Programa de desarrollo personal y mejora de las habilidades Pgina 0 de 7. FICHA TALLE !E MEM"IA ................................................ 0 P"#AMA !E !E$A"LL" PE$"%AL & ME'"A !E LA$ HA(ILI!A!E$. .0 7.). MEM"IA *E% A MI +,E E$T"& E% E-.ME%E$ TALLE PAA ME'"ALA................................................................................) 7./. 0+,1 E$ LA MEM"IA2........................................................../ PE#,%TA$ !E EFLE-I3%4 & T56 0C3M" A%!A$ !E MEM"IA2...........7 7.7. (,$CA%!" LA I%F"MACI"% #,A!A!A...................................7 ACTI*I!A!E$ & E'ECICI"$ !E EFLE-I3%4 E*AL,A T, M"TI*ACI3% C"M" E%#A%E PAA LA MEM"IA..................................................8 7.9. E%TE%AMIE%T" !E LA MEM"IA............................................8 ACTI*I!A!E$ & E'ECICI"$ !E EFLE-I3%4 CA$"$ PAA PE%$A.........7 E$P,E$TA$ M"!,L" 7................................................................: 7.8. EL ET" !E LA MEM"IA A%TE L"$ E-AME%E$...........................: AL#,%"$ C"%$E'"$ PAA EC"!A............................................)0 7.;. APE%!E AL#,%A$ T1C%ICA$ PAA ME'"A T, MEM"IA.........)0 E'ECICI"$ FI%ALE$4 T1C%ICA$ E HI$T"IA$ C"% !ETALLE...............)9 E$P,E$TA$ AL E'ECICI" FI%AL 9..............................................); 7.7. EFEE%CIA$ (I(LI"#.FICA$.............................................); Pgina ) de 7.). Memoria <en a mi =>e es?oy en E@Amenes Taller para Mejorarla Con esta ficha buscamos los siguientes objetivos: ). Conozcas el proceso por medio del cual se da la memoria. /. Reflexiones sobre tu memoria, las cosas que retienes mejor las que olvidas. 7. Reflexiones sobre la importancia de su entrenamiento. 9. !prendas algunas t"cnicas para potenciarla. 8. !pliques "stas en tu vida escolar personal #emoria, bendita capacidad mental que muchas veces nos aconseja otras sentimos que nos falla. $s parte de nosotros, se va nutriendo de instintos recuerdos% se va dando de forma natural, incluso desde que estamos en el vientre de nuestra madre, pero &porqu" otras tantas veces ha cosas, datos o informaci'n importante que no logramos mantener o creemos no tener en nuestra mente( 7./. 0+>B es la Memoria2 Por medio de la memoria aprendemos, conectamos la informaci'n interna de nuestro cuerpo, c'mo no, la externa% est en actividades diarias como el caminar, jugar, respirar, etc. en actos ms elaborados como el lenguaje diferentes acciones del pensamiento. &C'mo se da la memoria( )a informaci'n que llega al cerebro se transmite por medio de sus c"lulas, llamadas neuronas, las cuales se van conectando unas con otras mediante impulsos el"ctricos "sta se va almacenando. Pgina / de &*u" no te queda mu claro( +mag,nate que en nuestro cerebro ha un mapa en "l varias l,neas que recorren toda su extensi'n. $stas l,neas estn formadas por las neuronas, en las cules ha sustancias qu,micas que permiten la transmisi'n de la informaci'n que llega, unas con otras se van enlazando como te explicamos arriba mediante esos impulsos de esa manera captamos, almacenamos recuperamos una determinada informaci'n que da lugar a lo que conocemos como memoria. )a informaci'n se queda en una parte de nuestro cerebro como si fuera un holograma, cada pedacito del mismo guarda de forma n,tida o tenue los datos -o imgenes recibidas. M"!,L" ). Preguntas de Reflexi'n: & ?C6 0CDmo andas de memoria2 ). &.e consideras una persona con buena memoria( /, 0o &porqu"( /. &*u" cosas puedes recordar fcilmente( 7. &*u" cosas se te olvidan te gustar,a retener( 9. &Recuerdas qui"n era tu mejor amigo 1a2 de la infancia( 8. &Recuerdas qu" clima hubo aer( & hace una semana( &3 hace dos meses medio( ;. /e4ala una pel,cula que haas visto recientemente( &*ui"nes eran los actores( &Cul era la trama( 7. /e4ala algunos conceptos bsicos que haas aprendido esta semana de la clase de matemticas, por ejemplo. :. &Cundo es el cumplea4os de tu mejor amigo 1a2( E. &$n qu" a4o naci' #iguel de Cervantes( )0.& Cul es el n5mero de tel"fono de tu casa( Pgina 7 de 7.7. (>scando la InFormacion #>ardada 0uestra mente llega tambi"n a ser comparada con el ordenador, con un disco duro. Recibimos informaci'n que vamos archivando. Pero muchas veces no sabemos c'mo ordenarla, almacenarla, ni qu" utilidad darle% otras veces la guardamos por si acaso la necesitamos en alguna ocasi'n, otras le damos una importancia momentnea por lo que, sin querer apretamos el mecanismo de borrar o el de guardar en uno de los rincones ms escondidos de nuestra mente, as, muchas veces no nos acordamos ni de que la guardamos. 0os excusamos con frases como 6no tengo buena memoria7, 6esa asignatura no se me da bien7, 6por ms que estudio cuando llego al examen todo se me olvida7% 6no quiero exponer en la clase porque con los nervios s" que no sabr" qu" decir7, etc. Pero, &porqu" para unas cosas presumimos de buena memoria para otras nos agarran en desliz( Por ejemplo, si te pidiera a lo mejor ahora los nombres de los jugadores de tu equipo favorito de f5tbol, me los dir,as sin fallo alguno, hasta con n5mero de camiseta, fecha de cumplea4os, si son o no casados, cuantos hijos tienen, etc. 8 si te tocara hablar de tus actores , cantantes -o hobbies preferidos, ver,as c'mo una hora se te har,a escasa para tu exposici'n. .odo esto es porque esa informaci'n te interesa de forma especial, pones entonces maor atenci'n ests alerta para nutrirla de nuevos datos o salvaguardarla. Por otro lado, desear,as poder recordar de igual forma otras cosas, por ejemplo: &*u" pasa con algunas 'rdenes o peticiones que te hacen tus padres o maestros a las que no les prestas igual atenci'n( 8 bien, &.e acordaste del horario de partido con tus amigos pero no recordaste de regreso llevar el pan a tu casa( &/e te olvid' el cumplea4os de tu novia porque ese d,a ten,as una complicada partida de ajedrez( &Con tantos exmenes se te olvid' la cita con el maestro de recuperaci'n, pero no que en la noche ir,as al cine con tu chico 1a2( &/e te olvidaron las cosas que estudiaste al principio de curso ests preocupado 1a2 porque ahora vienen en el examen final( &.e preguntas qu" ha pasado si te las sab,as 6mu bien7( $n fin, la memoria puede ser nuestra gran amiga gu,a en todas nuestras actividades, pero en muchas ocasiones nos quejamos de que nos traiciona, de nuestra mala cabeza para recordar cosas, de qu" no se activa cuando se le necesita. M"!,L" /. Pgina 9 de !ctividades $jercicios de Reflexi'n: E<al>a ?> mo?i<aciDn como engrane para la memoria ). Contesta las siguientes preguntas : a. /e4ala seis personajes de la caricatura o serie de animaci'n infantil 6)os Picapiedra7 : b. #enciona cinco escritores espa4oles actuales. c. $numera diez pa,ses de )atinoam"rica con sus capitales. d. $numera cinco pa,ses de 9frica con sus capitales e. &*ui"n es el director de la pel,cula 6#ar !dentro7( F. &Puedes mencionar :; elementos qu,micos de la tabla peri'dica( g. +ndica < inventos importantes para la humanidad qui"n los invent' h. &*u" ropa te pusiste el fin de semana pasado( &! d'nde fuiste( &*u" comiste( i. &*u" ciudades de $spa4a cuentan con el metro como medio de transporte( j. =escribe el sonido del mar. G. &Cunto tiempo dedicas a tus estudios( /. &*u" preguntas fueron fciles de contestar( &Por cules sentiste ms inter"s( & 0ecesitas investigar para contestar las otras( !delante, si no sab,as la respuesta a partir de que te las estudies, la sabrs. 7. &=e qu" manera te motivar,as para estudiar ms las asignaturas que no te gustan mucho( a. Realiza concursos juegos de mesa con tus amigos donde pongan a prueba sus conocimientos. b. =ise4a s'lo o con tus amigos un concurso de televisi'n 1o radio2 que sea divertido al mismo tiempo se juegue con la memoria los conocimientos de cultura general. 7.9. En?renamien?o de la Memoria H*ale la pena in<er?ir algo de ?iempo en aprender cDmo aprenderI JHancocG6 '. /00)4 )9K Pgina 8 de $ntre nuestros deseos de tener una mejor memoria estn un mejor rendimiento escolar, -o laboral% poder redactar estudiar de forma ms rpida eficaz, es decir aprendiendo de verdad lo que estamos leendo, que la informaci'n adquiera sentido utilidad porque podemos memorizar datos fechas sin saber porqu" ni para qu", s'lo por una calificaci'n que despu"s a no recordaremos. .ambi"n decimos que si la supi"ramos manejar mejor ser,amos ms imaginativos creativos, tendr,amos maor confianza en nosotros mismos en nuestras relaciones con los dems -o la aprovechar,amos en nuestros deportes o actividades de ocio. Pues bien, te tenemos una buena noticia: )! #$#8R+! P>$=$ $?$RC+.!R/$. 0o es necesario que te quejes o sufras por no saber manejar esta capacidad mental. Puedes hacerla una gran consejera sacarle provecho. .odo es cuesti'n de a?enciDn, orden, disciplina. &Por d'nde empezar( +maginemos que ests en tu habitaci'n que est mu desordenada, te encuentras en medio de ropa sucia comida chatarra. )lega un amigo te pide un libro que te prest' hace tiempo, entre tanto desorden no sabes en d'nde lo guardaste. $ntonces le pides que regrese otro d,a te das cuenta de que es tiempo de ordenar. !s, es tu mente, si la tienes descuidada, mal alimentada desordenada, ella tambi"n reaccionar de igual forma cuando le solicites informaci'n. *u" t5 no te identificas con el caso anterior( *uiz nos fuimos a un caso extremo pero lo que queremos poner en claro es que s'lo ordenando nuestra mente ejercitndola hacia aquellos campos que queremos mejorar, podemos aprovecharla. ! lo mejor tenemos magn,ficos hbitos de limpieza de nuestra casa -o en nuestro arreglo personal, pero no valoramos as, el orden de nuestras ideas pensamientos. =ebemos, entonces, buscar un equilibrio en general de nuestra persona. !simismo, es la motivaci'n la que nos hace recordar mejor unas cosas que otras, porque como se4alamos antes, ponemos maor atenci'n a aquello que nos interesa a lo que le podemos sacar maor beneficio a diferencia de cosas que no nos gustan tanto. Pero, c'mo ver esto de otra manera, c'mo poder encontrar el sentido de lo que nos toca Pgina ; de estudiar o atender. )a clave est en la estimulaci'n de nuestros intereses. Preg5ntate qu" puedes encontrar en la informaci'n que recibes o necesitas adquirir que sea de utilidad para ti, c'mo la puedes relacionar con otros conocimientos o cosas de tu realidad o que recompensas puedes tener a corto o largo plazo, por ejemplo graduarte, tener un buen trabajo, recordar cosas de otras personas importantes para ti @ sus cumplea4os, gustos, an"cdotas, etc.A ser ms creativo 1a2 o fomentar tus capacidades en un deporte% hablar en p5blico , escribir o redactar de forma fcil, desarrollar mejores hbitos de estudio aprendizaje sin que esto exija un desgaste de tiempo energ,a, etc. Pero, &C'mo podemos mejorar nuestra atenci'n( .omando conciencia sobre lo que deseamos recordar, realizando un esfuerzo sobre los datos que queremos guardar en nuestra memoria. .ambi"n podemos favorecer "sta con juegos mentales. Por ello, no sientas que ests perdiendo el tiempo cuando te entretienes con pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros, porque con ello ests aprendiendo casi sin darte cuenta ejercitas tu mente. .e sugerimos tambi"n practiques ms la observaci'n. Cuando des un paseo f,jate en los detalles, en personas cosas, haciendo un esfuerzo para recordarlas describirlas. !dems da un sentido a la informaci'n que vaas adquiriendo seg5n tu motivaci'n creatividad, busca objetivos fines @ como los se4alados arriba @ no se te olvide dar una buena organizaci'n. Recordars mejor las cosas si eres organizado-a. Recurre por ejemplo a esquemas para clasificar tu informaci'n% guardar las cosas en el mismo lugar a planificar tareas actividades que tengas pendientes. /i organizas tu tiempo espacio obtendrs tambi"n grandes beneficios pues tu atenci'n se concentrar en lo ms importante, en tus estudios o actividades o arreglos de tu persona, e incluso te servir para saber escuchar a otros porque t5 mente como t5 vivir disfrutar del momento. M"!,L" 7. !ctividades $jercicios de Reflexi'n: Casos para pensar ). &$n qu" asignatura sientes que te aburres, que te duermes( )a pr'xima vez que te suceda f,jate en las cosas por las que piensas que te pasa esto. 3 sin echar toda la culpa al profesor, recuerda que t5 puedes poner de tu Pgina 7 de parte: 0o haciendo comidas pesadas antes de entrar% investigar ser creativo 1a2 por tu cuenta% pedir asesor,as, imaginarte con intensidad detalles los hechos o puntos que te narra el profesor buscando la forma en que tu mente asimile la informaci'n% pensando en motivaciones por las que debes atender, por ejemplo, no quedar a deberla para as, despu"s librarte de ella tener tiempo en tus vacaciones. /. .e proponemos resuelvas los siguientes casos @ del libro de +vn .ejada 6:;; problemas para pensar un poco7A 1B8joC .'matelos como pasatiempos curiosos no c'mo preguntas acad"micas, vers que divertido: a. /i por t"rmino medio, cinco cazadores tardan < minutos en cazar cinco conejos. &Cunto tiempo necesitan D< cazadores para cazar D< conejos( b. /i al despedirse ocho amigos solteros se dan la mano, &cuntos apretones de mano se habrn dado en total( c. 6$s un hecho constatado que, en la Primera Euerra #undial, cuando se comenzaron a usar los cascos metlicos , el n5mero de soldados heridos por impactos de la cabeza aument'7 &C'mo explicas esto. d. =os m"dicos estn tomando caf" en un bar. >no de ellos es el padre del hijo del otro. &*u" parentesco existe entre los m"dicos ( 7. Compra libros -o revistas de pasatiempos resu"lvelos. !dems puedes construir tu mismo estas actividades 1por ejemplo, sopa de letras, crucigramas, cartas de memoria, acertijos, etc. aprovechando temas conceptos escolares u otros que te interesen. !s, podrs estudiar de forma ms divertida podrs retar a tu clase o a tus amigos. esp>es?as mod>lo 7 E'ECICI" /4 ). Cinco minutos. Cada cazador tarda cinco minutos si son D< entonces con la presa de cada uno habr D< conejos, al mismo tiempo, es decir < minutos. /. son DF. Porque el primero da la mano a los G restantes, el segundo a los seis% el tercero a los cinco que quedan, as, sucesivamente, de tal forma que tenemos que sumar los n5meros G, H, <, I, J, D,: )o que da como resultado DF 7. !ntes los soldados heridos en la cabeza mor,an generalmente% con el casco los que hubiesen muerto quedaron , en cambio, gravemente lesionados. Kaj' entonces el ,ndice de muertos pero aument' el de heridos. 9. /on la madre el padre. 7.8. El e?o de la Memoria an?e los E@amenes $i se sig>e el camino adec>ado6 los e@Amenes p>eden ser agradables. %os oFrecen la posibilidad de comprobar el res>l?ado de n>es?ro ?rabajo. JHancocG6 /00)4 E9 K Pgina : de $n la juventud quiz la maor preocupaci'n de un fallo de la memoria se tiene al enfrentarnos a los exmenes. 0os ponemos nerviosos nos aterra bloquearnos, que no sepamos las respuestas. Cosas c'mo no acordarse d'nde pusiste las llaves, olvidar la cita con el doctor o no recordar nombres de las personas que conocemos, son anecd'ticas o no se les da una importancia maor. Pero olvidarse de lo estudiado, eso puede ser un caos. $n cambio si tomas el aprendizaje como un reto, como parte de tu desarrollo personal cultural, el proceso ser beneficioso hasta divertido. !ntes de ponerte a estudiar prepara el material necesario, apuntes correctos, bol,grafos, lpices con punta, calculadora, etc. !s, no te distraers dando paseos por tu piso @marcando incluso las huellas de tu camino repasadoA para tener lo necesario. Conc"ntrate en la informaci'n datos necesarios, comprobando qu" entiendes lo que ests leendo o haciendo. Lragmenta la informaci'n en partes individuales @ no quieras absorber todo de un momento, por ello procura estudiar con d,as de antelaci'n no s'lo dejarlo en el 5ltimo momento. !unque sea costumbre o necesidad de los estudiantes, los desvelos no suelen dejar nada bueno a los nervios, organ,zate para evitarlos. Come de forma sana $M+.! sustancias o pastillas que te ofrezcan como 6salvadoras7 para estar alerta activo 1a2: 08 N!3 >0 C!#+08 C8R.8 3 L9C+), lo que verdaderamente vale la pena cuesta trabajo, pero tambi"n es cierto que se saborear mejor el triunfo por un esfuerzo logro personal que por sustancias momentneas que al final destruen nuestra persona mente. .ranquilo 1a2C /i desde la preparaci'n de lo que tienes que estudiar ests pensando en que puedes fallar en las cosas negativas que pueden pasar por ello, tu atenci'n divagar cada esfuerzo ser en vano. /i por un lado ests dando a tu mente la orden de que aprenda, por el otro le ests diciendo que por ms que se esfuerce no conf,as en ella, que la ests castigando frente a la mesa de estudio que te har compa4,a a base de caf" desveladas pero que al final sabes que no resultar. !s,, que lo primero que debes de cambiar es tu actitud hacia tu mente tu persona. /i predestinas el fracaso, "ste se dar o tus resultados sern mediocres. Practica la visualizaci'n la relajaci'n. +mag,nate como una persona capaz triunfadora que pasa las pruebas escolares como una meta ms, pero que a su vez tiene mucho que dar que ofrecer como persona. )a escuela es una parte de tu vida, pero no toda. .ienes familia amigos principalmente te tienes a ti% si obtienes buenas notas cel"bralo pero si ha errores no te castigues. !prende de las correcciones pero no te identifiques con los resultados. /i crees que necesitas Pgina E de mejorar tus hbitos de estudio tus estrategias de memoria, trabaja en ello, pero no te martirices, el aprendizaje es para gozarlo no para torturarnos. M"!,L" 9. Alg>nos consejos para recordar ). Prac?ica algCn depor?e, porque el movimiento es fundamental para la conexi'n entre nuestro cuerpo la mente porque el cerebro se activa. &0o tienes tiempo( /i te organizas, lo logrars. *erAs res>l?ados increLbles en ?> aprendiMaje: una mejor atenci'n, relajaci'n, concentraci'n en la lectura otras actividades, etc. $s decir beneficiars no s'lo a tu cuerpo sino tambi"n a tu cerebro, porque estar despejado, lleno de energ,a con condiciones necesarias para captar procesar informaci'n, es decir le harAs >n Fa<or a ?> memoria. /. Prac?ica la relajaciDn porque con ella despejas tu mente la audas a concentrarse. 7. Puedes realizar algunos ejercicios sencillos en casa. .e recomendamos para ello el libro !e Pa>l !ennison y #ail !ennison J/000K H(rain #ym. AprendiMaje de ?odo el cerebro7. 1Consulta tambi"n las referencias bibliogrficas al final de la ficha2 9. (ebe m>cho ag>a, porque las c"lulas de nuestro cuerpo necesitan irrigaci'n "sta favorecer, por lo tanto su buen funcionamiento: vers resultados de 6los pies a la cabeza7. 8. Come y <i<e sanamen?e, porque ello se reflejar en tu mente. $nseguida te ofrecemos algunas t"cnicas que puedes poner en prctica para ejercitar tu mente potenciar tu memoria 1apartado !prende !lgunas ."cnicas para mejorar tu #emoria2. 7.;. Aprende Alg>nas TBcnicas para mejorar ?> Memoria .ambi"n son llamadas t"cnicas mnem'nicas o recursos de mnemo?ecnia 1m"todo para potenciar nuestra memoria2 por medio de ellas aprenders algunas claves pautas para desarrollar tu a?enciDn6 concen?raciDn y <is>aliMaciDn d>ran?e la cap?aciDn y codiFicaciDn de la inFormaciDn que recibes. .e audarn a que Pgina )0 de simplifiques, organices des sentido a "sta para que despu"s puedas recordarla fcilmente. ). TBcnica de <is>aliMaciDnA Consiste en crear imgenes visuales del material que deseamos recordar. !unque funciona mejor con algo concreto, tambi"n es 5til en conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos. Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre ms detalles puedas retener traer a tu mente mejor% atiende a los colores, texturas, formas: &ha movimiento( &asocias su recuerdo a otros objetos( &te recuerda a alguna persona( &te provoca alg5n sentimiento en especial(, etc. &C'mo puedes ensaar esta t"cnica( .e damos aqu, dos ejemplos: a. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu habitaci'n visual,zalos, por ejemplo &d'nde est tu cama( &C'mo colocaste tu mesa de estudio( &=e qu" color la tienes pintada( & C'mo tienes colocadas tus cosas( &Na alg5n defecto en las paredes o en alg5n mueble( &*u" te gusta( &*u" te disgusta o cambiar,as de ella( &Na ventanas(. /i quieres puedes pasar a otras habitaciones de tu casa, imaginarlas describirlas. b. 8bserva situaciones o personas, despu"s con los ojos cerrados trata de recordar los detalles finalmente comprueba tu capacidad de atenci'n. /. TBcnica de la asociaciDn A la asociaci'n es otro elemento importante para el desarrollo de la memoria. !sociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un elemento con otro u otros elementos. )a t"cnica de asociaci'n consiste en <inc>lar la n>e<a inFormaciDn con algo =>e ya se conoce. =e este modo podemos aprovechar la informaci'n que tenemos almacenada para darle significado a la informaci'n que acabamos de aprender para poder memorizarla con maor facilidad. ! lo largo de un curso los maestros te van dosificando la informaci'n que creen necesario debes adquirir sobre una asignatura. ! tus primeros conocimientos se van agregando otros as, van adelantado hasta fin de a4o. Por cierto, procurar ver c'mo se relacionan unos con otros para que los primeros no acaben en el olvido. /upongamos que te han pedido que leas el libro 6=on *uijote de la #ancha7, pues te ser ms fcil entenderlo, si a su vez estudias al autor el contexto hist'rico, literario art,stico de la "poca en la que se escribi'. !l asociar estos elementos le sacars maor riqueza a su lectura comprenders mejor la obra. .ambi"n puede ser que recurras a t"cnicas divertidas de aprendizaje, como utilizar el material que conoces de programas de televisi'n 1ver la ficha 6)a .elevisi'n en la mira72 para relacionarlo con tus temas escolares. 7. TBcnica del rela?o A Consiste en inventar una historia alrededor de la informaci'n que se quiere memorizar. $s una t"cnica excelente para hacer ms recordable la informaci'n. Pgina )) de Ejemplo: +nventemos una historia que contenga las palabras: verde, ni4a, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. $mpezar,a a lo mejor de la siguiente forma: 6=etrs de la colina viv,a una ni4a que ten,a el pelo verde, era una ni4a mu querida por sus vecinos por lo dulce e inteligente que era7. !hora puedes seguir t5 con la historia, crea un argumento, otros personajes. !delante. 9. TBcnica de la repe?iciDn A consiste en repetir mentalmente la informaci'n que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha informaci'n, aumentando la posibilidad de memorizarla. *uiz esta es la t"cnica a la que ms estamos acostumbrados. Repetimos una , dos o tres veces n5meros de tel"fonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en el momento. &.e suena como t"cnica de estudio( Pues aunque es mu 5til a lo mejor la ms usada cuando estudiamos, recuerda que no s'lo debes memorizar datos o informaci'n sin que los comprendas porque al repetir esto como un loro @ sin entenderA al final servir s'lo para pasar un examen no para un conocimiento verdadero. 8. TBcnica de encadenamien?o A )a t"cnica consiste en interrelacionar la informaci'n que queremos aprender. $s particularmente efectiva para memorizar listados. $jemplo: #emoriza la )ista ! /ombrero Pato CigOe4a )ibro monta4a PPP PPP $n esta lista, relacionamos la primera palabra 6sombrero7 con 6pato7 podemos visualizar un sombrero con forma de pato. $nseguida conecto 6cigOe4a7 con 6libro7 visualizo una cigOe4a llevando un libro en el pico. ! continuaci'n relaciono 6libro7 con 6monta4a7 imaginando una monta4a de libros% as, sucesivamente. =e esta manera logro encadenar las palabras de la lista el recuerdo de una palabra audar a recordar la siguiente palabra. ;. TBcnica de las iniciales A consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un listado despu"s las conviertes en una palabra. $sta t"cnica es eficaz porque permite recordar ms memorizando menos. !l darnos la primera letra de la palabra que queremos recordar nos est proporcionando una pista que nos facilite el recuerdo. +niciales mu utilizadas son, por ejemplo: 80> 18rganizaci'n de las 0aciones >nidas2% 8.!0 18rganizaci'n del .ratado !tlntico del 0orte2% 80C$ 18rganizaci'n 0acional de Ciegos $spa4oles2. &*u" otras se te ocurren a ti( Pgina )/ de 7. TBcnica de ca?egoriMaciDn A es una t"cnica que auda a la organizaci'n de la informaci'n facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la informaci'n en bloques, de acuerdo con una caracter,stica que permita agruparlos. =e este modo se proporciona a los datos un sentido se facilita el almacenamiento de la informaci'n al identificar la cualidad com5n de los datos. $ste m"todo auda a estructurar la informaci'n que se va a aprender, lo relaciona con otros conocimientos ms antiguos, lo que facilitar que los nuevos contenidos sean mejor comprendidos recordados. Por ejemplo, para estudiar un hecho hist'rico @ como la /egunda Euerra #undialA divides tu informaci'n en !ntecedentes, Causas, Participantes, =esarrollo del conflicto 1batallas importantes2, Lecha de inicio final Consecuencias. Porque al dar un orden a tu informaci'n la aprendes mejor. :. TBcnica para recordar %ombres Para ello puedes seguir los siguientes pasos: a. Presta atenci'n al nombre de la persona que te quieres aprender. b. Repite el nombre varias veces durante la conversaci'n c. !socia el nombre al de alg5n conocido. Por ejemplo B!hC Euillermo como mi t,o. d. Presta atenci'n a alg5n rasgo que caracterice a la persona as'cialo al nombre. Por ejemplo: Euillermo es Eracioso. B!ndaC 3 Eracioso empieza con la letra 6E7 como su nombre. E. TBcnicas para recordar Te@?os. /i de verdad quieres aprender, no ha mejor camino @ sobre todo el que deja maores resultadosA que el de Revisar, Releer, Resumir 1por ello tambi"n se llama la ."cnica de las .res Rs2. .ambi"n te recomendamos +nvestigar, Preguntar, )eer, Repetir Resumir. !cude a tus maestros, o expertos en el tema. 0o temas a la burla o a sentirte est5pido o tonto por no comprender algo% es peor aparentar que se sabe a algo o quedarse con la duda. /i ha que regresar al punto de partida, se regresa. /i quieres realmente aprender ha que asumirlo% aunque las dudas esfuerzos nos parezcan una tortura. Por ello prueba mejor las cosas desde un punto de vista positivo. .e recordamos que estudiar puede ser un reto estupendo para tu persona, aunque somos mu dados a valorar nuestros conocimientos los de otros por notas, eso no marca en definitiva el aprendizaje ni nuestra persona. $l gran genio matemtico, !lbert $instein fue expulsado de su escuela cuando era ni4o qui"n dir,a en ese entonces que se convertir,a en un gran cient,fico. !braham )incon intent' varias veces ser presidente de los $stados >nidos, hasta que lo logr'. 3 as,, ha muchos casos de grandes personalidades. 1.e sugerimos consultes la bibliograf,a dada en la ficha de creatividad2 Pgina )7 de $speramos habernos acercado a tus preocupaciones e intereses por mejorar tu memoria, con aplicaciones en tus estudios% aunque ahora quiz busques resultados beneficios a corto plazo, a lo mejor el d,a de ma4ana te alegras por haber empezado a ejercitar esta capacidad desde tu juventud: imag,nate anciano 1a2 con una memoria estupenda, que no s'lo recuerdes an"cdotas de tu pasado% sino d'nde pusiste tu reloj -o dentadura postiza a lo mejor hasta el teorema de Pitgoras aprendido en el instituto. !hora, el trabajo depende de ti, ejercita tu memoria. $jercicios Linales: TBcnicas e His?orias con de?alle Ejercicio ). +nventa una historia a partir de un conjunto de palabras, as'cialas c'mo quieras% da puerta abierta a tu imaginaci'n, crea tus personajes, sit5alos dales voz acci'n en tu relato. !qu, te proponemos dos listados, pero t5 puedes crear otros sacando palabras al azar del diccionario o de objetos por los que ests rodeado ahora mismo: a. barco, televisi'n, cerilla, gafas de sol. b. puente, sirena, castillo, pelea. &Porqu" ser,an claves estos elementos en tu historia( 0o s'lo cumplas con nombrarlos, dales un significado importante, un peso en tu relato. Ejercicio /. .area: 8bservaci'n de detalles en lminas 8bserva atentamente el dibujo durante D; segundos despu"s sin verlo, responde a unas preguntas. Para comprobar tus respuestas regresa a la imagen. ). &Cuntas personas estaban desaunando( a. .res personas b. Cuatro personas c. Cinco personas /. &=e qu" color es el vestido de la mujer que lleva gafas Pgina )9 de a. Klanco b. Celeste c. 0aranja 7. &Cuntos cuadros ha en la pared( a. 0o ha cuadros b. >n cuadro c. =os cuadros 9. &*u" conten,a la jarra( a. )eche b. Qumo de naranja c. !gua Ejercicio 7. !provecha la lmina anterior para relatar una historia. &*u" relaci'n crees que tendr,an las personas que estn sentadas a la mesa. +mag,nate que hubo un asesinato cualquiera de ellos pudo ser el asesino. & Cul fue el arma( & C'mo se dar,a la trama( &C'mo se descubrir,a la culpable( $tc. Ejercicio 9. &*uieres ejercitar ms tu atenci'n( 8bserva durante R; segundos los siguientes s,mbolos notars que algunos de ellos no tienen pareja. &Cules son( )as respuestas las encontrars al final de la ficha. Ejercicio 8. Pon a prueba tu memoria inmedia?a: 8bserva durante R; segundos la siguiente lista de palabras. )uego escribe las palabras que recuerdes, siguiendo el mismo orden en que aparecen en la lista: ). 3 si les das una imagen visual, adems agregas otros sentidos como el pensar c'mo suenan, qu" textura tendrn, a qu" sabrn u olern, &te son ms fciles de recordar( /. /i te gusta dibujar, copia estas palabras en un folio haz un dibujo de ellas, o crea con ellas una imagen a tu gusto, como la que viene. Por cierto, agrega los elementos que faltan. Pgina )8 de ;. Preg>n?as de reFle@iDn4 &*u" t"cnicas de las vistas en este m'dulo < empleaste en cada uno de los ejercicios( =escribe brevemente c'mo los resolviste. =espu"s de leer esta ficha consideras que es importante el entrenamiento de tu memoria ( &*u" utilidad le encuentras a lo que le,ste( Por 5ltimo, te sugerimos que si no acostumbras, desde ho te hagas de un dietario o agenda donde planees tus actividades, se4ales deberes sobre todo te organices para cumplirlos, porque recuerda que la memoria se basa en la atenci'n organizaci'n. esp>es?as al Ejercicio Final 9. 7.7. eFerencias (ibliogrAFicas :. =ennison, Paul =ennison, Eail 1D;;;2 6(rain #ym. AprendiMaje de ?odo el cerebro. Ejercicios originales de gimnasia cerebral. El mo<imien?o6 la cla<e del aprendiMaje.7 Robin KooS. #"xico. D. =eulofeu, ?ordi 1D;;J2 #imnasia Men?al /. '>egos ma?emA?icos. Ediciones Mar?LneM oca. EspaNa. J. NancocS ?onathan 1D;;:2 6Man>al PrAc?ico para es?im>lar y po?enciar la memoria. MAs de cinc>en?a ?Bcnicas y ejercicios7. )eopold Klume. Karcelona. I. Paz $nr,quez, /usana 1D;;I2 6TBcnicas para mejorar la memoria. Es?ra?egias para l>char con?ra el ol<ido7. )+K/!. #adrid. <. Puig, !nna 1D;;J2 6Programa de en?renamien?o de la memoria. !irigido a personas mayores =>e deseen mejorar s> memoria.7 $ditorial CC/. $spa4a. H. .ejada, +vn 1(2 6)00 problemas para pensar >n poco7. $diciones .+T!). #adrid Pgina ); de