?enciDn, orden, disciplina.
&Por d'nde empezar( +maginemos que ests en tu habitaci'n que est mu
desordenada, te encuentras en medio de ropa sucia comida chatarra. )lega un
amigo te pide un libro que te prest' hace tiempo, entre tanto desorden no sabes
en d'nde lo guardaste. $ntonces le pides que regrese otro d,a te das cuenta de
que es tiempo de ordenar. !s, es tu mente, si la tienes descuidada, mal alimentada
desordenada, ella tambi"n reaccionar de igual forma cuando le solicites
informaci'n.
*u" t5 no te identificas con el caso anterior( *uiz nos fuimos a un caso extremo
pero lo que queremos poner en claro es que s'lo ordenando nuestra mente
ejercitndola hacia aquellos campos que queremos mejorar, podemos aprovecharla.
! lo mejor tenemos magn,ficos hbitos de limpieza de nuestra casa -o en nuestro
arreglo personal, pero no valoramos as, el orden de nuestras ideas pensamientos.
=ebemos, entonces, buscar un equilibrio en general de nuestra persona.
!simismo, es la motivaci'n la que nos hace recordar mejor
unas cosas que otras, porque como se4alamos antes,
ponemos maor atenci'n a aquello que nos interesa a lo
que le podemos sacar maor beneficio a diferencia de cosas
que no nos gustan tanto. Pero, c'mo ver esto de otra
manera, c'mo poder encontrar el sentido de lo que nos toca
Pgina ; de
estudiar o atender. )a clave est en la estimulaci'n de nuestros intereses.
Preg5ntate qu" puedes encontrar en la informaci'n que recibes o necesitas adquirir
que sea de utilidad para ti, c'mo la puedes relacionar con otros conocimientos o
cosas de tu realidad o que recompensas puedes tener a corto o largo plazo, por
ejemplo graduarte, tener un buen trabajo, recordar cosas de otras personas
importantes para ti @ sus cumplea4os, gustos, an"cdotas, etc.A ser ms creativo 1a2
o fomentar tus capacidades en un deporte% hablar en p5blico , escribir o redactar
de forma fcil, desarrollar mejores hbitos de estudio aprendizaje sin que esto
exija un desgaste de tiempo energ,a, etc.
Pero, &C'mo podemos mejorar nuestra atenci'n( .omando conciencia sobre lo que
deseamos recordar, realizando un esfuerzo sobre los datos que queremos guardar
en nuestra memoria. .ambi"n podemos favorecer "sta con juegos mentales. Por
ello, no sientas que ests perdiendo el tiempo cuando te entretienes con
pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros,
porque con ello ests aprendiendo casi sin darte cuenta ejercitas tu mente. .e
sugerimos tambi"n practiques ms la observaci'n. Cuando des un paseo f,jate en
los detalles, en personas cosas, haciendo un esfuerzo para recordarlas
describirlas.
!dems da un sentido a la informaci'n que vaas
adquiriendo seg5n tu motivaci'n creatividad, busca
objetivos fines @ como los se4alados arriba @ no se te
olvide dar una buena organizaci'n. Recordars mejor las
cosas si eres organizado-a. Recurre por ejemplo a
esquemas para clasificar tu informaci'n% guardar las cosas
en el mismo lugar a planificar tareas actividades que
tengas pendientes. /i organizas tu tiempo espacio obtendrs tambi"n grandes
beneficios pues tu atenci'n se concentrar en lo ms importante, en tus estudios o
actividades o arreglos de tu persona, e incluso te servir para saber escuchar a
otros porque t5 mente como t5 vivir disfrutar del momento.
M"!,L" 7.
!ctividades $jercicios de Reflexi'n: Casos para pensar
). &$n qu" asignatura sientes que te aburres, que te duermes( )a pr'xima vez
que te suceda f,jate en las cosas por las que piensas que te pasa esto. 3
sin echar toda la culpa al profesor, recuerda que t5 puedes poner de tu
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parte: 0o haciendo comidas pesadas antes de entrar% investigar ser
creativo 1a2 por tu cuenta% pedir asesor,as, imaginarte con intensidad
detalles los hechos o puntos que te narra el profesor buscando la forma
en que tu mente asimile la informaci'n% pensando en motivaciones por las
que debes atender, por ejemplo, no quedar a deberla para as, despu"s
librarte de ella tener tiempo en tus vacaciones.
/. .e proponemos resuelvas los siguientes casos @ del libro de +vn .ejada
6:;; problemas para pensar un poco7A 1B8joC .'matelos como
pasatiempos curiosos no c'mo preguntas acad"micas, vers que
divertido:
a. /i por t"rmino medio, cinco cazadores tardan < minutos en cazar
cinco conejos. &Cunto tiempo necesitan D< cazadores para cazar D<
conejos(
b. /i al despedirse ocho amigos solteros se dan la mano, &cuntos
apretones de mano se habrn dado en total(
c. 6$s un hecho constatado que, en la Primera Euerra #undial, cuando
se comenzaron a usar los cascos metlicos , el n5mero de soldados
heridos por impactos de la cabeza aument'7 &C'mo explicas esto.
d. =os m"dicos estn tomando caf" en un bar. >no de ellos es el padre
del hijo del otro. &*u" parentesco existe entre los m"dicos (
7. Compra libros -o revistas de pasatiempos resu"lvelos. !dems puedes
construir tu mismo estas actividades 1por ejemplo, sopa de letras,
crucigramas, cartas de memoria, acertijos, etc. aprovechando temas
conceptos escolares u otros que te interesen. !s, podrs estudiar de
forma ms divertida podrs retar a tu clase o a tus amigos.
esp>es?as mod>lo 7
E'ECICI" /4
). Cinco minutos. Cada cazador tarda cinco minutos si son D< entonces con la
presa de cada uno habr D< conejos, al mismo tiempo, es decir <
minutos.
/. son DF. Porque el primero da la mano a los G restantes, el segundo a los
seis% el tercero a los cinco que quedan, as, sucesivamente, de tal forma
que tenemos que sumar los n5meros G, H, <, I, J, D,: )o que da como
resultado DF
7. !ntes los soldados heridos en la cabeza mor,an generalmente% con el casco
los que hubiesen muerto quedaron , en cambio, gravemente lesionados.
Kaj' entonces el ,ndice de muertos pero aument' el de heridos.
9. /on la madre el padre.
7.8. El e?o de la Memoria an?e los E@amenes
$i se sig>e el camino adec>ado6 los e@Amenes p>eden ser agradables. %os
oFrecen la posibilidad de comprobar el res>l?ado de n>es?ro ?rabajo.
JHancocG6 /00)4 E9 K
Pgina : de
$n la juventud quiz la maor preocupaci'n de un fallo de la memoria se tiene al
enfrentarnos a los exmenes. 0os ponemos nerviosos nos aterra bloquearnos,
que no sepamos las respuestas. Cosas c'mo no acordarse d'nde pusiste las llaves,
olvidar la cita con el doctor o no recordar nombres de las personas que conocemos,
son anecd'ticas o no se les da una importancia maor. Pero olvidarse de lo
estudiado, eso puede ser un caos.
$n cambio si tomas el aprendizaje como un reto, como parte de tu desarrollo
personal cultural, el proceso ser beneficioso hasta divertido.
!ntes de ponerte a estudiar prepara el material necesario, apuntes correctos,
bol,grafos, lpices con punta, calculadora, etc.
!s, no te distraers dando paseos por tu piso @marcando incluso
las huellas de tu camino repasadoA para tener lo necesario.
Conc"ntrate en la informaci'n datos necesarios, comprobando
qu" entiendes lo que ests leendo o haciendo. Lragmenta la
informaci'n en partes individuales @ no quieras absorber todo de
un momento, por ello procura estudiar con d,as de antelaci'n
no s'lo dejarlo en el 5ltimo momento. !unque sea costumbre o
necesidad de los estudiantes, los desvelos no suelen dejar nada bueno a los
nervios, organ,zate para evitarlos. Come de forma sana $M+.! sustancias o
pastillas que te ofrezcan como 6salvadoras7 para estar alerta activo 1a2: 08 N!3
>0 C!#+08 C8R.8 3 L9C+), lo que verdaderamente vale la pena cuesta trabajo,
pero tambi"n es cierto que se saborear mejor el triunfo por un esfuerzo logro
personal que por sustancias momentneas que al final destruen nuestra persona
mente.
.ranquilo 1a2C /i desde la preparaci'n de lo que tienes que estudiar ests pensando
en que puedes fallar en las cosas negativas que pueden pasar por ello, tu
atenci'n divagar cada esfuerzo ser en vano. /i por un lado ests dando a tu
mente la orden de que aprenda, por el otro le ests diciendo que por ms que se
esfuerce no conf,as en ella, que la ests castigando frente a la mesa de estudio
que te har compa4,a a base de caf" desveladas pero que al final sabes que no
resultar. !s,, que lo primero que debes de cambiar es tu actitud hacia tu mente
tu persona. /i predestinas el fracaso, "ste se dar o tus resultados sern
mediocres. Practica la visualizaci'n la relajaci'n. +mag,nate como una persona
capaz triunfadora que pasa las pruebas escolares como una meta ms, pero que a
su vez tiene mucho que dar que ofrecer como persona. )a escuela es una parte
de tu vida, pero no toda. .ienes familia amigos principalmente te tienes a ti% si
obtienes buenas notas cel"bralo pero si ha errores no te castigues. !prende de las
correcciones pero no te identifiques con los resultados. /i crees que necesitas
Pgina E de
mejorar tus hbitos de estudio tus estrategias de memoria, trabaja en ello, pero
no te martirices, el aprendizaje es para gozarlo no para torturarnos.
M"!,L" 9.
Alg>nos consejos para recordar
). Prac?ica algCn depor?e, porque el movimiento es fundamental para la
conexi'n entre nuestro cuerpo la mente porque el cerebro se activa. &0o
tienes tiempo( /i te organizas, lo logrars. *erAs res>l?ados increLbles
en ?> aprendiMaje: una mejor atenci'n, relajaci'n, concentraci'n en la
lectura otras actividades, etc. $s decir beneficiars no s'lo a tu cuerpo
sino tambi"n a tu cerebro, porque estar despejado, lleno de energ,a
con condiciones necesarias para captar procesar informaci'n, es decir le
harAs >n Fa<or a ?> memoria.
/. Prac?ica la relajaciDn porque con ella despejas tu mente la audas a
concentrarse.
7. Puedes realizar algunos ejercicios sencillos en casa. .e recomendamos
para ello el libro !e Pa>l !ennison y #ail !ennison J/000K H(rain
#ym. AprendiMaje de ?odo el cerebro7. 1Consulta tambi"n las
referencias bibliogrficas al final de la ficha2
9. (ebe m>cho ag>a, porque las c"lulas de nuestro cuerpo necesitan
irrigaci'n "sta favorecer, por lo tanto su buen funcionamiento: vers
resultados de 6los pies a la cabeza7.
8. Come y <i<e sanamen?e, porque ello se reflejar en tu mente.
$nseguida te ofrecemos algunas t"cnicas que puedes poner en prctica para
ejercitar tu mente potenciar tu memoria 1apartado !prende !lgunas ."cnicas
para mejorar tu #emoria2.
7.;. Aprende Alg>nas TBcnicas para mejorar ?>
Memoria
.ambi"n son llamadas t"cnicas mnem'nicas o recursos de mnemo?ecnia 1m"todo
para potenciar nuestra memoria2 por medio de ellas aprenders algunas claves
pautas para desarrollar tu a?enciDn6 concen?raciDn y <is>aliMaciDn d>ran?e la
cap?aciDn y codiFicaciDn de la inFormaciDn que recibes. .e audarn a que
Pgina )0 de
simplifiques, organices des sentido a "sta para que despu"s puedas recordarla
fcilmente.
). TBcnica de <is>aliMaciDnA Consiste en crear imgenes visuales del
material que deseamos recordar. !unque funciona mejor con algo
concreto, tambi"n es 5til en conceptos, para lo cual tienes que construir
una imagen representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre ms detalles puedas retener
traer a tu mente mejor% atiende a los colores, texturas, formas: &ha
movimiento( &asocias su recuerdo a otros objetos( &te recuerda a alguna
persona( &te provoca alg5n sentimiento en especial(, etc.
&C'mo puedes ensaar esta t"cnica( .e damos aqu, dos ejemplos:
a. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu
habitaci'n visual,zalos, por ejemplo &d'nde est tu cama( &C'mo
colocaste tu mesa de estudio( &=e qu" color la tienes pintada(
& C'mo tienes colocadas tus cosas( &Na alg5n defecto en las
paredes o en alg5n mueble( &*u" te gusta( &*u" te disgusta o
cambiar,as de ella( &Na ventanas(. /i quieres puedes pasar a otras
habitaciones de tu casa, imaginarlas describirlas.
b. 8bserva situaciones o personas, despu"s con los ojos cerrados trata
de recordar los detalles finalmente comprueba tu capacidad de
atenci'n.
/. TBcnica de la asociaciDn A la asociaci'n es otro elemento importante para
el desarrollo de la memoria. !sociar significa, sencillamente conectar, unir,
ligar un elemento con otro u otros elementos.
)a t"cnica de asociaci'n consiste en <inc>lar la n>e<a inFormaciDn con
algo =>e ya se conoce. =e este modo podemos aprovechar la
informaci'n que tenemos almacenada para darle significado a la
informaci'n que acabamos de aprender para poder memorizarla con
maor facilidad.
! lo largo de un curso los maestros te van dosificando la informaci'n que
creen necesario debes adquirir sobre una asignatura. ! tus primeros
conocimientos se van agregando otros as, van adelantado hasta fin de
a4o. Por cierto, procurar ver c'mo se relacionan unos con otros para que
los primeros no acaben en el olvido.
/upongamos que te han pedido que leas el libro 6=on *uijote de la
#ancha7, pues te ser ms fcil entenderlo, si a su vez estudias al autor
el contexto hist'rico, literario art,stico de la "poca en la que se escribi'.
!l asociar estos elementos le sacars maor riqueza a su lectura
comprenders mejor la obra.
.ambi"n puede ser que recurras a t"cnicas divertidas de aprendizaje,
como utilizar el material que conoces de programas de televisi'n 1ver la
ficha 6)a .elevisi'n en la mira72 para relacionarlo con tus temas escolares.
7. TBcnica del rela?o A Consiste en inventar una historia alrededor de la
informaci'n que se quiere memorizar. $s una t"cnica excelente para hacer
ms recordable la informaci'n.
Pgina )) de
Ejemplo: +nventemos una historia que contenga las palabras: verde,
ni4a, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. $mpezar,a a lo mejor de la
siguiente forma:
6=etrs de la colina viv,a una ni4a que ten,a el pelo verde, era una ni4a
mu querida por sus vecinos por lo dulce e inteligente que era7.
!hora puedes seguir t5 con la historia, crea un argumento, otros
personajes. !delante.
9. TBcnica de la repe?iciDn A consiste en repetir mentalmente la informaci'n
que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en
dicha informaci'n, aumentando la posibilidad de memorizarla.
*uiz esta es la t"cnica a la que ms estamos acostumbrados. Repetimos
una , dos o tres veces n5meros de tel"fonos, recados u otros datos que
queremos aprendernos en el momento. &.e suena como t"cnica de
estudio( Pues aunque es mu 5til a lo mejor la ms usada cuando
estudiamos, recuerda que no s'lo debes memorizar datos o informaci'n
sin que los comprendas porque al repetir esto como un loro @ sin
entenderA al final servir s'lo para pasar un examen no para un
conocimiento verdadero.
8. TBcnica de encadenamien?o A )a t"cnica consiste en interrelacionar la
informaci'n que queremos aprender. $s particularmente efectiva para
memorizar listados.
$jemplo: #emoriza la )ista !
/ombrero
Pato
CigOe4a
)ibro
monta4a
PPP
PPP
$n esta lista, relacionamos la primera palabra 6sombrero7 con 6pato7
podemos visualizar un sombrero con forma de pato. $nseguida conecto
6cigOe4a7 con 6libro7 visualizo una cigOe4a llevando un libro en el pico. !
continuaci'n relaciono 6libro7 con 6monta4a7 imaginando una monta4a de
libros% as, sucesivamente. =e esta manera logro encadenar las palabras
de la lista el recuerdo de una palabra audar a recordar la siguiente
palabra.
;. TBcnica de las iniciales A consiste en tomar la primera letra de cada
palabra de un listado despu"s las conviertes en una palabra. $sta
t"cnica es eficaz porque permite recordar ms memorizando menos. !l
darnos la primera letra de la palabra que queremos recordar nos est
proporcionando una pista que nos facilite el recuerdo.
+niciales mu utilizadas son, por ejemplo: 80> 18rganizaci'n de las
0aciones >nidas2% 8.!0 18rganizaci'n del .ratado !tlntico del 0orte2%
80C$ 18rganizaci'n 0acional de Ciegos $spa4oles2. &*u" otras se te
ocurren a ti(
Pgina )/ de
7. TBcnica de ca?egoriMaciDn A es una t"cnica que auda a la organizaci'n de
la informaci'n facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la informaci'n en
bloques, de acuerdo con una caracter,stica que permita agruparlos. =e
este modo se proporciona a los datos un sentido se facilita el
almacenamiento de la informaci'n al identificar la cualidad com5n de los
datos.
$ste m"todo auda a estructurar la informaci'n que se va a aprender, lo
relaciona con otros conocimientos ms antiguos, lo que facilitar que los
nuevos contenidos sean mejor comprendidos recordados.
Por ejemplo, para estudiar un hecho hist'rico @ como la /egunda Euerra
#undialA divides tu informaci'n en !ntecedentes, Causas, Participantes,
=esarrollo del conflicto 1batallas importantes2, Lecha de inicio final
Consecuencias. Porque al dar un orden a tu informaci'n la aprendes
mejor.
:. TBcnica para recordar %ombres
Para ello puedes seguir los siguientes pasos:
a. Presta atenci'n al nombre de la persona que te quieres aprender.
b. Repite el nombre varias veces durante la conversaci'n
c. !socia el nombre al de alg5n conocido. Por ejemplo B!hC Euillermo
como mi t,o.
d. Presta atenci'n a alg5n rasgo que caracterice a la persona as'cialo
al nombre. Por ejemplo: Euillermo es Eracioso. B!ndaC 3 Eracioso
empieza con la letra 6E7 como su nombre.
E. TBcnicas para recordar Te@?os. /i de verdad quieres aprender, no ha
mejor camino @ sobre todo el que deja maores resultadosA que el de
Revisar, Releer, Resumir 1por ello tambi"n se llama la ."cnica de las .res
Rs2.
.ambi"n te recomendamos +nvestigar, Preguntar, )eer, Repetir Resumir.
!cude a tus maestros, o expertos en el tema. 0o temas a la burla o a
sentirte est5pido o tonto por no comprender algo% es peor aparentar que
se sabe a algo o quedarse con la duda. /i ha que regresar al punto de
partida, se regresa. /i quieres realmente aprender ha que asumirlo%
aunque las dudas esfuerzos nos parezcan una tortura. Por ello prueba
mejor las cosas desde un punto de vista positivo. .e recordamos que
estudiar puede ser un reto estupendo para tu persona, aunque somos
mu dados a valorar nuestros conocimientos los de otros por notas, eso
no marca en definitiva el aprendizaje ni nuestra persona. $l gran genio
matemtico, !lbert $instein fue expulsado de su escuela cuando era ni4o
qui"n dir,a en ese entonces que se convertir,a en un gran cient,fico.
!braham )incon intent' varias veces ser presidente de los $stados >nidos,
hasta que lo logr'. 3 as,, ha muchos casos de grandes personalidades.
1.e sugerimos consultes la bibliograf,a dada en la ficha de creatividad2
Pgina )7 de
$speramos habernos acercado a tus preocupaciones e intereses por
mejorar tu memoria, con aplicaciones en tus estudios% aunque ahora
quiz busques resultados beneficios a corto plazo, a lo mejor el d,a de
ma4ana te alegras por haber empezado a ejercitar esta capacidad desde
tu juventud: imag,nate anciano 1a2 con una memoria estupenda, que no
s'lo recuerdes an"cdotas de tu pasado% sino d'nde pusiste tu reloj -o
dentadura postiza a lo mejor hasta el teorema de Pitgoras aprendido
en el instituto. !hora, el trabajo depende de ti, ejercita tu memoria.
$jercicios Linales: TBcnicas e His?orias con de?alle
Ejercicio ). +nventa una historia a partir de un conjunto de palabras, as'cialas
c'mo quieras% da puerta abierta a tu imaginaci'n, crea tus personajes, sit5alos
dales voz acci'n en tu relato. !qu, te proponemos dos listados, pero t5 puedes
crear otros sacando palabras al azar del diccionario o de objetos por los que ests
rodeado ahora mismo:
a. barco, televisi'n, cerilla, gafas de sol.
b. puente, sirena, castillo, pelea.
&Porqu" ser,an claves estos elementos en tu historia( 0o s'lo cumplas con
nombrarlos, dales un significado importante, un peso en tu relato.
Ejercicio /.
.area: 8bservaci'n de detalles en lminas
8bserva atentamente el dibujo durante D; segundos despu"s sin verlo, responde
a unas preguntas. Para comprobar tus respuestas regresa a la imagen.
). &Cuntas personas estaban desaunando(
a. .res personas
b. Cuatro personas
c. Cinco personas
/. &=e qu" color es el vestido de la mujer que lleva gafas
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a. Klanco
b. Celeste
c. 0aranja
7. &Cuntos cuadros ha en la pared(
a. 0o ha cuadros
b. >n cuadro
c. =os cuadros
9. &*u" conten,a la jarra(
a. )eche
b. Qumo de naranja
c. !gua
Ejercicio 7. !provecha la lmina anterior para relatar una historia. &*u" relaci'n
crees que tendr,an las personas que estn sentadas a la mesa. +mag,nate que hubo
un asesinato cualquiera de ellos pudo ser el asesino. & Cul fue el arma( & C'mo
se dar,a la trama( &C'mo se descubrir,a la culpable( $tc.
Ejercicio 9. &*uieres ejercitar ms tu atenci'n( 8bserva durante R; segundos los
siguientes s,mbolos notars que algunos de ellos no tienen pareja. &Cules son(
)as respuestas las encontrars al final de la ficha.
Ejercicio 8. Pon a prueba tu memoria inmedia?a: 8bserva durante R; segundos
la siguiente lista de palabras. )uego escribe las palabras que recuerdes, siguiendo
el mismo orden en que aparecen en la lista:
). 3 si les das una imagen visual, adems agregas otros sentidos como el
pensar c'mo suenan, qu" textura tendrn, a qu" sabrn u olern, &te son
ms fciles de recordar(
/. /i te gusta dibujar, copia estas palabras en un folio haz un dibujo de ellas,
o crea con ellas una imagen a tu gusto, como la que viene. Por cierto,
agrega los elementos que faltan.
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;. Preg>n?as de reFle@iDn4
&*u" t"cnicas de las vistas en este m'dulo < empleaste en cada uno de los
ejercicios( =escribe brevemente c'mo los resolviste.
=espu"s de leer esta ficha consideras que es importante el entrenamiento de tu
memoria ( &*u" utilidad le encuentras a lo que le,ste(
Por 5ltimo, te sugerimos que si no acostumbras, desde ho te hagas de un dietario
o agenda donde planees tus actividades, se4ales deberes sobre todo te organices
para cumplirlos, porque recuerda que la memoria se basa en la atenci'n
organizaci'n.
esp>es?as al Ejercicio Final 9.
7.7. eFerencias (ibliogrAFicas
:. =ennison, Paul =ennison, Eail 1D;;;2 6(rain #ym. AprendiMaje de ?odo
el cerebro. Ejercicios originales de gimnasia cerebral. El
mo<imien?o6 la cla<e del aprendiMaje.7 Robin KooS. #"xico.
D. =eulofeu, ?ordi 1D;;J2 #imnasia Men?al /. '>egos ma?emA?icos.
Ediciones Mar?LneM oca. EspaNa.
J. NancocS ?onathan 1D;;:2 6Man>al PrAc?ico para es?im>lar y po?enciar
la memoria. MAs de cinc>en?a ?Bcnicas y ejercicios7. )eopold Klume.
Karcelona.
I. Paz $nr,quez, /usana 1D;;I2 6TBcnicas para mejorar la memoria.
Es?ra?egias para l>char con?ra el ol<ido7. )+K/!. #adrid.
<. Puig, !nna 1D;;J2 6Programa de en?renamien?o de la memoria.
!irigido a personas mayores =>e deseen mejorar s> memoria.7
$ditorial CC/. $spa4a.
H. .ejada, +vn 1(2 6)00 problemas para pensar >n poco7. $diciones .+T!).
#adrid
Pgina ); de

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