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SALA 2

09:15-10:15 INTENSITY
10:15-11:00 PILATES



14:30-14:55 ABDOMINALES

18:30-19:15 GAP
19:00-19:45 PILATES (TORRE)
19:15-20:15 INTENSITY
20:15-21:00 AEROLATINO
21:10-21:40 MINITRAMP




SALA BIKE
11:00-11:45 BIKE
14:30-15:15 BIKE

18:00-18:45 BIKE
19:45-20:30 BIKE
21:00-21:45 BIKE

ZONA ACUTICA
12:00-12:45 AQUAGYM
19:15-20:00 AQUATRAINING
20:15-21:00 NAT. APRENDIZAJE


SALA 2
09:15-10:00 PILATES
10:00-10:50 INTENSITY
10:50-11:15 ABDOMINALES
11:00-12:15 YOGA (TORRE)

14:30-15:30 INTENSITY

17:45-18:30 INTENSITY
18:30-19:15 PILATES
18:45-19:45 YOGA (TORRE)
19:15-20:00 ZUMBA
20:15-21:00 WORKOUT
21:00-21:45 STEP




SALA BIKE
11:15-12:00 BIKE
14:30-15:15 BIKE


19:15-20:00 BIKE
20:45-21:30 BIKE

ZONA ACUTICA
09:45-10:30 AQUAGYM
20:15-21:00 NAT. PERFEC.
21:00-21:45 AQUATONO


SALA 2
09:30-10:00 MINITRAMP
10:00-10:45 PILATES
11:00-12:00 INTENSITY


14:30-15:15 GAP

18:15-19:00 PILATES
19:00-19:30 MINITRAMP
19:45-20:30 AERODANCE
20:30-21:00 ABDOMINALES
21:00-22:00 INTENSITY

RUNNING
20:00-21:00 RUNNING MEDIO

SALA BIKE
10:15-11:00 BIKE



19:30-20:15 BIKE
21:00-21:45 BIKE

ZONA ACUTICA
12:00-12:45 AQUATONO
19:15-20:00 AQUAGYM


SALA 2

10:15-11:00 GAP
11:00-11:45 PILATES




18:15-19:00 GAP
18:45-19:45 YOGA (TORRE)
19:00-19:45 PILATES
20:00-21:00 INTENSITY
21:00-21:45 ZUMBA





SALA BIKE
09:15-10:00 BIKE
14:30-15:15 BIKE


19:00-19:45 CARDIO-BIKE
20:45-21:30 BIKE

ZONA ACUTICA
09:45-10:30 AQUAGYM
20:00-20:45 NAT. PERFEC.
21:00-21:45 AQUATONO


SALA 2
09:15-10:00 WORKOUT
11:00-11:45 ARMONY





18:15-18:45 WORKOUT EXPRESS
18:45-19:15 ABDOMINALES
19:30-20:20 INTENSITY





SALA BIKE
10:00-10:45 BIKE
14:30-15:15 BIKE


20:30-21:15 BIKE


ZONA ACUTICA
09:45-10:30 NAT. APRENDIZAJE



SALA BIKE
09:30-10:15 BIKE

SALA 2
10:30-11:30 INTENSITY
SALA 2
09:45-10:30 WORKOUT

SALA BIKE
10:45-11:30 BIKE
JUEVES VIERNES MIRCOLES LUNES MARTES
DOMINGO

SBADO

@CDJC1












































ACTIVIDADES DIRIGIDAS
del 30 de Junio al 27 de Julio

Centro Deportivo JC1




ABONOS



ABONOS JC1 ORO JC1 PLATA
JC1
ACUTICO
07:00 22:30
de lunes a viernes
07:00 18:00
de lunes a viernes
07:00 17:00
de lunes a viernes HORARIOS
DE
ACCESO
09:00 14:00
sbado y domingo
09:00 14:00
sbado y domingo
09:00 14:00
sbado y domingo
SERVICIOS
INCLUIDOS

.- Piscina en bao libre
.- Sala de fitness: cardio y musculacin
.- Actividades dirigidas:
.- SALA 2
.- BIKE: ciclismo indoor
.- ZONA ACUTICA: actividades acuticas
con monitor
.- CLUB DE RUNNING

Bao libre
+
Actividades
acuticas
PRECIOS
( DESCUENTOS POR CONTRATO ANUAL, SEMESTRAL Y TRIMESTRAL)

AO
(20% - 25%)
44 /mes 34,80 /mes 23,70 /mes
SEMESTRE
(15%)
280,50 221,85 161,16
TRIMESTRE
(10%)
148,50 117,45 85,32
MES 55 43,50 31,60
Requisito de domiciliacin para cuota anual fraccionada.

DESCUENTO 20% en cuota mensual por: carn joven, familia numerosa, jubilados
(ingresos inferiores al SMI: 8.979 anuales) y minusvala superior a 65%.

CUOTA DE INSCRIPCIN: 18,15

2 HORAS DE PARKING GRATUITO PARA ABONADOS
TLF: 968 87 96 11 WEB: www.cdjc1.es



DESCRIPCIN DE
ACTIVIDADES DIRIGIDAS

SALA 2:
AEROLATINO Y AERODANCE: coreografa musical. Mejora la resistencia aerbica y la
coordinacin
ZUMBA: actividad basada en un programa de salud de baile latino-inspirado que
mezcla msica internacional con pasos contagiosos.
BOSUGAP: entrenamiento de tonificacin que combina ejercicios localizados en
glteos, abdominales y piernas. Se practica sobre una superficie inestable llamada
BOSU.
GAP: entrenamiento de tonificacin que combina ejercicios localizados en glteos,
abdominales y piernas.
JC1 EXTREME: entrenamiento de alta intensidad que consiste en una combinacin de
intervalos de fuerza e intervalos aerbicos con breves periodos de descanso.
STEP: coreografa musical sobre un escaln. Desarrollo de la resistencia aerbica y la
coordinacin.
WORKOUT: entrenamiento de tonificacin de diferentes grupos musculares combinando
distintos mtodos de trabajo.
INTENSITY: entrenamiento de tonificacin con una estructura definida y realizada a
diferentes tiempos musicales. Favorece el desarrollo de la fuerza resistencia.
MINITRAMP: sesin realizada sobre cama elstica con alto componente cardiovascular.
Puede ser orientada a un trabajo de fuerza, elasticidad, coordinacin, etc.
ABDOMINALES: trabajo de tonificacin del abdomen-lumbar
ESTIRAMIENTOS.
PILATES.
ARMONY: actividad fsica fundamentada en los principios bsicos del yoga, tai chi y
pilates.
YOGA
CLUB DE RUNNING

BIKE:
BIKE/BIKE PRO (60`): desarrollo cardiovascular y sentido del ritmo a travs de la
bicicleta esttica.
CARDIO BIKE: sesin de bike en la que la intensidad ser regulada por intervalos de
pulsaciones. Es recomendable el uso de pulsmetro.

ZONA ACUTICA:
AQUAGYM: sesin de acondicionamiento acutico general.
AQUATONO: sesin basada en el acondicionamiento y la tonificacin muscular
mediante el uso de diferentes materiales acuticos.
AQUATRAINING: sistema de entrenamiento de intensidad media-alta en la que se
combinan distintas formas de entrenamiento procedentes del medio acutico y del
fitness.
NATACIN APRENDIZAJE: dominio del medio acutico y enseanza de las tcnicas
bsicas de nado (posicin del cuerpo, respiracin y propulsiones)
NATACIN PERFECCIONAMIENTO: enseanza, correccin y dominio de los diferentes
estilos de natacin, as como otros aspectos relacionados con esta actividad.
NATACIN CON ALETAS.